© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్ఈ విషయాలు మీ కంటే పాత అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
కొంతమంది మధ్య వయస్కులైన వ్యక్తులు తమ తోటివారి కంటే చాలా పాత మరియు అలసటతో ఉన్నారని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. వీరు ఎముకలు నొప్పిగా అనిపించేవారు, మరియు కేవలం ఉనికితో అలసిపోతారు. విషయం ఏమిటంటే, అలాంటి అలసట అనుభూతి చెందుతున్న వారిలో చాలామంది క్రింద జాబితా చేయబడిన అదే 12 హానికరమైన వ్యక్తిగత అలవాట్లలో పాల్గొంటారు. ఈ అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా, అవి అనివార్యంగా వారు have హించిన దానికంటే తక్కువ సమయంలో తేలికగా మరియు చిన్నవిగా భావిస్తారు.
1. వారు 25 వద్ద చేసినంత ఎక్కువ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
వారు అప్పటికి ఉన్నట్లుగానే వారు ఇప్పుడు అంతే సమర్థుడని వారు తమను తాము ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా, లేదా వారు చాలా బాధ్యతలను కలిగి ఉన్నారు, చాలా మంది మధ్య వయస్కులు చాలా మంది మధ్య వయస్కులు చాలా తరచుగా చేయడం ద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తారు.
మా ఇరవైలలో మేము చేసినట్లుగానే ఇప్పుడు అదే పనులు చేయడంలో తప్పు లేదు, మనం మనల్ని మనం వేగవంతం చేస్తాము మరియు తరచూ విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. మేము ఇంకా సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నామని నిరూపించడానికి చాలా కష్టపడటం వల్ల కొంతకాలం పెద్దగా చేయలేము. అలవాట్లు పెరుగుతున్న కొద్దీ, మన శరీరాలు సరిపోయే దానికంటే ఎక్కువ పన్ను విధించడం విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం.
2. అవి చాలా నిశ్చలమైనవి.
ఎప్పటికప్పుడు కూర్చోవడం వల్ల మీరు మరింత అలసిపోతారని మీకు తెలుసా? ప్రకారం విశ్వవిద్యాలయ ఆరోగ్య వార్తలు , నిశ్చల జీవనశైలి మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను డీకోండిషన్ చేయడం ద్వారా అలసటను పెంచుతుంది, అదే సమయంలో మొత్తం నిరాశకు కారణమవుతుంది.
అందుకని, మీరు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేసి మరింత చురుకుగా ఉండాలి. నడక, తేలికపాటి బరువు శిక్షణ, సాగదీయడం మరియు/లేదా సరైన శక్తి మెరుగుదల కోసం ఈత కొట్టడం వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం (ఇది ఐదు రోజులకు రోజుకు 30 నిమిషాలు) పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
3. వారు దానితో వ్యవహరించడానికి బదులుగా ఒత్తిడిని అణచివేస్తారు మరియు విస్మరిస్తారు.
భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడం ఆమోదయోగ్యం కాదని భావించే సమయంలో చాలా మంది మధ్య వయస్కులు పెరిగారు: మా భావోద్వేగాలను మనలో ఉంచుకోవాలని, లేదా వాటిని విస్మరించండి మరియు పనులు పూర్తి చేయడానికి సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టమని మేము ప్రోత్సహించాము. అయినప్పటికీ, ఇది కొనసాగితే ఇది తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
పీర్-సమీక్షించిన ఆరోగ్య అధ్యయనాలు ఇలాంటివి సవాలు చేసే భావోద్వేగాలను అణచివేయడం వాస్తవానికి హృదయనాళ సంఘటనలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని చూపించు. అందువల్లనే బదులుగా ఒత్తిడితో కూడిన మరియు కలత చెందుతున్న భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం వాటిని అణచివేయడం మరియు విస్మరించడం .
4. వారికి తగినంత నిద్ర లేదా సాధారణ విశ్రాంతి లభించదు.
మంచి రాత్రి నిద్ర వచ్చిన తర్వాత మనకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలిగిస్తుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, తగినంతగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల మజ్జకు సరైనది. దురదృష్టవశాత్తు, మధ్య వయస్కుల్లో చాలా కారణమయ్యే కారకాలు నిద్రలేమికి దారితీస్తాయి లేదా రోజూ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.
మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత పద్ధతులను స్థాపించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి మరియు మీరు అప్నియా, హార్మోన్-సంబంధిత నిద్రలేమి మరియు మొదలైన వాటితో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే మీ ప్రాధమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి మరియు వారు పరిష్కారాలను అందించగలరు, అది మీకు మరింత విశ్రాంతి, పునరుద్ధరణ నిద్రకు దారితీస్తుంది. మంచి నిద్ర అలవాట్లలోకి రావడం మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది.
5. వారు తమ వ్యక్తిగత శరీరాలకు అనువైన ఆహారాన్ని తింటారు.
ఒక వ్యక్తి యొక్క medicine షధం మరొకరి విషం, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. అందుకని, ప్రతి మధ్య వయస్కులైన శరీరానికి అనువైన ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని ఆహారం లేదు. ఒక వ్యక్తి మధ్యధరా శాకాహారి ఆహారంలో వృద్ధి చెందవచ్చు, మరొకరు కెటో లేదా ప్రిమాల్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైనది.
అందువల్లనే మీకు ఏ ఆహారం ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, సరైన ఆరోగ్యం కోసం మీరు ఏ తాపజనక ఆహారాలతో తొలగించాలి. మీరు తినే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది నిజంగా మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
6. వారు నిరంతరం పేలవమైన భంగిమను కలిగి ఉన్నారు.
మేము వయస్సులో ఎక్కువ మందగిస్తాము, మరియు పేలవమైన భంగిమలు మనకు పాతవి, అలసటతో మరియు ప్రాథమిక స్థాయిలో ధరిస్తాయి. ఎందుకంటే మా వెన్నెముక అమరికలు మన ఆరోగ్యం యొక్క అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు హంచ్డ్ భంగిమ మన బలం, నొప్పి పరిమితులు మరియు మొత్తం మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
రోజూ మీ వెనుకభాగాన్ని సాగదీయడం అలవాటు చేసుకోండి మరియు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు కఠినమైన భంగిమను పండించడానికి ప్రయత్నించండి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు వంటి వాటిని సర్దుబాటు చేయడం ఇందులో ఉంది, కాబట్టి వాటిని చూడటానికి మీరు హంచ్ చేయబడరు.
7. వారు ప్రపంచంలో జరుగుతున్న అన్ని ప్రతికూలతలలో మునిగిపోతారు.
ప్రపంచంలో చాలా భయంకరమైన విషయాలు జరుగుతున్నాయి, మరియు వీటన్నింటికీ నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం ఎవరికైనా పాత మరియు పారుదల అనుభూతి చెందుతుంది. సమాచారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం అయితే, మీ స్వంత ఆరోగ్యం మరియు సహనం పరిమితులను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. వార్తలను లేదా సోషల్ మీడియాను అలవాటు లేకుండా స్క్రోల్ చేయవద్దు; బదులుగా సమాచారాన్ని బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం నేర్చుకోండి.
“ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆలోచించండి, స్థానికంగా వ్యవహరించండి” అనే సామెత గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైనది. మీకు ముఖ్యమైన కారణాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ప్రపంచంలోని దు rief ఖం యొక్క అపారతతో అధికంగా మరియు స్తంభించిపోయే అనుభూతి చెందకుండా, మీరు సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయడంపై శక్తిని కేంద్రీకరించండి.
8. వారు తమ శక్తిని హరించే పరిస్థితులలో ఉంటారు.
సరే, కాబట్టి ఇది అలవాటు కంటే ఎక్కువ ఎంపిక. చాలా మంది మధ్య వయస్కులైన వ్యక్తులు భయంకరమైన సంబంధాలు లేదా ఉద్యోగాలలో చిక్కుకున్నారు, వారు తృణీకరించే ఉద్యోగాలు తాము కొత్తగా ప్రారంభించడానికి చాలా పాతవారని భావిస్తారు. తత్ఫలితంగా, వారు సౌలభ్యం కొరకు ఆ భయంకర పరిస్థితులలో ఉంటారు.
వారు పూర్తిగా తనిఖీ చేయబడుతున్న పాత వ్యక్తులు-వారి ఫోన్‌లను స్క్రోల్ చేయడం లేదా టీవీ చూడటం మరియు వారి భాగస్వాములు వారిని అవమానించేటప్పుడు టీవీ చూడటం మరియు సౌకర్యవంతంగా తినడం లేదా వారి ఇష్టాన్ని జీవించాల్సిన ఉద్యోగాలకు లాగడం వల్ల వారు పదవీ విరమణ చేసే వరకు “ఇది మరికొన్ని సంవత్సరాలు మాత్రమే” దు ery ఖం.
9. వారు ఇతరుల ప్రయోజనం కోసం తమను తాము చాలా సన్నగా విస్తరిస్తారు.
ఇతరుల అవసరాల కోసమే సంవత్సరాలు గడిపిన వారు మరియు అన్ని సమయాలలో భయంకరంగా క్షీణించిన మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. ఇతరుల డిమాండ్లపై మీ స్వంత అవసరాలకు ఎలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడానికి మధ్య వయస్సు సరైన సమయం.
మధ్య వయస్సులో మాకు తక్కువ శక్తి అందుబాటులో ఉన్నందున, మేము దానిని ఎలా ఖర్చు చేస్తున్నాం అనే దానిపై తెలివిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు వారి కోసం X పనిని చేయలేనప్పుడు ఇతరులకు చెప్పే అలవాటును అవలంబించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారి వైపు ఎక్కువ స్వయం సమృద్ధిని ప్రోత్సహించండి.
10. వారు తమ ఉత్తమ సంవత్సరాలు వారి వెనుక ఉన్నట్లుగా ప్రవర్తిస్తారు.
లెక్కలేనన్ని మధ్య వయస్కులైన వ్యక్తులు వారి “కీర్తి రోజుల” గురించి వారు చిన్నతనంలో మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, కచేరీలు మరియు పార్టీలకు అన్ని సమయాలలో, శక్తి మరియు ఆశావాదంతో నిండి ఉంటారు. ఇప్పుడు వారు పెద్దవారు, వారి ఉత్తమ సంవత్సరాలు వచ్చి పోయాయని వారు భావిస్తారు మరియు వారు ఇకపై ఎదురుచూడటం చాలా తక్కువ.
ఇది నిజం నుండి మరింత ఉండదు. వాస్తవానికి, మిడ్ లైఫ్ గేర్లను మార్చడానికి మరియు మీరు చిన్నతనంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్నది చేయడం, ఎక్కువ దృష్టి, అంకితభావం మరియు మీ సాధనలకు అంకితం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలి
11. వారు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి లేదా నేర్చుకోవటానికి బదులుగా వారు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే విషయాలకు అంటుకుంటారు.
మనలో చాలా మంది తల్లిదండ్రులు లేదా తాతామామలతో విసుగు చెందారు, వారు కొన్ని రుచికరమైన మోర్సెల్‌ను ప్రయత్నించడానికి నిరాకరించారు, ఎందుకంటే ఇది వారికి వింతగా అనిపించింది, మరియు వారు బదులుగా మరింత సుపరిచితమైనదాన్ని కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది ప్రజలు వయస్సులోనే రూట్స్ లోకి వస్తారు, మరియు వారు సాహసోపేతమైన బదులు సాధారణ సామాన్యతను ఎంచుకుంటారు.
దీనికి విరుద్ధంగా, క్రొత్త విషయాలను నిరంతరం ప్రయత్నించే అలవాటు చేసే వారు ప్రపంచం గురించి ఉత్సుకత మరియు ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు వేర్వేరు ఆహారాన్ని తింటారు, ఆటలు ఆడతారు మరియు సమాచారం మరియు నిశ్చితార్థం ఉండటానికి కొత్త విషయాల గురించి తెలుసుకుంటారు.
12. వారు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా వారు తప్పుగా ఉన్న ప్రతిదాని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.
మేము పెద్దయ్యాక విషయాలు బాధపడటం మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం మొదలవుతాయి మరియు అది నిరాశపరిచింది. ఒకరి నొప్పి వెనుక లేదా మోకాళ్ల గురించి నిరంతరం పట్టుకోవడం వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించదు: ఇది ఫిర్యాదుదారుని (మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ) మరింత దయనీయంగా చేస్తుంది.
మరింత కొల్లాజెన్, గ్లూకోసమైన్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను పరిచయం చేయండి మరియు ఎక్కువ మంటను కలిగించని క్రమమైన వ్యాయామం పొందండి. అలా చేస్తున్నప్పుడు, గొప్ప సంగీతాన్ని వినడానికి, సూర్యోదయాలను చూడటం, రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు మీరు ఇష్టపడే వారిని కౌగిలించుకోవడం వంటి అనేక ఆనందాలపై దృష్టి పెట్టండి.
