© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్ఓవర్థింకర్లు వారి తలలలో నివసిస్తున్నారు. వారు inary హాత్మక ప్రత్యర్థులతో మెంటల్ చెస్ ఆడతారు మరియు ఎప్పటికీ కార్యరూపం దాల్చని దృశ్యాలు. స్థిరమైన మానసిక కార్యకలాపాలు వాటిని అలసిపోతాయి, ఆనందం లేదా ఆకస్మికత కోసం తక్కువ శక్తిని వదిలివేస్తాయి.
ఈ వ్యక్తులు పదునైన మనస్సులను కలిగి ఉంటారు, అవి కొన్నిసార్లు వాటికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి, సాధారణ పరిస్థితులను పరిష్కారాలు అవసరమయ్యే సంక్లిష్ట సమస్యలుగా మారుస్తాయి. ఇంటెలిజెన్స్ వారి పునరాలోచనకు ఆజ్యం పోస్తుండగా, కొన్ని పునరావృతమయ్యే మానసిక అలవాట్లు వాటిని ఉత్పాదకత లేని ఆలోచన యొక్క చక్రాలలో ట్రాప్ చేస్తాయి.
ఈ నమూనాలను గుర్తించడం అధికంగా ఆలోచించడం నుండి విముక్తి పొందడం మరియు మానసిక శాంతిని తిరిగి పొందడం వరకు మొదటి అడుగును సూచిస్తుంది.
1. నలుపు-తెలుపు ఆలోచన
నలుపు-తెలుపు ఆలోచనాపరులకు విజయం సాధించడం పూర్తిగా అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. వారు స్వల్పభేదాన్ని ఉనికిలో లేని మానసిక ప్రపంచంలో పనిచేస్తారు - పరిస్థితులు పరిపూర్ణమైనవి లేదా విపత్తులు, ప్రజలు వారిని ప్రేమిస్తారు లేదా ద్వేషిస్తారు. ఇవన్నీ లేదా ఏమీ లేదు . మిడిల్ గ్రౌండ్ లేదు.
చాలా ఓవర్‌హింకర్లు ఈ అలవాటుకు బలైపోతాయి, పరిపూర్ణత కంటే తక్కువ ఏదైనా వైఫల్యానికి సమానం చేసే అసాధ్యమైన ప్రమాణాలను సృష్టిస్తుంది. ఒక ఇబ్బందికరమైన క్షణంతో ప్రదర్శన పూర్తి విపత్తు అవుతుంది. సంబంధం అసమ్మతి రహదారిలో సాధారణ బంప్ కాకుండా రాబోయే డూమ్‌ను సూచిస్తుంది.
వారి హెల్మెట్లు లేకుండా డఫ్ట్ పంక్
మెదడు, సరళతను కోరుతూ, సహజంగానే ఈ బైనరీ తీర్పుల వైపు ఆకర్షిస్తుంది. ఇంకా వాస్తవికత అరుదుగా ఇటువంటి విభాగాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఓవర్‌హింకర్లు ఈ అలవాటులో మునిగిపోయినప్పుడు, అవి సంక్లిష్టమైన పరిస్థితులను కృత్రిమ వర్గాలలోకి బలవంతం చేస్తాయి, జీవితంలో ఎక్కువ భాగం సంభవించే సూక్ష్మమైన షేడ్‌లను కోల్పోతారు.
నేను అంగీకరించడానికి శ్రద్ధ వహించే దానికంటే ఎక్కువ సార్లు నలుపు-తెలుపు ఆలోచనకు నేను దోషిగా ఉన్నాను. ఇది భయంకరమైన విస్తృతమైన మరియు నిర్బంధ మనస్తత్వం. ఇది ఇష్టం నేను నా ఆలోచనలను నియంత్రించలేను , మరియు నేను దానిలో పడిపోయిన తర్వాత ధ్రువణ ఆలోచనను కదిలించడానికి నాకు గంటలు లేదా రోజులు పడుతుంది.
2. మైండ్ రీడింగ్
మనస్సు పాఠకులను ఎక్కువగా ఆలోచించడానికి విందు సంభాషణలు మైన్‌ఫీల్డ్‌లుగా మారతాయి. వారి స్నేహితుడి వ్యక్తీకరణలో సూక్ష్మమైన మార్పు స్పష్టంగా నిరాకరించడం (లేదా వారు నమ్ముతారు). వారి umption హను ధృవీకరించకుండా, వారు ఇప్పటికే ఇతరుల ఆలోచనల గురించి విస్తృతమైన సిద్ధాంతాలను నిర్మించారు.
దీర్ఘకాలిక ఓవర్కింకర్ల యొక్క అత్యంత నిరంతర అలవాట్లలో మైండ్ రీడింగ్ ర్యాంకులు. వారు లెక్కలేనన్ని గంటలు విశ్లేషించడానికి గడుపుతారు ముఖ కవళికలు, టోన్ షిఫ్టులు మరియు పద ఎంపికలు, వారు కోడ్‌ను ఇతరుల అంతర్గత ప్రపంచాలకు పగులగొట్టారని నమ్ముతారు.
ఇతరులను అర్థం చేసుకోవడానికి మానవ డ్రైవ్ ఈ ధోరణికి ఆజ్యం పోస్తుంది. ఏదేమైనా, ఓవర్‌థింకర్లు ఈ సహజ స్వభావాన్ని అలసిపోయే విపరీతమైనవి. వారి మానసిక శక్తి ఉనికిలో లేని లేదా పూర్తిగా భిన్నమైన అర్ధాలను కలిగి ఉండని సంకేతాలను వివరించేలా చేస్తుంది. ఈ ined హించిన తీర్పుల బరువులో సంబంధాలు బాధపడతాయి, కనెక్షన్ వృద్ధి చెందగల దూరాన్ని సృష్టిస్తుంది.
3. ఫార్చ్యూన్ టెల్లింగ్
వెకేషన్ ప్లాన్స్ ఫార్చ్యూన్ టెల్లర్ యొక్క మనస్సులో తక్షణ విపత్తు దృశ్యాలను ప్రేరేపిస్తాయి. వారి ఆలోచన ప్రక్రియ విమానాలను బుక్ చేయడం నుండి రద్దు చేసిన పర్యటనలు, కోల్పోయిన సామాను మరియు సెలవు-పెంచే వాతావరణం-ఇవన్నీ ఒకే వస్తువును ప్యాక్ చేయడానికి ముందు.
ఓవర్‌హింకర్లు సాక్ష్యం లేకుండా ప్రతికూల ఫలితాలను అంచనా వేసినప్పుడు ఫార్చ్యూన్ టెల్లింగ్ మానిఫెస్ట్. ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలు హామీ ఇవ్వబడతాయి. కొత్త సంబంధాలు అనివార్యమైన హృదయ విదారకంగా మారుతాయి. భవిష్యత్ సంఘటనలు నిరాశపరిచే తీర్మానాలతో ముందే లోడ్ అవుతాయి.
మెదడు ఈ అలవాటును రక్షణ యంత్రాంగాన్ని అభివృద్ధి చేసింది . ఒకప్పుడు సంభావ్య సమస్యల కోసం సిద్ధం చేయడం మానవులు మనుగడ సాగించడానికి సహాయపడింది. అయితే, ఓవర్కింకర్ల కోసం, ఈ పరిణామ ప్రయోజనం ఆనందం నాశనం చేసే అలవాటుగా మారుతుంది. వారి మనస్సు నిరంతరం విపత్తులను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది అరుదుగా కార్యరూపం దాల్చింది, ప్రస్తుత క్షణాల ఆనందాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు భవిష్యత్ ప్రయత్నాలకు అవసరమైన ధైర్యాన్ని దొంగిలిస్తుంది.
4. భావోద్వేగ తార్కికం
తీవ్రమైన ఆందోళన ప్రదర్శన ఇచ్చే ముందు మీ వ్యవస్థను నింపింది. భావోద్వేగ తార్కికం ప్రకారం , మునుపటి విజయవంతమైన ప్రసంగాలు మరియు సమగ్ర తయారీ ఉన్నప్పటికీ, మీరు భయంకరంగా ప్రదర్శిస్తారని ఈ భావన రుజువు చేస్తుంది.
ఓవర్‌థింకర్లు తరచూ వాస్తవాల కోసం భావాలను పొరపాటు చేస్తాయి. భావోద్వేగ తార్కికం యొక్క అలవాటు అనేది తాత్కాలిక అంతర్గత స్థితులను ప్రతిబింబించే బదులు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు వాస్తవికతను ఖచ్చితంగా అంచనా వేస్తాయి.
భావాలు చాలా శక్తివంతంగా తలెత్తుతున్నందున, అవి నమ్మదగిన మార్గదర్శకులుగా కనిపిస్తాయి. ఓవర్తింకర్ యొక్క భావోద్వేగాలు హేతుబద్ధమైన ఆలోచనను హైజాక్ చేస్తాయి, భయం మరింత భయాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇక్కడ ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్‌ను సృష్టిస్తుంది.
వారి నిర్ణయాలు పరిస్థితుల సమతుల్య అంచనా కంటే భావోద్వేగ వాతావరణ నమూనాల ద్వారా నిర్దేశించబడతాయి. సవాలు చేసే నిజం, భావాలు, ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, బాహ్య సంఘటనల యొక్క నమ్మదగని అంచనాలను తయారు చేస్తాయి.
5. ఓవర్ జనరలైజింగ్
ఒక ఇబ్బందికరమైన నెట్‌వర్కింగ్ సంభాషణ అతిగా చేయవలసిన ఓవర్‌హింకర్ల కోసం “నేను క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడంలో భయంకరమైనది” లోకి ప్రవేశిస్తుంది. వారి మానసిక అలవాట్లు ఒకే అనుభవాలను స్వీపింగ్ లైఫ్ వాక్యాలుగా మారుస్తాయి.
ఓవర్ జనరలైజింగ్ పట్టుకున్నప్పుడు, నిర్దిష్ట వివిక్త సంఘటనలు సార్వత్రిక నియమాలుగా విస్తరిస్తాయి. తిరస్కరణ వారు “ఎల్లప్పుడూ తిరస్కరించబడతారు” అని రుజువు అవుతుంది. పని సంకేతాలలో పొరపాటు వారు “ఎప్పుడూ విజయవంతం కాను.”
ఈ అలవాటును అభ్యసించే ఓవర్‌హింకర్లు అరుదైన స్టాంపుల వంటి ప్రతికూల అనుభవాలను సేకరిస్తారు, మరచిపోయిన సొరుగులలో సానుకూల అనుభవాలను దాఖలు చేసేటప్పుడు వాటిని ప్రముఖంగా ప్రదర్శిస్తారు.
అతిగా సాధారణీకరించే భాషలో సంపూర్ణ నిబంధనలు ఉన్నాయి: ఎల్లప్పుడూ, ఎప్పుడూ, అందరూ, ఎవరూ కాదు. జీవిత సంక్లిష్ట నమూనాలు తమ గురించి మరియు ప్రపంచంలో వాటి గురించి ఓవర్తింకర్ యొక్క చెత్త భయాలను నిర్ధారించే సరళమైన సూత్రాలకు తగ్గించబడతాయి.
6. ప్రకటనలు ఉండాలి
“భుజాల” తో నిండిన అంతర్గత సంభాషణ ఓవర్కింకర్ల కోసం మానసిక జైలును సృష్టిస్తుంది. 'నేను సమావేశంలో మాట్లాడాను.' 'నేను వివరించకుండా వారు అర్థం చేసుకోవాలి.' ఈ కఠినమైన నియమాలు స్థిరమైన అంతర్గత విమర్శలను సృష్టిస్తాయి.
నేను గతంలో నన్ను కొట్టడానికి తరచుగా “అగ్నిని” ఉపయోగిస్తాను, ఇంకా కొన్నిసార్లు చేస్తాను. నేను ఇలా చేయకూడదని నేను చెప్పాను, మరియు ఇవి నా విశ్వాసం మరియు స్వీయ-విలువకు మరింత హాని కలిగిస్తాయి.
మీరు కోరుకోని పనిని ఎలా చేయాలి
మానవ సంక్లిష్టత లేదా పరిస్థితిని అరుదుగా లెక్కించే అవాస్తవ ప్రమాణాలను ఏర్పాటు చేయాలి. వారు ఉన్నట్లుగా వాస్తవికతపై శాశ్వత అసంతృప్తిని సృష్టిస్తారు.
ఈ రకమైన ప్రకటనలను ఉపయోగించుకునే ఓవర్తింకర్ inary హాత్మక పరిపూర్ణతకు వ్యతిరేకంగా తమను తాము కఠినంగా తీర్పు ఇస్తారు. అదేవిధంగా, వారు అసాధ్యమైన అంచనాలకు వ్యతిరేకంగా ఇతరులను అంచనా వేస్తారు, ఇది నిరంతర నిరాశకు దారితీస్తుంది.
ఈ సరళమైన నియమాలు పెరుగుదల, అభ్యాసం లేదా అంగీకారం కోసం తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తాయి. పరిస్థితులు మరియు ప్రజలు నిరంతరం తగ్గుతారు, తమతో లేదా వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో ఏదో ప్రాథమికంగా తప్పుగా ఉందని ఓవర్‌హింకర్ నమ్మకాన్ని బలోపేతం చేస్తారు.
7. మాగ్నిఫికేషన్
కాఫీని చిందించడం మాగ్నిఫికేషన్ ద్వారా ఓవర్తింకర్ యొక్క మొత్తం రోజు యొక్క నిర్వచించే క్షణం అవుతుంది. చిన్న ప్రమాదాలు బెలూన్ ముఖ్యమైన సంఘటనలుగా, అసమాన మానసిక శక్తి మరియు భావోద్వేగ వనరులను వినియోగిస్తాయి.
మాగ్నిఫికేషన్ దృక్పథాన్ని వక్రీకరిస్తుంది, చిన్న సమస్యలను ప్రధాన సంక్షోభంగా మారుస్తుంది. ఈ అలవాటు మానసిక సూక్ష్మదర్శిని వలె పనిచేస్తుంది, సమస్యలపై శాశ్వతంగా దృష్టి పెట్టింది, అవి రియాలిటీ వారెంట్ల కంటే పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి.
ఈ అలవాటును అభ్యసిస్తున్న ఓవర్‌హింకర్లు మోలేహిల్స్ నుండి పర్వతాలను సృష్టిస్తాయి. సహోద్యోగి నుండి స్వల్ప విమర్శలు వారి ఆలోచనలను రోజుల తరబడి ఆధిపత్యం చేస్తాయి. ఇమెయిల్‌లో చిన్న తప్పు అసమర్థతకు సాక్ష్యంగా మారుతుంది. వారి శ్రద్ధ ఈ గొప్ప ఆందోళనలను పరిష్కరిస్తుంది, చాలా సమస్యలు సాపేక్షంగా చాలా ముఖ్యమైనవిగా ఉన్న విస్తృత సందర్భాన్ని చూడకుండా నిరోధిస్తాయి. సృజనాత్మకత లేదా కనెక్షన్‌కు ఆజ్యం పోసే శక్తి బదులుగా మరికొందరు గమనించే విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంది.
8. పాజిటివ్ డిస్కౌంట్
సానుకూలతను డిస్కౌంట్ చేసే ఓవర్‌థింకర్లను పొగడ్తలు బౌన్స్ చేస్తాయి. వారి అత్యుత్తమ ప్రదర్శన కోసం ప్రశంసలు వెంటనే 'వారు బాగున్నారు' లేదా 'ఎవరైనా దీన్ని చేయగలిగారు' వంటి ఆలోచనలతో తొలగించబడుతుంది. సానుకూల స్పందన వారి స్వీయ-ఇమేజ్‌కి ఎప్పుడూ చొచ్చుకుపోదు.
సానుకూల అనుభవాలను తగ్గించడం మానసిక శ్రేయస్సు కోసం అత్యంత విధ్వంసక అలవాట్లలో ఒకటి. ప్రతికూల సంఘటనలు పూర్తి విశ్వసనీయతను పొందుతుండగా, పాజిటివ్‌లు ఫ్లూక్స్, తప్పులు లేదా మర్యాదగా లేబుల్ చేయబడతాయి.
ఓవర్‌హింకర్లు ఈ అభిప్రాయాలను సవాలు చేసే సాక్ష్యాలను క్రమపద్ధతిలో తిరస్కరించడం ద్వారా ప్రతికూల స్వీయ-అవగాహనలను నిర్వహిస్తాయి. వారి ఫిల్టర్లు ధృవీకరణను నిరోధించేటప్పుడు విమర్శలను అనుమతిస్తాయి.
ఈ అలవాటు నిరంతరం ఓడిపోయిన అంతర్గత కథనాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇక్కడ బలాలు కనిపించవు మరియు బలహీనతలు ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయి. మెరుగుదలలు వాటిని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తి చేత తెలియకుండానే పెరుగుదల దాదాపు అసాధ్యం అవుతుంది.
9. వ్యక్తిగతీకరణ
పెళ్లి రోజు సూచనలపై వర్షం కనిపిస్తుంది, మరియు వ్యక్తిగతీకరణ అలవాట్లతో ఓవర్‌హింకర్లు వెంటనే తమను తాము నిందించుకుంటాయి. “నేను వేరే తేదీని ఎంచుకుంటే…” వారు విలపిస్తున్నారు, వారి నియంత్రణకు మించిన కారకాలకు బాధ్యత వహిస్తారు.
వ్యక్తిగతీకరణ ఓవర్తింకర్‌ను కేవలం ప్రభావాల కంటే కారణాల మధ్యలో ఉంచుతుంది. వారు ప్రభావితం చేయలేని ఫలితాలకు వారు నిందలు వేస్తారు.
ఇతరుల మనోభావాల నుండి యాదృచ్ఛిక సంఘటనల వరకు ప్రతిదానికీ ఓవర్‌హింకర్లు బాధ్యత వహించినప్పుడు మానసిక బరువు అణిచివేస్తుంది. వారి ఏజెన్సీ భావన సహేతుకమైన సరిహద్దులకు మించి విస్తరిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జవాబుదారీతనం ముఖ్యమైనది అయితే, ఈ అలవాటు దాని పరిమితులకు మించి నెట్టివేస్తుంది. ఓవర్‌హింకర్లు తమను తాము అనియంత్రిత చరరాశులను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, వారు కష్టపడి ప్రయత్నిస్తే లేదా మరింత విస్తృతంగా ఆలోచిస్తే, వారు ప్రతికూల ఫలితాన్ని నిరోధించవచ్చు.
10. ప్రతికూల ఆలోచన
కెరీర్లను మార్చిన ఐదు సంవత్సరాల తరువాత, రోడ్లు తీసుకోని రోడ్ల గురించి ఓవర్‌హింకర్లు ఇప్పటికీ ఆశ్చర్యపోతున్నారు. 'నేను నా పాత ఉద్యోగంలో ఉండి ఉంటే?' 'నేను ఆ ఇతర నగరానికి వెళ్ళినట్లయితే?' ఈ ప్రత్యామ్నాయ కాలక్రమం వారి వాస్తవ జీవితాల కంటే ఎక్కువ మానసిక స్థలాన్ని ఆక్రమించింది.
ప్రతికూల ఆలోచన ined హించిన ఫలితాల సమాంతర విశ్వాలను సృష్టిస్తుంది. ఈ అలవాటు ఏది మరియు ఏది మధ్య ఉందో దాని మధ్య ఓవర్‌హింకర్లను ఉంచుతుంది.
రియాలిటీ మరియు ఫాంటసీ ఆకుల మధ్య స్థిరమైన పోలిక నిరంతరం అసంతృప్తిగా ఉంది. వాస్తవ ప్రపంచ సమస్యల ద్వారా భారం లేని ఆదర్శవంతమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో అసలు అనుభవం పోటీపడదు.
Ot హాత్మక దృశ్యాలలో మానసికంగా జీవించడం ప్రస్తుత అవకాశాలతో పూర్తి నిశ్చితార్థాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది వారి ప్రస్తుత పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే వాస్తవ ఎంపికల నుండి దృష్టిని దొంగిలిస్తుంది, వాటిని అంతులేని లూప్‌లో ట్రాప్ చేయడం ఇప్పటికే గత మార్గాలను పున ons పరిశీలించడం.
ఎరికా మేనా పెళ్ళి విల్లు వావ్
అధికంగా ఆలోచించే ఉచ్చు నుండి విముక్తి పొందడం
ఈ మానసిక అలవాట్లను గుర్తించడం అధికంగా ఆలోచించకుండా స్వేచ్ఛ యొక్క ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ నమూనాలు స్వయంచాలకంగా మరియు లోతుగా చేరినట్లు అనిపించవచ్చు, అవి అలవాట్లుగా ఉంటాయి -శాశ్వత వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు కాదు. అవగాహన మరియు అభ్యాసంతో, ఓవర్‌హింకర్లు క్రమంగా ఈ ఆలోచన నమూనాలను వారి రోజువారీ అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి అలవాటును సవాలు చేయడం మరింత సమతుల్య దృక్పథాలు ఉద్భవించటానికి స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ఆలోచనను తొలగించడం కంటే (ఇది విలువైనదిగా ఉంది), లక్ష్యం ఆలోచనలతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడం. ఈ అలవాట్లు ఎప్పుడు కనిపిస్తాయో మరియు సున్నితంగా దృష్టిని మళ్ళిస్తాయో గమనించడం ద్వారా, ఓవర్‌థింకర్లు వారికి నిజంగా ముఖ్యమైన ప్రయత్నాల కోసం మానసిక శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు.
