ఒకటి లేదా ఇద్దరి భాగస్వాములలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే సంబంధ నమూనాలు

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో జీవించడం ఒక వ్యక్తిగా మీకు కఠినమైనది కాదు; ఇది మీ సంబంధంలో రెంచ్ విసిరివేయబడుతుంది. ఒత్తిడి మీ ఇష్టపడని మూడవ చక్రం అయినప్పుడు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరినొకరు ఎలా సంకర్షణ చెందుతారో, సంభాషించాలో మరియు అనుభూతి చెందుతారో అది నిశ్శబ్దంగా రివైట్ చేస్తుంది.

ఒకప్పుడు సహాయక భాగస్వామ్యం ఉన్నట్లు భావించినది గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది, మీరు ఒకసారి పంచుకున్న కనెక్షన్‌కు ఏమి జరిగిందో మీరిద్దరూ ఆశ్చర్యపోతున్నారు.

సంబంధ సరిహద్దుల ద్వారా ఒత్తిడి కనిపిస్తుంది, నమూనాలను సృష్టించడం మీ ఇద్దరూ ఎన్నుకోరు లేదా గమనించవచ్చు. ఈ నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడం వారి నుండి విముక్తి పొందే మొదటి అడుగు.

కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నివాసం తీసుకున్నప్పుడు ఉద్భవించిన పది రిలేషన్షిప్ డైనమిక్స్‌ను చూద్దాం - మరియు అవి ఎందుకు జరుగుతాయి.

1. ఎమోషనల్ మిర్రరింగ్.

మానవ నాడీ వ్యవస్థ చాలా అంటుకొంటుంది. ఒక భాగస్వామి అధిక ఒత్తిడి ఉన్న ప్రదేశం నుండి నిరంతరం పనిచేసేటప్పుడు, వారి బయోకెమిస్ట్రీ అక్షరాలా మరొకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అధ్యయనాలు చూపించాయి మీ శరీరాలు ఈ ప్రతిస్పందనను తెలిసి ఎంచుకోకుండా ఒత్తిడి హార్మోన్లను సమకాలీకరించడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఈ నమూనా పట్టుకునే సంబంధాలలో, చిన్న ఒత్తిళ్లు త్వరగా పెద్ద అంతరాయాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క కఠినమైన రోజుగా ప్రారంభమయ్యేది ఉద్రిక్తత యొక్క భాగస్వామ్య సాయంత్రం అవుతుంది.

ఈ జీవ ఎకో చాంబర్ ఎందుకు వివరిస్తుంది సంబంధాలలో కోపం అడవి మంటల వలె వ్యాప్తి చెందుతుంది, ఒక భాగస్వామి యొక్క నిరాశ మరొకరి రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా డిన్నర్ టేబుల్స్ వద్ద, జంటలు ఈ విస్తరణ చక్రాలలో చిక్కుకున్నారు. ఒక భాగస్వామి భారీగా నిట్టూర్చాడు, మరొకరు కాలాలు పెంచుకుంటాయి, మరియు చాలా కాలం ముందు, ఇద్దరూ వారి హేతుబద్ధమైన మనస్సుల కంటే ఒక ప్రాధమిక భావోద్వేగ స్థితి నుండి పనిచేస్తున్నారు.

2. నివారణ టిప్టోయింగ్.

మీ భాగస్వామి యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మీరు to హించడం మరియు ట్రిగ్గర్ చేయకుండా ఉండటానికి నేర్చుకునే విషయం అవుతుంది. బహుశా మీరు కొన్ని విషయాలను ప్రస్తావించడం మానేయవచ్చు లేదా మీరు వార్తలను ఎలా పంచుకుంటారో మార్చారు. అయితే ఇది కేవలం పరిగణించదగిన ప్రవర్తన కాదు; ఇది అధిక పనితీరు మీ భాగస్వామి యొక్క ఓవర్‌లోడ్ సిస్టమ్‌ను భర్తీ చేయడానికి.

ఒత్తిడి చేయని భాగస్వామి తరచుగా ఒత్తిడి వాతావరణ శాస్త్రవేత్తగా మారుతుంది, తుఫానుల కాచుట సంకేతాల కోసం నిరంతరం స్కాన్ చేస్తుంది. పెద్ద మరియు చిన్న నిర్ణయాలు సెలవు ప్రణాళికల నుండి విందు ఎంపికల వరకు -ప్రామాణికమైన ప్రాధాన్యతల కంటే ఒత్తిడి నివారణలో వ్యాయామాలు.

సమయంతో, ఈ హైపర్‌విజిలెన్స్ ఆటోమేటిక్ అవుతుంది. సంభావ్య ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి మీ పదాలను మధ్య వాక్యాన్ని సవరించడం లేదా మీ భాగస్వామి సాధారణంగా నిర్వహించడం వంటి పనులను మీరు మీరే చూడవచ్చు. మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, ఈ నమూనా క్రమంగా సంబంధంలో ఆకస్మిక మరియు ప్రామాణికతను తగ్గిస్తుంది.

3. ఏకపక్ష అనుభూతి నిర్వహణ.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒక భాగస్వామిని సంబంధం యొక్క భావోద్వేగ ప్రాసెసింగ్ యూనిట్‌గా మార్చగలదు. ది ఒత్తిడితో కూడిన భాగస్వామి వారి భావాలను ఆఫ్‌లోడ్ చేస్తుంది -కొన్నిసార్లు తెలియకుండానే -మరొకరు ప్రజల భావోద్వేగ స్థితులను పట్టుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తారు.

తీవ్రమైన కంటి సంబంధానికి అర్థం ఏమిటి

ఈ నమూనా పట్టుకున్నప్పుడు, సంభాషణలు వన్-వే భావోద్వేగ బదిలీలుగా మారతాయి. ఒక వ్యక్తి వారి ఒత్తిడిని డౌన్‌లోడ్ చేస్తాడు, మరొకరు దానిని గ్రహిస్తారు, దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది మరియు ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడానికి పనిచేస్తుంది. భావోద్వేగ శ్రమ నాటకీయంగా అసమతుల్యమవుతుంది.

కాలక్రమేణా, నియమించబడిన “ప్రాసెసర్” వారి భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగాలను నిర్వహించే స్థిరమైన పని మధ్య వారి స్వంత భావాలను గుర్తించడానికి కష్టపడవచ్చు. వారి భావోద్వేగ బ్యాండ్‌విడ్త్ ఇరుకైన వారు తమ భాగస్వామి యొక్క శ్రేయస్సుకు వారి స్వంత జీవితంపై ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

4. కోపింగ్ స్టైల్ ఘర్షణలు.

ప్రజలు వారి చరిత్ర, వ్యక్తిత్వం మరియు నేర్చుకున్న ప్రవర్తనల ఆధారంగా ప్రత్యేకమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను అభివృద్ధి చేస్తారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, ఈ తేడాలు పరిపూరకరమైన విధానాల నుండి లోతైన అపార్థం యొక్క వనరులుగా మారుతాయి.

కొన్ని ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కొందరు లోపలికి తిరోగమనం, ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు తిరిగి సమూహపరచడానికి ఏకాంతం అవసరం. మరికొందరు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి కనెక్షన్ మరియు సంభాషణ అవసరం. భాగస్వామ్య ఒత్తిడి సమయంలో ఈ ప్రత్యర్థి అవసరాలు ide ీకొన్నప్పుడు, భాగస్వాములు ఇద్దరూ మరొకరి విధానాన్ని వదిలివేసినట్లు లేదా మునిగిపోతారు.

ఉన్న జంటలకు మనుగడ మోడ్‌లో చిక్కుకున్నారు , ఈ విభిన్న కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ తరచుగా తిరస్కరణ లేదా శ్రద్ధ లేకపోవడం వంటి తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటాయి. వాస్తవానికి వ్యక్తిగత ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ఏమిటంటే సంబంధాల ప్రకటనగా చూడబడుతుంది, బాధాకరమైన భావాలు మరియు రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యల చక్రాలను సృష్టిస్తుంది.

5. దాచిన సమాచారం.

ఒత్తిడి నుండి ఒకరిని రక్షించడం సెలెక్టివ్ షేరింగ్‌కు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి చేయని భాగస్వామి సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం ప్రారంభిస్తాడు, ఇతర “నిర్వహించగలదు” మరియు వాటిని అంచుపైకి నెట్టడం ఏమిటో నిర్ణయిస్తుంది.

ప్రారంభంలో సంరక్షణ స్థలం నుండి వస్తున్నప్పుడు, ఈ నమూనా సంబంధాల గుడ్డి మచ్చలను సృష్టిస్తుంది. ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు పూర్తి ఇన్పుట్ లేకుండా తీసుకుంటాయి, మరియు ఒత్తిడికి గురైన భాగస్వామి వారు చేర్చకుండా నిర్వహించబడుతున్నారని గ్రహించవచ్చు.

ఈ నమూనాను స్వీకరించే ముగింపులో ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా శిశువైద్యం లేదా వాస్తవికతతో విశ్వసించబడలేదని భావిస్తారు. సమాచార అంతరం కాలక్రమేణా విస్తరిస్తుంది, ఇద్దరూ భాగస్వాములు వారి భాగస్వామ్య పరిస్థితుల యొక్క వివిధ సంస్కరణల నుండి పనిచేస్తున్నారు -డిస్‌కనెక్ట్ మరియు ఆగ్రహం కోసం ఒక రెసిపీ.

6. స్తంభింపచేసిన సహాయక-సఫరర్ పాత్రలు.

ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో సహాయపడటానికి తాత్కాలిక సర్దుబాటుగా ప్రారంభమయ్యేది శాశ్వత సంబంధాల పాత్రల్లో స్థిరపడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన భాగస్వామి “రోగి” అవుతారు, మరొకరు శాశ్వత సంరక్షకునిగా మారుతారు.

ఈ గట్టిపడిన పాత్రలు చివరికి ఇద్దరికీ నిర్బంధంగా అనిపిస్తాయి. సంరక్షకుడు పరస్పర సంబంధం లేకుండా స్థిరమైన మద్దతుతో అలసిపోతాడు, అయితే “రోగి” వారి గ్రహించిన బలహీనత మరియు ఆధారపడటం వల్ల తగ్గిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో, మారుతున్న పరిస్థితుల ఆధారంగా సంరక్షణ పాత్రలు ద్రవంగా మారాలి. ఒత్తిడి ఈ పాత్రలను స్తంభింపజేసినప్పుడు, భాగస్వాములు ఇద్దరూ సమతుల్య సంబంధాలను కొనసాగించే పూర్తి స్థాయిని ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం కోల్పోతారు.

7. సంబంధాల సమస్యలను మాత్రమే నిందించడం.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి దాదాపు ఏదైనా సంబంధాల కష్టానికి అనుకూలమైన వివరణను అందిస్తుంది. కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు? 'మేము ఇప్పుడే ఒత్తిడికి గురయ్యాము.' సాన్నిహిత్యం సమస్యలు? “ఒకసారి విషయాలు ప్రశాంతంగా ఉన్నాయి…” ఈ లక్షణ నమూనా జంటలను అంతర్లీన డైనమిక్స్‌ను పరిష్కరించకుండా ఉంచుతుంది.

ఒత్తిడి డిఫాల్ట్ వివరణగా మారినప్పుడు, జంటలు మంచి సంబంధ నైపుణ్యాలను పెంపొందించే అవకాశాలను కోల్పోతారు. నిజమైన సమస్యలు -బహుశా పేలవమైన సంఘర్షణ పరిష్కారం, సరిపోలని అంచనాలు లేదా అననుకూల అవసరాలు -ఒత్తిడి కథనం క్రింద పరిష్కరించనివి.

సంవత్సరాలుగా, ఈ నమూనా తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన వ్యవధిలో కూడా పేలవంగా పనిచేసే సంబంధాలను సృష్టిస్తుంది ఎందుకంటే ప్రాథమిక సమస్యలు ఎప్పుడూ గుర్తించబడలేదు లేదా పరిష్కరించబడలేదు. జంటలు తమ కనెక్షన్‌పై పనిచేయడం కంటే బాహ్య పరిస్థితులు మెరుగుపడటానికి నిరంతరం వేచి ఉన్నారు.

8. అపస్మారక స్థితిలో లాగడం.

మీ శరీరం సహజంగా ఒత్తిడిని ప్రమాదకరమైనదిగా గుర్తిస్తుంది. మీ భాగస్వామి దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఎందుకు గ్రహించకుండా మీరు శారీరకంగా మిమ్మల్ని దూరం చేయవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ నాడీ వ్యవస్థ.

భౌతిక సామీప్య నమూనాలు మొదట సూక్ష్మంగా మారుతాయి. ఇకపై టీవీ చూసేటప్పుడు మీరు గట్టిగా కౌగిలించుకోకపోవచ్చు లేదా ప్రత్యేక గదుల్లో పడుకోవడానికి మీకు కారణాలు కనిపిస్తాయి. భౌతిక కనెక్షన్ ప్రమాణం కాకుండా మినహాయింపు అయ్యే వరకు ఈ చిన్న మార్పులు పేరుకుపోతాయి.

నేర్చుకోవడం వారి మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు ఈ డైనమిక్స్‌లో కీలకం అవుతుంది. శారీరక దూరం అనేది భావోద్వేగ డిస్కనెక్ట్ గురించి కాదు - ఇది తరచుగా మీ స్వంత నియంత్రణను కొనసాగించడానికి అపస్మారక ప్రయత్నం, అయితే ఒత్తిడి అంటుకొంటుందని భావిస్తున్న వారితో సంబంధంలో ఉంటుంది.

9. కరుణ బర్న్అవుట్.

చాలా సానుభూతిగల వ్యక్తికి కూడా పరిమితులు ఉన్నాయి. ఒక భాగస్వామి యొక్క ఒత్తిడి సంబంధం యొక్క శాశ్వత లక్షణంగా మారినప్పుడు, కరుణ అలసట అనివార్యంగా అనుసరిస్తుంది. ఇది పాత్ర లోపం కాదు, కానీ, దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ డిమాండ్లకు సహజ ప్రతిస్పందన.

శ్రద్ధగల భాగస్వామి మొదట్లో అవగాహన మరియు మద్దతుతో స్పందిస్తాడు, కాని క్రమంగా తమను తాము మానసికంగా తిప్పికొట్టాడు. ఒకప్పుడు నిజమైన ఆందోళనను ప్రేరేపించినది ఇప్పుడు చికాకు, నిర్లిప్తత లేదా ఆగ్రహాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

ఈ నమూనాలో చిక్కుకున్న సంబంధాల కోసం, ఇద్దరూ బాధపడుతున్నారు. ఒత్తిడికి గురైన భాగస్వామి వారి పోరాటాలతో ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు, మరొకరు సంరక్షణకు తగ్గుతున్న సామర్థ్యం గురించి దోషిగా భావిస్తారు. సంబంధం అవుతుంది మానసికంగా ఎండిపోతుంది రెండింటికీ, అంతరాయం కలిగించడం కష్టం అయిన ప్రతికూల అభిప్రాయ లూప్‌ను సృష్టించడం.

10. తగ్గిపోతున్న గుర్తింపులు.

మీరు వ్యక్తులుగా మరియు ఒక జంటగా ఎవరు అనే గొప్పతనం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో క్రమంగా ఇరుకైనది. ఒత్తిడి నిర్వహణ చుట్టూ సంభాషణలు కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి, కలలు, ఆట లేదా భాగస్వామ్య ఆసక్తుల కోసం తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తాయి.

ఒత్తిడి సంబంధాన్ని ఆధిపత్యం చేసినప్పుడు, భాగస్వాములు ప్రధానంగా ఒత్తిడి-సంబంధిత పాత్రల లెన్స్ ద్వారా ఒకరినొకరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మీ వ్యక్తిత్వాలు, ఆసక్తులు మరియు సామర్థ్యాల యొక్క పూర్తి సంక్లిష్టత నేపథ్యంలో మసకబారుతుంది.

ఈ నమూనాలో నెలలు లేదా సంవత్సరాల తరువాత, జంటలు తరచూ జీవితాన్ని పంచుకునే భాగస్వాముల కంటే కలిసి ఒత్తిడి-నిర్వహణ సంస్థను నడుపుతున్న అపరిచితులలా భావిస్తారు. ఈ సంబంధం నెరవేర్చడం కంటే క్రియాత్మకంగా మారుతుంది, అభివృద్ధి చెందకుండా జీవించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

మనుగడ మోడ్‌కు మించి: మీ ఒత్తిడి ఆకారపు సంబంధాన్ని మార్చడం

నిజం ఏమిటంటే, ఈ నమూనాలను గుర్తించడం ఇప్పటికే సగం యుద్ధం గెలిచింది. ఒత్తిడి మీ సంబంధాన్ని డైనమిక్‌గా ఎలా రూపొందించిందో మీరు చూసిన తర్వాత, మీరు ఈ నమూనాలను థ్రెడ్ ద్వారా అరికట్టడం ప్రారంభించవచ్చు.

నేను నా రిలేషన్ షిప్ క్విజ్ ముగించాలి

ఇవి శాశ్వత సంబంధాల వాక్యాలు కానవసరం లేదు; అవి కష్ట సమయాల్లో మీ భాగస్వామ్యం చేసిన అనుసరణలు కావచ్చు.

రికవరీ మీ కోసం మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరికీ కరుణతో మొదలవుతుంది. మీరిద్దరూ ఈ నమూనాలను స్పృహతో ఎన్నుకోలేదు. మీ సంబంధం సవాలు పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించినందున అవి బయటపడ్డాయి.

అవగాహన, కమ్యూనికేషన్ మరియు తరచుగా వృత్తిపరమైన మద్దతుతో, జంటలు ఈ ఒత్తిడి-ప్రేరిత స్క్రిప్ట్‌లను తిరిగి వ్రాయవచ్చు మరియు వాటిని మొదటి స్థానంలో తీసుకువచ్చిన కనెక్షన్‌ను తిరిగి కనుగొనవచ్చు.

మీ సంబంధం మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనల మొత్తం కంటే ఎక్కువ - ఇది చాలా సవాలుగా ఉన్న సీజన్లలో కూడా నయం మరియు బలంగా పెరగగల జీవన, అనువర్తన యోగ్యమైన బంధం.