ప్రకటన: ఈ పేజీ భాగస్వాములను ఎంచుకోవడానికి అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉంది. మీరు వాటిపై క్లిక్ చేసిన తర్వాత కొనుగోలు చేయడానికి ఎంచుకుంటే మేము కమీషన్‌ను అందుకుంటాము.
మీ ట్రామా ట్రిగ్గర్‌లను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి గుర్తింపు పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. కేవలం ఇక్కడ నొక్కండి BetterHelp.com ద్వారా ఒకరితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి.
చాలా మంది ట్రామాని చూసే లెన్స్ తీవ్రత ఒకటి: ట్రామాగా అర్హత పొందాలంటే, సంఘటన ఇలా ఉండాలి స్పష్టంగా తీవ్రమైన.
అందుకే ప్రజలు తరచుగా గాయాన్ని పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్‌తో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు.
మరింత అవగాహన ఉన్న సర్కిల్‌లలో, తాము 'భయంకరమైనది' అని అర్హత పొందిన వారు కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారని అంగీకరించబడింది. తక్కువ అవగాహన ఉన్న సర్కిల్‌లలో కూడా, పోరాటం నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ఒక అనుభవజ్ఞుడి గురించి కనీసం అవగాహన లేని వారిని కనుగొనడానికి మీరు చాలా కష్టపడతారు.
సమస్య ఏమిటంటే, మానవ అనుభవాల తీవ్రత కంటే గాయం చాలా గొప్పది మరియు మరింత విస్తృతమైనది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA.) నుండి 'గాయం' యొక్క నిర్వచనాన్ని త్వరగా చూద్దాం.
గాయం: ప్రమాదం, అత్యాచారం లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యం వంటి భయంకరమైన సంఘటనకు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన. మూలం.
బాధాకరమైన అనుభవం యొక్క అంతర్లీన లక్షణం ఏమిటంటే అది ఒక భావోద్వేగ భయంకరమైన సంఘటనకు ప్రతిస్పందన. 'భయంకరమైన సంఘటన' అనే పదబంధం విస్తృతమైన అనుభవాలను కవర్ చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మృతదేహాన్ని కనుగొనడం, ప్రియమైన వ్యక్తి చనిపోవడం, మోసం చేయడం, కాల్చడం లేదా కుక్కచేత దాడి చేయడం వంటి వాటి నుండి గాయం అనుభవించవచ్చు.
'భయంకరమైన సంఘటన' అనేది శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపే వివిధ అనుభవాలను లెక్కించడానికి సులభమైన మార్గం. సమస్య ఏమిటంటే 'భయంకరమైన సంఘటన' వంటి పదబంధం పూర్తిగా ఆత్మాశ్రయమైనది. ఒక వ్యక్తికి భయంకరమైనది మరొకరికి అంత పెద్దది కాకపోవచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం చాలా భయంకరమైన మరియు విషాదకరమైన సంఘటన అని చాలా మంది అంగీకరిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఆ సంఘటనకు వేర్వేరు వ్యక్తులు వివిధ మార్గాల్లో స్పందిస్తారు.
మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) చిత్రంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. PTSD సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు బాధాకరమైన సంఘటనకు ఎలా స్పందిస్తుందనే దాని నుండి వస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవిస్తారు, అంటే, ఒక భయంకరమైన సంఘటనకు భంగపరిచే భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన. సాధారణంగా, వారి మెదడు తన స్వంత వైద్యం ప్రక్రియలో వారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది కాబట్టి వ్యక్తి వివిధ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాడు.
కానీ కొంతమందికి ఇది ఎలా పని చేస్తుంది. కొందరికి, ఈవెంట్ శాశ్వతమైన హానిని కలిగిస్తుంది, ఇది వ్యక్తిని నయం చేయకుండా మరియు ఈవెంట్‌ను దాటకుండా నిరోధిస్తుంది.
తల్లిదండ్రులను కోల్పోవడం నిస్సందేహంగా వారి తల్లిదండ్రులతో మంచి సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి బాధాకరమైన అనుభవం. ఆ నష్టానికి ప్రతిస్పందన విచారం, శూన్యత మరియు వ్యక్తిని కోల్పోవడం కావచ్చు. మరోవైపు, ఆ నష్టం నుండి PTSDని అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి ఆ వ్యక్తి యొక్క ఏవైనా రిమైండర్‌లు అధిక భావాలను 'ప్రేరేపిస్తాయి' అని కనుగొనవచ్చు.
ట్రామా ట్రిగ్గర్ అంటే ఏమిటి?
నిర్వచనం వివరణకు చాలా తెరిచి ఉంటుంది. APA డిక్షనరీ ఆఫ్ సైకాలజీ నుండి తీసుకోబడిన లిటరల్ డెఫినిషన్‌తో ప్రారంభిద్దాం.
ట్రిగ్గర్: ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించే ఉద్దీపన. ఉదాహరణకు, ఒక సంఘటన గత అనుభవాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకోవడానికి మరియు మానసిక ఉద్రేకంతో కూడిన స్థితికి ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
ట్రిగ్గర్ అనే పదం సాధారణంగా తీవ్రమైన ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే సంఘటన లేదా అనుభవం సందర్భంలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఒక పోరాట అనుభవజ్ఞుడు బాణసంచా కాల్చడం నుండి బయటపడిన కుక్కల దాడి నుండి ప్రాణాలతో బయటపడిన వ్యక్తికి, మొరిగే కుక్క శబ్దానికి తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైన వ్యక్తికి PTSD లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నంత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
కానీ ఇది మానసిక అనారోగ్యం యొక్క విస్తృత సందర్భంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి మనస్సును ఉన్మాదం లేదా డిప్రెషన్ వైపు మళ్లించే సంఘటనను అనుభవించినప్పుడు మానసిక స్థితి మారవచ్చు.
ఒక ట్రామా ట్రిగ్గర్ ప్రత్యేకంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క గాయాన్ని తాకి ప్రతికూల ప్రతిచర్యను కలిగించే సంఘటనను సూచిస్తుంది. ప్రతి పోరాట అనుభవజ్ఞుడు లేదా కుక్క కాటుతో ప్రాణాలతో బయటపడిన వారు తమ అనుభవాలకు సంబంధించిన సంఘటనలకు ఈ సున్నితత్వాన్ని పెంపొందించుకోలేరు. గాయం యొక్క పరిణామాలు వ్యక్తి యొక్క మనస్సు సంఘటనకు ఎలా స్పందిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
గాయం ప్రేరేపించబడినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
ఒక వ్యక్తి వారి గాయంతో సంబంధం ఉన్న సంఘటనను అనుభవించినప్పుడు గాయం ప్రేరేపించబడుతుంది. ఈ సంఘటన వారి మెదడు ఆ బాధాకరమైన సంఘటనకు సంబంధించిన ఆలోచనలు మరియు భావాలతో వెంటనే స్పందించేలా చేస్తుంది.
ఫలితంగా, వ్యక్తి వారు నియంత్రించలేని అనుచిత ఆలోచనలు మరియు భావాలను అనుభవించవచ్చు. ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే సామర్థ్యం లేకపోవడం వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా దిగజార్చవచ్చు, ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది, వారి జీవితాలను నిర్వహించే వారి సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు వారి సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అదనంగా, గాయం నుండి బయటపడిన వ్యక్తి ట్రిగ్గర్ అయినప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలు లేదా డిస్సోసియేషన్ వంటి తీవ్ర భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు.
ఎడ్డీ డీజెన్ సినిమాలు మరియు టీవీ షోలు
కొన్ని ఉదాహరణలు చూద్దాం.
- ఒక పోరాట యోధుడు వార్‌జోన్ నుండి తిరిగి వస్తాడు. బాణసంచా కాల్చడం వంటి పెద్ద శబ్దాలు లేదా బరువైన వస్తువు పడిపోవడం వల్ల వ్యక్తి మనస్సు తుపాకీ కాల్పులు జరిగినట్లు ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఆ వ్యక్తి తమ సేవలో ఉన్న సమయాన్ని తిరిగి పొందడం మరియు వారు ఇప్పటికీ పోరాటంలో ఉన్నట్లుగా ప్రతిస్పందించడం కనుగొనవచ్చు. వ్యక్తి తన కుటుంబంతో ఇంట్లో ఉంటే లేదా కార్యాలయంలో ఉంటే ఏమి చేయాలి? ఆ బాధాకరమైన ట్రిగ్గర్ ఆ వ్యక్తి యొక్క సంబంధాలలో మరియు వారి జీవితాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
- ఒక వ్యక్తి ఘోరమైన కారు ప్రమాదం నుండి బయటపడ్డాడు. కారు ప్రమాదంలో బయటపడిన వ్యక్తి గ్యాసోలిన్ వాసన లేదా కారు హారన్ల శబ్దం వంటి వాటి నుండి బాధాకరమైన ట్రిగ్గర్‌లను అనుభవించవచ్చు. ఆ రకమైన ట్రామా ట్రిగ్గర్లు పనికి వెళ్లడానికి కారును నడపలేకపోతే లేదా ఇంధనం నింపలేకపోతే ప్రాణాలతో బయటపడిన వారి జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇంకా, తప్పనిసరిగా స్పష్టంగా లేని చిన్న ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, బహుశా వారు శ్రద్ధ వహించడానికి పచ్చికను కలిగి ఉంటారు, కానీ ఆ ప్రమాదంలో తిరిగి వెళ్లకుండా వారి పరికరాలను ఇంధనంతో భర్తీ చేయలేరు.
- లైంగిక వేధింపుల నుండి బయటపడిన వ్యక్తి వారి దాడికి సంబంధించిన ట్రామా ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. వారు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో తాకడం, నిర్దిష్ట వాసనను పసిగట్టడం లేదా వారి దాడిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం వంటి భయాందోళనలు లేదా భయం ప్రతిస్పందనను అనుభవించవచ్చు. ఆ ప్రతిస్పందనలు వ్యక్తులు తమ సంబంధాలను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు ప్రపంచంతో ఎలా సంభాషించాలో ముఖ్యమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, లైంగిక గాయం నుండి బయటపడిన వ్యక్తి ఒకరితో గదిలో ఒంటరిగా ఉండటం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, ఇది ఉపాధిని కొనసాగించే వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ ట్రామా ట్రిగ్గర్లు మరియు ఉదాహరణలు ఏ విధంగానూ సమగ్ర జాబితా కాదు. ట్రిగ్గర్లు మరియు ప్రతిస్పందనలు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో అవి మీకు చూపించడానికి మాత్రమే. గాయం యొక్క ట్రిగ్గర్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనల యొక్క అనేక ప్రాంతాలను తాకవచ్చు, డిప్రెషన్ నుండి ఫైట్, ఫ్లైట్ లేదా ఫ్రీజ్ వరకు ఉంటుంది.
ఈ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను మీ స్వంతంగా నియంత్రించడం అసాధ్యం. అందువల్ల, ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించగలిగే స్థితికి తీసుకురావడంలో సహాయపడటానికి చాలా మందికి కొన్ని రకాల చికిత్స లేదా మందులు అవసరం. ప్రేరేపించబడిన ప్రతిస్పందన సాధారణంగా అధికంగా ఉంటుంది, కానీ చికిత్స దానిని చాలా చిన్నదిగా మరియు నిర్వహించదగినదిగా చేస్తుంది.
మీరు మీ ట్రామా ట్రిగ్గర్‌లను ఎలా గుర్తించగలరు?
ఇది చాలా వినాశకరమైన సులభమని గాయంతో ఉన్న ఎవరైనా అర్థం చేసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, బాధాకరమైన అనుభవాన్ని రేకెత్తించే అనుభవం మీరు పట్టించుకోనిది కాదు. ఇది చిన్న లేదా నిశ్శబ్ద విషయం కాదు. ఒక బాధాకరమైన ట్రిగ్గర్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తిరిగి వెలుగులోకి వచ్చిన లేదా తీవ్ర భయాందోళనకు గురైన వ్యక్తి అనేక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, అన్నీ స్పష్టంగా గుర్తించబడేంత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
PTSD యొక్క సాధారణ లక్షణాలు తీవ్రమైన ఆందోళన, పీడకలలు మరియు ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లను కలిగి ఉంటాయి. సంభావ్యంగా ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించడానికి వ్యక్తి తన మార్గం నుండి బయటపడవచ్చు. తీవ్రమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కోవటానికి పదార్థ దుర్వినియోగం కూడా సాధ్యమే.
పరోక్ష ట్రామా ట్రిగ్గర్‌లను గమనించవలసిన మరో విషయం. ఈ ట్రిగ్గర్లు మరియు బాధాకరమైన అనుభవాల మధ్య కనెక్షన్‌ని చూడటం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
లైంగిక వేధింపుల నుండి బయటపడిన వ్యక్తిని పరిగణించండి. వారి దాడి సమయంలో, ఒక నిర్దిష్ట కార్యక్రమం టెలివిజన్‌లో ప్లే చేయబడి ఉండవచ్చు. వారు దాడి సమయంలో ప్రదర్శన గురించి తప్పనిసరిగా తెలియదు, కానీ వారు ఇప్పటికీ నేపథ్యంలో విన్నారు. ప్రాణాలతో బయటపడిన వ్యక్తి భవిష్యత్తులో ఆ ప్రదర్శన ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు, వారి మనస్సును తిరిగి వారి దాడికి పంపవచ్చు, కానీ వారు తమంతట తాముగా రెండు విషయాల మధ్య ప్రత్యక్ష గీతను గీయలేకపోవచ్చు. ఒక ట్రామా థెరపిస్ట్ ఈ కనెక్షన్‌లను కనుగొనడంలో మరియు నిలిపివేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆ సందర్భంలో, మీరు సాధారణంగా ట్రామా ట్రిగ్గర్‌లతో అనుబంధించబడిన లక్షణాల కోసం చూడాలనుకుంటున్నారు. మీ పరిస్థితి జరుగుతున్నప్పుడు మీరు దానిని విశ్లేషించలేని అవకాశాలు చాలా బాగున్నాయి, కానీ మీరు తర్వాత తిరిగి వెళ్లి మీరు ప్రేరేపించబడిన పరిస్థితిని చూడవచ్చు. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన పరిస్థితి గురించి మీకు గుర్తున్న ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి మరియు కారణం మరియు ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు చేయలేకపోయినా ఫర్వాలేదు. అయితే, ఇది మీరు ట్రామా థెరపిస్ట్‌తో క్రమబద్ధీకరించాల్సిన అవసరం కావచ్చు.
