మీరు ఈ కథనాన్ని చదివేంత వయస్సులో ఉన్నట్లయితే, మీరు నిస్సందేహంగా ఈపాటికి ఎవరైనా బాధపడి ఉంటారు.
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అనివార్యంగా మన జీవితాల్లో లెక్కలేనన్ని సార్లు దుర్వినియోగం చేయబడతారు, కానీ చాలా బాధలు త్వరగా గడిచిపోతాయి, ఇతరులు వినాశకరమైనవి మరియు తీవ్ర బాధను కలిగిస్తాయి.
ఇక్కడ, మీతో చెడుగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము 12 చిట్కాలను పొందాము, శృంగార సంబంధాలలో దుర్వినియోగం చేయడంపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారిస్తుంది:
ఈ సమస్య గురించి ధృవీకరించబడిన రిలేషన్ షిప్ కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తికి సంబంధించి మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల ద్వారా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడే శిక్షణ మరియు అనుభవం వారికి ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు వారిని వదిలివేయవచ్చు, ముందుకు సాగవచ్చు మరియు కొత్తగా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు RelationshipHero.com ద్వారా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మీ ఖచ్చితమైన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఆచరణాత్మక సలహా కోసం.
1. అన్ని భావాలను అనుభూతి చెందండి, తద్వారా మీరు వాటి ద్వారా కదలవచ్చు.
ఈ గందరగోళం గురించి మీకు ఏది అనిపిస్తే అది ఖచ్చితంగా చెల్లుబాటు అవుతుంది, కాబట్టి మీరు విచారంగా ఉన్నారని లేదా కలత చెందడం ద్వారా మీరు ఎక్కువగా స్వీయ ప్రమేయం ఉన్నారని ఒక్క క్షణం కూడా అనుకోకండి.
మీరు మీలో చాలా పెద్ద భావాలను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఆ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు మీరు ఏ అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారో నిర్ధారించుకోండి.
ఈ భావాలకు మొగ్గు చూపడం మరియు అంగీకరించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు వాటిని దాటవచ్చు.
మనం అనుభూతి చెందకూడదనుకునే భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అవి దూరంగా ఉండవు.
వస్తువులను గది వెనుక భాగంలోకి ఎగరవేసినట్లే, మనం కనీసం అనుమానించినప్పుడు (లేదా కోరుకున్నప్పుడు) అవి పేరుకుపోతాయి మరియు మనల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి.
ఈ భావాలను అంగీకరించడానికి మరియు పని చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించండి మరియు ఆ సాధనలకు సమయాన్ని కేటాయించండి.
కొంతమంది వ్యక్తులు జర్నలింగ్ ఉపయోగకరంగా ఉంటారు, మరికొందరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు తమ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఇతరులతో చర్చించడం ఉత్తమం.
ఈ సమయంలో మీ సామాజిక సర్కిల్‌పై మొగ్గు చూపడం ద్వారా మీరు దాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు బాగా తెలుసు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో కొంత సమయం గడపడం సహాయపడవచ్చు.
మీకు సన్నిహిత స్నేహితుల సర్కిల్ లేకుంటే లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి తెలియకుండానే మీరు చాలా ఇబ్బంది పడే అంశాలు ఉన్నట్లయితే ఇది తరచుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
చికిత్సకులు రోగి గోప్యతకు కట్టుబడి ఉంటారు (హాని విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలతో), మీరు వారితో ఏది మాట్లాడినా అది ఖజానాలోనే ఉంటుంది.
మీ దుర్వినియోగం గురించి మాట్లాడటం మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తికి తిరిగి రావచ్చు, సంభావ్యంగా ఎక్కువ నష్టం కలిగించవచ్చు, చికిత్స ఉత్తమమైన చర్య కావచ్చు.
రిలేషన్ షిప్ హీరో మీరు ఫోన్, వీడియో లేదా తక్షణ సందేశం ద్వారా ధృవీకరించబడిన రిలేషన్షిప్ కౌన్సెలర్‌తో కనెక్ట్ అయ్యే వెబ్‌సైట్.
2. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి.
చాలా మంది వ్యక్తులు (ముఖ్యంగా పరిపూర్ణవాదులు) తమ దుర్వినియోగానికి తమను తాము నిందించుకుంటారు, కనీసం కొంత స్థాయిలోనైనా.
కొంతమంది తమను తాము తప్పుగా ప్రవర్తించకుండా నిరోధించాలని భావించి, ప్రారంభంలో ఆధారాలు మరియు ఎర్ర జెండాల గురించి ఎక్కువ అవగాహన లేనందుకు తమను తాము నిందించుకుంటారు.
మరికొందరు తమపై ఏదో ఒకవిధంగా చెడు చికిత్సను తెచ్చుకున్నట్లు భావించవచ్చు సంబంధంలో 'తగినంత' కాదు .
ఈ ప్రతిస్పందనలు తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఏర్పడిన సంవత్సరాల్లో దుర్వినియోగాన్ని అనుభవించిన తర్వాత ప్రవర్తనలను నేర్చుకుంటాయి, ప్రత్యేకించి దుర్వినియోగదారులు వారి చర్యలకు బాధ్యత వహించకపోతే.
కానీ నిజం ఏమిటంటే, మీరు చెడుగా ప్రవర్తించే అర్హత లేదు ఎవరైనా .
మనమందరం కొన్ని సమయాల్లో జారిపోతాము మరియు అనుకోకుండా మన ప్రియమైన వారిని బాధపెట్టవచ్చు (మా నిద్రలో ఆలోచించకుండా మాట్లాడటం లేదా వారిని తన్నడం వంటివి), కానీ భాగస్వామి చేత భయంకరంగా ప్రవర్తించడం కంటే ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది-అది ఒక్కసారి అయినా లేదా పదే పదే అయినా కాలం.
మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి వారి స్వంత ఇష్టానుసారం అలా ఎంచుకున్నారు, మీరు దానికి అర్హులైనందున కాదు.
మీకు అవసరమైతే దీన్ని గోడపై వ్రాయండి, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చూడవచ్చు.
ఈ పరిస్థితిలో మీరు తీసుకోవలసిన ఏకైక బాధ్యత వారి భయంకరమైన ప్రవర్తన గురించి తెలుసుకోవడం, తద్వారా భవిష్యత్తులో మరొక భాగస్వామితో అది జరిగితే దానిని గుర్తించడంలో మీరు అప్రమత్తంగా ఉంటారు.
మీతో దుర్మార్గంగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తి ప్రవర్తనా విధానాలను అనుసరించడం ప్రారంభించిన వ్యక్తిని మీరు ఎదుర్కొంటే, మీరు దానిని మొగ్గలో కొట్టి, వ్యతిరేక దిశలో వేగంగా పరుగెత్తగలుగుతారు.
3. మీ మనోవేదనలను ప్రసారం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందా లేదా ఆటంకం కలిగిస్తుందా అని నిర్ణయించుకోండి.
కొందరు వ్యక్తులు తమను బాధపెట్టిన వ్యక్తికి వారి మాటలు లేదా చర్యలు తమను ఎలా ప్రభావితం చేశాయో తెలియజేయడం వారి వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయకారిగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇతరులు కేవలం మంచి అనుభూతి చెందుతారు ఆ వ్యక్తిని వారి జీవితం నుండి శాశ్వతంగా తొలగించడం ఎటువంటి తదుపరి పరిచయం లేకుండా.
ఈ సమయంలో, మీరు వారి ప్రవర్తన ద్వారా ఎలా ప్రభావితమయ్యారో వారికి చెప్పడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా అని ఆలోచించడం మంచిది.
ఇది వారు ఏమి చేసారు మరియు వారు ఎలాంటి వ్యక్తి అనే దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, నార్సిసిస్ట్‌కు వారు మిమ్మల్ని బాధపెడతారని తెలియజేయడం అనేది ప్రాథమికంగా వారికి చెత్త ప్రవర్తనకు బంగారు నక్షత్రాన్ని అందించడమే. వారు ఆ రకమైన జ్ఞానంతో అభివృద్ధి చెందుతారు, కాబట్టి మీ బాధను వారికి తెలియజేయడం శక్తివంతంగా ఉంటుంది మరియు వాటిని మరింత ఎనేబుల్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
మీరు ఒక నార్సిసిస్ట్‌చే బాధించినట్లయితే, మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం ఎటువంటి సంప్రదింపులు జరపకుండా ఉండటమే మీ ఉత్తమ పందెం.
నార్సిసిస్టిక్ హింస కాకుండా ఇతర కారణాల వల్ల ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లయితే మరియు మీరు వారిని మీ జీవితం నుండి ఎందుకు తొలగిస్తున్నారో వారు అర్థం చేసుకోలేకపోతే, వారు ఏమి చేశారో స్పష్టంగా చెప్పడం మీ ఇద్దరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
చిన్న అల్బెర్టో డెల్ రియో
ఎవరైనా చర్యలు లేదా పదాలు అనే వాస్తవాన్ని తమ తలపై చుట్టుకోవడం తరచుగా గొప్ప అభ్యాస అనుభవంగా ఉంటుంది వారు సహేతుకంగా భావించారు అవతలి వ్యక్తిపై వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది.
మీతో చెడుగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తిని మీరు మీ జీవితం నుండి ఎందుకు తొలగిస్తున్నారో ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి మీరు అతనిని ఎదుర్కొంటే, మీరు మీ స్వంత నిబంధనలపై చాలా అవసరమైన మూసివేతను పొందడమే కాకుండా, వారు ఇతరులతో మెరుగ్గా చేయగలుగుతారు. భవిష్యత్తు.
4. స్వీయ-విశ్లేషణతో భవిష్యత్తులో స్వీయ-విధ్వంసాన్ని నివారించండి.
దుర్వినియోగదారుడితో సంబంధాన్ని ముగించుకున్న స్నేహితుడిని మీరు ఎప్పుడైనా కలిగి ఉన్నారా, కొన్ని వివరించలేని కారణాల వల్ల ఆ వ్యక్తి వద్దకు తిరిగి వెళ్లారా?
చాలా మంది వ్యక్తులు దుర్వినియోగాన్ని మరచిపోవాలని లేదా విస్మరించడాన్ని ఎంచుకుంటారు, విషయాలు 'అన్నింటికీ అంత చెడ్డవి కావు' అని నిర్ణయించుకుంటారు, తద్వారా అనారోగ్య చక్రాలు నిరవధికంగా కొనసాగుతాయి. ఇతర వ్యక్తులు ఒకే రకమైన వ్యక్తితో పదేపదే డేటింగ్ చేస్తారు, వారి భయంకరమైన అనుభవాల నుండి నేర్చుకోలేరు.
ఇక్కడే నిజాయితీగల స్వీయ విశ్లేషణ అమలులోకి వస్తుంది. మీరు ముందుకు సాగకుండా మిమ్మల్ని నిలువరించే ఈ వ్యక్తి గురించి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు మరియు గుర్తించవచ్చు లేదా అనవసరమైన బంధానికి కారణమయ్యే మీ జీవితంలో ఇతరులతో వారు పంచుకునే లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, కొంతమంది వ్యక్తులు తమ సంబంధాలలో చక్రాలను పునరావృతం చేస్తారు, చివరకు వారు మరొకరితో ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందుతారు.
మరికొందరు తమతో చెడుగా ప్రవర్తించిన తల్లిదండ్రులు లేదా మునుపటి భాగస్వామిని గుర్తుచేసే వ్యక్తులతో డేటింగ్ చేస్తారు, వారు ఈ స్టాండ్-ఇన్ నుండి మరొకరి నుండి పొందని ప్రేమను సంపాదిస్తారనే ఆశతో.
ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు తమ లీగ్‌కు దూరంగా ఉన్నారని భావించే వారి నుండి దుర్వినియోగాన్ని వారు సహించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు వాటిని కోల్పోయే ప్రమాదం లేదు.
మీరు ఈ వ్యక్తి పట్ల శారీరకంగా ఆకర్షితులవుతున్నందున తగని ప్రవర్తనను మీరు సహించారా?
లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి గత కండిషనింగ్ మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే అవకాశం తక్కువ చేసిందా?
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒకప్పుడు ప్రేమించిన వేరొకరిని వారు మీకు గుర్తు చేసినందున మీరు ఈ వ్యక్తితో కలిసి ఉండాలని ఎంచుకున్నారా?
మళ్ళీ, వారి దుర్వినియోగానికి మీరు నిందించరు , కానీ మీ ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి స్పష్టత పొందవచ్చు, తద్వారా చరిత్ర పునరావృతం కాకుండా చూసుకోవచ్చు.
5. స్థానాన్ని మార్చండి.
మీతో చెడుగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తిని అధిగమించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం శారీరకంగా వారి నుండి దూరంగా ఉండటం.
మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి మీ లైవ్-ఇన్ భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామి అయితే, మీరు సర్దుకుని బయటికి వెళ్లడానికి (లేదా పరిస్థితులను బట్టి వారిని తరిమివేయడానికి) మీకు కావలసినంత వరకు స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఉండండి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, ఇది మీరు నివసించని వ్యక్తి అయితే క్రమం తప్పకుండా డేటింగ్ చేస్తుంటే, వీలైనంత ఎక్కువ దూరం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ కీలను తిరిగి పొందిన తర్వాత, అవి మీ ఇంట్లోకి ప్రవేశించలేవు, మీరు వాటిని ఢీకొట్టే ప్రదేశాన్ని నివారించండి.
వీలైతే, సెలవు తీసుకుని, ఎక్కడో వెయ్యి మైళ్ల దూరంలో ఉన్న విమానాన్ని బుక్ చేసుకోండి.
వీలైతే మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి మరియు మీ ఇద్దరిని పూర్తిగా సున్నా జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉండే ప్రదేశంలో పూర్తిగా ఉండండి మరియు ఈ వ్యక్తి గురించి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే అవకాశం లేదు.
దృశ్యం యొక్క మార్పు వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కడ చూసినా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తిని మీరు నిరంతరం గుర్తు చేయలేరు.
డౌన్‌టౌన్ డెట్రాయిట్‌లోని ప్రతిదీ మీకు కుదుపును గుర్తుకు తెస్తే, థాయ్ బీచ్ దగ్గర పెరుగుతున్న మర్రి మరియు మడ అడవులు ఖచ్చితంగా పరధ్యానంగా ఉంటాయి.
6. మీరు సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయలేరని భావించిన అన్ని పనులను చేయండి.
మీరు ఈ వ్యక్తితో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయలేనిది ఏదైనా ఉందా?
అలా అయితే, మీరు కలిసి ఉన్నప్పుడు మీరు చేయలేని ప్రతిదాన్ని చేయడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి. ఇది విడిపోవడాన్ని ప్రతికూలత కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా చేస్తుంది మరియు చీకటిగా మరియు హానికరంగా ఉండే పరిస్థితికి తీపిని తెస్తుంది.
మీ పట్ల వారి భయంకరమైన ప్రవర్తనలో భాగంగా వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు లేదా కాలక్షేపాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటే, వారు విమర్శించిన, ఖండించిన లేదా మిమ్మల్ని చేయకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతిదానిలో పూర్తి ఆనందాన్ని పొందడం ఇప్పుడు మీ కార్టే బ్లాంచ్.
వారు 'స్టుపిడ్' అని పిలిచే అభిరుచులను చేయండి. వారు అవమానించిన లేదా మీకు హాస్యాస్పదంగా అనిపించిన దుస్తులను ధరించండి. వారు అసహ్యించుకునే ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మీరు కలిసి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మీరు ఎప్పుడూ 'అనుమతించబడలేదు'.
సారాంశంలో, ఈ దౌర్భాగ్య నమూనా నుండి మీ స్వేచ్ఛను మీరు చేయగలిగిన ప్రతి విధంగా జరుపుకోండి.
7. కొత్త అనుభవాలను ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీలో ఉత్సాహం మరియు స్వయం సమృద్ధితో నింపేవి.
నా మాజీ నాతో భయంకరంగా ప్రవర్తించిన తర్వాత నేను చేసిన ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత సాధికారత కలిగించే పనులలో ఒకటి నా స్వంతంగా క్యాంపింగ్‌కు వెళ్లడం.
ఆమె జీవితాంతం డౌన్‌టౌన్ హబ్‌లో నివసించిన వ్యక్తికి ఇది చాలా భయంకరమైన అనుభవం, కానీ ఇది కూడా చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది.
ఈ ట్రిప్‌లో షెల్టర్ మరియు దృఢమైన బట్టల నుండి ఆహారం మరియు వంట సామగ్రి వరకు, అలాగే ఆత్మరక్షణ వస్తువులు మరియు సాధనాల వరకు నాకు అవసరమైన ప్రతిదానికీ నేను సిద్ధంగా ఉన్నానని నిర్ధారించుకోవాలి.
మొదటి సారి కట్టెలు కొట్టడం చాలా అలసిపోయింది మరియు బయటి మంటల్లో వంట చేయడంలో నా మొదటి ప్రయత్నాలు ఆసక్తికరంగా ఉన్నాయి, కనీసం చెప్పాలంటే, స్వయం సమృద్ధిగా అనిపించడం ఎంత అద్భుతంగా ఉందో నేను వ్యక్తపరచలేను.
ఎవరైనా మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించేలా చేసినా, అవమానించినా, మిమ్మల్ని చిన్నచూపు లేదా విలువ లేనివారిగా భావించినా, లేదా మిమ్మల్ని అగౌరవపరిచినా, మనిషిగా మీకు ఏదైనా విలువ ఉందో లేదో కూడా తెలియని స్థితికి చేరుకుని, ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు చూపించుకుని విజయం సాధించండి. సవాలు చేసే పనిని చేయడం-ముఖ్యంగా మీరు భయానకంగా లేదా భయపెట్టే పనిని చేయడం-మీ స్వీయ భావాన్ని మళ్లీ పునరుజ్జీవింపజేయడానికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు.
8. బయట ముఖ్యంగా జంతువులతో గడపండి.
మీరు క్యాంపింగ్ రకం కానట్లయితే (లేదా ఆ మార్గంలో వెళ్లడం మీకు అసురక్షితంగా అనిపిస్తే), క్రమం తప్పకుండా ఆరుబయట సమయం గడపడం వల్ల చాలా నయం అవుతుంది.
సమీపంలో ఏదైనా ఉంటే అడవుల్లో నడవడం లేదా స్థానిక పార్కులో పక్షులు మరియు ఉడుతలకు ఆహారం ఇవ్వడం వంటివి ఇందులో ఉంటాయి.
ప్రకృతి ఒక గొప్ప వైద్యం, మరియు మీరు బొచ్చుతో లేదా రెక్కలుగల స్నేహితులతో కొంత సమయం గడిపిన తర్వాత లేదా వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా చుట్టూ తిరగడం ద్వారా మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా మరియు స్పష్టంగా ఉన్నారో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి బయట సమయం గడపడం-ముఖ్యంగా మీరు జంతు మిత్రులతో సంభాషిస్తున్నట్లయితే-మనం ఇతరులచే దుర్మార్గంగా ప్రవర్తించిన తర్వాత తరచుగా వచ్చే ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా అన్ని రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.
సహజ ప్రపంచం ప్రజల కంటే చాలా సున్నితంగా మరియు నమ్మదగినదిగా ఉంటుంది మరియు జంతువులను మానసిక మద్దతు మరియు చికిత్స కోసం రోజూ ఉపయోగించటానికి మంచి కారణం ఉంది.
వారు బేషరతుగా ప్రేమిస్తారు మరియు వారి సున్నితమైన ఆప్యాయత మరియు ఉల్లాసభరితమైన స్వభావాలు మనలో సంతోషకరమైన భావాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
9. మరొకరికి సహాయం చేయడానికి ఏదైనా చేయండి.
కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా మనకు కలిగించిన బాధను అధిగమించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, మరొకరు అనుభవిస్తున్న బాధను తగ్గించడం.
మన విరిగిన హృదయాలను లేదా దెబ్బతిన్న మనస్తత్వాలను మనం వెంటనే సరిదిద్దలేకపోవచ్చు, కానీ బాధలో ఉన్న వేరొకరి పట్ల మనం సున్నితమైన, ప్రేమతో కూడిన సంరక్షణను తీసుకురాగలమని తెలుసుకోవడం రెండు పార్టీలకు స్వస్థత చేకూరుస్తుంది.
జంతువులతో సమయం గడపడం మీకు స్వస్థత చేకూరుస్తుందని మీరు కనుగొంటే, అవసరమైన జంతువులకు సహాయం చేయడానికి సమయాన్ని మరియు శక్తిని వెచ్చించండి.
ఉదాహరణకు, మీరు అనాథ లేదా గాయపడిన కుక్క లేదా పిల్లిని పెంచుకోవచ్చు, వారికి స్థానిక ఆశ్రయాల కంటే ఎక్కువ సంరక్షణ అవసరం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు స్వచ్ఛందంగా కుక్కలను ఆశ్రయించవచ్చు లేదా స్థానిక జంతు అభయారణ్యంలో సంరక్షణలో సహాయం చేయవచ్చు.
మీరు జంతువులకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే (లేదా మానవ పరస్పర చర్యను ఇష్టపడితే), ఆసుపత్రి లేదా సంరక్షణ సదుపాయంలో స్వచ్ఛంద సేవను పరిగణించండి.
బాధపడే మరొకరికి సంరక్షణ అందించడంపై మీ దృష్టి కేంద్రీకరించబడినప్పుడు, మీకు జరిగిన బాధపై మీరు చాలా తక్కువగా స్థిరపడినట్లు మీరు కనుగొంటారు.
మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి మీ సమయం లేదా శక్తికి మరొక క్షణం అర్హుడు కాదు, అయితే ఈ హాని కలిగించే జీవులు-జంతువులైనా లేదా మానవుడైనా, మీ హృదయాన్ని ఎక్కడికి లాగినా-మీరు ఇవ్వాల్సిన ప్రేమ నుండి ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతారు.
మరియు మీకు ఇవ్వడానికి చాలా ప్రేమ ఉంది.
10. వారి అన్ని వస్తువులను వదిలించుకోండి.
మేము అనుభవించిన విషయాలను గుర్తుచేయడానికి మేము మెమెంటోలను (సావనీర్‌ల వంటివి) పట్టుకుంటాము.
అలాగే, మీతో చెడుగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తిని గుర్తుచేసే ఏవైనా వస్తువులను వదిలించుకోవడం వాటిని అధిగమించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
జ్ఞాపకాలను పురికొల్పడం వంటి కొన్ని విషయాలు వైద్యం ప్రక్రియకు అడ్డంకులు సృష్టించగలవు, ప్రత్యేకించి అవి మీరు పంచుకున్న మంచి సమయాల జ్ఞాపకాలు అయితే.
ప్రజలు కాలక్రమేణా బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను గ్లాస్ చేస్తారు మరియు బదులుగా సానుకూల వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
అందుకే వ్యక్తులు తమను దుర్వినియోగం చేసిన మాజీల వద్దకు తిరిగి రావడాన్ని మీరు తరచుగా చూస్తారు: వారు సందర్భానుసారంగా ఎంత చక్కగా ఉన్నారు లేదా ఆ పర్యటనలో ఎంత సరదాగా గడిపారు మరియు వారు మంచిగా మారారు, మొదలైన వాటిపై దృష్టి పెడతారు.
ఈ మ్యూజింగ్‌లు తరచుగా పాత ఫోటోలను కనుగొనడం ద్వారా లేదా డ్రాయర్ వెనుక ఉన్న గత పుట్టినరోజు బహుమతులను గుర్తుచేసుకోవడం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.
నా మాజీ మరియు నేను విడిపోయిన తర్వాత నేను చేసిన అత్యంత విపరీతమైన పని ఏమిటంటే, భారీ పెరటి భోగి మంటలో మెమెంటోలను కాల్చడం అని నేను మీకు చెప్పినప్పుడు నన్ను నమ్మండి.
ఇది మీకు కొంచెం విపరీతంగా ఉండవచ్చు (లేదా మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో కూడా చట్టవిరుద్ధం) కాబట్టి సంకోచించకండి, ఒక చెత్త డబ్బాను అలంకరించండి మరియు బదులుగా వారి అన్ని వస్తువులను గొప్ప రుచితో దానిలోకి విసిరేయండి.
మీ జీవితం నుండి వారి ప్రభావం యొక్క ప్రతి చివరి బిట్‌ను భౌతికంగా భూతవైద్యం చేయడం అనేది నమ్మశక్యంకాని స్వేచ్ఛను, శుభ్రపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోజుల తరబడి గార్డెన్‌లో గడిపిన తర్వాత సుదీర్ఘమైన, వేడిగా స్నానం చేయడం వంటిది.
11. వీలైనంత ఎక్కువ ఆనందంతో మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోండి.
మీ చుట్టూ ఉన్నదంతా చీకటిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు స్పష్టంగా చూడాలనుకుంటే మీరు ఏమి చేస్తారు?
చీకటిని పారద్రోలడానికి మీరు ఒక కాంతిని ఆన్ చేస్తారు.
అదేవిధంగా, మీతో చెడుగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తితో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూలతను మీరు తొలగించాలనుకుంటే, మీ జీవితాన్ని కాంతితో నింపడం ఉత్తమ విరుగుడులలో ఒకటి.
ముఖ్యంగా, వీలైనంత ఎక్కువ హృదయాన్ని విస్తరించే, జీవితాన్ని ధృవీకరించే, సంతోషకరమైన విషయాలలో మునిగిపోండి.
ఇది మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తికి దూరంగా మరియు సన్నిహిత స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో గడిపిన ప్రారంభ పర్యటనకు మించినది. ఊహించదగిన ప్రతి అనుభవంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం మరియు జీవిత-ధృవపరిచే అనుభవాలు మరియు నిర్ణయాలతో మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడంలో ఇది ఉంటుంది.
మిమ్మల్ని నవ్వించే సానుకూల వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌కు మించి అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అద్భుతమైన రంగులు, రుచులు, అల్లికలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి-ప్రాథమికంగా, సాధ్యమైనంత అద్భుతమైన మార్గాల్లో మీ ఇంద్రియాలను ప్రేరేపించే ప్రతిదీ.
మీకు అవసరమని మీరు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ నిద్రపోండి మరియు మీరు పాడటానికి మరియు నృత్యం చేయాలని కోరుకునే సంగీతాన్ని వినండి.
ఈ గ్రే వరల్డ్‌లో ఆశ్చర్యపరిచే మొత్తం ఆనందం ఉంది, కాబట్టి సాధ్యమయ్యే ప్రతి అవకాశంతో జీవితాన్ని (మరియు మీ మధురమైన స్వీయ!) జరుపుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
ఎంపికల గురించి మాట్లాడుతూ:
12. వారు మీకు కలిగించిన బాధల గురించి ఆలోచించకుండా ఒక చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి.
ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో వారు 'అనుభవించడంలో సహాయం చేయలేరు' అని కొందరు చెప్పినప్పటికీ, మనం కలిగి ఉన్నామని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం చాలా మనం ఏమనుకుంటున్నామో లేదా అనుభూతి చెందే దానిపై వ్యక్తిగత ప్రభావం.
అందుకని, ఎవరైనా మీకు కలిగించిన బాధను గురించి ఆలోచించడం అనేది కనీసం కొంతవరకైనా చేతన ఎంపిక.
ఎవరైనా మీతో చెడుగా ప్రవర్తించినప్పుడు బాధపడటం సహజం, కానీ వాస్తవం జరిగిన కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా మీరు దాని గురించి బాధపడుతూ ఉంటే, అది మీరు తీసుకున్న నిర్ణయం పాక్షికంగా ఉంటుంది.
ఇక్కడి నుండి మీ జీవితాన్ని ఆకృతి చేయడానికి మరియు నిర్దేశించడానికి ఈ వ్యక్తి చేసిన దాని జ్ఞాపకాలను మీరు కోరుకుంటే తప్ప, మీ పట్ల వారి భయంకరమైన ప్రవర్తనపై నివసించే మీ ప్రవృత్తిని మీరు అరికట్టాలి.
అవును, ఈ వ్యక్తి మీతో చెడుగా ప్రవర్తించాడు. బహుశా వారి మాటలు లేదా చర్యలు కొన్ని లోతైన గాయాలకు కారణమై ఉండవచ్చు, కానీ ప్రతి గాయం కాలక్రమేణా మానిపోతుంది, మనం దానిని లాగి తీయకపోతే.
ఈ రకమైన స్వీయ-విధ్వంసం మనల్ని నయం చేయకుండా మరియు ముందుకు సాగకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు బదులుగా నష్టాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది.
మనం దేనికి మన దృష్టిని ఇచ్చినా అది పెరుగుతూనే ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎక్కడ వెచ్చించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి మరియు మీ దృష్టిని ఆ దిశగా మార్చండి.
మేము శ్రద్ధ వహిస్తాము: మన శక్తి అక్షరాలా మనం విశ్వంలో ఖర్చు చేసే కరెన్సీ. కాబట్టి మీరు మీది ఎక్కడ ఖర్చు చేయాలనుకుంటున్నారు? మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన భయంకర వ్యక్తిపైనా? లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఊహించదగిన అత్యుత్తమ మరియు అత్యంత అద్భుతమైన వెర్షన్‌గా మార్చుకోవాలా?
ఈ విషాదాన్ని స్వీయ-అభివృద్ధికి అవకాశంగా మార్చుకోండి మరియు మీరు విశ్వసించే లేదా మీకు ఎంతో ప్రయోజనం చేకూర్చే పనిలో మిమ్మల్ని మీరు హృదయపూర్వకంగా విసిరేయండి.
——
మరొక వ్యక్తి చెడుగా ప్రవర్తించడం నిజంగా భయంకరమైన విషయం.
దుర్వినియోగం చేయడానికి ఎవరూ అర్హులు కాదు మరియు మేము వారిని అనుమతించినట్లయితే అగౌరవం, అసభ్యత మరియు/లేదా దుర్వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, మానవులు బాధాకరమైన అనుభవాల ద్వారా ఎక్కువగా నేర్చుకుంటారు, కాబట్టి ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మనం చేయగలిగిన గొప్పదనం ఏమిటంటే వాటిని భయంకరమైన ప్రభావవంతమైన అభ్యాస అవకాశాలుగా ఉపయోగించడం.
ఈ అనుభవం నుండి మీరు నేర్చుకున్న ప్రతిదాని గురించి ఆలోచించండి మరియు వీటన్నింటిని అనుభవించిన తర్వాత, మీరు మరలా ఎవరైనా మిమ్మల్ని అదే విధంగా దుర్వినియోగం చేయనివ్వరని గుర్తించండి.
మీరు ప్రేమించిన మరియు విశ్వసించిన వారిచే దుర్మార్గంగా ప్రవర్తించబడిన బాధ మరియు బాధ నుండి మీరు ఎలా ముందుకు సాగగలరు అని ఇంకా తెలియదా?
దాని గురించి అనుభవజ్ఞుడైన సంబంధ నిపుణుడితో మాట్లాడండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే మీలాంటి పరిస్థితుల్లో వారికి సహాయం చేయడానికి వారు శిక్షణ పొందారు.
రిలేషన్ షిప్ హీరో మీరు ఫోన్, వీడియో లేదా తక్షణ సందేశం ద్వారా ధృవీకరించబడిన రిలేషన్షిప్ కౌన్సెలర్‌తో కనెక్ట్ అయ్యే వెబ్‌సైట్.
ఈ పరిస్థితిని మీరే అధిగమించడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది స్వయం-సహాయం పరిష్కరించగల దానికంటే పెద్ద సమస్య కావచ్చు. మరియు అది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తే, అది పరిష్కరించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం.
చాలా మంది వ్యక్తులు తమను ప్రభావితం చేసే సమస్యలను ఎప్పటికీ పరిష్కరించలేకుండా గజిబిజి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ పరిస్థితులలో ఇది సాధ్యమైతే, రిలేషన్షిప్ ఎక్స్‌పర్ట్‌తో మాట్లాడటం 100% ఉత్తమ మార్గం.
ఇతరులను అంగీకరించడం ఎందుకు ముఖ్యం
ఇదిగో ఆ లింక్ మళ్ళీ మీరు సేవ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే రిలేషన్ షిప్ హీరో అందించండి మరియు ప్రారంభించడానికి ప్రక్రియ.
