నిర్ణయం ఆందోళన: 8 దాన్ని అధిగమించడానికి బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!

భయపెట్టే ముఖ్యమైన నిర్ణయాలతో జీవితం నిండి ఉంది.

ప్రజలు తమ జీవితానికి చాలా ఎంపికలను చూస్తున్నప్పుడు వారు కొంత ఆందోళన చెందడం సర్వసాధారణం.

ఏదేమైనా, ఆ ఆందోళన నిర్ణయం యొక్క పరిమాణాన్ని బట్టి మరియు ఒక వ్యక్తి మనస్సులో ఏమైనా జరుగుతుందనే దానిపై ఆధారపడి అధిక భారం పడుతుంది.



మరియు ఇది ప్రజలకు పని చేస్తుంది లేకుండా ఒక ఆందోళన రుగ్మత.

ఆందోళన రుగ్మత the హించిన మొత్తంలో ఆందోళనను తీసుకుంటుంది మరియు రుగ్మత యొక్క విస్తరించిన స్వభావం కారణంగా దానిని నిష్పత్తిలో నుండి పేలుస్తుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, విపరీతమైన భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి, “విశ్లేషణ పక్షవాతం” ను తిరస్కరించడానికి మరియు ఆందోళన ద్వారా మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించడానికి సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోలేరని మీరు కొన్నిసార్లు కనుగొంటే, ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి.

1. ఆందోళన లేని భావోద్వేగాలను శాంతింపచేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి

మానవ మనుగడ మరియు పరిణామంలో ఆందోళన ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

మీరు విసుగు చెందినప్పుడు లోపల చేయవలసిన సరదా విషయాలు

మనకు హాని కలిగించే తెలియని ఏదో ముప్పు లేదా ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు మాకు చెప్పే మన మనస్సు యొక్క భాగం ఇది.

మేము ఎంపిక చేస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగించే చర్య తీసుకునేటప్పుడు ఇది మాకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తికి, మెదడులోని ఆ భాగం ఓవర్ టైం పని చేస్తుంది, ఇది సహజమైన ప్రక్రియ మరియు అనుభూతి ఏమిటో ముంచుతుంది.

ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు చల్లని, తటస్థ దృక్పథం నుండి ఉత్తమంగా తీసుకోబడతాయి.

కోపం, అభిరుచి లేదా విచారం వంటి విషయం గురించి తీవ్రమైన ఆందోళన లేని భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు మీరు ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు.

ఆందోళన లేని సంబంధిత భావోద్వేగాలను చల్లబరచడం అనేది ఎవరి గురించి అయినా నిర్ణయంపై ఆందోళన యొక్క విస్తరణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

భావోద్వేగాలను ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి రెగ్యులర్ ధ్యానం మంచి మార్గం. ధ్యానం ఆందోళనను తగ్గించడంతో సహా అనేక శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

భావోద్వేగాల నుండి తనను తాను దూరం చేసుకోవడం వారిని శాంతింపచేయడానికి మరొక మంచి మార్గం.

వెంటనే నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉందా? ప్రస్తుతం చాలా నిర్ణయాలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

ఒక ప్రధాన నిర్ణయంపై నిద్రపోవడం మరియు దాని గురించి ఉదయాన్నే స్పష్టమైన తల మరియు నిశ్శబ్ద భావోద్వేగాలతో ఆలోచించడం మీ ఎంపికలను మరింత సహేతుకంగా అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు మానసికంగా హాని కలిగించేటప్పుడు లేదా అస్థిరతతో ఉన్నప్పుడే పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోకండి, మీరు దానిని నివారించగలిగినంత వరకు, కొన్నిసార్లు మీకు ఎంపిక ఉండదు.

2. సహేతుకమైన గడువుతో విశ్లేషణ పక్షవాతం మానుకోండి

“విశ్లేషణ పక్షవాతం” అనేది ప్రజలు తమ కోణాలను, అన్ని ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంలో చిక్కుకునే విధానాన్ని మరియు వారి నిర్ణయం తీసుకోకుండా ఉండటానికి అనంతంగా పరిశోధన చేసే విధానాన్ని వివరిస్తుంది.

సమస్యను, ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేయడం మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ జ్ఞానాన్ని పొందడం వంటివి అయోమయం చెందకూడదు.

సమస్యను ఎదుర్కోకుండా మరియు సమయానుసారంగా వారి నిర్ణయం తీసుకోకుండా ఉండటానికి ఎవరైనా పరిశోధనను తప్పించుకునే పద్ధతిగా ఉపయోగించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

దీన్ని నివారించడం ముఖ్యం.

ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు, అస్తవ్యస్తంగా లేదా విలక్షణంగా, నియంత్రించలేని పరిస్థితిపై నియంత్రణను విధించడానికి తరచుగా ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మార్పుతో వచ్చే అనిశ్చితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వారు తమను తాము ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, 'నాకు మరింత సమాచారం ఉంటే, నేను మంచి ఎంపిక చేసుకోగలను.'

అది నిజం కాదు. ఎక్కువ సమాచారం కలిగి ఉండటం వంటివి ఉన్నాయి.

ఇంకా, మనకు తెలియనివి కూడా మాకు తెలియదు. కొన్నిసార్లు మన జ్ఞానం మరియు అనుభవంలో అంతరాలు ఉన్నాయి, అది మన ముందు ఉన్న ఆపదను గుర్తించడం అసాధ్యం.

మీరు నిజంగా చేయగలిగేది ముందుకు సాగాలని నిర్ణయించుకోండి మరియు మీరు పైవట్ చేయగలరని లేదా అధిగమించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలరని విశ్వాసం కలిగి ఉండాలి.

మీకు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఎంపికలను పరిశోధించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి, కానీ మీరు దానిని తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు గడువును నిర్ణయించండి మరియు చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, తద్వారా ఆందోళన మీ పురోగతి మరియు కృషిని అడ్డుకోదు.

3. సహేతుకమైన దృక్పథాన్ని నిర్వహించండి

మీ జీవితంలో చాలా నిర్ణయాలు ఉండకూడదు, అవి నిజంగా జీవితం మరియు మరణం.

వాస్తవికత ఏమిటంటే కొన్ని మంచి లేదా చెడు నిర్ణయాలు ఉన్నాయి. మేము తీసుకునే చాలా నిర్ణయాలు వాటికి మంచి అంశాలు మరియు చెడు అంశాలను కలిగి ఉంటాయి.

వారు కొన్ని ప్రతికూల పరిణామాలను లేదా సానుకూల ఫలితాలను కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఫలితం ఎక్కడో మధ్యలో ఉంటుంది, తప్పనిసరిగా ప్రతికూలంగా ఉండదు, కానీ నిజంగా సానుకూలంగా ఉండదు.

తరచుగా, మీరు చేయగలిగే చెత్త పని అస్సలు నిర్ణయం తీసుకోదు, ఎందుకంటే జీవితంలోని బాహ్య శక్తులు మరియు ఇతర వ్యక్తుల చర్యలు మీ మార్గాన్ని మీకు నిర్దేశిస్తాయి.

ఇది మంచి విషయం కాదు, ఎందుకంటే మీ కోసం మీలాగే మీ ప్రయోజనాలను ఎవరూ గుర్తుంచుకోరు.

బహుశా మీరు పని చేయాలనుకోవడం లేదు , కానీ మీరు దాని ఫలితాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన చర్య తీసుకోనందున దాని వైపుకు నెట్టండి.

నిర్ణయాలను సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది, మీరు నిర్ణయాన్ని సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా లేబుల్ చేయడాన్ని నివారించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు మేము చేయలేము. కొన్నిసార్లు మనకు సానుకూల లేదా ప్రతికూల నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు, అన్ని ఎంపికలు సానుకూలంగా ఉండవచ్చు, అన్ని ఎంపికలు ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు లేదా అవి కాకపోవచ్చు.

ఆందోళన సానుకూల మరియు ప్రతికూల స్వభావాన్ని నిర్ణయానికి బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

జీవితంలో చాలా నిర్ణయాలు సుదీర్ఘ ప్రయాణంలో ఒక అడుగు మాత్రమే. మీరు ఒక నిర్ణయం తీసుకోండి, ఆ నిర్ణయం యొక్క ఫలితాన్ని చేరుకోండి, ఆపై ఆ ఎంపిక నుండి కొనసాగడానికి లేదా ఇరుసుగా ఎంచుకోండి.

మీరు తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయానికి సానుకూల లేదా ప్రతికూల నాణ్యతను కేటాయించకుండా మీ మనస్సును ఉంచుకోగలిగితే అది మీ నిర్ణయం తీసుకునే విధానాన్ని సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

4. పెద్ద మిషన్ లేదా లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి

మీ మనస్సులో పెద్ద లక్ష్యం ఉందా?

ఆ పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ ప్రయాణంలో ఈ నిర్ణయం కనిపిస్తుందా?

ఒక ఎంపిక మిమ్మల్ని మీ పెద్ద లక్ష్యానికి దగ్గరగా తీసుకుంటుందో లేదో నిర్ణయించడం ద్వారా మీరు నిర్ణయం తీసుకునే ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.

అలా అయితే, ఇది సాధారణ ఎంపిక మరియు మీరు అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. అది కాకపోతే, మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో దానికి దగ్గరగా ఉండటానికి మీరు మంచి ఎంపిక కోసం వెతకడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలుసు.

పరిశీలన కొరకు, రెండూ నిజం కాకపోతే?

కొన్నిసార్లు మీరు ముందుకు సాగని పార్శ్వ నిర్ణయంతో మీకు సమర్పించబడతారు కాని తప్పనిసరిగా మిమ్మల్ని ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోరు.

కొన్నిసార్లు పార్శ్వ ఎంపిక మీ ప్రపంచంలో కొంచెం కదిలించడానికి, ఇతర వనరుల నుండి కొన్ని కొత్త దృక్పథాలను చూడటానికి మరియు మీ తదుపరి దశను బాగా కనుగొనటానికి మీకు మరింత జ్ఞానం మరియు అనుభవాన్ని ఇవ్వడానికి మంచి మార్గం.

పెద్ద చిత్రంలో అర్ధమే అయితే ఎంపికను డిస్కౌంట్ చేయవద్దు, కానీ అది మిమ్మల్ని ముందుకు తరలించగలదని అనిపించదు. అదనపు అనుభవం మరియు నెట్‌వర్కింగ్ గొప్ప విషయాలకు లాంచ్‌ప్యాడ్ కావచ్చు.

మరియు ఉంటే మీకు పెద్ద లక్ష్యం లేదు , మీరు పెద్దదానిని వెంబడించాలనుకుంటున్నారా లేదా అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది.

జీవితం చాలా సుదీర్ఘమైన మరియు మూసివేసే ప్రయాణం, కాబట్టి ఇది స్వల్ప, మధ్యస్థ మరియు దీర్ఘకాలిక మ్యాప్ అవుట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది లక్ష్యాల రకాలు లక్ష్యం లేకుండా తేలుతూ కాకుండా కొంత దిశను ఇవ్వడానికి.

5. మీ విలువల ఆధారంగా మీ నిర్ణయాలు తీసుకోండి

వారి స్వంత నైతికత మరియు విలువలను అర్థం చేసుకోవడంలో చాలా స్పష్టతను కనుగొనవచ్చు.

అనేక నిర్ణయాలు అప్పుడు మీరు ప్రపంచాన్ని నావిగేట్ చేసే విధానం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దానిపై నిజం గా ఉండటానికి ఒక సాధారణ విషయం అవుతుంది.

మీరు మీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉండటానికి పని చేస్తున్నప్పుడు సంక్లిష్టమైన నిర్ణయాలు తక్కువ క్లిష్టంగా మారుతాయి ఎందుకంటే ఇది గొప్ప పరిశీలన యొక్క అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది విశ్లేషణ పక్షవాతంకు దారితీస్తుంది, ఇది ఆందోళన మరియు చెడు నిర్ణయాలకు దారితీస్తుంది.

మీరు తీసుకోవలసిన నిర్ణయం మీ స్వంత విలువల చట్రానికి సరిపోతుందా?

మీరు అర్థం చేసుకున్నది చేస్తున్నారని మరియు సరైనదని భావిస్తున్నారా?

మీ నైతికతకు అనుగుణంగా వ్యవహరించడం భవిష్యత్తులో అపరాధభావంతో సమస్యలను నివారిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ వద్ద ఉన్న సమాచారంతో మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన నిర్ణయం తీసుకున్నారు.

నిర్ణయం సరైనది కాకపోవచ్చు మరియు కొంతమంది మీతో విభేదిస్తారు ఎందుకంటే వారికి భిన్నమైన నీతులు మరియు విలువలు ఉండవచ్చు.

మీ విలువలను అనుసరించే నమ్మకం నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియ యొక్క ఆందోళన ద్వారా మిమ్మల్ని పొందవచ్చు.

6. స్పష్టం చేయడానికి ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ జాబితాను ఉపయోగించండి

మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు ఒకరి ఆందోళనను చూడటానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, మీ ప్రతి ఎంపికకు లాభాలు మరియు నష్టాల జాబితాను రూపొందించడం.

కాగితపు ముక్కను మీరే పట్టుకోండి.

ఎగువన, మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యాన్ని లేదా మీరు తీసుకోవలసిన నిర్ణయాన్ని రాయండి.

మీరు మీ ఎంపికల గురించి ఆలోచించేటప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలని మీరు కోరుకుంటారు, తద్వారా మీ లక్ష్యానికి సరిపోని ఎంపికలను మీరు సరిగ్గా గుర్తించవచ్చు.

దాని క్రింద, మీ ఎంపికలను జాబితా చేయండి.

మీ ప్రతి ఎంపిక కోసం, మీరు వేరే దేని గురించి ఆలోచించనంతవరకు ఆ ఎంపిక యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను జాబితా చేయండి.

మీరు అతనితో పడుకున్న తర్వాత ఎలా వ్యవహరించాలి

అవకాశాలు చాలా బాగున్నాయి, మీరు మీ ఎంపికలను స్పష్టమైన స్పష్టతతో చూడగలుగుతారు.

కొన్ని ఇతరులకన్నా బాగా సరిపోతాయి. సరిగ్గా సరిపోని, తీవ్రమైన నష్టాలను కలిగి ఉన్న లేదా తగినంత ప్రోస్ జాబితా చేయని వాటిని తొలగించవచ్చు.

అది మీరు ఎంచుకోగల తక్కువ సంఖ్యలో ఎంపికలతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.

7. మీ గట్ వినండి

నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సర్వసాధారణమైన సలహా బహుశా “మీ గట్ వినండి.”

వేరే పదాల్లో, మీ అంతర్ దృష్టిని అనుసరించండి .

సరే, మీ మనస్సు పరుగెత్తుతున్నప్పుడు మరియు ప్రతికూల భావాలు మరియు దృక్పథాలతో మునిగిపోతున్నప్పుడు మీ అంతర్ దృష్టిని వినడం చాలా కష్టం.

మీరు విషయాలను మరింత క్లిష్టతరం చేసే ఆందోళన రుగ్మత కలిగి ఉంటే అది మరింత బిగ్గరగా ఉంటుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో మీ గట్ ఇన్స్టింక్ట్ మంచి గైడ్ అవుతుందనేది నిజం, ప్రత్యేకించి మీరు వ్యవహరించే పరిస్థితి గురించి మీకు తెలిసి ఉంటే.

ఆ గట్ ప్రవృత్తి మీరు గతంలో విజయవంతం మరియు విఫలమైన విషయాల అనుభూతులను మరియు జ్ఞాపకాలను సూచిస్తుంది.

ఏదేమైనా, మీ గట్ని అనుసరించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు, ప్రత్యేకించి మీ తలపై విషయాలు చాలా శబ్దం చేస్తే.

మీరు నిర్ణయం తీసుకోవటానికి గట్ ప్రవృత్తిని అనుసరించబోతున్నట్లయితే, మీ భావోద్వేగాలు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్న సమయంలో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

కొన్ని రోజులు వేచి ఉండడం లేదా వ్యాయామం ద్వారా ఆ ఆత్రుత శక్తిని వీచడం దీని అర్థం.

అలా చేస్తే, ఆందోళన యొక్క ధ్వనించే అరుపులకు బదులుగా అంతర్ దృష్టి యొక్క నిశ్శబ్ద దిశను వినడానికి మీకు మంచి అవకాశం ఉంటుంది.

8. వృద్ధిని సులభతరం చేసేదాన్ని ఎంచుకోండి

పరిగణించబడే అన్ని ఇతర విషయాలు, మీకు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఎదగడానికి సహాయపడే ఎంపికను ఎంచుకోండి.

ఇది సానుకూలంగా ఉంటుందని అర్థం కాదు. వృద్ధి చాలా తరచుగా తనలోని ప్రతికూల కోణాలను ఎదుర్కోవడం మరియు వాటి ద్వారా నడవడానికి ఎంచుకోవడం ద్వారా వస్తుంది.

ప్రధాన, జీవితాన్ని మార్చే నిర్ణయాల పట్ల ఆందోళన సాధారణం. మిమ్మల్ని తక్కువ స్థాయికి నడిపించే మరియు ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి మీకు శక్తినిచ్చే ఎంపికలు తరచుగా కష్టంగా ఉంటాయి లేదా నిర్బంధంగా ఉంటాయి.

ఆ అసౌకర్యాన్ని స్వీకరించి, దాని ద్వారా ముందుకు సాగండి. సానుకూల మార్పు మరియు పెరుగుదల మరొక వైపు.

ప్రముఖ పోస్ట్లు