నాకు ఆత్రుత మనస్సు ఉంది. నేను అన్ని సమయాలలో ఆందోళన చెందను, కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో మరియు ప్రత్యేక కారణాల వల్ల, నా ఆందోళన స్థాయిలు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే పెరుగుతాయి.
నేను గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం నేను ఈ విధంగానే ఉన్నాను, కాని ఈ ఆత్రుత భావన నా జీవితాంతం నేను జీవించాల్సిన విషయం కాదని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇచ్చిన పరిస్థితులకు నా మనస్సు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మార్చడం మరియు నా మానసిక మరియు శారీరక ఆందోళనను పూర్తిగా తగ్గించడం, తగ్గించడం, సాధ్యమని నేను ఇప్పుడు నమ్ముతున్నాను.
మీకు ఇవ్వడానికి నేను ఈ పోస్ట్ వ్రాస్తున్నాను, ఇది చదివే వ్యక్తి, భవిష్యత్తు కోసం ఆశిస్తున్నాను. మీ ఆందోళన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీ మనసు మార్చుకునే మీ సామర్థ్యంపై మీరు ఇదే నమ్మకాన్ని అనుభవించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
న్యూరోప్లాస్టిసిటీ గురించి ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా నేను పొందుతున్న అవగాహనకు నా నమ్మకం వచ్చింది - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మెదడు తనను తాను రివైర్ చేయగల సామర్థ్యం, కొత్త నాడీ కనెక్షన్లను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది ప్రపంచానికి వెలుపల మరియు లోపలికి భిన్నంగా స్పందించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
క్యాట్ ఇన్ ది టోపీ బుక్ కోట్స్
నేను మీకు అన్ని వివరాలతో బాధపడను, కాని ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాల ద్వారా మెదడు దాని పక్షపాతాన్ని బెదిరించే లేదా ఒత్తిడితో కూడిన మరియు బెదిరింపు లేని వైపుకు మార్చగలదని నాకు స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది. మరియు ప్రశాంతత.
ఆందోళనపై మరింత అవసరమైన పఠనం (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- హై-ఫంక్షనింగ్ ఆందోళన మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ
- మీ ఆందోళన కారణంగా మీరు చేసే 8 పనులు (ఇతరులు గుడ్డిగా ఉంటారు)
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 6 శక్తివంతమైన ధృవీకరణలు
- ఆందోళన ఈ 10 విషయాలలో ఏదీ కాదు
సైన్స్ చాలా సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందుతోంది మరియు దానిని తీసుకొని రోజువారీ వ్యక్తికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామంగా మార్చడానికి ఇటీవల ప్రయత్నాలు జరిగాయి.
దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, నా మెదడు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితులను గ్రహించే విధానాన్ని మార్చడానికి నేను ఈ క్రింది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రోగ్రామ్‌లను రోజూ ప్రయత్నిస్తాను మరియు ఉపయోగించబోతున్నాను:
యాంగ్రీ / హ్యాపీ ఫేసెస్ గేమ్ : ఇది ఉచిత ఆన్‌లైన్ గేమ్, ఇది బిబిసి హారిజోన్ యొక్క ఎపిసోడ్‌ను చూసినప్పుడు నాకు తెలిసింది, దీనిలో ప్రెజెంటర్ మైఖేల్ మోస్లే తన ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి (కొంతవరకు విజయవంతంగా) ఉపయోగించారు. సంతోషంగా లేదా కోపంగా ఉన్న ముఖాల గ్రిడ్‌లో ఒక సంతోషకరమైన ముఖాన్ని కనుగొని ఎంచుకోవాలని ఇది మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. ఇది కూడా అందుబాటులో ఉంది IOS అనువర్తనం .
నేను నా సంబంధంలో చాలా నియంత్రణలో ఉన్నాను
మూడ్ మింట్ అనువర్తనం : ఇది పై మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది మీకు ముఖాల ఎంపికను చూపుతుంది మరియు సంతోషకరమైనదాన్ని ఎంచుకోమని అడుగుతుంది, అయితే మెదడును ప్రతికూలంగా కాకుండా పాజిటివ్‌పై కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడే ఇతర ఆటలు కూడా ఉన్నాయి.
వ్యక్తిగత జెన్ అనువర్తనం : ఈ అనువర్తనం కోపంతో ఉన్న స్ప్రైట్ ముఖాన్ని విస్మరిస్తూ మీ ఫోన్ స్క్రీన్ చుట్టూ నవ్వుతున్న, యానిమేటెడ్ స్ప్రైట్‌ను అనుసరించాలి. ఇది IOS లో లభిస్తుంది.
ఈ మూడు ఎంపికల వెనుక కొన్ని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని మరింత తీవ్రమైన ఆందోళన కేసులకు ఏకైక చికిత్సగా ఉపయోగించకూడదు, సగటు వ్యక్తికి వారి సాధారణ స్థాయి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గంగా ఇవి అందించబడతాయి.
మీ ప్రయోజనం కోసం మీ మెదడును రివైర్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న పరిశోధన-నేతృత్వంలోని ఆట యొక్క అవకాశాన్ని నేను సంతోషిస్తున్నాను.
భవిష్యత్తులో ఏదో ఒక సమయంలో మీకు నవీకరణ ఇస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను, కాని ప్రస్తుతానికి, పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయత్నించమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను (రెండు ఉచితం, ఒకటి చెల్లించబడుతుంది) మరియు వారు సహాయం చేస్తారో లేదో చూడండి.
మీ ఆత్రుత మనస్సును ఏది ప్రేరేపించినా, ఈ వ్యాసంతో మీకు నిజమైన అవకాశం మరియు సాధికారత ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను. మీ ఆందోళన తక్కువగా ఉన్న భవిష్యత్తును మీరు can హించగలరని నేను కోరుకుంటున్నాను, అది ఇకపై మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టదు లేదా కొన్ని పనులు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
నాకు ఎందుకు చెడు జరుగుతుంది
నేను మీ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని బాగా కోరుకుంటున్నాను మరియు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాను మీరు నివేదించడానికి ఫలితాలు ఉంటే మరియు క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి!
శాంతించే వైబ్స్,
స్టీవ్
