మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారా?
అవును? అప్పుడు ఈ వ్యాసం మీకు బాగా తెలిసినది.
లేదు? అప్పుడు మీరు మీ ఆత్రుతగల స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు ఇతర పరిచయస్తుల తలల్లో ఏమి జరుగుతుందో గురించి చాలా తెలుసుకోబోతున్నారు.
ఆందోళన సిగ్గుపడటానికి మించినది కాదు, అంతర్ముఖుడు , లేదా నాడీ. ఆందోళన అనేది అహేతుకమైన విషయాల పట్ల తీవ్ర భయం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ కష్టపడుతున్న విషయం మీకు బాగా తెలుసు. మీరు సాధారణ జీవితాన్ని గడపకుండా పరిమితం చేయబడ్డారు. ఈ స్థాయి ఆందోళన కలిగి ఉండటం అంటే ఏమిటో ఎవరికీ అర్థం కాలేదు.
వాస్తవానికి, మీ విపరీతమైన ఆందోళన కారణంగా మీరు చేసే అనేక పనులు చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు గుడ్డిగా ఉంటాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు:
1. మీరు చెత్త కేసు దృశ్యాలను g హించుకోండి
మీరు మొదటిసారి ఎవరినైనా కలవబోతున్నారా లేదా పనిలో మీకు ప్రదర్శన ఉందా, మీరు భయంకరమైన ఇబ్బందికరమైన దృశ్యాలను is హించారు. మీ ప్యాంటు పడిపోతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతారు లేదా మీరు మీ అన్ని పంక్తులను మరచిపోతారు. మీ ప్రవర్తనను చూసి మీరు నవ్వుతారు మరియు ఆటపట్టించారు. మీరు వెళ్ళే ప్రతి పరిస్థితికి, మీరు చెత్త దృష్టాంతాన్ని చూస్తారు.
సంబంధంలో ద్రోహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
మీ ప్రతికూల ఆలోచన విధానాల కారణంగా, ఇది మీ నిద్రను మరియు మీరు చేసే ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేసే వరకు ఆందోళన మొదలవుతుంది. చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీ తలలో ఆడుతున్న దృశ్యాలు మారతాయి స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాలు . మీరు చెత్తను vision హించినందున, మీ ఆందోళన మీలో ఉత్తమంగా ఉంటుంది మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు పేలవమైన పనితీరును కనబరుస్తారు.
మీ పనితీరు మీ ఆలోచనలను సమర్థిస్తుంది మరియు చక్రం కొనసాగుతుంది. మీరు ప్రతిసారీ మీ స్వంత తల నుండి బయటపడాలని మీరు కోరుకుంటారు.
2. మీరు తీర్పు చెప్పబడే పరిస్థితులను మీరు నివారించండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ తీర్పు తీర్చబడుతున్నట్లు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీ భోజనాన్ని ప్యాక్ చేసిన విధానానికి మీరు మూగవారని అకౌంటింగ్ నుండి బాబ్ భావిస్తారని మీకు తెలుసు, కాబట్టి మీరు అతన్ని బ్రేక్ రూమ్‌లో చూడకుండా ఉండండి. మీ స్నేహితుడు సాలీ మీరు ఆమెతో కలిసి పార్టీకి వెళితే మీరు ఎలా కనిపిస్తారో మరియు మీరు వ్యవహరించే తీరుతో ఇబ్బంది పడతారని కూడా మీకు నమ్మకం ఉంది, కాబట్టి మీరు వెళ్లకూడదని నిర్ణయించుకుంటారు.
ఎవరైనా మిమ్మల్ని చూసి అసూయపడుతున్నారని మీరు ఎలా చెప్పగలరు
వాస్తవానికి, మీరు తీర్పు ఇవ్వబడే వీలైనన్ని పరిస్థితులను మీరు తప్పించుకుంటారు. మరియు అది చాలా సందర్భాలలో ముగుస్తుంది. అందుకే మీరు ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడపండి మీ భయాలతో. ఎవరికీ అర్థం కాలేదు మీ స్వంత ఇంటి భద్రతను ఎందుకు వదిలివేయకూడదు. మీరు ఎదుర్కొన్న ప్రతిఒక్కరూ తీర్పు తీర్చబడతారని మీరు భయపడుతున్నారనే వాస్తవం వారు గుడ్డిగా ఉన్నారు.
3. మీ భయాన్ని ఇతరులు గమనిస్తారని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు
మీ ఆందోళన మీ ముఖం అంతా వ్రాయబడిందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. మీరు వీధిలో ప్రయాణిస్తున్న ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చూడగలరని మీరు భయపడుతున్నారు. మీరు దాని గురించి ఎంతగానో ఆలోచిస్తారు, మీరు చెమట అరచేతులు, breath పిరి ఆడటం మరియు చేతులు వణుకుట వంటి శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఆ లక్షణాలను చూస్తారని మీకు నమ్మకం ఉంది. కాబట్టి మీరు సమావేశాలలో మాట్లాడటం మానుకోండి. మీరు చిన్న చర్చను మీకు వీలైనంత వరకు తప్పించుకుంటారు. మీరు సాధ్యమైన చోట ప్రజలను (ముఖ్యంగా మీకు పరిచయం లేనివారు) పూర్తిగా తప్పించుకుంటారు. మీరు మూస సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన వ్యక్తి .
4. మీరు కొద్దిమందితో మాత్రమే సౌకర్యంగా ఉంటారు
మీకు ఆందోళన కలిగించని వ్యక్తుల సంఖ్యను మీరు ఒక వైపు లెక్కించవచ్చు. ఆ వ్యక్తులు మీ దగ్గరి కుటుంబ సభ్యులు మరియు గ్రేడ్ పాఠశాల నుండి మీకు తెలిసిన ఒకటి లేదా ఇద్దరు మంచి స్నేహితులు కావచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ మీరు ఇంటరాక్ట్ చేయాల్సిన ప్రతిసారీ మీ ఆందోళనలో భారీ స్పైక్ కలిగిస్తారు. ఈ వ్యక్తులలో ఒకరు లేకుండా బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండటానికి మీరు భయపడతారు. మీరు వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడల్లా మీతో పాటు ప్రపంచానికి బయలుదేరడానికి మీ “అంతర్గత వృత్తం” లో ఒకదాన్ని ఒప్పించడానికి కూడా మీరు ప్రయత్నిస్తారు.
ఆందోళనపై మరింత అవసరమైన పఠనం (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- హై-ఫంక్షనింగ్ ఆందోళన మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ
- ఆత్రుతతో కూడిన వ్యక్తుల కోసం: ఆశ యొక్క సందేశం
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 6 శక్తివంతమైన ధృవీకరణలు
- ఆందోళన ఈ 10 విషయాలలో ఏదీ కాదు
- ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
- ఒకరి లోపలి ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతను బహిర్గతం చేసే 10 నాడీ అలవాట్లు
5. మీరు ప్రతిదీ అధిగమిస్తారు
మీ ఆందోళన మీకు కారణమవుతుంది ఎక్కువగా ఆలోచించి ప్రతిదీ. మీరు ఏమి చెప్పారు లేదా ఏమి చేసారు, మీరు ఏమి చెప్పలేదు లేదా చేయలేదు, మరియు మీరు ఏమి చెప్పాలి లేదా చేయాలి. మీరు ఏ సాక్స్ ధరించాలి మరియు ఎంత టూత్ పేస్టులను ఉపయోగించాలో మీరు పునరాలోచించండి. ప్రతిరోజూ మీరు తీసుకోవలసిన అన్ని నిర్ణయాలతో మీ మనస్సు పరుగెత్తుతుంది. మీరు కలిగి ఉండటానికి భయపడతారు బయంకరమైన దాడి రోజును ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు తగిన సమయం ఇవ్వకపోతే బహిరంగంగా, కాబట్టి మీరు తరచుగా మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్ళరు.
6. మీరు ఇద్దరూ అలసిపోయారు మరియు వైర్డుగా ఉన్నారు
మీ ఆందోళన మిమ్మల్ని శారీరకంగా పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది. మీరు నివసించే ఒత్తిడి యొక్క స్థిరమైన స్థితి మీ శరీరం మరియు మనస్సును దెబ్బతీస్తుంది. మీరు అలసిపోయారు మరియు తీవ్రంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. కొన్ని గంటల నిద్ర మాయాజాలం అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ మీరు నిద్రపోలేరు ఎందుకంటే మీరు ఒత్తిడి మరియు మీ మనస్సులో నడుస్తున్న ఆలోచనల వేగం నుండి కూడా తీగలాడుతున్నారు. ఈ రెండు కలయిక మీరు ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తున్నారు.
7. మీరు ఎప్పుడైనా మారతారని మీరు అనుకోరు
మీ ఆందోళన చరిత్ర కారణంగా, మీ భవిష్యత్తు నిరాశాజనకంగా కనిపిస్తుంది. మార్చడానికి మీకు శక్తి ఉందని మీరు నమ్మరు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆత్రుతగా ఉంటారని మీరు భావిస్తారు, మీరు చేస్తారు ఎప్పుడూ స్నేహితులు ఉండరు , మీరు మీ ఉద్యోగంలో ఎప్పటికీ బాగా చేయరు… మరియు ఆన్ మరియు ఆన్. మీ ఆలోచనలు మరియు భయాలు అహేతుకమైనవని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు మీరేమి చెప్పినా మీరు ఈ విధంగా భావిస్తూనే ఉంటారు.
ఈ భయంకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ప్రపంచంలో మీరు ఒక్కరేనా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు మార్చాలనుకుంటున్నారు. మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఉండకూడదనుకుంటున్నారు ఒంటరి . కానీ ఇది మీ కోసం కార్డ్‌లలో ఉందని మీరు నమ్మరు. మీరు ఈ జీవితాన్ని శాశ్వతంగా గడపడానికి విచారకరంగా ఉన్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు.
8. మీరు ప్రతిదీ గురించి ఆందోళన చెందుతారు
మీరు చేసేదంతా చింతించడమే. మీరు ప్రతిరోజూ ప్రతి నిమిషం ప్రతిదీ గురించి చింతిస్తూ గడుపుతారు. చింతించాల్సిన విషయాలను కనుగొనేటప్పుడు అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే, మరియు మీరు అవన్నీ కనుగొన్నారు. మీరు చింతించని క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడైనా కనుగొంటే, మీరు చింతించాల్సిన కొత్త విషయం గురించి ఆలోచిస్తారు.
మీరు మీ అలారం ద్వారా నిద్రపోతారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. బస్‌స్టాప్‌కు వెళ్లే మార్గంలో మీ చీలమండను వక్రీకరిస్తారని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు. పని చేసే మార్గంలో బస్సు క్రాష్ అవుతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీరు మీ భోజనాన్ని మీ కీబోర్డ్‌లో చల్లుతారని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీ కుక్క పవర్ కార్డ్ ద్వారా నమలడం అని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు ఇంట్లో పొయ్యిని వదిలేశారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. జాబితా కొనసాగుతుంది. మీరు దీన్ని మూసివేయలేరు.
మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నందున ప్రతి రోజు మీకు చాలా సమానంగా ఉంటుంది. భయం, ఎగవేత మరియు మానసిక వేదన మీ రోజుల్లో సాధారణ ఇతివృత్తాలు. ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులు రోజూ తీసుకునే వేదన మరియు బాధను చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు, మరియు మీరు ఇతరుల నుండి, ముఖ్యంగా కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి దాచడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేస్తారు. మీరు అనుభవించే విషయాలను ప్రతిరోజూ దాచిపెట్టి, ప్రతిరోజూ వెళుతున్నందున, మీ ఆందోళన మీకు కలిగించే విషయాలకు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులు పూర్తిగా గుడ్డిగా ఉంటారు.
కష్టపడి ఎలా ఆడాలి కానీ అతనికి ఆసక్తిని కలిగించండి
మీరు ఈ స్థాయి ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నారా (లేదా మీకు ముందు ఉందా)? ఆందోళన మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పై అంశాలు ప్రతిబింబిస్తాయా? క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి మరియు మీ ఆలోచనలను మరియు కథలను ఇతరులతో పంచుకోండి - మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, అది వారికి సహాయపడవచ్చు మరియు మీరు ఇకపై ఈ పరిస్థితిలో ఒంటరిగా ఉండకూడదు.
