సంతృప్తి కళ: మీ లక్ష్యాలను సాధించేటప్పుడు ఎక్కువ కావాలనుకోవడం ఎలా ఆపాలి

మనలో చాలా మందికి తప్పుడు ఎంపిక అమ్మబడింది: మీ కలలను కనికరంలేని ఆశయంతో వెంబడించండి లేదా మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నదాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా శాంతిని కనుగొనండి. ఈ అసాధ్యమైన నిర్ణయంతో మనల్ని మనం హింసించాము -సాచ్మెంట్ లేదా సంతృప్తి -వారు కొన్ని స్పెక్ట్రం యొక్క వ్యతిరేక చివరలలో ఉన్నట్లుగా.

నిజాయితీగా, నిజ జీవితం ఎలా పనిచేస్తుందో కాదు. సంతృప్తి మరియు ఆశయం వాస్తవానికి నెరవేర్చిన జీవితాన్ని నిర్మించడానికి కలిసి పనిచేయగలదు.

అధిక-సాధించేవారు చాలా మంది వారు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై సంతృప్తికరంగా ఉన్న భావన వాస్తవానికి అర్ధవంతమైన లక్ష్యాల వైపు వారి పురోగతిని ఆజ్యం పోస్తుందని గ్రహించారు. మీరు మీ విలువైన భావనను మీ విజయాల నుండి వేరు చేసినప్పుడు, ధ్రువీకరణ కోసం తీరని అవసరం లేకుండా శ్రేష్ఠతను కొనసాగించే స్వేచ్ఛ మీకు లభిస్తుంది.

మీకు వీలైతే మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందిస్తున్నాము మీకు కావలసినదానికి పనిచేస్తున్నప్పుడు, వృద్ధి స్థిరంగా మారుతుంది. ఈ ప్రయాణం మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న గమ్యస్థానంగా బహుమతిగా అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు నిజంగా ఈ సమతుల్య మనస్తత్వాన్ని ఎలా నిర్మిస్తారు? ఇక్కడ పది ఆచరణాత్మక విధానాలు ప్రయత్నించాలి.

1. ప్రతి జీవిత డొమైన్‌లో “చాలు” ని నిర్వచించండి.

శాశ్వత కోరిక మమ్మల్ని అంతులేని ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుపుతుంది. స్పష్టమైన సరిహద్దులు లేకుండా, కెరీర్ నుండి మెటీరియల్ స్టఫ్ వరకు దాదాపు ప్రతిదానిలోనూ “మరింత మంచిది” అని మేము డిఫాల్ట్ చేస్తాము.

మీరు నిజంగా మీ “తగినంత” పాయింట్‌ను నిర్వచించినట్లయితే? నిరాడంబరమైన మూడు పడకగదిల ఇల్లు మీ కుటుంబ అవసరాలకు సరిపోతుందని మీరు గ్రహించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఒక భవనం కోసం ఆరాటపడటం మానేస్తారు. లేదా సంవత్సరానికి, 000 85,000 సంపాదించడం తగినంత సురక్షితంగా ఉందని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు, ఇది చివరకు ఆదాయ ఒత్తిడి నుండి అంచుని తీసివేస్తుంది.

ఈ పరిమితులను సెట్ చేయడం అంటే ఆశయాన్ని వదులుకోవడం కాదు. ఇది మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఛానెల్ చేస్తుంది. “చాలు” ఏమిటో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి వైపు అదనపు వనరులను నిర్దేశించవచ్చు.

ఇది కొంచెం విప్లవం, నిజాయితీగా the “అనంతం” మీ గోల్‌పోస్ట్‌గా ఉండటానికి నిరాకరిస్తుంది. ఆధునిక మార్కెటింగ్ సంతృప్తిని కలిగి ఉండటానికి ఓవర్ టైం పనిచేస్తుంది. “తగినంత” ని నిర్వచించడం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మీ శక్తిని తిరిగి పొందండి మరియు స్థలాన్ని చెక్కండి నిజమైన సంతృప్తి కోసం .

2. స్వీయ-అంగీకారంతో బ్యాలెన్స్ ప్రయత్నిస్తుంది.

ఒకేసారి రెండు సత్యాలను పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించండి: “నేను ఉన్నాను” మరియు “నేను వృద్ధికి కట్టుబడి ఉన్నాను.” చాలా మంది ప్రజలు ఒక దిశలో చాలా దూరం మొగ్గు చూపుతారు-కఠినమైన స్వీయ-విమర్శలు ఆశయం లేదా ఆత్మసంతృప్తి వలె మారువేషంలో ఉన్నాయి.

మేజిక్ మధ్యలో ఉంది. స్వీయ-అంగీకారం వాస్తవంగా పెరగడానికి మీకు మానసిక భద్రతను ఇస్తుంది. అక్కడ నుండి, మీరు లక్ష్యాలను సంపూర్ణ భావన నుండి వెంబడించవచ్చు, లేకపోవడం కాదు.

మరింత తెలుసుకోవడానికి ఒక కోర్సులో చేరేటప్పుడు మీరు మీ ప్రస్తుత నైపుణ్యాలను గుర్తించారు. లేదా మంచి ఆరోగ్యం కోసం పనిచేసేటప్పుడు మీరు మీ శరీర బలాన్ని అభినందిస్తున్నారు.

ఎదురుదెబ్బలు కొట్టినప్పుడు-మరియు వారు-స్వయంగా అంగీకరించినప్పుడు మిమ్మల్ని సిగ్గుపడకుండా చేస్తుంది. పొరపాటు తర్వాత నిష్క్రమించే బదులు, మీరు కొద్దిగా కరుణతో సర్దుబాటు చేస్తారు. మీ విలువను నిరూపించడానికి మీకు సాధన అవసరం లేనప్పుడు పరిపూర్ణత దాని పట్టును కోల్పోతుంది.

3. అంతర్గత బహుమతులపై దృష్టి పెట్టండి.

బాహ్య గుర్తింపు సంతృప్తిని శీఘ్రంగా ఇస్తుంది, కానీ ఇది వేగంగా మసకబారుతుంది. ప్రమోషన్లు, లగ్జరీ కొనుగోళ్లు, సోషల్ మీడియా ఇష్టాలు -అవి ప్రతి పునరావృతంతో వారి థ్రిల్‌ను కోల్పోతాయి, మీరు తదుపరి పరిష్కారాన్ని వెంబడిస్తారు.

అంతర్గత బహుమతులు భిన్నంగా ఉంటాయి. నైపుణ్యాన్ని మాస్టరింగ్ చేయడం, అర్ధవంతమైన వాటికి దోహదం చేయడం లేదా సృజనాత్మకతను వ్యక్తీకరించడం బయటి ఆమోదం మీద ఆధారపడని ఒక రకమైన నెరవేర్పును తెస్తుంది.

ఏ కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని క్షణికావేశంలో సంతోషించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని వాస్తవంగా శక్తివంతం చేస్తాయని గమనించండి. బహుశా రాయడం మీ కోసం, లేదా వంట చేయడం లేదా ఎవరైనా క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు.

అంతర్గత రివార్డులలో పాతుకుపోయిన లక్ష్యాలు విషయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. వారు మీరు నిజంగా ఎవరో వారు వరుసలో ఉన్నారు, సమాజం మీరు కోరుకుంటున్నది మాత్రమే కాదు. బాహ్య గుర్తింపు జరిగినప్పుడు, ఇది మంచి బోనస్ - మొత్తం పాయింట్ కాదు.

4. పరిమిత పోలిక ట్రిగ్గర్‌లు.

సోషల్ మీడియా మరియు ప్రకటనలు మనకు లేని వాటిని నిరంతరం గుర్తు చేస్తాయి. సెలబ్రిటీ సంస్కృతి చేరుకోలేని ప్రమాణాలతో పోగుపడుతుంది. ప్రతి ఎక్స్పోజర్ మన మనస్సులలో అసంతృప్తి కలిగించే చిన్న విత్తనాలను మొక్కలు వేస్తుంది.

మీ సమాచార పర్యావరణానికి బాధ్యత వహించడం స్వీయ సంరక్షణ యొక్క తీవ్రమైన చర్య. మీకు సరిపోని అనుభూతిని కలిగించే ఖాతాలు. మీరు ఇ-కామర్స్ వెబ్‌సైట్‌లను బ్రౌజ్ చేసినప్పుడు మరియు ఎంతకాలం కోసం సమయ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీ మీడియా డైట్‌ను మీలాగే క్యూరేట్ చేయండి.

సంబంధంలో చాలా త్వరగా కదులుతోంది

సంక్షిప్త “పోలిక ఉపవాసాలు” కూడా నాటకీయంగా సంతృప్తిని పెంచుతాయి. ఈ విరామాల సమయంలో, మీ మనస్సు రీకాలిబ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని మళ్ళీ అభినందించడం ప్రారంభిస్తుంది.

కంపెనీలు మమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేయడానికి బిలియన్ల ఇంజనీరింగ్ కంటెంట్‌ను ఖర్చు చేస్తాయి - ఇది వినియోగదారు సంస్కృతి యొక్క ఇంజిన్. మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయడం వాస్తవికతను విస్మరించడం గురించి కాదు; ఇది మీరు మీ లక్ష్యాల కోసం పనిచేసేటప్పుడు మీ సంతృప్తికి మద్దతు ఇచ్చే ఇన్‌పుట్‌లను ఎంచుకోవడం గురించి.

5. సాధించిన గుర్తింపును వేరు చేయండి.

మనం చేసే పనుల ద్వారా మనం తరచుగా మనల్ని పరిచయం చేసుకుంటాము, మనం ఎవరో కాదు. గుర్తింపును మేము విజయాలతో ఎంత గట్టిగా అనుసంధానించాము. కెరీర్ పరివర్తనాలు లేదా పదవీ విరమణ సమయంలో ప్రజలు అస్తిత్వ సంక్షోభాలతో పోరాడటం ఆశ్చర్యమేమీ కాదు.

మీరు చేసే పనుల నుండి మీరు ఎవరో విడదీయడం మీకు మానసిక స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది. మీ విలువ మీ పున res ప్రారంభం లేదా బ్యాంక్ ఖాతాతో ముడిపడి లేదు. తల్లిదండ్రులు తరచూ దీనిని పొందుతారు -వారు ఏదైనా సాధించడానికి చాలా కాలం ముందు వారు తమ పిల్లలు ప్రేమిస్తారు.

మీరు మీ గురించి ఎలా మాట్లాడతారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఎదురుదెబ్బ తర్వాత “నేను విఫలమయ్యాను” అని చెబితే, అది గుర్తింపు-సాధన కలయిక. బదులుగా “ఆ విధానం పని చేయలేదు” కి మారడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు వినోదం కోసం చేసే అభిరుచులు-పాండిత్యం కాదు-స్వీయ-విలువను సాధించడం నుండి వేరు చేయడానికి సహాయపడతాయి. పనితీరు పట్టింపు లేని పనులను చేయడం మీలాగే మీరు అర్హులు అనే ఆలోచనతో ఓదార్పునిస్తుంది.

6. బుద్ధిపూర్వక ఉనికిని అభ్యసించండి.

చింతిస్తున్నాము గతంలో నివసిస్తుంది. భవిష్యత్తులో ఆందోళన వేలాడుతోంది. సంతృప్తి? ఇది ప్రస్తుత క్షణంలో మాత్రమే -మేము చాలా అరుదుగా సందర్శించే ప్రదేశం.

ప్రస్తుత-క్షణం అవగాహన పెంపొందించడం ఏమి జరుగుతుందో దానితో సంబంధం లేకుండా సంతృప్తిని కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సూర్యరశ్మి యొక్క వెచ్చదనం, మీ కాఫీ రుచి, మీ శ్వాస యొక్క లయ -మీరు వాటిని గమనించినట్లయితే ఈ చిన్న విషయాలు సంతృప్తి కలిగిస్తాయి.

పెద్ద లక్ష్యాలను వెంబడించేటప్పుడు కూడా, సంపూర్ణత మిమ్మల్ని “నేను సంతోషంగా ఉంటాను…” ఉచ్చులో పడకుండా చేస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ సమయ ప్రయాణానికి మెదడు యొక్క కోరికను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీకు ధ్యాన కుషన్లు లేదా ప్రత్యేక ఆచారాలు అవసరం లేదు. సాధారణ విషయాలపై మీ పూర్తి దృష్టిని తీసుకురండి -వంటలను తిప్పడం, మీ కారుకు నడవడం, స్నేహితుడి మాట వినడం. మీరు కృషితో సంపూర్ణతను మిళితం చేసినప్పుడు, మీరు రెండు ప్రపంచాలలోని ఉత్తమమైన వాటిని పొందుతారు: మీరు ముందుకు వెళుతున్నారు, కానీ మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో కూడా ఆనందిస్తారు.

7. విలువలు-సమలేఖన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

సాంస్కృతిక స్క్రిప్ట్‌ల నుండి తీసిన లక్ష్యాలు తరచుగా బోలు విజయాలకు దారితీస్తాయి. కార్నర్ ఆఫీస్, ఫాన్సీ టైటిల్, లగ్జరీ కారు - అవి సొసైటీ బాక్సులను తనిఖీ చేయవచ్చు, కానీ అవి మీ విలువలతో సరిపోలకపోతే, వారు మిమ్మల్ని ఖాళీగా భావిస్తారు.

వాస్తవానికి మీకు ఏది ముఖ్యమో గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కార్పొరేట్ నిచ్చెన ఎక్కడం కంటే కుటుంబ కనెక్షన్ చాలా ముఖ్యమైనది. సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణ ఆర్థిక లాభాలను అధిగమిస్తుంది.

మీ విలువల నుండి ప్రవహించే లక్ష్యాలు వేరే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. పర్యావరణం గురించి లోతుగా శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా ఎదురుదెబ్బల ద్వారా వారి కారణంతో అంటుకుంటారు, అయితే ఎవరైనా స్థితి కోసం పర్యావరణ-క్రెడెన్షియల్‌లను వెంబడించడం ఇబ్బంది యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద బెయిల్ ఇవ్వవచ్చు.

సాంప్రదాయ లక్ష్యాలు కూడా విలువలు-సమలేఖనం అయినప్పుడు మారుతాయి. మీ కుటుంబానికి అందించడానికి కెరీర్ నిచ్చెన ఎక్కడం స్థితి కోసం చేయడం కంటే భిన్నంగా అనిపిస్తుంది. బయటి సాధన అదే విధంగా కనిపిస్తుంది, కానీ అంతర్గత అనుభవం -మరియు మీ సంతృప్తికరమైన భావం -ప్రపంచాలు వేరుగా ఉంటాయి.

8. పురోగతిని జరుపుకోండి, అంతిమ ఫలితాలు మాత్రమే కాదు.

పురోగతి మైలురాళ్ళు వందలాది అవకాశాలను అందిస్తాయి. మీరు ముగింపు రేఖలో మాత్రమే జరుపుకుంటే, మీరు ఆ క్షణాలన్నింటినీ కోల్పోతారు.

చిన్న విజయాలు గుర్తించడం ప్రేరణ మరియు శ్రేయస్సును పెంచుతుంది . మొత్తం పుస్తకం ప్రచురించబడటానికి వేచి ఉండటానికి బదులుగా ఒక అధ్యాయాన్ని పూర్తి చేసినందుకు మీరు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచినప్పుడు, మీ మెదడు కొద్దిగా ఆనందం బూస్ట్ పొందుతుంది, అది మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుంది.

మైలురాళ్లను జరుపుకునేందుకు మీ స్వంత ఆచారాలను సృష్టించండి. ప్రతి పెద్ద ప్రాజెక్ట్ దశ తర్వాత మీరు ప్రత్యేక నడక తీసుకోండి, మిమ్మల్ని ఇష్టమైన భోజనానికి చికిత్స చేయండి లేదా ఒక పత్రికలో విజయాలు సాధించండి. ఈ అలవాట్లు గోల్ ముసుగును సంతృప్తికరమైన క్షణాల శ్రేణిగా మారుస్తాయి, ఒక ఆలస్యం చెల్లింపు మాత్రమే కాదు.

పురోగతిని జరుపుకోవడం కూడా పరిపూర్ణతను నిరోధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. విషయాలు పక్కకి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో మీరు ఇంకా అభినందించవచ్చు. ప్రయాణం ఫలితం మాత్రమే కాకుండా బహుమతిగా మారుతుంది.

9. అర్ధవంతమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి.

మేము కనెక్షన్ కోసం వైర్డు చేసాము. అధ్యయనం తరువాత అధ్యయనం సాధన లేదా డబ్బు కంటే జీవిత సంతృప్తి కోసం నాణ్యమైన సంబంధాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని చూపిస్తుంది ప్రతిష్టాత్మక ప్రజలు ఈ స్లైడ్ లెట్.

మీరు ఎవరో మీరు విలువైన సంబంధాలు, మీరు సాధించేది మాత్రమే కాదు, మీకు సంతృప్తి యొక్క దృ soriss మైన మూలాన్ని ఇస్తుంది. పని సరిగ్గా జరగనప్పుడు కూడా అవి మీ విలువను మీకు గుర్తు చేస్తాయి లేదా మీ లక్ష్యాలు ఇంకా దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మీ సంబంధాలలో పెట్టుబడి పెట్టండి. ప్రియమైనవారికి సాధారణ సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు బంప్ చేయకుండా రక్షించండి. మీ ప్రతిస్పందనను ప్లాన్ చేయడానికి బదులుగా లోతైన వినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ విజయాలు మాత్రమే కాకుండా మీ పోరాటాలను పంచుకోండి.

నా సంబంధంలో నేను ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యాను

సంతృప్తి-ప్లస్-కంబిషన్ విధానాన్ని పొందే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టడం మీకు దానితో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సాధన ద్వారా మాత్రమే విలువను కొలిచే స్నేహితులు ఉండవచ్చు మిమ్మల్ని అసంతృప్తి వైపు లాగండి , ఆశయాన్ని విరమించుకునే వారు మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకోవచ్చు. మీరు తెలిసిన సహచరులను కనుగొనండి మీరు లక్ష్యాలను కొనసాగించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో వర్తమానాన్ని అభినందించవచ్చు.

10. రోజువారీ కృతజ్ఞత ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మా మెదళ్ళు ప్రతికూల పక్షపాతంతో నిర్మించబడ్డాయి . మేము సమస్యలను మరియు బెదిరింపులను సులభంగా గుర్తించాము కాని మంచి విషయాలను పట్టించుకోము. ఇది మా పూర్వీకులు మనుగడ సాగించడానికి సహాయపడింది, కానీ ఇప్పుడు అది మా సంతృప్తిని దెబ్బతీస్తుంది -మేము వెనక్కి నెట్టకపోతే.

కృతజ్ఞతా అభ్యాసం మీ మెదడును రివైట్ చేస్తుంది, తప్పిపోయిన వాటికి బదులుగా ఏది మంచిది అని గమనించడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న నిర్దిష్ట విషయాలకు పేరు పెట్టడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు గడపండి. కాలక్రమేణా, సంతృప్తి కనుగొనడం సులభం అవుతుంది.

నిర్దిష్టంగా ఉండండి. “నా ఉద్యోగానికి నేను కృతజ్ఞుడను” అని బదులుగా, “ఈ రోజు నా ప్రెజెంటేషన్‌తో నా సహోద్యోగి నాకు ఎలా సహాయం చేశారో నేను అభినందిస్తున్నాను.” వివరాలు మీ మెదడు దీన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడంలో సహాయపడతాయి.

మీకు ఇప్పటికే ఉన్న వనరులను హైలైట్ చేయడం ద్వారా కృతజ్ఞత కూడా గోల్ సాధనకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీ నైపుణ్యాలు, సంబంధాలు మరియు రోజువారీ ఆనందాలను గుర్తించడం సమృద్ధి యొక్క భావాన్ని పెంచుతుంది . అక్కడ నుండి, మీరు ఎక్కువ వెంబడించవచ్చు -తీరని పట్టుకోకుండా, సంతృప్తిని అంత అస్పష్టంగా చేస్తుంది.

మీ సంతృప్తి-సాధన సమతుల్యతను సృష్టిస్తోంది

ఏదైనా అర్ధవంతమైన నైపుణ్యం వలె, సంతృప్తి మరియు ఆశయాన్ని సమతుల్యం చేయడం సాధన తీసుకుంటుంది. ఈ ఆలోచనలలో ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే మీ రోజువారీ దినచర్యలో నేయడానికి ప్రయత్నించండి - బహుశా ఒక ప్రాంతంలో “చాలు” ని నిర్వచించవచ్చు లేదా చిన్న కృతజ్ఞత కర్మను ప్రారంభించండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా ఈ చిట్కాలను కాలక్రమేణా పరిచయం చేయండి, మీరు వెళ్ళేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కటి మాస్టరింగ్ మరియు అంతర్గతీకరించండి.

లక్ష్యాలతో మీ సంబంధం మరియు ప్రస్తుత క్షణం ఎలా మారుతుందో చూడండి. మీరు ఆశయాలను మరింత సులభంగా వెంబడించడం మరియు మునుపటి కంటే సాధారణ క్షణాలను ఆస్వాదించడం వంటివి చూడవచ్చు.

షరతులతో కూడిన ఆనందం లేదా సాధించిన వ్యసనం యొక్క పాత నమూనాలు ఇంకా పాపప్ అవ్వవచ్చు. ఇది సాధారణం. స్థిరమైన అభ్యాసంతో, ఇంకా పెరుగుతున్నప్పుడు సంతృప్తి చెందే కళ సులభం అవుతుంది - మరియు మీ జీవితం ప్రతిష్టాత్మకంగా మరియు వాస్తవంగా నెరవేర్చడం మొదలవుతుంది.