© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్స్వీయ-అభివృద్ధి అనేది జీవితకాల వృద్ధికి అవసరమైన భాగం. ఏదేమైనా, స్వీయ-అభివృద్ధి నుండి గ్రహించకుండా స్వీయ-హానికి మారడం సులభం. ఉదాహరణకు, డైటింగ్ తీసుకోండి. మీరు కేలరీలను ఎక్కువగా నియంత్రించడం ప్రారంభించినప్పుడు అది సులభంగా తినే రుగ్మతగా పరిణామం చెందుతుంది.
స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనను స్పైరల్‌కు ముందు పట్టుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ లిన్ మార్గోలిస్ రాశారు మురిని ప్రారంభంలో విచ్ఛిన్నం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత, లేకపోతే అది హాని కలిగించడమే కాకుండా, మీ భవిష్యత్ పురోగతిని బలహీనపరుస్తుంది.
స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన యొక్క సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం మీకు ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు పెద్ద సమస్యను పెద్దదిగా మార్చడానికి ముందు పరిష్కరించవచ్చు. దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, ఇక్కడ 8 సంకేతాలు ఉన్నాయి మీ స్వీయ-అభివృద్ధి స్వీయ-విధ్వంసకారిగా మారింది:
1. మీ పురోగతితో మీరు ఎప్పుడూ సంతృప్తి చెందలేదు.
పురోగతి మొత్తం ఎప్పుడూ తగినంతగా అనిపించదు. విపరీతమైన సందర్భాల్లో, మీ స్వంత అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించనందుకు మీరు శిక్షించబడటానికి అర్హత ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, దీనివల్ల మీరు మరింత తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకుంటారు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం వంటి ఆ చర్యలు చాలా హానికరం, ఎందుకంటే మీ పురోగతి తగినంత వేగంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించదు.
ఈ ప్రవర్తన యొక్క ఒక స్పష్టమైన సంకేతం మీరు చేస్తున్న పురోగతిని ఆస్వాదించలేకపోవడం. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు దానిని జరుపుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం మానేయాలి. సంతృప్తి చెందని వ్యక్తులు జరుపుకోవడానికి కారణం చూడలేరు. బదులుగా, వారు విజయం కోసం గోల్ పోస్ట్‌లను తరలిస్తారు. ఉదాహరణకు, “10 పౌండ్లను కోల్పోయే బదులు, నేను 20 ను కోల్పోయాను, కాబట్టి నేను నా కేలరీలను మరింత పరిమితం చేయబోతున్నాను.”
2. మీరు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చండి.
ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే సమయంలో అదే దశలో ఒకే దశకు రాలేరు. కానీ మీ వ్యక్తిగత వృద్ధిని జరుపుకునే బదులు, మీరు ఉండవచ్చు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చండి ఎవరు వారి ప్రయాణంలో ఉన్నారు. తత్ఫలితంగా, మీరు మిమ్మల్ని చెడుగా భావిస్తారు, తరచుగా తగినంతగా చేయనందుకు స్వీయ-ప్యూనిష్మెంట్ యొక్క రూపంగా. మీరు కూడా వదులుకోవటానికి మీరే మాట్లాడవచ్చు, ఎందుకంటే 'నేను వారిలా ఉండలేకపోతే నేను ఎందుకు బాధపడతాను?'
వాస్తవానికి, ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైన, స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన. ప్రపంచం పెద్ద ప్రదేశం. మీ కంటే మంచి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. కానీ, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కడో ప్రారంభమవుతారు. వారు ఉన్న చోట వారు రాలేదు మరియు మీరు కూడా చేయరు. ఇంకా, మీరు వారితో పోటీపడరు. మీరు నిన్న ఎవరు అని మీరు పోటీ చేయవలసిన ఏకైక వ్యక్తి.
దీనికి మంచి ఉదాహరణ ఏమిటంటే, నేను గాయంతో పనిచేసినప్పుడు, నా భుజం వ్యాయామం చేయడం బాధాకరంగా మరియు కష్టతరం చేస్తుంది. చాలా మందిలాగే, నేను చాలా త్వరగా ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాను, చాలా త్వరగా, దాని కోసం నేను ధర చెల్లించాను. నేను నన్ను వేగవంతం చేయలేదు మరియు ఇప్పుడు నేను అదనపు బలహీనత మరియు సాధారణ నొప్పితో వ్యవహరించాలి, బహుశా నా జీవితాంతం. సరదా సమయాలు.
3. విరామం తీసుకోవడం చెడుగా అనిపిస్తుంది.
స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క విషపూరిత చక్రంలో చిక్కుకున్న వ్యక్తులు తరచుగా విరామం తీసుకోవడం చెడుగా భావిస్తారు. ఇది మీరు పురోగతి సాధించే సమయం మరియు ఉత్పాదకత వృధాగా అనిపిస్తుంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన మీ శరీర సంకేతాలను గౌరవించే బదులు, మీరు రీఛార్జ్ చేయవచ్చు, మీరు దాని ద్వారా పని చేయమని మానసికంగా మీరే బెదిరించండి.
ఒక అమ్మాయి అందంగా ఉందని ఎలా ఒప్పించాలి
సహజంగానే, ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తన. మీకు విశ్రాంతి అవసరమని నేను వ్రాస్తాను, ఎందుకంటే మీరు యంత్రం కాదు, కానీ యంత్రాలకు కూడా విశ్రాంతి మరియు నిర్వహణ అవసరం. సాధారణ నిర్వహణ లేకుండా, యంత్రం విచ్ఛిన్నమవుతుంది, ఇది ఖరీదైన మరమ్మతులు లేదా పున ment స్థాపనకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు మీరే భర్తీ చేయలేరు. విరామాలు కేవలం ముఖ్యమైనవి కావు, కానీ మీకు ఆరోగ్యకరమైన పురోగతి కావాలంటే అవి అవసరం.
4. మీ పురోగతిపై మీరు మీ గురించి క్రూరంగా ఉన్నారు.
స్వీయ-అభివృద్ధి మీకు అర్ధమయ్యే విధంగా పెరుగుదల మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం గురించి ఉండాలి. అయినప్పటికీ, మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని కూల్చివేస్తుంటే, మీరు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తారు. మీరు అద్దంలో చూడలేరు మరియు “మీరు తగినంతగా లేరు. మీరు తగినంత సన్నగా లేరు. మీరు తగినంత స్మార్ట్ కాదు” అని మీరే చెప్పండి మరియు అది సానుకూల ఫలితానికి దారితీస్తుందని అనుకుంటున్నాను.
బదులుగా, చాలా బాగా మనస్సు ఎత్తి చూపింది ఈ భావాలు మిమ్మల్ని స్వీయ-వినాశనం యొక్క ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఉంచగలవని, అక్కడ మీరు మీరే చెడుగా అనిపించడమే కాకుండా, మీరు నిష్క్రమించటానికి మీరే మాట్లాడవచ్చు. ఇప్పుడు, కొంతమంది తమను తాము ఆ విధంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వృద్ధి చెందుతారు. అయితే, బ్యాలెన్స్ అవసరం. చాలా చెడ్డ విషయం. మీతో ఆ విధంగా మాట్లాడటం మీకు అనిపిస్తే, మీ ప్రయత్నాన్ని జరుపుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వెనక్కి తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి.
5. మీరు ఉత్పాదకతపై నిమగ్నమై ఉన్నారు.
క్షణం ఆస్వాదించకుండా మీ పురోగతిని ఆప్టిమైజ్ చేసే అవకాశంగా మీరు ప్రతి సెకనును చూస్తారు. అభిరుచులు, విశ్రాంతి మరియు సడలింపు “ఉపయోగకరంగా” లేదా ఆనందించేవిగా మార్చవచ్చు. మీ పురోగతిని కొనసాగించడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఖర్చు చేయని ఏ సమయంలోనైనా సమయం మరియు అవకాశం వృధా అని మీకు అనిపించవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఈ స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన మీకు విశ్రాంతి, కోలుకోవడం మరియు మీకు ఆనందాన్ని ఇచ్చే విషయాల ఆనందాన్ని దోచుకుంటుంది. అభిరుచులు సరదాగా ఉండాలి, ఉత్పాదకత లేదా సైడ్ హస్టిల్ కాదు. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి మీరు మీ పురోగతి గురించి కొద్దిసేపు ఆలోచించడం మానేసి, బదులుగా క్షణం ఆనందించడంపై దృష్టి పెట్టాలి, తద్వారా మీరు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయవచ్చు.
6. మీరు వెనుక పడటం గురించి ఆందోళన చెందుతారు.
మీరు తగినంతగా చేయలేదనే భయాన్ని మీరు అభివృద్ధి చేస్తున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని సాధారణ ఆందోళన స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఉత్పాదకతపై వ్యక్తిగత సంతృప్తి మరియు ముట్టడి లేకపోవడంతో ఇది సులభంగా ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది ఏదైనా తప్పిన అవకాశం, ఏదైనా తప్పిన సమయం, ఏదైనా షెడ్యూల్ చేసిన అంశం నాటకీయ మరియు తీవ్రమైన ఎదురుదెబ్బ. మీ పురోగతి అంతరాయం కలిగిస్తే? మీరు చేస్తున్న పనిని కొనసాగించలేకపోతే?
నిజం ఏమిటంటే తప్పిన అవకాశం లేదా కృషి ప్రపంచం అంతం కాదు. జీవితం బిజీగా ఉంది మరియు ఈ రకమైన విషయాలు జరుగుతాయి. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ షెడ్యూల్ పురోగతికి తిరిగి రావడం మరియు పనిలో ఉంచడం. ఒక రోజు మీకు హాని కలిగించదు, కానీ మీరు నిష్క్రమించడం లేదా నెట్టివేస్తే మీరు మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు.
7. మీరు మీ గుర్తింపును వ్యక్తిగత వృద్ధికి కట్టబెట్టండి.
మీరు మెరుగుపరచకపోతే మీరు విఫలమవుతున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే మీరు వైఫల్యం కోసం మీరే ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు. స్వీయ-అంగీకారానికి బదులుగా, మీరు మీ విజయాలు మరియు పురోగతికి మీ స్వీయ-విలువను కట్టివేస్తున్నారు. ఇది వైఫల్యానికి ఒక రెసిపీ ఎందుకంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ పురోగతి సాధించరు. చాలా సందర్భాల్లో, చాలా మందికి, మీరు మీ పురోగతిలో పీఠభూములను తాకుతారు. అప్పుడు ఏమిటి?
ఎందుకు నాకు చాలా చెడు జరుగుతుంది
అప్పుడు ఆందోళన ప్రారంభమవుతుంది. “ఏమి తప్పు? నేను ఏమి తప్పు చేస్తున్నాను? నేను దీన్ని ఎలా బాగా చేయగలను?” ఆపై ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ ప్రారంభమవుతుంది. 'నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని, నేను దీన్ని ఎందుకు గుర్తించలేను? నేను సోమరితనం ఉన్నందున నేను కష్టపడి పనిచేయడం లేదు. నేను చాలా లావుగా ఉన్నందున నా కేలరీలను ఎక్కువ పరిమితం చేయాలి.'
చాలా సందర్భాల్లో, పురోగతిలో ఉన్న ఒక స్టాల్ మీ శరీరం మీరు చేసే ప్రయత్నాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక స్వీయ-అభివృద్ధిలో నిమగ్నమైన ఎవరైనా పీఠభూములు దానిలో సాధారణ భాగం అని మీకు తెలియజేయవచ్చు.
8. మీరు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని విస్మరిస్తారు.
అర్ధవంతమైన స్వీయ-అభివృద్ధి సమతుల్యతలో జరుగుతుంది. మీరు మీ మీద పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా గౌరవించాలి. నిద్ర, పోషణ, స్నేహాలు మరియు మానసిక శ్రేయస్సు అన్నీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. వారు మీరు ఉంచే కృషికి ప్రతిఘటనను అందిస్తారు, అందువల్ల మీరు చాలా కాలం పాటు స్థిరమైన పురోగతి సాధించవచ్చు.
మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని గౌరవించకపోతే ఏమి జరుగుతుంది? సరే, మీరు మీ పురోగతిని స్వీయ-విధ్వంసం చేస్తున్నారు. మీరు మీరే కాలిపోతున్నారు. మీరు మానసికంగా అలసిపోయారు, ఒంటరిగా, ఆకలితో ఉన్నవారు లేదా మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఒత్తిడి నుండి కొట్టడం వలన మీరు మెరుగుపరచడం చాలా కష్టపడుతున్నారు. మీరు ఎప్పటికప్పుడు దయనీయంగా ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుస్తారు?
సరళమైన సమాధానం - మీరు చేయరు. స్వీయ-అభివృద్ధి సమగ్రమైనది మరియు సమతుల్యతతో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. జీవితంలో చాలా విషయాల మాదిరిగానే, చాలా అనారోగ్యకరమైనది, చాలా తక్కువ సరిపోదు, మరియు సరైన సమతుల్యత మిమ్మల్ని విజయానికి దారి తీస్తుంది.
చివరి ఆలోచనలు…
స్వీయ-అభివృద్ధి మీకు అధికారం ఇవ్వాలి, మిమ్మల్ని ఎగ్జాస్ట్ చేయకూడదు. మంజూరు చేయబడిన, కొన్నిసార్లు స్వీయ-అభివృద్ధి అలసిపోతుంది, కానీ అలసిపోవడం చాలా కాలం పాటు అలసట నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. అందరూ అలసిపోతారు మరియు అది కొంచెం సమయం గడిచిపోతుంది. అలసట కొనసాగుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరే అలసిపోకుండా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం, మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడం మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మీ మెరుగుదలని జరుపుకోండి. స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు “చాలు” అని గుర్తుంచుకోండి (మరియు తప్పక) సహజీవనం చేయవచ్చు. అన్ని విషయాలు సమతుల్యతతో.
