మేము మా స్వంత చెత్త విమర్శకులు.
నిజమే, ఇతరులు ఎన్నడూ ఆలోచించని విషయాల కోసం మనల్ని మనం కొట్టుకుంటాము, మమ్మల్ని బాధించనివ్వండి మరియు అసాధ్యమైన ప్రమాణాల దగ్గర హేయమైన స్థితికి చేరుకుంటాము.
ఇవన్నీ చాలా సాధారణమైనవి.
ఆందోళనకు కారణం ఏమిటంటే, మనల్ని మనం నిజంగా తృణీకరించడానికి అనేక కారణాలు అన్ని బృందాలు కలిసి ఉన్నప్పుడు…
… ఇది తరువాత కాకుండా త్వరగా క్రమబద్ధీకరించకపోతే కొన్ని వినాశకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
ఇది రోజువారీ జీవితంలోకి లీక్ అవుతుంది మరియు మా సంబంధాలు, పని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై వినాశనం కలిగిస్తుంది.
తరువాత, మేము స్వీయ-అసహ్యకరమైన మనస్తత్వం యొక్క కొన్ని ముఖ్య లక్షణాలను అన్వేషిస్తాము, కాని మేము అలా చేయడానికి ముందు, అది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది అని అడుగుదాం.
స్వీయ అసహ్యకరమైన మూలాలు
స్పష్టంగా చూద్దాం: స్వీయ అసహ్యానికి ఏకైక కారణం లేదు. మానవ మనస్సు ఒక సంక్లిష్టమైన కారణంతో స్వేదనం చేయటానికి చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.
కానీ మనం రోజీగా ఉన్న చిత్రానికి తక్కువ దోహదపడే కొన్ని విషయాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
కొంతమంది చిన్నతనంలో నిర్లక్ష్యం చేసిన సంవత్సరాల తర్వాత తమను తాము అసహ్యించుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. వారు చికిత్స చేయబడిన మరియు మాట్లాడే విధానం కారణంగా తమ గురించి తక్కువ అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి వారు 'బోధించబడవచ్చు'.
వారి సంరక్షకులు వారు ఉన్న సందేశాన్ని ఇంటికి నడిపించి ఉండవచ్చు పనికిరానిది మరియు ప్రేమ యొక్క పనికిరాని మరియు అర్హత లేనిది, మరియు పిల్లవాడు దీనిని నమ్ముతూ పెరుగుతాడు.
అదేవిధంగా, పెద్దవారిగా మానసిక మరియు మానసిక వేధింపులు ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-ఇమేజ్ను నిర్వీర్యం చేస్తాయి మరియు ఒకరి నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనల వక్రీకరణకు దారితీస్తాయి.
జీవితంలోని ఏ దశలోనైనా గాయం మనం మరియు మన ఆత్మగౌరవాన్ని చూసే విధానంలో పెద్ద మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఏకవచన సంఘటనలు మన భవిష్యత్తులో విస్తరించే అలలకి కారణమవుతాయి మరియు మన పునాదులను క్షీణిస్తాయి సొంత ఆలోచన .
విస్తృత మాంద్యంలో భాగంగా తరచుగా అనుభవించే, స్వీయ అసహ్యం కూడా రసాయన కారణాన్ని కలిగిస్తుంది. బాధితుల మెదళ్ళు వారు చేయవలసిన విధంగా పనిచేయకపోవచ్చు మరియు ఇది కొన్ని రసాయన ప్రక్రియల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
మరియు కొంతమంది కలిగి ఉండవచ్చు ఇతరులకు భిన్నంగా తీగలాడే మెదళ్ళు ఇది తనను తాను ద్వేషించడానికి దారితీస్తుంది.
ఈ వైరింగ్ మరియు ఫలిత రసాయన మార్పులు ఒక వ్యక్తి యొక్క అనుభవాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు మరియు అవి జన్యుపరమైన కారకాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.
స్వీయ అసహ్యం తరచుగా స్వీయ-బలోపేతం
నిర్ధారణ పక్షపాతం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా?
దాని నమ్మకాలకు మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యాలను శోధించడం మానవ మనస్సు యొక్క ధోరణి. లేదా దాని నమ్మకాలకు విరుద్ధమైన సాక్ష్యాలను తప్పు అని వ్యాఖ్యానించండి.
కాబట్టి మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆలోచనను విశ్వసిస్తే - వాతావరణ మార్పు మానవజాతి చర్యల వల్ల కాదు, ఉదాహరణకు - మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని ధృవీకరించే సాక్ష్యాలను వెతకడం మాత్రమే కాదు, దానికి విరుద్ధంగా ఉండే ఏదైనా మీరు ఖండించారు (అదే సమయంలో లోపాలను విస్మరిస్తూ సహాయక సాక్ష్యం).
స్వీయ అసహ్యంతో దీనికి సంబంధం ఏమిటి?
సరే, ప్రజలు ఎటువంటి కారణం లేకుండా తమను తాము ద్వేషించరు. వారు తమకు నచ్చని విషయాల గురించి సుదీర్ఘ జాబితాను కలిగి ఉండవచ్చు.
లోపాలు తమ వద్ద ఉన్నాయని వారు నమ్ముతారు.
వారి శరీరాలు లేదా మనస్సుల కోణాలు లేదా వారి ఆత్మలు కూడా ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా “తప్పు” అని వారు భావిస్తారు.
మరియు వారు ఈ ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను ధృవీకరించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు, లేకపోతే సూచించే ఏదైనా నిరాకరిస్తారు.
మరియు వారి స్వీయ-అసహ్యమును ధృవీకరించడానికి వారు కనుగొన్న “సాక్ష్యం” చాలా ఉత్తమమైనది మరియు కొన్నిసార్లు వారి మనస్సులను స్వచ్ఛమైన కల్పనగా చెప్పవచ్చు.
ఏ రకమైన వైఫల్యాలు పూర్తిగా ప్రతికూలంగా కనిపిస్తాయి మరియు అవి నిజంగా ఉన్న అభ్యాస అనుభవాలుగా కాదు.
వారు తమను తాము మరింతగా కొట్టడానికి వారికి ఒక సాకు. వారి సామర్థ్యాలను తక్కువ చేసి, తమను తాము అసమర్థులుగా మరియు అసమర్థులుగా భావించడం.
వారు ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించినప్పుడు, వారి నమ్మకాలను ధృవీకరించే ఏదైనా ప్రతిస్పందన కోసం వారు చూస్తారు. ఇవి రాబోయేవి కాకపోతే, వారు ప్రజలను వారిలో ఎర వేయవచ్చు లేదా వారి మనస్సులో ఉంచుకోవచ్చు.
వారు ఇతరుల ప్రవర్తనలోని విషయాలను వారి స్వంత స్వీయ-విలువ యొక్క ప్రతిబింబంగా చూస్తారు.
ప్రశంసలను విస్మరిస్తూ వారు విమర్శలను ల్యాప్ చేస్తారు.
మొత్తం సందర్భం మరియు మనోభావాలను విస్మరిస్తూ అవి అతిచిన్న వివరాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
వారి స్వీయ అసహ్యం పూర్తిగా సమర్థించబడుతుందని వారు నమ్ముతారు.
ఇది సమర్థించబడదని వారు నమ్మడానికి ఇష్టపడరు.
స్వీయ అసహ్యం యొక్క లక్షణాలు
ఎవరైనా తమను తృణీకరించినప్పుడు, అది వారు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను వ్యక్తి “మంచివాడు” లేదా ఏ విధంగానైనా అర్హుడు కాదనే నమ్మకం యొక్క లక్షణంగా పరిగణించవచ్చు.
చాలా ఉన్నాయి, కానీ ఇక్కడ 11 సాధారణమైనవి.
1. తక్కువ- లేదా అధికంగా తినడం
స్వీయ అసహ్యంతో పోరాడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము ఆహారంతో శిక్షిస్తారు: గాని తగినంతగా తినకపోవడం లేదా బింగ్ చేయడం ద్వారా.
తమను తాము ఆహారాన్ని తిరస్కరించే వారు తరచుగా పోషకాహారానికి అర్హులు కాదని భావిస్తారు, లేదా వారు ఇష్టపడని ఆహారాలు మినహా మిగతావన్నీ తమను తాము తిరస్కరించుకుంటారు.
అతిగా తినేవారు తరువాత సిగ్గు అనుభూతి చెందడానికి అలా చేస్తారు: ఇది తమను తాము తృణీకరించడానికి ఒక ఘనమైన అవసరం.
2. శారీరక నిర్లక్ష్యం
ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం మానేయవచ్చు, జుట్టు లేదా దంతాల మీద రుద్దడం మానేయవచ్చు, పగటిపూట వారు ధరించే దుస్తులను ధరించడానికి అదే బట్టలు ధరించవచ్చు.
వారు వారి శారీరక రూపాన్ని చూసుకోవడం మానేస్తారు మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాథమికాలను కూడా విస్మరిస్తారు…
… వారు నిజంగా పట్టించుకోనందున కాదు, కానీ వారు “మంచిగా” చూడటానికి లేదా అనుభూతి చెందడానికి అర్హత లేదని వారు భావిస్తారు.
వారు తమను నిర్లక్ష్యంతో శిక్షిస్తారు, ఆపై తమను తాము ఎక్కువగా ద్వేషించడంలో ధృవీకరించబడతారు.
3. ఓటమి
'ఎందుకు ప్రయత్నించడం బాధపడటం, నేను ఏమైనప్పటికీ దాన్ని పీల్చుకుంటాను.'
'నేను ఈ విషయంలో విఫలమవుతాను.'
'ఇది పని చేయదు.'
ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ ఒక వ్యక్తిని వైఫల్యానికి సెట్ చేస్తుంది, ఇది వారి స్వీయ అసహ్యం మరియు సిగ్గు భావనను బలపరుస్తుంది.
వారు ఆనందం లేదా నెరవేర్పు కలిగించే దేనిలోనైనా పాల్గొనకుండా ఇది నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు ప్రయత్నించిన దేనినైనా వారు పీల్చుకుంటారని వారు ముందుగానే ఒప్పించారు.
4. స్వీయ త్యాగం
వివిధ కారణాల వల్ల తమను తాము శిక్షించే ప్రయత్నంలో లేదా ఇతరుల దృష్టిలో విలువను సంపాదించే బలహీనమైన ప్రయత్నంలో, స్వీయ అసహ్యంతో బాధపడే వ్యక్తులు తరచూ ఎన్ని రకాలుగా తమను తాము త్యాగం చేస్తారు.
వారు తమకు తాము అహంకార భావనలను పెంచుకోలేరు కాబట్టి, వారు గొప్పగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాబట్టి ఇతరులు వారిపై జాలిపడి వారి అమరవీరుల కోసం విలువ ఇస్తారు.
వారి బాధలో, వారు తీసుకునే చర్యలు వారిని మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ నాశనం చేస్తున్నప్పటికీ, వారు స్వీయ-విలువ యొక్క కొలతను పొందుతారు.
5. సముపార్జన
తమను మరియు వారి జీవిత పరిస్థితులను తృణీకరించే వ్యక్తి దాని గురించి ఏమీ చేయకుండా 'తిరిగి పడుకుని తీసుకోవచ్చు'.
వారు వ్యవహరించిన చేతి గురించి వారు తీవ్రంగా ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, కానీ వారి పరిస్థితులను మెరుగుపర్చడానికి అవకాశం ఇస్తే, వారు ఎంచుకుంటారు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండండి బదులుగా దాన్ని తీసుకోండి.
ఈ రకమైన ప్రవర్తన ఒకరి పిడికిలిలో కాలిపోతున్న బొగ్గును గట్టిగా పట్టుకోవడంతో పోల్చవచ్చు, అది ఎంత ఘోరంగా కాలిపోతుందో అని ఏడుస్తుంది, కాని దానిని వదిలేయడానికి ఒకరి వేళ్లు తెరవడానికి నిరాకరిస్తుంది.
అది జరిగిన వెంటనే, వారు నయం చేయడం ప్రారంభిస్తారు… కానీ బదులుగా, వారు అతుక్కుంటారు.
6. గ్రహించిన “బెదిరింపులు” వైపు శత్రుత్వం
పనిలో తోటివారిని ఇష్టపడకూడదని వారు నిర్ణయించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అవతలి వ్యక్తి తమకన్నా ఎక్కువ విలువైనవారని లేదా వారు కోరుకున్న ప్రమోషన్ పొందే అవకాశం ఉందని వారు భావిస్తారు.
మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడినందుకు వారు శృంగార భాగస్వామిపై విరుచుకుపడవచ్చు, ఎందుకంటే మరొకరు “మంచి,” ఆకర్షణీయమైన, లేదా తమకన్నా విజయవంతమయ్యారని, మరియు వారి భాగస్వామి వారిని మరొకరి కోసం వదిలివేస్తారని వారు భావిస్తారు.
ప్రతిదీ వారు తమ కోసం తవ్విన చిన్న సౌకర్యానికి ముప్పు, మరియు ఏదైనా బెదిరిస్తే, సిద్ధాంతంలో కూడా వారు విచిత్రంగా ఉంటారు.
7. అనవసరమైన ఖర్చు
అనేక కారణాల వల్ల ఒకరు తనను తాను ద్వేషించినప్పుడు, ఆనందం మరియు నెరవేర్పు తరచుగా భౌతిక సంపద ద్వారా పొందవచ్చు.
ఒక వ్యక్తికి వారు ఆడటానికి నగదు ఉన్నప్పుడల్లా వారు జోడించే సేకరణ ఉండవచ్చు, లేదా వారు షాపింగ్ స్ప్రీలకు వెళతారు, బహుశా, బహుశా, ఈ క్రొత్త అంశాలు వారికి బదులుగా నెరవేరినట్లు అనిపించే మాయా కీ కావచ్చు బోలు మరియు సిగ్గు మరియు స్వీయ-ద్వేషంతో నిండి ఉంది.
కొంతమంది వ్యక్తులు ఇష్టపడటం విలువైనదని నిరూపించడానికి ఇతర వ్యక్తుల కోసం గొప్ప డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి కూడా ఎంచుకుంటారు.
ఇది వారు సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మందిని దూరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే “వస్తువులతో” నిషేధించబడటం చాలా మందికి సుఖంగా లేదు, ప్రత్యేకించి ఇది ఖరీదైనది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- నేను నన్ను ఎందుకు అసహ్యించుకుంటాను?
- మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించకూడదు: 4 స్వీయ-ప్రేమతో సమానం కాదు
- మీరు ఒంటరిగా లేరు: మీరు అనుకున్నదానికంటే సాధారణమైన 10 విధ్వంసక ఆలోచనలు
- ఈ 5 దశలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ బాధితుల మనస్తత్వాన్ని కదిలించండి
- హీనత కాంప్లెక్స్ను ఎలా గుర్తించాలి (మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి 5 దశలు)
8. ఒంటరిగా
స్వీయ అసహ్యానికి లోనయ్యే చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము వేరుచేసుకుంటారు.
కొన్నిసార్లు వారు ఎందుకంటే వారు నిజంగా చెందినవారు కాదని భావిస్తారు ఏదైనా సామాజిక సమూహంలో మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ వారిని ఎలాగైనా ద్వేషిస్తారు…
… కాబట్టి ఒక సమూహంలో కూడా అపరిచితుడు, దూరం మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించే బదులు, వారు ఒంటరిగా దూరంగా దాక్కుంటారు.
ఆహ్వానించబడితే, వారు దీనిని జాలిగా భావిస్తారు, మరియు మరెవరూ వాటిని అర్థం చేసుకోలేరని తమను తాము ఒప్పించుకోవచ్చు, మరియు వారు ఒంటరిగా, ఇంట్లో గడిపేవారు, విషయాలు భిన్నంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, కాని అది నిజం కావడానికి ఏమీ చేయరు.
9. మాదకద్రవ్యాల మరియు / లేదా మద్యం దుర్వినియోగం
మత్తుపదార్థాలు అసౌకర్యంగా లేదా అవాంఛిత భావోద్వేగాలను తిప్పికొట్టడానికి అద్భుతాలు చేయగలవు మరియు మరుసటి రోజు వినియోగదారుడు పూర్తిగా భయంకరమైన అనుభూతిని కలిగించే అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ప్రజలు స్వీయ అసహ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, వారు మాదకద్రవ్యాల నుండి హ్యాంగోవర్లు మరియు పతనానికి అర్హులని వారు భావిస్తారు.
వారు తమ సిగ్గును పోగొట్టుకుంటారు మరియు ముగుస్తుంది త్రాగి లేదా అధికంగా ఉండటం సిగ్గుపడే, బాధ కలిగించే అనుభూతుల నుండి తప్పించుకోవడానికి మళ్ళీ.
ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం నుండి విముక్తి పొందడం కష్టం, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి చాలా సంవత్సరాలుగా ఆ రూట్లో చిక్కుకున్నట్లయితే. స్వీయ-క్రూరత్వానికి ఒక నిర్దిష్ట సౌకర్యం ఉంది, అయ్యో.
10. సంబంధం విధ్వంసం
చాలా మంది స్వీయ-అసహ్యించుకునే వారు ప్రేమ, అందం, దయ, లేదా అప్పటికే దిగివచ్చినప్పుడు కడుపుకి తన్నడం తప్ప మరేదైనా అర్హత లేదని భావిస్తున్నందున, వారిలో చాలామంది వారి సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది ఇతరులు తమకు దగ్గరగా ఉండకుండా ఉండటానికి.
వారు తమ భాగస్వాములను నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు లేదా శారీరకంగా దుర్వినియోగం చేయవచ్చు, లేదా వారిని మోసం చేయండి , లేదా సాధారణంగా వారిని దుర్వినియోగం చేయండి…
… ఆపై భాగస్వామి వెళ్లినప్పుడు, వారి ప్రవర్తనలో వారు సమర్థించబడతారు ఎందుకంటే నరకం, వారు వెళ్ళిపోయారు, లేదా?
కొంతమంది స్వీయ-తోలు వారు తమ భాగస్వాములను విడిచిపెట్టి, దెయ్యం చేసేంతవరకు వెళతారు, వారు నిజంగా వారిని ప్రేమిస్తారు మరియు వారితో ఉండాలని కోరుకుంటారు.
వారి ప్రియమైనవారు చివరికి వారిని విడిచిపెట్టినప్పుడు ఆశ్చర్యపడటం మరియు బాధపడటం కంటే, వారు తమ స్వంత నిబంధనలను స్వీకరించడం మరియు బాధపెట్టడం అనే కారణం.
కొంతమంది ఆ విధమైన పరిత్యాగం ఒక గొప్ప సంజ్ఞగా భావిస్తారు: వారు అనివార్యంగా వారు ప్రేమిస్తున్నవారిని బాధపెట్టడం ముగుస్తుందని వారు భావిస్తారు, వారి ప్రియమైన వారిని 'స్వేచ్ఛగా' ఉంచడం వారికి కొంతవరకు మంచిది.
వారు కలిగించే హాని నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.
11. సహాయం పొందడానికి నిరాకరించడం
పాపం, స్వీయ అసహ్యం యొక్క గొప్ప లక్షణాలలో ఒకటి ఎలాంటి సహాయం పొందటానికి నిరాకరించడం.
ఈ రకమైన మనస్తత్వంలో చిక్కుకున్న వ్యక్తికి ఈ విధమైన సూచనలను తొలగించే ధోరణి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది సహాయం చేయదని వారికి తెలుసు.
ఏదీ సహాయం చేయదు.
వారు చేసే ఏ ప్రయత్నం అయినా విఫలమవుతుంది, మరియు అన్ని చికిత్సకులు మరియు సలహాదారులు వారిని మెడ్స్పై ఉంచుతారు (వారు సహాయం చేయరని వారు భావిస్తారు) లేదా వారి సమస్యలను విన్నట్లు నటిస్తారు, కాబట్టి ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు.
వారు తమ కష్టాలను కొంత స్థాయిలో ఆనందిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు: వారు ఆత్మ-జాలి మరియు స్వీయ-ద్వేషంలో ఒక రకమైన సౌకర్యాన్ని కనుగొంటారు, మరియు ఆ ప్రతికూలత లేకుండా వారు ఎవరో తెలియదు.
వారు దాని నుండి తమను తాము విడిపించుకుంటే, అది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారమేనని, ఆపై ప్రతీకారంతో తిరిగి వస్తారని వారు భయపడవచ్చు.
… కాబట్టి ఇది ఎంత వినాశకరమైనది అయినప్పటికీ, వారు నిర్వహించదగినదిగా భావించే స్థాయిలో ఉన్నప్పుడే వాటిని కొనసాగించడం మంచిది.
సహాయం పొందడానికి ఈ నిరాకరణ స్వీయ-తోలుకు దగ్గరగా ఉన్నవారు నిరాశకు గురి కావడానికి మరియు చివరికి వారి ప్రవర్తనతో ఓడిపోవడానికి చాలా కారణాలలో ఒకటి.
మీకు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తికి మీరు సహాయం చేయలేరు మరియు భరోసా ఇవ్వలేరు ఏమీ కోరని ప్రేమ ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన సహాయం పొందడానికి బలవంతం చేస్తుంది.
స్వీయ అసహ్యం యొక్క భావాలను ఎలా పరిష్కరించాలి
ఒక వ్యక్తి వారు ఉన్న మనస్తత్వం నుండి బయటపడాలనుకున్నప్పుడు, వారు దాని గురించి ఎలా వెళ్తారు?
మొదట, మీ గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం సాధ్యమని చెప్పడం విలువ. మరియు మీ జీవితం దాని కోసం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
మీరు మీ మీద పనిచేయడానికి సుముఖత చూపించాలి. ఈ పరిమాణం యొక్క ఏదైనా మార్పు సమయం మరియు కృషి పడుతుంది.
మేజిక్ నివారణ లేదు.
మార్పు అనేది ఒక ప్రక్రియ మరియు మార్గం ఎల్లప్పుడూ సరళమైనది కాదు. ఎదురుదెబ్బలు ఉంటాయి. తదుపరి బెండ్ చుట్టూ ఏమి రాబోతుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ చూడలేరు.
మీరు దానికి కట్టుబడి ఉంటే, మార్గం చివరికి మీ గురించి ఆలోచించే కొత్త మరియు మరింత సానుకూల మార్గానికి దారి తీస్తుంది.
నిపుణులు నిజంగా సహాయపడగలరు
పైన చర్చించినట్లుగా, స్వీయ అసహ్యం లో మునిగిపోయిన వ్యక్తి ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్ ఎంత సహాయం చేస్తారనే దానిపై అనుమానం ఉండవచ్చు.
దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, వారు తమ అవిశ్వాసాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేసి ఉండాలి ఏదైనా అంగీకరించగల ఈ ప్రొఫెషనల్ వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో తెలుసుకునే అవకాశం.
వారు తమను తాము విశ్వసించకపోవచ్చు, కాని వారు అందుకున్న సలహాలపై నమ్మకంతో ఉండాలి మరియు చేసిన సలహాలను అమలు చేయడానికి కట్టుబడి ఉండాలి.
ఈ ప్రక్రియను ప్రతిఘటించే బదులు, వారు “నేను ఏమి కోల్పోయాను?” అనే వైఖరితో దీనిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
వారు తమ ఓటమివాదాన్ని ధిక్కరించాలి. ఇది పని చేస్తుందని వారు నమ్మకపోవచ్చు, కాని వారు ప్రయత్నించనందుకు వారు సాకులు చెప్పకూడదు.
ఇది ఒక యుద్ధం, ఎందుకంటే వారు తమ గురించి మంచిగా భావించడానికి అనర్హులు అని వారు నమ్ముతారు.
మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం పొందాలనుకుంటే, మీరు చికిత్సకుడితో విషయాలు మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు - ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
నిర్ధారణ బయాస్ను రివర్స్ చేయండి
ఒక వ్యక్తి యొక్క నిర్ధారణ పక్షపాతం వారు భావించే స్వీయ అసహ్యాన్ని ఎలా బలపరుస్తుందో ముందుగానే మేము వివరించాము.
కానీ అదే యంత్రాంగాన్ని ఆ భావాలను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
ఇది పనిచేయడానికి, ఒక వ్యక్తి వారి స్వంత ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి స్పృహలో ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. మరియు వారు ఆ ఆలోచనలను వారు సహజంగా వెళ్ళే వేరే ప్రదేశానికి మార్గనిర్దేశం చేయాలి.
ప్రతికూల అభిప్రాయ లూప్లో, మీరు మీ అసహ్యకరమైన నమ్మకాలను నిర్ధారించే సమాచారాన్ని వెతుకుతారు.
సానుకూల స్పందన లూప్లో, మీరు ఒక వ్యక్తిగా ఎంత విలువైనవారో నిర్ధారించే సమాచారాన్ని మీరు పొందవచ్చు.
మీ నిజమైన విలువను చూపించే సందర్భాల కోసం మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా చూస్తారు.
ఇవి తరచూ చిన్న విషయాలు, కానీ అవి సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
బహుశా మీరు సహోద్యోగిని నవ్వించారు. మీ కుటుంబ సభ్యులను వారు త్వరగా అభినందించే రుచికరమైన భోజనాన్ని వండుతారు.
పడిపోయిన మరియు పడిపోయిన అపరిచితుడికి మీరు సహాయం చేశారా? మీ స్నేహితుడి పెళ్లి రోజున మీరు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించమని అడిగారు?
ఇలాంటివి ఏదైనా జరిగినప్పుడు, దాని అర్థం ఏమిటని అడగండి.
మీ ఆలోచనలో విమర్శనాత్మకంగా ఉండండి మరియు మీరే పరిశీలకుడి బూట్లు వేసుకోండి. ఈ విషయాలు చూస్తే వారు ఏమనుకుంటున్నారు? వారు ఆ వ్యక్తి గురించి ఎలాంటి అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు?
ప్రతిసారీ సమాధానం, వారు తమను తాము కనుగొన్న ప్రపంచానికి మరియు వారు ఇతరులతో పంచుకునే జీవితాలకు జోడిస్తున్నారని ఆశాజనకంగా ఉండాలి.
నేను ఎలా ప్రేమలో పడగలను
వారు నికర సహకారి. వారి ఉనికి నుండి సమాజానికి ప్రయోజనాలు. అవి ఇతరులకు ముఖ్యమైనవి.
మీరు చేసే లేదా ఒక భాగమైన సానుకూల విషయాలను వెతకడం యొక్క పక్షపాతం ద్వారా ధృవీకరించాల్సిన ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలు ఇవి.
మీరు ఈ విషయాల కోసం ఎంత ఎక్కువగా చూస్తున్నారో, మీ మనస్సు ప్రతిసారీ ధృవీకరించగల సానుకూల పక్షపాతాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
కానీ సమీకరణంలో మరొక భాగం ఉంది.
ప్రతిసారీ మీ మనస్సు ప్రతికూలతను కోరుకునే ప్రస్తుత ధోరణికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు ఆలోచనను తీసుకోవాలి మరియు దానితో మీకు వీలైనంత క్లిష్టంగా ఉండాలి.
దీని అర్థం మీ వాస్తవాల వివరణ సరైనదా కాదా అని నిజంగా పరిశీలించడం.
కాబట్టి వారు చెప్పిన లేదా చేసిన కారణంగా ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీరు విశ్వసిస్తే, ఇది నిజంగా ఇదేనా లేదా మీ మనస్సు కేవలం ఈ కారణాన్ని నకిలీ సాక్ష్యాల ఆధారంగా సూచించిందా అని అడగండి.
మరియు ఉంటే మీరు తెలివితక్కువవారు అని మీరు అనుకుంటున్నారు , మీ జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యం లెక్కించిన సమయాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరైనా మీపై ఆధారపడిన సమయం వారు చేయని విషయం మీకు తెలుసు కాబట్టి.
సాధారణంగా, మీరు మీ ప్రారంభ ప్రతికూల ప్రతిస్పందనకు వ్యతిరేకంగా వెనక్కి నెట్టాలి మరియు దాని ప్రామాణికతను ప్రశ్నించాలి.
అదే సమయంలో పాజిటివ్ బయాస్ పంప్ను ప్రైమ్ చేసేటప్పుడు, మీరు దీన్ని తరచుగా చేయవచ్చు, మీరు మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చగలుగుతారు.
స్వీయ అంగీకారం మరియు దాటి!
లేదు, ఇది బజ్ లైట్ఇయర్ యొక్క కొత్త క్యాచ్ఫ్రేజ్ కాదు. ఇది మీరు చేపట్టబోయే ప్రయాణం.
మీరు చూస్తే, మీ పట్ల మీకు ఉన్న భావాలు స్పెక్ట్రం వెంట ఎక్కడో కూర్చుని స్వీయ అసహ్యం నుండి స్వీయ ప్రేమ వరకు కూర్చుంటాయి. స్వీయ అంగీకారం ఈ విధంగా మధ్యలో ఎక్కడో కూర్చుంటుంది:
ప్రస్తుతం, మీరు ఈ రేఖకు ఎడమవైపున మీరే ఉంచవచ్చు మరియు మీ సవాలు నెమ్మదిగా దాని వైపు మధ్యలో కదలడం.
ప్రస్తుతం లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి స్వీయ అంగీకారం సరిపోతుంది. స్వీయ ప్రేమ అనేది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కష్టపడే విషయం. కానీ నిజం ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు దానితో పోరాడుతున్నారు.
మీరు సానుకూల నిర్ధారణ పక్షపాతాన్ని కొనసాగించగలిగితే మరియు ప్రతికూల నిర్ధారణ పక్షపాతాన్ని దాని ట్రాక్లలో నిలిపివేయగలిగితే, చివరికి మీరు మీరే సానుకూల దిశలో పయనిస్తారు.
మీరు మార్గం వెంట ఎదురుదెబ్బలు అనుభవిస్తారు. మీ అపస్మారక మనస్సులో లోతు నుండి ఈ మార్పుకు కొంత ప్రతిఘటన ఉంటుంది.
పోరాటాలు ఉంటాయని తెలుసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచకూడదు. మనమందరం పోరాటాలను ఎదుర్కొంటాము. వాటిని అధిగమించడం మీ జీవితంలో అత్యంత శక్తివంతమైన క్షణాలు.
కానీ వారి కోసం మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండటం మంచిది.
కీ నిలకడ మరియు స్థిరత్వం.
మరియు మీరు సరైన దిశలో కదులుతున్నప్పుడు మీరు ఆత్మసంతృప్తి చెందకూడదు.
మంచి మానసిక ఆరోగ్యం మంచి శారీరక ఆరోగ్యం లాంటిది - ఇది మీకు జీవితానికి మంచి అలవాట్లను పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది.
డైటర్స్ వారి బరువు యో-యోను చూడగలిగినట్లే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని వెనుకకు వెనుకకు అనుభవించడం సాధ్యపడుతుంది.
కానీ మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న ఈ స్వీయ అంగీకారం ఏమిటి?
ఇది ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడే మీరు ఎవరో చూడటానికి మరియు దానిని అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మనస్తత్వం - మంచి మరియు చెడు.
ఇది శక్తిహీనత యొక్క భావన కాదు. “నేను ఎవరో మార్చలేను” అని మీరు అనడం లేదు.
ఇది మీరు “ఈ రోజు నేను ఎవరు మరియు నేను ఈ వాస్తవికతను అంగీకరిస్తున్నాను. కానీ ఒక వ్యక్తిగా మారడానికి మరియు ఎదగడానికి నాలో అది ఉందని నాకు తెలుసు. ”
ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు ఎవరో అంగీకరించకపోవడానికి చాలా మానసిక శక్తి అవసరం. ఇది తిరస్కరణ యొక్క ఒక రూపం.
మరియు మీరు వాస్తవికతకు మిమ్మల్ని విడుదల చేసిన వెంటనే, ఆ శక్తిని ఇతర విషయాలకు ఉపయోగించవచ్చు.
కాబట్టి మీరు లక్ష్యంగా చేసుకున్నట్లు స్వీయ అంగీకారం ఉంచండి.
ఈ వ్యాసంలో, మేము స్వీయ అసహ్యం యొక్క మూలాల గురించి మాట్లాడాము, దాని యొక్క కొన్ని లక్షణాలను మేము చూశాము మరియు ఈ మనస్తత్వాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా వెళ్ళడానికి మార్గాలను అన్వేషించాము. కంటెంట్ స్థలం .
స్వీయ అసహ్యం అనేది మనస్సులోని జైలు. ఇది సుపరిచితమైన మరియు సురక్షితమైనదిగా అనిపించవచ్చు మరియు బయట ఉన్న స్వేచ్ఛను మీరు రుచి చూడకూడదనుకుంటారు, కానీ మీరు ఒకసారి, మీరు నిజంగా ఎంత పరిమితం అయ్యారో మీరు గ్రహిస్తారు.
మీకు మంచిగా ఉండండి. మీరు మంచి అనుభూతికి అర్హులని తెలుసుకోండి.
మీ స్వీయ అసహ్యాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇంకా తెలియదా? ఈ రోజు ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.