మీరు సమయం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? నీవు వొంటరివి కాదు. ఈ కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను ప్రయత్నించండి.

ఏ సినిమా చూడాలి?
 

వాస్తవానికి శాస్త్రీయ దృక్పథం నుండి, నా స్వంత, చాలా మానవ, దృక్కోణం నుండి, సమయం నాకు గణనీయమైన ఆందోళన కలిగించే శక్తిని కలిగి ఉంది.



నేను ఈ విధంగా ఎలా అయ్యానో ఖచ్చితంగా చెప్పలేను, కాని ఇప్పుడు నేను గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం, నేను సంక్లిష్టమైన మరియు గందరగోళంగా ఉన్న సమయాన్ని కనుగొన్నాను, దాని నుండి చాలా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చెందుతుంది.

ఇది అనేక విధాలుగా వ్యక్తమవుతుంది:



  • నేను ఆలస్యం కావడాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను, అందువల్ల స్థలాలకు వెళ్ళేటప్పుడు అధిక మొత్తంలో మినహాయింపు ఇస్తాను. చివరికి, ఇతర వ్యక్తులు వస్తారా లేదా సంఘటనలు ప్రారంభమవుతాయో అని నేను ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు ఇది సమయం చంపాల్సిన అవసరం ఉంది.
  • నేను ఒక రోజులో పూర్తి చేయగలిగే పనిని నేను తరచుగా నొక్కి చెబుతున్నాను - ఇది 7 సంవత్సరాల క్రితం నేను స్వయం ఉపాధి పొందినప్పటి నుండి జరిగింది. నా రోజు ఉత్పాదకతతో ఉన్నట్లు నాకు అనిపించకపోతే, నేను చెడ్డ మానసిక స్థితిని మరియు సాధారణంగా సాయంత్రం తలనొప్పిని పెంచుకునే అవకాశం ఉంది. ఇది 'వృధా' సమయాన్ని కలిగి ఉండాలని నేను అనుకుంటున్నాను, ఇది బేసి, ఎందుకంటే నేను సమయం 'వ్యర్థం' ను ఎలా నిర్వచించాలో కూడా నాకు తెలియదు - నాకు మరేమీ ఇష్టం లేదు టీవీ ముందు తిరిగి తన్నడం అన్ని తరువాత!
  • నా లక్ష్యాల కోసం నేను సాధిస్తున్న పురోగతి గురించి మరియు నేను ట్రాక్‌లో ఉన్నానో లేదా షెడ్యూల్ వెనుక ఉన్నానో నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను. నాకు ఎక్కువ సమయం కాంక్రీట్ లక్ష్యాలు కూడా లేవు, కానీ కొన్ని ఏకపక్ష యార్డ్ స్టిక్ తో పోలిస్తే నేను ఎలా చేస్తున్నానో ఆలోచించకుండా ఇది నన్ను ఆపదు.
  • నాకు భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన ఉంది మరియు నాకు మరియు నా కుటుంబానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి నాకు తగినంత డబ్బు ఉందా, ప్రస్తుతం నేను కలవడానికి కష్టపడుతున్న నిర్దిష్ట అవుట్‌గోయింగ్‌లు లేనప్పటికీ. వాస్తవానికి, నేను, నా వయస్సు కోసం, సంపద విషయంలో చాలా బాగానే ఉన్నాను, కాని నేను ఇంకా బాధపడుతున్నాను మరియు నా ఆదాయాన్ని ఎలాగైనా పెంచుకోవాలనే కోరిక కలిగి ఉన్నాను.
  • రాబోయే కొద్ది నిమిషాలు / గంటల్లో ఏదైనా పరిమాణం వచ్చే అవకాశం ఉందని నాకు తెలిసినప్పుడు కొన్నిసార్లు ముందస్తు ఆందోళన చెందుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఎవరైనా ఫోన్ చేయబోతున్నారని తెలుసుకోవడం కూడా నన్ను దడ, చెమట మరియు అతి చురుకైన మనస్సుతో వదిలివేస్తుంది.

మీ సమయ-ఆధారిత ఆందోళనలు పైన ఉన్నవారికి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ విషయంలో నేను ఒంటరిగా ఉండలేనని నాకు తెలుసు.

కానీ, అయ్యో, మీరు బహుశా నా సమస్యలపై అంతగా ఆసక్తి చూపలేదు, మీ తాత్కాలిక సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు మరియు ఈ విషయంలో, నేను ఒక ప్రధాన పరిష్కారాన్ని మాత్రమే బోధించగలను: ఇప్పుడు.

వేచి ఉండండి! మీరు దూరంగా క్లిక్ చేసే ముందు, మీరు ఇంతకు ముందే చదివారని అనుకుంటూ, కొంచెం ఎక్కువసేపు నాతో ఉండమని నేను మిమ్మల్ని వేడుకుంటున్నాను. మీ కోసం నాకు కనీసం రెండు నిర్దిష్ట సూచనలు ఉన్నాయి.

వీటిలో మొదటిది మీ భయాలను పరిష్కరించడానికి కొన్ని సాధారణ ధృవీకరణలు:

నా జీవితంలో సంఘటనలు ఎప్పుడు, ఎలా ఉద్దేశించబడ్డాయి. అవి ప్రారంభంలో జరగవు, అవి ఆలస్యంగా జరగవు, అవి జరిగినప్పుడు అవి జరుగుతాయి కాబట్టి వాటి గురించి చింతిస్తూ నాలో అర్థం లేదు.

ఈ రోజు నేను ఎంత తక్కువ లేదా తక్కువ సాధించాను అనేదానికి ప్రాముఖ్యత లేదు, నాకు నియంత్రణ ఉన్న ఏకైక విషయం ఏమిటంటే అది నన్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.

భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందడం వ్యర్థమైన వ్యాయామం, ఎందుకంటే నా మలుపులు ఏ మలుపులు వస్తాయో pred హించలేను.

మీరు మీ తలపై పునరావృతం చేయండి లేదా తదుపరిసారి మీరు ఏదైనా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు లేదా భవిష్యత్తుకు సంబంధించిన ఆందోళనను ఎదుర్కొంటారు.

సమయం ఆధారిత ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరికొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు తరువాత ఉన్నాయి:

  • మీకు కొంత సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలిస్తే, 15 నిమిషాలు చెప్పండి, ఏదైనా చేసే ముందు లేదా ఎక్కడో వెళ్ళే ముందు, మీ ఫోన్, వాచ్, కంప్యూటర్ లేదా మీ రెగ్యులర్ బెడ్ సైడ్ అలారం గడియారంలో అలారం వాడండి మీకు అవసరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించడానికి సిద్ధం ప్రారంభించడానికి. ఇది ఇప్పుడే దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీరు ఆలస్యం కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి 2 నిమిషాలకు నిరంతరం సమయాన్ని తనిఖీ చేయవలసిన అవసరాన్ని తగ్గించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
  • ఇతర వ్యక్తులు ఆందోళన చెందుతున్న సంఘటనలకు ఆలస్యం కావడం మీకు నచ్చకపోతే, బహుళ స్నేహితులు ఉన్న చోట ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు షెడ్యూల్ చేసిన ప్రారంభ సమయం తర్వాత 15 నిమిషాల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయండి. ఆలస్యం కావడం ప్రపంచం అంతం కాదు మరియు ఎవరినీ బయట పెట్టడం లేదు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఇప్పుడే చేరుకోగలరని మరియు భవిష్యత్తులో ముందుగానే రావడానికి ప్రయత్నించడం సాధ్యం కాదని మీరు గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మరొక వ్యక్తిని మాత్రమే కలుసుకున్నప్పుడు దీన్ని చేయవద్దు, అయినప్పటికీ వారు మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పరు.
  • విరుద్ధమైన ఉద్దేశ్యాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి - మనోరోగ వైద్యుడు విక్టర్ ఫ్రాంక్ల్ సృష్టించిన వ్యాయామం. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట శారీరక లక్షణాన్ని అనుభవిస్తే, దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, అది చాలా ఉద్రేకంతో జరిగేలా చేయడానికి మీ కష్టతరమైనదాన్ని ప్రయత్నించండి. సమయం లో జరగబోయే సంఘటన గురించి మీ కడుపు మండిపోతుంటే, మీరే ఇలా చెప్పుకోండి “నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని విధంగా నా కడుపు మండిపోతున్నాను, నేను అనారోగ్యానికి గురవుతాను.” ఈ లక్షణాలను ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వాస్తవానికి మీరు అలా చేయగల సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది ఇప్పుడు దృష్టి సారించింది , భవిష్యత్ ఆలోచన తగ్గిపోతుంది.
  • నా లాంటి, మీరు భవిష్యత్తులో తగినంత డబ్బు లేదా సంపద కలిగి ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, అన్నిటి జాబితాను వ్రాసి మీ ఆలోచనను మార్చుకోండి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగల విషయాలు ఇప్పుడే. అటువంటి ఆందోళన తలెత్తిన ప్రతిసారీ మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేస్తే, చివరికి మీకు ఎల్లప్పుడూ ఒక విషయం ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు గొప్ప సమృద్ధి కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఏమి జరిగినా, సమృద్ధి ఇప్పటికీ ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో ఉంటుంది.

నా సమయ-ఆధారిత ఆందోళన సమస్యలను అధిగమించడానికి ముందు నాకు ఇంకా కొంత మార్గం ఉంది, మరియు నేను బోధించే వాటిలో ఎక్కువ సాధన చేయవలసి ఉందని నాకు తెలుసు మరియు వాస్తవానికి పైన పేర్కొన్న వ్యూహాలను వివిధ పాయింట్ల వద్ద నాకు సహాయపడింది.

ఈ విధమైన ఆందోళనను అనుభవించడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయని మీరు ఇప్పుడు గ్రహించారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీరు ఈ కథనాన్ని జ్ఞానోదయం లేదా సహాయకరంగా భావిస్తే, దయచేసి క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి. నాకు లభించే ప్రతి స్పందనకు నేను విలువ ఇస్తాను.

ప్రముఖ పోస్ట్లు