© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్కొంతమంది సులభంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా నిలిపివేయగలరు, మరికొందరు అన్ని సమయాలలో “ఆన్” గా కనిపిస్తారు. ఒక స్నేహితుడు ఒక మంచం మీద విస్తరించడాన్ని చూడటం, మరొకరు లాండ్రీని మడతపెడుతున్నప్పుడు లేదా మిగిలిన నెలలో చేయవలసిన అన్ని పనుల జాబితాలను తయారు చేయడం వంటివి మీరు ఈ ప్రత్యక్షంగా చూసారు. కాబట్టి ఒక వ్యక్తి ఎందుకు ఆనందం పొందవచ్చు మరియు అవసరమైనప్పుడు చల్లగా ఉంటుంది, మరొకరు, మరొకరు, మరొకరు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకోలేము ? క్రింద జాబితా చేయబడిన ఎనిమిది సాధారణ తప్పులలో రహస్యం ఉండవచ్చు.
1. “ఏమి ఉంటే?” ద్వారా ఆందోళనను సృష్టించడం. దృశ్యాలు.
సైకాలజీ టుడే ప్రకారం , ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్న వాటిలో సుమారు 85 శాతం ఎప్పుడూ ఉత్తీర్ణత సాధించరు. చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో తప్పు జరగగల అన్ని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, మరియు వినాశకరమైన చెత్త దృశ్యాలలో మునిగిపోతారు. ఉదాహరణకు, వారు షవర్‌లో జారడం మరియు పడటం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ఎవరూ రోజులు కనుగొనలేదు, ఆపై వారి పిల్లులు తినడం, ఆపై వారి పిల్లులను ఎవరు చూసుకుంటారు? ఇది కొనసాగుతుంది.
మీరు చేయగలిగిన అన్ని చెడ్డ విషయాల గురించి మీరు విచిత్రంగా చూస్తే సంభావ్యంగా జరగండి, ఆగి, “ఇవన్నీ సరేనా?” అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మిమ్మల్ని పూర్తి పానిక్ మోడ్‌లోకి ఆకర్షించకుండా ఆందోళన మురిని ఆపడానికి ఇది తరచుగా సరిపోతుంది. జీవితంలో ఏదీ ఎప్పుడూ ఖచ్చితంగా లేదని అంగీకరించడం నేర్చుకోండి, మరియు మీరు మీరే క్రెడిట్ ఇచ్చే దానికంటే చాలా దయ మరియు బలాన్ని కలిగి ఉన్నదానిని మీరు ఎదుర్కోగలుగుతారు.
2. ఇంద్రియ అతిగా ఉండే స్థితిలో నివసిస్తున్నారు.
పూర్తి సమయం ఉద్యోగాలు చేసే చాలా మంది నగరవాసులు వారు అడవులలోని కుటీర లేదా బీచ్ రిసార్ట్‌కు సెలవులకు వెళ్ళినప్పుడు మాత్రమే విశ్రాంతి తీసుకోగలరని కనుగొంటారు. వారు ఆ సడలింపును పట్టుకుని, ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత దాన్ని తిరిగి సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాని అలా చేయలేరు. ఇది జరగడానికి కారణం ఏమిటంటే, వారు మరింత సహజ వాతావరణంలో మునిగిపోయినప్పుడు, వారు సాధారణంగా బహిర్గతం చేసే ఇంద్రియ ఉద్దీపనల దాడి చాలా తక్కువ.
నేను ఒక దశాబ్దం క్రితం నగరాన్ని విడిచిపెట్టి అడవుల్లోని క్యాబిన్‌కు వెళ్లడానికి ఇది ఒక కారణం. నా భాగస్వామి యొక్క కుటుంబ కుటీరంలో కొన్ని వారాంతాల్లో గడిపిన తరువాత మాత్రమే, నా ల్యాప్‌టాప్‌లో ఓవర్ టైం పని చేయడం నుండి సంగీతం, ట్రాఫిక్ శబ్దం, ఓవర్ హెడ్ ఎగురుతున్న విమానాలు, పొరుగువారు అరుస్తూ, మరియు మొదలైన వాటి వరకు నేను ఎంత స్థిరమైన ప్రాతిపదికన కాకోఫోనీని ఎంతగా వ్యవహరించాలో నేను గ్రహించాను. చాలా మంది ప్రజలు అలా చేయనవసరం లేని వరకు వారు ఎంత ట్యూన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారో గ్రహించలేరు.
మీ మాజీ మిమ్మల్ని తిరిగి కోరుకుంటున్నారా?
మీరు ఈ వర్గంలోకి వస్తే, మీ ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. న్యూరోడైవర్జెంట్ జానపదాలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, వంటివి ఆటిస్టిక్ , ADHD , లేదా రెండూ ( AUDHD ), మరియు కోసం అంతర్ముఖులు . ఫోన్లు మరియు ఇతర పరికరాలను మంచం ముందు గంట లేదా రెండు గంటలకు ఆపివేయండి మరియు బదులుగా ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా ధ్యానం చేయండి. మీ ఉపకరణాల నుండి శబ్దాన్ని తగ్గించండి లేదా తొలగించండి, సువాసనగల ఉత్పత్తులను తగ్గించండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు కనీసం పది నిమిషాలు మౌనంగా కూర్చోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
3. అయోమయ మరియు గందరగోళంతో చుట్టుముట్టడం.
బాహ్యమైనది అంతర్గతతను అనేక విధాలుగా ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు మన చుట్టూ ఉన్న విషయాలు మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి లేదా హాని చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, చాలా వెల్ మైండ్ ప్రకారం .
ప్రాథమికంగా, సమీపంలో లాండ్రీ కుప్ప ఉన్న గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా కష్టం, అది ముడుచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, దూరంగా ఉంచాల్సిన లెక్కలేనన్ని వస్తువులు మొదలైనవి. అవి చేయవలసిన శ్రమను స్థిరంగా రిమైండర్‌లు. అందుకని, మీ పడకగది మరియు విశ్రాంతి ప్రాంతాలను చక్కగా మరియు అయోమయ మరియు గందరగోళం నుండి వీలైనంత విముక్తి పొందటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మంచానికి వెళ్ళే ముందు ఈ ప్రాంతాలలో ఐదు నిమిషాల బ్లిట్జ్ మేల్కొలపడానికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు మీ జీవిత నియంత్రణలో ఎక్కువ అనుభూతి .
4. ఎల్లప్పుడూ “ఉత్పాదకత” ఏదో చేస్తున్నారు.
చాలా మంది ప్రజలు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తారు, ప్రత్యేకించి వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి యొక్క భారీ బాధ్యత భారాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి అయితే. గృహ పనులు, క్యాలెండర్ మేనేజ్‌మెంట్, చైల్డ్/ఎల్డర్ కేర్ మరియు మొదలైనవి అవి భుజాలు అయితే, విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సోమరితనం యొక్క సంకేతం అని వారు ఎప్పుడూ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావిస్తారు.
ఎవరైనా వారి విలువ వారి అవుట్పుట్లో ఉందని నమ్మడానికి పెరిగినప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది. వారి స్వీయ-విలువ యొక్క భావం పనుల పైన ఉండటానికి మరియు ఇతరుల అంచనాలను మించిపోవటంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, వారు బదులుగా వారు చేయాల్సిన ప్రతిదాని గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తున్నారు, లేదా వారు మేల్కొనే రెండవదాన్ని పరిష్కరిస్తారు. ఇది నేర్చుకోవటానికి కఠినమైన పాఠం. మీకు పిల్లలు ఉంటే, వారు నిజంగా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి ఈ అనారోగ్య విలువను కూడా కాపీ చేయండి ? కాకపోతే, దీన్ని ఆపడానికి రిమైండర్‌గా ఉపయోగించండి. ఇప్పుడు. మీ విలువ ఉత్పాదకత ద్వారా నిర్ణయించబడదు.
5. అనారోగ్యకరమైన ప్రజలు ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నారు.
ఉంటే మీరు ప్రజలు ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నారు స్వభావం ప్రకారం (లేదా బాధాకరమైన పరిస్థితుల ద్వారా ఒకటిగా మార్చబడింది), మీ స్వంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి బదులుగా ఇతరుల అవసరాలను ating హించడం గురించి మీరు హైపర్‌విజిలెంట్ కావచ్చు. ఇందులో కొంత భాగం నిరంతరం “ఆన్” మరియు అందుబాటులో ఉండటం, మీ ఫోన్‌ను అర్ధరాత్రి పదేపదే తనిఖీ చేయడం వంటివి మీ వ్యక్తిగత విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి సమయం గురించి సరిహద్దులుగా కాకుండా, ఎవరైనా మిమ్మల్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో లేదో చూడటానికి.
వేరొకరి అవసరాలు లేదా కోరికలను తీర్చడానికి మీరు మీ స్వంత విశ్రాంతి సమయాన్ని అంతరాయం కలిగించినప్పుడు, పాజ్ చేసి, ఇది జీవిత-మరణ పరిస్థితి కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు వ్యక్తి తమకు తాముగా విషయాలను క్రమబద్ధీకరించగలరా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఎవ్వరూ మంటల్లో లేనట్లయితే, మరియు వారు తమంతట తానుగా హాజరయ్యే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు “మీ” సమయాన్ని కలిగి ఉన్నారని స్పష్టం చేయండి, అది అంతరాయం కలిగించకూడదు. విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టమైన అలవాటు అయినప్పటికీ, మీరు చేయవచ్చు ప్రజలు ఆహ్లాదకరంగా ఉండటం ఆపండి మరియు మీరే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.
6. అధికంగా ఆలోచించడం.
చాలా మంది ఉన్నారు దీర్ఘకాలిక ఓవర్కింకర్లు సంభావ్య ఉపశీర్షిక, ఇబ్బందికరమైన మరియు మొదలైన వాటి కోసం వారు వెతకవలసిన ప్రతి సంభాషణను ఎవరు వేరు చేస్తారు. మరికొందరు దశాబ్దాల క్రితం సంభాషణలో వారు చెప్పాల్సిన విషయాలపై ప్రశాంతంగా ఉంటారు, లేదా వారు చేయవలసిన ఎంపికలపై వేదన కలిగి ఉంటారు.
గతంలో ఎక్కువగా నివసిస్తున్నారు లేదా అతిగా విశ్లేషించడం ప్రతి మార్పిడి అంటే వ్యక్తి కాదు ప్రస్తుతం . వారు అలసిపోవచ్చు, వారి శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి కోసం నొప్పిగా ఉండవచ్చు, కాని వారి ఇంద్రియాలు వారికి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటిని వినడానికి వారు తమను తాము తగినంత స్థలాన్ని అనుమతించరు. మొదటి దశ అవగాహన. మీరు ఎంటర్ చేస్తున్నప్పుడు గమనించడం ప్రారంభించగలిగితే a థాట్ స్పైరల్ మరియు అది ఏమిటో గుర్తించండి, పరధ్యానం, సంపూర్ణత ద్వారా లేదా అంతరాయం కలిగించడానికి మీరు క్రమంగా చర్యలు తీసుకోవచ్చు ధృవీకరణలు .
7. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు.
చాలా పరిపూర్ణవాదులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉండండి, ఎందుకంటే వారు పొరపాటు చేయటానికి హైపర్‌విజిలెంట్, లేదా వారు గతంలో చేసిన లోపాల కోసం వారు తమను తాము తన్నడం. వారు అపోహకు స్వీయ-ప్యూనిషన్‌గా మేల్కొని ఉండవచ్చు, వంటగది అంతస్తును టూత్ బ్రష్‌తో స్క్రబ్ చేయడం ద్వారా లేదా వారి సాక్స్‌లను అక్షరక్రమంగా నిర్వహించడం ద్వారా తపస్సు చేయడం.
అతని దృష్టిని ఆకర్షించడానికి అతనిని విస్మరించండి
ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారని అంగీకరించడం మంచి, ఆరోగ్యకరమైన విధానం, మరియు ఈ లోపాలను మనం నేర్చుకోగలిగేలా చేయడం ద్వారా మాత్రమే. వారి మొదటి అడుగు తర్వాత ఎవరూ పరుగులు తీయలేదు; అది జరగడానికి ముందు మనమందరం చాలాసార్లు పడిపోవాలి. పరిపూర్ణతను అధిగమించడం మీరు జీవితాన్ని మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే కీలకం.
8. పేలవమైన ఆహారం కోసం కట్టుబడి ఉంది.
బాగా పనిచేయడానికి మనకు అవసరమైన కీలకమైన పోషణ కంటే, ఆకలితో అనుభూతి చెందడానికి మనలో గణనీయమైన సంఖ్యలో ఆహారాన్ని మన నోటిలోకి త్రోయడానికి పెంచారు. ఇంకా, వేగవంతమైన, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి తరచుగా ప్రయాణంలో తినాలని కోరుతుంది, చక్కెర మఫిన్లు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ టేకౌట్ వంటి సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని పట్టుకుంటుంది.
వాస్తవానికి, ఇది మితంగా ఉంటుంది. ఆహారం అనేది ఆనందం గురించి, పోషణ మాత్రమే కాదు, అన్ని తరువాత. కానీ ఈ తినదగిన ఉత్పత్తులు తరచుగా మంట నుండి నిద్రలేమి వరకు ప్రతిదాన్ని కలిగించే పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి నిజంగా రిలాక్స్ గా ఉండకుండా నిరోధించగలదు. వారి శరీరం ఉన్నందున వారు నిద్రపోలేరు అదనపు చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు , వారు ఎక్కువ కెఫిన్‌ను వినియోగించారు, లేదా వారికి మసాలా లేదా కొవ్వు ఆహారాల నుండి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నాయి. సాధ్యమైన చోట, మీ జీవనశైలి మరియు ప్రత్యేకమైన అవసరాలకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం నిద్ర ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.
చివరి ఆలోచనలు…
ఈ ప్రవర్తనలను తెలుసుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ప్రత్యేకించి అవి సంవత్సరాలుగా ఒకరి డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్ అయితే. ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, విమర్శనాత్మకంగా కాకుండా ఓపికగా మరియు సున్నితంగా ఉండటం. ఉదాహరణకు, మీరు ధ్యానం చేస్తుంటే లేదా మంచం మీద విశ్రాంతిగా ఉన్న మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌గా చదువుతుంటే, మరియు ఇంట్లో ఎవరికైనా ఏదైనా అవసరమా అని తనిఖీ చేయడానికి మీరు ఆకస్మిక కోరికను అనుభవిస్తున్నారు, ఇతరులు తమను తాము చూసుకోగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అంతా బాగానే ఉంది. ఇది కీలకమైన స్వీయ సంరక్షణ మరియు మృదుత్వం కోసం మీ సమయం, కాబట్టి he పిరి పీల్చుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
