© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్కనెక్షన్, పరస్పర గౌరవం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ నమూనాలపై సంబంధాలు వృద్ధి చెందుతాయని మనందరికీ తెలుసు. ఇంకా మనలో చాలా మంది తెలియకుండానే మా భాగస్వామ్యాలకు పునాది వేసిన ప్రవర్తనలలో పాల్గొంటారు. ఈ సూక్ష్మ అలవాట్లు ఒంటరిగా ప్రమాదకరం కానివిగా అనిపించవచ్చు, కాని వాటి సంచిత ప్రభావం మా మరియు మా భాగస్వామి యొక్క సంబంధాల సంతృప్తిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
కానీ శుభవార్త ఉంది. ఈ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవడం సానుకూల మార్పు వైపు మొదటి అడుగు. ఈ సాధారణ ప్రతికూల నమూనాలను గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడం ద్వారా, మీరు మీ సంబంధాల డైనమిక్స్‌ను మార్చవచ్చు, మీ కనెక్షన్‌ను మరింతగా పెంచుకోవచ్చు మరియు మీకు కావలసిన నెరవేర్చిన భాగస్వామ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. ఇక్కడ చూడటానికి 10 ప్రతికూల అలవాట్లు ఉన్నాయి.
1. మీ భాగస్వామితో సంభాషణల సమయంలో నిరంతరం మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, ఫోన్-తనిఖీ మనలో చాలా మందికి దాదాపు రిఫ్లెక్సివ్ అయింది. నేను దీనికి దోషిగా ఉన్నానని నాకు తెలుసు; నేను చేశానని గ్రహించే ముందు ఇది జరుగుతుంది. నోటిఫికేషన్ల నుండి మనకు లభించే ఆ చిన్న డోపామైన్ హిట్స్ శక్తివంతమైన పరధ్యానాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఇవి మా భాగస్వాములతో ప్రస్తుత క్షణాల నుండి మమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి. కానీ ఇది ఫోన్ వ్యసనం సంబంధాలను నాశనం చేస్తుంది .
మీ శ్రద్ధ మీరు సంబంధంలో అందించే అత్యంత విలువైన బహుమతులలో ఒకటి. సంభాషణల సమయంలో మీరు మీ స్క్రీన్‌ను పదేపదే చూస్తున్నప్పుడు, ఒక సెకను మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీ పరికరంలో ఏమి జరుగుతుందో మీ భాగస్వామికి వారిపై ప్రాధాన్యత అవసరమని మీరు తప్పనిసరిగా చెబుతున్నారు.
నిపుణులు మాకు చెప్తారు ఈ “ఫబ్బింగ్” (ఫోన్ స్నబ్బింగ్) ను అనుభవించే భాగస్వాములు తరచూ కనిపించని, అప్రధానమైన మరియు డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడినట్లు భావిస్తారు. కాలక్రమేణా, ఈ మైక్రోరేజెక్షన్లు పేరుకుపోతాయి, ఇది వంతెన చేయడం కష్టతరమైన భావోద్వేగ దూరాన్ని సృష్టిస్తుంది.
మీ ఇంటిలో ఫోన్ లేని జోన్లు లేదా సమయాన్ని అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. భోజనం లేదా సంభాషణల సమయంలో మీ పరికరాన్ని మరొక గదిలో ఉంచండి. సందేశాలు వేచి ఉంటాయి, కానీ మీ భాగస్వామితో పూర్తిగా కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశం లేదు.
2. గత వాదనలను కొత్త విభేదాలలో మందుగుండు సామగ్రిగా తీసుకురావడం.
మేము అందరం అక్కడ ఉన్నాము. ఇది చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది గత వాదనను తీసుకురండి అసమ్మతి సమయంలో మీ భాగస్వామిని ఒక్కొక్కటిగా చేయడానికి, కానీ పాత విభేదాలను పూడ్చడం ప్రస్తుత-రోజు రిజల్యూషన్‌ను దాదాపు అసాధ్యం చేస్తుంది. పాత గాయాలు తిరిగి తెరవబడతాయి, రక్షణలు పెరుగుతాయి మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు ప్రారంభించిన దాని కంటే ఒకేసారి బహుళ యుద్ధాలతో పోరాడుతున్నారు.
సంబంధ నిపుణులు దీనిని పిలుస్తారు “ వంటగది మునిగిపోతోంది ” - ఇక్కడ“ కిచెన్ సింక్ ”తో సహా ప్రతిదీ ఒక వాదనలోకి విసిరివేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ విధానం నిజమైన పురోగతిని నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది నిర్దిష్ట సమస్యలను ఒక వ్యక్తి పాత్రపై దాడులుగా మారుస్తుంది.
గత పరిస్థితులను తీసుకురావాలనే కోరికను మీరు గమనించినట్లయితే, పాజ్ చేసి, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: “నేను ప్రస్తుతం నిజంగా ఏమి కలత చెందుతున్నాను?” మరింత స్వీయ-అవగాహన పొందడం మీ సంభాషణలను ప్రతీకారం కాకుండా తీర్మానం వైపు నడిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించడానికి బదులుగా ఆగ్రహాన్ని పెంపొందించడం.
చాలా మంది ప్రజలు భయంతో కష్టమైన సంభాషణలను నివారిస్తారు - సంఘర్షణకు భయం, తిరస్కరణ లేదా విషయాలు మరింత దిగజార్చడం. హాస్యాస్పదంగా, ఈ ఎగవేత వ్యూహం మీరు నిరోధించాలనుకుంటున్నదాన్ని ఖచ్చితంగా సృష్టిస్తుంది.
చిన్న చికాకులు, వదిలివేయబడనివి, రూపాంతరం చెందగలవు గణనీయమైన ఆగ్రహాలు ఒకప్పుడు లోతుగా కనెక్ట్ అయిన ప్రత్యేక భాగస్వాములు.
మీ భాగస్వామి మనస్సు రీడర్ కాదు, ఎందుకంటే మేము ఒక నిమిషం గురించి చర్చిస్తాము. పునరావృత సమస్యల గురించి మీకు ఉన్న అంతర్గత సంభాషణ అది వ్యక్తీకరించబడే వరకు కనిపించదు. ఈ సమయంలో, మీరు మీ భాగస్వామి వైపు మరింత మానసికంగా ఉపసంహరించుకుంటారు మరియు చేదుగా ఉంటారు.
మీకు మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధం కావాలంటే, మీరు మీ భావాల యొక్క సకాలంలో, కానీ సున్నితమైన, వ్యక్తీకరణను ప్రారంభించాలి. మీ భాగస్వామిని వెంటనే పొందే “మీరు” ప్రకటనలు కాకుండా, మీ అనుభవాన్ని ఆరోపణ లేకుండా వివరించే “నేను” స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.
4. మీ భాగస్వామి మీకు అవసరమైన వాటిని స్పష్టంగా చెప్పే బదులు మీ భాగస్వామి మీ మనస్సును చదవాలని ఆశిస్తున్నారు.
అద్భుతమైనది అయినప్పటికీ, మీ భాగస్వామి మీ ప్రతి అవసరాన్ని (లేదా మీ అవసరాలలో దేనినైనా) can హించగలగాలి అని నమ్ముతారు అవాస్తవ సంబంధాల నిరీక్షణ . అవి ఒక ప్రత్యేక జీవి, ప్రత్యేక మెదడు, ప్రాసెసింగ్ వస్తువులను మరియు విభిన్న జీవిత అనుభవాలతో వేరే మార్గం. మీరు ఎంతకాలం కలిసి ఉన్నారు లేదా వారు మీకు ఎంత బాగా తెలుసు, మీ భాగస్వామి మీకు ఏమి అవసరమో మీరు గ్రహించలేరు, ఎందుకంటే వారు మీరు కాదు.
అవును, మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను వ్యక్తీకరించడం కష్టం. ఇది తరచుగా ప్రమాదకరంగా అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే స్పష్టమైన అభ్యర్థనను తిరస్కరించడం అస్థిర సూచన లేదా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు నిట్టూర్పును తిరస్కరించడం కంటే ఎక్కువ బాధిస్తుంది. కానీ ప్రత్యక్ష సంభాషణను నేర్చుకునే భాగస్వాములు చాలా ఎక్కువ సంబంధాల సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు. “ఈ సాయంత్రం నాకు కొంత సమయం కావాలి” లేదా “విందు సన్నాహాలకు నేను సహాయాన్ని నేను అభినందిస్తున్నాను” వంటి ప్రకటనలు work హించిన పనిని తొలగిస్తాయి మరియు ఎవరైనా మీ మనస్సును చదవడంలో విఫలమైనప్పుడు వచ్చే నిరాశను నివారించండి.
5. ఒకరి దృక్పథాలను అర్థం చేసుకోవడం కంటే “సరైనది” అని ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.
చాలా మందికి, అహం రక్షణ వారి స్థానాన్ని కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. వారి సరైనది కావాలనే కోరిక అందువల్ల వారు మానసికంగా సాక్ష్యాలను సేకరించడం, గాలి చొరబడని వాదనలను నిర్మించడం మరియు విరుద్ధమైన సమాచారాన్ని తోసిపుచ్చడం ప్రారంభిస్తారు. అన్ని సమయాలలో, తాదాత్మ్యం మరియు అవగాహన కిటికీ నుండి బయటకు వెళ్తాయి.
ఒక వ్యక్తికి ఏమి కావాలో తెలియని సంకేతాలు
గెలవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం అవుతుంది, కానీ నిజం ఏమిటంటే, మీలో ఒకరు ఓడిపోయినప్పుడు, మీరిద్దరూ కోల్పోతారు, ఎందుకంటే మీ కనెక్షన్ నెమ్మదిగా ప్రతి “విజయంతో” విరిగిపోతుంది.
మీకు మరింత ఆనందించే సంబంధం కావాలంటే, విభేదాల సమయంలో అభ్యాస మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. “మీరు దీన్ని ఎలా చూస్తారో అర్థం చేసుకోవడానికి నాకు సహాయపడండి” వంటి పదబంధాన్ని ఉపయోగించడం సరైనది మీద కనెక్షన్‌ను నిర్వహించడానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే సుముఖతను సూచిస్తుంది.
6. మీ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగాలను అతిగా స్పందించడం లేదా చాలా తక్కువ అని కొట్టిపారేయడం.
అయినప్పటికీ ఇది తారుమారుకి సంకేతం కావచ్చు మరియు సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ , ఇది తరచుగా హానికరమైన ఉద్దేశ్యంతో చేయబడదు. ఎలాగైనా, మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలను కొట్టివేయడం సంబంధంలో తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. మీరు “మీరు చాలా సున్నితంగా ఉన్నారు” లేదా “ఇది అంత పెద్ద ఒప్పందం కాదు” వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు వారి దృక్పథాన్ని చెల్లని మరియు వాటిని వేరుచేస్తారు. మీరు తప్పనిసరిగా వారికి చెప్తున్నారు, 'మీరు దీన్ని అనుభవించినందుకు తప్పు. మీతో ఏదో లోపం ఉంది.'
కానీ వేరొకరికి ఏది పెద్ద విషయం కాదని మీరు నిర్ణయించుకోవడానికి మీరు ఎవరు? ప్రతిఒక్కరి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు వారి వ్యక్తిగత చరిత్రలు, విలువలు మరియు గౌరవానికి అర్హమైన సహజ మెదడు వైరింగ్ నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. మీకు చిన్నదిగా అనిపించేది మీ భాగస్వామి జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
వారు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఇది వారికి ముఖ్యమని మీరు విశ్వసించాలి మరియు తదనుగుణంగా మీ నమ్మకాన్ని మరియు మద్దతును అందించండి.
7. రోజువారీ దయ మరియు ప్రయత్నాలకు నోటీసులో నిర్లక్ష్యం చేయడం మరియు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం ద్వారా మీ భాగస్వామిని తీసుకోవడం.
మనలో చాలా మంది విచారకరమైన వాస్తవం మా భాగస్వాములను పెద్దగా తీసుకోండి , మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. కాలక్రమేణా, వారు మా కోసం వారు చేసే అనేక పనులను ఆశించాము, మా ఉదయం కాఫీని మాకు తీసుకురావడం లేదా మా విందు చేయడం వంటివి వాటిని మెచ్చుకోవడం కంటే. ఈ విషయాలు ఒక సంబంధంలో ఉండటం యొక్క భాగం మరియు భాగం మాత్రమే అని మేము భావిస్తున్నాము మరియు అవి కావచ్చు. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామి అలా చేయరు కలిగి ఈ పనులు చేయడానికి, మరియు వారు అలా చేయరు కలిగి మీతో సంబంధంలో ఉండటానికి కూడా.
మరియు వారు తమ రచనల కోసం స్థిరంగా కనిపించనప్పుడు, వారు క్రమంగా వారి ప్రయత్నాలను ఉపసంహరించుకుంటారు, పెట్టుబడి తగ్గడం మరియు అసంతృప్తిని పెంచుతారు.
పరిశోధన చూపిస్తుంది మీ భాగస్వామి యొక్క సానుకూల చర్యలను గమనించడం మరియు అంగీకరించడం అనేది సంబంధాల సంతృప్తిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కనెక్షన్‌ను బలోపేతం చేసే ఈ ప్రవర్తనలను బలోపేతం చేసేటప్పుడు ఈ గుర్తింపు యొక్క క్షణాలు వారి ప్రయత్నాలను ధృవీకరిస్తాయి.
తదుపరిసారి మీరు మీ భాగస్వామి పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లు, వారు ఈ రోజు చేసిన ఒక రకమైన పని గురించి ఆలోచించండి, ఎంత చిన్నది అయినా, మరియు దానికి వారికి ధన్యవాదాలు. వారి పట్ల మీ శత్రుత్వం యొక్క భావాలను మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీరు మరింత దయను తిరిగి పొందుతారు.
8. సోషల్ మీడియాలో మీ సంబంధాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం.
సోషల్ మీడియా వాస్తవికతల కంటే జాగ్రత్తగా సంబంధం ఉన్న సంబంధాల ముఖ్యాంశాలను ప్రదర్శిస్తుందని మనమందరం ఇప్పుడు తెలుసుకోవాలి. ఇంకా చాలా మంది ఈ సవరించిన సంస్కరణల కోసం పదేపదే వస్తారు, ఇది పోలిక ద్వారా వారి సంబంధాన్ని సరిపోదు.
మీరు ఉన్నప్పుడు నిరంతరం పోల్చండి వేరొకరి జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న పోస్ట్‌లతో మీ నిజ జీవిత సంబంధం, మీరు ఇలాంటి విధంగా పోల్చడం మాత్రమే కాదు, కానీ అది మీ దృష్టిని మీ వద్ద ఉన్నదానిని ప్రశంసించడం నుండి, గ్రహించిన లోపాల వైపు మారుతుంది.
ఒకరితో ఒకరు సంతృప్తి చెందిన జంటలు కూడా పరిపూర్ణ సంబంధాలు కూడా సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నాయని తెలుసు - వారు వాటి గురించి పోస్ట్ చేయరు.
9. గృహ బాధ్యతలలో ఎవరు చివరిగా చేసారో స్కోర్‌కీపింగ్.
స్కోరును ఉంచడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువ చేసే భాగస్వామి అయితే. కానీ ఇది అరుదుగా అంతర్లీన సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది మరియు బదులుగా తప్పించుకోగల ఆగ్రహం మరియు సంఘర్షణకు కారణమవుతుంది. మీరు నిజంగా ఎక్కువ చేస్తే, మీరు ఈ అసమతుల్యతను ఎందుకు కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తున్నారని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు మీ సంబంధంలో నిష్క్రియాత్మక పాల్గొనేవారు కాదు. చాలా సందర్భాలలో, మీరు ఈ ప్రవర్తనను అంగీకరించకూడదని ఎంచుకోవచ్చు. స్కోర్‌కీపింగ్ కాకుండా, మీరు చేయవచ్చు అసమానత సమస్యను పరిష్కరించండి మరియు మార్పు చేయడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
మీరు ప్రాధాన్యతలు, బలాలు మరియు లభ్యత ఆధారంగా బాధ్యతలను పంపిణీ చేసే వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఆగ్రహాన్ని నిర్మించడాన్ని నివారించడానికి పనిభారం పంపిణీ గురించి క్రమం తప్పకుండా సంభాషణలు చేయండి. మరియు వేర్వేరు పనులకు వివిధ రకాల ప్రయత్నాలు అవసరమని గుర్తుంచుకోండి - శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రమ అన్నీ విలువైన రచనలుగా పరిగణించబడతాయి.
మీ భాగస్వామి మీతో కలిసి పనిచేయడానికి ఇష్టపడకపోతే, ఇది మీరు ఎప్పుడైనా సంతృప్తి చెందగల సంబంధం కాదా అని మీరు పరిగణించాలి.
10. విభేదాల తర్వాత నిశ్శబ్ద చికిత్స ఇవ్వడం.
మీరు దీన్ని గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ ఇవ్వడం నిశ్శబ్ద చికిత్స అనేది మానసిక దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం . మీ భాగస్వామిని బాధపెట్టే మార్గంగా సంఘర్షణ తర్వాత మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిమగ్నమవ్వడానికి మీరు నిరాకరించినప్పుడు, ఇది అసలు అసమ్మతి కంటే ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఇప్పుడు, స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, మన భావోద్వేగాలు మన నాడీ వ్యవస్థను ముంచెత్తిన సమయాల గురించి మాట్లాడటం లేదు మరియు ఉత్పాదక సంభాషణకు అవసరమైన మెదడు విధులకు మేము అక్షరాలా ప్రాప్యతను కోల్పోతాము. ఈ క్షణాల్లో “ భావోద్వేగ వరద ”, తాత్కాలిక విరామాలు వాస్తవానికి అసమ్మతిని కొనసాగించడం కంటే మంచి సంబంధాలను అందిస్తాయి, అది ఘోరంగా ముగుస్తుంది.
ఈ క్షణాల్లో, రేసింగ్ హృదయం, సొరంగం దృష్టి మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది వంటి భావోద్వేగ వరదలు యొక్క మీ వ్యక్తిగత సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి కనిపించినప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట సమయం ముగిసిన వ్యవధిని అభ్యర్థించండి: “మేము ఈ సంభాషణను కొనసాగించే ముందు నాకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి 30 నిమిషాలు అవసరం.” ఈ విధానం కనెక్షన్‌ను కొనసాగిస్తూ మీ శారీరక అవసరాలను సత్కరిస్తుంది.
మీరు శాంతించిన తర్వాత, నిశ్శబ్దాన్ని కొనసాగించడం కంటే సంభాషణకు తిరిగి రావడం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే, మీరు మీ ఉపసంహరణను నియంత్రణ వ్యూహంగా కాకుండా ఆయుధంగా ఉపయోగించుకునే పంక్తిని దాటారు.
చివరి ఆలోచనలు…
ప్రతికూల సంబంధ అలవాట్లను మార్చడానికి రెండు భాగస్వాముల నుండి అవగాహన, ఉద్దేశ్యం మరియు స్థిరమైన ప్రయత్నం అవసరం. పైన వివరించిన నమూనాలు రాత్రిపూట అభివృద్ధి చెందలేదు మరియు అవి వెంటనే రూపాంతరం చెందవు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వ్యక్తిగతంగా మరియు ఒక జంటగా వృద్ధికి నిబద్ధత.
1996 ఒలింపిక్ క్రీడలలో ఏ రెజ్లర్ బంగారు పతకం సాధించాడు?
పరిపూర్ణత కంటే పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి. గమనించండి పాత నమూనాలు ఉద్భవించినప్పుడు, వాటిని దయతో పరిష్కరించండి మరియు మీ శక్తిని ఆరోగ్యకరమైన పరస్పర చర్యల వైపు మళ్ళించండి. ఈ ప్రయాణాన్ని మీ భాగస్వామితో భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు మీ నిర్దిష్ట సంబంధాల డైనమిక్స్‌ను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే అలవాట్లు చర్చించండి.
సాధారణ నియమం ప్రకారం, నాటకీయ పరివర్తనల కంటే అనేక చిన్న సానుకూల మార్పుల ద్వారా సంబంధాల సంతృప్తి అభివృద్ధి చెందుతుంది. సహనం మరియు నిలకడతో, మీరు ఇద్దరికీ అర్హమైన కనెక్ట్ చేయబడిన, నెరవేర్చిన భాగస్వామ్యాన్ని సృష్టించవచ్చు.
