ప్రజల చుట్టూ ఉండటం చాలా ఎక్కువ అని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా?
ఇది శుక్రవారం రాత్రి అని అనుకుందాం, మరియు చాలా వారం పని చేసిన తర్వాత, Netflix ముందు కొన్ని రుచికరమైన టేక్‌అవుట్‌తో విశ్రాంతి తీసుకోవడం కంటే మీరు ఇంకేమీ చేయాలనుకుంటున్నారు.
కానీ మీ సహోద్యోగులు డ్రింక్స్ కోసం బార్‌కి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు... అయ్యో.
లేదా మీ స్నేహితుల బృందం శనివారం పార్టీని కలిగి ఉండవచ్చు, దానికి మీరు హాజరు కావచ్చు. దాని రూపాన్ని బట్టి, పార్టీ శబ్దం, పెద్ద సమూహాలు, అధిక ఉద్దీపన మరియు అన్ని ట్రిగ్గర్‌లతో ఒక భయంకరమైన అనుభవంగా ఉంటుందని హామీ ఇచ్చింది. అంతర్ముఖులు చికాకు పడేలా చేస్తాయి .
దాని గురించి ఆలోచిస్తే మీకు తలనొప్పి వస్తోంది.
బహుశా ఆ రోజుల్లో, మీరు ఈ రకమైన కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించారు. కానీ ఇటీవల, మీరు బలవంతంగా పాల్గొనవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా మీ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు మీ మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది ఏదో ఒకదాని నుండి బయటపడటానికి సాకులు .
మరోవైపు, మీరు ఎల్లప్పుడూ సాంఘికీకరణ కోసం తక్కువ సహనాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీ సామాజిక బ్యాటరీని తగ్గించే అధిక సంభావ్యతను కలిగి ఉండవచ్చు.
ఇప్పుడు ప్రజల చుట్టూ ఉండాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని ఆత్రుతగా, అలసిపోయి లేదా ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. కానీ మీ ఉద్యోగం, కుటుంబం లేదా ఇతర కట్టుబాట్ల కారణంగా, మీరు దానిని నివారించలేరు. మీరు కలపాలి.
ఖాళీగా ఉన్న సోషల్ బ్యాటరీతో నడపడం సరదా కాదు మరియు సామాజిక బర్న్‌అవుట్, ఒంటరితనం మరియు ఇతరులతో డిస్‌కనెక్ట్ అయిన అనుభూతికి దారితీస్తుంది.
మీ సోషల్ బ్యాటరీని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, అది దాదాపుగా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఎలా గుర్తించాలో, మిగిలి ఉన్న కొద్దిపాటి శక్తిని ఎలా కాపాడుకోవాలో మరియు పూర్తిగా క్షీణించినప్పుడు దాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలో నేర్చుకోవడం.
ఇది మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక అవసరాలను చూసుకుంటూ మీరు చేసే సామాజిక కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
మీ డ్రైన్డ్ సోషల్ బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయడానికి 12 మార్గాలు
ఎల్లప్పుడూ ప్రయాణంలో ఉండే ప్రపంచంలో, మన సామాజిక బ్యాటరీలకు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన బూస్ట్ అవసరం కావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
సాంఘికీకరణ విషయానికి వస్తే మనందరికీ మా స్వంత ప్రాధాన్యతలు మరియు సౌకర్య స్థాయిలు ఉంటాయి, కాబట్టి విభిన్న అంశాలు మా ప్రత్యేకమైన సామాజిక బ్యాటరీలను హరించడం మరియు రీఛార్జ్ చేయడం.
మీ బ్యాటరీ రాక్ బాటమ్‌కు చేరుకున్నప్పుడు దాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి క్రింద 12 మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యూహాలు మీ సామాజిక నిల్వలను భర్తీ చేయడానికి సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
మీరు శీఘ్ర హిట్‌లు లేదా పెద్ద రీఫిల్‌ను కోరుతున్నా, మీతో ప్రతిధ్వనించే మరియు రీసెట్ బటన్‌ను నొక్కాల్సిన ఫ్రీక్వెన్సీతో సమలేఖనం చేసే పద్ధతిని మీరు కనుగొంటారు.
1. ప్లే-సిద్ధమైన వాతావరణాన్ని నిర్మించండి.
ప్లే-రెడీ స్పేస్‌ని సృష్టించడం అంటే మీ సోషల్ బ్యాటరీకి హాయిగా దాచుకునే ప్రదేశాన్ని అందించడం లాంటిది.
దీన్ని మీ ప్రత్యేక రీఛార్జ్ స్టేషన్‌గా భావించండి. మీకు ఇష్టమైన గేమ్‌లు, పుస్తకాలు లేదా ఆర్ట్ సామాగ్రి వంటి మీకు చిరునవ్వు మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే అన్ని వస్తువులను అక్కడ ఉంచవచ్చు.
ఆ ప్రాంతాన్ని ప్లే టైమ్ కోసం సెట్ చేసిన స్పేస్‌గా మార్చండి, ఇక్కడ మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ముందుకు వెళ్లండి-ఒక మూలను క్లియర్ చేసి, మీ వ్యక్తిగత ప్లే జోన్‌ని సెటప్ చేయండి.
2. మీకు ఇష్టం లేకుంటే చిన్న మాటల్లో పాల్గొనవద్దు.
ఇక్కడ ఒక రహస్యం ఉంది: మీరు చేయకూడదనుకుంటే మీరు చిన్న చర్చలో పాల్గొనవలసిన అవసరం లేదు. చిన్న చర్చ మీ సామాజిక బ్యాటరీని హరించివేస్తే, నిలిపివేయడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి.
బదులుగా, మర్యాదపూర్వకంగా మీకు ఆసక్తి కలిగించే అంశాల వైపు సంభాషణలను నడిపించండి. విలువైన సంభాషణలలో పాల్గొనడం అనేది మీ సామాజిక బ్యాటరీకి అర్థవంతమైన శక్తిని అందించడం లాంటిది.
మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి చిన్న మాటలను కూడా ఆస్వాదించని అవకాశం ఉంది. అన్నింటికంటే, వాతావరణం గురించి ఎన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు చెప్పగలవు?
కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు మీకు అనిపించకపోతే చిన్న చర్చను దాటవేయండి. మీ ఆసక్తిని రేకెత్తించే విషయాలపై మీ శక్తి బాగా ఖర్చు చేయబడుతుంది.
3. కొత్త కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి.
కొత్తది ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించండి. అది సంగీత పాఠాలు తీసుకున్నా లేదా ఆర్ట్ లేదా వంట తరగతికి సైన్ అప్ చేసినా, ఇలాంటి సమూహ కార్యకలాపాలు మీ సామాజిక బ్యాటరీని పెంచుతాయి.
మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడి, కొత్తదానికి దిగినప్పుడు, మీరు మీ సామాజిక నిల్వలను పెంచుకునే ఉత్సాహాన్ని పొందుతారు.
మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలుస్తున్నారు, కొత్త విషయాలను నేర్చుకుంటున్నారు మరియు మీ సామాజిక బ్యాటరీకి కొద్దిగా షేక్ ఇస్తూనే విభిన్నమైన వాటిని అనుభవిస్తున్నారు.
మీరు ప్రయత్నించాలని భావించిన కొత్త తరగతి లేదా అభిరుచి ఉన్నట్లయితే, ఇప్పుడు దీన్ని చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోరు, మీ సామాజిక బ్యాటరీకి అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని కూడా పొందుతారు.
4. బయటికి వెళ్లండి.
మీ సోషల్ బ్యాటరీని రీఫిల్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం బయటికి వెళ్లడం. మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా ఉండండి లేదా మీ మంచం లేదా మీ మంచం దిగండి మరియు బయట అడుగు పెట్టండి. బ్లాక్ చుట్టూ షికారు చేయండి.
మీరు కొంత విటమిన్ డిని నానబెట్టినప్పుడు మీ చర్మంపై సూర్యరశ్మిని అనుభూతి చెందండి. కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.
ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల మీ సోషల్ బ్యాటరీకి మినీ ఎనర్జీ బూస్ట్ లభిస్తుంది. స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క ఆ చల్లని శ్వాస మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు ఇంద్రియాలకు ఒక కుదుపును పంపుతుంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి మరియు మీ మనస్సు స్పష్టంగా మారుతుంది.
ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల మన ఉత్సాహాన్ని పెంచి, మరింత సజీవంగా భావించేలా చేస్తుంది.
కాబట్టి, ఆ బూట్లను లేస్ చేయండి, మీ ఛాయలను పట్టుకోండి మరియు మీ సామాజిక శక్తిపై ప్రకృతి తన మాయాజాలం చేయనివ్వండి.
5. డూమ్‌స్క్రోలింగ్‌ను ఆపండి.
డూమ్‌స్క్రోలింగ్ లూప్‌లో ఎవరు చిక్కుకోలేదు? ఇది కారు ప్రమాదం లాంటిది, మీరు దూరంగా చూడలేరు.
కానీ మీరు ప్రతికూల వార్తలు మరియు పోస్ట్‌ల యొక్క నాన్‌స్టాప్ లూప్ ద్వారా నిరంతరం స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ సామాజిక బ్యాటరీ మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తున్నారు. అంతులేని డూమ్‌స్క్రోలింగ్ అనేది ప్రతికూలత యొక్క గొయ్యిలో పడటం లాంటిది.
దాని నుండి తప్పించుకోవడానికి మనం చాలా శక్తిహీనులుగా భావించడానికి కారణం ఏమిటంటే, మన మెదడు ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి వైర్ చేయబడి ఉంటుంది-ఇది మనుగడ ప్రవృత్తి. అదనంగా, స్థిరమైన అప్‌డేట్‌లు మరియు సమాచారంతో ఉండవలసిన అవసరాన్ని తీసివేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
ప్రతికూలత యొక్క ఈ కనికరంలేని మోతాదు మానసికంగా మరియు సామాజికంగా మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది.
కాబట్టి ఇప్పుడు డూమ్ అండ్ గ్లామ్ స్ట్రీమ్‌లో పాజ్ కొట్టే సమయం వచ్చింది. మీరు ప్రతికూల వార్తలకు మీ బహిర్గతాన్ని పరిమితం చేసి, మీకు విరామం ఇచ్చినప్పుడు, మీరు మీ సామాజిక శక్తిని కాపాడుకుంటారు మరియు సానుకూలతను ప్రకాశింపజేయండి.
తదుపరిసారి మీరు విపత్తు గురించి విన్నప్పుడు మరియు దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు కుందేలు రంధ్రంలోకి వెళ్లడానికి శోదించబడినప్పుడు, మీ శక్తిని మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొంచెం సంయమనం పాటించండి.
6. సన్నిహితులతో సమయం గడపండి.
సన్నిహిత స్నేహితుల సమూహంతో సమావేశమవడం అనేది మీ క్షీణించిన సామాజిక బ్యాటరీని ఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
మనలో కొంతమందికి, మన సామాజిక నిల్వలను తగ్గించేది సాంఘికీకరణ కాదు, కానీ మనం ఉన్న సమూహం యొక్క పరిమాణం. సమూహం చాలా పెద్దది కావచ్చు, దాని సామాజిక డైనమిక్‌లను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మేము కష్టపడతాము.
మేము మరింత సన్నిహితమైన, చిన్న-సమూహ సెట్టింగ్‌లో చాలా మెరుగ్గా ఉంటాము-ఒకటి మనం మరొక వ్యక్తి మాట్లాడటం వినవచ్చు, వారు చెప్పేదానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు ప్రశాంతమైన, ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
ఆ క్షణాలను వెతకండి.
మీరు సుఖంగా ఉన్న స్నేహితులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపండి. ఇది సినిమా రాత్రి అయినా, కాఫీ క్యాచ్-అప్ అయినా లేదా కలిసి చల్లగా ఉన్నా, ఆ చిన్న సేకరణ రాత్రి ముగిసే సమయానికి మీ బ్యాటరీని ఖాళీ నుండి పూర్తి స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది.
మీ సామాజిక శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు 'మిమ్మల్ని పొందండి' అని సన్నిహిత స్నేహితులను చేరుకోండి. మీకు ఇష్టమైన హాయిగా ఉండే స్వెటర్‌ను మీరు ఆస్వాదించిన విధంగా వారి కంపెనీని ఆస్వాదించండి మరియు మీ బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయనివ్వండి.
7. సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్ చేయండి.
మీరు సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి కారణం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది ఇదే.
కుట్టుపని, అల్లడం, పెయింటింగ్ లేదా రంగులు వేయడం వంటి సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్‌లో నిమగ్నమవ్వడం మీ సామాజిక బ్యాటరీకి రంగురంగుల ప్రోత్సాహాన్ని అందించడం లాంటిది.
ఈ కార్యకలాపాలు మీరు ఆనందించే దానిలో, మీ గురించి మరియు మీ సృజనాత్మక నైపుణ్యానికి సంబంధించిన వాటిలో లీనమయ్యేలా చేస్తాయి.
మీ క్రియేటివ్ జోన్‌లో, మీ ఆందోళనలు వెనుక సీటు తీసుకుంటాయి మరియు మీ శక్తికి తాజా ఛార్జ్ లభిస్తుంది.
మీ సామాజిక బ్యాటరీ క్షీణించినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు కళాకారుడిగా ఉన్న ఊహా ప్రపంచంలోకి అడుగు పెట్టండి. మీ ఆర్ట్ సామాగ్రి లేదా నూలు బంతిని పట్టుకోండి మరియు మీ సృజనాత్మకతను విపరీతంగా అమలు చేయనివ్వండి.
8. సాంకేతికత నుండి విరామం తీసుకోండి.
టెక్నాలజీ నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయడం వలన మీ సోషల్ బ్యాటరీకి చాలా అవసరమైన సెలవు లభిస్తుంది.
మేము తరచుగా మా స్క్రీన్‌లకు అతుక్కుపోతాము. మనకు తెలియకుండానే మన సామాజిక శక్తి నిశ్శబ్ధంగా దూరం చేస్తోంది.
మీరు చూడండి, ఇంటర్నెట్ సామాజిక పరస్పర చర్యలతో నిండి ఉంది. మీరు వ్యాఖ్యలు, పోస్ట్లు లేదా ప్రొఫైల్‌ల ద్వారా బుద్ధిహీనంగా స్క్రోల్ చేస్తున్నందున, మీరు మీ బ్యాటరీని ఖాళీ చేస్తున్నారు.
మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా కంప్యూటర్ అయినా మీ గాడ్జెట్‌ల నుండి విరామం తీసుకోండి. మీ బ్యాటరీ నిరంతరం ఉపయోగించబడకుండా విరామం ఇవ్వండి. మీరు మీ సోషల్ బ్యాటరీకి పవర్ ఎన్ఎపి ఇస్తున్నట్లు ఆలోచించండి.
9. సంగీతం వినండి.
మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్‌లను ప్లే చేయి నొక్కండి మరియు మీరు పాడుతున్నప్పుడు లేదా నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు మీ బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయండి.
సంగీతాన్ని వినడం వల్ల తక్షణమే మీ ఉత్సాహం పెరుగుతుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు మెత్తగాపాడిన మెలోడీలు లేదా ఉల్లాసమైన పాటలను ఇష్టపడుతున్నా, మీకు ఇష్టమైన సంగీతం మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా అనిపించేలా చేయడంలో ఎప్పటికీ విఫలం కాదు.
కాబట్టి మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించండి, వాల్యూమ్‌ను పెంచండి మరియు మంచి వైబ్‌లను ప్రవహించనివ్వండి.
10. వ్యాయామం.
మీరు చెమటతో పని చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్లు అని పిలువబడే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది-అవి సహజ మూడ్ బూస్టర్ల వలె ఉంటాయి. మీరు వేగంగా నడిచినా, బైక్ రైడ్‌కి వెళ్తున్నా లేదా ట్యాగ్ గేమ్ ఆడుతున్నా అవి విడుదల చేయబడతాయి.
శారీరక శ్రమ మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
మరియు ఏమి అంచనా?
ఇది వేగంగా పనిచేస్తుంది.
మీకు వేగవంతమైన ఉపశమనం మరియు మీ సామాజిక శక్తి నిల్వలను పెంచడం అవసరమైతే, త్వరిత వ్యాయామ సెషన్ ట్రిక్ చేయాలి. మీరు బయట వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దాని ప్రభావాన్ని రెట్టింపు చేయవచ్చు. స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యరశ్మి మీ సోషల్ బ్యాటరీకి తక్కువ సమయంలో ఒక పెద్ద కుదుపును ఇస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు చిటికెలో ఉన్నప్పుడు మరియు వేగంగా బూస్ట్ కావాల్సినప్పుడు, మీ స్నీకర్లను ధరించి, బయటికి వెళ్లి, ఎండార్ఫిన్‌లను ఉచితంగా సెట్ చేయండి. మీ సామాజిక శక్తి ఎంత త్వరగా తిరిగి పుంజుకుంటుందో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
11. నిద్ర.
మీ బ్యాటరీ తక్కువగా ఉండటానికి కారణం మీరు అలసిపోయి ఉండవచ్చు. మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదు మరియు మీ శక్తి అంతా మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. సామాజిక కార్యకలాపాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు తగినంత శక్తి మిగిలి ఉండదు.
కాబట్టి ముందుగా పడుకోండి లేదా పగటిపూట నిద్రపోండి. మీ నిద్ర నాణ్యత లేదా పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
నిద్ర మీ శరీరం మరియు మనస్సును రీఛార్జ్ చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మనస్సు మీకు రిఫ్రెష్‌గా ఉండేలా అవసరమైన మరమ్మత్తు పనిని చేస్తాయి.
కానీ మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోలుకోలేవు, తద్వారా మీరు తక్కువ పనితీరును కనబరుస్తారు.
మీ సోషల్ బ్యాటరీ ఖాళీగా ఉంటే మరియు మీకు త్వరగా ఉపశమనం కావాలంటే, త్వరగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ బ్యాటరీపై రీసెట్ బటన్‌ను నొక్కినట్లుగా ఉంటుంది మరియు మీకు కొత్త ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది.
12. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మీ మనస్సును రీసెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మీ సోషల్ బ్యాటరీకి శీఘ్ర బూస్ట్ అవసరమైనప్పుడు ఆ సమయాల్లో ఇవి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి, కానీ మీరు బ్లాక్‌లో ఒక ఎన్ఎపి లేదా జాగ్ చేయలేరు.
మీరు లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ శరీరానికి అంతా బాగానే ఉందని సంకేతాన్ని పంపుతున్నారు-దాదాపు మీరు మీకు ప్రశాంతమైన పెప్ టాక్ ఇస్తున్నట్లుగా.
లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల వారి ట్రాక్‌లలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఆపడం మాత్రమే కాకుండా, మీ అల్లకల్లోలమైన భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
సాధన చేయడానికి సులభమైన శ్వాస వ్యాయామం బాక్స్ శ్వాస వ్యాయామం.
సౌకర్యవంతమైన స్థానం, కూర్చున్న, నిలబడి లేదా పడుకున్నట్లు కనుగొనండి. మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టగలిగే నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోవచ్చు లేదా వాటిని తెరిచి ఉంచవచ్చు.
జాన్ సెనా వర్సెస్ డీన్ ఆంబ్రోస్
నాలుగు గణన కోసం మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి. నాలుగు గణన కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా నాలుగు గణన కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను ఖాళీ చేసేలా చూసుకోండి. నాలుగు గణన కోసం మీ శ్వాసను మళ్లీ పట్టుకోండి.
ఈ చక్రాన్ని కొన్ని సార్లు చేయండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉంటారు.
మీ సామాజిక బ్యాటరీని ఏది క్షీణింపజేస్తుంది?
మీ సోషల్ బ్యాటరీ సాంఘికీకరించడానికి మీకు ఎంత శక్తిని కలిగి ఉందో సూచిస్తుంది.
మీరు వినోదం మరియు ప్రజల చుట్టూ ఉండటం కోసం చాలా శక్తితో బహిర్ముఖులు కావచ్చు. లేదా మీరు సామాజిక బ్యాటరీని ఖాళీ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ఫాస్ట్ ట్రాక్‌లో ఉన్నట్లు కనిపించే అంతర్ముఖుడు కావచ్చు.
బహుశా మీరు మధ్యలో ఎక్కడో ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ సామాజిక బ్యాటరీ యొక్క ఖాళీ వైపుకు వంగి ఉంటారు.
సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మనం ఇతరులతో ఎలా పరస్పర చర్య చేస్తున్నామో దానితో సంబంధం లేకుండా, మనందరికీ ప్రత్యేకమైన బ్యాటరీ ఉంటుంది. విభిన్న విషయాలు మనల్ని శక్తివంతం చేస్తాయి లేదా అలసిపోతాయి.
మేము బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయడానికి చాలా సమయం పట్టే లేదా ప్రతి గంటకు రీఛార్జ్ చేయాల్సిన బ్యాటరీని కలిగి ఉండవచ్చు. మనం పెద్దయ్యాక తరచుగా రీఛార్జ్ చేయాల్సిన సోషల్ బ్యాటరీని కలిగి ఉండటం కూడా సాధ్యమే.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మా బ్యాటరీపై శ్రద్ధ వహించడం, అది ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు గమనించి, దాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవడం.
దానికి మంచి ప్రారంభ స్థానం ఏమిటంటే మనల్ని క్షీణింపజేసే వాటి గురించి తెలుసుకోవడం. విభిన్న అంశాలు వ్యక్తులను విభిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తున్నప్పుడు, మీ బ్యాటరీని ఏది ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించగల జాబితా క్రింద ఉంది.
మీ మనస్సు మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది.
మన సోషల్ బ్యాటరీ ఎంత త్వరగా తగ్గిపోతుంది అనే విషయంలో మన మనస్సు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు డిప్రెషన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ సామాజిక శక్తి నిల్వలు వేగంగా క్షీణించవచ్చు, తద్వారా మీరు మానసికంగా ఎండిపోయినట్లు మరియు సామాజికంగా అలసటకు గురవుతారు.
అదేవిధంగా, ఆటిజం మరియు ADHD వంటి పరిస్థితులు మీరు ఇతరులతో పరస్పర చర్య చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, మీ సామాజిక బ్యాటరీ ఎంత వేగంగా ఉపయోగించబడుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ సవాళ్లు మీరు తక్కువ బ్యాటరీ మోడ్‌లో నడుస్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
మీరు కలుసుకునే వ్యక్తులు.
కొంతమంది వ్యక్తులు వారితో సంభాషించిన తర్వాత మిమ్మల్ని ఎలా నిర్వీర్యం చేస్తారో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? వాటిలో ఏదో ఒకటి మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. వారు అందంగా ఉండవచ్చు తీవ్రమైన వ్యక్తి ఒక కారణం లేదా మరొక కోసం.
మీ సోషల్ బ్యాటరీ ఎంతకాలం ఛార్జ్‌ని ఉంచుతుంది అనే దానిలో మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు పాత్ర పోషిస్తారు. అవి మీ బ్యాటరీకి ఇంధనం ఇవ్వగలవు లేదా డ్రెయిన్ చేయగలవు.
మీ స్నేహితుల సమూహం ప్రతికూల ప్రకంపనలను అందించినట్లయితే, నాన్‌స్టాప్ డ్రామాను అందించినట్లయితే లేదా కేవలం కబుర్లు చెప్పుకుంటూ ఉంటే, శీఘ్ర బ్యాటరీ డ్రెయిన్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి.
wwe సోమవారం రాత్రి ముడి ముఖ్యాంశాలు
మీరు సమూహంలో విశ్వసనీయ సభ్యునిగా కూడా భావించలేరా? మీరు వారితో సమావేశమైనప్పుడల్లా మీరు బయటి వ్యక్తిలా భావిస్తారు.
మీ సామాజిక సమూహం యొక్క విభిన్న డైనమిక్స్ మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి మరియు మీ సామాజిక బ్యాటరీని హరించడానికి కలిసి పని చేయవచ్చు.
సామాజిక కార్యకలాపాల రకం మరియు పొడవు.
మీరు హాజరయ్యే సామాజిక కార్యకలాపం మీ బ్యాటరీ ఎంత త్వరగా అయిపోతుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విభిన్న పరిస్థితులు మిమ్మల్ని ఫ్లాష్‌లో హరించడం లేదా మీ బ్యాటరీని ఛార్జ్ చేయవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు హ్యాంగ్‌అవుట్ సెషన్‌కు వెళుతున్నట్లయితే, మీ శక్తి త్వరగా లేదా అస్సలు తగ్గిపోకపోవచ్చు. కానీ అది అధిక-ఆక్టేన్ పార్టీ అయితే, మీ శక్తి సాధారణం కంటే వేగంగా హరించవచ్చు.
సమయం కూడా ముఖ్యం. ఒక చిన్న కాఫీ క్యాచ్-అప్ మీ శక్తిని ఎక్కువగా తగ్గించకపోవచ్చు. కానీ మీ బాస్ అనంతంగా డ్రోన్ చేసే సుదీర్ఘ సమావేశం మీ డెస్క్‌కి తిరిగి రావడానికి తగినంత శక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం.
ఇది అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ సోషల్ మీడియా ఒక ఎనర్జీ హాగ్ కావచ్చు. అంతులేని ఫీడ్‌ల ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం మరియు పోస్ట్లు మరియు సందేశాలను కొనసాగించడం మా సామాజిక ట్యాంక్‌పై నిరంతరం నొక్కడం.
సోషల్ మీడియా మన జీవితాలను ఇతరుల హైలైట్ రీల్స్‌తో పోల్చడానికి కూడా దారి తీస్తుంది. ఇది తరచుగా మనకు ఖాళీగా మరియు సరిపోని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది-మమ్మల్ని అంచున ఉంచే మరియు పరధ్యానంలో ఉంచే అంతులేని నోటిఫికేషన్‌ల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
ఇవన్నీ మన సామాజిక శక్తిని దూరం చేయడానికి పని చేస్తాయి.
వార్తలు మరియు సమాచారం.
తాజాగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, అయితే హెడ్‌లైన్‌లు, అప్‌డేట్‌లు మరియు అలర్ట్‌ల యొక్క నిరంతర ప్రవాహాలు కొన్ని సమయాల్లో అధికంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి వార్తలు ఒకదాని తర్వాత మరొకటి విషాదం యొక్క నివేదికలతో నిండినప్పుడు.
తరచుగా ఇది మన సామాజిక మరియు మానసిక బ్యాటరీలపై డబుల్ డ్రెయిన్ లాగా అనిపిస్తుంది. ముందుగా, సమాచారం యొక్క పరిమాణాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం కష్టం. అప్పుడు బాధ కలిగించే వార్తలను గ్రహించడం యొక్క భావోద్వేగ టోల్ ఉంది. ఇవన్నీ మానసిక అలసటకు దారితీస్తాయి.
వార్తల్లో సాధారణంగా కనిపించే సంచలనాత్మకత మరియు ప్రతికూలతలు మీ సామాజిక నిల్వలను వేగంగా తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా దోహదం చేస్తాయి.
ఈవెంట్-సంబంధిత మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి.
ఒత్తిడి, సాధారణంగా, మీ సామాజిక బ్యాటరీని జాప్ చేయవచ్చు. మీరు నిర్దిష్ట ఈవెంట్-సంబంధిత ఒత్తిడితో లేదా రోజువారీ జీవితంలో భాగమైన ఒత్తిడితో వ్యవహరిస్తున్నా, మీ సామాజిక శక్తి ప్రభావం చూపుతుంది.
బాధ్యతలు మరియు చింతల భారం మీరు నిర్వహించే ఒత్తిడికి పైన సామాజిక పరస్పర చర్యలను అదనపు ప్రయత్నంగా భావించేలా చేయవచ్చు-ఇంకో సవాలు మీరు నిర్వహించగలిగే శక్తి లేదు.
ఎందుకంటే ఒత్తిడి మన మెంటల్ బ్యాండ్‌విడ్త్‌ను తినే ఒక రహస్య మార్గాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మన శక్తిని పెంచే బ్యాక్‌గ్రౌండ్ యాప్‌ని రన్ చేస్తున్నట్లుగా ఉంది. ఇది మన జీవితంలోని వ్యక్తులతో నిజమైన కనెక్షన్‌లకు తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది.
శక్తి అసమతుల్యత.
మీరు శక్తి అసమతుల్యతను గుర్తించే పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, అది అసౌకర్యం, ఆందోళన మరియు నిమగ్నమవ్వడానికి అయిష్టత వంటి భావాలకు దారితీయవచ్చు.
సమాన హోదాలో లేకపోవటం వలన వచ్చే అసౌకర్యం మీ సామాజిక బ్యాటరీని నొక్కగలదు, దీని వలన మీ శక్తి లీక్ అవుతుంది.
మీరు డిమాండ్ చేసే బాస్‌తో, ఆధిపత్య బంధువుతో వ్యవహరిస్తున్నా లేదా మీకు చెప్పని పరిస్థితిలో ఉన్నా, శక్తి అసమతుల్యత స్వేచ్ఛగా సంభాషించే మరియు వ్యక్తీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
మీ సామాజిక శక్తిని ఎలా కాపాడుకోవాలి
మన బిజీ జీవితాల సందడిలో, మన సామాజిక శక్తిని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోవడం అనేది మన భావోద్వేగ మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మనం నేర్చుకోవలసిన విలువైన నైపుణ్యం.
మన భావోద్వేగ సామర్థ్యం పరిమితం, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగత సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ పరస్పర చర్యలు మరియు సంబంధాలను ఎలా నావిగేట్ చేయాలో మనం తెలుసుకోవాలి.
ఇక్కడే మన స్వీయ-అవగాహన ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం మన గురించి మరియు మనం ఎలా భావిస్తున్నామో తెలుసుకున్నప్పుడు, మన బ్యాటరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించగలుగుతాము.
మీరు మరింత స్వీయ-అవగాహన పొందడంలో సహాయపడటానికి క్రింద కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు కలిగి ఉన్న సామాజిక శక్తిని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.
వాటన్నింటినీ ప్రయత్నించండి మరియు మీ బ్యాటరీని క్రమం తప్పకుండా రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు బాగా సరిపోయే వాటిని ఎంచుకోండి.
1. మీ భావాలను గుర్తించండి.
మీతో చెక్ ఇన్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఆత్రుతగా, అలసిపోయారా లేదా 'నాకు సమయం' అవసరమా? మీరు ఎండిపోయినట్లు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలకు సిద్ధంగా లేకుంటే, అది సరే.
మీ భావాలను గుర్తించండి.
మీ స్నేహితుల సమూహం వలె అదే సామాజిక కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించనందుకు మీరు అపరాధ భావంతో ఉండవచ్చు. వారు ప్రతి శుక్రవారం రాత్రి బార్‌హోపింగ్‌ను ఆనందించవచ్చు, అయితే మీరు ఇంటికి వెళ్లి మంచి పుస్తకంతో మంచంపై నిద్రపోవచ్చు. మీ భావాలకు మీరు అర్హులు.
మీ స్నేహితులు తమ కార్యకలాపాలను ఇష్టపడుతున్నప్పుడు మరియు స్నేహితులుగా ఉన్నప్పుడు మీరు మీ నిశ్శబ్ద కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించవచ్చు. మీ భావోద్వేగాలను తగ్గించడం లేదా విస్మరించాల్సిన అవసరం లేదు.
మీరు మీ భావాలను గుర్తించి, వాటి గురించి సిగ్గుపడటం మానేసినప్పుడు, మీ బ్యాటరీని హరించే పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోకుండా ఉండటానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ ఎమోషనల్ బ్యాటరీకి కొంచెం ఊపిరిని ఇవ్వడం లాంటిది.
కాబట్టి, మీరు మీ తదుపరి సామాజిక కార్యకలాపంలో మునిగిపోయే ముందు, దాని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
2. మిమ్మల్ని ఏది హరించేదో గుర్తించండి.
మీలో లోతుగా త్రవ్వండి మరియు మీ శక్తిని ఏది క్షీణింపజేస్తుందో గుర్తించండి.
సాంఘికీకరణపై మీకు పరిమితులు ఉన్నాయి; మనమంతా చేస్తాం. మీ సోషల్ బ్యాటరీ త్వరగా డ్రెయిన్ అవ్వడానికి మరియు సాధారణం కంటే వేగంగా కాలిపోవడానికి కారణమేమిటో గుర్తించండి.
మీరు గాలి తీసిన బెలూన్ లాగా భావించే కార్యకలాపాలపై శ్రద్ధ వహించండి. బహుశా కొన్ని విషయాలు లేదా వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మానసికంగా అలసిపోయి ఉండవచ్చు.
మీ అనుభవాలను ఒక పత్రికలో వ్రాయండి. ఇది మీ ట్రిగ్గర్లు ఏమిటో గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు మెరుగ్గా నమూనాలను గుర్తించగలరు మరియు మీకు ఏయే పరిస్థితులు ఖాళీగా ఉన్నాయో చూడగలరు.
మీ బ్యాటరీని ఏది క్షీణింపజేస్తుందో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు దానిని పక్కదారి పట్టించవచ్చు మరియు మీ ఎనర్జీ ట్యాంక్‌ను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుకోవచ్చు.
3. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రెగ్యులర్ సమయం తీసుకోండి.
మీ షెడ్యూల్‌లో కొంత 'నాకు సమయం'లో పెన్సిల్. ఇది బిజీ విషయాల మధ్య మీకు ఊపిరి పోసినట్లే. మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే ఖాళీ క్షణాలను ప్లాన్ చేయండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వాటిని చేయండి.
ఇది కిటికీ దగ్గర కూర్చోవడం, టీ సిప్ చేయడం లేదా మేఘాలు తేలుతున్నట్లు చూడటం వంటివి చాలా సులభం.
ఈ క్షణాలు చిన్నవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి మీ సోషల్ బ్యాటరీకి పిట్ స్టాప్‌ల వంటివి. మరియు మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ రోజులో ఈ విశ్రాంతి ఖాళీలను సృష్టించినప్పుడు, మీరు మీ శక్తి స్థాయిని మరింత సమతుల్యంగా ఉంచుతున్నారు.
కాబట్టి ముందుకు సాగండి, ఆ ఖాళీ క్షణాలను ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు మీ సోషల్ బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేసుకోండి, ఒక్కోసారి శాంతియుతంగా పాజ్ చేయండి.
4. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు 'లేదు' అని చెప్పడం నేర్చుకోండి.
సరిహద్దులను సెట్ చేయడం అనేది మీ సామాజిక శక్తి కోసం సురక్షితమైన జోన్‌ను సృష్టించడం లేదా మీ సామాజిక బ్యాటరీకి రక్షణ కవచాన్ని ఇవ్వడం లాంటిది.
మీకు అవసరమైనప్పుడు 'వద్దు' అని చెప్పడం కూడా మీ శక్తి నిల్వల చుట్టూ రక్షణ పొరను కలిగి ఉన్నట్లే.
సరిహద్దులను ఏర్పరచడం మరియు 'నో' అని చెప్పడం అనేది మీరు మీ పరిమితిని చేరుకున్నారని లేదా కొంత సమయం అవసరమని ఇతరులకు తెలియజేయడానికి మీరు ఉపయోగించాల్సిన సాధనాలు. ఎవరైనా మీ సమయాన్ని అడిగినప్పుడు, 'వద్దు' అని మర్యాదగా తిరస్కరించండి.
గుర్తుంచుకోండి, 'లేదు' అనేది పూర్తి వాక్యం, దీనికి మరింత వివరణ అవసరం లేదు.
మీరు ఒకరిని తిరస్కరించడం ద్వారా నీచంగా ప్రవర్తించడం లేదు. బదులుగా, మీరు మీ స్వంత శ్రేయస్సు గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారు, ఇది మీరు ఎండిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మీ హద్దులను సెట్ చేయండి మరియు నిర్వహించండి మరియు మీ శక్తిని గ్రీన్ జోన్‌లో ఉంచడానికి 'నో' అని చెప్పండి.
5. మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కడ గడుపుతున్నారో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీ సమయాన్ని నిధిగా భావించండి. ఇది పరిమిత మొత్తంలో నిధితో నిండి ఉంది. కాబట్టి మీరు దానిని నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై ఖర్చు చేయాలనుకుంటున్నారు.
సాంఘికీకరణ విషయానికి వస్తే, మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కడ పెట్టుబడి పెట్టారో ఎంచుకోండి మరియు ఎంచుకోండి. మీ శక్తిని ప్రతిచోటా మరియు అందరి కోసం వెదజల్లడం కంటే మిమ్మల్ని నిజంగా నింపే వ్యక్తులు మరియు కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి.
మీ పరస్పర చర్యలలో పరిమాణం కంటే నాణ్యతను ఎంచుకోండి. మీరు ఆనందించే మంచి విషయాల కోసం మీ సామాజిక శక్తిని ఆదా చేయడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీకు ఏది లేదా ఎవరికి అత్యంత ముఖ్యమైనదో మీ సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టండి.
6. ఈవెంట్‌ల మధ్య 'నాకు సమయం' షెడ్యూల్ చేయండి.
బ్యాక్ టు బ్యాక్ ఔటింగ్‌ల కంటే అధ్వాన్నంగా ఏదైనా ఉందా? మీరు ఒక ఈవెంట్‌ను పూర్తి చేస్తున్నట్లే, మీరు మరొక ఈవెంట్‌కు వెళుతున్నారు.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో, ఈవెంట్‌ల మధ్య కొన్ని నిమిషాల్లో మిమ్మల్ని మీరు పిండుకోవడం మీ సామాజిక బ్యాటరీని త్వరితగతిన బూస్ట్ చేస్తుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొనడం లేదా త్వరిత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామం చేయడం వంటివి చేసినా, 'నా సమయం' యొక్క ఈ చిన్న పాకెట్‌లు జోడించబడతాయి మరియు మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
ఇది సుదీర్ఘ రేసులో మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం వంటిది. ఆ శీఘ్ర విశ్రాంతి మీరు తదుపరి కార్యాచరణలో మునిగిపోయే ముందు మీ సోషల్ బ్యాటరీని రీసెట్ చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.
కాబట్టి మీ సోషల్ బ్యాటరీని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటానికి ఆ 'మీ టైమ్' బ్లాక్‌లలో పెన్సిల్ చేయండి.
7. మీకు రీఛార్జ్ చేసే కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మోతాదును క్రమం తప్పకుండా ఇవ్వండి. మీ సోషల్ బ్యాటరీకి ఇంధనం నింపడం లేదా మీ రోజువారీ సోషల్ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వంటివి ఆలోచించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చేయవలసినది ఇది మాత్రమే.
మీరు చదువుతున్నా, నడుస్తున్నా లేదా పెయింటింగ్ వేసినా, మీ సరైన పనితీరు కోసం ఈ రకమైన శక్తిని పెంచే కార్యకలాపాలు అవసరం. మరియు మీరు ఈ కార్యకలాపాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, మీరు మీ సోషల్ బ్యాటరీ టాప్ అప్ ఉండేలా చూసుకుంటున్నారు.
కాబట్టి మీ బ్యాటరీ గరిష్ట పనితీరులో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఆ రీఛార్జింగ్ కార్యకలాపాలను ఉంచండి.
8. మీరు సమయాన్ని వెచ్చించే వ్యక్తులను కఠినంగా పరిశీలించండి.
ఇది కొద్దిగా సామాజిక-సర్కిల్ తనిఖీ చేయడానికి సమయం. మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించే వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. అవి మీకు సుఖంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నాయా? వారు మిమ్మల్ని 'పొందుతారా'?
మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తుల చుట్టూ మీరు ఉన్నప్పుడు, మీ సామాజిక బ్యాటరీ బూస్ట్ అవుతుంది. మరో వైపు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నిరాశకు గురిచేస్తే, వారు మీ జీవితంలో ఎందుకు ఉన్నారో మళ్లీ అంచనా వేయడానికి ఇది సమయం.
మీ జీవితంలో మీరు కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఎంపిక చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి మరియు మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేయవద్దు.
మీ సామాజిక వృత్తాన్ని జాగ్రత్తగా నిర్వహించండి.
9. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే విధానం మీ సామాజిక బ్యాటరీని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు సామాజిక ఆరోగ్యం వివిధ మార్గాల్లో ఒకరినొకరు ప్రభావితం చేస్తాయి.
మీరు తగినంత నిద్ర మరియు సరైన పోషకాలను పొందకపోతే లేదా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, మీరు సామాజిక శ్రేయస్సు ఖచ్చితంగా దెబ్బతింటారు.
మీరు మంచిగా భావించినప్పుడు, మీ సామాజిక శక్తి స్థిరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, కొంత వ్యాయామం చేయండి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీకు కావలసినది చేయండి.
10. చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.
మీ సోషల్ బ్యాటరీ తక్కువగా ఉంటే మరియు మీరు ఏమి చేసినా మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం మీకు పరిష్కారం కావచ్చు.
థెరపిస్ట్‌లు వృత్తిపరమైన శ్రోతలు వంటి వారు మీకు కష్ట సమయాల్లో నావిగేట్ చేయడం, మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడం మరియు మీ సామాజిక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతారు.
వారు మీ సామాజిక శక్తిని నిర్వహించడానికి, మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి వ్యూహాలను కనుగొనడానికి మీకు సాధనాలను అందించగలరు.
మీ సోషల్ బ్యాటరీ కోసం వ్యక్తిగత రీఛార్జ్ పొందడం గురించి ఆలోచించండి.
కొన్నిసార్లు బయటి నుంచి కొద్దిగా సహాయం చేస్తే పెద్ద మార్పు రావచ్చు. థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
మీ సోషల్ బ్యాటరీని టాప్ అప్ చేయడంపై తుది ఆలోచనలు.
ఇతర వ్యక్తుల పట్ల సానుభూతి చూపడం అనేది మనకు బాగా తెలిసిన భావన. మేము మా కుటుంబంలో, పనిలో, మా సామాజిక సర్కిల్‌లోని వ్యక్తులతో మరియు మేము ఎప్పుడూ కలవని వారితో కూడా క్రమం తప్పకుండా సానుభూతి చూపుతాము.
అలా చేయడం వల్ల, మనకు లాభదాయకం కాని పరిస్థితులలో మనల్ని మనం తరచుగా ఉంచుకుంటాము, ఇది మన సామాజిక బ్యాటరీని హరించడం మరియు మనల్ని దయనీయంగా మారుస్తుంది.
మా సోషల్ బ్యాటరీని ఎలా నిర్వహించాలో మరియు రీఛార్జ్ చేయాలో నేర్చుకోవడం ఇతరులతో మెరుగ్గా కనెక్ట్ అవ్వడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
కొన్నింటిని ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మనలో తగినంత శక్తి ఉందని నిర్ధారించుకోవడంలో ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.
ఇది మనల్ని మంచి స్నేహితులు, తల్లిదండ్రులు, ప్రేమికులు, బాస్‌లు మరియు సాధారణంగా మంచి మనుషులుగా చేస్తుంది.
మా సోషల్ బ్యాటరీని నిర్వహించడం వలన మనం ఉండకూడదనుకునే పరిస్థితులలో మనల్ని మనం ఆపుకోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ సామాజిక బ్యాటరీని జాగ్రత్తగా చూసుకునే స్వేచ్ఛను మీకు ఇవ్వండి.
మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీరు మరియు మీరు నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులు దీనికి ఉత్తమంగా ఉంటారు.
