శ్వాస, నేను శరీరం మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాను. Reat పిరి, నేను చిరునవ్వు. ప్రస్తుత క్షణంలో నివసిస్తున్న నాకు తెలుసు, ఇది ఒక్క క్షణం మాత్రమే. - తిచ్ నాట్ హన్హ్
ప్రతి ఒక్కరి స్వీయ-పెరుగుదల మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆవిష్కరణల సమయంలో, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం ముఖ్యమని వారు తెలుసుకుంటారు.
“ఇప్పుడే ఉండండి” లేదా దాని యొక్క కొంత వైవిధ్యం ఒక మిలియన్ మరియు ఒక విభిన్న వ్యాసాలు, పుస్తకాలు, వీడియోలు మరియు పాడ్‌కాస్ట్‌లలో చూడవచ్చు.
మన భావోద్వేగ గాయాలను నయం చేయాలా, మన సృజనాత్మక మనస్సులను విప్పాలా, మన వ్యక్తిగత సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోవాలా, లేదా మా ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి .
తరచుగా, అయితే, “ఎలా” బిట్ తొలగించబడుతుంది. మీకు హాజరు కావాలని, ముగింపు అని చెప్పబడింది. ఇది సులభం, సరియైనది, కాబట్టి తదుపరి సూచనలు అవసరం లేదు.
బాగా… లేదు. అది అంత సులభం అయితే, మనమందరం దీన్ని చేస్తున్నాం. దీన్ని చేయమని మాకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది కట్టుబాటు అవుతుంది.
బదులుగా, ఒక సాధారణ వ్యక్తి వారి మేల్కొనే జీవితంలో ఎక్కువ దూరం మరియు సమయం లో గడుపుతారు - మానసికంగా చెప్పాలంటే, కనీసం.
వారి మనసులు కబుర్లు చెప్పుకుంటాయి. ఆలోచనలు అల్లర్లను నడుపుతాయి. ప్రస్తుత క్షణం వారిని తప్పించుకుంటుంది.
ప్రస్తుత క్షణంలో ప్రవేశించడం మరియు ఉండడం గురించి మనం ఎలా వెళ్తాము?
నిర్వచనంతో ప్రారంభిద్దాం.
ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం అంటే ఏమిటి
జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ప్రస్తుతానికి జీవించడం అంటే మీ ఆలోచనలన్నింటినీ ఖాళీ చేయడమే కాదు.
అంటే దృష్టి సారించడం సమయం గడిచేకొద్దీ మీకు తెలియకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఈ క్షణంలో జీవిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఉన్నందున నిమిషం చేతితో టిక్ చేయడాన్ని మీరు గమనించలేరు చేతనంగా చర్యలో కలిసిపోతుంది .
ఇప్పుడే అనుభవించడానికి మీరు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం అవసరం లేదు. ప్రస్తుత క్షణంలో ధ్యానం లేదా ఇతర ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాలు మాత్రమే పోర్టల్స్ అని నమ్ముతారు చాలా మంది చేసే పొరపాటు.
అవును, మీరు దృష్టి సారించే చర్య మీ శ్వాస లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న సహజ ప్రపంచాన్ని పరిశీలించడం కావచ్చు, కానీ ఇది చాలా ఇతర విషయాల కూడా కావచ్చు.
ప్రస్తుతానికి సంబంధించిన మరొక అపోహ ఏమిటంటే, మీరు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించకూడదు. వాస్తవానికి, మీరు దృష్టి సారించిన పని భవిష్యత్ సంఘటనల కోసం ప్రణాళిక చేయడానికి గత సంఘటనల నుండి నేర్చుకుంటే, మీరు చాలా ఎక్కువ.
గతం లేదా భవిష్యత్తులో మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టడం ముఖ్య విషయం. బదులుగా, మీరు గతాన్ని సమాచారం, జ్ఞానం, అనుభవం మరియు భవిష్యత్తు అని భావించవచ్చు, ఇది అవకాశాల ప్రొజెక్షన్ కంటే మరేమీ కాదు.
ఇప్పుడు మేము దానిని అధిగమించాము, ప్రస్తుతానికి మరింతగా ఉండటానికి కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.
1. ప్రవాహంలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోతారు
మేము ఇప్పుడే సూచించినట్లుగా, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సాధారణ థీమ్ ఎల్లప్పుడూ దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది.
మీరు మీ పూర్తి దృష్టిని ఏదైనా ఇచ్చినప్పుడు, మీ మనస్సు లక్ష్యంగా లేని ఆలోచన లేదా నాన్-థాట్ గాని, పగలని వరుస క్షణాలను కలిగి ఉన్న పరిస్థితిని మీరు ప్రేరేపిస్తుంది.
లక్ష్యంగా ఉన్న ఆలోచనలు చేతిలో ఉన్న పనికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఒకటి ఉందని uming హిస్తారు.
మీరు పోటీ క్రీడ లేదా సంగీత వాయిద్యం ఆడుతున్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, మీరు ఈ విషయాలపై పూర్తిగా దృష్టి సారించారు. మీరు బాగా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, ప్రణాళిక చేయవచ్చు, వ్యూహరచన చేయవచ్చు, కానీ ఇవన్నీ మీరు చేస్తున్న పనిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.
ఒక స్త్రీ తనను ప్రేమించిన వ్యక్తిని విడిచిపెట్టినప్పుడు
నాన్-థాట్ అంటే చాలా మంది ప్రజలు ఈ క్షణంలో జీవించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు సాధారణంగా చిత్రీకరిస్తారు. మీ మనస్సు 'నేను' ఆలోచనల నుండి ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు చాలా తరచుగా మా తలల చుట్టూ తేలుతుంది.
మీ మనస్సు ఇప్పటికీ ఆలోచించని స్థితిలో చురుకుగా ఉంది, కానీ అది వ్యక్తిత్వం లేనిది. మీ ఇంద్రియాలు ఇప్పటికీ మీ మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతాయి మరియు మీరు ఇంకా ఆ సంకేతాలను జీర్ణించుకోవాలి మరియు అర్థంచేసుకోవాలి, కానీ మీరు మీ మనస్సులో “మాట్లాడటం” లేదు.
ఒక రచయిత, వారి తదుపరి నవల రాయడం, వారి inary హాత్మక ప్రపంచంలో కోల్పోయినది, ప్రవాహ స్థితిలో ఉంది.
కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామర్, వేలాది పంక్తుల లోతులో, ప్రవాహంలో ఉంది.
ఒక వడ్రంగి, వేగంగా కొలతలు తీసుకొని, కలపను కావలసిన రూపంలోకి రూపొందించడం, ప్రవాహ స్థితిలోకి ప్రవేశించింది.
నైపుణ్యం గల బౌద్ధ సన్యాసిని, పాడే గిన్నె శబ్దాన్ని ధ్యానిస్తూ, ప్రవాహంలో ఉంది.
ఈ వ్యక్తులలో చివరివారు మాత్రమే ఆలోచించని స్థితిలో కూర్చున్నప్పటికీ, వారందరూ తమదైన రీతిలో క్షణంలో జీవిస్తున్నారు.
2. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి
ప్రవాహ స్థితిలో ప్రవేశించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం. ఇది మీ శ్రద్ధ అవసరం ఉన్నంతవరకు అది ఏమిటో పట్టింపు లేదు.
ఒకసారి నేర్చుకున్న తర్వాత, చాలా విషయాలు వర్తమానంలోకి ప్రవేశించడాన్ని ఆపివేస్తాయి ఎందుకంటే మీరు వాటిని ఆటోపైలట్‌లో చేయగలుగుతారు.
కారు నడపడం తీసుకోండి, ఉదాహరణకు అభ్యాస ప్రక్రియలో, మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీరు పూర్తి శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీరు నిజంగా ఆలోచించకుండా స్టీర్ చేయవచ్చు, గేర్‌లను మార్చవచ్చు, మీ అద్దాలను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
అందువల్ల, మీ మనస్సును పదే పదే సవాలు చేసే నిరంతర జీవితకాల అభ్యాసంపై బాధ్యత ఉంటుంది, తద్వారా ఇది దృష్టి మరియు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
3. గడియారాన్ని తొలగించండి
సమయం అస్సలు విలువైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది భ్రమ. మీరు విలువైనదిగా భావించేది సమయం కాదు, సమయం ముగిసిన ఒక పాయింట్: ఇప్పుడు. అది నిజంగా విలువైనది. గత మరియు భవిష్యత్తుపై మీరు ఎక్కువ సమయం కేంద్రీకరించారు - మీరు ఇప్పుడు ఎంత మిస్ అవుతున్నారో, అక్కడ చాలా విలువైన విషయం ఉంది. - ఎక్‌హార్ట్ టోల్లే
ఇప్పుడు జీవించడాన్ని నిర్వచించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మనం తాకినట్లుగా, సమయం గడిచేకొద్దీ తెలియకపోవడమే కీలకం.
మేము గడియారం చూస్తుంటే, మనం ఏమి చేస్తున్నామో దానిపై దృష్టి పెట్టడం లేదు. బదులుగా, కేటాయించిన వ్యవధిలో మనం ఎంత లేదా ఎంత తక్కువ సమయం మిగిలి ఉన్నాం అనే దానిపై ఆత్రుతగా ఉన్నాము.
విసుగు చెంది, సమయాన్ని నిరంతరం తనిఖీ చేసే కార్మికుడు వారు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై పూర్తి శ్రద్ధ చూపలేరు. తత్ఫలితంగా, వారి ప్రవాహ స్థితిని నిర్వహించడం చాలా కష్టం మరియు వారి రోజు లాగుతుంది.
ఫ్లిప్ వైపు, కలవడానికి గడువు ఉన్న మరియు ఎల్లప్పుడూ గడియారం మీద ఒక కన్ను ఉన్న కార్మికుడు కూడా ప్రవాహ స్థితిలో ఉండడం కష్టమవుతుంది. మాత్రమే, వారు ఆశించిన దానికంటే త్వరగా వారి గడువు వస్తుందని వారు కనుగొంటారు.
ఒక కార్మికుడు వారి తల దిగి, ఏ సమయంలో ఉందో మర్చిపోతే ప్రస్తుత క్షణంలో మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. గడువు ముగిసినా, చేయకపోయినా, రోజులో సాధ్యమైనంతవరకు వారు పూర్తి చేస్తారు. సమయం వారికి నెమ్మదిగా లేదా త్వరగా వెళ్లేలా లేదు.
4. మీ ఇంద్రియాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఎంకరేజ్ చేయండి
మీరు ప్రస్తుతానికి జీవించనప్పుడు - మీ తల గత మరియు భవిష్యత్తు ఆలోచనలతో నిండినప్పుడు - మీ ఇంద్రియాలు మందగించినట్లు మీరు కనుగొంటారు.
మీరు ఒకేసారి రెండు విషయాలపై దృష్టి పెట్టలేరు.
ఆలోచనలతో నిండిన తలతో మీరు ఎన్నిసార్లు బుద్ధిహీనంగా ఎక్కడో నడిచారని మరియు మీ ప్రయాణంలో ఏదీ గుర్తుకు రాలేదని ఆలోచించండి. మీకు గుర్తు లేదు ఎందుకంటే మీరు మీ దృష్టి మరియు ధ్వని మరియు స్పర్శను నిజంగా అనుభవించలేదు.
ప్రస్తుత క్షణానికి మన దృష్టిని తిరిగి తీసుకురావడానికి మన ప్రయోజనానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
మన పంచేంద్రియాలపై మనం తీవ్రంగా దృష్టి పెడితే, గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచనలు మన మనస్సులో పట్టుకోలేవు.
వేసవి రోజున ఒక ఉద్యానవనంలో కూర్చుని, మీ చర్మంపై సూర్యుడి వేడిని అనుభవించండి. మీ రుచి మొగ్గలపై రసాలు ప్రవహిస్తున్నందున నెమ్మదిగా ఒక నారింజ తినండి మరియు తీవ్రమైన రుచిని అనుభవించండి.
ప్రపంచంలోని శబ్దాలు, పక్షులు, కార్లు, జీవిత కేంద్రంగా వినండి. బేకరీలోకి వెళ్లి అద్భుతమైన సుగంధాలను వాసన చూస్తుంది. ఒక కొండ ఎక్కి క్రింద ఉన్న భూమిని చూడు.
ఈ పనులను ఉద్దేశ్యంతో చేయండి మరియు ప్రతి అవకాశంలోనూ చేయండి. మీరు చూడగలిగే, వినగల, రుచి, వాసన మరియు స్పర్శపై దృష్టి పెట్టడం మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ మనస్సును ఇలా రీబూట్ చేయడం ద్వారా పునరావృత ఆలోచనల చక్రం విచ్ఛిన్నం చేయండి
- మీ జీవిత అవగాహనను మార్చే మరియు మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేసే 4 బౌద్ధ విశ్వాసాలు
- మీరు జీవితాన్ని తీవ్రంగా తీసుకోకూడని 10 కారణాలు
- ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో ఎలా పట్టించుకోరు
- మీరు జీవితంలో ఉన్నదానితో సంతోషంగా మరియు కంటెంట్ ఎలా ఉండాలి
- మీ లోపలి పిల్లలతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి 8 మార్గాలు (మరియు మీరు ఎందుకు కోరుకుంటున్నారు)
5. వేవర్డ్ ఆలోచనలను గమనించండి
మీరు ఈ క్షణంలో జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు మీ తల కొంత ఆలోచనతో లేదా మరొకదానితో నిండినప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి?
మొదట, ఆలోచన మీరు చేస్తున్న పనికి సంబంధించినది అయితే అన్ని ఆలోచనలు అడ్డంకి కాదని గుర్తుంచుకోండి, ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
అయితే, ఆలోచన మరొకటి అయితే - గతం లేదా భవిష్యత్తు నుండి పుట్టిన ఏదో - మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారని గమనించండి.
ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు మీరు చేతన మనస్సుతో కాకుండా చేతన మనస్సును ఎలా గమనిస్తారు?
సమాధానం: మీరు చేయరు. మీ చేతన మనస్సు స్వీయ-అవగాహన. ఇది ఏదో గురించి ఆలోచిస్తూనే ఉంటుంది మరియు ఈ ఆలోచన జరిగిందని గుర్తించగలదు.
దీనిని పరిగణించండి: మీరు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని 'వినవచ్చు', సరియైనదా? దీనికి ప్రత్యేకమైన ధ్వని ఉంది. కానీ శబ్దాన్ని వినడానికి, దానికి మూలం మరియు రిసీవర్ ఉండాలి.
విస్తృత ప్రపంచంలో, శబ్దాలు ఇతర విషయాల నుండి వస్తాయి మరియు మెదడులో ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు మీ చెవికి అందుతాయి.
కాబట్టి, మీరు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినగలిగితే, స్వరానికి మరియు వినే సంస్థకు మధ్య కొంత వ్యత్యాసం ఉండాలి. ఈ అస్తిత్వం మీ పరిశీలనాత్మక మనస్సు మీ చేతన మనస్సులో ఒక భాగం, అది ఇతర ఆలోచనలను చూడగలదు మరియు అవి కేవలం ఆలోచనలు అని అర్థం చేసుకోగలవు.
ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?
సరే, మీరు దీన్ని అనుమతించినట్లయితే, ఈ పరిశీలన సంస్థ మీ ఆలోచనలను వీడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ ఆలోచనలను అవి ఏమిటో గుర్తించిన వెంటనే, వాటిని ఆలోచిస్తూ ఉండటానికి మీకు తక్కువ బాధ్యత అనిపిస్తుంది.
ఆలోచనను గమనించడం అంటే అది మీ మనస్సు యొక్క ఉత్పత్తి మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోవడం. ఇది ఆలోచనను తగ్గిస్తుంది, దీనికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇస్తుంది మరియు అందువల్ల మీరు పక్కకు నెట్టడం సులభం చేస్తుంది.
మొదటిసారి ఆన్‌లైన్ సమావేశం
ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు మరింత క్రమం తప్పకుండా జీవించాలనుకుంటే, ఆలోచనా చర్యలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోవడం నేర్చుకోవడం మరియు మెరుగుపరచడం ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం.
ఉదాహరణకు, ధ్యానం తీసుకోండి. ఒక అనుభవశూన్యుడు అతుక్కోవడం అంత తేలికైన విషయం కాదు మరియు ఆలోచనలు వెంటనే మనస్సులోకి ప్రవేశిస్తాయి.
అయినప్పటికీ, మీరు ఆలోచనలోకి మళ్లించారని మీరు గ్రహించిన వెంటనే, ఆ ఆలోచనలు ఎంత త్వరగా ఆగిపోతాయో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. వారు మళ్లీ మళ్లీ తిరిగి రావచ్చు, కానీ మీరు వాటిని గమనించిన ప్రతిసారీ, మీ మనస్సు వాటిపై ఆసక్తిని కోల్పోతుంది.
6. మీ భావాలతో పోరాడకండి
క్షణంలో జీవించడం అంటే పూర్తిగా భావాలు లేకుండా ఉండడం కాదు. మీరు విచారంగా లేదా సంతోషంగా ఉండవచ్చు లేదా మరేదైనా అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీతో మరియు ఇతరులతో కలిసి ఉండండి.
వాస్తవానికి, ఆనందం అనేది చాలా అరుదుగా మనం ఈ క్షణంలో ఉండటమే కాకుండా మరేదైనా అనుబంధం.
ఇది సాధారణంగా మనం ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో ముడిపడివుంటాము, మరియు భావనను తగ్గించడానికి మేము ఒక పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నాము.
మేము సానుకూల భావాలను అంతం చేయడానికి లేదా ఉపశమనం పొందటానికి ప్రయత్నించము, కాబట్టి మేము వాటి గురించి ఒకే విధంగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
కానీ మీరు సానుకూలమైన వాటిని చేసినట్లుగా మీ ప్రతికూల భావాలతో ఎంత త్వరగా మీరు శాంతిని పొందవచ్చు, అంత త్వరగా మీరు వాటిని అంగీకరిస్తారు మరియు వాటి గురించి ఆలోచించడం మానేస్తారు.
భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్నందుకు మరియు చూపించినందుకు మీరు బలహీనంగా లేదా తెలివితక్కువవారు కాదని భావించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించవద్దు. వాటిని క్రిందికి నెట్టడానికి మరియు వాటిని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం దీర్ఘకాలిక ఇబ్బందిని మాత్రమే అడుగుతోంది.
వాటిని ఉండటానికి అనుమతించండి మీ అపస్మారక మనస్సు వాటికి కారణమయ్యే వాటి గురించి అబ్సెసివ్‌గా ఆలోచించడం ద్వారా మీరు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించనవసరం లేదు.
7. నియంత్రణలో మీ పట్టును విప్పు
ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం మరింత కష్టతరం చేసే ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవితంపై పూర్తి నియంత్రణను పట్టుబట్టడం.
అవును, కొన్ని సమయాల్లో మీరు సంఘటనలను కొంతవరకు నియంత్రించగలుగుతారు మరియు మీ స్వంత వర్తమానాన్ని మరియు భవిష్యత్తును రూపొందించుకోగలుగుతారు, కానీ మొత్తం విషయాల హోస్ట్ కూడా ఉంది, దానిపై మీకు నియంత్రణ ఉండదు.
మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: ఈ విషయాలను ఎదిరించండి మరియు వాటిపై మీ ఇష్టాన్ని నొక్కి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వాటి ఉనికిని అంగీకరించండి.
మునుపటిది మిమ్మల్ని క్షణం నుండి దూరంగా లాగుతుంది, రెండోది మిమ్మల్ని దానిలో ఉంచుతుంది.
మీ నియంత్రణలో లేని విషయాలను ప్రతిఘటించడం వలన మీరు అర్ధం కాని ఆలోచన ప్రక్రియలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది. మీరు నియంత్రణను పొందటానికి ఒక మార్గాన్ని అన్వేషించవచ్చు (ఇది వ్యర్థం), లేదా మీరు సంఘటనలను విచారించి కలత చెందవచ్చు.
మీ పట్టును సడలించడం ద్వారా మరియు మీ నియంత్రణకు వెలుపల ఉన్న వాటిని ఉన్నట్లుగా ఉండనివ్వడం ద్వారా, మీరు ఇప్పుడు మానసిక అవరోధాలను ఉంచరు.
8. తదుపరి క్షణం కోసం సిద్ధం చేయడాన్ని ఆపివేయండి
కొద్దిగా తయారీ సాధారణంగా జీవితంలో మంచి విషయం, కానీ అది కూడా చాలా దూరం తీసుకోవచ్చు.
తరువాతి క్షణం మానసికంగా సిద్ధం చేయడంలో చాలా మంది చిక్కుకుంటారు, వారు దీనిని ఆస్వాదించడం మర్చిపోతారు.
వారు ప్రస్తుత క్షణం ముందు చర్చించిన దృష్టిని ఇవ్వరు, కానీ వారి సమయాన్ని సమీప భవిష్యత్తులో గడుపుతారు.
'తరవాత ఏంటి?' వారు ఎల్లప్పుడూ తమను తాము అడిగే ప్రశ్న. భవిష్యత్ సంఘటనల ద్వారా వారు చిక్కుకోవటానికి ఇష్టపడరు, కాని వారు ఆందోళన చెందుతున్న విషయాలు చాలా చిన్నవిషయం, వాటి గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఈ ఆలోచనలు నిరాయుధులైతే మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడినట్లు గమనించాలి.
క్షణంలో జీవించడానికి నాలుగు “చేయకూడనివి” మరియు ఒకటి “చేయకండి”
మా గైడ్‌ను చుట్టుముట్టడానికి, ఇప్పుడే ఉన్నప్పుడే మనం చేయకూడని కొన్ని విషయాలను అన్వేషిస్తాము, దానితో పాటు ఖచ్చితంగా చాలా ముఖ్యమైనది.
దీన్ని మీ అంతిమ లక్ష్యంగా చేసుకోవద్దు - ఇది కొంచెం ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ “నేను ఈ రోజు జీవించబోతున్నాను” అని ఆలోచించడం లేదా చెప్పడం అవసరం లేదు.
ఇప్పుడే మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ చర్య యొక్క ఫలితం - ఇది అతీంద్రియ ధ్యానం, స్నేహితుల సంస్థను ఆలింగనం చేసుకోవడం లేదా సంగీత వాయిద్యం ప్లే చేయడం.
కాబట్టి లక్ష్యం మీరే సెట్ చేసుకోవాలి మేము ఇంతకుముందు మాట్లాడిన ప్రవాహ స్థితికి కారణమయ్యే మరిన్ని కార్యకలాపాలను చేయడం.
దీన్ని మేధోమథనం చేయవద్దు - ప్రస్తుత క్షణంలో మీ మార్గాన్ని ఆలోచించడానికి మీరు ఎంత చురుకుగా ప్రయత్నిస్తారో, అది మిమ్మల్ని తప్పించుకుంటుంది.
గుర్తుంచుకోండి, ఇప్పుడు మీ మనస్సులో లేదు, మీరు చేసే పనులలో ఇది మీ చుట్టూ కనిపిస్తుంది.
ఏ సమయంలోనైనా మీరు ఎంత బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు ప్రదర్శించారో రేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు. మీరు ఎంత బాగా చేస్తున్నారనే దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్న వెంటనే, మీరు దాన్ని కోల్పోయారు.
ప్రస్తుత క్షణంలో సమయ పరిమితులను సెట్ చేయవద్దు - “ఇప్పుడే జీవించడం” మీరు చాలా కాలం పాటు చేయాల్సిన పని అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మీరు చేయరు.
ఇప్పుడు నిత్య క్షణం మరియు మీరు ఒక సమయంలో 10 సెకన్ల పాటు మాత్రమే కనుగొనగలిగినప్పటికీ, ఆ 10 సెకన్లు దేని కంటే ఉత్తమం.
వర్తమానంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాతుకుపోవడం ఆనందంగా ఉండవచ్చు, కానీ స్వల్ప కాలం కూడా తీసుకువచ్చే సానుకూల ప్రభావాన్ని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీరు ఇప్పుడే సంక్షిప్త దోషాలను మాత్రమే నిర్వహించగలిగితే ఖచ్చితంగా మీరే బాధపడకండి.
ప్రస్తుతానికి జీవించడం మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరిస్తుందని అనుకోకండి - మీరు మీరే కనుగొనవచ్చు మరింత శాంతి వద్ద మీ మనస్సు ఆందోళన నుండి విముక్తి పొందినప్పుడు, కానీ ఈ శాంతి మాత్రమే మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లకు సార్వత్రిక పరిష్కారం కాదు.
ప్రస్తుత క్షణంలో రోజూ మిమ్మల్ని కోల్పోవడం మీ మానసిక క్షేమానికి మంచిది అయితే, మీరు దానిని పలాయనవాదం యొక్క రూపంగా ఉపయోగించకూడదు మీ సమస్యలను పరిష్కరించకుండా ఉండండి .
వాస్తవానికి, ఒక సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన చర్య ఇప్పుడు చింతించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు కనుగొంటారు ఎక్కువ ఆలోచించి దాని నుండి మమ్మల్ని ఉంచే సమస్య.
DO ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్ - ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు మీరే జీవించాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోనవసరం లేదు, మీరు వీలైనంత వరకు దాన్ని నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
ప్రవాహంలో ఉండటం అనేది చేయగల విషయం ఒక అలవాటుగా . మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధిస్తారో, అంత సులభం అవుతుంది మరియు మీరు దీన్ని సహజంగానే చేస్తారు.
మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీ మెదడులోని నాడీ మార్గాలు మారుతుంటాయి. బలవంతపు ఆలోచనకు దారితీసే వాటిని బలహీనపరిచేటప్పుడు, ప్రస్తుతానికి ప్రోత్సహించే కనెక్షన్‌లను మీరు బలోపేతం చేస్తారు.
కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కడ ఉన్నా, ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లే కార్యాచరణను మీరు కనుగొనగలరా అని చూడండి. ఇది సరళమైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా, క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం, సంగీతంలో కోల్పోవడం లేదా పూర్తిగా వేరే ఏదైనా.
మన ప్రస్తుత క్షణం మనం భాగమైన రహస్యం. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు జీవితం యొక్క అద్భుతం అంతా దాగి ఉంది. మరియు దాని గురించి ఎటువంటి తప్పు చేయవద్దు, వర్తమానంలో పూర్తిగా జీవించడానికి ప్రయత్నించడం అంటే అప్పటికే ఉన్నదాని కోసం ప్రయత్నించడం. - వేన్ డయ్యర్
