దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నా జీవితం దాదాపుగా నాశనం చేయబడింది, ఇక్కడ నేను ఎలా పోరాడాను మరియు గెలిచాను

నా నిద్రిస్తున్న భర్త పక్కన నేను నిశ్శబ్దంగా దు ob ఖించడంతో చీకటి పడకగదిని కప్పివేసింది. గడియారం తెల్లవారుజామున 2:00 -షెడ్యూల్‌లో చదవండి. నా వెనుకభాగం విపరీతమైన దృ ff త్వంలోకి ప్రవేశించింది, అంతరాయ నిద్ర యొక్క మరొక రాత్రిని సూచిస్తుంది. ఈ హింస యొక్క ఏడు సంవత్సరాలు నా సహనాన్ని విస్తరించింది, నా వనరులను అయిపోయింది మరియు నా ఆత్మను దాదాపుగా విచ్ఛిన్నం చేసింది.

ఇంకా తప్పు నిర్ధారణ, చెల్లని మరియు బాధల యొక్క ఈ సుదీర్ఘ ప్రయాణం ద్వారా, నేను లోతైనదాన్ని కనుగొనవలసి ఉంది: నొప్పిని అర్థం చేసుకోవడం మార్పులు నొప్పి.

నిస్సహాయ బాధితుడి నుండి నా పరిస్థితి యొక్క అధికారం కలిగిన మేనేజర్‌కు నా మార్గం కొత్త శాస్త్రీయ జ్ఞానం ఫలితంగా వచ్చింది, ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నా సంబంధాన్ని మార్చింది. మరియు అది మీది కూడా మార్చగలదు.

ప్రారంభం: నొప్పి ఇష్టపడని తోడుగా మారింది

నా మొదటి బిడ్డ జన్మించిన మూడు నెలల తర్వాత నొప్పి కృత్రిమంగా ప్రారంభమైంది. ఏదో సరైనది కాదు.

రాత్రి తరువాత రాత్రి, నేను తెల్లవారుజామున 2:00 గంటలకు మేల్కొన్నాను, నా వెనుకభాగం వేదనతో మరియు దుస్సంకోచంతో లాక్ చేయబడింది. నిద్ర నేను భరించలేని లగ్జరీగా మారింది. నా భర్త నా మఫిల్డ్ సోబ్స్ శబ్దాలకు మేల్కొంటాడు, నేను క్షణికమైన ఉపశమనం కలిగించే స్థానాన్ని కనుగొనటానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించాను.

బిటిఎస్ సైన్యం దేనిని సూచిస్తుంది

'మీరు దీని గురించి ఒకరిని చూడాలి,' అని అతను చెబుతాడు, అతని ముఖాన్ని చెక్కడం.

చివరికి, నేను నా వైద్యుడిని సందర్శించాను, అతను ఓపియేట్స్ సూచించే ముందు క్లుప్తంగా విన్నాడు. Ation షధాలు మొదట్లో సహాయపడ్డాయి -నా బాధల అంచులను పని చేయడానికి తగినంతగా తగ్గించడం. నా వెనుక భాగంలో కొన్ని అవకతవకలు చేసిన ఒక ఆస్టియోపథ్ కూడా నేను చూశాను. కొంతకాలం, నొప్పి తాత్కాలికంగా ఉంటుందని నేను నమ్మాను. గర్భం మరియు ప్రసవం నుండి నా శరీరం కోలుకోవడంతో ఇది ఖచ్చితంగా తగ్గుతుంది.

బదులుగా, ఆ మొదటి కలతపెట్టే లక్షణాలు నా మొత్తం ఉనికిని పున hap రూపకల్పన చేసే ప్రయాణం యొక్క ప్రారంభాన్ని గుర్తించాయి. ఓపియేట్స్ దాని యొక్క చెత్తను ముసుగు చేశారు, కాని కింద, నా శరీరం నొప్పిని ఎలా ప్రాసెస్ చేసిందో దానిలో ఏదో ప్రాథమికంగా తప్పు జరిగింది.

తేలికపాటి పార్శ్వగూనిని వెల్లడించిన MRI ని ఆర్డర్ చేసిన ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కు నా డాక్టర్ నన్ను సూచించారు. 'ఇది మీరు వివరించే నొప్పి స్థాయికి కారణం కాదు' అని స్పెషలిస్ట్ ఫిజియో నిరాకరించారు. వారు విస్తృతమైన వ్యాయామాలను కేటాయించారు, వారు అదనపు అసౌకర్యం ఉన్నప్పటికీ నేను విధేయతతో చేశాను. ఒక సంవత్సరం మెరుగుదల లేని తరువాత, క్లినికల్ నోట్‌తో నేను వారి సంరక్షణ నుండి డిశ్చార్జ్ అయ్యాను, 'వారు ఇంకా ఏమీ చేయలేరు' అని పేర్కొంది.

ఆ మాటలు నా మనస్సులో ప్రతిధ్వనించాయి. వారు అంతకన్నా ఎక్కువ ఏమీ చేయలేరు. ఇది ఇప్పుడు నా జీవితం?

సంతతి: నొప్పి నా గుర్తింపుగా మారింది

మొదట, ఉదయం కాంతి ఆశను తెచ్చిపెట్టింది, ఎందుకంటే ఒకసారి నేను చుట్టూ తిరగడం మొదలుపెట్టాను, మరుసటి రాత్రి వరకు దృ ff త్వం మరియు నొప్పి మెరుగుపడింది. కానీ అది కొనసాగలేదు.

మొదట్లో రాత్రికి పరిమితం అయిన నొప్పి పగటి గంటల్లోకి రావడం ప్రారంభించింది. సరళమైన పనులు -నా బిడ్డను పైకి లేపడం, డిష్వాషర్ లోడ్ చేయడం, నా డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం -మరింత నొప్పి మరియు దృ ff త్వం నా శ్వాసను తీసివేసింది. ప్రతిరోజూ నాలుగు సార్లు, నేను ఓపియేట్స్ కోసం చేరుకున్నాను, ఇది అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను పరిచయం చేసేటప్పుడు క్రమంగా తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారింది: మలబద్ధకం, మెదడు పొగమంచు మరియు కలతపెట్టే భావోద్వేగ తిమ్మిరి.

కోవిడ్ మహమ్మారి సమయంలో, ప్రతిదీ తీవ్రమైంది. ఒత్తిడి, కదలిక లేకపోవడం మరియు ఒంటరితనం నొప్పి వృద్ధి చెందడానికి సరైన పరిస్థితులను సృష్టించాయి.

నా రెండవ బిడ్డతో గర్భవతి కావడానికి ముందు, నేను ఓపియేట్ మందులను విసర్జించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. కోవిడ్ పరిమితులు ఎత్తివేయబడ్డాయి, నా ఆత్మలు ఉన్నాయి, మరియు కొంతకాలం, కొంత చిన్న మెరుగుదల ఉంది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో జాయ్ త్వరగా కొత్త సవాలుకు దారితీసింది: సింఫిసిస్ పుబిస్ పనిచేయకపోవడం. ఈ బాధాకరమైన పరిస్థితి గర్భధారణ సమయంలో కటి కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల నడక కూడా బాధ కలిగిస్తుంది.

'మేము మళ్ళీ తక్కువ-మోతాదు ఓపియేట్లను సూచిస్తాము' అని నా డాక్టర్ వాస్తవంగా చెప్పాడు. 'డెలివరీ వరకు.'

నా రెండవ బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, నొప్పి నాటకీయంగా పెరిగింది. నా వెనుక ఇబ్బందులు ఎక్కువ తీవ్రతతో తిరిగి రావడమే కాక, నా కాళ్ళ అంతటా నొప్పి వ్యాపించింది -నా మోకాలు, చీలమండలు మరియు కాళ్ళు వేదనతో కొట్టుకుపోయాయి. నేను మైగ్రేన్లను అభివృద్ధి చేసాను. ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులతో పాటు అధిక మోతాదులో ఓపియేట్స్ అనుసరించాయి. వైద్య నియామకాలు నిరాశలో వ్యాయామంగా మారాయి, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు వారు నిష్పాక్షికంగా కొలవలేని లక్షణాలను ఎక్కువగా కొట్టిపారేస్తారు.

wwe టేకర్ మరియు కేన్ కింద

ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ నా నొప్పి “మీ తలలో అన్నీ” కావచ్చునని సూచించాడు, మరొకరు నేను “దాని ద్వారా నెట్టండి” అని సిఫారసు చేసాను. వారి చెల్లనివి శారీరక నొప్పి వలె దాదాపుగా కుంగిపోయాయి. మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు కొట్టివేయబడటం ప్రత్యేకమైన ఒంటరితనం సృష్టిస్తుంది - మీరు మీ స్వంత అనుభవాలను ప్రశ్నించడం ప్రారంభిస్తారు, బహుశా మీరు మీ బాధలను ఏదో ఒకవిధంగా తయారు చేస్తున్నారా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారు.

మరియు పాపం, పరిశోధన ఈ అనుభవం బాధ కలిగించేది అని చూపిస్తుంది. 2021 సమీక్ష దీర్ఘకాలిక నొప్పి రోగులు తరచూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలచే అప్పగించబడినట్లు భావిస్తున్నారని కనుగొన్నారు, ఇది పేద ఫలితాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు మానసిక క్షోభ పెరిగేస్తుంది.

మలుపు: ధ్రువీకరణ మరియు అవగాహనను కనుగొనడం

కొట్టివేయబడిన సంవత్సరాల తరువాత, నన్ను చివరకు స్థానిక స్పెషలిస్ట్ పెయిన్ మేనేజ్‌మెంట్ క్లినిక్‌కు సూచించారు, ఇది నా వాటర్‌షెడ్ క్షణం అయ్యింది. మా ప్రారంభ ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపుల కొద్ది నిమిషాల్లోనే, మునుపటి ఆరోగ్య నిపుణులు తప్పిపోయినట్లు స్పెషలిస్ట్ గమనించాడు.

'మీరు ఎప్పుడైనా హైపర్‌మొబిలిటీ కోసం మూల్యాంకనం చేయబడ్డారా?' ఆమె అడిగింది.

ఆమె అనేక సాధారణ కదలిక పరీక్షల ద్వారా నాకు మార్గనిర్దేశం చేసింది, తరువాత తెలిసి వణుకుతోంది. 'మీకు హైపర్‌మొబిలిటీ సిండ్రోమ్ ఉందని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు' అని ఆమె వివరించారు. 'ఇది మీ నొప్పిని సంపూర్ణంగా వివరిస్తున్న కనెక్టివ్ టిష్యూ డిజార్డర్, కానీ నేను ఖచ్చితంగా మీ ముఖాముఖిని అంచనా వేయాలి.' ఒక నెల తరువాత నేను నా అంచనాను కలిగి ఉన్నాను మరియు నిర్ధారణ అయ్యాను హైపర్‌మొబైల్ ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్ (హెడ్స్).

రాండి ఆర్టన్ మరియు బ్రే వ్యాట్

నా కళ్ళలో కన్నీళ్లు వెలువడ్డాయి -నొప్పి నుండి కాదు, కానీ లోతైన ఉపశమనం. నా పరిస్థితికి ఒక పేరు ఉండటం వల్ల ఇతరులు కొట్టివేయబడిన సంవత్సరాల బాధలను ధృవీకరించారు. చివరకు ఎవరో నన్ను నమ్మారు.

హెచ్‌ఇడిఎస్ కీళ్ళు సాధారణ శ్రేణులకు మించి విస్తరించడానికి కారణమవుతుందని, అస్థిరత మరియు చివరికి నొప్పిని సృష్టిస్తుందని నిపుణుడు వివరించారు. అప్పటికే హాని కలిగించే కండరాల వ్యవస్థకు ఒత్తిడిని జోడించడం ద్వారా నా గర్భం లక్షణాలను ప్రేరేపించింది. కానీ ఉమ్మడి హైపర్‌మొబిలిటీ ఈ సంక్లిష్ట స్థితిలో ఒక అంశం. ఎందుకంటే HEDS కొల్లాజెన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది -ఇది శరీరమంతా కనిపించే నిర్మాణాత్మక ప్రోటీన్ -ఇది సంబంధం లేని సమస్యల యొక్క నక్షత్రరాశులకు కారణమవుతుంది: ఐబిఎస్, డైసౌటోనోమియా వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, రక్తపోటు మరియు ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక అలసట, మూత్రాశయ సమస్యలు, పెళుసైన చర్మం, మెదడు పొగమంచు మరియు మరిన్ని. సాంప్రదాయిక medicine షధం సాధారణంగా ప్రత్యేక పరిస్థితులుగా పరిగణిస్తున్న ఇతర శారీరక వ్యవస్థలుగా నా లక్షణాలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పికి మించి ఇతర శారీరక వ్యవస్థలుగా ఎందుకు విస్తరించాయో ఇది వివరించింది.

ఈ పురోగతి ఉన్నప్పటికీ, నేను మరొక అడ్డంకిని ఎదుర్కొన్నాను: అసలు నొప్పి నిర్వహణ కార్యక్రమం కోసం ఏడాది పొడవునా వెయిటింగ్ లిస్ట్.

రివైరింగ్ నొప్పి: రక్షిత నాడీ వ్యవస్థ యొక్క శాస్త్రం

మా మొదటి పెయిన్ మేనేజ్‌మెంట్ సెషన్‌లో, ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజ జీవిత కథ మాకు చెప్పబడింది, ఒక భవన స్థలంలో నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక గోరుపై అడుగు పెట్టాడు, అది అతని బూట్ దిగువన వెళ్లి బాధ కలిగించే నొప్పిని కలిగించింది. అయినప్పటికీ, అతను చివరకు ఆసుపత్రికి చేరుకున్నప్పుడు మరియు షూ తొలగించబడినప్పుడు, అతని చర్మాన్ని తాకకుండా గోరు తన కాలి మధ్య గడిచిందని వారు కనుగొన్నారు.

ఈ దృగ్విషయం -కణజాల నష్టం లేకుండా నిజమైన నొప్పిని అనుభవించడం -మన మెదడు యొక్క ముప్పు గుర్తించే వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందో స్పష్టంగా వివరిస్తుంది. నొప్పి ఎల్లప్పుడూ శారీరక హానికి అనులోమానుపాతంలో ఉండదు; ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సంభావ్య నష్టాన్ని అంచనా వేస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ప్రాథమికంగా నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మారుస్తుందని నా నొప్పి నిర్వహణ కార్యక్రమం నాకు నేర్పింది. సంవత్సరాల నిరంతర నొప్పి సంకేతాల తరువాత, నా మెదడు హైపర్‌విజిలెంట్‌గా మారింది -తక్షణ రక్షణ చర్య అవసరమయ్యే బెదిరింపులుగా సాధారణ అనుభూతులను పెంచుతుంది. మరియు ఫ్లిప్ వైపు, కొంతమందికి న్యూరోడివరెన్స్ వంటి జన్యు కారకాల ద్వారా లేదా కొన్ని జీవిత అనుభవాల ద్వారా, మొదటి స్థానంలో హైపర్‌విజిలెంట్ నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటారు, మరియు ఇతరులు లేని దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

'మీ నాడీ వ్యవస్థ అధికంగా ఉంది' అని నా నొప్పి నిపుణుడు వివరించారు. 'అలారం వ్యవస్థ వలె స్వల్పంగానైనా కదలిక వద్ద.'

ఆధునిక నొప్పి శాస్త్రం బయోసైకోసాజికల్ మోడల్‌ను స్వీకరిస్తుంది, జీవసంబంధమైన అంశాలు (నా హెడ్లు), మానసిక అంశాలు (సహాయపడని కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్, ఆందోళన, ఆలోచన నమూనాలు) మరియు సామాజిక అంశాలు (ఒంటరితనం, చెల్లని, ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత పరిస్థితులు లేదా సంఘటనలు, గత లేదా ప్రస్తుత గాయం) అన్నీ దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దోహదం చేస్తాయని గుర్తించారు. ఈ సంక్లిష్ట పరస్పర చర్య పూర్తిగా శారీరక చికిత్సలు ఎందుకు పనిచేయవని వివరిస్తుంది.

ఓపియాయిడ్లు -నేను సంవత్సరాలుగా ఆధారపడిన మందులు -వాస్తవానికి నేర్చుకోవడం చాలా ఆశ్చర్యకరమైనది తీవ్రమవుతుంది కాలక్రమేణా దీర్ఘకాలిక నొప్పి. మీ సహనం నిర్మించడంతో అవి తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారాయని నాకు తెలుసు, కాని నేను దానిని తెలుసుకున్నాను పరిశోధన చూపిస్తుంది ఇవి హైపరాల్జీసియాకు కారణమవుతాయి, నొప్పికి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఎక్కువ మందులు తగ్గుతున్న ఉపశమనాన్ని ఉత్పత్తి చేసే దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టిస్తాయి.

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ - మెదడు యొక్క పునర్వ్యవస్థీకరించే సామర్థ్యం - ఆశలు. నా నాడీ వ్యవస్థ నొప్పి సంకేతాలను విస్తరించడం నేర్చుకున్నట్లే, ఇది అనుభూతులను భిన్నంగా అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ సాక్షాత్కారం నా దృక్పథాన్ని నిస్సహాయ బాధితుడి నుండి నా వైద్యం లో చురుకుగా పాల్గొన్నవారికి మార్చింది.

wwe స్మాక్ డౌన్ 8/9/16

ఈ కార్యక్రమం నన్ను పెయిన్ న్యూరోసైన్స్ ఎడ్యుకేషన్ (పిఎన్ఇ) కు పరిచయం చేసింది, ఇందులో ఉంది గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపించారు నొప్పి తీవ్రతను తగ్గించడంలో మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో. నేను ఎలా మరియు ఎందుకు బాధపడుతున్నానో అర్థం చేసుకోవడం, నొప్పితో నా సంబంధాన్ని మార్చింది.

హైపర్‌మొబిలిటీ మరియు న్యూరోడివర్‌జెన్స్ మధ్య సంబంధం ముఖ్యంగా నాతో ప్రతిధ్వనించింది, ఎందుకంటే నాకు రెండింటి కుటుంబ చరిత్ర ఉంది. డాక్టర్ జెస్సికా ఎక్లెస్ ’ సంచలనాత్మక పరిశోధన ఉమ్మడి హైపర్‌మొబిలిటీ ఉన్న వ్యక్తులు ఆందోళన, నిరాశ మరియు న్యూరోడివర్‌జెన్స్‌ను అనుభవించే అవకాశం ఉందని సూచిస్తుంది, ఉదా. ఆటిజం మరియు/లేదా ADHD. ఈ అంతర్దృష్టి నా స్వంత నిర్ధారణ చేయని ఆటిజం మరియు ADHD లక్షణాలను పరిశోధించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది మరియు అవి నా బాధకు దోహదం చేస్తున్నాయని గ్రహించారు.

ఈ కనెక్షన్లను అర్థం చేసుకోవడం నా బాధను తొలగించలేదు, కానీ ఇది సందర్భాన్ని అందించింది, ఇది తక్కువ భయపెట్టే మరియు వేరుచేయబడింది. రహస్యం విప్పుతోంది, దానితో నేను సంవత్సరాలలో అనుభవించని ఏజెన్సీ యొక్క భావం వచ్చింది.

ముప్పును డయల్ చేయడం: నొప్పి నిర్వహణ కోసం ప్రాక్టికల్ స్ట్రాటజీస్

పేసింగ్‌లో నా మొదటి ప్రయత్నం సరిగ్గా మూడు రోజుల ముందు నా ప్రయత్నాలను దెబ్బతీసింది.

ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించిన తర్వాత కొంచెం మెరుగ్గా అనిపిస్తుంది, నేను చేసినట్లుగా “పనులు పూర్తి చేసుకోవడం” ను నేను తీసుకువెళ్ళాను, మూడు రోజుల పెరిగిన నొప్పితో దాని కోసం చెల్లిస్తున్నాను. అతిగా ప్రవర్తించే ఈ చక్రం తరువాత బలవంతపు విశ్రాంతి -“బూమ్ అండ్ బస్ట్” అని పిలుస్తారు -హాడ్ నా జీవితంలో ఆధిపత్యం చెలాయించింది.

గమనం, నేను నేర్చుకున్నాను, అంటే మీరు అనుకున్నదానికంటే తక్కువ చేయడం, నొప్పి మిమ్మల్ని ఆపే వరకు నెట్టడం లేదు. కార్యాచరణ యొక్క స్వల్ప విరామాలతో ప్రారంభించి, నేను ఎలా భావించాను, స్థిరమైన కార్యాచరణ నమూనాలను సృష్టించాను. క్రమంగా, నా హైపర్‌విజిలెంట్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించకుండా నేను సహనాన్ని నిర్మించాను.

పరిశోధన నిర్ధారిస్తుంది ఈ విధానం పనిచేస్తుంది: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో కార్యాచరణ గమనం దీర్ఘకాలిక నొప్పి రోగులలో పనితీరు మరియు జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు.

ఉద్యమం medicine షధంగా మారింది -కాని శిక్షించే “నొప్పి లేదు, లాభం లేదు” పద్ధతిలో తరచుగా సూచించబడుతుంది. బదులుగా, హైపర్‌మొబిలిటీ కోసం సర్దుబాటు చేయబడిన సున్నితమైన బుద్ధిపూర్వక కదలికలను నేను నేర్పించాను, జాగ్రత్తగా రూపొందించిన, నెమ్మదిగా నిర్మించిన బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలతో పాటు, నా నాడీ వ్యవస్థను బెదిరించకుండా నా కీళ్ళకు మద్దతు ఇచ్చింది.

నిద్ర పరిశుభ్రత పద్ధతులు నా రాత్రిపూట నొప్పి ఎపిసోడ్లను తగ్గించాయి. స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను స్థాపించడం, నిద్రకు ముందు స్క్రీన్ ఎక్స్పోజర్‌ను పరిమితం చేయడం మరియు మంచం ముందు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించడం క్రమంగా నా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి నిద్ర అంటే తక్కువ నొప్పి, సానుకూల స్పందన లూప్‌ను సృష్టిస్తుంది.

స్వీయ-కరుణ ఆశ్చర్యకరంగా శక్తివంతమైనది. నా పరిమితులను విమర్శించడానికి సంవత్సరాల చెల్లనిది నాకు నేర్పింది. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్న స్నేహితుడిని నేను అందించే దయతో నన్ను చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం వల్ల నొప్పిని తీవ్రతరం చేసింది.

నా పరిస్థితిని పెంచే సామాజిక ఒత్తిళ్లను గుర్తించడం నేర్చుకున్నాను. మన సంస్కృతి యొక్క కీర్తి “నొప్పి ద్వారా నెట్టడం,” స్థిరమైన ఉత్పాదకత మరియు ప్రజలు ఆహ్లాదపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా మహిళలకు హాని కలిగిస్తుంది, వారు ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితుల వల్ల అసమానంగా ప్రభావితమవుతారు మరియు తగినంత చికిత్స పొందే అవకాశం తక్కువ పరిశోధన ప్రకారం . నేను నో చెప్పడం నేర్చుకున్నాను - ఇతరులకు, మరియు నా స్వంత నిరంతరాయంగా బిజీగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం మొదట్లో అసాధ్యం అనిపించింది -ఇంకా నొప్పితో కూర్చుని ప్రతికూలమైనదిగా భావించబడింది. సంక్షిప్త గైడెడ్ బాడీ స్కాన్‌లతో ప్రారంభించి తీర్పు లేదా ప్రతిఘటన లేకుండా అనుభూతులను గమనించడానికి నన్ను అనుమతించింది. కాలక్రమేణా, ఈ అభ్యాసం నొప్పి అనుభూతుల నుండి స్వయంచాలక భయం ప్రతిస్పందనను డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి సహాయపడింది.

నేను జాగ్రత్తగా నిర్మాణాత్మక ఓపియేట్ విసర్జన కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు చాలా గొప్ప విజయం వచ్చింది. పది వారాలలో, నేను నొప్పి క్లినిక్ మార్గదర్శకత్వంలో క్రమంగా నా మందుల మోతాదును తగ్గించాను, ce షధ ఉపశమనం కోసం నేను నేర్చుకున్న వ్యూహాలను ప్రత్యామ్నాయం చేశాను. ఫలితం నన్ను దిగ్భ్రాంతికి గురిచేసింది-సంవత్సరాల ఆధారపడటం తరువాత, అది లేకుండా నేను ఎప్పుడూ ఎదుర్కోను అని నమ్ముతున్నాను, నొప్పి స్థాయిల పెరుగుదల లేకుండా నేను మందుల రహితంగా ఉన్నాను. నా నాడీ వ్యవస్థ నిజంగా సరిదిద్దడం ప్రారంభించింది.

ఈ విధానాలు శీఘ్ర పరిష్కారాలు కాదు, కానీ సంవత్సరాలుగా అధిక అప్రమత్తంగా ఉన్న నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చాలా క్రమంగా రీకాలిబ్రేషన్లు. నేను ఎల్లప్పుడూ దాన్ని సరిగ్గా పొందలేను. కొన్నిసార్లు నేను పాత, సహాయపడని ఆలోచనా మరియు ప్రవర్తించే మార్గాల్లోకి తిరిగి జారిపోతాను, కాని దాని గురించి తెలుసుకోవడం సగం యుద్ధం. మీరు అవగాహన లేకుండా మార్పు చేయలేరు.

ముందుకు మార్గం: దైహిక మార్పు అవసరం

నా వ్యక్తిగత ప్రయాణం దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్వహణలో విస్తృత సమస్యలను ప్రకాశిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క స్థాయి అస్థిరంగా ఉంది. మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం , UK లో 28 మిలియన్ల మంది పెద్దలు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నివసిస్తున్నారు -జనాభాలో సుమారు 43% మంది ఉన్నారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఈ సంఖ్యలు సమానంగా భయంకరంగా ఉన్నాయి, 50 మిలియన్లకు పైగా పెద్దలు (జనాభాలో 20.4%) దీర్ఘకాలిక నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారు, మరియు 19.6 మిలియన్ల మంది అధిక-ప్రభావ దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీవితం లేదా పని కార్యకలాపాలను పరిమితం చేస్తుంది, CDC ప్రకారం . డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ కలిపి కంటే ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిశోధన నిధులు మరియు ప్రజారోగ్య దృష్టిలో కొంత భాగాన్ని పొందుతుంది.

UK లో ప్రత్యేకమైన నొప్పి సేవలకు సగటు నిరీక్షణ సమయం మారుతూ ఉంటుంది, కొంతమంది రోగులు తమకు అవసరమైన చికిత్సను పొందటానికి రెండు సంవత్సరాలలో వేచి ఉన్నారు, డేటా ప్రకారం . ఈ ఆలస్యం తరచుగా మునుపటి జోక్యానికి బాగా స్పందించే పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చింది. ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని ప్రాధాన్యతగా గుర్తించాలి, పునరాలోచనలో కాదు.

విడిపోయిన తర్వాత స్నేహితుడికి చెప్పాల్సిన విషయాలు

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఓపియాయిడ్ వాడకం యొక్క స్థాయి కూడా చాలా పెద్ద సమస్య. UK లో, డేటా చూపిస్తుంది సుమారు 5.6 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఏటా ఓపియాయిడ్ ప్రిస్క్రిప్షన్లను స్వీకరిస్తున్నారు, గత దశాబ్దంలో ఓపియాయిడ్ సూచించిన 34% పెరుగుదల దీర్ఘకాలిక ప్రభావానికి పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ. యుఎస్‌లో పరిస్థితి మరింత భయంకరంగా ఉంది, ఇక్కడ ఓపియాయిడ్ సూచించే రేట్లు 2012 లో 100 మందికి 81.3 ప్రిస్క్రిప్షన్లతో, 1999 మరియు 2019 మధ్య 500,000 ఓపియాయిడ్ సంబంధిత మరణాలకు దోహదం చేశాయి, CDC ప్రకారం . హెల్త్‌కేర్ సిస్టమ్స్ ఓపియాయిడ్ థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయాలను దీర్ఘకాలిక నొప్పికి మొదటి-వరుస చికిత్సలుగా అమలు చేయాలి, అదే సమయంలో సాక్ష్యం-ఆధారిత నొప్పి నిర్వహణ కార్యక్రమాల ప్రాప్యతను నిర్ధారిస్తుంది.  

వైద్య విద్యకు ప్రాథమిక నవీకరణలు అవసరం. చాలా మంది అభ్యాసకులు ఇప్పటికీ ఆధునిక న్యూరోసైన్స్‌ను చేర్చడంలో విఫలమైన పాత నొప్పి నమూనాల నుండి పనిచేస్తున్నారు. నా ఏడు సంవత్సరాల ప్రయాణంలో, నేను చివరకు ప్రత్యేకమైన నొప్పి క్లినిక్‌కు చేరుకునే వరకు ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత కూడా HEDS లేదా నాడీ వ్యవస్థ సున్నితత్వాన్ని పేర్కొనలేదు.

నొప్పి చికిత్సలో లింగ పక్షపాతం అత్యవసర దిద్దుబాటును కోరుతుంది. అధ్యయనాలు స్థిరంగా చూపుతాయి మహిళల నొప్పి నివేదికలు కొట్టివేయబడటం, భావోద్వేగ కారణాలకు కారణమని, లేదా ఒకేలాంటి లక్షణాలతో ఉన్న పురుషులతో పోలిస్తే చికిత్స చేయబడతారు. ఈ క్రమబద్ధమైన చెల్లనిది ఇప్పటికే సవాలు చేసే పరిస్థితులకు అనవసరమైన బాధలను జోడిస్తుంది.

ప్రస్తుతం నిరంతర నొప్పితో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, నేను ఈ ఆశను అందిస్తున్నాను: అవగాహన ప్రతిదీ మారుస్తుంది. నేను నా బాధను తొలగించనప్పటికీ, దాని యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం భయంకరమైన రహస్యం నుండి నిర్వహించదగిన స్థితికి మార్చింది. హైపర్‌విజిలెంట్ నాడీ వ్యవస్థను నయం చేసేటప్పుడు జ్ఞానం నిజంగా శక్తి.

నా దీర్ఘకాలిక నొప్పి కొనసాగుతుంది, కానీ అది ఇకపై నా జీవితాన్ని నాశనం చేయదు. నొప్పిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, నేను నా వైద్యం ప్రయాణంలో ఏజెన్సీని తిరిగి పొందాను - మరియు మీరు కూడా చేయవచ్చు.