హై-ఫంక్షనింగ్ ఆందోళన మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ

చాలా చలనచిత్రాలు మరియు టీవీ ట్రోప్‌లను విశ్వసించవలసి వస్తే, ఆందోళనతో పోరాడే సగటు వ్యక్తి గోరు కొరికే, చేతితో కొట్టే నాడీ శిధిలమైనవాడు, అతను ఇంటిని విడిచి వెళ్ళడంలో ఇబ్బంది పడ్డాడు మరియు వారి బారిస్టా తప్పు రుచిని వారిలో వేస్తే భయాందోళనలకు గురవుతాడు ఉదయం లాట్.

విషయం ఏమిటంటే, ఆందోళన లెక్కలేనన్ని రకాలుగా వ్యక్తమవుతుంది, మరియు అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో పోరాడే వారు తరచూ రాడార్ కింద అలా చేస్తారు, ఎందుకంటే వారి కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ సూక్ష్మంగా మరియు అంతర్గతంగా ఉంటాయి.

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్నారో లేదో మీకు తెలియకపోతే, ఈ క్రింది వాటిని గమనించడానికి ప్రయత్నించండి, అవి మీరు / వారు అనే మంచి సంకేతాలు.

టైప్ ఎ పర్ఫెక్షనిజం

అధిక-పనితీరు కలిగిన ఆందోళన (HFA) ఉన్న వ్యక్తి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు చింతలతో బాధపడుతుంటాడు. వారు ఒక నిర్దిష్ట “ఏమి ఉంటే?” గురించి చింతించకుండా ఉండలేరు. దృష్టాంతంలో లేదా ఆ సమయంలో వారి జీవితంలో ఒక అంశం. అందువల్ల వారు తమ పనిలో, లేదా గృహనిర్మాణంలో, లేదా పాఠశాలలో లేదా ఒక నిర్దిష్ట అభిరుచిలో మునిగిపోతారు, వారి ఆలోచనలు క్రిందికి మురికి నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.

వారి మొత్తం జీవి వ్యాస పరిశోధనపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే లేదా వారి 800 పుస్తకాలను కళా ప్రక్రియ ద్వారా తిరిగి నిర్వహించడం, అప్పుడు అక్షరక్రమంలో రచయిత, మరియు రంగు ద్వారా ఉప-వర్గీకరించడం వంటివి చేస్తే, వాటిని ప్రభావితం చేసే భయం వైపు కొంచెం తక్కువ శక్తిని ఉంచడం జరుగుతుంది.

చింతించే మృగం నుండి బయటపడటానికి తీరని ప్రయత్నంలో, వారు అధిక శక్తి గల బహిర్ముఖులుగా అనిపించవచ్చు: వారు తమను స్నేహితులతో చుట్టుముట్టారు, సాయంత్రం మరియు వారాంతపు తరగతులు తీసుకునే వర్క్‌హోలిక్స్ అవుతారు మరియు వారి సామాజిక వృత్తంలో బాగా మెచ్చుకోవచ్చు. . అన్నింటికంటే, వారు ప్రతిష్టాత్మక, శక్తివంతమైన మరియు ఉత్సాహభరితంగా ఉన్నారు, సరియైనదా?

నేను సంబంధానికి సిద్ధంగా ఉన్నానో లేదో నాకు ఎలా తెలుసు?

బాగా, లేదు. మరీ అంత ఎక్కువేం కాదు.

ఆ శక్తి మరియు ఉత్సాహం అన్నీ ఒక పెద్ద ముఖభాగం మరియు పలాయనవాదం యొక్క భారీ రూపం. వాస్తవానికి, విషయాలు నిశ్శబ్దంగా ఉన్న సమయాల్లో మరియు వారు ఒంటరిగా ఉన్న సమయాన్ని నివారించడానికి వారు చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నారు అనుచిత ఆలోచనలు .

మీరు విడిపోవడం వంటి సంక్షోభం ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు వాటిని ముందు అనుభవించి ఉండవచ్చు - మీరు ప్రతి సంభాషణ, ప్రతి మార్పిడి, మీరు అనుభవించిన ప్రతి దృష్టాంతంలో (లేదా అనుభవించవచ్చు) మీరు తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు లేచినప్పుడు. నిద్రపోకండి లేదా అక్షరాలా మరేదైనా ఆలోచించవద్దు.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అనేది HFA అనుభవాలతో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ సంబంధించినది, మరియు ఇది భయాందోళనలను మరింత పెంచుతుంది, కానీ దానితో పాటు సహ-అనారోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది: స్థిరమైన తలనొప్పి, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు, కండరాల నొప్పులు…

అది మీ జీవితం అయితే ఎంత నమ్మశక్యంగా ఉంటుందో హించుకోండి అన్ని వేళలా.

అధిక-పనితీరుతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు స్థిరమైన ప్రాతిపదికన పోరాడతారు. వారు కార్యకలాపాల్లో ఎందుకు మునిగిపోతున్నారనేది ఆశ్చర్యమేనా?

సంకోచాలు మరియు మలుపులు

HFA ఉన్న వ్యక్తులు వాటిని మరల్చటానికి లీనమయ్యే ప్రాజెక్టులలో నిమగ్నమై ఉండరు, లేదా వారి కోసం పనిచేసే ఒక రకమైన ధ్యానం లేదా చికిత్సను కనుగొనలేకపోతే, వారి చింతలను అంతర్గతీకరించవచ్చు. వారు వాటిని లోతుగా నెట్టివేసి వాటిని విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాని అలా చేయడం నిజంగా పనిచేయదు. ఆ చింతలు మరియు భయాలు వ్యక్తికి తెలియకపోయినా శారీరకంగా వ్యక్తమవుతాయి.

నాడీ సంకోచాలు, పదేపదే మెరిసేటట్లు, క్యూటికల్ పికింగ్, హెయిర్ లాగడం మొదలైనవి ఆందోళన వ్యక్తం చేసే కొన్ని మార్గాలు. కొంతమంది పెదాలను పచ్చిగా కొరుకుతారు, మరికొందరు ఇంకా కూర్చోవడం కష్టం, కాబట్టి వారు కాలు బౌన్స్ చేస్తారు లేదా వారి బ్రొటనవేళ్లను తిప్పండి.

కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం, ఈ శారీరక వ్యక్తీకరణలు అణచివేసిన ఆందోళన యొక్క ఫలితం మాత్రమే కాదు, కానీ వారి నాడీ శక్తిని ప్రసారం చేయడానికి వారికి మార్గాలు కాబట్టి వారి ఆలోచనలు మునిగిపోవు.

ఉదాహరణగా, వారు సామాజిక పరిస్థితిలో ఉంటే వారు అధికంగా భావిస్తున్నారు (చాలా మంది ఒకేసారి మాట్లాడుతుంటారు, లేదా సంగీతం చాలా బిగ్గరగా ఉంటుంది, లేదా వారు ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో నిండిపోతారు), వారి శారీరక కదలికలు తీవ్రమవుతాయి. కొంతమంది తాత్కాలికంగా తమను తాము క్షమించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది - లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో వాస్తవానికి తలుపు అయిపోతుంది - కాబట్టి వారు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు మరియు తమను తాము శాంతపరచుకోవచ్చు.

వారు తిరిగి సమూహపరచవచ్చు మరియు తరువాత తిరిగి పోటీలోకి వెళ్ళవచ్చు, లేదా వారు ఆ సమయంలో బయలుదేరడం చాలా సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఆ నిర్ణయాలలో ఒకటి వాటిపై చాలా బరువు ఉంటుంది మరియు నావిగేట్ చేయడానికి పూర్తిగా వినాశకరమైనది. వారు ఉండిపోతే, వారు అసౌకర్యంగా మరియు అధికంగా ఉంటారని వారికి తెలుసు. వారు వెళితే, వారు ప్రతికూలంగా భావించవచ్చు లేదా వారు శ్రద్ధ వహించే వారిని నిరాశపరచవచ్చు.

పోరాడటం అంత తేలికైన విషయం అనిపించడం లేదా?

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• అధిక-పనితీరు కలిగిన 7 మార్గాలు వారి పరిస్థితిని దాచిపెడతాయి
• ఆందోళన ఈ 10 విషయాలలో ఏదీ కాదు
• ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
• ఒకరి లోపలి ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతను బహిర్గతం చేసే 10 నాడీ అలవాట్లు
• మిమ్మల్ని ముంచెత్తే ముందు తేలికపాటి ముందస్తు ఆందోళనను ఎలా ఆపాలి
• నిర్ణయం ఆందోళన: మీరు ఎందుకు నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోతున్నారు (+ దీన్ని ఎలా అధిగమించాలి)

అవగాహన లేకపోవడం

HFA గురించి చెత్త విషయాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, చాలా మంది బాధితులు తమకు అన్నింటినీ కలిపి కలిగి ఉన్నారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారు కాబట్టి, వారు లోపల బాధపడుతున్నారని ఇతరులు నమ్మడం కష్టం. ఎక్కువ సమయం వారు సరళంగా ఉంటారు గందరగోళానికి గుడ్డి ఉపరితలం కింద ర్యాగింగ్.

అన్నింటికంటే, వారాంతాల్లో అనాథ బేబీ సీల్స్ కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేసే గౌరవ విద్యార్థి కూడా బయటకు వచ్చి, వారు వికలాంగుల ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారని చెబితే, వారు తీవ్రంగా పరిగణించబడతారని మీరు అనుకుంటున్నారా?

వారి ప్రవర్తన అంతా దృష్టి, నడిచే మరియు అపారమైన సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తిని సూచిస్తుంది. ఇది నిరంతరాయ డ్రైవ్ మరియు శక్తి ఉన్న వ్యక్తి - వారు ఆందోళనతో ఎలా వ్యవహరించవచ్చు?

పరిగణించవలసిన అసంబద్ధ విషయం ఏమిటి?

ఈ వర్గంలోకి వచ్చే వ్యక్తులు తమకు అవసరమైన సహాయం పొందడం చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు సహాయం కావాలంటే చాలా “కలిసి” ఉంటారు. స్నేహితులు మరియు భాగస్వాములను వారు తమ నష్టాన్ని కోల్పోతున్నారని ఒప్పించడంలో వారికి ఇబ్బంది ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఆ వ్యక్తులు వారి “ప్రతిదీ గొప్పది!” ముసుగు మరియు వారు గందరగోళంలో ఉన్న అవకాశాన్ని కూడా ive హించలేరు.

ఇంట్లో ఆమెకు శృంగార ఆశ్చర్యాలు

ఇంకా అధ్వాన్నంగా, బాధితుడు వారి కష్టాల గురించి ఇతరులకు తెరవడానికి వెనుకాడవచ్చు ఎందుకంటే వారు ఈ ముఖభాగాన్ని చాలా కాలం పాటు కొనసాగించడానికి చాలా కష్టపడ్డారు, ఎందుకంటే వారు భయపడుతున్నారని, వారు నిజంగా భయపడిన కొద్ది మంది వ్యక్తులు అంగీకరించరు వారికి దగ్గరగా అనుమతించబడింది.

ఆ ఆలోచన వారిని తీవ్ర భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది మరియు వారికి ఎంతో అవసరమైన సహాయం పొందకుండా నిరోధించవచ్చు.

మీరు అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో జీవిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే పద్ధతుల గురించి చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం మంచిది. ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటానికి ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత ఎంతో సహాయపడతాయి (ప్రయత్నించండి ఈ ధృవీకరణలు ఆందోళన కోసం మరియు ఈ వాటిని పునరాలోచనను ఆపడానికి మీకు సహాయపడటానికి), మరియు కొన్ని మందులు సూచించినా, లేదా మూలికా అయినా ఉపయోగపడతాయి.

కొంతమంది పాషన్ ఫ్లవర్ ఆందోళనకు గొప్ప మొక్కల మిత్రునిగా గుర్తించారు, మరికొందరు తమ ప్రాంతంలో చట్టబద్ధంగా ఉంటే, వాటిని ఎదుర్కోవటానికి అధిక-సిబిడి గంజాయిని ఉపయోగిస్తారు. గ్లూటెన్, డెయిరీ మరియు / లేదా చక్కెరను కత్తిరించడం వంటి కొన్ని ఆహార మార్పులు కూడా చాలా సహాయపడతాయి. మీరు ఈ రకమైన పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు దయచేసి మీ ఆరోగ్య నిపుణుడితో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి. వారు వివిధ విధానాల యొక్క రెండింటికీ సలహా ఇవ్వగలరు.

బదులుగా, మీకు HFA తో పోరాడుతుందని మీరు నమ్ముతున్న ఒక స్నేహితుడు లేదా శృంగార భాగస్వామి ఉంటే, దయచేసి అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కారుణ్య . ఎవ్వరూ ఈ ఎప్పటికప్పుడు, చింతించాల్సిన చింతలను కలిగి ఉండటానికి ఎన్నుకోరు, మరియు వారు అలా చేయగలిగితే వారు “దానిని వదిలేయండి” అని వారు సంతోషంగా ఉంటారని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు.

వీరు తమ స్వంత ఆందోళనల ఖైదీలుగా ఉన్న వ్యక్తులు, మరియు వారు శ్రద్ధ వహించే వారిని నిరాశపరచడం ద్వారా వారు భయపడతారు. లోపం ప్రదర్శించబడిందని మీరు భావిస్తే, వారు ప్రదర్శించబడ్డారని మీరు నమ్ముతారు, అదే విషయం కోసం వారు తమను తాము తృణీకరిస్తారని అర్థం చేసుకోండి.

ఈ వ్యక్తులు హాస్యాస్పదంగా ఉన్నత ప్రమాణాలకు తమను తాము పట్టుకుంటారు, మరియు వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టి ఉండవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని నిరాశపరిచారని అనుకుంటున్నారు ఎందుకంటే వారు పోరాడుతున్న ఆలోచనలు తాత్కాలికంగా గెలిచాయి… అలాగే, ఇది వినాశకరమైనది.

మనమందరం మన జీవితంలో కొంచెం ఎక్కువ అవగాహన మరియు కరుణను ఉపయోగించుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు లేదా మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా వీటిలో దేనితోనైనా పోరాడుతుంటే, దయచేసి సున్నితంగా ఉండండి.

మీరు గతంలో అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారా? లేదా మీరు ఇప్పుడు దాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారా? మీరు చెప్పేదాని నుండి ప్రయోజనం పొందగల ఇతరులతో మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.