జర్నలింగ్ అనేది స్వయం సహాయక మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ప్రదేశాలలో ప్రాచుర్యం పొందిన అంశం.
మరియు మంచి కారణం కోసం…
ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి జర్నల్‌ను ఉంచడం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ఎవరి గురించి అయినా, వారి జీవిత నడకతో లేదా వారు ప్రపంచాన్ని ఎలా గ్రహించినా, జర్నలింగ్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
చాలా మంది గొప్ప ఆలోచనాపరులు మరియు తత్వవేత్తలు జర్నలింగ్‌ను వారి ప్రపంచ అవగాహనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి, తమను తాము అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మరియు వారి ఆలోచనలను ఒక సాధనంగా ఉపయోగించారు.
మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడం మరియు మీకు అర్ధమయ్యే జీవితాన్ని నిర్మించడం సుదీర్ఘ ప్రయాణం.
మరియు చాలా సుదీర్ఘ ప్రయాణాల మాదిరిగా, మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు మ్యాప్ అవసరం.
మీరు బాగా చేస్తే జర్నలింగ్ ఆ మ్యాప్ కావచ్చు.
ఒక పత్రికలో వ్రాసేటప్పుడు పూర్తిగా సరైన మరియు పూర్తిగా తప్పు పనులు ఉన్నాయని చెప్పలేము, కాని ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రభావవంతమైన విషయాలు ఉన్నాయి.
ప్రతిఒక్కరికీ ఖచ్చితమైన విషయాలు అవసరం లేదా వారు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో అదే ప్రక్రియలను ఉపయోగించరు.
వారు ప్రయాణించేటప్పుడు వారి దిశను ఎంచుకోవాలి మరియు వారి మ్యాప్‌ను నిర్మించాలి.
మరియు జర్నల్ ఎలా చేయాలో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం ఎందుకు జర్నల్ చేయాలి అనే కారణాలను పరిశీలించాలి.
నేను ఎందుకు జర్నల్ చేయాలి?
ప్రతి రోజు క్రొత్తది మరియు భిన్నమైనది.
రేపు మనం ఎవరు అవుతామో ఆకృతి చేయడానికి సహాయపడే కొత్త పరిస్థితులు, పాఠాలు మరియు అనుభవాలను ఇది తెస్తుంది.
ఈ అనుభవాలను గుర్తించడానికి, వర్గీకరించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి వీలుగా వాటిని ఉపయోగించడానికి జర్నలింగ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
మీ అనుభవాలను వ్రాయడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా, వారు అందించే పాఠాలను మీరు ప్రతిబింబించగలరు.
మీ గురించి ఆసక్తికరమైన కొన్ని ఉదాహరణలు చెప్పండి
మంచి మరియు చెడు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి జర్నలింగ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
మనకు అర్థం కాని విషయాలు మనకు అనిపించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు ఎందుకు విచారంగా ఉన్నారు మరియు కష్టపడుతున్నారో లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని ఎందుకు ప్రేమిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం నుండి ఏదైనా కావచ్చు.
“ఎందుకు?” అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చారు. ఏదైనా స్వీయ-అభివృద్ధిలో అతి ముఖ్యమైన భాగం.
“ఎందుకు” అనే సమాధానం మీరు మీ నిర్ణయాలు ఎందుకు తీసుకుంటున్నారో, మీలో ఉన్న భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీరు చేసే చర్యలను తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక పత్రికలో రాయడం కూడా మీ మనస్సు నుండి అయోమయాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక వ్యక్తి ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు లేదా సానుకూల మెరుగుదలలను నావిగేట్ చెయ్యడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారి మనస్సులో భావోద్వేగ అయోమయ స్థితి ఉంటుంది, అది సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
జర్నలింగ్ ఆ విషయాలను మీ మనస్సు నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి మరియు వ్యవస్థీకృతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు వాటిని మీ తలపై ఉంచుకోకండి.
అయోమయాన్ని తొలగించడంలో, మీరు గతంలో ఆక్రమించిన స్థలంలోకి కొత్త ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు ప్రవేశించడానికి కూడా అవకాశం కల్పిస్తున్నారు.
మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు మీకు చెడ్డ రోజు - మీరు దీన్ని ఇప్పటికే పరిగణించారు, దాని గురించి వ్రాశారు మరియు ప్రాసెస్ చేసారు. ఇది వీడటం సులభం చేస్తుంది.
మంచి అంతర్దృష్టి మరియు స్పష్టతను పెంపొందించడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ మనస్సులోని ఉపరితల అయోమయాన్ని తొలగించి, దానిపై తిరిగి చూడగలిగితే, మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నిజంగా విశ్లేషించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
మీ జీవితంలోని దీర్ఘకాలిక, విస్తృతమైన ఇతివృత్తాలను మరియు నిర్ణయాత్మక ప్రక్రియలను మీరు చూడగలిగినప్పుడు ప్రతికూల అలవాట్లను మరియు పద్ధతులను గుర్తించడం చాలా సులభం.
మనందరికీ నమూనాలు ఉన్నాయి. మీ నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడం మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తుంది మంచి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తుంది , ప్రతికూల అలవాట్లను తొలగించడం మరియు మెరుగుపరచడం.
మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు వృద్ధిని పెంపొందించడానికి జర్నలింగ్ ఒక సులభమైన మార్గం.
జీవితం వేగంగా జరుగుతుంది. మేము ఎల్లప్పుడూ కూర్చోవడానికి సమయం తీసుకోము మరియు మనం ఎంత దూరం వచ్చామో నిజంగా ఆలోచించలేము, కాని ఒక పత్రిక అనేది దాని యొక్క వ్రాతపూర్వక రికార్డు.
మీరు సరైన ఎంపికలు, తప్పు ఎంపికలు ఎక్కడ చేశారో మీరు గుర్తించవచ్చు మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న చోటికి ఎలా వచ్చారో గుర్తించవచ్చు.
ఆ సమాచారాన్ని వ్రాయడం వలన మీ విజయాలు మరియు వైఫల్యాల నుండి మరింత సులభంగా తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది ఎందుకంటే మీకు సూచన చేయడానికి దృ record మైన రికార్డ్ ఉంది.
మీరు ప్రారంభించడానికి ఏ కారణం చేతనైనా జర్నలింగ్ ద్వారా వృద్ధిని అనుభవించకపోవడం చాలా కష్టం.
ఒక వ్యక్తి తమను, వారి జీవితాన్ని మరియు వారి వ్యక్తిగత ప్రయాణాన్ని విశ్లేషించడంలో సహాయపడటంలో జర్నలింగ్ చాలా స్పష్టమైన, పరిపూరకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
మీ విజయం, వైఫల్యాలు, ఆశలు మరియు కలల గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండటానికి ఇది సురక్షితమైన ప్రదేశం.
జర్నలింగ్ కోసం ఉత్తమ మాధ్యమం ఏమిటి?
ఈ విషయం గురించి చాలా వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, జర్నలింగ్ విషయానికి వస్తే నిజంగా “ఉత్తమ” మాధ్యమం లేదు.
కొంతమంది వ్యక్తులు చేతితో దీర్ఘ-రూపం రాయడానికి ఇష్టపడతారు, అక్కడ వారు నోట్బుక్ మరియు పెన్నుతో కూర్చుని వారి మనస్సులో ఉన్న వాటిని బయటకు తీస్తారు.
ఇతర వ్యక్తులు ఎలక్ట్రానిక్ మార్గాలను ఇష్టపడతారు.
మీరు మీ ఆలోచనలను ఎక్కడ రికార్డ్ చేస్తున్నారనే దానిపై నిజంగా తప్పు సమాధానం లేదు.
జర్నలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఎక్కువ.
పెన్ లేదా పెన్సిల్‌తో వ్రాసే చర్య టైప్ చేయడం లేదా రికార్డింగ్ చేయడం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది.
చేతివ్రాత మంచిదని విస్తృతంగా నమ్ముతారు ఎందుకంటే ఇది ఎంత వేగంగా టైప్ చేయగలదో దాని కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
ఇది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా చేస్తుంది మరియు మీరు వ్రాస్తున్న విషయాల గురించి మీరు పేజీకి కట్టుబడి ఉన్నట్లుగా ఆలోచిస్తుంది, ఇది చాలా మంది ప్రజలు ప్రస్తుతం వారు వ్రాస్తున్న ఆలోచన గురించి ప్రాసెస్ చేయడానికి లేదా మరింత ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.
కానీ దీర్ఘ-రూపం చేతివ్రాత ఉత్తమమని లెక్కించడానికి నిజమైన ఆధారాలు లేవు.
మీ మాధ్యమం మీకు మరియు మీ జీవితానికి అర్ధవంతం కావాలి. అంతిమంగా, మీ ఆలోచనలు, లక్ష్యాలు మరియు జీవితాన్ని క్రమం తప్పకుండా మీరు రికార్డ్ చేయగల మరియు రికార్డ్ చేయగల ఉత్తమ పత్రిక మాధ్యమం.
కొన్ని సూచనలు:
ఒక పెన్ మరియు నోట్బుక్.
పెన్ మరియు కాగితం పత్రికకు పురాతన మరియు సాంప్రదాయ మార్గం.
మీరు అబ్బాయిని ఇష్టపడినప్పుడు ఏమి చేస్తారు
ఈ విధంగా జర్నలింగ్ చేయడానికి మీకు సురక్షితమైన వాతావరణం ఉందని uming హిస్తే ఇది కూడా చాలా సురక్షితం.
జర్నలింగ్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు మీ లోతైన, అత్యంత అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి వ్రాయగలగాలి.
మీరు మీ గోప్యతను ఉల్లంఘించే వ్యక్తులతో నివసిస్తుంటే భౌతిక పత్రిక మంచి ఎంపిక కాకపోవచ్చు.
మరోవైపు, నోట్బుక్ హ్యాక్ చేయబడదు లేదా సులభంగా ఇంటర్నెట్‌కు ప్రసారం చేయబడదు.
ప్రైవేట్ లేదా పబ్లిక్ బ్లాగ్.
మీ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను జర్నల్ చేయడానికి బ్లాగ్ ఒక గొప్ప మార్గం.
ప్రైవేట్ మరియు పబ్లిక్ బ్లాగుల కోసం అనేక రకాల ఎంపికలు ఉన్నాయి.
ఆన్‌లైన్ జర్నల్‌ను పబ్లిక్‌గా చేయాలా వద్దా అనే విషయాన్ని మీరు చాలా జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి, ఎందుకంటే మీరు మీలోని లోతైన భాగాలలోకి డైవింగ్ చేయాలి, అక్కడ ప్రాసెస్ చేయని నొప్పి మరియు కష్టమైన భావోద్వేగాలు ఉండవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరూ మీ పట్ల దయ చూపరు మరియు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చడానికి లేదా విమర్శించడానికి వారి రోజు నుండి సమయం తీసుకునే వ్యక్తులు ఉంటారు.
ప్రైవేట్ ఇమెయిల్ ఖాతా.
జర్నల్ ఎంట్రీలను వ్రాయడానికి మరియు పంపడానికి మీరు మాత్రమే ఉపయోగించే ఒక ప్రైవేట్ ఇమెయిల్ ఖాతా మీ ఆలోచనలకు గొప్ప రిపోజిటరీ.
ఇది సెటప్ చేయడం సులభం, తేదీల ద్వారా నిర్వహించుకుంటుంది మరియు ఎక్కడైనా అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు వాటికి తిరిగి రావాలనుకుంటే విషయాలు లేదా సంఘటనల కోసం గత ఎంట్రీలను శోధించడం కూడా చాలా సులభం చేస్తుంది.
అదనంగా, మీరు ఏ ప్రధాన ప్రొవైడర్లతోనూ ఇబ్బంది లేకుండా ఉచిత ఇమెయిల్ ఖాతాను పొందవచ్చు.
గమనికలు లేదా జర్నలింగ్ అనువర్తనాలు.
జర్నలింగ్ కోసం లేదా జర్నల్‌కు ఉపయోగపడే కొన్ని అనువర్తనాలు అక్కడ ఉన్నాయి.
ఏదైనా ఎలక్ట్రానిక్ స్టోర్స్‌పై (ఆపిల్ స్టోర్, గూగుల్ ప్లే, మైక్రోసాఫ్ట్ స్టోర్) సంక్షిప్త శోధన మీరు ఆ మార్గంలో వెళ్లాలనుకుంటే అనేక రకాల ఎంపికలను ఎంచుకోవాలి.
మీ జర్నల్‌ను మీపై ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండే సౌలభ్యాన్ని అవి అందిస్తాయి (మీకు స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉందని uming హిస్తూ), కాబట్టి మీరు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆలోచనలను పొందవచ్చు.
ఆడియో పత్రికను రికార్డ్ చేయండి.
ఆడియో జర్నల్ ఇప్పటికే చాలా సమయం రాయడానికి మరియు నిజంగా ఒక రోజులో ఎక్కువ రాయడానికి ఇష్టపడని, తప్పనిసరిగా ఆస్వాదించవద్దు లేదా రాయాలనుకోవడం లేదా వారికి అవసరమైన అంశాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. మోసుకెల్లటానికి.
ఆడియో జర్నల్‌ను ఉంచడానికి మరియు ఫైల్‌లను క్లౌడ్ సేవలో సేవ్ చేయడానికి మీరు మీ ఫోన్‌లో వాయిస్ రికార్డింగ్ అనువర్తనాన్ని లేదా వాయిస్ రికార్డర్‌ను సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా మీరు కోరుకున్నప్పుడు మీరు వారి వద్దకు తిరిగి వెళ్లవచ్చు.
ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీరు మునుపటి జర్నల్ ఎంట్రీల నుండి సులభంగా తిరిగి వెళ్లి నిర్దిష్ట విషయాలను కనుగొనలేరు మరియు మీకు ఇతరులు వినని నిశ్శబ్ద ప్రదేశం అవసరం.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- జీవితం గురించి మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి 30 ప్రశ్నల అల్టిమేట్ జాబితా
- స్వీయ భావన అంటే ఏమిటి మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
- మీ భావాలను మాటల్లో వ్యక్తపరచడం ఎలా
- ఎమోషనల్ ట్రిగ్గర్స్: మీతో ఎలా గుర్తించాలి, అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వ్యవహరించాలి
- ఉచిత ముద్రించదగిన గోల్ సెట్టింగ్ వర్క్‌షీట్ + అలవాటు ట్రాకర్ మూస
నేను జర్నల్‌ను ఎలా ఉంచగలను?
జర్నలింగ్‌ను ప్రాస లేదా కారణం లేకుండా ఇక్కడ మరియు అక్కడ కొన్ని విషయాలను వివరించడంతో పోల్చకూడదు.
వృద్ధి మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు మార్గనిర్దేశం చేసే ఉద్దేశ్యంతో సమర్థవంతమైన జర్నలింగ్ జరుగుతుంది.
మీరు జర్నల్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలోని వివిధ రంగాలను మెరుగుపరచడానికి గణనీయమైన దృష్టిని కేంద్రీకరించాలనుకుంటున్నారు.
మీ జర్నల్‌లో మీరు దృష్టి సారించడం మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దాన్ని బట్టి మారుతుంది.
మీరు జర్నల్ చేయగలిగే ప్రాంప్ట్‌లు మరియు విషయాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు చూద్దాం.
సాధారణ జీవిత పరిస్థితులు
మీ పత్రిక యొక్క ప్రధాన భాగం మీ జీవితంలోని సాధారణ పరిస్థితుల చుట్టూ జరిగే సంఘటనలు మరియు భావోద్వేగాల చుట్టూ తిరుగుతుంది.
జీవితంలో చాలా శిఖరాలు మరియు లోయలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా మందికి మీ జీవితాన్ని రూపొందించడానికి, స్థిరమైన ఉద్యోగం చేయడానికి, షెడ్యూల్ చేసిన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి మరియు పునరావృతం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్పు లేదు.
కొంతమంది ఆ రకమైన నిర్మాణాన్ని ఆనందిస్తారు మరియు వృద్ధి చెందుతారు, ఇతర వ్యక్తులు దానిని అణచివేత మరియు కష్టంగా భావిస్తారు.
మీ రోజు గురించి జర్నల్.
శిఖరాలు మరియు లోయలను రికార్డ్ చేయండి.
మీ జీవితంలో నిశ్శబ్ద సమయాలు అయిన చదునైన మైదానాలను రికార్డ్ చేయండి, అందువల్ల విషయాలు ఉత్తేజకరమైనవి కానప్పటికీ మీరు జర్నలింగ్ అలవాటులో ఉంటారు.
అంత ఉత్తేజకరమైన రోజులు భవిష్యత్తు ఆశయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి, లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మరియు వాటి పట్ల ఎలా పని చేయాలనే దానిపై ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేయడానికి గొప్ప సమయం.
ఈ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మరియు మీ ప్రణాళికలపై చర్య తీసుకోవడంలో మీ ప్రస్తుత పురోగతిని సమీక్షించి, పరిశీలించాలనుకోవచ్చు.
జర్నలింగ్ మీకు పురోగతిని కొలవడానికి మరియు మరింత గొప్ప పురోగతికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
లక్ష్యాలు
స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రక్రియ చాలా ప్రభావవంతంగా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది లక్ష్యాన్ని ఏర్పచుకోవడం , ట్రాకింగ్ మరియు సాధించడం.
ఆ ప్రణాళికలను రూపొందించడానికి మరియు కొనసాగించడానికి ఒక జర్నల్ ఉత్తమమైన ప్రదేశం.
లక్ష్య సెట్టింగ్ కోసం ఒక సరళమైన పద్ధతి ఏమిటంటే, దాన్ని సమయ వ్యవధిలో ప్లాన్ చేయడం.
ఆరు నెలల్లో మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారు? ఒక సంవత్సరం? ఐదేళ్ళు? పది సంవత్సరాలు?
అందమైన స్నేహితురాలు ఎలా ఉండాలి
మీరు భవిష్యత్తులో ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో పరిశీలించండి మరియు ఆ సమయం నుండి వెనుకకు పని చేయండి.
మీరు చేరుకోవాలనుకునే లక్ష్యాన్ని ఎలా చేరుకోవాలి?
మీ మార్గంలో ఏ అవరోధాలు ఉంటాయి?
మీకు ఏ వనరులు అవసరం?
ఆ లక్ష్యాలకు సంబంధించి మీ భయాలు, ఆశలు మరియు కలలు ఏమిటి?
జర్నల్‌ను ఉంచడం అనేది మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో దానికి రోడ్ మ్యాప్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే ఒక మార్గం మరియు మీరు ఎక్కడి నుండి వచ్చారో రికార్డ్ చేయడం మీకు కష్టకాలం ఉన్నప్పుడు ప్రేరణ కోసం తిరిగి చూడవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్య
మీ ఒత్తిడిని మరియు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి జర్నల్ మంచి ప్రదేశం.
మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తున్నారా?
పిల్లలతో చిరాకు?
ఒక నిర్దిష్ట సహోద్యోగికి విసిగిపోయారా?
మీ కారుతో సమస్యలతో పూర్తి చేశారా?
మీ జర్నల్‌లో ఈ విషయాలు వెంట్ చేయండి. ఆ భావాలను వెదజల్లడానికి మరియు పని చేయడానికి ఇది మీకు సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది.
మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మరొకరికి అనుచితమైన రీతిలో మార్చడం కంటే ఇది సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక (మనస్తత్వశాస్త్రంలో పిలుస్తారు స్థానభ్రంశం ).
మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి చెడు ప్రవర్తనను అంగీకరించాలని మరియు దానిని నిశ్శబ్దంగా వేరే చోట బయటకు పంపించమని సూచించడం కాదు…
ప్రతి యుద్ధానికి విలువైనది కాదు, లేదా యుద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వలన పని సంబంధాన్ని పుట్టుకొచ్చే విధంగా చాలా ప్రతికూల పరిణామాలు ఉండవచ్చు.
మీ భావోద్వేగాలు లేదా అంచనాలు సహేతుకంగా లేనప్పుడు జర్నలింగ్ కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించే ముందు కొన్నిసార్లు మనం విషయాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు మానసికంగా స్పందించవచ్చు.
జీవితంలో ఒక అనుభవాల గురించి జర్నలింగ్ చేయడం అనేది మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలు, స్నేహాలు లేదా పని సంబంధాలలోకి అనుకోకుండా అనుమతించకుండా మీ మనస్సు నుండి బయటపడటానికి మంచి మార్గం.
మీ భావోద్వేగాలు మరియు దృక్పథాలను రికార్డ్ చేయడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి మీ జర్నల్ ఒక అద్భుతమైన ప్రదేశం.
మీరు మానసిక అనారోగ్యం లేదా మీ జీవితంలో ప్రతికూల అనుభవాల ద్వారా పనిచేస్తుంటే ఇది కోలుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన సాధనంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ అనుభవాల చుట్టూ మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను అన్వేషించడమే కాకుండా, నిపుణులు, మందులు మరియు ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసిన విధానాలతో మీ పరస్పర చర్యల యొక్క ఖచ్చితమైన రికార్డును కూడా మీరు ఉంచవచ్చు.
శారీరక ఆరోగ్యం
మీ జర్నల్‌లో చేర్చవలసిన మరో మంచి అంశం మీ శారీరక ఆరోగ్యం.
మీ కోసం పనిచేసే నాణ్యమైన నిద్ర షెడ్యూల్, మీ ఆహారం నుండి జంక్ ఫుడ్స్ తొలగించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
కానీ చెడు అలవాట్లు కదిలించడం కష్టం మరియు మంచి అలవాట్లు ఏర్పడటం కూడా కష్టం.
మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న మీ శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క అంశాల గురించి జర్నలింగ్ మీరు చర్యల కోర్సును నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు వాటి నుండి ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించే వరకు సరైన మార్గంలో ఉండండి.
ఈ రకమైన మార్పులు చేయడంలో కష్టతరమైన భాగం, వాటిని కొత్త అలవాట్లలోకి తీసుకురావడానికి చాలా కాలం పాటు ప్రణాళికకు అంటుకోవడం.
మీరు భోజన ప్రణాళిక, వ్యాయామం లేదా నిద్ర కోసం షెడ్యూల్ చేయడం మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో ఏ లక్ష్యాలను చేరుకోవాలనుకుంటున్నారు.
“ఎందుకు?” అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి.
“ఎందుకు?” అడగడానికి మరియు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న.
నేను చేసే విధంగా నేను ఎందుకు భావిస్తాను?
నేను చేస్తున్న ఎంపికలను నేను ఎందుకు చేస్తున్నాను?
నేను అనుసరిస్తున్నదాన్ని నేను ఎందుకు అనుసరిస్తున్నాను?
నేను ఎందుకు మక్కువ చూపుతున్నాను నేను దేని గురించి మక్కువ చూపుతున్నాను ?
నేను దేనిపైనా ఎందుకు మక్కువ చూపడం లేదు?
నేను ఎందుకు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను లేదా చేయకూడదు?
“ఎందుకు?” అని అడగడం మరియు సమాధానం ఇవ్వడం. మీకు మరింత ఎక్కువ అవగాహన ఇస్తుంది నువ్వు ఎవరు మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఎందుకు చేస్తున్నారు.
ఇది మీరు జీవితంలో ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలకు మరింత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలకు దారి తీస్తుంది, మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలకు మంచి తీర్మానాలు మరియు మీరు తీసుకునే భవిష్యత్తు నిర్ణయాలను తెలియజేయడంలో సహాయపడుతుంది - ప్రత్యేకించి మీరు చేసే తప్పుల ద్వారా మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ' మేము తయారు చేసాము.
“ఎందుకు?” ప్రతి జర్నల్‌లో ఒక ప్రధాన భాగం ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది మీరు నిజంగా ఎవరో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అన్‌లాక్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని నడిపించేవి, ఇవి అర్ధవంతమైన పురోగతి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధికి రెండు ముఖ్యమైన భాగాలు.
బుల్లెట్ పాయింట్ జాబితాలు
బహుశా దీర్ఘ-రూపం జర్నలింగ్ మీకు సరిపోయేది కాదు.
బహుశా మీకు సమయం లేకపోవచ్చు లేదా దీర్ఘ రూపం ద్వారా మిమ్మల్ని బాగా వ్యక్తపరచకపోవచ్చు.
నార్సిసిస్ట్‌ని పిచ్చిగా ఎలా చేయాలి
బుల్లెట్ పాయింట్ జర్నల్స్ మీరు ఏమి చేయాలి, మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారు మరియు మీరు ఏమి ప్లాన్ చేయాలి అనే దాని గురించి బుల్లెట్ పాయింట్ల జాబితాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.
మీరు వ్యవస్థీకృత మరియు ఉత్పాదకతతో ఉండటానికి జాబితాలను ఉపయోగించే వ్యక్తి అయితే ఇది జర్నల్‌కు గొప్ప మార్గం.
జాబితాలను రూపొందించడం అనేది జీవితాన్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచడానికి సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. బుల్లెట్ పాయింట్ జాబితాను ఆరోగ్యం నుండి అభిరుచులు, లక్ష్యాలు వరకు ఏదైనా గురించి జర్నలింగ్‌కు అనుగుణంగా మార్చవచ్చు.
ది ఆర్ట్ ఆఫ్ జర్నలింగ్
జర్నలింగ్‌ను ఒక కళారూపంతో పోల్చవచ్చు.
సాధారణ థ్రెడ్‌లు ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా వ్యక్తిగత నైపుణ్యం మరియు శైలిని కలిగి ఉంటుంది.
కొంతమంది చెట్లతో కూడిన పత్రికలో కఠినమైన, ఆదేశించిన విధానాలను ఇష్టపడతారు.
మరికొందరు తమ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించేటప్పుడు మార్జిన్లలో డూడ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వారి ఆలోచనలను స్కెచ్‌బుక్‌లో ఉంచడానికి ఇష్టపడవచ్చు.
అయితే మీరు మీతో, మీ ఎంపికలు మరియు మీ చర్యలతో నిజాయితీగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టినంత వరకు మీరు జర్నల్‌కు ఎంచుకుంటారు.
సంతోషకరమైన, మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి మీతో నిజాయితీ కీలకం.
