స్వయంసేవ మరియు ఉత్పాదకత గురువుల గురించి మీరు విన్నాను “కీస్టోన్ అలవాట్లు” అవి ఏమిటో నిజంగా వివరించకుండా. దాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి.
కీస్టోన్ అలవాటు అనేది రోజువారీ కర్మ - ఇది మీరు చాలా శ్రద్ధతో మరియు క్రమబద్ధమైన అభ్యాసంతో చేసేది, ఇది రెండవ స్వభావం అవుతుంది, మరియు ఇది మీ జీవితంలో ఇతర సానుకూల విషయాలకు ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది.
ఒక ఆశ్రమంలో సన్యాసుల గురించి ఆలోచించండి: వారు ప్రతిరోజూ చేసే ఆచారాలు మరియు అలవాట్ల సమితిని కలిగి ఉంటారు, మొదటి గంట నుండి వారిని తెల్లవారుజామున ప్రార్థన వరకు పిలుస్తారు, ప్రతి భోజనానికి ముందు చేతులు కడుక్కోవడం, రోజుకు నిర్దిష్ట సమయాల్లో భక్తి, మొదలైనవి.
సన్యాసుల జీవితాన్ని గడపని మనలో ఉన్నవారు (ఇది రోజులోని ప్రతి నిమిషం ఏమి చేయాలో నిజంగా నియంత్రిస్తుంది) అస్తవ్యస్తమైన అవాస్తవాలలో మనలను కనుగొనవచ్చు.
ఇక్కడ కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయి (లేదా మీరు కావాలనుకుంటే వాటిని ఆచారాలు అని పిలుస్తారు) ఇవి మన జీవితాలకు ప్రశాంతతను కలిగించగలవు మరియు వాటికి శక్తులు కావచ్చు లోతైన సానుకూల మార్పు .
1. బెడ్ టైమ్స్ మరియు వేకింగ్ టైమ్స్ సెట్ చేయండి
3 పెద్దలలో ఒకరు అని అంచనా దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి , ముఖ్యంగా పశ్చిమ దేశాలలో, కానీ అది చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించదు, అవునా? ఎంత తరచుగా నీవు పూర్తిగా అయిపోయిన అనుభూతి , బాగా విశ్రాంతి మరియు హెచ్చరిక అనుభూతి?
దీర్ఘకాలిక అలసట మన జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మన శారీరక శ్రేయస్సు నుండి మన సంబంధాలలో మనం ఎలా కనిపిస్తామో.
అర్థరాత్రి పని చేయడం ద్వారా మన సిర్కాడియన్ లయలకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది, అప్పుడు కాఫీ మరియు టేక్-అవుట్ ద్వారా జీవించడం ద్వారా మన జీర్ణ వ్యవస్థలు విసిరివేయబడతాయి.
కాబట్టి, మేము అలసిపోయాము మరియు కడుపుతో ఉన్నాము, దీనివల్ల మన కుటుంబ సభ్యులను చూసి, పనిలో చెడుగా వ్యవహరించవచ్చు, పోషక లోపాలు లేదా బరువు సమస్యలతో బాధపడవచ్చు… జాబితా ఇప్పుడే కొనసాగుతుంది.
దృ night మైన రాత్రి నిద్ర అనేది ఆరోగ్యకరమైన, ప్రశాంతమైన జీవితానికి సంపూర్ణ పునాది.
మీరు అనుకున్న నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి మరియు మీరు మంచం కోసం మూసివేసేటప్పుడు ఏ స్క్రీన్‌ను చూడకండి.
స్నానం చేయండి, కొంచెం సున్నితమైన యోగా చేయండి, చదవండి లేదా మంచం మీద క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ చేయండి.
7 (8 గంటలు) మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి అలారం సెట్ చేయండి మరియు వారంలోని ప్రతి రోజు ఆ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం త్వరలో ఆ లయలో స్థిరపడుతుంది మరియు దాని ఫలితంగా అనేక ఇతర అంశాలు చోటుచేసుకుంటాయి.
2. మీ మంచం తయారు చేసుకోండి
ఇది అసంబద్ధం అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ఒక చిన్న, శీఘ్ర అలవాటు, ఇది రోజుకు ఆర్డర్ మరియు ఉత్పాదకతకు ఒక ఉదాహరణ.
అలాగే, a ఉపచేతన స్థాయి , ఇది రోజు విప్పుటకు వేదికను నిర్దేశిస్తుంది: ఇది మునుపటి రోజున అధ్యాయాన్ని మూసివేస్తుంది, ఈ రోజు ఖాళీ స్లేట్‌ను వదిలివేస్తుంది.
రాత్రిపూట క్రాల్ చేయడానికి మీ మంచం సిద్ధంగా ఉండడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం కూడా ఉంది.
బోనస్ పాయింట్లు పెంపుడు జంతువులను లేదా పిల్లలను మీ షీట్లలో ఆశ్చర్యకరమైనవి చేయకుండా ఉంచినట్లయితే మీరు తరువాత కనుగొనవచ్చు.
3. రెగ్యులర్ వ్యాయామం షెడ్యూల్ చేయండి
మీరు తీవ్రమైన క్రాస్-ఫిట్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లోకి ప్రవేశించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా రాత్రిపూట ట్రయాథ్లాన్‌లు చేయాలని నిర్ణయించుకోవాలి: వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు ఈ రెండింటిలోనూ అనుసరించే అవకాశం సన్నగా ఉంటుంది మరియు అది దారి తీస్తుంది స్వీయ అసూయ . దాని అవసరం లేదు.
బదులుగా, మీ వారపు పనిభారం మరియు బాధ్యతలు ఏమిటో నిజాయితీగా చూడండి మరియు మీకు సామర్థ్యం ఉన్నప్పుడు మీరు ఆనందించే వ్యాయామాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.
ఆదర్శవంతంగా, ప్రతిరోజూ అరగంట నుండి ఒక గంట వ్యాయామం చాలా బాగుంటుంది, కాని మనం పని చేయాల్సిన పనితో మన వంతు కృషి చేస్తాము, సరియైనదా? మీతో సున్నితంగా ఉండండి.
మీ దగ్గర ఒక కొలను ఉంటే ఈత కొట్టడం నడక అద్భుతమైనది. యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి కదలికలతో ధ్యానాన్ని మిళితం చేసే వ్యాయామం అద్భుతమైనది, మరియు మీ సామర్థ్యం-శరీర-నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
మీరు నృత్యం చేయాలనుకుంటున్నారా? జుంబా, లేదా బెల్లీ డ్యాన్స్ లేదా ప్రారంభకులకు బ్యాలెట్ కూడా ప్రయత్నించండి.
మీకు వీలైతే, మీ శక్తిని ప్రారంభించడానికి వారం ప్రారంభంలో ఒక సెషన్‌ను షెడ్యూల్ చేయండి, ఒకటి మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి మిడ్‌వీక్‌లో ఒకటి మరియు మీకు కొంచెం ఎక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు వారాంతంలో ఒకటి.
మీరు కొంచెం తిరిగిన తర్వాత మీకు ఎంత గొప్ప అనుభూతి కలుగుతుందో మీరు త్వరలో చూస్తారు, మరియు క్రమమైన షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం వల్ల మన జీవితంలో మనమందరం అభినందిస్తున్న లయ మరియు విశ్వసనీయత యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
4. విస్మరించండి మరియు భర్తీ చేయండి
మీరు ఇష్టపడని లేదా అవసరం లేనిదాన్ని విస్మరించే వారంలో ఒక రోజు, లేదా ప్రతి వారంలో లేదా నెలకు ఒకసారి ఎంచుకోండి.
ఇది అయోమయతను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది (ఇకపై “జంక్ డ్రాయర్” లేదు) మరియు మీరు “మెహ్” అనిపించే విషయాలను మీరు నిజంగా అభినందిస్తున్న విషయాలతో భర్తీ చేసే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది (లేదా ఆలింగనం చేసుకోండి మినిమలిస్ట్ లివింగ్ ).
ప్రేరణగా, విలియం మోరిస్ ఆలోచన నుండి గీయండి:
మీ ఇళ్ళలో మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండదని, లేదా అందంగా ఉందని నమ్ముతారు.
మీ వంటగదిలోని ప్లాస్టిక్‌లను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? ముక్కగా ముక్కలు, ప్లాస్టిక్ పాత్రలు మరియు నిల్వ కంటైనర్లను కలప, గాజు, లోహం మరియు సిరామిక్తో తయారు చేయండి.
మీ గోడలపై అలంకరణలను ద్వేషిస్తున్నారా? మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే అందంతో చుట్టుముట్టే వరకు వాటిని క్రొత్త వాటి కోసం మార్చుకోండి.
విలువను జోడించకుండా అయోమయతను జోడించే లేదా మీరు నిజంగా ప్రేమించని మరియు అభినందించని అంశాలను మీ జీవితం నుండి తొలగించండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ మొత్తం జీవితం యొక్క వ్యక్తిగత SWOT విశ్లేషణను ఎలా నిర్వహించాలి
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి అడుగు పెట్టడం ద్వారా మాత్రమే మీరు నేర్చుకునే 10 పాఠాలు
- మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికీ మార్చే 12 చిన్న టెడ్ చర్చలు
5. రెగ్యులర్ షేర్డ్ భోజనం మరియు కుటుంబం / ఫ్రెండ్ ఆచారాలను ఏర్పాటు చేయండి
రోజూ ఎదురుచూడడానికి ప్రత్యేకమైన భోజనం లేదా కుటుంబ ఆచారం కలిగి ఉండటం అభివృద్ధి చెందడానికి అందమైన కీస్టోన్ అలవాటు.
కొంతమంది ఆదివారం సాయంత్రం పెద్ద కుటుంబ విందు కోసం బంధువులతో కలిసిపోతారు, మరికొందరు బదులుగా వారి మంచి స్నేహితులతో రెండుసార్లు నెలవారీ బ్రంచ్ చేయవచ్చు.
చాలా మంది యూదు ప్రజలు శుక్రవారం రాత్రి సూర్యాస్తమయం నుండి శనివారం రాత్రి సూర్యాస్తమయం వరకు షబ్బత్ జరుపుకుంటారు, ఇక్కడ ఆహారం ముందుగానే తయారు చేయబడుతుంది మరియు ప్రజలు అస్సలు పని చేయరు. క్యాండిల్ లైట్ ద్వారా భోజనం పంచుకోవడానికి కుటుంబం మరియు స్నేహితులు సమావేశమవుతారు, మరియు పాల్గొనేవారు చదవడానికి / ధ్యానం చేయడానికి వ్యక్తిగత సమయాన్ని తీసుకోవచ్చు మరియు కలిసి సమయాన్ని గడపవచ్చు.
మీ సామాజిక వృత్తం మరియు / లేదా ఆధ్యాత్మిక మొగ్గు కోసం ఏ వారపు కర్మ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో మీరు సృష్టించవచ్చు.
కొంతమంది ప్రతి నెలా పౌర్ణమి మరియు / లేదా అమావాస్య వద్ద సమావేశాలను నిర్వహిస్తారు, మరికొందరు సంక్రాంతి మరియు విషువత్తును జరుపుకుంటారు.
అయితే మీరు మరియు మీ ప్రియమైనవారు జరుపుకోవడానికి, సంఘటనలు మరియు సమావేశాల క్యాలెండర్‌ను స్థాపించడానికి మరియు మీరు దానికి కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి!
6. మీ పట్ల విమర్శనాత్మకంగా ఉండడం మానేయండి
మీ పట్ల అతిగా విమర్శించే తల్లిదండ్రులచే మీరు పెరిగినట్లయితే, మీరు బహుశా భయంకరమైన, ప్రతికూల అంతర్గత స్వరాన్ని అభివృద్ధి చేశారు.
మీరు బయటకు వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు లేదా మీ సృజనాత్మక ప్రయత్నాలను ఎగతాళి చేసేటప్పుడు లేదా మీ పనిని ఉప-సమానంగా నిర్ణయించేటప్పుడు మీరు నరకంలా కనిపిస్తారని ఈ వాయిస్ మీకు తెలియజేస్తుంది.
ఈ స్వరాన్ని మరింత సానుకూలంగా ఎదుర్కోవడం చాలా ప్రాముఖ్యత.
ప్రతికూలత పుట్టుకొచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరే అడుగు పెట్టండి మరియు రక్షించుకోండి మీ లోపలి బిడ్డ , ప్రశంసలు, ప్రోత్సాహంతో వారిని ప్రశంసించడం మరియు ఏమీ కోరని ప్రేమ .
ఇది మీ మొత్తం మనస్తత్వాన్ని చాలా తక్కువ సమయంలో ఎలా మారుస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ఇలాంటి నోట్లో…
7. పాజిటివిటీ జర్నల్ ప్రారంభించండి
మీరు రాత్రి మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆపివేసిన తర్వాత మీరు మంచం మీద చేయగలిగేది ఇది.
మీరు ఆలోచించగలిగే అన్ని మెత్తటి మంచితనం గురించి మీరు తప్పుపట్టాల్సిన అవసరం లేదు: ఇది నిజంగా పెద్దగా ఉపయోగపడదు, ప్రత్యేకించి ఇది సాచరిన్ మరియు నిజాయితీ లేనిది అయితే.
రోజు చివరిలో, ఆ రోజు జరిగిన ఒక సానుకూల విషయాన్ని వ్రాసుకోండి.
విపరీతమైన, చాలా ఒత్తిడితో కూడిన రోజులలో కూడా, సాధారణంగా ఎంతో ఆనందంగా ఉంటుంది.
మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ పెంపుడు జంతువు మిమ్మల్ని ప్రేమతో మరియు గట్టిగా కౌగిలించుకున్నారా? ఫ్రీజర్‌లో మీకు ఇంకా కొన్ని ఐస్‌క్రీమ్‌లు మిగిలి ఉన్నాయని మీరు కనుగొన్నారా? ఆ లెక్క! వాటిని రాయండి.
మీరు ఎప్పుడు, వారాలుగా అంతులేని ప్రతికూలతను కలిగి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఆ పత్రిక ద్వారా వెళ్లి, జరిగిన అన్ని మంచి విషయాలను చూడవచ్చు.
మీరు బూడిదరంగుతో బాధపడుతున్నప్పుడు చాలా అవసరమైన దృక్పథానికి ఇది చాలా బాగుంటుంది.
8. నేర్చుకోవడాన్ని ఎప్పుడూ ఆపవద్దు
మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకున్నప్పుడు మీరు ఎంత ఉత్సాహంగా ఉంటారు? తీవ్రంగా, మీరు చివరిసారిగా ఆ వికారమైన “స్క్వీ” థ్రిల్‌ను కలిగి ఉన్నారు, ఎందుకంటే మీరు కొత్త ప్రాజెక్ట్ లేదా ప్రయత్నంలో మునిగిపోయారు మరియు మీ పురోగతిని కొలవగలరు?
పని ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో సమయాన్ని వేగంగా ఎలా సాగించాలి
క్రొత్త నైపుణ్యం లేదా భాషను నేర్చుకోవడం లేదా కలిగి ఉన్న ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించడం కొలవగల లక్ష్యాలు ఒక గొప్ప మార్గం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి , అమూల్యమైన జ్ఞానాన్ని మీకు బహుమతిగా ఇస్తుంది.
మీకు ఎక్కువ ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను బట్టి మీరు లెక్కలేనన్ని విభిన్న విషయాలు నేర్చుకోవచ్చు.
మీరు మీ చేతులతో పనిచేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారా, ముఖ్యంగా సృజనాత్మక ప్రయత్నాలలో? మీరు అల్లడం, వుడ్ కార్వింగ్, తోలు పని లేదా ఆభరణాల తయారీని తీసుకోవచ్చు.
మీ వంట నైపుణ్యాలు ఉత్తమమైనవిగా ఉన్నాయా? కొన్ని వంట తరగతులు తీసుకోండి లేదా లైబ్రరీ నుండి వివిధ వంట పుస్తకాలను తీసుకోండి మరియు కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించండి!
మీరు ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? వ్యక్తిగతంగా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో తరగతులు తీసుకోండి మరియు కొత్త ప్రపంచాలను అర్థం చేసుకోండి.
మీరు మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేస్తారు మరియు మీరు చేరుకున్న ప్రతిసారీ అపారమైన విజయాన్ని అనుభవిస్తారు - మరియు కొత్త లక్ష్యాన్ని అధిగమిస్తారు.
అదనపు “అవును” బోనస్‌గా, క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం మా మెదడుల్లో కొత్త నెట్‌వర్క్ మార్గాలను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి మానసిక సమస్యలను ఆలస్యం చేయడానికి అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఇది నిజంగా గెలుపు-విజయం.
ఈ కీస్టోన్ అలవాట్లలో ఏది మీరు ఆచరణలో పెట్టడానికి ఎక్కువగా ఎదురుచూస్తున్నారు? మీరు ఎవరితో కష్టపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు?
మీరు పంచుకోవడానికి మీ స్వంత కీస్టోన్ అలవాట్లు ఉన్నాయా? దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి!
