ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ మీరు అనుకున్న విధంగా కనిపించదు.
ఆందోళన అనేది చేతితో కొట్టడం, హైపర్‌వెంటిలేషన్ మరియు ఆల్-అవుట్ పానిక్ అటాక్స్ వంటి లక్షణాలలో మాత్రమే వ్యక్తమవుతుందని మేము నమ్ముతున్నాము, కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన రూపంలో ఆందోళన మాత్రమే. చాలా మంది అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు మరియు ఈ పరిస్థితితో పోరాడుతున్న కొద్దిమంది కంటే ఎక్కువ మంది మీకు తెలుసు.
HFA ఉన్నవారు వారి ఆందోళనలను ముసుగు చేయడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులలో మీరు ఈ ప్రవర్తనను సంవత్సరాలుగా చూసినట్లుగా ఉంది, కానీ అది ఏమిటో గుర్తించలేదు.
1. ఎక్స్‌ట్రావర్షన్
ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ అంతర్ముఖులు మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంటారని మీరు have హించి ఉండవచ్చు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఆందోళన సమస్యలతో వ్యవహరించే చాలా మంది వ్యక్తులు బుడగ మరియు చాలా మాట్లాడేవారు. వారు శక్తితో, అన్ని ఎగిరి పడే మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు మరియు సంభాషణలో అంతరం ఉండదు ఎందుకంటే వారు నిమిషానికి ఒక మైలులో మాట్లాడే పది మిలియన్ పదాలతో నింపుతారు.
ప్రజలు తప్పించుకోవడానికి ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు అనుచిత ఆలోచనలు , వారి ఆందోళనతో పాటు వచ్చే అసౌకర్యాన్ని తప్పించుకునే ఒక మార్గం, ఏదైనా నిశ్శబ్దాన్ని చర్చతో నింపడం. వారు సంభాషణలో నిమగ్నమై ఉంటే, అది కేవలం చేతన బాబ్లింగ్ యొక్క ప్రవాహం అయినప్పటికీ, వారి ఆలోచనలు స్వాధీనం చేసుకోవు: నాడీగా ఉండటానికి స్థలం లేదు. వారు ఆక్రమించారు, వారు పూర్తిగా ఉన్నారు, మరియు ఆ కొద్ది విలువైన నిమిషాల పాటు, వారు వారి ఎప్పటికప్పుడు ఆక్రమణల చింతల నుండి తప్పించుకోగలరు.
2. వారి చేతులు బిజీగా ఉంచడం
అధిక-పనితీరుతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు కటినమైన కోరికను అనుభవిస్తున్నందున - అది వారి క్యూటికల్స్ వద్ద తీయడం, గోళ్లను కొరుకుట లేదా ఉంగరాలను మెలితిప్పడం ద్వారా అయినా - చాలామంది అల్లడం లేదా స్కెచింగ్ లేదా నోట్స్ తీసుకోవడం వంటి ఉత్పాదక పనుల్లోకి ప్రవేశిస్తారు. ఇవి మరింత “సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనవి” నాడీ శక్తిని ప్రసారం చేసే మార్గాలు , ఎప్పటికి ఉత్పాదకత కలిగి ఉండటం సాధారణంగా “పనిలేకుండా చేతులు డెవిల్స్ వర్క్‌షాప్” విధమైన మనస్తత్వాన్ని మెచ్చుకుంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు దాచడానికి ఏదో ఉందని ప్రజలు తరచుగా ఆలోచిస్తారు: మీరు నమ్మదగనివారు, లేదా బహుశా మెథ్ మీద ఉన్నారు. లేదా రెండూ.
ఒక అమ్మాయి మిమ్మల్ని ముద్దుపెట్టుకుంటే ఆమె మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతుంది
ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ చింతలను అంతర్గతంగా ఉంచడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, అలా చేయడం సాధారణంగా వ్యతిరేక ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది: ఆ భయాలను అన్నింటినీ లోపల ఉంచడం అంటే అది వారు కోరుకుంటున్నారో లేదో భౌతికంగా వ్యక్తమవుతుంది. ఉదాహరణగా, మీ కాలు కదలకుండా స్పృహతో దూరంగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
దీన్ని చేయవద్దు. మీ కాలు కదలకండి. మీరు ప్రస్తుతం చేయగలిగే చెత్త పని మీ కాలుని కదిలించడం. దీన్ని చేయవద్దు.
(మీరు ఇప్పుడు ఆ అవయవాన్ని ఎంత ఘోరంగా కదిలించాలనుకుంటున్నారు? అది దాని స్వంత ఇష్టాన్ని తిప్పికొట్టిందా? ప్రపంచంలోని దేనికన్నా ఎక్కువగా దాన్ని తరలించాలనుకుంటున్నారా?)
ఒకరి ఆత్రుత అతని లేదా ఆమె నిజంగా వారి గోళ్ళను కొరుకుటకు ఇష్టపడితే, కానీ వారు బహిరంగంగా అలా చేయటానికి చాలా సిగ్గుపడతారు, వారు ఆఫీసు వద్ద ప్రతిఒక్కరికీ సాక్స్ అల్లడం లేదా జాబితాలు రాయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. స్థిరమైన కదలిక వారిని శాంతింపజేస్తుంది మరియు అంశాలను అక్షరక్రమంగా లేదా ఇతర నిర్దిష్ట సోపానక్రమాలలో జాబితా చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం వలన చింతలను తాత్కాలికంగా తొలగించవచ్చు.
3. గమనం
చేతులను బిజీగా ఉంచే పూర్తి-శరీర సంస్కరణ.
మీ సహోద్యోగి అతను లేదా ఆమె ప్రెజెంటేషన్ ఇస్తున్నప్పుడు, లేదా వారు ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు, వారి శరీరం నుండి ఆందోళన శక్తిని శారీరకంగా తరలించడానికి స్పృహతో తిరుగుతూ ఉండవచ్చు. ఇది తరచూ సానుకూల విషయంగా వ్యాఖ్యానించబడుతుంది: పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో, బహిర్ముఖం ఆరాధించబడుతుంది మరియు చుట్టూ వేగం పుంజుకునే వ్యక్తి ప్రేరణ, అధిక శక్తి, ఉత్సాహభరితమైన మరియు అవుట్గోయింగ్ గా కనిపిస్తారు.
చుట్టుపక్కల ఉన్నవారిలో చాలామంది లోపలి నుండి తమపై వేసుకుంటున్న అరుస్తున్న చింతలను అరికట్టడానికి అలా చేస్తున్నారని తెలిస్తే చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారని g హించుకోండి. వారు సంభాషణపై, చేతిలో ఉన్న పనిపై లేదా వారి ప్యాంటు తడి చేయకుండా ప్రదర్శన ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టగల ఏకైక మార్గం ఇది కావచ్చు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- హై-ఫంక్షనింగ్ ఆందోళన మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 6 శక్తివంతమైన ధృవీకరణలు
- మీ ఆందోళన కారణంగా మీరు చేసే 8 పనులు (ఇతరులు గుడ్డిగా ఉంటారు)
- ఆందోళన ఈ 10 విషయాలలో ఏదీ కాదు
- ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
4. అన్ని సమయాల్లో ఆక్రమించబడటం
చేయవలసిన వస్తువుల యొక్క భారీ జాబితా ఉండవచ్చు, అది వాయిదా వేయడం ద్వారా ప్రతిఘటించబడుతుంది. చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి, కాని ముఖ్యమైన విషయాలు చాలా ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాయి, అవి తరువాత వరకు నిలిపివేయబడతాయి, ఆపై పొరపాటుగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందుతాయి. స్వీయ విధ్వంసం మరియు స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాలు వైఫల్యం గురించి, ఇది ఆందోళన మురిని చేస్తుంది, ఇది బాధితుడు తమను మరింత దృష్టి మరల్చేలా చేస్తుంది.
గమనంతో పాటు, వారు ఇంటి చుట్టూ పరుగెత్తవచ్చు లేదా నృత్యం చేయవచ్చు లేదా ప్రతి చదరపు అంగుళాన్ని స్క్రబ్ చేశారని నిర్ధారించుకోవడానికి టూత్ బ్రష్‌తో స్థలాన్ని పైనుంచి కిందికి శుభ్రం చేయవచ్చు. వారు వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం ద్వారా ఫాంటసీలోకి తప్పించుకోవచ్చు, లేదా వారు చాలా స్వయంసిద్ధంగా మరియు బహుమతిగా భావిస్తే, గృహ పునరుద్ధరణ ప్రాజెక్టులు, ఆన్‌లైన్ కోర్సులు లేదా ఛారిటీ వెంచర్‌లలోకి ప్రవేశిస్తారు. ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ వారిని నిశ్చితార్థం మరియు దృష్టితో ఉంచడానికి కాబట్టి వారి ఆలోచనలు వాటిని స్వాధీనం చేసుకోలేవు మరియు హింసించవు.
5. పరిపూర్ణత
ఇది ఒకరి చేతులను బిజీగా ఉంచే పొడిగింపు, ఇది కేవలం చేతులు మాత్రమే కాదు: ఇది ఒకరి మనస్సును బిజీగా ఉంచుతుంది, మరియు ఒకరి మొత్తం క్యాలెండర్ గడువు మరియు వాట్నోట్లతో నిండి ఉంటుంది కాబట్టి విలువైన కొన్ని ఖాళీలు ఉన్నాయి, దీని ద్వారా ఆందోళనలు తలెత్తుతాయి. చాలా మంది పైకి వెళతారు మరియు వారి ఉన్నతాధికారుల నుండి ప్రశంసలు మరియు ప్రశంసలను పొందటానికి, అలాగే ఇతరులు అప్రధానంగా భావించే పనులతో తమను తాము ఆక్రమించుకోవటానికి వారి పని బాధ్యతలకు మించి.
తినే రుగ్మతలలో కూడా పరిపూర్ణత వ్యక్తమవుతుంది: అబ్సెసివ్ కేలరీల లెక్కింపు, ఆ కేలరీలను తగలబెట్టడానికి వ్యాయామం, X మైళ్ళ పరుగులు / ల్యాప్లు ఈత / బరువు ప్రతినిధులు మొదలైనవి సాధించడం మొదలైనవి గమనించండి. ఈ ప్రవర్తనను ఏ లింగ ప్రజలు అయినా ప్రదర్శించవచ్చని గమనించండి: వ్యక్తి క్రాస్‌ఫిట్‌తో మత్తులో ఉన్నవారు అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో పోరాడుతుండవచ్చు, కాని అతని జిమ్ ఉనికిని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రశంసనీయమైనదిగా చూడవచ్చు, ఆమె బులిమిక్ మహిళతో పోలిస్తే, ఆమె కేలరీల తీసుకోవడం రోజుకు 600 కంటే తక్కువగా ఉంచాలని నిశ్చయించుకుంది.
ఈ పోస్ట్ చదవండి మీ పరిపూర్ణతను అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి.
6. ఒక క్షణం నోటీసు వద్ద బయలుదేరడానికి సాకులు
వారు ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడు, భయాందోళనలు చెలరేగుతున్నాయో, వారు టోపీ డ్రాప్ వద్ద నరకం నుండి బయటపడాలి అని HFA ఉన్న చాలా మందికి బాగా తెలుసు. 'నేను తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతున్నాను మరియు దుప్పటి కింద వంకరగా వెళ్లాలి' అని చెప్పడం నుండి, వారిలో చాలామంది వారు ఎందుకు బయలుదేరాలి అనేదానికి క్షమాపణ చెప్పే కళను పరిపూర్ణంగా చేశారు. సహచరులకు. ఇది బ్లడీ బాగా ఉండాలి, కానీ అది ఇంకా లేదు. మేము దానిపై పని చేస్తున్నాము.
సాకులు కుటుంబ అత్యవసర పరిస్థితుల నుండి ఆకస్మిక ఆరోగ్య సమస్యల వరకు ఉంటాయి, అవి వెంటనే మొగ్గు చూపాలి, కాని అవి అనివార్యంగా ఇప్పుడే పరిష్కరించుకోవాలి. ఇది ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తిని అదుపులోకి తీసుకోవడానికి, వారి ఆందోళనలను చర్యలోకి తీసుకురావడానికి మరియు వారు సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా భావించే ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిలో ఈ ప్రవర్తనను మీరు గుర్తించినట్లయితే, దయచేసి ఓపికగా మరియు ప్రోత్సాహకరంగా ఉండండి మరియు వారు ప్రణాళికలపై బెయిల్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే లేదా మీరు సమన్వయం చేసిన సంఘటనను వదిలివేయాల్సిన అవసరం ఉంటే వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. ఇది మీ గురించి కాదు.
7. స్టోయిక్ కావడం
మీ చుట్టూ ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు చమత్కారంగా మరియు ఉద్వేగభరితంగా అనిపించడం వల్ల మీరు నిజంగా హైపర్సెన్సిటివ్ మరియు అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో చిక్కుకున్నారని తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది. జుట్టును చింపివేయకుండా మరియు కేకలు వేయకుండా HFA ఫొల్క్స్ ఒక రోజులో దీన్ని తయారు చేయడానికి ఒక మార్గం కంపార్ట్మెంటలైజేషన్ ద్వారా.
వారు “తరువాత” వ్యవహరించడానికి కొన్ని భావోద్వేగాలను మూసివేయవచ్చు, కాబట్టి వారు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ప్రాథమికంగా, ఇది కొన్ని ఆందోళనలను డ్రాయర్‌లో ఉంచడం వంటిది, అది పూర్తి కావడానికి, ఆపై వారి సొంత గృహాల భద్రత మరియు ప్రశాంతతలో పడిపోయేటప్పుడు ఆ డ్రాయర్‌ను తెరవడం.
ఆందోళన సక్స్. ఇది నిత్యం ఉన్న కరెంట్ లాంటిది, ఇది బాధితుడిని దిగువకు లాగుతుంది, మరియు చాలా మందికి తెలియదు, ఆ పనికి వ్యతిరేకంగా ప్రజలు ఎంత కష్టపడుతున్నారో. చికిత్స మరియు మందులు సహాయపడతాయి, కానీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు మరియు అవగాహన చాలా నరకం సహాయపడుతుంది.
మీరు అధికంగా పనిచేసే ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారా? మీ పరిస్థితిని ఇతరుల నుండి దాచడానికి మీరు పైన పేర్కొన్న ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నారా? మీ ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.
