ఇది విచ్ఛిన్నం లేదా మరణం అయినా, ప్రతి ఒక్కరూ శోకం యొక్క తీవ్రతను అనుభవించారు.
మనలో చాలా మంది మన ప్రియమైన వారిని సుదీర్ఘకాలం చూడలేని పరిస్థితుల్లో కూడా ఉన్నారు.
ఒకరిని ఎంతగానో తప్పిస్తే అది శారీరకంగా బాధిస్తుంది నిజం , మరియు అది అధికంగా ఉంటుంది.
ఇది మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలను కూడా త్వరగా స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు మరియు తరచూ అంతం లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి ఈ అనుభూతిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు దాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చనే దానిపై మేము ఒక మార్గదర్శినిని ఉంచాము.
1. దాని గురించి మాట్లాడండి.
పంచుకున్న సమస్య సగానికి సగం.
మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు ఇష్టపడే మరియు నమ్మదగిన వారితో మాట్లాడండి. వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అక్కడ ఉంటారు మరియు వారు మీతో పంచుకోగలిగే గతంలో వారి కోసం పనిచేసిన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ కూడా ఉండవచ్చు.
బరువు ఎత్తినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది… మమ్మల్ని నమ్మండి.
2. వాస్తవంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి.
మీరు ఇంకా మంచి పదాలతో ఉన్న ఒకరిని మీరు కోల్పోతే (మాజీ స్నేహితుడు / భాగస్వామి లేదా కోల్పోయిన ప్రియమైన వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా), కొంత ఫేస్‌టైమ్‌లో షెడ్యూల్ చేయండి - అక్షరాలా, ఫేస్‌టైమ్.
ఖచ్చితంగా, ఇది ఒకేలా లేదు, మాకు తెలుసు, కానీ ఇది మనకు ఉన్నంత మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
వీడియో ద్వారా వారానికొకసారి పట్టుకోవటానికి మీ ఫోన్‌లో అలారం ఎందుకు సెట్ చేయకూడదు లేదా మీరు తప్పిపోయిన వ్యక్తుల సమూహంతో నెలవారీ క్విజ్ నిర్వహించండి?
మీ వర్చువల్ మీట్-అప్‌లను రెగ్యులర్‌గా చేయడం నిజంగా సహాయపడుతుంది - ఒక స్థాయి నిబద్ధత ఉన్నట్లుగా, మరియు మీరు ఇప్పటికీ వారి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా వారు ప్రయత్నిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
ఒకరిని తప్పిపోవటం వెనుక ఉన్న తీవ్రతలో కొంత భాగం వారు మమ్మల్ని మరచిపోతారనే భయం నుండి వస్తుంది, లేదా వారు మన లేకుండా జీవించగలరని గ్రహించారు. ఒకరినొకరు చూసుకోవడంలో షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా, మీ స్నేహం లేదా సంబంధంలో మీరు మరింత భద్రంగా ఉంటారు, మరియు మీరు ఎదురుచూడడానికి ఏదో ఉంటుంది!
3. సమస్యను పరిష్కరించండి, దాన్ని నివారించవద్దు.
ఇది మీ కోసం ఒక ఎంపిక అయితే, మీరు తప్పిపోయిన వ్యక్తితో మాట్లాడండి.
ఇది ముగిసిన స్నేహం మరియు మీరు దానిని తీవ్రంగా కోల్పోతే, పాల్గొన్న ఇతర వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీ భాగస్వామి పని కోసం మకాం మార్చినట్లయితే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారితో మాట్లాడండి.
మీ భావాలు చెల్లుబాటు అయ్యాయని గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎంత అవగాహన మరియు సహాయంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆ భావాలను వ్యక్తీకరించే హక్కు మీకు కూడా ఉంది.
మీకు ఇకపై మంచి స్నేహం లేదా సంబంధం లేని వారితో ఉంటే, మీరు ముందుకు సాగడం కష్టమనిపించేటప్పుడు మీరు వారితో మాట్లాడగలరా అని అడుగుతూ ఒక వచనాన్ని పంపండి.
మేము దీన్ని మా ‘మూసివేత’ విభాగంలో పరిష్కరిస్తాము, కాని సుదీర్ఘ సందేశాలు మరియు లెక్కలేనన్ని మిస్డ్ కాల్‌లతో ఎవరైనా బాంబు దాడి చేయడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు అన్యాయం, అయితే ఇది ఎంత మంచి ఉద్దేశ్యంతో అయినా.
ఇది స్నేహితుడికి, కుటుంబ సభ్యుడికి లేదా భాగస్వామికి ఉంటే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై మీరు నిజాయితీగా ఉండాలి.
ఉదాహరణకు, మీ ప్రియుడు 6 నెలల ఉద్యోగం కోసం విదేశాలకు వెళ్లినట్లయితే, మీరు అతన్ని కోల్పోయారని అతనికి చెప్పడం సరైందే!
మీరు ఎప్పుడైనా మరియు సహాయక, చీర్లీడింగ్ భాగస్వామి కావచ్చు ఇప్పటికీ విచారంగా ఉండండి - ఇది మీకు అవసరం లేదా అతుక్కొని ఉండదు, అది మిమ్మల్ని మానవునిగా చేస్తుంది.
అక్కడ నుండి, మీరు ముందుకు వెళ్ళే ఎంపికల గురించి చర్చించవచ్చు - బహుశా మీరు ఈ నెలలో వాటిని చూడటానికి ప్రయాణించవచ్చు మరియు వారు వచ్చే నెలను సందర్శించవచ్చు, మీరు వారానికి ఒకసారి ఫేస్‌టైమ్‌కు అంగీకరించవచ్చు, వారు ముందుగానే వెళ్లి మీ ఇంటికి తిరిగి రావాలని కూడా వారు సూచిస్తారు.
మీరు తప్పిపోయిన వారెవరైనా, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి చెప్పండి - వారు బహుశా అదే విధంగా భావిస్తున్నారు. అది తెలుసుకోవడం కూడా భారీగా సహాయపడుతుంది!
4. బుద్ధిని పాటించండి.
మేము ఒకరిని దు rie ఖిస్తున్నప్పుడు, వారు సజీవంగా లేదా చనిపోయినప్పటికీ, మనకు చాలా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు అనుభూతి చెందుతాయి - తరచుగా కోపం, అపరాధం, విచారం, విచారం.
ఈ భావాలు త్వరగా మన జీవితంలోని ఇతర అంశాలలోకి వస్తాయి.
పరిస్థితిలో కూడా పాల్గొనని లేదా మా డెస్క్ వద్ద అకస్మాత్తుగా కన్నీళ్లు పెట్టుకునే వ్యక్తులతో మనం విసుగు చెందుతున్నాము.
ఒకరిని ఎంతగానో తప్పిస్తే అది చాలా త్వరగా తినే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అందువల్ల స్వీయ-సంరక్షణను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం - మరియు దీన్ని చేయటానికి సంపూర్ణత సరైన మార్గం.
మీ భర్త నుండి మరింత ఆప్యాయతను ఎలా పొందాలి
యోగాను ప్రయత్నించండి, లేదా సౌండ్ బాత్‌లు సుదీర్ఘ నడకలకు వెళ్లండి, వ్యాయామశాలలో చెమటను కూడా పని చేయడం అనేది ఒక విధమైన బుద్ధి.
మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన దేనినైనా లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, అది మీ మనస్సులోని ఇతర ఆలోచనలను నిశ్శబ్దం చేస్తుంది.
5. బిజీగా ఉండండి.
కొన్నిసార్లు, మీకు మంచి పరధ్యానం అవసరం!
మీరు తప్పిపోయిన వ్యక్తి ఒక మాజీ వ్యక్తి అయితే, మీరు విడిపోవడానికి చిక్కుకోవచ్చు, మీ జీవితాంతం ఒక పెద్ద కోపంగా, ఏడుపు సెషన్‌లో విలీనం అవుతుంది.
ఇది పూర్తిగా సాధారణం, మరియు మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు వాటి గురించి మాట్లాడటం ఆరోగ్యకరమైనది - కొంతవరకు.
వాటిని తప్పిస్తే భరించలేకపోతే, మీ మనస్సును బిజీగా ఉంచడానికి మీరు ఇతర విషయాలను కనుగొనాలి.
స్నేహితులను చూడండి, పరుగు కోసం వెళ్లండి, మ్యూజియాన్ని సందర్శించండి - ఒక ఫన్నీ ఫిల్మ్ (రోమ్-కామ్ కాదు) చూడటం కూడా మీ మనస్సును ప్రతికూలమైన, అన్ని తినే ఆలోచనల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆ ఆలోచనలు ఇప్పటికీ పాపప్ అవుతాయి, అయితే అవి తక్కువ తీవ్రతను మరియు తక్కువ తరచుగా పొందుతాయి.
6. మీ జ్ఞాపకాలను పంచుకోండి.
మీరు కోల్పోయిన ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోతే, నొప్పి ఎప్పటికీ అంతం కాదనిపిస్తుంది.
‘తిరిగి కలవడం’ లేదా మళ్లీ వాటిలో దూసుకెళ్లే ఎంపిక లేదు, మరియు ఇది ప్రాసెస్ చేయడం చాలా కష్టం, అంగీకరించనివ్వండి.
మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, చాలా మందికి సహాయపడటం, వారి గురించి మాట్లాడటం.
మీరు వాటిని ఎంత మిస్ అవుతున్నారో మరియు ఎంత భయంకరమైన నష్టం అనే పరంగా తప్పనిసరిగా కాదు, కానీ సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడం మరియు వారి జీవితాన్ని జరుపుకోవడం మరియు మీరు వారిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో పరంగా.
మీరు శోకిస్తున్న వ్యక్తిని వారు తెలుసుకున్నారో లేదో అనే దానితో సంబంధం లేకుండా మీరు ఇష్టపడే మరియు విశ్వసించే వారితో దీన్ని చేయండి.
మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు, మరింత నిజాయితీగా మరియు హాని కలిగి ఉంటారు. ఇది మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (దాదాపుగా ‘టాకింగ్ థెరపీ’ యొక్క రూపంగా) మరియు ప్రతిసారీ మీకు కొంచెం తేలికైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మేము ఒకరిని కోల్పోయినప్పుడు, వారి గురించి మనం మరచిపోతామని తరచుగా ఆందోళన చెందుతాము. ఇది మొదట అసాధ్యమని అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీకు గుర్తులేరని గ్రహించిన రోజు ఉండవచ్చు ఖచ్చితంగా వారి నవ్వు ఎలా ఉందో, లేదా మీరు రోజంతా వారి గురించి ఆలోచించలేదని మీరు అకస్మాత్తుగా గ్రహించవచ్చు.
ఇది అపరాధం మరియు సిగ్గు భావనలను ప్రేరేపిస్తుంది - కాని అది చేయకూడదు. మీరు ఒకరి గురించి నిరంతరం ఆలోచించని దశకు చేరుకోవడం సాధారణమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది కాదు వారి పట్ల మీ భావాలను ప్రతిబింబిస్తుంది.
మీరు వారి గురించి పట్టించుకున్నారని తెలుసుకోవడానికి మీరు ఒకరి కళ్ళ యొక్క ఖచ్చితమైన రంగును గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు మీరు చెడుగా లేదా అపరాధంగా భావించకూడదు లేదా మీరు ప్రతిరోజూ వారి గురించి ఏడవకపోవడం వల్ల మీరు 'సరిగ్గా' దు rie ఖించటం లేదు. .
మీ జ్ఞాపకాలను ఎవరితోనైనా పంచుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆ జ్ఞాపకాలను సజీవంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయం చేస్తున్నారు. మీరు మరచిపోయిన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మరొకరు మీకు ఉంటారు మరియు మీరు మీ భావాల తీవ్రతను సురక్షితమైన స్థలంలో పంచుకోగలుగుతారు.
వాటి గురించి మాట్లాడటం చాలా కష్టం మరియు మొదట చాలా పచ్చిగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఎంత ఎక్కువ తెరుచుకుంటారో, అది తేలికగా మారుతుంది మరియు కాలక్రమేణా తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది.
ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను కూడా పంచుకోవడం సరైందేనని గుర్తుంచుకోండి! మీరు ఒకరిని ప్రేమిస్తారు మరియు వారిని ఎంతగానో బాధపెడతారు - కాని వారు జీవించి ఉన్నప్పుడు వారు మిమ్మల్ని విసిగించవచ్చు!
ఒకరిని నిజంగా ప్రేమించడం వారందరినీ ప్రేమిస్తుంది, అందువల్ల వారు మిమ్మల్ని కలవరపరిచే సమయం గురించి విరుచుకుపడటం చాలా సాధారణం మరియు సరే, లేదా ఒక సమయంలో వారు మిమ్మల్ని ఎంతగా బాధించారో అని కేకలు వేయండి.
వారి జీవితాన్ని గౌరవించటానికి మీరు వారిని ఒక సాధువుగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు - మీరు వారిని అద్భుతమైన మానవునిగా గుర్తుంచుకోవచ్చు, వారి అన్ని లోపాలు మరియు దుష్ట వైపులతో, ఇంకా అన్నింటికన్నా ఎక్కువగా వారిని ప్రేమిస్తారు.
7. మూసివేత పొందండి.
మూసివేత అటువంటి గమ్మత్తైనది, మరియు ప్రతి వ్యక్తికి ఇది నిజంగా అర్థం ఏమిటో చెప్పడం కష్టం.
చాలా మందికి, ముఖ్యంగా విడిపోయే సమయంలో, ఇది అర్థం అవుతుంది ఎందుకు విషయాలు ముగిశాయి మరియు చివరకు ‘వీడ్కోలు’ చెప్పగలిగాయి.
ఈ రకమైన పరిస్థితి ఉంటే మీరు తప్పిపోయిన వ్యక్తితో మాట్లాడండి మరియు మర్యాదగా, కొంత మూసివేత కోసం అడగండి.
మీరు ఏమి అడుగుతున్నారో వారికి తెలుస్తుంది మరియు ఎక్కువ సమయం మీకు ఇస్తుంది.
వారు చేయకపోతే, ఇది వారి హక్కులలో సరిపోతుంది మరియు సరిపోతుంది, అది ఒక రకమైన మూసివేత వలె పనిచేస్తుంది. విషయాలు ఎలా ఉన్నాయో అంగీకరించండి మరియు తలుపు మూసివేయండి - మంచి కోసం.
ప్రపంచం గురించి ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని ఆలోచింపజేస్తాయి
సంబంధిత వ్యాసం: మూసివేత లేకుండా సంబంధం నుండి ముందుకు సాగడానికి 11 చిట్కాలు
8. వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి.
వాస్తవానికి, మీ భావాల తీవ్రతను ఎదుర్కోవటానికి మీరు నిజంగా కష్టపడుతుంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం చాలా విలువైనది.
ఇది కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా మీరు తప్పిపోయిన మాజీ వ్యక్తి అయినా, శిక్షణ పొందిన సలహాదారు దాని ద్వారా మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
పరిస్థితి ఇతరుల మాదిరిగా 'అంత చెడ్డది కాదు' అని మీకు అనిపించినా (ఉదా. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మీతో మాట్లాడటం లేదు, కానీ ఇతరుల ప్రియమైనవారు చనిపోయినప్పుడు దాని కోసం సహాయం పొందడం అపరాధంగా అనిపిస్తుంది), అది పెద్దది అయితే మీ రోజువారీ జీవితం మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రభావం, మీరు సహాయం పొందడం గురించి ఆలోచించాలి.
మాజీ భాగస్వామిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీకు మరింత సహాయం అవసరమని అనుకుంటున్నారా? మేము నిజంగా విషయాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే రిలేషన్షిప్ హీరో నుండి సంబంధ నిపుణుడికి ఆన్‌లైన్‌లో చాట్ చేయాలని సిఫార్సు చేయండి. కేవలం .
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
