© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్విసుగు మరియు బర్న్అవుట్ ఒకే లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనలను పంచుకుంటాయి, కాబట్టి రెండింటినీ గందరగోళానికి గురిచేయడం సులభం. కృతజ్ఞతగా, మీరు తేడాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత చిత్రం చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది, సంతోషకరమైన జీవితం కోసం మీకు అవసరమైన మార్పులను చేయడానికి మీకు శక్తినిస్తుంది.
బర్న్అవుట్, సైకాలజీ టుడే ప్రకారం , ఇది 'సుదీర్ఘమైన లేదా పదేపదే ఒత్తిడితో తీసుకువచ్చిన భావోద్వేగ, మానసిక మరియు తరచుగా శారీరక అలసట.' జీవితంతో బిజీగా ఉండటం చాలా సులభం. విసుగు కూడా ప్రవేశించగలదు, కానీ అది అంత తీవ్రంగా లేదు.
అందువల్ల మీరు వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించగలగాలి, తద్వారా మీరు దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు. అంతకుముందు మీరు దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు, త్వరగా మీరు మీ పాత స్వీయ వద్దకు తిరిగి రావచ్చు.
కాబట్టి మీరు విసుగు చెందకుండా మీరు కాలిపోయిన సంకేతాలు ఏమిటి? ఇక్కడ చూడటానికి 8 ఉన్నాయి.
1. మీరు ఇష్టపడే విషయాల పట్ల మీరు అభిరుచిని కోల్పోయారు
మీ జీవితంలో ఒక అంశంలో బర్న్అవుట్ మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మీ అభిరుచి మరియు ఉత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇకపై పని, అభిరుచులు లేదా మీరు ఇష్టపడే అభిరుచుల గురించి మీరు ఇకపై ఉత్సాహంగా లేరని మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు ఇది మీ ప్రవర్తనలో ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు ఆనందం మరియు నెరవేర్పును కనుగొనటానికి ఉపయోగించిన దాని కోసం ఎదురుచూడటానికి బదులుగా, మీరు భయంతో లేదా అది నెరవేరని పని వంటి వాటిని అధిగమించవచ్చు.
కార్యాచరణను భయపెట్టడానికి బదులుగా మీరు విసుగు చెందితే మీరు ఇంకా ఆసక్తిని అనుభవించవచ్చు. ఆ దృష్టాంతంలో, మీ అభిరుచి తిరిగి వచ్చే వరకు మీరు విషయాలను మసాలా చేయడం లేదా వేరే ఆసక్తిని కొనసాగించాలి. మీ స్థిరమైన అభిరుచులను ఒక్కసారిగా అమర్చడం మరియు తరువాత వాటి వద్దకు తిరిగి రావడం మంచిది. ఆ పనికిరాని సమయం ఆరోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇది మీకు ఆసక్తిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు చేయవచ్చు మీ అభిరుచికి తిరిగి రండి తాజా కళ్ళతో.
2. మీరు ఇంతకు ముందు ఆనందించిన వ్యక్తులు మరియు కార్యకలాపాలను నివారించండి
ప్రజలు మరియు కార్యకలాపాల విషయానికి వస్తే వివిధ స్థాయిల ఎగవేత ప్రవర్తన ఉంది. కొన్నిసార్లు, మీరు ప్రజల చుట్టూ ఉండటానికి ఇష్టపడకండి లేదా మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయండి. వాటిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు సాంఘికీకరించడానికి చాలా మానసికంగా పన్ను విధించవచ్చు. బహిర్ముఖులు కూడా కాలిపోయినట్లు భావిస్తున్నప్పుడు కూడా దీనిలోకి ప్రవేశిస్తారు.
కైట్రియోనా బాల్ఫెను ఎవరు వివాహం చేసుకున్నారు
నా మునుపటి భాగస్వామి, కాథీ, చాలా బహిర్ముఖం మరియు సామాజిక నుండి చాలా అలసిపోతుంది, ఆమె సామాజిక పరస్పర చర్యను పూర్తిగా తప్పించింది. ఎల్లప్పుడూ సామాజికంగా, ఆమెకు చాలా అరుదుగా పని మరియు ఆమె కుటుంబం మధ్య ఏదైనా పనికిరాని సమయం ఉంది. ఆమె రీసెట్ చేయడానికి అన్నింటికీ కొన్ని వారాల సెలవు తీసుకునే వరకు ఆమె బర్న్‌అవుట్‌తో కష్టపడింది. అప్పటి నుండి, ఆమె క్రమం తప్పకుండా సంవత్సరానికి ఒకసారి తన జీవితంలోకి రీసెట్ చేయవలసి వచ్చింది.
మీరు ఇప్పుడే విసుగు చెందితే, మీరు ఇంకా పాల్గొనాలనుకుంటున్నారు. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం వంటి మీకు కొంచెం భిన్నమైన ఏదైనా అవసరం కావచ్చు. కొంతమంది విషయాల ద్వారా సులభంగా విసుగు చెందుతుంది మరియు విషయాలను మరింత క్రమం తప్పకుండా మసాలా చేయాలి. అయితే, బర్న్‌అవుట్‌లో, మీరు సాంఘికీకరణను పూర్తిగా తిరస్కరించవచ్చు, కోపంగా కొన్ని సమయాల్లో.
3. మీరు శారీరక లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించండి
బర్న్అవుట్ అనేది విస్తరించిన ఒత్తిడి యొక్క ఫలితం. విస్తరించిన ఒత్తిడి మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కార్టిసాల్ మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్వల్పకాలిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక స్థితిలో ఉంచుతుంది. స్వల్పకాలిక కీవర్డ్. కార్టిసాల్ యొక్క ఎత్తైన మొత్తాలు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, ఇది మీ శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. అందుకే నివారించడం చాలా ముఖ్యం అనవసరమైన ఒత్తిడి .
వద్ద ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు కైజర్ పర్మనెంట్ మాకు తెలియజేయండి కార్టిసాల్ అనేక శారీరక లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు:
- కార్టిసాల్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు.
- మీరు బరువు పెరగవచ్చు ఎందుకంటే కార్టిసాల్ మీ శరీరాన్ని కొవ్వును కాల్చడానికి బదులుగా నిల్వ చేయమని చెబుతుంది.
-ఎలివేటెడ్ రక్తపోటు ఎందుకంటే కార్టిసాల్ మీ శరీరాన్ని ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉంచుతుంది.
- కార్టిసాల్ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించినందున తగినంత నిద్రపోతున్నప్పటికీ నాణ్యమైన విశ్రాంతి పొందలేకపోవడం.
విసుగు కార్టిసాల్ ఉత్పత్తికి కారణం కాదు. ఇది మీకు నిరంతరం అంచున ఉన్నట్లు, మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడానికి లేదా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థతో గందరగోళానికి కారణం కాదు. బదులుగా, ఇది మీకు కొన్ని విభిన్న ఉద్దీపన అవసరమని సూచిస్తుంది.
4. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీరు నిరంతరం అయిపోయినట్లు భావిస్తారు
బర్న్అవుట్ అనేది దేనినీ అనుభూతి చెందకపోయినా ఇబ్బంది ఉన్నప్పటికీ ఒత్తిడి యొక్క స్థితి. ఒత్తిడి నిద్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు కనుగొనేది ఏమిటంటే మీరు అలసిపోతారు, కానీ మీరు సాధారణ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను కూడా అనుభవిస్తారు. అంటే, నిద్రపోని వ్యక్తులు వారి మెదడులోని మూడ్-బ్యాలెన్సింగ్ రసాయనాలను తిరిగి నింపడానికి తగినంత సమయం లభించదు, అది మరుసటి రోజు పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
ఇది నిరాశలాగా అనిపించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు నిరంతరం శక్తితో నొక్కబడతారు మరియు బర్న్ అవుట్ మరియు శూన్యత కాకుండా ఇతర భావోద్వేగాలను అనుభవించే సామర్థ్యం. ఇది అనిపిస్తుంది మానసిక మరియు భావోద్వేగ అలసట అలాగే శారీరక అలసట. సహజంగానే, ఇది మంచి మానసిక స్థితి కాదు, ఎందుకంటే ఇది స్వీయ-సంతృప్త ప్రవర్తనల్లోకి వస్తుంది.
అంటే, అలసట నిద్ర లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది, ఇది బర్న్అవుట్ యొక్క ప్రభావాలను అనుభవిస్తుంది, ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది, ఇది నిద్ర లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది మరియు దాని చుట్టూ మరియు చుట్టూ వెళుతుంది.
5. మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు
బర్న్అవుట్ యొక్క అన్ని బాధ కలిగించే అంశాల కోసం, ఆ భావాల ద్వారా కష్టపడటం కష్టం మీరు నిజంగా ఏమీ చేయరు . మీరు తగినంతగా పని చేయలేరని, తగినంతగా ప్రయత్నించండి లేదా తగినంతగా సాంఘికీకరించలేరని మీకు అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు తదనుగుణంగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు చేసే దేనిలోనైనా మీరు అహంకారం లేదా నెరవేర్పు భావనను అనుభవించలేరని అనిపిస్తుంది, కాబట్టి ఎందుకు బాధపడతారు?
మీరు ఏమి చేస్తున్నారో చూసినప్పుడు, మీరు ఎంత పూర్తి చేయలేరు లేదా మంచి చేయగలిగారు తప్ప మరేదైనా చూడలేరు. ఇది లోతుకు కారణమవుతుంది అసమర్థత యొక్క భావం . పోల్చితే, విసుగు మీకు మోస్తరు అనిపిస్తుంది, కానీ తప్పనిసరిగా చెడ్డది కాదు.
ప్రేమలో పడటం ఎందుకు అంత సులభం
విసుగు పనికిరానిదిగా అనిపించదు. బదులుగా, విసుగు మీరు పనులను చేయటానికి తగ్గింపుగా భావిస్తుంది, కానీ అవి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రశ్నించడానికి కారణం కాదు. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మీకు కలిగే భావోద్వేగాలతో మీరు ఆకట్టుకున్నదానికంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా సమస్య లేకుండా కార్యాచరణను పూర్తి చేయగలరు.
6. మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి కష్టపడతారు
బర్న్అవుట్ మీ మెదడును ఒత్తిడితో ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. మెదడు సరైన పని చేయడానికి విశ్రాంతి అవసరం. డిస్కవర్ మ్యాగజైన్ వివరిస్తుంది మీ మెదడు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోనప్పుడు, మీ దృష్టి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం క్షీణించబోతున్నాయి. అంతే కాదు, మీ మనస్సు ఆలోచనలను కలిసి కనెక్ట్ చేయలేకపోతున్న చోట కూడా ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది. మీరు ఉండవచ్చు చెల్లాచెదరు-మెదడు అనుభూతి మీరు బాగా నిర్వహించగలిగే విషయాల గురించి మరియు ఇది మీ ప్రవర్తనలో కనిపిస్తుంది.
విసుగు మీరు బర్న్అవుట్ చేసినంతవరకు మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పదు. ఇది మీ మానసిక సామర్థ్యాన్ని మీరు ప్రామాణిక ఆపరేషన్ యొక్క అసమర్థ స్థాయికి ప్రభావితం చేయదు. బదులుగా, మీరు కార్యకలాపాలను చేయడంలో కోరిక లేదా నెరవేర్పు లేకపోవడం అనుభూతి చెందుతారు, కానీ మీరు వాటిని దృష్టి పెట్టడానికి మరియు వాటిని చేయటానికి అసమర్థంగా ఉండరు.
7. మీరు చిన్న విషయాలపై కోపం మరియు చిరాకు వస్తారు
చెప్పినట్లుగా, మెదడు నిద్ర యొక్క లోతైన దశలలో రోజంతా ఉపయోగించే మూడ్-బ్యాలెన్సింగ్ రసాయనాలను చాలా నింపుతుంది. కాబట్టి, మీరు లోతుగా నిద్రపోకపోతే, మీ మనస్సు జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు మరియు చిన్న కోపాలను కొనసాగించలేని సమస్యలోకి ప్రవేశించవచ్చు. ప్రధాన ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీరు మీ చల్లదనాన్ని నిర్వహించడానికి ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తిని ఖర్చు చేయడం కూడా కావచ్చు, చిన్న వాటిని నిర్వహించడానికి మీకు భావోద్వేగ పరిపుష్టి లేదు. మరియు ఫలితంగా, మీరు మీరే కనుగొంటారు అల్పమైన విషయాల ద్వారా సులభంగా కోపంగా .
విసుగు మీరు చిరాకు పడటానికి మరియు ఆ స్థాయికి కోపంగా ప్రవర్తించటానికి కారణం కాదు. బదులుగా, ఇది తరచుగా కోపం తెచ్చుకోకుండా, మీరు పట్టించుకోని చోట మరింత బద్ధకం అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. మీ మెదడు సరిగ్గా ఉత్తేజపరచబడదు, కాబట్టి మీరు ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితుల నుండి మీరు సరైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను పొందడం లేదు. మీకు ఎటువంటి ప్రతిచర్యలు రాకపోవచ్చు.
8. మీరు మీ సమయానికి డిమాండ్లకు గట్టిగా స్పందిస్తారు
బర్న్అవుట్ మరియు విసుగు మధ్య మరో ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం డిమాండ్లను ఎదుర్కోవటానికి తగ్గిన సామర్థ్యం.
విసుగు చెందిన వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట పని చేయకూడదనే దాని గురించి మరింత సాధారణం పరంగా ఆలోచించవచ్చు. “మిమీ. నేను అలా చేయాలనుకోవడం లేదు. నేను అలా చేయాలనుకోవడం లేదు” అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. దాని వెనుక ఎక్కువ భావోద్వేగం లేకుండా. ఇది మీరు నావిగేట్ చేస్తున్న రోజువారీ పరిస్థితిలా అనిపిస్తుంది, అది కేవలం “ఏమైనా.”
మరోవైపు, బర్న్అవుట్, ఒక నిర్దిష్ట పని చేయకూడదనే దాని గురించి బలమైన భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను పొందవచ్చు. విసుగు యొక్క సాధారణ భావాలకు బదులుగా, ఇది వెంటనే కోపం మరియు ఆగ్రహానికి మురిసిపోవచ్చు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట విషయంపై సమయం గడపవలసిన అవసరం ఉంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు తరచూ మీ జీవితంలో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై పేలుతుంది.
చివరి ఆలోచనలు… బర్న్అవుట్, విసుగు లేదా నిరాశ?
మీరు నిరాశతో పరిచయం ఉన్న వ్యక్తిగా ఉంటే, ఇది నిరాశ యొక్క లక్షణాల జాబితా వలె చదువుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. వాస్తవానికి, బర్న్అవుట్ మరియు నిరాశ మధ్య అతివ్యాప్తి లక్షణాలు, సంకేతాలు మరియు ప్రవర్తనలు చాలా ఉన్నాయి. బర్న్అవుట్ నిరాశకు కారణమవుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
విసుగు, మరోవైపు, నిరాశకు కారణం కాదు. అయినప్పటికీ విసుగు మరియు నిరాశ గందరగోళానికి సులభం.
విసుగు కొన్ని తటస్థ మూడ్‌లకు కారణం కావచ్చు, కానీ బర్న్అవుట్ మరియు డిప్రెషన్ కలిగి ఉన్న అదే అణిచివేత బరువును కలిగి ఉండదు. మీరు ఆ బరువును అనుభవిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే మరియు అది చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారనే దాని గురించి చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
