లోతుగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యాన్ని నిశ్శబ్దంగా దొంగిలించే ఆధునిక పరధ్యానం

మీరు మీ నలభైలలో లేదా అంతకు మించి ఉంటే, దూరం వైపు చూస్తూ, విషయాల గురించి లోతుగా ఆలోచించడం ఎలా ఉంటుందో మీకు గుర్తు. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల ముందు యుగంలో, మనలో చాలా మంది మేఘాల వైపు చూస్తూ, డ్రాగన్లు అధిక ఓవర్‌హెడ్ ఎగురుతున్నట్లు లేదా పుస్తకాలలో మునిగిపోయారని మేము చూశాము, కాంతిని ఆపివేసి కొంచెం నిద్రపోవడానికి మేము అరిచాము. కాబట్టి ఆ సామర్థ్యానికి ఏమి జరిగింది లోతుగా ఆలోచించండి , లేకుండా గంటలు విషయాలను ఆలోచించడం విసుగు చెందుతోంది ? క్రింద జాబితా చేయబడిన పరధ్యానం ఈ సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకునే కొన్ని ప్రాధమిక నేరస్థులు.

1. సోషల్ మీడియా.

పిసి మ్యాగజైన్ ప్రకారం , సగటు అమెరికన్ వారి ఫోన్‌ను రోజుకు 144 సార్లు తనిఖీ చేస్తుంది, మరియు ఆ సంఖ్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న చాలా మందికి ప్రతిబింబిస్తుంది. మేము అందుబాటులో ఉంటామని మరియు ఆ సమయంలో మన దృష్టిని డిమాండ్ చేస్తున్నారో వారికి ప్రతిస్పందిస్తారని మేము భావిస్తున్న యుగంలో మేము నివసిస్తున్నాము, అదే సమయంలో మన చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతిదాని గురించి ఏకకాలంలో తెలియజేస్తాము.

ఇంకా, డోపామైన్ రష్ సోషల్ మీడియా పోస్ట్‌లు మరియు పరస్పర చర్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంది, అంటే ప్రజలు నిజంగా కోరుకోనప్పటికీ, ప్రజలు మరింత తిరిగి వస్తూ ఉంటారు, ఎందుకంటే అలా చేయడం చాలా ఘోరంగా అనిపిస్తుంది.

మీరు ధైర్యంగా భావిస్తే, సోషల్ మీడియా వేగంగా వెళ్ళండి ఒక వారం (లేదా ఒక నెల) మరియు అది లేకుండా మీరు ఎలా చేస్తున్నారో చూడండి. ప్రారంభ భయాందోళన విసుగు తగ్గింపుల తరువాత - సాధారణంగా కొన్ని రోజులు పడుతుంది - మీరు ఇతరుల జీవితాల ద్వారా స్క్రోల్ చేయనప్పుడు మీరు ఏమి పొందుతారో గమనించండి. మీరు యుగాల క్రితం వదిలివేసిన చేతిపనులను ఎంచుకుని, మీ టిబిఆర్ జాబితాలో ఉన్న పుస్తకాలను యుగాలుగా చదివేవారు, ఇప్పుడు మీకు చివరకు వారికి కేటాయించడానికి సమయం మరియు బ్యాండ్‌విడ్త్ ఉంది.

జీవించడం అంటే ఏమిటి

2. స్వల్ప-రూపం కంటెంట్.

ప్రజలు రోజూ చదివే కంటెంట్ చాలావరకు స్వల్ప-రూపం స్నిప్పెట్స్. ట్వీట్లు, చిన్న బ్లాగ్ పోస్ట్‌లు మరియు సారాంశాలు ఆనాటి క్రమం, మరియు చాలా మంది ప్రజలు కొన్ని వాక్యాలను చదివిన తర్వాత విసుగు చెందుతారు మరియు వారి తదుపరి, మరింత ఆసక్తికరమైన బ్లబ్‌కు వెళ్లారు. టైమ్ మ్యాగజైన్ ప్రకారం , సగటు రీడర్ ఆన్‌లైన్‌లో ఏదైనా కథనాన్ని చదవడానికి 15 సెకన్ల కన్నా తక్కువ గడుపుతాడు.

ఇది ఒక జత బూట్లు కట్టడానికి తీసుకునే దానికంటే తక్కువ సమయం, మరియు ఇది ప్రజల దృష్టిని ఎందుకు విస్తరించిందో మరియు లోతుగా ఆలోచించే సామూహిక సామర్థ్యం ఎందుకు చాలా ఘోరంగా దెబ్బతింటుంది అనే దాని గురించి మాట్లాడుతుంది.

నేను ఎప్పుడూ విపరీతమైన పాఠకుడిని, కానీ కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను చాలా చిన్నతనంలో నేను చేసిన విధంగా పుస్తకాలలో మునిగిపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నానని గమనించాను. నేను దృష్టిని సులభంగా కోల్పోయాను మరియు తరచూ పేరాగ్రాఫ్లను తిరిగి చదవవలసి వచ్చింది ఎందుకంటే నా దృష్టి విచ్చలవిడిగా ఉంది. నేను దీనితో విసుగు చెందినప్పుడు, నేను నా ఫోన్‌ను ఎంచుకొని, తక్కువ పన్ను విధించే పద్ధతిలో నా సమయాన్ని ఆక్రమించడానికి కొంచెం స్క్రోల్ చేస్తాను. ఈ ప్రవర్తనపై నా అవగాహన నా సోషల్ మీడియా ఖాతాలను వదిలించుకుంది, మరియు స్నిప్పెట్స్ చదవడానికి బదులుగా, నేను తిరిగి వచ్చాను నవలలు చదవడం కొద్ది రోజుల్లోనే చాలా సులభంగా.

మీరు సమయాన్ని ఎలా ఎగురుతారు

3. నేపథ్య శబ్దం.

మనమందరం నిరంతరం వివిధ స్థాయిలలో శబ్దం కలిగి ఉన్నాము మరియు ఇది చేతన మరియు ఉపచేతన స్థాయిలలో మనలను మరల్చగలదు. మనస్తత్వశాస్త్రంలో సరిహద్దుల ప్రకారం , నేపథ్య శబ్దం స్పష్టంగా ఆలోచించే మన సామర్థ్యంలోకి చొరబడుతుంది ఎందుకంటే ఆ శబ్దాలు మన దృష్టిని మరియు శ్రద్ధను కోరుతాయి. అందుకే విద్యార్థులు నిశ్శబ్ద తరగతి గదులలో చాలా మెరుగ్గా ప్రదర్శించండి వారు ధ్వనించే వాటిలో కంటే మరియు లైబ్రరీలు నిశ్శబ్దం కోసం ఎందుకు పట్టుబడుతున్నాయి.

తరువాతి గదిలో ఫ్రిజ్ యొక్క చొరబాటు, అంతం లేని హమ్, సమీపంలో బిజీగా ఉన్న వీధి నుండి ట్రాఫిక్ శబ్దాలు, సంగీతాన్ని బిగ్గరగా వినే పొరుగువారు లేదా ఎవరి కుక్కలు నాన్-స్టాప్ చేయడానికి ఇష్టపడతాయో. అంతర్ముఖులు మరియు కొంతమంది న్యూరోడైవర్జెంట్ వ్యక్తులు, వారు ఆటిస్టిక్ , ADHD , లేదా రెండూ ( AUDHD ).

4. నోటిఫికేషన్‌లు ఆగిపోతున్నాయి.

ఇమెయిళ్ళు, ఫోన్ కాల్స్ మొదలైన వాటి నుండి చొరబాటు డింగ్స్ మరియు ఇతర నోటిఫికేషన్ శబ్దాలు ఖచ్చితంగా పిచ్చిగా ఉంటాయి. ఇవి సంభవించిన ప్రతిసారీ, అవి మన ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వాటిని ఆపడానికి మేము చర్యలు తీసుకోవాలని డిమాండ్ చేస్తాయి. ప్రకటనల యొక్క భయంకరమైన విస్తరణను మీరు గమనించి ఉండవచ్చు మరియు మీ తక్షణ శ్రద్ధను కోరుతుంది.

పాప్-అప్‌లు దూకి, ఇప్పుడే కొనడానికి, ఇప్పుడు కొనడానికి, సైన్ అప్ చేయడం మొదలైన వాటిపై మిమ్మల్ని అరుస్తూ ఉన్నప్పుడు దేనిపైనా లోతుగా ఆలోచించడం మరియు లోతుగా దృష్టి పెట్టడం కష్టం. ఈ అంతరాయాలతో మనం మునిగిపోని ప్రదేశాలకు తిరిగి వస్తే, మనం లోతుగా ఆలోచించటానికి అనుమతించబడే ఏకైక మార్గం అనిపిస్తుంది, చక్కని, నిశ్శబ్దమైన గుహ వెలుపల ఒక కొండలోకి తవ్వినట్లు, అక్కడ మధ్యయుగ సన్యాసి లాగా ధ్యానం చేయవచ్చు.

5. సమాచారానికి సులువుగా ప్రాప్యత.

మా పాఠశాల పత్రాల కోసం పరిశోధన చేయడానికి మా తరానికి చెందిన చాలా మంది లైబ్రరీలకు వెళ్ళవలసి వచ్చింది. మేము డజన్ల కొద్దీ టోమ్‌ల ద్వారా రంధ్రం చేస్తాము, విస్తృతమైన గమనికలు చేస్తాము మరియు క్లాంకీ PC లో మా గమనికలను లిప్యంతరీకరించడానికి ముందు మేము ఏమి వ్రాస్తున్నామో జాగ్రత్తగా ఆలోచిస్తాము. ఇవన్నీ గణనీయమైన సమయం తీసుకున్నాయి మరియు చేతిలో ఉన్న అంశాల గురించి లోతుగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది (మరియు ఏకాగ్రత).

ఈ రోజుల్లో ప్రజలు పుస్తకాలు మరియు సమాచార వెబ్‌సైట్లలో మునిగిపోవడానికి ప్రజలు ఎందుకు సమయం తీసుకుంటారు, వారి కోసం వారి ఆలోచన చేయమని AI చాట్‌బాట్‌ను అడగగలిగినప్పుడు సబ్జెక్టులను లోతుగా పరిశోధించడానికి మరియు తమ గురించి ఆలోచించటానికి? మాకు ఇప్పుడు ప్రపంచంలోని మొత్తం సమాచారానికి మరియు ప్రోగ్రామ్‌లకు ప్రాప్యత ఉంది, అది రెండూ మన కోసం సమాచారాన్ని వ్యాప్తి చేస్తాయి మరియు మేము అన్ని సమగ్రతను విస్మరించి, అలా చేయటానికి అనుమతించినట్లయితే మా తరపున ముక్కలు రాయండి.

6. మల్టీ టాస్కింగ్.

సంవత్సరాలుగా నేను పోస్ట్ చేసిన చాలా ఉద్యోగాలు ప్రజలు 'నైపుణ్యం కలిగిన మల్టీ టాస్కర్లు' అయితే దరఖాస్తు చేయమని ప్రజలను ప్రోత్సహించాయి. ఇది గొప్ప పాత్ర లక్షణంగా భావించబడింది మరియు దరఖాస్తుదారులు ఒకేసారి అనేక పనులను మోసగించాలని మరియు వారి పనిదినం సమయంలో డజన్ల కొద్దీ సార్లు అంతరాయం కలిగించాలని అనుకోవాలి. ఇప్పుడు మాత్రమే ఆ అధ్యయనాలు వస్తున్నాయి మన మెదడులకు మల్టీ టాస్కింగ్ ఎంత హాని కలిగిస్తుందో , వాస్తవ మెదడు పదార్థ నష్టం నుండి అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత వరకు నష్టంతో.

 ఇంకా, వెర్రిలాగా మల్టీ టాస్కింగ్‌తో పాటు, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు ఓవర్ టైం పని చేస్తారని expected హించలేదు - వారికి తక్కువ ఎంపిక ఉంది. చాలా మంది ప్రజలు వారానికి 80 నుండి 100 గంటలు పని చేస్తున్నారు, ఇది పని మరియు ఇంటి బాధ్యతల వెలుపల ఏదైనా విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి తక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తుంది మరియు ప్రాథమిక మనుగడ కోసం ఇంకా ఏమి చేయాలి.

ఆలిస్ ఇన్ వండర్‌ల్యాండ్ నుండి పిచ్చి హాటర్ కోట్స్

7. నిరంతరం అంతరాయం కలిగించే బాధ్యతల యొక్క అతిగా.

మీ యజమాని తక్షణ ప్రతిస్పందన అవసరమయ్యే దానితో మీకు ఇమెయిల్ చేసినప్పుడు మీరు మీ పనిపై లోతుగా దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి లేదా మీరు నిలిపివేయలేని ఆశువుగా వీడియో సమావేశం ఉంది. లేదా మీరు చదవడానికి కూర్చుని, మీ బిడ్డకు సంక్షోభం ఉంది, లేదా పిల్లిని బయటకు పంపించాల్సిన అవసరం ఉంది. లేదా.

ముఖ్యంగా, మీరు ఏదైనా సబ్జెక్టుపై దృష్టి పెట్టడం మరియు డీప్-డైవ్ చేయడం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ, ఏదో మీకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆలోచనా రైలును మరొక సౌర వ్యవస్థలో ప్రారంభిస్తుంది. ఇంకా, ఈ అంతరాయాలు మీ వద్ద ఉన్న కోపాలు మాత్రమే కాదు, అవి విస్మరించబడతాయి: అవి వెంటనే హాజరు కావాలి, కాబట్టి మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోకండి, ఇంటిని నిప్పంటించే ఇంటిని చూడండి లేదా మీ ఇంటిలోని జీవులలో ఒకరు సృష్టించిన భయంకరమైనదాన్ని శుభ్రం చేయాలి.

8. ప్రపంచ బాధల గురించి అవగాహన.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుగుతున్న అన్ని భయంకరమైన విషయాల గురించి మీకు బాగా తెలుసుకున్నప్పుడు లోతుగా ఆలోచించడం మరియు అన్ని విషయాలను తాత్వికంగా ఆలోచించడం కష్టం. మీ గురించి నాకు తెలియదు, కాని ఎప్పుడైనా నాకు ఆసక్తి ఉన్న ఒక విషయం గురించి నేను కూర్చుని ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను, ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుగుతున్న దారుణాల నుండి నేను చూసిన భయంకరమైన చిత్రాల ద్వారా నా మనస్సు చిత్తడినేలలు అని నేను కనుగొన్నాను.

ఒకరు వెంటాడినప్పుడు పగటి కలలు కనడం లేదా విషయాలను విశ్లేషించడం కష్టం.

జీవితం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన వాస్తవాలు

మేము ఏ సమయంలోనైనా ప్రపంచవ్యాప్తంగా వార్తలు మరియు సమాచారాన్ని యాక్సెస్ చేయగలిగేది గొప్పది అయినప్పటికీ, అలా చేయడం మాకు ఆరోగ్యకరమైనదని దీని అర్థం కాదు. ఉపయోగం యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక విభిన్న కారకాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఆకాశాన్ని తాకింది, కాని ఇది నిస్సందేహంగా దారుణాలకు మా నాన్‌స్టాప్ ప్రాప్యత ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ సామూహిక గాయం రోజువారీ ఉనికి యొక్క ప్రతి అంశంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఆసన్నమైన ప్రపంచ విధ్వంసం తప్ప మరేదైనా గురించి ఆలోచించే మన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

చివరి ఆలోచనలు…

ఈ వ్యాసం మీ ప్రపంచంలోని విషయాలను లోతుగా ఆలోచించకుండా నిరోధించడానికి మీకు సహాయపడితే, మీ రోజువారీ జీవితంపై వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గించడాన్ని పరిగణించండి. మీరు స్క్రీన్‌లను చూస్తూ గడిపిన సమయాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు బదులుగా జర్నలింగ్ తీసుకోండి - ముఖ్యంగా జర్నల్స్‌లో రచన ప్రాంప్ట్‌లను అందించే లేదా మీరు సమాధానం చెప్పడానికి వ్యక్తిగత ప్రశ్నలను అడగండి.

డెస్కార్టెస్ 'నేను అనుకుంటున్నాను, అందువల్ల నేను' అనే పదబంధాన్ని వ్రాసినందుకు ప్రసిద్ది చెందింది. (నేను అనుకుంటున్నాను, కాబట్టి నేను ), కానీ మనం ఇకపై లోతుగా ఆలోచించలేకపోతే, అది ఒక జాతిగా మన గురించి ఏమి చెబుతుంది?