© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్మీరు సంఘర్షణను నిర్వహించే మరియు కష్టమైన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు తీసుకువెళ్ళే విధానం ప్రజలు మిమ్మల్ని చూసే విధానాన్ని నాటకీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు కోపంతో పేలబోయే లేదా విషయాలు తప్పు అయినప్పుడు ముక్కలుగా పడబోయే వ్యక్తి కంటే ప్రశాంతమైన, ఆలోచనాత్మక వ్యక్తి చుట్టూ ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.
కష్టమైన పరిస్థితులలో మీ గౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం సులభం అని చెప్పలేము. 'కష్టమైన' పరిస్థితులు వాదన నుండి ప్రమాదం వరకు ఏదైనా కావచ్చు మరియు అవి తరచూ మమ్మల్ని కాపలాగా పట్టుకుంటాయి. తరచుగా ప్రతి క్లిష్ట పరిస్థితికి విజయవంతమైన తీర్మానం కోసం వేరే విధానం అవసరం.
ఆమెను అస్సలు తీసుకోకండి
కాబట్టి, మీ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? పరిస్థితులలో వారి గౌరవాన్ని కాపాడుకోగలిగే వ్యక్తులు ఉపయోగించే 7 మానసిక వ్యూహాలను చూద్దాం.
1. వారు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి హేతుబద్ధమైన ఆలోచనను ఉపయోగిస్తారు.
క్లిష్ట పరిస్థితిలో చాలా మందికి భావోద్వేగం లభిస్తుంది. ఇది సాధారణం. మీ మెదడు unexpected హించని వాటికి ప్రతిస్పందిస్తోంది మరియు ఇప్పుడు మీరు దానికి ప్రతిస్పందించాలి. ఈ విషయాలు జరిగినప్పుడు వారి గౌరవాన్ని కాపాడుకునే వ్యక్తులు వారు ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారని అర్థం చేసుకుంటారు, కాని వారు వాటి ఆధారంగా స్పందించరు. అక్కడే హేతుబద్ధమైన ఆలోచన చిత్రంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.
చికాగో విశ్వవిద్యాలయం మాకు తెలియజేస్తుంది , హేతుబద్ధమైన ఆలోచన మంచి భావోద్వేగ నియంత్రణను అందిస్తుంది, ఇది మరింత ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందనను అనుమతిస్తుంది. పేలవమైన భావోద్వేగ నియంత్రణ ఉన్న వ్యక్తులు వారి భావోద్వేగాలను వారి ప్రతిచర్యల నుండి వేరు చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటారు. ఎవరైనా వారిపై కోపాన్ని ప్రదర్శిస్తే, వారు కోపంతో తిరిగి కాల్పులు జరిపే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే వారు ఎందుకు కాదు? ఎవరైనా మీకు శత్రుత్వం పొందాలనుకుంటే, మీరు వారికి శత్రుత్వం కలిగి ఉంటారు, సరియైనదా? బాగా, లేదు, ఎందుకంటే అది చెడు నుండి చాలా ఘోరమైన వరకు పరిస్థితిని పెంచుతుంది. ఇది హేతుబద్ధీకరించడం భావోద్వేగ నియంత్రణలో కీలకమైన దశ.
2. వారు నియంత్రించలేని వాటిని వారు అంగీకరిస్తారు.
అంగీకారం సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకం మాత్రమే కాదు, కష్టమైన పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన భాగం కూడా. ఏమి జరుగుతుందో బట్టి, “ఇది జరగదు…” అనే ఉచ్చులో పడటం చాలా సులభం, వాస్తవానికి, ఆ క్షణంలోనే జరుగుతున్నప్పుడు. ఆలోచనల ఉచ్చు ఆ వ్యక్తిని నటించకుండా చేస్తుంది, ఎందుకంటే వారు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నారు.
ఇంకా, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల విషయానికి వస్తే, మీరు ప్రజలను మార్చలేరు. వారు ఎవరు, మరియు వారు కోరుకుంటేనే వారు తమను తాము మార్చగలరు. మీకు ఎల్లప్పుడూ బంధువు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ పోరాటాలు మరియు అరుస్తూ మ్యాచ్‌లు చేయాలనుకుంటే, మీరు దానిని అంగీకరించాలి. మీరు దానిని అంగీకరించిన తర్వాత, మీరు వెనక్కి తగ్గడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు నిమగ్నమవ్వలేరు ఎందుకంటే ఇది ఎక్కడైనా సానుకూలంగా ఉండదు.
కష్టపడటం మరియు అలాంటి వ్యక్తిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు. వారు కోరుకునే వరకు వారు మారరు. మరియు వారు ఎప్పటికీ కోరుకోకపోవచ్చు.
3. వారు తాదాత్మ్యాన్ని ఉపయోగిస్తారు మరియు దృక్పథాన్ని పొందడానికి సమయం తీసుకుంటారు.
తాదాత్మ్యం కష్టమైన క్షణాల్లో, ముఖ్యంగా అపరిచితులతో లేదా ఒక వ్యక్తి అనుభవిస్తున్న విషయాన్ని మీరు ఎప్పుడూ అనుభవించనప్పుడు.
గౌరవం తరచుగా మీ ప్రశాంతతను కొనసాగించడం. మీరు సానుభూతి పొందగలిగితే మరియు వారి బూట్లలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచగలిగితే మీ ప్రశాంతతను కొనసాగించడం చాలా సులభం, లెస్లీ విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం . వారు ఎందుకు కష్టం? వారు ఆ విధంగా ప్రవర్తించటానికి చట్టబద్ధమైన కారణం ఉందా? మళ్ళీ, మీరు వారి చర్యలను నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు మీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించవచ్చు.
క్లిష్ట పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడంలో దృక్పథం మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని తక్షణ సమస్య నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది. ఈ పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించే స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక శాఖలు ఏమిటి? తిరిగి వాదించడం చాలా సులభం, కానీ అది మీకు ఉద్యోగం, సంబంధాన్ని ఖర్చు చేస్తుంది లేదా మీ జీవితంలో ఇతర కష్టాలను సృష్టిస్తుంది. చాలా సందర్భాల్లో, మీరు తక్కువ ప్రతిచర్య కారణంగా మీరే బాధపడతారు.
డీన్ ఆంబ్రోస్ మరియు యువత నిశ్చితార్థం
వ్యక్తిగతంగా, తాదాత్మ్యం ఎల్లప్పుడూ నాకు పోరాటం, బైపోలార్ కలిగి ఉండటం మరియు ఆటిస్టిక్ స్పెక్ట్రంలో ఉండటం. ఇతర వ్యక్తులతో నా ఇబ్బంది తరచుగా పరిస్థితులను చాలా ఘోరంగా చేసింది, ఎందుకంటే వారు నన్ను దాడి చేస్తున్నట్లు మాత్రమే అనిపించింది. చికిత్స మరియు అభ్యాసం ద్వారా నా తాదాత్మ్యం ప్రతిస్పందనను నేను అన్వేషించిన తర్వాత, దాని గురించి కోపం తెచ్చుకోకుండా విభేదాలు ఉండటం చాలా సులభం. నేను కూడా సంతోషంగా ఉన్నాను. స్వల్పంగా సమస్యలపై కోపంతో స్పందించడం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంది. అదనంగా, నా అనుభవంలో, ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.
4. వారికి అంతర్గత ధ్రువీకరణ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఆత్మవిశ్వాసం ఉంది.
బలమైన ఆత్మవిశ్వాసం లేని వ్యక్తులు వ్యక్తిగతంగా కష్టమైన పరిస్థితులను తీసుకుంటారు కాబట్టి వారు కించపరచడం చాలా సులభం. ఇంకా, తమ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి బాహ్య ధ్రువీకరణ అవసరమైతే వారు తీవ్రంగా స్పందించవచ్చు. క్లిష్ట పరిస్థితిని వారి బాహ్య ధ్రువీకరణ మూలానికి అవమానించడం లేదా బెదిరించడం అని అర్థం చేసుకోవచ్చు. అందువల్ల, వారు దానిని రక్షించడానికి ప్రయత్నించడానికి కోపంతో స్పందిస్తారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు నిజంగా విశ్వాసం లేకపోతే, వారు ఒక పరిస్థితిపై కోపంగా స్పందించకపోవచ్చు, కానీ తమకు తాముగా నిలబడటానికి అవకాశం లేదు. ఇది వారు నడవడానికి ఒక డోర్మాట్ అని తెలియజేస్తుంది, ఇది కష్టమైన పరిస్థితులను చాలా కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే కష్టమైన వ్యక్తులు తరచుగా తలుపులను గౌరవించరు.
ఫ్లిప్ వైపు, బలమైన అంతర్గత విశ్వాసం ఉన్నవారికి బాహ్య ధ్రువీకరణ లేదా ఆమోదం అవసరం లేదు. వారు తమలో తాము నమ్మకంగా ఉన్నారు మరియు అందువల్ల, వ్యక్తిగతంగా విషయాలను తీసుకోకండి లేదా అతిగా స్పందించరు. అందువల్ల మీ చల్లని ఉంచడానికి మీకు సహాయపడటానికి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు అంతర్గత ధ్రువీకరణ రెండూ కలిసి పనిచేస్తాయి.
5. వారు తమను తాము గౌరవిస్తారు, అంటే వారు సంస్థ సరిహద్దులను నిర్దేశిస్తారు మరియు అమలు చేస్తారు.
సరిహద్దులు ఆత్మగౌరవం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో ముఖ్యమైన భాగం. ఎందుకు? ఎందుకంటే మీకు ఏది సరేనా అని మీరు మాత్రమే నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీ సరిహద్దులను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అమలు చేయడం వలన మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి మరింత సులభంగా బయలుదేరడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు పరిస్థితి లేదా ప్రవర్తనను తట్టుకోబోతున్నారని మీకు తెలుసు. “నేను ఈ రకమైన విషయాన్ని సహించను” అని మీరు ఇప్పటికే నిర్ణయించినందున మీరు ఈ క్షణంలో దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఆత్మగౌరవం తరచుగా సరిహద్దులను తెలియజేస్తుంది. పేలవమైన ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారికి తరచుగా బలహీనంగా లేదా ఇతర వ్యక్తులు గతాన్ని నెట్టగలిగే సరిహద్దులు లేవు. ఆత్మగౌరవం అంటే మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం, కాబట్టి మీరు ఇతర వ్యక్తులచే హాని కలిగించరు. ఇది మీ ప్రవర్తనను క్లిష్ట పరిస్థితులలో మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ప్రతికూలతను నివారించడానికి పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించే సమయం ఎప్పుడు అని మీకు తెలుసు.
6. వారికి అనువర్తన యోగ్యమైన మనస్తత్వం ఉంది.
అనువర్తన యోగ్యమైన మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తులు చాలా పరిస్థితులు శాశ్వతంగా లేవని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు అవి కూడా కాదు. వారి జీవితాలలో మరింత సవాలుగా ఉన్న పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడానికి వశ్యత అవసరమని వారు అర్థం చేసుకున్నారు. ఇది వ్యక్తుల నుండి లేదా జీవిత పరిస్థితుల నుండి అయినా ప్రతికూలత వస్తుంది. కానీ, అది వచ్చినప్పుడు, పరిస్థితిని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వారు ప్రతికూలతలో నివసించాల్సిన అవసరం లేదని వారు అర్థం చేసుకున్నారు.
ఇతరుల పట్ల తక్కువ తీర్పు ఎలా ఉండాలి
బదులుగా, చెడు పరిస్థితులు లేదా ప్రజలు దానితో శాంతింపజేయడానికి పరిస్థితికి అనుగుణంగా మమ్మల్ని బలవంతం చేయవచ్చు. పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో, మీరు చెడ్డ యజమాని లేదా సహోద్యోగితో చెడ్డ ఉద్యోగం మానేయడం వంటివి చేయవచ్చు. కానీ, మేము పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో జీవించము. మేము ఒక ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నాము, అక్కడ కొన్నిసార్లు ఆ క్లిష్ట పరిస్థితిని మార్చగలిగే వరకు నావిగేట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. పరిస్థితిని వదిలివేయడం లేదా మార్చడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.
7. వారు వర్తమానంలో ఉన్నారు.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే వర్తమానంలో గ్రౌన్దేడ్ అయ్యే పద్ధతి. వర్తమానంలో బాగా గ్రౌండ్ అయిన వ్యక్తులు ఒత్తిళ్లు మరియు రెచ్చగొట్టడానికి పేలవంగా స్పందించే అవకాశం తక్కువ. వారు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్నది తాత్కాలికమని, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి అని వారు అర్థం చేసుకున్నారు. అయినప్పటికీ, ఆ క్షణంలో వారు తీసుకునే చర్యలు దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను సృష్టించగలవని వారికి తెలుసు.
జాగ్రత్త వహించడం అంటే గ్రౌన్దేడ్. మీరు ప్రస్తుత పరిస్థితిని అవసరమైన దానికంటే కష్టతరం చేయనవసరం లేదని తెలుసుకోవడం. ప్రస్తుతం, ప్రస్తుతం, నావిగేట్ చెయ్యడానికి క్లిష్ట పరిస్థితి ఉంది, మరియు మీరు దానిని క్షణం తీసుకుంటే, మీరు దాని ద్వారా ఉంటారు. 'నేను అనుభవిస్తున్న ఈ క్షణాన్ని నేను ఎలా ఉత్తమంగా ఉపయోగించగలను?'
చివరి ఆలోచనలు…
క్లిష్ట పరిస్థితిలో మీ గౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం తరచుగా పరిస్థితిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను ఉపయోగించుకోవడానికి వస్తుంది. ప్రస్తుతం ఏ గందరగోళం జరుగుతున్నాయో మీ దృక్పథాన్ని కళంకం చేయకుండా ఉంచడానికి భావోద్వేగ నియంత్రణ చాలా అవసరం. మిమ్మల్ని అరుస్తున్న కష్టమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని రక్షణాత్మకంగా మరియు కోపంతో తిరిగి కొట్టే అవకాశం ఉంది, అయితే క్లిష్ట పరిస్థితి మిమ్మల్ని స్తంభింపజేయడానికి లేదా చెడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి కారణం కావచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటారు, మీ భావోద్వేగాలు మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారు, మీరు స్పందించే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. కష్టమైన వ్యక్తి స్థాయికి మునిగిపోవడం లేదా చెడు పరిస్థితికి పేలవంగా స్పందించడం వల్ల పరిస్థితులు లేదా ఇతర వ్యక్తుల ద్వారా మీకు హాని కలిగించే పరిణామాలకు కారణం కావచ్చు.
ఇది చాలా సులభం అని ఎవరూ చెప్పడం లేదు, కానీ కష్టమైన పరిస్థితులు జరిగినప్పుడు మీ ప్రశాంతతను ప్రయత్నించడం మరియు కొనసాగించడం మరియు గౌరవంగా స్పందించడం ఎల్లప్పుడూ విలువైనదే.
