సహనం ఒక అని వారు అంటున్నారు ధర్మం . చాలామంది తమకు లేని ధర్మం అని సమాధానం ఇస్తారు.
సోషల్ మీడియా మరియు మన స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల ద్వారా మనకు ఉన్న ఇంటర్‌కనెక్టివిటీతో ప్రపంచం ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
చాలా మంది ప్రజలు తాము ఎక్కడికి వెళుతున్నామో అలాంటి హడావుడిలో ఉన్నారు.
సహనం అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు మెరుగుపర్చడానికి ఒక విలువైన నైపుణ్యం, ఎందుకంటే నాణ్యత యొక్క చాలా విషయాలు పండించడానికి మరియు పెరగడానికి సమయం అవసరం.
చాలా మంది ప్రతి ఒక్కరూ వారి వ్యక్తిగత సంబంధాలలో ఉన్నా లేదా కార్యాలయంలో విజయవంతం కావడానికి ప్రయత్నించినా వారి జీవితంలో కొంచెం ఎక్కువ ఓపిక కలిగి ఉండటం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
అసహన ప్రపంచంలో మనం మరింత సహనాన్ని ఎలా పెంచుకోవచ్చు?
స్మార్ట్ఫోన్ వాడకం నుండి రెగ్యులర్ మరియు షెడ్యూల్ విరామాలు తీసుకోండి.
స్మార్ట్ఫోన్ మన దైనందిన జీవితానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందించే అద్భుతమైన ఆవిష్కరణ.
మేము కేవలం కొన్ని కీస్ట్రోక్‌లతో ప్రపంచ విలువైన జ్ఞానాన్ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు, మా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు సులభంగా ప్రాప్యత చేయగలరు మరియు మన జీవితంలోని వ్యక్తులకు మేము తరచుగా తక్షణమే ప్రాప్యత చేయగలము.
మాట్ డామన్ చిన్నప్పుడు
ఇది మంచి విషయం కాదు.
పరిశోధకులు మధ్య సంబంధాలను క్రమంగా వెలికితీస్తున్నారు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు మెదడు యొక్క నిర్మాణం.
ఎక్కువ మంది ప్రజలు తమ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగిస్తే, వారి మెదళ్ళు తక్షణ తృప్తి పొందాలని మారుస్తాయి.
సాధారణ ఆట ఆట మరియు అనువర్తనంలో కొనుగోళ్లను ప్రోత్సహించడానికి, సోషల్ మీడియా ద్వారా దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వ్యసనం మనస్తత్వాన్ని ఉపయోగించే దోపిడీ అనువర్తనాల నుండి బెదిరింపులు ఉంటాయి.
మీ ఫోన్‌కు అతుక్కొని ఉండటం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది, అది చేయవచ్చు మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది , మరియు ఇది పనిలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ కెరీర్ అవకాశాలను దెబ్బతీస్తుంది.
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, అన్నిటిలాగే, మితంగా ఉపయోగించబడతాయి.
మీ స్మార్ట్ఫోన్ నుండి ఎప్పటికప్పుడు డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. రాత్రి దాన్ని ఆపివేయండి. రోజంతా దాన్ని మీతో తీసుకెళ్లవద్దు. మీరు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం లేదా ఆటలను అసాధారణంగా ఆడటానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించడం అనిపిస్తే సోషల్ మీడియా లేదా గేమింగ్ అనువర్తనాలను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.
ప్రతి ఫోన్ కాల్, వచన సందేశం, ఇమెయిల్ లేదా సోషల్ మీడియా వ్యాఖ్యకు మీరు వెంటనే సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
వారు వేచి ఉండగలరు.
ప్రపంచం అంతం కాదు లేదా ఆగదు. మీ స్మార్ట్ఫోన్ మీ సౌలభ్యం కోసం, మిగతా వారందరూ వారి ఇష్టానుసారం మిమ్మల్ని చేరుకోవటానికి కాదు.
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మన జీవితంలో కలిసిపోయిన విధానం ప్రతి ఒక్కరినీ తక్కువ రోగిగా మార్చింది, ప్రత్యేకించి మన వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాల మధ్య రేఖలు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి.
ఆ మృగానికి ఇంత క్రమం తప్పకుండా ఆహారం ఇవ్వకపోవడం వల్ల మీ మనసులో మరియు మీ జీవితంలో ఎక్కువ ఓపిక మరియు ప్రశాంతత ఏర్పడుతుంది.
వేగాన్ని తగ్గించి, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
మీరు నిరంతరం తిరుగుతున్నారా? కొన్ని ఫంక్షన్ లేదా కార్యాచరణకు ఎల్లప్పుడూ దూరంగా ఉందా? వక్రరేఖకు ముందు ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ తదుపరి పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
ఏమి అంచనా? ఇది స్పిన్నింగ్‌ను ఎప్పటికీ ఆపని చిట్టెలుక చక్రం.
చూడటానికి, చేయటానికి లేదా సాధించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ విషయాలు ఉన్నాయి. ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ పనులు, ఎక్కువ ఇంటి పనులు, ఎక్కువ బాధ్యతలు ఉంటాయి. అది ఎప్పటికీ ఆగదు.
నువ్వు కచ్చితంగా నిన్ను నువ్వు వేగపరుచుకో.
అవును, పనులు పూర్తి కావాలి. అవసరమైన లేదా అత్యవసరమైన పనులను మీరు చేయవద్దని ఎవరూ సూచించడం లేదు.
కానీ మీ గమనం ఎలా ఉంటుంది? మీరు ఎల్లప్పుడూ ఏదో చేస్తున్నారా? మీ షెడ్యూల్ చాలా నిండిపోయింది, మీకు ఎప్పటికీ ఒక క్షణం శాంతి మరియు నిశ్శబ్దం లభించవు?
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలపై భక్తితో సమయాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం చాలా కష్టమైన పనిని తరచుగా ఎదుర్కొంటారు.
చాలా మంది ప్రజలు తమ పిల్లలు తాము కోరుకునే ప్రతిదాన్ని అనుభవించగలరని కోరుకుంటారు, కానీ మీరు ఉద్యోగాన్ని అరికట్టడానికి లేదా శుభ్రమైన మరియు చక్కనైన ఇంటిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అది కొనసాగించడం కష్టం.
కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను ఒక పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలకు పరిమితం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు, తద్వారా వారు తమకు కొద్దిగా శ్వాస గదిని కలిగి ఉంటారు.
మీ రోజు నుండి మీరు తొలగించగల ఏవైనా అనవసరమైన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయా?
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తి యొక్క 15 లక్షణాలు
- జీవితంలో సెట్ చేయాల్సిన 50 వ్యక్తిగత అభివృద్ధి లక్ష్యాల యొక్క అల్టిమేట్ జాబితా
- మంచి కోసం మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చాలి: మీరు తీసుకోగల 2 మార్గాలు మాత్రమే
- మీ సమస్యల నుండి పారిపోవడాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు ధైర్యమైన పరిష్కారంతో వారిని ఎదుర్కోండి
మీ రోజును రూపొందించడానికి షెడ్యూల్ ఉపయోగించండి.
మీ సమయాన్ని అసమర్థంగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ కోసం పనిచేసే సౌకర్యవంతమైన స్ట్రైడ్‌ను కనుగొనకుండా నిరోధించవచ్చు.
మీరు కట్టుబడి ఉన్న షెడ్యూల్ మీకు ఉన్న సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోవడానికి అవసరమైన నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.
ఇది సులభం అధికంగా అనుభూతి మరియు మేము సాధించాల్సిన వివిధ పనులకు తగిన సమయాన్ని కేటాయించనప్పుడు వేగంగా పరుగెత్తుతాము.
అది మన అసహనాన్ని పోగొడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఇప్పుడే పనులను నిరంతరం చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు అసమర్థత లేదా రెంచ్ మీ ప్రణాళికల్లోకి విసిరే సమయం లేదు.
మీ స్వంత మనస్సు మీకు ద్రోహం చేస్తుంది , ఇప్పుడే, ఇప్పుడు, ఇప్పుడే పనులు పూర్తి చేయమని మిమ్మల్ని కోరుతోంది.
పనులను పూర్తి చేసే ప్రక్రియను చక్కగా నిర్వహించడానికి మరియు సున్నితంగా చేయడానికి షెడ్యూల్ మీకు సహాయపడుతుంది, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది , అలాగే రాబోయే పనులలో నిరంతరం బిజీగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది.
తక్షణ కోరికల సంతృప్తి ఆలస్యం.
సహనాన్ని పెంపొందించడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీ తక్షణ కోరికల యొక్క మీ స్వంత సంతృప్తిని ఆలస్యం చేయడం.
మీకు ఏదైనా కావాలనుకున్నప్పుడు, ఆపివేయండి మరియు మీకు నిజంగా అవసరమా కాదా అనే దాని గురించి నిజంగా ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి.
మీరు లేకపోతే, ఆ పనిని చేయడం లేదా కొనుగోలు చేయడం ఆపివేయండి.
తక్షణ తృప్తి నుండి అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తులకు ప్రేరణ షాపింగ్ ఒక ముఖ్యమైన సమస్య. ఇంటర్నెట్‌లో దూకడం మరియు ప్రపంచంలో ఎక్కడి నుండైనా చాలా అస్పష్టమైన వస్తువులను కొనడం చాలా సులభం.
కానీ ప్రశ్న అప్పుడు అవుతుంది - మీరు నిజంగానే అవసరం విషయం, వస్తువు, ద్రవ్యం, పదార్ధం, భావం? లేదా మీరు ఈ హఠాత్తు కోరికను తింటున్నారా? కలిగి విషయం, వస్తువు, ద్రవ్యం, పదార్ధం, భావం?
కోరికను పోషించడం చెడ్డది ఎందుకంటే ఇది తక్షణ తృప్తితో సంబంధం ఉన్న భావాలను పెంచుతుంది, ఇది రోగి యొక్క సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావానికి దారితీస్తుంది.
ప్రమాదకరమైన మరియు ప్రమాదకర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి ఆడ్రినలిన్ రష్‌ను వెంబడించడం వంటి మనస్సు పెద్ద మరియు మంచి సంతృప్తి కోసం నిరంతరం ఆరాటపడుతుంది.
సంతృప్తి మరియు ఆనందం కోరుకోవడం ఆలస్యం a బౌద్ధమతం వంటి తత్వశాస్త్రాలలో ప్రధాన భావన మరియు స్టోయిసిజం . ఇది ఒకరికి సహనాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హఠాత్తు అనుభూతుల నుండి విముక్తి పొందుతుంది.
సహనాన్ని అభ్యసించడానికి సాధారణ రోజును అంకితం చేయండి.
సహనం సాధన కోసం ఒక సాధారణ రోజును అంకితం చేయడం వెనుక ఉన్న ఆలోచన అలవాటు పెంచుకోండి . ఈ అలవాటు బలోపేతం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువ రోజులు జోడించవచ్చు మరియు సహనాన్ని మీ వ్యక్తిత్వంలో ఒక ప్రధాన భాగంగా చేసుకోవచ్చు.
అది సరళంగా అనిపిస్తుందా? ఇది కావచ్చు, కానీ మీరు స్థిరమైన షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి దాన్ని మీలో భాగం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అది అంత సులభం కాదు. ఇది సాధారణ అలవాటు, కానీ ఇది అంత సులభం కాదు.
సహనంతో కూడిన రోజు అంటే, త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకోకూడదని, సందేశాలు లేదా వ్యాఖ్యలకు ఆలోచించకుండా స్పందించవద్దని మరియు మీ రోజు వ్యవధిలో ఏమీ చేయకుండా ఆలోచించకుండా చేయమని బలవంతం చేస్తుంది.
మీరు మీ రోజు కార్యకలాపాలను చేపడుతున్నప్పుడు, మీరు మల్టీ టాస్క్ చేయకుండా ప్రయత్నిస్తారు. మీరు మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి చేతిలో ఉన్న పనిపై, మీ ముందు, మరియు మీరు దానిని మీ సామర్థ్యం మేరకు పూర్తి చేస్తారు.
అది పని ప్రాజెక్టులో గంటలు మునిగిపోవచ్చు లేదా మీరు బయటికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఇంకా చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని ఆలోచించవద్దని బలవంతం చేసేటప్పుడు స్నానం చేయవచ్చు.
ఈ రకమైన అభ్యాసం బుద్ధిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
ఇది రోజు చివరిలో కూర్చోవడానికి సహాయపడుతుంది చేతి రాయడం మీ రోజున ఒక జర్నల్ ఎంట్రీ, మీరు సహనాన్ని ఎలా అభ్యసించారు, మెరుగుదలల కోసం గది, మరియు మీరు బాగా చేశారని మీకు అనిపిస్తుంది.
చేతితో ఒక పత్రిక రాయడం సహనంలో ఒక అభ్యాసం. పెన్నుతో నిమిషానికి 80+ పదాలను తొలగించడం కొంచెం సవాలుగా ఉంది! జర్నల్ ఎంట్రీని చేతితో వ్రాసే సరళమైన చర్య మీ మనస్సును నెమ్మదింపచేయడానికి, దృష్టి పెట్టడానికి మరియు అనుమతిస్తుంది క్షణంలో ఉండండి - మరింత సహనాన్ని పెంపొందించే అన్ని ముఖ్యమైన భాగాలు.
ప్రేమలేఖను ఎలా తయారు చేయాలి
సహనం బలహీనత కాదు.
త్వరగా పనిచేయకపోవడం బలహీనతకు సంకేతం అని ఒక వైఖరి ఉంది.
అది అబద్ధం.
హఠాత్తు మరియు తక్షణ సంతృప్తి అరుదుగా మంచి లేదా శాశ్వత ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. దీనికి సమయం మరియు స్థలం ఉంది, కానీ ఇది మీ రోజులో సాధారణ భాగం కాకూడదు.
ఒక పద్దతి విధానం మీకు ఎంపికలను పరిగణనలోకి తీసుకునే సమయాన్ని ఇస్తుంది, మీ నోటి నుండి వచ్చే పదాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండడం ద్వారా బాధ కలిగించే అనుభూతులను నివారించండి మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
సహనం అనేది ఒక ఎంపిక, మీ స్వంత జీవితం, విధి మరియు మరింత నియంత్రణను ఇచ్చే గొప్ప బలం మనశ్శాంతి .
ఇప్పుడే ప్రాక్టీస్ చేయండి. రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. నెమ్మదిగా మరియు సాధన చేయండి.
