ఇప్పుడిప్పుడే విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం మానవ స్వభావం, కాని పెరుగుతున్న ప్రజలు తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు.
వారు తరచూ ఆందోళన దాడులను అనుభవిస్తారు, రోజుకు చాలాసార్లు కూడా ఉండవచ్చు, ఇది వారి జీవితాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన సమస్యలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మా ఒత్తిడితో కూడిన ఆధునిక సోషల్ మీడియా ఆధిపత్య జీవనశైలి అంటే మనలో ఎక్కువ మందికి ఈ సమస్యలు ఉన్నాయని అర్థం, ప్రేరేపించబడింది అన్ని రకాల విషయాల ద్వారా.
పానిక్ అటాక్ మరియు ఆందోళన దాడి ఒకే విషయం కాదు. పానిక్ అటాక్ సాధారణంగా చాలా త్వరగా వస్తుంది మరియు చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ సరిగ్గా వ్యవహరిస్తే సాధారణంగా చాలా కాలం ఉండదు.
మీరు ఒక వ్యక్తిలో ఏమి చూస్తారు
ఆందోళన దాడి కొన్ని లక్షణాలను పంచుకున్నప్పటికీ, ఇది తక్కువ తీవ్రమైన మరియు బలహీనపరిచేదిగా ఉంటుంది, కానీ బహుశా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
మీరు గ్రహించకుండానే మీ జీవితంలో ఆందోళన దాడి చేసి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు వాటిని తరచూ అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు ఏమి జరుగుతుందో తెలియదు.
మేము ఆందోళనతో బాధపడుతున్నామని తెలుసుకున్న తర్వాత, మేము సాధారణంగా ఈ దాడులను ఎంచుకోవచ్చు, కాని మేము ఆ కనెక్షన్ చేసే వరకు, మేము సంకేతాలను విస్మరిస్తాము.
ఆందోళన దాడి అనేక రకాలుగా వ్యక్తమవుతుంది, వీటిలో కొన్ని మీరు ఆశించవచ్చు మరియు ఇతరులు మీకు ఎప్పుడూ జరగకపోవచ్చు.
వీటిలో చాలా సహజమైన పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌తో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు కొన్ని పదార్థాలు మా సిస్టమ్‌ల చుట్టూ తిరగడం ప్రారంభిస్తాయి, ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తాయి.
ఎవరైనా ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, వారి పోరాటం లేదా విమాన వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయకపోవచ్చు, అనగా తార్కిక కారణం లేకపోయినా వారి శరీరం రియాక్షన్ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది.
మీరు ఈ దాడుల్లో ఒకదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ శరీరం చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. బ్లషింగ్ లేదా బ్లాంచింగ్
ఆందోళన దాడి యొక్క కొన్ని విరుద్ధ లక్షణాలకు ఈ రెండు ఉదాహరణలు.
మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నందున మరియు మన శరీరాలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు భిన్నంగా స్పందిస్తున్నందున, మనందరికీ ఒకే విధమైన ప్రతిచర్యలు ఉండవని అర్ధమే.
ఆందోళన దాడి ప్రారంభంతో, మీరు మీ ముఖం నుండి రక్తం పూర్తిగా బయటకు పోవడాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఇది మీరు సాధారణంగా షాక్ స్థితితో ముడిపడి ఉంటుంది లేదా మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నట్లుగా లేదా మీ ముఖానికి పరుగెత్తుతున్నట్లు కనుగొనవచ్చు. వ్యాయామం.
ఈ రెండూ మీ శరీర ప్రసరణలో మార్పులకు సంకేతాలు. మీరు తెల్లగా వెళితే, మీ రక్తం మీ ముఖ్యమైన అవయవాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉందని నిర్ధారించుకుంటుంది, ఇక్కడ చాలా అవసరం.
మీరు ఎర్రగా వెళితే, మీ శరీరం దాని పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు ఎరుపు రంగులోకి వెళ్లి మీ ఉష్ణోగ్రత పెరిగితే, మెనోపాజ్ సమయంలో ఇది వేడి ఫ్లాష్ లాగా ఉంటుంది.
2. వేడెక్కడం లేదా చల్లగా అనిపించడం (లేదా రెండూ)
మీ ప్రదర్శనలో మార్పులతో పాటు, మీరు ఈ దాడుల్లో ఒకదానిని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ శరీర వేడి పెరుగుతుంది లేదా పడిపోతుంది.
మీరు అకస్మాత్తుగా జ్వరం వచ్చినట్లుగా, మీరు వేడిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అది మీ శరీరం చుట్టూ రక్తం త్వరగా పంప్ చేయబడటం యొక్క మరొక ఫలితం.
ఉష్ణోగ్రతలో ఈ ఆకస్మిక పెరుగుదల మీరు చెమటను ప్రారంభిస్తుందని అర్థం, అప్పుడు మీరు చల్లగా అనిపించడం ప్రారంభించవచ్చు.
3. బాత్రూమ్కు వెళ్ళడం
ఇది ఎప్పుడైనా ఉన్న ఎవరైనా నాడీ గుర్తించగలుగుతారు, కాని ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వారు దాడి చేసినప్పుడు ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావిస్తారు.
ఇది ఎందుకు అని నిపుణులకు పూర్తిగా తెలియదు, కాని మూత్రాశయం తప్పనిసరిగా కండరాల కధనమేనని, మరియు మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీ కండరాలు అంతా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయని వారు భావిస్తారు. ఇందులో మూత్రాశయం ఉండవచ్చు.
4. కదులుట
కొంతమంది సహజంగానే ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా కదులుతారు, కానీ ఆందోళన దాడి సమయంలో మీరు మీరే ఎక్కువ కదులుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీరు దీన్ని చేస్తున్నారని మీకు కూడా తెలియకపోవచ్చు.
ఇది మీ పెన్ను, మీ పాదాలను నొక్కడం లేదా మీ గాజుతో నిరంతరం కట్టుకోవడం లేదా సామాజిక పరిస్థితిలో మీరు పట్టుకున్నది కావచ్చు.
5. పెరిగిన నాడీ శక్తి
మీ శరీరం చుట్టూ ఆడ్రినలిన్ పంపింగ్ అంటే మీరు సాధారణంగా కలిగి ఉండే శక్తి స్థాయిలను మీరు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోలేరు లేదా అసౌకర్యంగా మరియు అసహనానికి గురికాకుండా దేనితోనైనా స్థిరపడలేరు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 6 శక్తివంతమైన ధృవీకరణలు
- హై-ఫంక్షనింగ్ ఆందోళన మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ
- మీ ఆందోళన కారణంగా మీరు చేసే 8 పనులు (ఇతరులు గుడ్డిగా ఉంటారు)
- అధిక-పనితీరు కలిగిన 7 మార్గాలు వారి పరిస్థితిని దాచిపెడతాయి
- ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
- ఆందోళన ఈ 10 విషయాలలో ఏదీ కాదు
6. ఏకాగ్రత సాధించలేకపోవడం
ఆందోళన దాడి యొక్క పట్టులలో, మీ మెదడు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం అసాధ్యం కాని మీరు ఆందోళన కలిగించే విషయం.
మీరు ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు మరియు మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీకు ఏ పని అయినా చేయటం అసాధ్యం.
7. సెక్స్ డ్రైవ్‌లో మార్పు
ఇది ప్రశ్నార్థకమైన వ్యక్తిని బట్టి ఏ విధంగానైనా వెళ్ళే మరొకటి.
మీ సెక్స్ డ్రైవ్ సాధారణంగా చాలా స్థిరంగా ఉంటే, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు అది బిలం కావచ్చు లేదా అకస్మాత్తుగా పైకప్పు గుండా వెళ్ళవచ్చు.
ఇది మీ కోసం ఏ మార్గంలో వెళుతుందో, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీ సిస్టమ్‌లో తిరుగుతున్న హార్మోన్లతో ఇవన్నీ అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.
8. తలనొప్పి
మనలో చాలామంది ఒత్తిడి తలనొప్పికి కొత్తేమీ కాదు, కానీ తలనొప్పి కూడా ఆందోళన దాడులతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఆందోళన యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. క్రమం తప్పకుండా ఆందోళన దాడులతో బాధపడేవారు దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
ఇది తరచుగా ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం కావచ్చు, ఎందుకంటే మీ ఆందోళన-ప్రేరేపిత తలనొప్పి వాస్తవానికి తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం అని మీరు ఒప్పించగలరు, ఇది మరింత ఆందోళనకు దారితీస్తుంది, మరియు అధ్వాన్నమైన తలనొప్పి, మరియు మొదలైనవి .
ఆందోళన వల్ల తలనొప్పి వెనుక మరియు మెడ కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు సరిగా నిద్రపోవడం ద్వారా ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది.
9. ఆకలి లేకపోవడం లేదా పెరిగిన ఆకలి
ఆందోళనతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు దాడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు వారికి ఆకలి ఉండదు.
ఏదైనా తినడానికి ప్రయత్నించాలనే ఆలోచనతో వారు వికారం అనుభూతి చెందుతారు, మరియు వారు తినే ఏదైనా ఆహారాన్ని కూడా నేరుగా తిరిగి తీసుకురండి.
ఎందుకంటే ఆందోళన మెదడును పోరాటాన్ని లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేసే హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో, శరీరం స్పష్టంగా ఆహారం కంటే తక్షణ మనుగడకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబోతోంది.
మరోవైపు, ఇది పూర్తిగా ఇతర మార్గంలో వెళ్ళవచ్చు. కొంతమంది ఒత్తిడి-తినడం యొక్క బాగా ధరించే మూసకు సరిపోతారు, వారి శరీరాలు అదనపు చక్కెర లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరుకుంటాయి.
ఏదేమైనా, సాధారణ నియమం, ఎల్లప్పుడూ మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ, మరింత తీవ్రమైన ఆందోళన, మీరు ఆహారంలో ఓదార్పుని కనుగొనే అవకాశం తక్కువ.
10. పొడి నోరు
వారి ఆకలి లేకపోవడాన్ని అధిగమించడానికి మరియు వారిలో కొంత పోషకాహారం పొందడానికి వారు ప్రయత్నించండి, ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దాడిలో భాగంగా వారు అనుభవించిన పొడి నోటికి కృతజ్ఞతలు మింగలేరని భావిస్తారు.
ఇది అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు, ఆత్రుతగా ఉన్నవారు నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకుంటారు, లేదా శరీరం వారికి చాలా అవసరమైన ప్రదేశాలలో ద్రవాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున, పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ రిఫ్లెక్స్‌కు కృతజ్ఞతలు.
దానిలో పెద్ద భాగం కూడా కావచ్చు, ఎందుకంటే ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు ప్రజలు నీరు త్రాగటం మర్చిపోతారు, మరియు నిర్జలీకరణం చెందడం తీవ్రమైన ఆందోళన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
మేము ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మన శరీరం మనకు ఇస్తున్న సంకేతాలను విస్మరించడం లేదా వాటి గురించి బాగా తెలుసుకోవడం వంటి రెండు మార్గాలలో ఒకదానికి వెళ్ళవచ్చు. మన నోరు వాస్తవానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ పొడిగా లేదని దీని అర్థం, మన ఇంద్రియాలు ఇప్పుడిప్పుడే పెరుగుతాయి.
దురదృష్టవశాత్తు ఈ దాడులతో బాధపడుతున్నవారికి, వారు ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాల్లో మొత్తం శరీరంపై నష్టపోవచ్చు.
మీ ఆందోళన తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీ జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా బాధపడనవసరం లేదు. సహాయం అందుబాటులో ఉంది మరియు మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపించగలిగే మీ ఆరోగ్య నిపుణులతో చర్చించాలి.
