© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్మన జీవితంలో వివిధ పాయింట్ల వద్ద మేము చాలా చింతిస్తున్నాము, ప్రత్యేకించి ఆ విషయాలు మమ్మల్ని వెంటాడటానికి తిరిగి వస్తే. మా టీనేజ్ మరియు ఇరవైలలో మేము చేసిన పనుల నుండి వెన్నునొప్పి లేదా బేసి మచ్చలు ఉన్నప్పటికీ, క్రింద జాబితా చేయబడిన విషయాలు ఖచ్చితంగా కారణమవుతాయి సున్నా విచారం మీరు మధ్య వయస్సులో వాటిని చేస్తే.
1. మీ యొక్క నిజమైన, అత్యంత ప్రామాణికమైన సంస్కరణను జీవించడం.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ధర్మశాల నర్సులు ఒకరు చెప్పారు అత్యంత సాధారణ విచారం ప్రజలు చనిపోతున్నప్పుడు వ్యక్తీకరించడం, ఇతరులు తమకు కావలసినది కాకుండా తమకు తాము నిజం చేసుకునే జీవితాన్ని గడపడానికి ధైర్యం ఉందని వారు కోరుకుంటారు.
మీరు ఎన్ని సంవత్సరాలు గడిపినారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి, మీరు ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి మాత్రమే కాదు. మీరు మీ మిగిలిన సంవత్సరాలను కూడా యాదృచ్ఛికంగా గడపాలని అనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు మీ నిజమైన స్వీయతను గౌరవించటానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇది చర్యను వదలడానికి సమయం మరియు మీ అత్యంత ప్రామాణికమైన స్వీయ అవ్వండి . మీరు చింతిస్తున్నాము లేదు.
2. మరింత విశ్రాంతి పొందడం.
మీరు చిన్నతనంలో మీరు కలిగి ఉన్న నిద్రలేని రాత్రులన్నింటినీ గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే మీరు తెల్లవారుజాము వరకు పార్టీలో ఉన్నారు లేదా మీ చిన్నపిల్లలు రాత్రంతా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నారా? ఆ రాత్రులు నిద్ర లోటును సృష్టించాయి, అది ఈ రోజు వరకు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - మరియు అంతకు మించి.
స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం మిడ్‌లైఫ్‌లో సరైన విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది, ఎందుకంటే నిద్ర యొక్క సరిపోని మొత్తాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అభిజ్ఞా క్షీణత, es బకాయం, మధుమేహం మరియు మానసిక అస్థిరత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
3. మీరు ఆనందించే అభిరుచిని తీసుకోవడం.
ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇక్కడ కీలకం ఏమిటంటే ఇది మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది: మీరు దాని వద్ద “మంచి” గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ అది మీ హృదయం మరియు ఆత్మ పాడటానికి కారణమవుతుంది.
మీరు ఎల్లప్పుడూ కొనసాగించాలనుకునే కళారూపం లేదా క్రాఫ్ట్ ఉందా? అప్పుడు అలా చేయండి! నా విశ్వవిద్యాలయ ఆర్ట్ క్లాసులలో సంతోషకరమైన వ్యక్తులు వారి 80 మరియు 90 లలో ఉన్నారు, వారు చివరకు వారి సృజనాత్మక కలలను అనుసరించారు, కాబట్టి ఈ రోజు ప్రారంభించి ప్రతి క్షణం ఆనందించండి.
4. మీ శరీరాన్ని కదిలించడం.
మధ్య వయస్సులో వారి శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు సాధ్యమైనంతవరకు లింబర్‌ను ఉంచడానికి చింతిస్తున్న వ్యక్తి సజీవంగా లేడు. సాగతీత, బరువు శిక్షణ, నడక మరియు నృత్యం చురుకుగా ఉండటానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు మరియు రాబోయే చాలా సంవత్సరాలు మీ శరీరాన్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచగలవు. మీరు అనుభవించినప్పటికీ దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా అనారోగ్యం , మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత చురుకుగా ఉంచడానికి సున్నితమైన కదలికలు ఉన్నాయి.
సైన్స్ డైలీ ప్రకారం , మీ మిడ్‌లైఫ్ సంవత్సరాల్లో చురుకుగా ఉండటం మొత్తం ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం మరియు స్వయం సమృద్ధికి దారితీస్తుంది, ప్రస్తుత క్షణంలో మరియు తరువాత జీవితంలో. ప్రతిరోజూ దాన్ని సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతలో పెట్టుబడి పెట్టండి.
5. క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం.
క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం కొత్త మెదడు మార్గాలను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది అధిక అభిజ్ఞా ఫంక్షన్ మీ తరువాతి సంవత్సరాల్లో. నిజానికి, ఇటీవలి హార్వర్డ్ అధ్యయనాలు మిడ్‌లైఫ్‌లో క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకునే వారు అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని నిరోధించవచ్చని చూపించండి.
క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడాన్ని పరిగణించండి, ప్రత్యేకించి ఇది మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన భాషా కుటుంబానికి వెలుపల ఉంటే. క్రొత్త చేతిపనులు లేదా అభిరుచులను తీసుకోండి మరియు క్రొత్త విషయాల గురించి రోజూ చదవడం. మీ భవిష్యత్ స్వయం అలా చేసినందుకు ధన్యవాదాలు.
మీరు విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన సాధారణ విషయాలు
6. మీకు శాంతిని కలిగించే ప్రదేశానికి వెళ్లడం.
చాలా మంది ప్రజలు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారో తీవ్రంగా ఇష్టపడరు కాని అనేక కారణాల వల్ల అక్కడే ఉంటారు. బహుశా వారి పిల్లలు దగ్గరగా నివసిస్తున్నారు, లేదా వారు కమ్యూనిటీ సంబంధాలను ఏర్పరచుకున్నారు, అందువల్ల వారి దంతాలను గ్రిట్ చేసి, వాటిని ధరించే పరిస్థితులను కలిగి ఉంటారు.
శాంతి మరియు సంతృప్తిని ప్రేరేపించే క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లడం మీరు మీరే ఇవ్వగల గొప్ప బహుమతులలో ఒకటి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు సన్నిహితంగా ఉంటారు, మరియు మీరు మీ భుజాలను సడలించి ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు, తదుపరి ఇంద్రియ దాడి కోసం నిరంతరం వేచి ఉండకుండా.
7. మీ జీవితం నుండి విషపూరితమైన వ్యక్తులను కత్తిరించడం.
విషపూరిత వ్యక్తులు మన శక్తిని హరించడం మరియు మన జీవితాలను సజీవ నరకంగా మార్చగలదు. మీరు ఇప్పుడు చాలా సంవత్సరాలుగా భయంకర వ్యక్తుల నుండి ఖండించదగిన ప్రవర్తనను ఎదుర్కొంటుంటే, మిమ్మల్ని బంధించే త్రాడులను విడదీయడానికి ఇది సమయం.
అతనికి సెక్స్ మాత్రమే ఎందుకు కావాలి?
మీరు ఎవరితోనైనా సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి బాధ్యత వహించరు మరియు ఇందులో మీ DNA పంచుకునే వారు కూడా ఉన్నారు. మీకు ప్రస్తుతం మీ ఆత్మను హరించే ఏవైనా సంబంధాలు ఉంటే, మీకు మరియు ఆ వ్యక్తుల మధ్య దూరాన్ని సృష్టించండి మరియు మీ స్వంత శ్రేయస్సు కొరకు తక్కువ లేదా తక్కువ లేదా కాంటాక్ట్ కాదు.
8. ప్రయాణం.
మీ మిడ్‌లైఫ్ సంవత్సరాలు మీరు చిన్నతనంలో సందర్శించాలని కలలుగన్న చాలా ప్రదేశాలకు ప్రయాణించడానికి అనువైనవి. మీ ప్రయాణాలలో మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు మిడ్‌లైఫ్‌ను తాకినందున మీరు ఇప్పుడు మరింత మర్యాద మరియు గౌరవం పొందుతారు.
మీరు ఇంకా మీరు ఇష్టపడే చోటికి వెళ్ళేంత చిన్నవారు మరియు యువత హాస్టళ్ల కంటే మంచి హోటళ్లను భరించగలిగేంత వయస్సులో ఉన్నారు. ఇంకా, చాలా రిసార్ట్స్ మరియు ఇతర ప్రయాణ గమ్యస్థానాలు 40+ సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రయాణికులకు ప్రత్యేక ఆఫర్లను కలిగి ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీరే విఐపి చికిత్సను పొందవచ్చు.
9. మీ శరీరాన్ని పోషించడం.
పోషక సాంద్రతపై దృష్టి పెట్టడం మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కొల్లాజెన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన మందులతో మీ శరీరాన్ని పోషించడం మీ ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది - ఇప్పుడు మరియు రాబోయే దశాబ్దాలలో.
మేము కాలక్రమేణా పోషకాలను కోల్పోతాము, తరచుగా గర్భం లేదా మాలాబ్జర్ప్షన్ వంటి శరీర మార్పుల ద్వారా జీర్ణ రుగ్మతల నుండి వయస్సుతో తీవ్రమవుతుంది. మీ పోషక దుకాణాలను పునర్నిర్మించడం ద్వారా, మీరు పెద్దయ్యాక మీరు అనేక రకాలైన వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ. మీ డైట్ లో ఎక్కువ కాల్షియం, విటమిన్లు డి, ఎ, బి 12, మరియు బి 6, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, పొటాషియం, సెలీనియం మరియు ఫోలేట్ జోడించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
10. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.
అందాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఆనందించడానికి వచ్చినప్పుడు వయస్సు పరిమితి లేదు. సంగీతం మీ గొప్ప అభిరుచులలో ఒకటి అయితే, కచేరీలకు వెళ్లడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, కొత్త వాయిద్యాలను ఎలా ప్లే చేయాలో నేర్చుకోవడం, మీరు వెయ్యి రెట్లు ఎక్కువ వినే ఆల్బమ్‌లను కొనడం మరియు మొదలైనవి.
మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే మరియు మీ హృదయాన్ని ఆనందంతో నింపే ఇతర విషయాల కోసం కూడా అదే జరుగుతుంది. మేము వేతన బానిసలుగా ఉండటానికి ఉనికిలో లేము మరియు ఆనందానికి ప్రాధాన్యత మన మధ్య సంవత్సరాల్లో జీవితం జీవించడం విలువైనదిగా ఉండేలా ఉత్తమ మార్గం.
11. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించడం.
మనలో చాలా మందికి అనారోగ్య సంబంధాల వాటా ఉంది, కాబట్టి మిడ్ లైఫ్ ఆరోగ్యకరమైన, సహాయక వాటిని పెంపొందించడానికి సరైన అవకాశం. ఒంటరి ప్రజలు మరింత అనారోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించవద్దు స్నేహాన్ని పెంపొందించే మరియు దృ social మైన సామాజిక వృత్తం కలిగి ఉన్నవారు.
మీకు ప్రస్తుతం చాలా మంది స్నేహితులు లేకపోతే, మీకు చాలా అర్థం చేసుకునే విషయాలలో పాల్గొనండి మరియు క్రొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పాటు చేయండి. విలువలు మీ స్వంతంగా సరిపోయే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం ద్వారా సంఘాన్ని నిర్మించండి మరియు మీరు నిజంగా ఆనందించే సంస్థ.
12. ప్రస్తుత క్షణంలో సాధ్యమైనంత ఉత్సాహంగా జీవించడం.
వారి యవ్వనం యొక్క 'కీర్తి రోజులలో' స్థిరపడిన వారు తరచూ ఆ తప్పించుకునే కథలను పునరావృతమయ్యే కథలను కొత్త జ్ఞాపకాలు చేయకుండా తరువాతి వయస్సులో బాగా ముగుస్తుంది. అలాంటి వారిలో ఒకరు కాకండి. బదులుగా, మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణం సాధ్యమైనంత ప్రత్యేకమైనదిగా చేయడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని తీసుకోండి.
మీ చూపులను వెనుకకు తిప్పే బదులు, మీరు వాటిని ఆస్వాదిస్తే, అద్భుతమైన భోజనం తినడం, విదేశాలకు ప్రయాణించడం మరియు మొదలైన వాటిలో కళ మరియు మ్యూజియం ప్రదర్శనలకు హాజరుకావడం. ప్రతిదీ ఆనందించండి ఈ ప్రపంచం మీరు వెళ్ళేటప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరితో అందం మరియు దయను పంచుకోవాలి మరియు పంచుకోవాలి.
