ప్రకటన: ఈ పేజీ భాగస్వాములను ఎంచుకోవడానికి అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉంది. మీరు వాటిపై క్లిక్ చేసిన తర్వాత కొనుగోలు చేయడానికి ఎంచుకుంటే మేము కమీషన్‌ను అందుకుంటాము.
నేను విసుగు చెందానా లేదా నిరాశకు గురయ్యానా?
విసుగు అనేది డిప్రెషన్‌కి సంకేతమా?
విసుగు డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందా?
మీరు ఈ కథనంపై అడుగుపెట్టినట్లయితే మీరు బహుశా ఇలాంటి ప్రశ్నలను మీరే అడుగుతున్నారు. మీరు మీ సమాధానాలను ఇక్కడ కనుగొంటారని ఆశిస్తున్నాము.
స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, విసుగు అనేది ఒక సంపూర్ణ సాధారణ మరియు ఊహించిన స్థితి. జీవితం అన్ని సమయాలలో ఉత్తేజకరమైనది కాదు. కొన్నిసార్లు, విషయాలు నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి, మీ ఆసక్తిని ఏదీ కలిగి ఉండదు మరియు మీరు మానసిక స్పార్క్‌ను కనుగొనలేరు. సాధారణ పరిస్థితులలో, విసుగు అనేది మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచేందుకు ఒక రకమైన కార్యాచరణను కోరడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా చేయదు, ప్రత్యేకించి ఈ రోజుల్లో మన వద్ద ఉన్న అన్ని సాధనాలు మరియు గాడ్జెట్‌లతో. విసుగు చెందిన వ్యక్తులు సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లను బుద్ధిహీనంగా స్క్రోలింగ్ చేయడం లేదా స్ట్రీమింగ్ సర్వీస్‌లో షోలను ఎక్కువగా చూడటం వంటివి చేయవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఉపశమనాన్ని అందించని తనను తాను ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రయత్నించడానికి సులభమైన, అనుకూలమైన మార్గం. ఇది మీ మెదడు అడిగే విధంగా ఉత్తేజపరిచేది కాదు.
డిప్రెషన్ మరియు నీరసం గందరగోళానికి గురిచేయడం సులభం. రెండూ ఒకదానికొకటి సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. అన్నింటికంటే, మాంద్యం యొక్క అంశాలు విసుగును కలిగిస్తాయి మరియు విసుగు యొక్క అంశాలు నిరాశ లక్షణాల వలె కనిపిస్తాయి. కానీ రెండింటినీ వేరు చేసే ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి.
మీరు విసుగు లేదా నిస్పృహను అనుభవిస్తున్నారో లేదో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి గుర్తింపు పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి మరియు అది దేనిలోనైనా పని చేయండి. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు BetterHelp.com ద్వారా ఒకరితో మాట్లాడుతున్నారు దాని అత్యంత అనుకూలమైన వద్ద నాణ్యత సంరక్షణ కోసం.
విసుగు మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి?
డిప్రెషన్ అనేది మానసిక స్థితి, ఇది ఉదాసీనత, నిస్సహాయత, ఆందోళన, అలసట మరియు మానసిక స్థితి మరియు ఆకలి మార్పుల వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. చాలా మంది డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తారు మానసిక స్థితి మేజర్ డిప్రెషన్ డిజార్డర్ వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో అయోమయం చెందకూడదు.
మాంద్యం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ప్రతిబింబించవచ్చు లేదా విసుగును కలిగించవచ్చు; ఉదాసీనత, నిస్సహాయత, అలసట మరియు మూడ్ మార్పు వాటిలో ప్రధానమైనవి. వాస్తవానికి, విసుగు లేదా నిరాశను అనుభవించే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ లక్షణాలన్నింటినీ అనుభవించలేరు. నిరాశ మరియు విసుగు యొక్క ప్రత్యక్ష అనుభవం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి నాటకీయంగా మారవచ్చు.
విసుగు సానుకూల లేదా ప్రతికూల ప్రవర్తనలను ప్రేరేపించవచ్చు. మీరు ఉద్దీపన లేదా సంతృప్తిని అందించని పనిని మీరు చేస్తున్నారని ఇది సూచిస్తుంది. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నదానికంటే మరింత సవాలుగా, సంతృప్తికరంగా, ఆసక్తికరంగా లేదా ఉత్తేజపరిచే పనిని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీ మెదడు మీకు చెప్పడానికి మీకు విసుగు తెప్పిస్తోంది.
విసుగు చెందిన వ్యక్తులు ఉండవచ్చు ఏమీ చేయాలని అనిపించదు లేదా ఎక్కువగా తినడం వంటి ప్రతికూల లక్షణాలను తాము ఎదుర్కొంటున్నట్లు గుర్తించండి. వారు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు లేదా విచారంగా, అలసిపోయి లేదా నిరాశకు గురవుతారు. అదనంగా, దీర్ఘకాలిక విసుగును అనుభవించే వ్యక్తులు లేదా ఎవరు సులభంగా విసుగు చెందుతారు ప్రమాదకర సెక్స్ లేదా మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం వంటి వాటిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రమాదకర ప్రవర్తనను ఉపయోగించే ప్రమాదం ఉంది.
కానీ అది డిప్రెషన్ లాగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? బాగా, అవును, మాంద్యం దానితో పాటు వెళ్ళడానికి మరిన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
డిప్రెషన్‌ను అనుభవించే వ్యక్తులు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ప్రయత్నాలు, స్వీయ-హాని, నిద్రలో ఇబ్బంది, అణచివేత అలసట, ఆకలిలో అనూహ్య మార్పులు, మీరు పనికిరానివారని విశ్వసించడం లేదా అనుభూతి చెందడం, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, సెక్స్ డ్రైవ్ కోల్పోవడం, విపరీతమైన కోపం, ఆందోళన వంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. మరియు నిరాశ. మరియు, వాస్తవానికి, విసుగు.
విసుగుదల చిహ్నాలు డిప్రెషన్‌గా పెరగడం వల్ల డిప్రెషన్‌లోకి జారే వాలు కూడా విసుగు చెంది ఉండవచ్చు. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఉండదు, ఎందుకంటే కొంతమంది విసుగు చెందుతారు. కానీ ఇతరులకు, విసుగు అనేది డిప్రెషన్‌కు ఏకైక, ప్రత్యక్ష కారణం కానప్పటికీ, విసుగు డిప్రెషన్‌లోకి దిగవచ్చు.
మీరు తేడా ఎలా చెప్పగలరు?
చాలా అతివ్యాప్తి లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు మీరు విసుగు మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని ఎలా చెప్పగలరు? ప్రాథమిక తేడాలు మీ మానసిక స్థితి స్థాయి మరియు భావాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి. DSM-V (డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్, 5) ప్రకారం వ ఎడిషన్), క్లినికల్ డిప్రెషన్ నిర్ధారణను స్వీకరించడానికి, రెండు వారాల వ్యవధిలో చాలా రోజులలో లక్షణాలను అనుభవించాలి. మూలం.
డిప్రెషన్ ఏదో ఒకటి దీర్ఘకాలికమైన మరియు నిరంతర . విసుగు అనేది వచ్చి పోతుంది. మీరు కొద్దిసేపు విసుగు చెంది, మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచే ప్రవర్తనలో నిమగ్నమైనప్పుడు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. డిప్రెషన్ అనేది స్థిరమైన భారం మరియు పొగమంచు, ఇది సాధారణంగా ఉద్దీపనతో తగ్గదు. ఇది కొంతకాలం ఉండవచ్చు, కానీ ఉద్దీపన ముగిసిన తర్వాత అది తిరిగి వస్తుంది.
ప్రజలు తరచుగా డిప్రెషన్‌ను భారంగా అభివర్ణిస్తారు, అయినప్పటికీ అది వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా కనిపించవచ్చు. అధిక-పనితీరు డిప్రెషన్‌తో ఉన్న వారిని గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికీ ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఇంకా, వారు చిరునవ్వు వెనుక వ్యాకులతను కలిగి ఉంటారు మరియు 'నేను బాగున్నాను!'
విసుగు దానంతట అదే తగ్గుముఖం పట్టవచ్చు లేదా అది తగ్గుముఖం పట్టేలా సానుకూల చర్యను ప్రేరేపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు విసుగు చెందితే, మీరు పుస్తకాన్ని తీసుకోవచ్చు మరియు ఇప్పుడు మీరు ఇకపై విసుగు చెందలేరు. అయితే, విసుగు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగంతో విసుగు చెందారని అనుకుందాం. ఆ సందర్భంలో, మానసిక ఉద్దీపన లేకపోవడం వల్ల మీరు దీర్ఘకాలిక విసుగును అనుభవిస్తారు.
మీరు విచారంగా ఉన్నారని లేదా నిరాశకు గురవుతున్నారని దీని అర్థం కాదు. మీ రోజును పూర్తి చేయడానికి మీకు వేరే ఉద్యోగం లేదా మానసిక ఉద్దీపన అవసరం కావచ్చు.
ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు
నా విసుగు నుండి నేను ఎలా ఉపశమనం పొందగలను?
విసుగును అనుభవించే వ్యక్తికి తరచుగా ఏదో ఒక రకమైన మానసిక ప్రేరణ అవసరం. వారు సాధారణ పరిగణించరాదు ఉన్నప్పటికీ విసుగుకు నివారణ , మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
1. మీ స్వీయ సంరక్షణ దినచర్యను మెరుగుపరచండి.
మీరు స్వీయ సంరక్షణ కోసం తగిన సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారా మరియు మిమ్మల్ని మీరు భర్తీ చేసుకుంటున్నారా? మీరు కొంత విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం సమయం తీసుకుంటారా? మీరు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేస్తున్నారా, మీకు సంతృప్తిని కలిగించేలా లేదా సానుకూల భావాలను కలిగిస్తారా?
మరియు మీరు ప్రతిదీ ఇతర వ్యక్తులకు పోయడం కంటే మీపై మరియు మీ శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడానికి తగినంత సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారా? మీకు మంచి వ్యక్తిగత సరిహద్దులు ఉన్నాయా? శారీరకంగా లేదా మానసికంగా శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకుంటారా?
మీరు ఈ ప్రశ్నలలో దేనికైనా 'లేదు' అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు చర్య తీసుకోవాలి.
2. మీరు చేయాలనుకుంటున్న విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
మీరు చూడాలనుకునే, చేయాలనుకుంటున్న లేదా అనుభవించాలనుకుంటున్న విషయాల జాబితాను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీ ఊహను పెంచడానికి అనుమతించండి. ఈ వ్యాయామం మీ సమయం మరియు జీవితంతో మీరు సాధించగలిగే ప్రతిదాని యొక్క సామర్థ్యాన్ని గ్రహించేలా మీ మనస్సును పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
15 నిమిషాల పాటు టైమర్‌ను సెట్ చేయండి, మీ మనస్సును సంచరించనివ్వండి మరియు జాబితాను వ్రాయండి. ఇది మీరు మరింత ఊహించుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ జీవిత అనుభవాలను రూపొందించడానికి అనుసరించాల్సిన లక్ష్యాల జాబితాను కూడా అందిస్తుంది.
3. మద్దతు కోసం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల వైపు తిరగండి.
వ్యక్తులు మిమ్మల్ని నింపవచ్చు లేదా హరించడం చేయవచ్చు. మీరు బయటకు వెళ్లినట్లు అనిపించినప్పుడు మీ బకెట్‌ను నింపడంలో సహాయపడే సహాయక వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల, మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు విసుగును తగ్గించవచ్చు.
మరోవైపు, మీ మానసిక శ్రేయస్సును హరించే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపకండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు జీవితంపై నిలకడగా ఉండలేరు మరియు మరింత విసుగు చెందుతారు.
