దు rief ఖం యొక్క దశలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ నష్టాన్ని ఎలా దు rie ఖించాలి

విషయ సూచిక

విభాగం 1: శోకానికి పరిచయం
- 1.1: శోకం యొక్క వివిధ రకాలు
విభాగం 2: శోకం యొక్క నమూనాలు
విభాగం 3: దు rie ఖం కోసం స్వీయ సంరక్షణ చిట్కాలు
విభాగం 4: శోకం గురించి సాధారణ అపోహలు
విభాగం 5: ముగింపులో…

ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఈ గైడ్ శోకం కోసం సూచన మాన్యువల్ కాదు. ఇది “డమ్మీస్ కోసం దు rie ఖించడం” కాదు, మీరు అనుసరించాల్సిన దశల వారీ మార్గం కాదు.

ఒక వ్యక్తి అనుభవించగల శోకం యొక్క దశలను వివరించే వివిధ నమూనాలను ఇది చర్చిస్తుండగా, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడం సాధారణమని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి అందించబడ్డాయి.

మీరు క్రింద వ్రాసిన వాటిలో కొన్నింటితో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీరు కాకపోవచ్చు. ఎలాగైనా సరే.

మీ స్వంత ఆలోచనలు, భావాలు మరియు శోకం యొక్క వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని అన్వేషించడానికి ఈ మార్గదర్శిని ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించండి.

విభాగం 1: శోకానికి పరిచయం

ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి

దు rief ఖం అనేది శక్తివంతమైన, తరచుగా అధికమైన, సహజమైన భావోద్వేగం, ప్రజలు చాలా నష్టపోయే సమయంలో అనుభవిస్తారు.

ఇది ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత పరిస్థితులలో తీవ్రమైన మార్పు, తీవ్రమైన లేదా టెర్మినల్ వైద్య నిర్ధారణ లేదా ఏదైనా ఇతర ఆకస్మిక లేదా గొప్ప నష్టం నుండి సంభవించవచ్చు.

వ్యక్తి తమ దైనందిన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారు తీవ్ర విచారం లేదా సంపూర్ణ తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు, కాని వారు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాల బరువు కారణంగా వారు అలా చేయలేరు.

సార్వత్రిక అనుభవంగా ఉన్నప్పుడే ఇది తీవ్రంగా వ్యక్తిగతమైనది. ప్రతి ఒక్కరూ దానిని కొంతవరకు అనుభవిస్తారు, అయినప్పటికీ దు rief ఖం మరియు దు rie ఖితుడి యొక్క భావోద్వేగ ప్రకృతి దృశ్యాన్ని బట్టి తీవ్రత మరియు స్థాయి మారవచ్చు.

మీ లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను చక్కగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి చక్కని చిన్న పెట్టెలోకి తరలించడానికి ప్రయత్నించకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రజలు మరియు వారి భావోద్వేగాలు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు మీరు దు rie ఖిస్తున్న వారిని దూరం చేయడం మరియు కోపం తెప్పించడంలో మాత్రమే విజయం సాధిస్తారు.

కింది గైడ్ మీకు వివిధ రకాలైన దు rief ఖం, అనుభవాలు మరియు దు rief ఖం చుట్టూ ఉన్న లక్షణాలు, దు rie ఖం కోసం నమూనాలు, కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలు, అలాగే దు rief ఖం గురించి కొన్ని సాధారణ అపోహలను తొలగించడం.

ఒక వ్యక్తి అనుభవించగల వివిధ రకాల దు rief ఖాలతో ప్రారంభిద్దాం.

1.1: శోకం యొక్క వివిధ రకాలు

దు rief ఖం వ్యక్తిని బట్టి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది ప్రవర్తనలను మార్చడం ద్వారా మరియు వారి పని సామర్థ్యాన్ని శారీరకంగా, సామాజికంగా, ప్రవర్తనాత్మకంగా లేదా అభిజ్ఞాత్మకంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

సాధారణ దు rief ఖం - సాధారణ దు rief ఖాన్ని ఏ విధంగానూ తక్కువగా పరిగణించకూడదు. నష్టాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి బాధపడతారని ఎవరైనా ఆశించే దు rief ఖాన్ని సూచించడానికి ఇది ఎంచుకున్న పేరు.

సాధారణ దు rief ఖాన్ని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేసి, నష్టాన్ని అంగీకరించే దిశగా, తీవ్రత తగ్గుతూ, వారి జీవితాన్ని కొనసాగించగలుగుతారు.

ఏ దు rief ఖాన్ని అప్రధానంగా లేదా మరొకదాని కంటే తక్కువగా పరిగణించకూడదు. నష్టం యొక్క నొప్పి నిజమైనది మరియు ముఖ్యమైనది.

ముందస్తు శోకం - ఒక వ్యక్తి తమకు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి బలహీనపరిచే రోగనిర్ధారణతో కలిసినప్పుడు ముందస్తు దు rief ఖాన్ని అనుభవించవచ్చు.

వ్యక్తి ఇంకా బతికే ఉన్నందున గందరగోళం మరియు అపరాధం తరచుగా ముందస్తు దు rief ఖంతో ఉంటాయి.

ఇది ఇంతకుముందు వేసిన లేదా expected హించిన ప్రణాళికలకు మరియు ఆ దీర్ఘకాలిక పథం మరియు వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును కోల్పోయే భావోద్వేగాలకు ఒక రకమైన సంతాపం.

టెర్మినల్ అనారోగ్య నిర్ధారణ వంటి విషయాలతో సంబంధం ఉన్న దు rief ఖం ఇది.

సంక్లిష్టమైన శోకం - సంక్లిష్టమైన దు rief ఖాన్ని బాధాకరమైన లేదా దీర్ఘకాలిక దు rief ఖం అని కూడా అంటారు.

ఒక వ్యక్తి వారి జీవితాన్ని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీసే దు rief ఖం యొక్క విస్తృతమైన స్థితిలో ఉంటే వారు సంక్లిష్టమైన దు rief ఖాన్ని అనుభవిస్తున్నారు.

లోతైన అపరాధం, స్వీయ-విధ్వంసకత, ఆత్మహత్య లేదా హింసాత్మక ఆలోచనలు, తీవ్రమైన జీవనశైలి మార్పులు లేదా మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం వంటి సంబంధం లేని ప్రవర్తనలు మరియు భావోద్వేగాలను వారు ప్రదర్శిస్తారు.

ఇది వ్యక్తి వారి దు rief ఖాన్ని నివారించడం మరియు సంభవించవచ్చు భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి తమను అనుమతించడం లేదు కోలుకోవడానికి వారు అనుభూతి చెందాలి.

దు rief ఖాన్ని నిరాకరించారు - నిరాకరించిన దు rief ఖం మరింత అస్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణ స్నేహితుడు, సహోద్యోగి, మాజీ జీవిత భాగస్వామి లేదా పెంపుడు జంతువులు వంటి దు rief ఖంతో ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా అనుబంధించని వ్యక్తిని లేదా ఏదో కోల్పోవటానికి సంబంధించినది కావచ్చు.

పక్షవాతం లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి ప్రియమైన వ్యక్తిలో దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న క్షీణత కూడా ఇందులో ఉండవచ్చు.

ఈ రకమైన దు rief ఖం ఒక వ్యక్తి యొక్క దు rief ఖానికి తగిన ప్రాముఖ్యత ఇవ్వకపోవడం, అది అంత చెడ్డది కాదని వారికి చెప్తుంది లేదా వారు దానిని పీల్చుకొని వ్యవహరించాలి.

దీర్ఘకాలిక శోకం - దీర్ఘకాలిక దు rief ఖాన్ని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తి సాధారణంగా నిరాశతో సంబంధం ఉన్న సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తాడు, అవి నిరాశాజనకత, తిమ్మిరి మరియు విచారం.

దు rie ఖితుడు వారి నష్టాన్ని గుర్తుచేసే పరిస్థితులను చురుకుగా నివారించవచ్చు, నష్టం జరిగిందని నమ్మకపోవచ్చు లేదా నష్టం కారణంగా వారి నమ్మక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన సిద్ధాంతాలను కూడా ప్రశ్నించవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక దు rief ఖం మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, స్వీయ-హాని, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌గా పరిణామం చెందుతుంది.

సంచిత శోకం - ఒక వ్యక్తి స్వల్ప కాల వ్యవధిలో బహుళ విషాదాలతో బాధపడుతుంటే, ప్రతి నష్టాన్ని సరిగ్గా దు rie ఖించటానికి తగిన సమయం లేనప్పుడు సంచిత శోకం సంభవించవచ్చు.

ముసుగు దు rief ఖం - శారీరక లక్షణాలు లేదా పాత్ర ప్రవర్తనల వంటి విలక్షణమైన మార్గాల్లో దు rief ఖం వ్యక్తమవుతుంది. దీనిని ముసుగు దు rief ఖం అంటారు. మార్పులు వారి దు .ఖానికి సంబంధించినవని దు rie ఖితుడికి తరచుగా తెలియదు.

వక్రీకరించిన శోకం - ఒక దు rie ఖితుడు ప్రవర్తనా మార్పులు, శత్రుత్వం, ఫలితంగా నష్టానికి సంబంధించిన తీవ్రమైన అపరాధం లేదా కోపాన్ని అనుభవించవచ్చు. స్వీయ-విధ్వంసక మరియు ప్రమాదకర ప్రవర్తనలు , మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం లేదా స్వీయ-హాని.

అతిశయోక్తి శోకం - ఈ రకమైన దు rief ఖం సాధారణ శోకం ప్రతిస్పందనలుగా పరిగణించబడుతుంది. సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ ఇది తీవ్రతతో పెరుగుతుంది.

వ్యక్తి స్వీయ-హాని, ఆత్మహత్య ధోరణులు, ఇతర ప్రమాదకర ప్రవర్తన, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, పీడకలలు మరియు అతిశయోక్తి భయాలను ప్రదర్శించవచ్చు. దు rief ఖం యొక్క ఈ విస్తరించిన రూపం గుప్త మానసిక రుగ్మతలు కూడా బయటపడవచ్చు.

దు rief ఖాన్ని నిరోధిస్తుంది - చాలా మంది తమ దు rief ఖాన్ని ప్రదర్శించటానికి సుఖంగా ఉండరు, కాబట్టి వారు దానిని నిశ్శబ్దంగా మరియు తమకు తాముగా ఉంచుకుంటారు.

వారు తమదైన రీతిలో దు rie ఖించటానికి సమయం తీసుకుంటున్నంత కాలం ఇది చెడ్డ విషయం కాదు.

వ్యక్తి తమను తాము దు rie ఖించటానికి అనుమతించనప్పుడు ఇది ఒక చెడ్డ విషయం అవుతుంది, ఇది వారి దు rief ఖాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ వాటిని ఎదుర్కోవడం కష్టమవుతుంది.

సామూహిక శోకం - ఒక సామూహిక దు rief ఖం అంటే ఒక సమూహం, ఒక విషాదం ఒక సంఘాన్ని తాకినప్పుడు లేదా ఒక ప్రజా వ్యక్తి మరణించినప్పుడు.

సంక్షిప్త శోకం - నష్టాన్ని అనుభవించే వ్యక్తి ఆ నష్టంతో మిగిలిపోయిన శూన్యతను నింపే ఏదో కనుగొనవచ్చు, తద్వారా వారు సంక్షిప్త శోకాన్ని అనుభవిస్తారు.

వ్యక్తి ప్రియమైన వ్యక్తి నెమ్మదిగా క్షీణించినప్పుడు, ముగింపు వస్తోందని తెలుసుకున్నప్పుడు మరియు ముందస్తు శోకాన్ని అనుభవించినప్పుడు కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తి గడిచిన తరువాత వారు అనుభవించే దు rief ఖం సంక్షిప్త శోకం.

దు rief ఖం లేకపోవడం - ఎవరైనా నష్టాన్ని గుర్తించనప్పుడు మరియు శోకం యొక్క సంకేతాలను చూపించనప్పుడు దు rief ఖం సంభవిస్తుంది. షాక్ లేదా లోతైన తిరస్కరణ కారణంగా ఇది జరగవచ్చు.

ద్వితీయ నష్టం - ద్వితీయ నష్టం ప్రాణాలతో దు rief ఖాన్ని కలిగిస్తుంది. ద్వితీయ నష్టాలు ఒక విషాదం కారణంగా పరోక్షంగా కోల్పోయేవి.

జీవిత భాగస్వామి మరణం అంటే ఆదాయం కోల్పోవడం, ఒకరి ఇంటిని కోల్పోవడం, ఒకరి గుర్తింపు కోల్పోవడం మరియు భవిష్యత్తు కోసం ఈ జంట ఏమైనా ప్రణాళికలు వేసుకోవడం. ఈ అదనపు నష్టాలను తరచుగా దు ourn ఖించాల్సిన అవసరం ఉంది.

విభాగం 2: శోకం యొక్క నమూనాలు

సంవత్సరాలుగా, మొత్తం అనుభవాన్ని అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అనేక మంది ప్రజలు దు rief ఖాన్ని అధ్యయనం చేశారు.

సంబంధిత భావోద్వేగాలు మరియు ప్రక్రియలకు సాధారణ మార్గదర్శిగా పనిచేయడానికి ప్రయత్నించే శోకం యొక్క వివిధ నమూనాలను ఆ అధ్యయనాలు ప్రపంచానికి ఇచ్చాయి.

దు rief ఖం యొక్క అన్ని నమూనాలు ఒకే ప్రాథమిక లోపంతో బాధపడుతున్నాయి - క్లినికల్ వర్గీకరణలు మరియు పదాల ద్వారా మానవ అనుభవాన్ని సంకుచితంగా నిర్వచించడం అసాధ్యం.

ప్రతి ఒక్కరూ దు rief ఖాన్ని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు శోకం లేదా కాదా అనే దానిపై భిన్న దృక్పథాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది ప్రతికూల అనుభవాలను ఇతరులకన్నా ఎక్కువ లేదా తక్కువ తీవ్రతతో చూస్తారు.

అందువల్ల, మోడళ్లను నిజంగా ఎప్పుడైనా చూడవచ్చు a బొటనవేలు యొక్క సాధారణ నియమం మరియు ఇంకేమీ లేదు.

బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో కలిసి ఉండటానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు

ఈ గైడ్ క్లుప్తంగా ఆరు వేర్వేరు నమూనాలను దు rief ఖం కోసం కవర్ చేస్తుంది, ఇవన్నీ వాటి స్వంత యోగ్యతలు మరియు లోపాలను కలిగి ఉంటాయి. గుర్తుంచుకోండి: ప్రతి వ్యక్తికి లేదా పరిస్థితికి వర్తించే ఖచ్చితమైన నమూనా లేదు.

మరియు, దు rief ఖం మరియు మరణానికి సంబంధించిన అధ్యయనాలలో మరింత పరిశోధనలు మరియు పురోగతులు చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితాన్ని నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే విధంగా దు rief ఖాన్ని అనుభవించరని, అందువల్ల వారు ఏ దశలోనైనా స్పష్టంగా కనిపించనందున ఏ మోడల్ వారికి సరిపోదు మార్గం.

2.1: డాక్టర్ ఎలిసబెత్ కోబ్లెర్-రాస్ మరియు డేవిడ్ కెస్లర్ రచించిన ఐదు దశల దు rief ఖం

కోబ్లెర్-రాస్ మోడల్ వాస్తవానికి నష్టానికి దు rief ఖానికి వర్తించలేదు. డాక్టర్ కోబ్లెర్-రాస్ వారు చనిపోతున్నారని అంగీకరించే వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ నమూనాను అభివృద్ధి చేశారు, ఎందుకంటే ఆమె చేసిన పనిలో ఎక్కువ భాగం అనారోగ్యంతో బాధపడుతోంది మరియు ఆమె 1969 పుస్తకంలో ఆ విధంగా సమర్పించబడింది. ఆన్ డెత్ అండ్ డైయింగ్ .

ప్రజలు దు rief ఖం మరియు విషాదాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా ఆమె మోడల్ వర్తిస్తుందని ఆమె అంగీకరించింది.

మోడల్ ప్రధాన స్రవంతి ట్రాక్షన్‌ను పొందింది మరియు చివరికి పాప్ మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఒక స్థిరంగా మారింది.

దు rief ఖాన్ని అనుభవించే వ్యక్తి ఐదు దశల గుండా వెళుతున్నాడని కోబ్లర్-రాస్ మోడల్ పేర్కొంది, ప్రత్యేకమైన క్రమంలో - తిరస్కరణ, కోపం, బేరసారాలు, నిరాశ, అంగీకారం.

తిరస్కరణ

తిరస్కరణ సాధారణంగా శోకం యొక్క ఐదు దశలలో మొదటిదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది షాక్ యొక్క రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు మరియు మనం ఎదుర్కొంటున్న ఏ విషాదానికి అంగీకారం లేకపోవడం. వారు కొనసాగలేరని, లేదా కొనసాగకూడదనుకున్నట్లుగా వ్యక్తి మొద్దుబారిపోవచ్చు.

నష్టానికి సంబంధించిన నొప్పి యొక్క ప్రారంభ దాడిని మందగించడానికి తిరస్కరణ సహాయపడుతుందని భావిస్తారు, తద్వారా మనస్సు నష్టాన్ని అంగీకరించి, అనుబంధ భావోద్వేగాల ద్వారా దాని స్వంత వేగంతో పని చేస్తుంది.

కోపం

కోపం అస్తవ్యస్తమైన సమయంలో విలువైన యాంకర్ మరియు నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.

నష్టం యొక్క ప్రారంభ ప్రభావం ఒక వ్యక్తిని లక్ష్యరహితంగా మరియు ఎటువంటి పునాది లేకుండా చేస్తుంది. దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి వారి కోపాన్ని ఎన్ని వేర్వేరు దిశల్లోనైనా చూడవచ్చు, మరియు అది సరే.

ఇది తరచుగా unexpected హించని నష్టానికి సంబంధించిన ప్రక్రియలో భాగం. తనను తాను అనుమతించడం ముఖ్యం వారి కోపాన్ని అనుభవించండి , ఎందుకంటే చివరికి ఇది ఇతర ప్రాసెసింగ్ భావోద్వేగాలకు దారి తీస్తుంది.

బేరసారాలు

ఒక వ్యక్తి తమ నష్టాన్ని అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి బేరం కుదుర్చుకోవచ్చు, వారి జీవితాన్ని ఇంతకుముందు తెలిసినట్లుగా కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఒకరికి ఆధ్యాత్మిక మొగ్గు ఉంటే (“దేవా, దయచేసి నా బిడ్డను విడిచిపెట్టండి మరియు నేను చేస్తాను…”) లేదా తనతో తాను (“నేను ఉంటే మంచి భార్యగా ఉండటానికి నేను ప్రతిదీ చేస్తాను” అని ఉంటే అధిక శక్తితో బేరం కుదుర్చుకునే ప్రయత్నం రూపంలో ఇది రావచ్చు. జీవిత భాగస్వామి దీని ద్వారా లాగుతారు. ”)

బేరసారాలు అనేది ఒక వ్యక్తికి సహజమైన ప్రతిస్పందన వారి జీవితంలో మార్పు .

డిప్రెషన్

నిరాశకు లోతుగా ఉన్న విచారం నష్టానికి అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ విచారం తప్పనిసరిగా మానసిక అనారోగ్యానికి సూచన కాదు, కానీ గొప్ప నష్టానికి మరొక సహజ ప్రతిస్పందన.

వ్యక్తి ఉపసంహరించుకోవచ్చు, ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా అనుభూతి , మరియు కొనసాగించడానికి ఏదైనా పాయింట్ ఉందా అని ఆశ్చర్యపోతారు.

ఈ రకమైన నిరాశ అనేది నావిగేట్ చేయబడే లేదా పరిష్కరించబడే విషయం కాదు, అయినప్పటికీ ప్రతిస్పందన దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

వారి విచారం, లోతైన మాంద్యం అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించడం, అంగీకారం వైపు వారి ప్రయాణాన్ని కొనసాగించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

అంగీకారం

అంగీకారం తరచుగా నష్టంతో సరే అనిపిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తీవ్రమైన నష్టంతో ఎప్పుడూ సరే అనిపించరు.

అంగీకారం అనేది మన జీవితంలో మిగిలిపోయిన రంధ్రంతో కూడా పనిచేయడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి నేర్చుకుంటాము.

ఇది మిగిలి ఉన్న ముక్కలను తీయటానికి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని మాతో ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి అనుమతిస్తుంది, మనం కంటే ఎక్కువ మంచిని ప్రారంభించే చోటికి వెళ్తాము చెడు రోజులు మళ్ళీ.

మనం కోల్పోయిన వాటిని భర్తీ చేస్తామని కాదు, కానీ కొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని అనుభవించడానికి మనం అనుమతించమని కాదు.

కోబ్లెర్-రాస్ మోడల్ యొక్క ప్రధాన స్రవంతికి ధన్యవాదాలు, ఇతరులు డాక్టర్ కోబ్లెర్-రాస్ యొక్క అసలు పనిని మార్చే ఇలాంటి నమూనాలను తిప్పికొట్టారు. వీటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం ఏడు దశల దు rief ఖం, దీనిలో తెలియని వ్యక్తి కొన్ని అదనపు దశలను జోడించాడు (ఇది మీరు సూచించే మూలాన్ని బట్టి మారుతుంది).

ఈ మార్పు చెందిన మోడల్ ఏదైనా గుర్తింపు పొందిన వ్యక్తి లేదా సంస్థ నుండి ఉద్భవించినట్లు కనిపించడం లేదు.

2.2: డాక్టర్ జె. విలియం వర్డెన్ రచించిన నాలుగు విధులు

కోబ్లెర్-రాస్ మోడల్ యొక్క పరిమితి ఏమిటంటే, దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి ఏమి అనుభవిస్తున్నాడో అది ప్రతిపాదిస్తుంది, కానీ ఆ వ్యక్తి నొప్పిని ఎలా నిర్వహించగలడు మరియు వారి వైద్యం ప్రయాణంలో ఎలా కొనసాగగలడో పరిష్కరించలేదు.

డాక్టర్ జె. విలియం వర్డెన్ ఒక వ్యక్తి వారి శోకంతో సమతుల్య స్థితిని చేరుకోవడానికి నాలుగు పనుల సంతాపం ఉందని సూచించారు.

నాలుగు పనులు సరళమైనవి కావు, తప్పనిసరిగా ఏదైనా కాలక్రమానికి కట్టుబడి ఉండవు మరియు పరిస్థితులను బట్టి ఆత్మాశ్రయమైనవి. ఈ పనులు సాధారణంగా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి వర్తిస్తాయి.

టాస్క్ వన్ - నష్టం యొక్క వాస్తవికతను అంగీకరించండి.

నష్టం యొక్క వాస్తవికతను అంగీకరించడం భవిష్యత్ వైద్యం యొక్క పునాది అని వర్డెన్ నమ్మాడు.

నష్టం యొక్క వాస్తవికతను అంగీకరించడానికి కష్టపడుతున్న వ్యక్తి నష్టం వాస్తవానికి జరిగిందని పునరుద్ఘాటించే చర్యలలో పాల్గొనవచ్చు.

ఒక ఉదాహరణగా, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినట్లయితే, శరీరాన్ని చూడటం లేదా అంత్యక్రియలను ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడటం వలన నష్టం జరిగిందని వ్యక్తి అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

టాస్క్ టూ - మీ దు rief ఖాన్ని మరియు బాధను ప్రాసెస్ చేయండి.

ఒక వ్యక్తి తమ దు rief ఖాన్ని మరియు బాధను ప్రాసెస్ చేయడానికి అనంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

వ్యక్తి యొక్క చర్యలు వాస్తవానికి ప్రాసెస్ చేయడానికి వారికి సహాయపడేంతవరకు నిజమైన తప్పు సమాధానం లేదు మరియు వారి కొత్త వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి ఉపయోగించబడదు.

కొంతమందికి కేవలం అవసరం మాట్లాడండి , మరికొందరికి ఎక్కువ దృష్టి చికిత్స అవసరం, కొందరు నావిగేట్ చేయడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడటానికి చర్యలు మరియు కార్యకలాపాలను ఉపయోగించవచ్చు - వారి గాయానికి సంబంధించిన సమూహంతో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం వంటివి.

టాస్క్ త్రీ - ప్రియమైన వ్యక్తి లేకుండా ప్రపంచానికి సర్దుబాటు చేయండి.

ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం ఒక వ్యక్తి జీవితంలో మార్పు తెస్తుంది. ఆ మార్పులను స్వీకరించడం మరియు ముందుకు నెట్టడం దు rie ఖితుడు నష్టానికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది.

జీవన పరిస్థితులను మార్చడం, పనికి తిరిగి రావడం మరియు వారి ప్రియమైన వ్యక్తి లేకుండా కొత్త భవిష్యత్ ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేయడం వంటి పనులు చేయడం దీని అర్థం.

మరణించిన వ్యక్తి లేకపోవడం ఒక వ్యక్తిని అనేక, unexpected హించని మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. వారు త్వరగా ఆ సర్దుబాట్లు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, వారి కొత్త జీవిత మార్గంలో ప్రారంభించడం వారికి సులభం అవుతుంది.

టాస్క్ ఫోర్ - మీ స్వంత జీవితాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు మరణించిన వ్యక్తితో సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం.

నాల్గవ దశలో ప్రాణాలతో బయటపడిన వారి ప్రియమైన వ్యక్తితో కొంత భావోద్వేగ సంబంధాన్ని నిలుపుకోవటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం జరుగుతుంది, అదే సమయంలో ముందుకు సాగడానికి మరియు వారి స్వంత జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి వీలుంటుంది.

మరణించిన ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోవటం లేదా వదిలివేయడం గురించి కాదు, అది కలిగి ఉండకపోవడం నొప్పి ముందు మరియు మధ్యలో, ప్రాణాలతో ఉన్నవారి జీవితాన్ని మరియు శ్రేయస్సును ఆధిపత్యం చేస్తుంది.

ఈ నాలుగు పనుల ద్వారా ఎవరైనా పనిచేయడానికి సహేతుకమైన కాలపరిమితి లేదని వర్డెన్ భారీగా నొక్కిచెప్పారు. కొంతమంది వ్యక్తులు వాటిని త్వరగా నావిగేట్ చేయవచ్చు, మరికొందరు వాటిని పొందడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

ప్రజలు అనేక రకాలుగా మరియు తీవ్రతలలో నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు, కాబట్టి ఉత్తమ ఎంపిక ఓపికపట్టండి ప్రాణాలతో వారి మార్గంలో నడుస్తున్నప్పుడు.

2.3: డాక్టర్ జాన్ బౌల్బీ మరియు డాక్టర్ కోలిన్ ముర్రే పార్క్స్ రచించిన నాలుగు దశల దు rief ఖం

కోబ్లెర్-రాస్ ఐదు దశల నమూనాను red హించడం, బౌల్బీ మరియు పార్క్స్ రూపొందించిన నాలుగు దశల మోడల్ ఎక్కువగా పిల్లలతో అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతంలో బౌల్బీ యొక్క మార్గదర్శక పని నుండి ప్రేరణ పొందింది.

ప్యూడీపీ నికర విలువ ఏమిటి

డాక్టర్ బౌల్బీ యొక్క ఆసక్తి సమస్యాత్మక యువతలో ఉంది మరియు కుటుంబ పరిస్థితులు పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య వికాసానికి కారణమయ్యాయి.

తరువాత అతను అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతంపై తన పనిని తీసుకున్నాడు మరియు దానిని దు rief ఖం మరియు దు re ఖానికి వర్తింపజేశాడు, ప్రేమతో కూడిన అనుబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల దు rief ఖం సహజమైన ఫలితం అని పేర్కొంది.

బౌల్బీ చాలా సిద్ధాంతాన్ని మరియు మూడు దశలను దోహదం చేస్తుంది, పార్క్స్ చివరికి మిగిలిన వాటిని సున్నితంగా చేస్తుంది.

మొదటి దశ - షాక్ మరియు తిమ్మిరి.

ఈ దశలో, దు rie ఖిస్తున్నవారు నష్టం నిజం కాదని, నష్టాన్ని అంగీకరించడం అసాధ్యమని భావిస్తారు. వ్యక్తి వారి శోకంతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు.

ఈ దశలో పని చేయని దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి డిప్రెషన్ లాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు, అది దశల ద్వారా ముందుకు రాకుండా చేస్తుంది.

రెండవ దశ - ఆత్రుత మరియు శోధన.

దు rie ఖిస్తున్నవారికి తమ ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన విషయం తెలిసి, ఆ శూన్యతను పూరించడానికి మార్గాలు వెతుకుతున్న దశ ఇది. వారి భవిష్యత్తు చాలా భిన్నంగా కనబడుతుందని వారు గ్రహించడం ప్రారంభించవచ్చు.

వారి ఉనికిని పూర్తిగా ఆధిపత్యం చేస్తున్న నష్టం యొక్క నొప్పి లేకుండా కొత్త మరియు భిన్నమైన భవిష్యత్తు పెరిగే అవకాశం కోసం వ్యక్తి ఈ దశలో ముందుకు సాగాలి.

మూడవ దశ - నిరాశ మరియు అస్తవ్యస్తత.

మూడవ దశలో, దు rie ఖిస్తున్నవారు తమ జీవితం మారిపోయిందని, వారు ఇంతకు ముందు ined హించిన భవిష్యత్తు రాదని అంగీకరించారు.

ఈ సాక్షాత్కారాల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించినప్పుడు వ్యక్తి కోపం, నిస్సహాయత, నిరాశ, ఆందోళన మరియు ప్రశ్నించడం అనుభవించవచ్చు.

మరణించిన ప్రియమైన వ్యక్తి లేకుండా జీవితం ఎప్పటికీ మెరుగుపడదు, మంచిది కాదు లేదా విలువైనదే కాదు. ఈ దశను నావిగేట్ చేయడానికి మార్గం కనుగొనకపోతే ఈ భావాలు కొనసాగవచ్చు.

నాలుగవ దశ - పునర్వ్యవస్థీకరణ మరియు పునరుద్ధరణ.

జీవితంలో విశ్వాసం మరియు ఆనందం నాలుగవ దశలో తిరిగి రావడం ప్రారంభిస్తాయి. దు rie ఖిస్తున్నవారు జీవితంలో కొత్త నమూనాలు, కొత్త సంబంధాలు, కొత్త కనెక్షన్లు మరియు పునర్నిర్మాణం ప్రారంభించవచ్చు.

వారు తమతో తీసుకువెళ్ళే నష్టంతో కూడా జీవితం ఇంకా సానుకూలంగా మరియు మంచిగా ఉంటుందని వారు గ్రహించవచ్చు.

లోడ్ యొక్క బరువు తేలికగా ఉంటుంది మరియు నొప్పి ఎప్పుడూ పూర్తిగా మాయమైనప్పటికీ, ఇది వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది.

డాక్టర్ కోబ్లెర్-రాస్‌తో సహా చాలా మంది శోకం సిద్ధాంతకర్తలు బౌల్బీ యొక్క 1961 వ్యాసం ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యారు, సంతాప ప్రక్రియలు , ఇది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకోఅనాలిసిస్లో కనిపించింది.

2.4: డాక్టర్ తెరేసే రాండో రాండో యొక్క సిక్స్ ఆర్ ప్రాసెసెస్ ఆఫ్ రికవరీ

డాక్టర్ రాండో యొక్క సిక్స్ ఆర్ ప్రాసెసెస్ ఆఫ్ రికవరీని అర్థం చేసుకోవడానికి, పరిభాషలో కొన్ని వ్యత్యాసాలు, ఆమె మూడు దశల సంతాపం మరియు ఆ దశల ద్వారా పని చేసే ఆరు ప్రక్రియల గురించి తెలుసుకోవాలి.

డాక్టర్ రాండో శోకం నుండి దు rief ఖాన్ని వేరు చేస్తుంది. దు rief ఖం అనేది నష్టాన్ని అనుభవించడానికి అసంకల్పిత భావోద్వేగ ప్రతిచర్య. సంతాపం అనేది ఒకరి శోకం ద్వారా అంగీకారం మరియు వసతి వరకు పనిచేసే ఒక సాధారణ, చురుకైన ప్రక్రియ.

ఆమె దానిని నమ్మారు ఎగవేత, ఘర్షణ మరియు వసతి శోకం యొక్క మూడు దశలు.

రాండో యొక్క ఆరు R సంతాప ప్రక్రియలు ఆ మూడు దశలలోకి వస్తాయి మరియు దు rie ఖితుడు వారి వైద్యం ప్రయాణ గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తాడు, అనగా, వ్యక్తి యొక్క దు rief ఖం ఇకపై ఉండదు మరియు వారు తమ జీవితాన్ని లాభదాయకమైన, అర్ధవంతమైన రీతిలో నిర్వహించగలరు.

ప్రక్రియ 1 - నష్టాన్ని గుర్తించడం (ఎగవేత)

దు rie ఖిస్తున్నవారు మొదట తమ ప్రియమైనవారి మరణాన్ని గుర్తించి అర్థం చేసుకోవాలి.

ప్రక్రియ 2 - విభజనకు ప్రతిస్పందించడం (ఘర్షణ)

దు rie ఖిస్తున్నవారు నష్టంతో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగాలను అనుభవించాలి, వీటిలో గుర్తించడం, అనుభూతి చెందడం, అంగీకరించడం మరియు ఆ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరుస్తుంది దు rie ఖిస్తున్నవారికి అర్ధమయ్యే విధంగా. ఈ ప్రక్రియలో ప్రాధమిక నష్టంతో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా ద్వితీయ నష్టాలకు ప్రతిస్పందించడం కూడా ఉంటుంది.

ప్రాసెస్ 3 - గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు తిరిగి అనుభవించండి (ఘర్షణ)

ఈ ప్రక్రియ దు rie ఖితుడిని మరణించినవారిని మాత్రమే సమీక్షించటానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ మరణానికి ముందు వారి మధ్య కాలం గడుపుతున్న ఏదైనా భావోద్వేగాల ద్వారా పని చేస్తుంది.

ప్రాసెస్ 4 - పాత జోడింపులను వదిలివేయడం (ఘర్షణ)

దు rie ఖిస్తున్నవారు మరణించిన వారితో వారు ప్రణాళిక వేసుకున్న జీవితానికి వారి అనుబంధాలను వీడవలసి ఉంటుంది. వారు మరణించినవారిని మరచిపోతారని లేదా వదిలివేస్తారని దీని అర్థం కాదు, వారు ఆ వ్యక్తితో had హించిన ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తును వీడతారు.

ప్రాసెస్ 5 - రీజస్ట్ చేయడం (వసతి)

పునర్వ్యవస్థీకరణ ప్రక్రియ దు rie ఖిస్తున్నవారిని వారి కొత్త జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది, మరణించిన వారితో విభిన్న సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడం ద్వారా పాతవాటిని కలుపుకొని, ప్రపంచంలోని కొత్త కోణాలను తీసుకోవడానికి మరియు వారి కొత్త గుర్తింపును కనుగొనటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ప్రాసెస్ 6 - రీఇన్వెస్టింగ్ (వసతి)

తిరిగి పెట్టుబడులు పెట్టే ప్రక్రియ శోకం మరియు వారి కొత్త జీవితంలోకి అడుగు పెట్టడం, కొత్త సంబంధాలు మరియు లక్ష్యాలలో పెట్టుబడులు పెట్టడం.

డాక్టర్ రాండో ఈ ఆరు ప్రక్రియలను నెలలు లేదా సంవత్సరాల వ్యవధిలో పూర్తి చేయడం వల్ల శోకం వారి జీవితంలో ముందుకు సాగగలదని నమ్మాడు.

దు rie ఖిస్తున్నవారికి నష్టాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని ఆమె ప్రత్యేకంగా విశ్వసించింది, తద్వారా వారు దానిని అంగీకరించారు. అధిక మోతాదు వంటి హేతుబద్ధమైన అర్ధాన్ని ఇవ్వని మరణాలతో ఇది అనూహ్యంగా కష్టం ఆత్మహత్య .

2.5: మార్గరెట్ స్టోయిబ్ మరియు హెన్క్ షుట్ చేత దు rief ఖం యొక్క ద్వంద్వ ప్రాసెస్ మోడల్

ఫైర్ లోగో యొక్క గొప్ప బంతులు

దు rief ఖం యొక్క ద్వంద్వ ప్రాసెస్ మోడల్ దు rief ఖాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం గురించి తక్కువ, మరియు ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి సంబంధించి ఒక వ్యక్తి దు rief ఖాన్ని ఎలా అనుభవిస్తాడు మరియు ప్రాసెస్ చేస్తాడో అర్థం చేసుకోవడం గురించి ఎక్కువ.

దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి వైద్యం ప్రక్రియ ద్వారా పనిచేసేటప్పుడు నష్ట-ఆధారిత ప్రతిస్పందనలు మరియు పునరుద్ధరణ-ఆధారిత ప్రతిస్పందనల మధ్య చక్రం తిరుగుతుందని మోడల్ పేర్కొంది.

నష్ట-ఆధారిత ప్రతిస్పందనలు ప్రజలు శోకం గురించి ఆలోచించినప్పుడు సాధారణంగా ఆలోచిస్తారు. వాటిలో విచారం, ఏడుపు, శూన్యత, ఒకరి ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం మరియు ప్రపంచం నుండి వైదొలగాలనే కోరిక ఉండవచ్చు.

పునరుద్ధరణ-ఆధారిత ప్రతిస్పందనలు మరణించిన ప్రియమైన వ్యక్తి వదిలిపెట్టిన ఖాళీలను పూరించడం ప్రారంభించండి. ఆర్థిక నిర్వహణ ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం, ప్రియమైన వ్యక్తి సంబంధంలో పనిచేసిన ముఖ్యమైన పనులు మరియు పాత్రలను తీసుకోవడం, కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచడం మరియు క్రొత్త విషయాలను అనుభవించడం వంటి విషయాలు ఇందులో ఉండవచ్చు.

ఈ మోడల్ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ఈ ప్రక్రియను నావిగేట్ చేయడానికి గ్రీవర్‌ను అనుమతించడానికి ఇది కొన్ని అంచనాలను నిర్దేశిస్తుంది.

అవును, లోతైన, నష్ట-ఆధారిత ప్రతిస్పందనలు ఉంటాయి, అక్కడ వారి దైనందిన జీవితంలో పనిచేయడం కష్టమవుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఇది ప్రక్రియలో భాగమని, ఇది ఒక చక్రం అని తెలుసుకోవడంలో వారు కొంత ఓదార్పు పొందవచ్చు మరియు చివరికి అవి పునరుద్ధరణ-ఆధారిత ప్రతిస్పందనలకు తిరిగి తిరుగుతాయి.

దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి వారు వైద్యం చేసే ప్రదేశానికి చేరుకునే వరకు వారు దు rie ఖిస్తున్నప్పుడు సాధారణంగా ముందుకు వెనుకకు చక్రం అనుసరిస్తారు.

2.6: మార్డి హోరోవిట్జ్ చేత మోడల్ ఆఫ్ లాస్ / అనుసరణ, M.D.

మార్డి హొరోవిట్జ్, M.D చే మోడల్ ఆఫ్ లాస్ / అనుసరణ, శోకం యొక్క వివిధ దశల యొక్క భావోద్వేగాలు, నమూనాలు మరియు ప్రక్రియను బాగా వివరించడానికి సృష్టించబడింది.

ఇది ప్రజలు భిన్నంగా అనుభవించినప్పటికీ, ఈ మోడల్ దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తి అనుభవించే మొత్తం మార్గదర్శకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

గట్టిగా అరవండి

ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం అనేది ప్రాణాలతో బయటపడినవారి నుండి ఉద్వేగానికి లోనవుతుంది. ఆగ్రహం బాహ్యంగా లేదా లోపలికి ఉండవచ్చు.

బాహ్య అరుపులు తరచుగా వేదనతో కూడిన అరుపు, కూలిపోవడం లేదా ఏడుపు వంటి అనియంత్రిత వ్యక్తీకరణ.

ప్రజలు బాహ్యంగా కేకలు వేసే భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారు, కానీ వారిపై మునిగిపోకుండా ఉండటానికి వారిని అరికట్టండి. ప్రారంభ భావోద్వేగాల యొక్క ఈ ఉప్పెన తాత్కాలికమైనది మరియు సాధారణంగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

తిరస్కరణ మరియు చొరబాటు

ఆగ్రహం తరువాత, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా తిరస్కరణ మరియు చొరబాటు మధ్య డోలనం చేస్తాడు.

ఈ నమూనా సందర్భంలో, తిరస్కరణ అనేది వారు అనుభవించిన నష్టాన్ని ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి అనుమతించే కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. అది వారి పనిలో తమను తాము విసిరేయడం లేదా చాలా బాధ్యత తీసుకోవడం వంటి విషయాలు కావచ్చు, వారి నష్టం గురించి ఆలోచించడానికి వారికి సమయం లేదు.

వ్యక్తి నష్టానికి సంబంధించిన భావోద్వేగాలను చాలా బలంగా అనుభవిస్తున్నప్పుడు వారు దానిని విస్మరించలేరు. దు rie ఖించేవారు ఉండవచ్చు అపరాధ భావన వారు నష్టం యొక్క తీవ్రతను అనుభవించనప్పుడు, కానీ అది సరే మరియు మొత్తం ప్రక్రియలో భాగం.

తిరస్కరణ మరియు చొరబాటు మధ్య చక్రం నొప్పిని నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు వ్యక్తి యొక్క మనస్సుకు విశ్రాంతి మరియు రీసెట్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది.

ద్వారా పని

ఎక్కువ సమయం గడిచేకొద్దీ, తిరస్కరణ మరియు చొరబాటు మధ్య సైక్లింగ్ కాలం ఎక్కువ.

వ్యక్తి నష్టం గురించి ఆలోచిస్తూ తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తాడు, నష్టానికి సంబంధించిన భావోద్వేగాలు సమం కావడం మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోవడం మొదలవుతాయి మరియు అవి తక్కువ అధికంగా మారుతాయి.

వ్యక్తి వారి నష్టాన్ని చుట్టుముట్టే వారి భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచిస్తూ మరియు ప్రాసెస్ చేస్తాడు మరియు వారి ప్రియమైన వ్యక్తి లేకుండా ముందుకు సాగడానికి మరియు వారి జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనే దిశగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాడు.

వారు కొత్త స్నేహాలను మరియు సంబంధాలను వెతకడం, కొత్త అభిరుచులు తీసుకోవడం లేదా పాల్గొనడానికి మరింత నెరవేర్చగల కార్యకలాపాల కోసం వెతకడం వంటి జీవితంలో తిరిగి ప్రవేశించడం ప్రారంభించవచ్చు.

పూర్తి

దీనికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, కాని చివరికి వ్యక్తి పూర్తయ్యే కాలానికి చేరుకుంటాడు, అందులో వారు ఇప్పుడు వారి నష్టంతో పనిచేయగలరు.

వారు నష్టపోతున్నారని లేదా దానిని పూర్తిగా వెనుకకు వదిలేయమని దీని అర్థం కాదు, ఆ వ్యక్తి వారి భావోద్వేగ ప్రకృతి దృశ్యంలో ఆధిపత్యం చెలాయించకుండా ఇప్పుడు పని చేయగలడు మరియు వారి జీవితంలో నిమగ్నమవ్వగలడు.

వార్షికోత్సవాలు, పుట్టినరోజులు, విహారయాత్ర ప్రదేశం లేదా ఇష్టమైన రెస్టారెంట్ వంటి సంబంధం యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలకు సంబంధించిన వ్యక్తి ఇప్పటికీ దు rief ఖాన్ని అనుభవించవచ్చు. పూర్తి దశలో వారు అనుభవించే దు rief ఖం సాధారణంగా చిన్నది మరియు తాత్కాలికంగా ఉంటుంది.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

విభాగం 3: దు rie ఖం కోసం స్వీయ సంరక్షణ చిట్కాలు

మీరు దు .ఖంతో మునిగిపోయినప్పుడు నిరాశ మరియు నిశ్చలత కాలం లోకి జారిపోవడం చాలా సులభం.

వారి మనస్సు కష్టమైన ప్రదేశం గుండా ప్రయాణిస్తున్నప్పటికీ, మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను వీలైనంత వరకు కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించాలి. అలా చేస్తే, వ్యక్తి వారి నష్టాన్ని దు ourn ఖిస్తూ బాహ్య సవాళ్లను తగ్గించవచ్చు.

1. మీతో దయ మరియు సహనంతో ఉండండి.

రికవరీ మరియు కోపింగ్ యొక్క పునాది సహనం. దు rie ఖించే ప్రక్రియ వేగంగా జరగదు.

దు rief ఖం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, ఒకరి జీవితం లేదా ఆలోచనలపై ఆధిపత్యం చెలాయించని స్థితికి నొప్పి తగ్గడానికి సంవత్సరాలు పడుతుంది. దు rie ఖం అనేది సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ.

2. ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులను నిర్వహించండి.

ప్రతికూల భావోద్వేగ కోపింగ్ ప్రవర్తనల్లో పడకుండా ఉండండి. భావోద్వేగ తినడం, అతిగా నిద్రపోవడం లేదా భరించడం మరియు వ్యసనం వంటివి ఎదుర్కోవటానికి ఒక సాధనంగా ఆశ్రయించడం సులభం.

ఈ ఆపదలను తెలుసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి కృషి చేయండి.

మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం కూడా మంచి ఆలోచన, ఎందుకంటే ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

3. వ్యాయామ దినచర్యలను అనుసరించండి లేదా కొనసాగించండి.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఒక వ్యక్తిని శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది విచారం లేదా నిరాశను తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది .

వారానికి కొన్ని నడకలు కూడా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. వ్యాయామ దినచర్యలో బయలుదేరే ముందు లేదా తీవ్రమైన మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.

సంఘం అనేది ఒక శక్తివంతమైన సాధనం, ఇది వివిధ రంగాలకు చెందిన వ్యక్తులను ఇలాంటి అనుభవాల ద్వారా కనెక్ట్ అవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది.

అర్థం చేసుకునే వ్యక్తుల నుండి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం వంటి సారూప్య మార్గాల్లో నడిచిన ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీరు విలువైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ మరియు దృక్పథాలను నేర్చుకోవచ్చు.

వైద్యం చేసే ప్రక్రియలో స్థానిక కమ్యూనిటీ సపోర్ట్ గ్రూపులు లేదా థెరపీ రెండూ విలువైన సాధనాలు.

విభాగం 4: శోకం గురించి సాధారణ అపోహలు

అపోహ - ఒక వ్యక్తి యొక్క దు rief ఖం సులభంగా model హించదగిన నమూనాకు సరిపోతుంది.

నిజం ఏమిటంటే దు rief ఖం అనేది వ్యక్తిగతంగా వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండే తీవ్రమైన వ్యక్తిగత అనుభవం. కొంతమంది తీవ్ర దు rief ఖాన్ని అనుభవిస్తారు, మరికొందరు అనుభవించరు.

ఈ గైడ్‌లో సమర్పించబడిన నమూనాలు బహుశా ఏమి ఆశించాలో సాధారణ మార్గదర్శకాలుగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి. ఈ రకమైన మోడళ్లను ఉపయోగించే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు విద్యావంతులు మరియు శిక్షణ పొందుతారు, మానవ పరిస్థితి నావిగేట్ చేయడానికి సరళమైన, ఒక-పరిమాణానికి అన్ని పరిష్కారాలు సరిపోతాయి.

అపోహ - దు rief ఖం నుండి చురుకుగా కోలుకోవడం అంటే నష్టాన్ని లేదా కోల్పోయిన ప్రియమైన వ్యక్తిని వదిలివేయడం.

దు rie ఖం మరియు శోకం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఒక నష్టాన్ని లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని వదిలివేయడం కాదు, కానీ నొప్పి యొక్క బరువు వికలాంగులు లేదా ఒకరి ఆలోచనలను ఆధిపత్యం చేయని భావోద్వేగ ప్రదేశానికి రావడం.

తీవ్రమైన నష్టానికి సంబంధించి ఎల్లప్పుడూ కొంత నొప్పి ఉంటుంది. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ప్రాణాలు నొప్పిని నావిగేట్ చేయగలవు, వారి జీవితాన్ని కొనసాగించగలవు మరియు కొత్త అనుభవాలు మరియు సంబంధాలలో ముందుకు సాగగలవు.

అపోహ - శోకం కోలుకోవడం కొంత సమయం లోపు జరగాలి.

శోకం కోలుకోవడానికి కాలపరిమితి లేదు. ఇది ఒక వ్యక్తికి వారాలు పట్టవచ్చు, మరొక వ్యక్తికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

శోకం కోలుకునే సమయం ఏదైనా సహేతుకమైన పద్ధతిలో లెక్కించడం అసాధ్యమైన విభిన్న కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎవరితోనైనా వారి దు rief ఖం మీద టైమ్‌టేబుల్ విధించడాన్ని ఎప్పుడూ నివారించాలి.

అపోహ - దు rief ఖం అనుభూతి చెందదు. ఒక వ్యక్తి దానిని పీల్చుకొని వ్యవహరించాలి.

ఇది భయంకరమైన విధ్వంసక పురాణం, ఇది మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, వ్యసనం మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్ వంటి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఎవరైనా వారి దు rief ఖాన్ని పీల్చుకొని దానితో వ్యవహరించాలి అనే ఆలోచన ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక క్షేమాన్ని, ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని మరియు వారి నష్టాన్ని నయం చేసే సామాజిక ప్రతికూలతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

దు rief ఖం నుండి పరుగెత్తడానికి మరియు దాచడానికి ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ ఘోరంగా ముగుస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ త్వరగా లేదా తరువాత, కొన్నిసార్లు కొన్ని సంవత్సరాల రహదారిపైకి వస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ దు rief ఖాన్ని అనుభవించడం సరైందేనని, ఇది నష్టానికి సహజమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన అని తెలుసుకోవాలి.

అపోహ - ఒక వ్యక్తి దు .ఖించడంలో సహాయపడటంలో శోక ప్రక్రియ లేదా వ్యవస్థ ఉంది.

రికవరీ ప్రక్రియ ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని పరిష్కారం లేదు. శోకం సలహాదారులు మరియు చికిత్సకులు సాధారణంగా ప్రాణాలతో వారి భావోద్వేగాలను నావిగేట్ చేయడానికి, అంచనాలను నిర్ణయించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడటానికి మార్గదర్శకులుగా పనిచేస్తారు. అది వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా కనిపిస్తుంది.

సంబంధంలో ద్రోహం నుండి బయటపడటం

విభాగం 5: ముగింపులో…

నష్టం యొక్క పదునైన స్టింగ్ ప్రతి వ్యక్తి ఏదో ఒక సమయంలో అనుభూతి చెందుతుంది. జీవితం యొక్క సాధారణ చింత మరియు పురోగతి కారణంగా ప్రజలు దు rief ఖంతో బాధపడతారు.

దు loss ఖం వృత్తిని కోల్పోవడం, ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా ప్రతిష్టాత్మకమైన పెంపుడు జంతువు మరణం, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా ప్రమాదం వంటి సంబంధాలు లేదా సంబంధం ముగియడం వంటి వారి జీవితాన్ని నిర్వహించగల సామర్థ్యంలో గణనీయమైన మార్పు.

మనం చేయగలిగేది మన దు rief ఖాన్ని చాలా బలంతో ఎదుర్కోవడం మరియు మనం సమీకరించగలిగేంత పరిష్కరించడం. కొన్ని సమయాల్లో, అది అంతగా అనిపించదు. బరువు చాలా ఎక్కువగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, మనం ముందుకు సాగలేమని భావిస్తున్నాము.

పర్లేదు.

మీరు నిరంతరం ముందుకు సాగవలసిన అవసరం లేదు, కానీ దాని నుండి అమలు చేయవద్దు గాని. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి కోసం విరామం అవసరం.

దు rie ఖించడం లేదా హాజరు కావడం మరియు దు rie ఖిస్తున్న ప్రియమైన వ్యక్తి పట్ల కనికరం చూపించడంలో సహనం చాలా ముఖ్యమైన భాగం. మనకు మాత్రమే కాకుండా, ప్రాణాలతో బయటపడినవారికి చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని వెతకడానికి మనకు సహనం ఉండాలి. మనమందరం మన జీవితంలో కొంచెం ఎక్కువ ఓపికను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం అర్ధమయ్యే ఒక పాయింట్ వస్తుంది. నష్టం యొక్క నొప్పి తీవ్రమైనది మరియు బలహీనపరిచేది అయితే, శోకం సలహాదారు లేదా ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు ప్రాణాలతో బయటపడటానికి వారి మార్గాన్ని నావిగేట్ చెయ్యడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎవరైనా నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కష్టపడుతుంటే, సహాయం కోరడానికి వెనుకాడరు, లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి ప్రోత్సహించవద్దు.