ప్రకటన: ఈ పేజీ భాగస్వాములను ఎంచుకోవడానికి అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉంది. మీరు వాటిపై క్లిక్ చేసిన తర్వాత కొనుగోలు చేయడానికి ఎంచుకుంటే మేము కమీషన్‌ను అందుకుంటాము.
ప్రతి ఒక్కరూ సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా భావించాల్సిన ప్రాథమిక అవసరం ఉంది. అన్నింటికంటే, వారు నిరంతరం అంచున ఉన్నట్లయితే ఎవరైనా ఎలా అభివృద్ధి చెందుతారు?
మీరు అన్ని సమయాలలో విషయాల గురించి చింతిస్తూ ఉండే స్పృహ స్థాయిలో అభద్రత కలవరపడడమే కాకుండా, మీ శరీరం ప్రమాదాన్ని గ్రహించినందున అధిక-ఒత్తిడి మోడ్‌లో ఉండటానికి కూడా కారణమవుతుంది.
అధిక-ఒత్తిడి మోడ్‌లో, ఒత్తిడి లేదా ప్రమాదాన్ని బాగా ఎదుర్కోవడానికి మీ శరీరం కొన్ని శారీరక ప్రక్రియలను మారుస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలలో ఒకటి కార్టిసాల్ యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తి, ఇది తాత్కాలిక సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అయితే దీర్ఘకాలికంగా అనారోగ్యకరమైనది. ఫలితంగా, మీ శరీరం ఎక్కువసేపు ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉండటం కష్టం.
వాస్తవానికి, కొందరు వ్యక్తులు సహాయం చేయలేరు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, ఆందోళన రుగ్మతలు, వ్యక్తిత్వ లోపాలు మరియు గాయం ఉన్న వ్యక్తులు వారు సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండలేరని కనుగొనవచ్చు. ఈ మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు మీ మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు ఉనికిలో లేని ముప్పు కోసం నిరంతరం వెతుకుతూ ఉంటాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆ విధంగా జీవించడం నిరుత్సాహంగా మరియు అలసిపోతుంది.
మేము భాగస్వామ్యం చేయబోయే క్రింది చిట్కాలు మీ కోసం కొంత శాంతిని మరియు ప్రశాంతతను సృష్టించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అంశాలు. అయినప్పటికీ, అవి అసలు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గమనించాలి. మీరు గాయాన్ని ఎదుర్కొన్నట్లయితే లేదా మానసిక అనారోగ్యంతో జీవిస్తున్నట్లయితే, స్వీయ నిర్వహణ మరియు జీవనశైలి ఎంపికలు చాలా దూరం మాత్రమే కొనసాగుతాయి. ఈ విషయాలు సహాయపడవచ్చు, కానీ ప్రొఫెషనల్ థెరపీ మరియు/లేదా మందులతో కూడిన సరైన సంరక్షణను అవి భర్తీ చేయలేవు.
మీ జీవితంలో మరియు వాతావరణంలో మరింత సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయడానికి గుర్తింపు పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు BetterHelp.com ద్వారా ఒకరితో మాట్లాడుతున్నారు దాని అత్యంత అనుకూలమైన వద్ద నాణ్యత సంరక్షణ కోసం.
ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మీరు మరింత సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఎలా భావిస్తారు?
1. మీ చుట్టూ ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
శాంతియుత వాతావరణాన్ని సృష్టించడం విభిన్న విషయాలను సూచిస్తుంది.
మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించే భౌతిక ప్రదేశాలను పరిగణించండి. అవి శుభ్రంగా మరియు చిందరవందరగా ఉన్నాయా? అయోమయ మరియు మురికి పరిసరాలు మరింత ఆందోళన మరియు బాధను కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే మీ మెదడు మీ కళ్ళు చూసే ప్రతిదాన్ని ఉపచేతనంగా ప్రాసెస్ చేయాలి. అయోమయ కుప్పలో ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అది మీ మనస్సును నిరంతరం బిజీగా ఉంచుతుంది.
ఆపై మీరు తక్కువ ప్రత్యక్ష వాతావరణాలను కలిగి ఉంటారు. మీ సామాజిక వృత్తం అనేది మీకు ఒత్తిడి, ఆందోళన కలిగించే మరియు మీ అభద్రతను పెంచే వ్యక్తులతో చిందరవందరగా మారే వాతావరణం. ఇది అస్థిరమైన స్నేహితుడు కావచ్చు, అది కొన్నిసార్లు మాత్రమే ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చి మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది, అర్థం చేసుకోలేని వ్యక్తులు లేదా అనూహ్యమైన లేదా నీచమైన వ్యక్తులు.
మీరు అసురక్షితంగా లేదా అసురక్షితంగా భావించే వ్యక్తులను తీసివేయడానికి మీ సామాజిక సర్కిల్‌ను ఆడిట్ చేయడం మీరు ఉనికిలో ఉండటానికి శాంతియుత వాతావరణాన్ని సృష్టించడం అవసరం కావచ్చు.
2. మీ కార్యాచరణను పెంచుకోండి.
మీ యాక్టివిటీని పెంచుకోవడం వల్ల మీరు కొన్ని అదనపు చింతల నుండి బయటపడవచ్చు మరియు మీ శక్తిని తిరిగి కేంద్రీకరించవచ్చు.
మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయాలలో ఒకటి నిరంతరం కూర్చుని దాని గురించి ఆలోచించడం. అలా చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు విపత్తు క్రిందికి పంపే అవకాశం పెరుగుతుంది. మీరు సర్పిలాడుతున్న తర్వాత, అసురక్షిత మరియు అసురక్షిత భావన నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు లాగడం కష్టం. మొదటి స్థానంలో అక్కడికి చేరుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమ పరిష్కారం.
మీరు ఎలాంటి కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు? నిజంగా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతికూల భావాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా చేసే ఏదైనా. ఇది మానసికంగా ఎంతగా నిమగ్నమైతే, అది మీకు కావలసిన ప్రయోజనాన్ని అందించే అవకాశం ఉంది-అంటే, తక్కువ హాని, బెదిరింపు, భయాందోళన లేదా బహిర్గతం. కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
- అదనపు శక్తిని బర్న్ చేయడానికి మరియు మీ శరీరంలో మరింత అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి.
- నిష్క్రియాత్మకంగా రూమినేట్ చేయడానికి బదులుగా చురుకుగా ఆలోచించడానికి మీకు ఏదైనా అందించడానికి పజిల్స్.
- మీకు తెలిసిన కొన్ని ఫన్నీ మీడియాను దాని పరిచయం కోసం ఆస్వాదించండి.
3. మీరు కనుగొనే అభద్రత యొక్క ఏవైనా ప్రత్యక్ష మూలాలను పరిష్కరించండి.
సురక్షితమైన మరియు సురక్షితమైనది కాదనే భావాలు తరచుగా కొన్ని మూలాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. కొన్నిసార్లు మీరు అసురక్షితంగా ఉన్నారని మీ మెదడు చెప్పే మానసిక అనారోగ్యం వంటిది కనిపించదు. అయితే, ఇతర సమయాల్లో, మీ జీవితంలో లేదా సంబంధాలలో సమస్యలు సమస్యను కలిగిస్తాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు రొమాంటిక్ పార్టనర్‌తో క్రమం తప్పకుండా గొడవపడితే మీరు అసురక్షితంగా మరియు అసురక్షితంగా భావించవచ్చు. మీరు తరచుగా వాదించుకుంటూ ఉంటే సంబంధం అస్థిరంగా ఉందని మీరు భావించవచ్చు. ఆశాజనక, మీరు దానిని సమర్థవంతంగా మాట్లాడటానికి మరియు అర్ధవంతమైన తీర్మానాన్ని పొందగలిగేంత మంచి సంబంధం ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. కొన్నిసార్లు వివాదాలు తగినంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని పరిష్కరించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. బదులుగా, కలిసి మరింత నాణ్యమైన సమయాన్ని కోరడం మరింత సమంజసంగా ఉండవచ్చు, తద్వారా మీరు మరింత సురక్షితంగా భావించవచ్చు.
పని పరిస్థితి కూడా ఆ భావాలను కలిగిస్తుంది. బహుశా పనిలో విషయాలు సరిగ్గా జరగలేదు. ఖర్చు తగ్గించే చర్యలు చాలా ఉన్నాయి, కొంతమంది వ్యక్తులు తొలగించబడ్డారు మరియు ఆ యజమానితో భవిష్యత్తు అంతగా కనిపించడం లేదు. ఆ అస్థిర వాతావరణం మీకు బాధ కలిగించే భావాలను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే అది సహజంగానే బాధ కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే మీకు మరో ఉద్యోగం వచ్చే వరకు ఎంతకాలం ఉంటుందో ఎవరికి తెలుసు? మీరు మీ బిల్లులను ఎలా చెల్లిస్తారు? మీరు అద్దె ఎలా చేస్తారు?
కొన్ని సందర్భాల్లో, సురక్షితమైన మరియు మరింత సురక్షితమైన వాతావరణానికి మీ మార్గాన్ని కనుగొనడం ఉత్తమ పరిష్కారం. ఆ రెజ్యూమ్‌ని బ్రష్ చేయడానికి మరియు ఇతర ఉద్యోగాల కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
4. ఒత్తిడికి గురికావడాన్ని తగ్గించండి.
నిజం ఏమిటంటే, మనల్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడానికి రూపొందించబడిన విషయాలు మన చుట్టూ ఉన్నాయి. భయం, కోపం మరియు ఆందోళన అన్నీ శక్తివంతమైన నిశ్చితార్థ సాధనాలు. వ్యాఖ్యాతలు, సోషల్ మీడియా కంపెనీలు మరియు ప్రకటనకర్తలు వారు అందించే ఏదైనా ఉత్పత్తిపై మిమ్మల్ని ఆకర్షించడానికి వాటిని ఉపయోగిస్తారు. అవి అన్ని రకాల ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపించగలవు మరియు ఒకటి మనలను తయారు చేయడం అకస్మాత్తుగా అభద్రతా భావం .
మరియు కొన్నిసార్లు, ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా కూడా కాదు.
ఇంటర్నెట్‌కు ముందు న్యూస్ నెట్‌వర్క్‌లు రోజుకు రెండుసార్లు దాదాపు గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వార్తలను చూపుతాయి. ఇంటర్నెట్ తర్వాత? వినియోగదారులు ఇప్పుడు వారి సమాచారాన్ని కోరుకుంటున్నందున వారు ఒకరినొకరు అధిగమించడానికి మరియు అధిగమించడానికి 24/7 గ్రైండ్‌లో ఉన్నారు. ప్రపంచం ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడక ముందు, మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేనందున ప్రపంచ స్థితిని నిరంతరం ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా ఉండటం చాలా సులభం.
మీ సంఘంలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏమి జరుగుతుందో తెలియజేయడంలో తప్పు లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతికూల భావాలను కలిగించవచ్చు లేదా విస్తరించవచ్చు. ఆ భావాలను ఎదుర్కోవడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఒత్తిడికి గల కారణాలతో ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో పరిమితం చేయడం.
మీరు ఒక రోజులో ఎంత వార్తలను వినియోగిస్తారో దానికి మీరే పరిమితం చేసుకోండి. మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు సమతౌల్యాన్ని తిరిగి పొందాల్సినంత కాలం డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు వాటి నుండి వైదొలగడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. అన్ని విధాలుగా, సమాచారంతో ఉండండి, కానీ 24/7లో ప్లగ్ చేయకపోవడమే మంచిది.
క్రమానుగతంగా ఫోన్ సెలవులను కలిగి ఉండటం మరో మంచి విషయం. అంటే, మీ ఫోన్‌ని ఆఫ్ చేసి, పక్కన పెట్టండి మరియు దాని నుండి కొంత సమయం తీసుకోండి. క్యాంపింగ్ వంటి కార్యకలాపంతో దీన్ని జత చేయండి మరియు మీరు మీ మెదడుకు ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తారు.
5. సంతోషకరమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి.
సంతోషకరమైన ప్రదేశం మీ జీవితంలో మరియు ప్రపంచంలోని సానుకూలతను మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడే ఏదైనా కావచ్చు. అది ఇంటర్నెట్‌లోని చిత్రాలు మరియు వీడియోల సమాహారం కావచ్చు, జీవితంలో మీరు ఇష్టపడే మంచి విషయాలను గుర్తుచేసే భౌతిక కలల బోర్డు కావచ్చు లేదా మంచి విషయాలను చూసేందుకు మీరు ఏ ప్రదేశానికి వెళ్లవచ్చు.
ఈ అభ్యాసం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ప్రతికూల ఆలోచనా ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగించడం మరియు కొన్ని అనుభూతి-మంచి రసాయనాలను పంపింగ్ చేయడం. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతికూల ఆలోచనా ప్రక్రియలు మరియు లూప్‌లతో వ్యవహరించే చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ రకమైన అభ్యాసం యొక్క విలువను తప్పనిసరిగా చూడలేరు ఎందుకంటే ఇది చాలా చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది.
అయితే, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను సానుకూలమైన వాటితో ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించడంలో గొప్ప శక్తి ఉంది. అన్నింటికంటే, మీ ఆలోచనలను ఛిన్నాభిన్నం చేసే మానసిక ఆరోగ్య సమస్య మీకు ఉంటే తప్ప, మీకు ఒక ఆలోచన ఉంటుంది. ఆ ఆలోచన యొక్క రైలు ప్రతికూలంగా ఉంటే, మీరు ఎలా భావిస్తారు. ఫలితంగా, మీరు భావిస్తున్న అభద్రత మరియు బెదిరింపులను మీరు విస్తరిస్తారు.
ఆ భావాలను మరింత సానుకూలమైన వాటితో అంతరాయం కలిగించడానికి మరియు భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఆశాజనక వాటిని మీ మనస్సు నుండి బయటకు నెట్టివేస్తుంది.