గతంలో బెదిరింపులను అధిగమించడం ఎలా: 10 దశలు

పీడియాట్రిక్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనం పిల్లలలో వ్యాధి యొక్క ఆర్కైవ్స్ నొక్కి చెబుతుంది:

బెదిరింపులకు గురికావడం ఒత్తిడికి శారీరక ప్రతిస్పందనలను మార్చవచ్చు, సెరోటోనిన్ ట్రాన్స్‌పోర్టర్ (5-HTT) జన్యువులో వైవిధ్యం వంటి జన్యుపరమైన దుర్బలత్వంతో సంకర్షణ చెందవచ్చు లేదా టెలోమీర్ పొడవు (వృద్ధాప్యం) లేదా ఎపిజెనోమ్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మార్చబడిన HPA-యాక్సిస్ కార్యాచరణ మరియు మార్చబడిన కార్టిసాల్ ప్రతిస్పందనలు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలతో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా అనారోగ్యానికి గురికావడాన్ని కూడా పెంచుతుంది. బెదిరింపు అనేది సాధారణ దీర్ఘకాలిక శోథను మరియు యుక్తవయస్సులో కొనసాగే సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా విభిన్నంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలికంగా పెరిగిన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) స్థాయిలు, శరీరంలో తక్కువ-స్థాయి దైహిక వాపు యొక్క మార్కర్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ^[1] .

బెదిరింపుల నుండి వైద్యం చేయడం కేవలం 'అది వదిలేయడం' మాత్రమే కాదని ఇది చూపిస్తుంది. ఇంకా, మీరు సంవత్సరాల క్రితం అనుభవించిన విషయాల గురించి నాటకీయంగా ఉన్నందుకు ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెడితే, వారికి ఈ అధ్యయనాన్ని చూపించండి.

చిన్ననాటి బెదిరింపు మరియు దాని తదుపరి గాయం వివిధ స్థాయిలలో ప్రజలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీ యవ్వనంలో మీ ఆత్మగౌరవం దెబ్బతిన్నట్లయితే, మీ శృంగార మరియు ఇతర వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు పనిలో పెంపుదల లేదా పదోన్నతులు వంటి వాటి కోసం మీరు వాదించకపోవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు దానికి అర్హులు కాదని మీరు భావిస్తారు.

అవును, పిల్లలు పిల్లలుగా ఉంటారు మరియు యుక్తవయస్కులు ఒకరికొకరు ** రంధ్రాలను పూర్తి చేయగలరు. మీరు అనుభవించినది మిమ్మల్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయలేదని దీని అర్థం కాదు.

అయితే, ఇప్పుడు మీరు అనుభవించిన ప్రతిదాని నుండి ఎదగడానికి మరియు నయం చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. మీరు ఇప్పుడు చిన్నపిల్ల కాదు, మరియు జరిగిన నష్టాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ముందుకు సాగగలరు మరియు చర్య తీసుకోగలరు.

ఒక వైద్యుడు, ఏ వైద్య నిపుణుడిలాగే, గాయాలను గుర్తించి, మొదట్లో వాటిని పరీక్షించి, ఆపై వాటిని సకాలంలో నయం చేయడానికి శిక్షణ పొందుతారు. మీరు విరిగిన ఎముకను స్వయంగా నయం చేయడానికి ప్రయత్నించరు మరియు గత బెదిరింపుల నుండి మీరే కోలుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు.

వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడానికి వెబ్‌సైట్ మంచి ప్రదేశం BetterHelp.com - ఇక్కడ, మీరు ఫోన్, వీడియో లేదా తక్షణ సందేశం ద్వారా థెరపిస్ట్‌తో కనెక్ట్ అవ్వగలరు.

గాబ్రియెల్లా బ్రూక్స్ లియామ్ హేమ్స్‌వర్త్ బేబీ

చాలా మంది వ్యక్తులు గజిబిజి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారు నిజంగా పట్టుకోలేని సమస్యలను అధిగమించడానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు. మీ పరిస్థితులలో ఇది సాధ్యమైతే, చికిత్స 100% ఉత్తమ మార్గం.

ఇక్కడ నొక్కండి మీరు సేవ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే BetterHelp.com అందించండి మరియు ప్రారంభించడానికి ప్రక్రియ.

2. బెదిరింపు ప్రవర్తన ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

బెదిరింపు గాయాన్ని అధిగమించడంలో ముఖ్యమైన భాగం బెదిరింపును అర్థం చేసుకోవడం.

వ్యక్తులు ఒకరిపట్ల ఒకరు దయ లేకుండా ఉన్నప్పుడు, వేధింపులకు గురవుతున్న వ్యక్తి గురించి మరియు ఇతరులను బెదిరించే వారి గురించి చాలా అరుదుగా ఉంటుంది.

'మీరు ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోగలిగినప్పుడు, మీరు అన్నింటినీ క్షమించగలరా?' అనే బౌద్ధ సామెతను మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? దాని కంటే మరింత ముందుకు వెళ్దాం మరియు ఇతరుల చర్యల వెనుక ఉన్న ప్రేరణలను మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు వారిచే ప్రభావితం కాకుండా ఉండవచ్చని గుర్తించండి.

నేను ఇక్కడ ఒక వ్యక్తిగత ఉదాహరణను అందిస్తాను…

నేను గ్రేడ్ స్కూల్లో ఉన్నప్పుడు, ఒక క్లాస్‌మేట్ నన్ను నిరంతరం హింసించేవాడు. నేను చెప్పినవి, చేసినవి లేదా ధరించేవన్నీ ఆమె ఎగతాళికి మరియు క్రూరత్వానికి ఆజ్యం పోశాయి. నేను ఇటీవల ఆ పొరుగునకు మారిన కొత్త పిల్లవాడిని కాకుండా, దీన్ని సంపాదించడానికి నేను ఏమి చేశానో నాకు తెలియదు.

చివరకు నేను ఏమి జరుగుతుందో గురించి నా తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడినప్పుడు, స్థానిక గాసిప్‌లో నన్ను తీసుకువచ్చారు. ఆ అమ్మాయి తన తండ్రి తన జీవసంబంధమైన తండ్రి కాదని ఇటీవలే కనుగొంది-ఆమె తల్లికి ఎఫైర్ ఉంది మరియు దాని ఫలితమే ఆమె. ఆమె దాని గురించి తన కుటుంబంపై విరుచుకుపడలేదు లేదా చికిత్సకు వెళ్లలేకపోయింది, ఎందుకంటే భూమిపై ప్రజలు ఏమి చెబుతారు?

కాబట్టి, ఆమె తన వేదనను మరియు కోపాన్ని తాను చేయగలిగిన ఏకైక వ్యక్తిపై విప్పింది, పట్టణంలోని కొత్త అమ్మాయి తన కుటుంబానికి తన కుటుంబానికి దీర్ఘకాలిక సంబంధాలు లేవు. మేము ఎటువంటి వ్యక్తిగత చరిత్రను పంచుకోలేదు, అందువల్ల నేను ఆమె చిరాకులన్నింటినీ బయటపెట్టడానికి సరైన ఖాళీ స్లేట్‌ని.

నేను అబద్ధం చెబుతాను అని తెలుసుకోవడం వల్ల ప్రతిదీ మెరుగుపడింది, కానీ ఆమె ఎందుకు అలా ప్రవర్తిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ఆ తర్వాత ఆమె చెప్పిన ప్రతిదానిలో 95% కుట్టింది. ఎప్పుడైనా ఆమె నన్ను ఎగతాళి చేసినా లేదా ఏదైనా భయంకరంగా మాట్లాడినా, ఆమె నొప్పి మరియు నిరాశ నుండి వస్తున్నట్లు నేను చూశాను, అందువల్ల అది నన్ను బాధించలేదు.

మీరు చిన్నప్పుడు ఎదుర్కొన్న బెదిరింపుల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు దాని గురించి ఎలా భావించారో కాకుండా మొత్తం దృశ్యాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా నొప్పిని మరియు బాధను చూసే అవకాశం ఉంది.

3. ఇది మీరు కాదు, వారు అని తెలుసుకోండి.

ఇది వ్యక్తుల ప్రేరణల గురించి మునుపటి విభాగంలో విస్తరిస్తుంది, అయితే ఇది భిన్నంగా ఉన్నందుకు బెదిరింపులకు గురైన వ్యక్తుల పట్ల మరింత దృష్టి పెడుతుంది.

కొంతమంది వ్యక్తులు తమ తోటివారిలో మెజారిటీకి భిన్నంగా ఉండే చర్మం లేదా జుట్టు రంగును కలిగి ఉన్నందున బెదిరింపులకు గురయ్యారు-ముఖ్యంగా 'కూల్' లేదా 'పాపులర్' గుంపు అని పిలవబడే వారు. ఇతరులు శారీరక లేదా అభ్యాస వైకల్యాలను కలిగి ఉన్నందున హింసించబడ్డారు.

బెదిరింపులు వారి భయంకరమైన ప్రవర్తనను సమర్థించుకోవడానికి ఉపయోగించే అన్ని కారణాలు వారిపై ప్రతిబింబిస్తాయి, మీరు కాదు.

మెజిస్టర్ డైర్ రస్సెల్ అనే ఆస్ట్రేలియన్ హెర్బలిస్ట్ మరియు ఆధ్యాత్మిక రసవాది ఈ రకమైన ప్రవర్తనలు ఎక్కడ నుండి పుట్టుకొస్తాయో కొన్ని అద్భుతమైన అంతర్దృష్టిని అందించారు. అతను \ వాడు చెప్పాడు:

మీ గురించి ఎవ్వరి ఆలోచనలు ఎప్పుడూ మీరు ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి కాదు: అవి వారు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి మాత్రమే ఉంటాయి వాళ్ళు ఉన్నాయి. నేరం లేకుండా, మీ గురించి వారు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చెప్పడానికి ఇతరులను అనుమతించండి-మీ గురించి మీరు చెప్పేదే మీ జీవితాన్ని సృష్టిస్తుంది.

గతంలో మీ గురించి మరియు మీ గురించి భయంకరమైన విషయాలు చెప్పిన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీరు సలహా కోసం ఆశ్రయించే వ్యక్తులు వీరేనా? మీరు వారి సలహాలను అంగీకరించకపోతే, వారి అవమానాలను కూడా అంగీకరించకూడదని ఎంచుకోండి.

4. ఇందులో ఏదీ మీ తప్పు కాదని అర్థం చేసుకోండి.

వారి స్వంత సమస్యలు మరియు లోపాల కారణంగా వారు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తించారు అనే వాస్తవాన్ని మేము ఇప్పుడు కవర్ చేసాము, దీన్ని మీపైకి తీసుకురావడానికి మీరు ఏ తప్పు చేయలేదని పునరుద్ఘాటించడం ముఖ్యం.

మీరు ఎందుకు ఎక్కువగా ఎంచుకున్నారో అర్థం చేసుకునే ప్రక్రియలో మీరు ఉన్నప్పుడు, మీరు మీపై నిందలు వేసుకోవడానికి మొగ్గు చూపవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నగా మరియు బలహీనంగా ఉండకుండా ఎక్కువ పని చేసి ఉంటే, మీరు అంతగా నెట్టివేయబడకపోవచ్చు.

లేదా, మీరు ఫ్యాషన్‌గా దుస్తులు ధరించడానికి మరియు మరింత జనాదరణ పొందేందుకు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తే, మీరు తరచుగా ఎగతాళి చేయబడి, అవమానించబడకపోవచ్చు.

మీరు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు మరింత 'సాధారణ' (ఉదా., న్యూరోటైపికల్) చర్య తీసుకోలేకపోయినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవచ్చు మరియు తద్వారా వారి వేదన నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన విషయం ఇక్కడ ఉంది: రౌడీలు ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.

ఎవరైనా ఒక వారం జనాదరణ పొంది తర్వాతి వారానికి ఎంపికైన సందర్భాలను మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? మీరు ఊహించిన దాని కంటే ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.

రౌడీలు తమ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులను తగ్గించడం ద్వారా సామాజిక ఆధిపత్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. వారి దాడులను స్వీకరించడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు వారి బాధితులకు వ్యతిరేకంగా వారితో ముగుస్తుంది. కానీ వారు ఎప్పటికీ సేఫ్ జోన్‌లో ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. ఈ సమయంలో వారు భయభ్రాంతులకు గురిచేస్తున్న వారితో విసుగు చెందే వరకు వారు కేవలం తాత్కాలికంగా రౌడీల బ్లైండ్ స్పాట్‌లో ఉంటారు.

వారు చేయవలసిందల్లా ఒక తప్పుడు చర్య తీసుకోవడం లేదా రౌడీ చెప్పిన లేదా చేసిన దానితో విభేదించడం, మరియు వారు అగ్ని రేఖలోకి నెట్టబడతారు. అప్పుడు ఎగతాళి చేయడం, కొట్టడం లేదా బహిరంగంగా అవమానించడం (వ్యక్తిగతంగా లేదా సోషల్ మీడియాలో) వారి వంతు అవుతుంది.

మీరు పొందిన దుర్వినియోగాన్ని సంపాదించడానికి మీరు ఏమీ చెప్పలేదు లేదా చేయలేదు. ఇంకా, మీరు ఎలా ఉన్నారో అలాగే మీరు పూర్తిగా బాగానే ఉన్నారు మరియు మీరు ఇప్పుడు ఉన్న విధంగా ఖచ్చితంగా ఉన్నారు.

ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా బెదిరింపులకు గురవుతారు మరియు వారి వ్యక్తిగత కల్లోలం, నిరాశ మరియు కోపానికి పంచింగ్ బ్యాగ్‌గా మీరు ఒక ** రంధ్రం (లేదా ఒకటి కంటే ఎక్కువ) ద్వారా ఎంపిక చేయబడ్డారు.

అది వారిపై ఉంది. నువ్వు కాదా.

మీరు ఖచ్చితంగా మీలాగే పరిపూర్ణులుగా ఉన్నారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నారు.

5. మీరు ఈ అనుభవాలను ఎందుకు కలిగి ఉన్నారో నిర్ణయించండి.

మీరు చిన్నప్పుడు బెదిరింపులకు గురికావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు అనుభవించిన కష్టాన్ని మీరు ఎందుకు పట్టుకొని ఉన్నారని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు మీ తోటివారిచే హింసించబడే పరిస్థితిలో ఇంకా చిక్కుకుపోతే తప్ప, మీరు అనుభవించిన బెదిరింపు చాలా కాలం క్రితం ముగిసే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

చాలా మంది వ్యక్తులు తాము ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల ద్వారా తమను తాము నిర్వచించుకుంటారు మరియు వారి అనుభవాలను వారి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలుగా మార్చుకుంటారు. కాబట్టి, చిన్నతనంలో అవహేళన చేయబడిన వ్యక్తి 'బెదిరింపు ప్రాణాలతో' అవుతాడు. ఇది వారు తమపై తాము కొట్టుకునే లేబుల్, మరియు కొందరు దీనిని గర్వంగా ధరిస్తారు.

మనమందరం కష్టాలను అనుభవిస్తాము, కానీ మీరు ఆ కష్టమైన అనుభవాలను కొనసాగించాలా వద్దా అనేది మీ ఇష్టం.

ఈ అనుభవాల బాధను మీరు ఎందుకు పట్టుకొని ఉన్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వారు మీకు ఎలా సేవ చేస్తారు? అవి మీ జీవితంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయి?

మీరు దుర్బలత్వం మరియు బాధితుల స్థితిలో ఉండటం సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉందా? ప్రస్తుత లోపాలకు లేదా బాధ్యతారాహిత్యానికి గత అనుభవాలను నిందించడం సులభమా?

ఇవి సమాధానం ఇవ్వడానికి సవాలుగా ఉండే ప్రశ్నలు కావచ్చు, కానీ మీతో నిజాయితీగా ఉండటం వైద్యం ప్రక్రియలో భాగం.

6. మీ బెదిరింపులను (వాస్తవానికి లేదా సురక్షితమైన దూరం నుండి) ఎదుర్కోవడాన్ని పరిగణించండి.

చిన్ననాటి వేధింపుల నుండి కోలుకునే విషయంలో, ఈ చిట్కా మీకు సరైనదేనా అని జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. ఇది అందరికీ కాదు.

గతంలో మిమ్మల్ని వేధించిన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీకు భయంగా మరియు చిన్నగా అనిపిస్తుందా? లేక కోపమా?

ఈ వ్యక్తులు ఇప్పుడు మీ ముందు ఉంటే, పెద్దలుగా, మీరు వారికి ఎలా స్పందిస్తారు? వారు తమ గత చర్యలకు మీకు క్షమాపణలు చెప్పినట్లయితే మీరు ధృవీకరణ లేదా స్వస్థతను అనుభవిస్తారా? లేదా వారు మిమ్మల్ని ఎంతగా బాధించారో మరియు వారి చర్యలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయో వారికి తెలియజేయాలనుకుంటున్నారా?

మీరు అనుభవించిన దాని ఆధారంగా మరియు ఎంత సమయం గడిచిపోయింది అనేదానిపై ఆధారపడి, మిమ్మల్ని హింసించిన వ్యక్తిని మీరు సంప్రదించవచ్చు మరియు పెద్దలుగా వారితో కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు, ఇది మిశ్రమ ఫలితాలను కలిగి ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. కొంతమందికి విపరీతంగా ఉంది వైద్యం అనుభవాలు పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు వారి జీవితాలను నరకప్రాయంగా మార్చుకున్న వ్యక్తితో (లేదా వ్యక్తులు) మాట్లాడిన తర్వాత.

అయితే మరికొందరు అపహాస్యం మరియు హింసల యొక్క కొత్త తరంగానికి తమను తాము తెరిచారు. పాఠశాల నుండి నిష్క్రమించిన కొద్దిసేపటికే (ఉదా., వారు తమ యుక్తవయస్సు చివరిలో లేదా ఇరవైల మధ్యలో ఉన్నప్పుడు) వారి వేధింపులను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులతో రెండోది ఎక్కువగా జరిగింది.

దీనికి విరుద్ధంగా, వారి ముప్పై మరియు అంతకు మించిన చిన్ననాటి వేధింపులను సంప్రదించిన వారు సాధారణంగా చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందనను పొందుతారు. బెదిరింపులు కొంత తీవ్రమైన వ్యక్తిగత ఎదుగుదల లేదా వారి స్వంత పిల్లలను కలిగి ఉన్నారని మరియు బెదిరింపును ప్రత్యక్షంగా చూడగలిగారు (అందువలన అర్థం చేసుకోగలిగారు) ఎందుకంటే ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.

ఇతర వ్యక్తుల బెదిరింపుల వల్ల ప్రభావితమైన వారి స్వంత పిల్లలను చూడటం ద్వారా, వారి భయంకరమైన గత ప్రవర్తనలు వారి బాధితులను ఎలా ప్రభావితం చేశాయనే దాని గురించి వారు కొంత చిన్న అంతర్దృష్టిని పొందారు.

ఇతరులను వేధించే వ్యక్తులు శక్తి యొక్క భావాన్ని అనుభవించడానికి అలా చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి. వారు తరచుగా తమ స్వంత జీవితాల్లో శక్తిహీనులుగా లేదా బాధపడ్డారని భావిస్తారు, అందువల్ల వారి స్వంత భావాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి వారి మాటలు లేదా చర్యల ద్వారా మరొకరిని ప్రభావితం చేసే ఎండార్ఫిన్ హడావిడి అవసరం.

మీరు ఇప్పుడు వారిని ఎదుర్కొంటే, వాస్తవం జరిగిన కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత, మీరు వెతుకుతున్న క్షమాపణ మీకు లభించకపోవచ్చు. బదులుగా, వారు చేసిన దాని వల్ల మీరు ఇప్పటికీ ప్రభావితమవుతున్నారని ఆ వ్యక్తి గ్రహించినందున మీరు కొత్త క్రూరత్వాన్ని అనుభవించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, ఈ పాత గాయాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు వాటిని వదిలేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ఎప్పటికీ పంపని లేఖ రాయడం. అనుభవం గురించి మీకు అనిపించే ప్రతిదాన్ని కాగితంపై పోయండి, ఆపై దానిని కాల్చండి లేదా పాతిపెట్టండి. ఈ విధంగా, మీరు తదుపరి సంభావ్య దుర్వినియోగానికి ఎలాంటి తలుపులు తెరవకుండా మీరు చాలా కాలంగా అనుభవిస్తున్న బాధను భూతవైద్యం చేస్తున్నారు.

7. మీరు ఒక వేధింపుదారుగా మారలేదని నిర్ధారించుకోండి.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము చిన్నగా లేదా నిస్సహాయంగా భావించినప్పుడు ఇతరులను బెదిరిస్తారనే వాస్తవాన్ని మేము స్పృశించాము. నిజానికి, చాలా మంది వేధించే వ్యక్తులు తల్లిదండ్రులు, పెద్ద తోబుట్టువులు మరియు ఇతరులచే హింసించబడ్డారు మరియు ఇంట్లో తమను తాము రక్షించుకోలేరు, కాబట్టి వారు తమ కోపాన్ని తేలికైన ఆహారంపైకి తిప్పుకుంటారు: వారు తమ కంటే బలహీనులుగా భావించేవారు.

అదే ప్రవర్తన కొంతమందిని జంతువులను బాధపెట్టేలా చేస్తుంది. శక్తిహీనులుగా భావించే వారు తమకు చేతనైన రీతిలో ఇతరులపై అధికారాన్ని క్లెయిమ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, తద్వారా వారు ఎల్లప్పుడూ చిన్నగా మరియు నిస్సహాయంగా భావించరు.

అది వారి ప్రవర్తనను సరి చేయదు. దూరంగా, దూరంగా. దానిని వివరించడం వలన అది ఎక్కడ నుండి ఉద్భవించిందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇంకా, మేము అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేయకుండా చూసుకోవడానికి ఇది ఆశాజనకంగా సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, వేరొకరు మిమ్మల్ని సులువుగా ఎరగా భావించి, వారిని ఎదుర్కొనేంత శక్తి మీకు లేకుంటే, మీరు మీ కోపాన్ని మరియు చిరాకులను వేరొకరిపై వెళ్లగక్కడానికి మంచి అవకాశం ఉంది, సరియైనదా?

ఇలా... మీకు తెలిసిన వారు చిన్నవారు, చిన్నవారు లేదా మీకు అధీనంలో ఉన్నందున వారు మీకు అండగా నిలబడలేరు.

మీ మనిషి పుట్టినరోజున చేయాల్సిన పనులు

ఒక పిల్లవాడిని పెద్ద పిల్లలు ఎంచుకుంటారని అనుకుందాం, మరియు వారు అతనిని అన్ని సమయాలలో కొట్టడం వలన అతను అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు. బహుశా అతను కొన్ని మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్లాసులు తీసుకుంటాడు లేదా అతనికి కొంత ఆత్మరక్షణ నేర్పడానికి తన మెరైన్ కార్ప్స్ మామయ్యను పొందుతాడు. పెద్ద పిల్లలు అతనిని మళ్లీ నెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వారు విరిగిన ఎముకలు మరియు రక్తపు ముక్కులతో దూరంగా ఉంటారు.

ఇప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఎంపిక చేయబడిన పిల్లవాడికి ఆధిక్యత మరియు అధికారం యొక్క స్థానం ఎలా ఉంటుందో తెలుసు. అతను దానితో ఏమి చేయాలని ఎంచుకున్నాడు? అతను క్రమంగా రౌడీ అవుతాడా? తన శారీరక ఔన్నత్యానికి నిదర్శనంగా పాఠం నేర్చుకున్న తర్వాత కూడా అతను ఈ పిల్లలను వేధించడం మరియు బాధించడం కొనసాగిస్తాడా? లేక దయ చూపి స్నేహంలో చేయి చాపడానికి ప్రయత్నిస్తాడా?

చాలా సందర్భాలలో ఏదైనా (లేదా ఎవరైనా) మనల్ని గట్టిగా నెట్టివేసినప్పుడు, మన సహజ ప్రతిస్పందన మనం వీలైనంత గట్టిగా వెనక్కి నెట్టడం. కొందరు వ్యక్తులు మరింత గట్టిగా వెనక్కి నెట్టడం వలన ప్రేరేపించేవారు మళ్లీ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించరు.

ఒక మంచి ఎంపిక ఉంది.

మనల్ని బాధించే మరియు అసౌకర్యానికి గురిచేసే విషయంపై గుడ్డిగా నెట్టడం కంటే, మనం ఇంతకు ముందు తాకినట్లుగా, దూకుడు యొక్క ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అక్కడ నుండి, మీరు ఉమ్మడి మైదానాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు సామరస్యం కోసం పని చేయవచ్చు, బదులుగా ఒక-అప్మాన్‌షిప్‌ను ఎప్పుడూ పెంచుకోవచ్చు.

ప్రతికూల ఉద్దీపనలు తెచ్చే శక్తిని మీరు ఎంచుకున్న దిశలో నెట్టడానికి ఉత్ప్రేరకంగా ఉపయోగించండి.

8. ఈ అనుభవం నుండి మీరు ఎలా నేర్చుకుంటారు మరియు ఎదుగుతారు అనేదాన్ని ఎంచుకోండి.

ఇది మునుపటి చిట్కాపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మనం అనుభవించే ప్రతి ఒక్క విషయం దాని నుండి మనం ఎలా నేర్చుకోవాలని ఎంచుకుంటాము అనేదానిపై ఆధారపడి, మనల్ని వివిధ మార్గాల్లో రూపొందించవచ్చు.

కొందరు వ్యక్తులు తాము అనుభవించిన బాధను అంటిపెట్టుకుని, లోపలికి లాగుతారు, నిరంతరం భయపడతారు, వారి గాయాన్ని పట్టుకొని శాశ్వత బాధితులుగా మారతారు. మరికొందరు తమ కెరీర్ మార్గాలు, వృత్తులు మరియు వారు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించడానికి వారి గత భయంకర అనుభవాలను ఉపయోగిస్తారు.

గుర్రం తన్నిన వ్యక్తి జీనులోకి తిరిగి రావచ్చు లేదా బంతిలో వంకరగా ఉండి, జీవితాంతం గుర్రాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. బెదిరింపు నుండి ఎలా నయం చేయాలనే పరంగా, చిన్నతనంలో వేధింపులకు గురైన వ్యక్తి ఆ అనుభవాన్ని తమను తాము ముందుకు నడిపించవచ్చు లేదా వారిని క్రిందికి మునిగిపోయేలా చేయవచ్చు.

వేధింపుల నుండి మీరు ఏ పాఠాలు నేర్చుకున్నారు? ప్రతి ప్రతికూల అనుభవం మనకు నేర్చుకునే మరియు ఎదగగల సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అరబిక్ భాషలో, ' దయ్యం ,” అంటే “దెయ్యం,” అంటే “ప్రత్యర్థి” అని కూడా అర్ధం కావచ్చు. అలాగే, మనం జీవితంలో వెళ్లేటప్పుడు మన పట్ల చెడుగా మరియు భయంకరంగా ఉన్నవారు వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి గొప్ప అవకాశాలను అందించగలరు.

కాబట్టి మీరు ఈ ప్రతికూల అనుభవాల నుండి ఎలా ఎదిగారు?

మీరు చేసిన మీ కోసం నిలబడటం నేర్చుకోండి ? బహుశా మీరు అనుభవించిన ప్రతిదాన్ని బ్లేడ్ లాగా తీర్చిదిద్దారు మరియు మెరుగుపరిచారు, మరియు జీవితం మీపై విసిరేందుకు ఎంచుకున్న దేనినైనా మీరు ఖచ్చితంగా నిర్వహించగలరని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.

చిన్నగా లేదా ఆకృతిలో లేని కారణంగా బెదిరింపులకు గురికావడం మిమ్మల్ని ఫిట్‌నెస్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వైపు నడిపిస్తుంది కాబట్టి మీరు మళ్లీ ఆ విధంగా భావించలేరు. అక్కడ చాలా నిష్ణాతులైన అథ్లెట్లు మరియు శిక్షకులు మొదట్లో ఈ మార్గాలను స్వీయ-సాధికారత సాధనంగా అనుసరించారు.

గాయని రిహన్న మీకు తెలుసా? బార్బడోస్‌లో యుక్తవయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఆమె కనికరం లేకుండా వేధింపులకు గురైంది, ఎందుకంటే ఆమె తన తోటివారి కంటే తేలికైన చర్మం మరియు కళ్ళు కలిగి ఉంది. ఇది తన పాఠశాల జీవితాన్ని బాధాకరంగా మార్చింది, అయితే ఆమె బెదిరింపు ఒక ఆశీర్వాదం అని ఇంటర్వ్యూలలో చెప్పింది.

సంగీత పరిశ్రమలో ఆమె ఎదుర్కోవాల్సిన డిమాండ్లు మరియు విమర్శలకు ఇది ఆమెను సిద్ధం చేసింది మరియు ఆమె నాటకం కంటే ఎదగడానికి మరియు ఆమె ఎంచుకున్న కెరీర్‌లో విజయం సాధించడానికి అవసరమైన ధైర్యాన్ని ఆమెకు ఇచ్చింది.

ఇదే విధమైన గమనికలో, కొంతమంది ఉత్తమ మనస్తత్వవేత్తలు మరియు చికిత్సకులు వ్యక్తిగత కష్టాలను అనుభవించిన వారు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి తమను తాము అంకితం చేయాలని కోరుకున్నారు. మీ బెదిరింపు అనుభవాలు ఇతరుల బాధలను తగ్గించాలని మీరు కోరుకున్నారా? సరే, మీరు థెరపిస్ట్‌గా (ఇంకా!) వృత్తిని కొనసాగించనట్లయితే, ఆ మార్గంలో అడుగు పెట్టడానికి ప్రస్తుతానికి తగిన సమయం ఉండదు.

నిజమే, మనం వెళ్ళే ప్రతిదానికీ ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీ పాత గాయాల నుండి మీరు ఎలా ఎదగాలనుకుంటున్నారు? కష్టాన్ని బలంగా మరియు అందంగా మార్చాలా? లేదా అది సంభవించిన సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాల తర్వాత మీకు నష్టం కలిగించేలా అనుమతించాలా?

మీరు ప్రేమలో పడుతున్నట్లు సంకేతాలు

9. మీ శక్తిని తిరిగి పొందండి మరియు మీరు నిజంగా ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి.

గతంలో బెదిరింపులకు గురికావడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, మీరు ఎలా ఉండాలని ఇతర వ్యక్తులు అనుకుంటున్నారో అన్ని అంచనాలను వదిలివేయడం.

మీరు చిన్నప్పుడు వేధింపులకు గురికావడానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించండి. దీనర్థం తిరిగి వెళ్లి మీ రౌడీ మీతో ఏమి చెప్పారో సరిగ్గా గుర్తుంచుకోవాలి. మీకు అవసరమైతే జాబితాను రూపొందించండి మరియు మీకు చెప్పిన లేదా చేసిన అసహ్యకరమైన విషయాలలో సాధారణ థ్రెడ్‌లను విశ్లేషించండి.

మీ భౌతిక రూపం మీ తోటివారికి అనువైనది కానందున మీరు వెక్కిరించబడ్డారా? సరే, ఆ సహచరులలో ఎవరైనా మీరు కాదనే దానికి ఖచ్చితమైన ఉదాహరణలు ఉన్నాయా? అవకాశం లేదు. వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తికి వారి గురించి ఎవరైనా ఏదో ఒకదానిని కలిగి ఉంటారు, అది వేరొకరు ఇంట్లో ఉండి ఎగతాళి చేయవచ్చు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అందం లేదా సామర్థ్యానికి సంబంధించిన ప్రమాణాలు ఏవీ లేవు మరియు ప్రతి వ్యక్తి వారు ఎవరో ఒక పరిపూర్ణ స్వరూపం.

ప్రమాణాల ప్రకారం సమాజం ఏమి ఆశించిందో పట్టించుకోకండి. ఇద్దరు వ్యక్తులను ఎప్పటికీ పోల్చలేము కాబట్టి మనం శారీరక, భావోద్వేగ లేదా మానసిక సామర్థ్యాలకు సగటు ప్రమాణాలను కలిగి ఉండలేము. ఒకేలాంటి కవలలు కూడా సరిగ్గా ఒకేలా ఉండరు!

మిమ్మల్ని హింసించిన వ్యక్తులను మీరు తిరిగి చూసుకున్నప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని అంగీకరించేంతగా మీరు వారిలా ఉండాలని కోరుకున్నారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఆపై ప్రస్తుత క్షణంలో కొంత ఆత్మ శోధన చేయండి మరియు మీకు ఇతరుల ఆమోదం అవసరమా (మరియు/లేదా నిజంగా కావాలా) అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.

మీరు మీ ప్రస్తుత కెరీర్‌లో ఉన్నారా, ఎందుకంటే ఇది మీరు నిజంగా ఇష్టపడే మార్గం? లేదా మీరు చిన్నతనంలో లేని సాధికారత యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తున్నారా?

బహుశా మీరు మరొక వ్యక్తి సాక్స్‌లను సేకరిస్తున్నట్లుగా అకడమిక్ డిగ్రీలను సేకరిస్తున్నారు, ఎందుకంటే వారు మీ తోటివారి గౌరవం మరియు ప్రశంసలను పొందుతారు అని మీరు భావిస్తారు, ఇది మీకు లేదని మీరు ఎల్లప్పుడూ భావించారు.

లేదా మీరు నిజంగా పట్టించుకోని వారితో మీరు డేటింగ్ చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని అందంగా కనిపించేలా చేసే మరియు ఇతరులలో అసూయను కలిగించే మిఠాయిలు.

మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు అభిరుచుల గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి.

మీరు ఆత్రుతగా మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతూ అలసిపోయినట్లయితే, మీ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేయండి. అదేవిధంగా, మీరు జీవిస్తున్న జీవితం మీకు కావలసినది కాదని మీరు కనుగొంటే, మీకు ఏది సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందో నిర్ణయించడానికి పని చేయండి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ శక్తిని తిరిగి తీసుకోండి మరియు గత అనుభవాలు మీ జీవితాన్ని ఆకృతి చేయనివ్వడం మానేయండి.

మీరు గత బెదిరింపుల ద్వారా ప్రభావితమైన జీవిత ఎంపికలను చేసినప్పుడు, ఆ వ్యక్తులు ఇప్పటికీ మీపై అధికారం కలిగి ఉండటానికి మీరు అనుమతిస్తున్నారు. అయితే, మీరు మాత్రమే దీన్ని చేయగలరు.

కాబట్టి, ఇది ఎంచుకోవడానికి సమయం. బెదిరింపులను గెలవడానికి మరియు మీ జీవిత ఎంపికలను ఎప్పటికీ ప్రభావితం చేయడానికి మీరు అనుమతిస్తారా? లేదా మీరు వాటిని కాలిబాటకు తన్నండి మరియు మీ స్వంత నిబంధనల ప్రకారం జీవితాన్ని గడుపుతున్నారా?

10. బెదిరింపు మరియు దుర్వినియోగం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించండి మరియు మీరు నయం కావడానికి అవసరమైన ఏవైనా చర్యలు తీసుకోండి.

మీరు చిన్నప్పుడు మీ తోటివారిచే వేధింపులకు గురికావడం ఒక విషయం మరియు మీ జీవితంలో ఒక పెద్దవారి (లేదా అనేక మంది పెద్దలు) నుండి బెదిరింపు మరియు దుర్వినియోగం జరిగితే అది పూర్తిగా మరొక విషయం అని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

ఉదాహరణగా, నార్సిసిస్టిక్ తల్లిదండ్రులతో (మరియు వారి ఎనేబుల్ చేసేవారు) పెరిగిన చాలా మంది వ్యక్తులు ఇంట్లో మరియు పాఠశాలలో బెదిరింపులకు గురవుతారు. వారు నిరంతరం విమర్శలు మరియు అపహాస్యంతో పెరిగి ఉండవచ్చు, ఈ రెండూ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవం మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రాథమిక స్థాయిలో నాశనం చేయగలవు.

చాలా సరళంగా, ఆ యువకుడు స్వీయ-మరియు స్వీయ-విలువ యొక్క బలమైన భావాన్ని పెంపొందించుకోవాల్సిన నిర్మాణాత్మక సంవత్సరాల్లో వారు బదులుగా కొట్టబడ్డారు. ఫలితంగా, వారి జీవితాంతం బలమైన పునాదిని నిర్మించడానికి బదులుగా, ఆ పునాది గాయం మరియు భావోద్వేగ నష్టాల యొక్క అస్థిర సేకరణ.

కాంక్రీట్ లేదా రాయికి బదులుగా ఇసుక మరియు రాళ్లపై ఇల్లు నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. వారి స్వంత కుటుంబ సభ్యులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు వారిని పోషించాల్సిన మరియు చూసుకోవాల్సిన ఇతరులచే వేధింపులకు గురైన వ్యక్తికి ఇది ప్రాథమికంగా ఎలా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన అనుభవాలు అన్ని రకాల మానసిక మరియు మానసిక క్షోభను కలిగిస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు చాలా సంవత్సరాలపాటు ఆందోళన మరియు హింసను భరించడం వల్ల సంక్లిష్టమైన పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (C-PTSD)తో ముగుస్తుంది. ఇతరులు తినడం లేదా భయాందోళన రుగ్మతలు, సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం లేదా బైపోలార్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. వారు నిరాశ మరియు ఆందోళనతో కూడా బాధపడవచ్చు లేదా నార్సిసిస్టిక్ సమస్యలను స్వయంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

ఇలాంటి సందర్భాల్లో, 'సర్వైవర్' అనే పదం సరైనది. ఇది ఎవరో ముక్కు మూసుకునే పిల్లవాడు స్కూల్‌లో మిమ్మల్ని పేర్లు పెట్టి పిలిచే పరిస్థితి కాదు, కానీ మీ స్వంత ఇంటిలో ఉన్న ఎవరైనా—మీ భద్రత యొక్క కోటగా భావించబడే—మిమ్మల్ని చిన్నగా, భయంగా మరియు శక్తిహీనులుగా భావించారు. ఇది కొన్ని తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, దీని నుండి నయం చేయడానికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

ఇది మీరు అనుభవించిన విషయం అయితే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు కలిగి ఉన్న విధంగా పట్టుదలతో ఉన్న బలమైన వ్యక్తి మీరు అని గుర్తించడం. చాలా మంది వ్యక్తులు అలాంటి దాడి నుండి స్వీయ-నాశనానికి గురవుతారు, కానీ మీరు అలా చేయలేదు. మీరు ఇప్పటికీ ఇక్కడే ఉన్నారు, ఈ కథనాన్ని చదువుతూ, చివరకు ఆ పాత గాయాలను ఎలా నయం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

మేము ఒక మంచి థెరపిస్ట్‌ని పొందడం అత్యంత ప్రాధాన్యతగా పేర్కొన్నాము, కాబట్టి దానిని పునరుద్ఘాటిద్దాం. స్వీయ-దర్శకత్వం ద్వారా లేదా స్వీయ-సహాయ పుస్తకాల స్టాక్‌ను చదవడం ద్వారా మనం స్వంతంగా పొందగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని విషయాలు గొప్ప సలహాదారు అందించగల మార్గదర్శకత్వం మరియు సహాయంతో పోల్చవచ్చు.

చిన్నతనంలో లేదా యుక్తవయసులో వేధింపులకు గురికావడం మన శరీరాలు, మనస్సులు మరియు ఆత్మలపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఆ పాత గాయాలను సానుకూల చర్య మరియు వ్యక్తిగత ఎంపికతో అధిగమించవచ్చు.

మీరు విరిగిన ఎముకలకు చికిత్స చేసినట్లుగా ఈ అనుభవాలను పరిగణించండి. మీరు విశ్వసించగల నిపుణుల నుండి సమయం, సహనం మరియు శ్రద్ధగల సహాయంతో మీరు వాటిని అధిగమించవచ్చు.

మేము నిజంగా వద్ద ఉన్న థెరపిస్ట్‌లలో ఒకరి నుండి మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము BetterHelp.com మీరు చిన్నతనంలో అనుభవించిన బెదిరింపు ప్రభావాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటంలో వృత్తిపరమైన చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

• 6 వ్యక్తిగత సంకేతాలు మీరు బెదిరింపు బాధితులు
• మీరు గాయం నుండి నయం అవుతున్న 17 పెద్ద సంకేతాలు
• గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలి: 16 బుల్ష్*టి చిట్కాలు లేవు!
• వైద్యం సరళమైనది కాదు, కాబట్టి వదులుకోవద్దు (15 సలహాలు)
• సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేయకపోవడానికి 8 కారణాలు

సూచన:

1. వోల్కే డి, లెరియా ST. బెదిరింపు యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు . ఆర్చ్ డిస్ చైల్డ్. 2015 సెప్టెంబర్;100(9):879–85. doi: 10.1136/archdischild-2014-306667. ఎపిక్ 2015 ఫిబ్రవరి 10. PMID: 25670406; PMCID: PMC4552909.