కాబట్టి, వ్యక్తులు మరియు వారి మాటలు/చర్యలు/అభిప్రాయాలు మిమ్మల్ని ఎందుకు అంత తేలికగా బాధపెడతాయో అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారు.
మీ రాడార్ ద్వారా కొంచెం వివాదాస్పదమైన ఏదైనా ఎగిరినప్పుడల్లా మీరు ఎందుకు త్వరగా ఉలిక్కిపడతారు.
సరే, మీ మనస్సులోకి ప్రవేశిద్దాం మరియు మీరు చిన్న విషయాలతో పాటు పెద్ద విషయాలతో బాధపడటానికి కొన్ని సాధారణ మానసిక కారణాలను చూద్దాం.
నేను ఎందుకు అంత తేలికగా బాధపడతాను?
అన్ని భావోద్వేగాల మాదిరిగానే, నేరం యొక్క భావన వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు బాధపడటం తప్పనిసరిగా చెడ్డది కాదు.
అగౌరవంగా ప్రవర్తించే వ్యక్తి, మీరు కించపరచడం సులభం కాదా అని మీ శత్రుత్వం యొక్క అవగాహన ద్వారా అభ్యంతరకరమైన భావాలను రేకెత్తించవచ్చు.
ఆ భావాలు మీ మెదడు ఏదో తప్పు అని మరియు మీరు దాని గురించి ఏదో చేస్తూ ఉండాలని చెబుతుంది.
నేను విసుగు చెందినప్పుడు ఏమి చేయాలి
ఏదైనా పనికిరానిది కావచ్చు మరియు అభ్యంతరకరమైన మూలం నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు లేదా అది మీ కోసం నిలబడవచ్చు.
అయితే ఇక్కడే మీ సమస్య మొదలవుతుంది...
సులభంగా మనస్తాపం చెందే వ్యక్తులు (అది మీరే) ఈ భావాలు నిరపాయమైన వ్యాఖ్యలు లేదా చర్యల ద్వారా సులభంగా ప్రేరేపించబడతాయని కనుగొన్నారు. వారి సున్నితత్వం వారి మెదడు ఏదీ లేని చోట శత్రుత్వాన్ని కనుగొనేలా చేస్తుంది, ఇది రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనకు కారణమవుతుంది.
అది ఎందుకు చేస్తుంది? ఇక్కడ అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి:
1. వ్యక్తిగత విలువలు లేదా నమ్మకాల సవాలు అగౌరవంగా అనిపించవచ్చు.
మీరు బలమైన నమ్మకాలు లేదా విలువలను కలిగి ఉండవచ్చు, అది మిమ్మల్ని అభిప్రాయాలకు మరింత సున్నితంగా మరియు సులభంగా కించపరిచేలా చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి మీ నమ్మకాలను సవాలు చేస్తాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు సమానత్వం మరియు న్యాయాన్ని లోతుగా విలువైనదిగా పరిగణిస్తే, మీరు అన్యాయం, వివక్ష మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల అగౌరవం కారణంగా సులభంగా బాధపడతారని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మీ వ్యక్తిగత విలువలు లేదా విశ్వాసాలపై దాడి చేయడం సహేతుకమైనదని మీరు భావించడం వల్ల కోపం వస్తుంది, కానీ మీరు సులభంగా మనస్తాపం చెందితే, మీరు నిరంతరం ఆ ప్రతికూల మానసిక ప్రదేశంలో ఉంటారు.
2. అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను వక్రీకరించవచ్చు.
అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు మిమ్మల్ని సులభంగా కించపరుస్తాయి.
బలమైన నమ్మకాలు నిర్ధారణ పక్షపాతానికి ఆజ్యం పోస్తాయి. అంటే, మీరు సరైనదేనా కాదా అని మీ నమ్మకాలను నిర్ధారించే సమాచారాన్ని మీరు వెతకవచ్చు. మీరు ఒక తప్పుడు ఆలోచనతో వాదించినట్లయితే, సరైన ఆలోచనలను బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మీరు సులభంగా మనస్తాపం చెందవచ్చు.
చాలా మంది వ్యక్తులు సరైన లేదా తప్పు ఆలోచనలు లేవని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఆలోచనలు వ్యక్తిగత అభిప్రాయాలు మరియు అవి చెల్లుబాటు అవుతాయని మాకు పదే పదే చెప్పబడుతోంది.
అది కేవలం నిజం కాదు. చంద్రుడు జున్నుతో తయారు చేసినట్లు మీరు విశ్వసిస్తే మీ అభిప్రాయం తప్పు. ఆ సత్యాన్ని సమర్థించడానికి కారణం లేదు.
ఒక వ్యక్తి రెండు విరుద్ధమైన నమ్మకాలను ఎప్పుడూ పరిశీలించకుండా కలిగి ఉన్నప్పుడు అభిజ్ఞా వైరుధ్యం జరుగుతుంది. ఆ నమ్మకాలకు ఎదురయ్యే ఏదైనా సవాలు మిమ్మల్ని కించపరచవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది చాలా మందికి కలత కలిగించే వైరుధ్యాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.
3. తక్కువ ఆత్మగౌరవం మీపై దాడికి గురవుతుంది.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు నిర్మాణాత్మకమైనా కాకపోయినా విమర్శలకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు.
మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవం ఉంటే, నిర్మాణాత్మక విమర్శ అనేది మీ సంబంధాలలో వృద్ధి చెందడానికి ఒక అవకాశంగా ఉంటుంది, అయితే వ్యర్థ విమర్శలను అనవసరమైన అభిప్రాయాలుగా విస్మరించవచ్చు. మీరు ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు లేదా మీ మానసిక స్థితి చాలా సులభంగా.
మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నట్లయితే వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఏదైనా విమర్శలు మీ రక్షణాత్మక విధానాలను సులభంగా ప్రేరేపించగలవు.
సంబంధంలో సాన్నిహిత్యం కోల్పోవడం
తక్కువ స్వీయ-గౌరవం తక్కువ స్వీయ-విలువ మరియు ఇమేజ్‌కి సంబంధించినది. తక్కువ స్వీయ-విలువ ఉన్న వ్యక్తులు తమను సవాలు చేసే పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరింత సులభంగా మనస్తాపం చెందుతారు. ఈ పరిస్థితులు బాధించాయి ఎందుకంటే వారు ఆ వ్యక్తి యొక్క ధృవీకరణ అవసరాన్ని ఇతరుల నుండి సవాలు చేస్తారు, ఎందుకంటే వారు తమను తాము ధృవీకరించుకోలేరు.
4. మానసికంగా సున్నితమైన వ్యక్తులు ప్రపంచాన్ని మరింత తీవ్రంగా భావిస్తారు.
మీరు సులభంగా మనస్తాపం చెందడానికి కారణం భావోద్వేగ సున్నితత్వం కావచ్చు.
ఉద్వేగభరితమైన సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు విభిన్న అభిప్రాయాలు, స్లైట్‌లు లేదా విమర్శలకు తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, కొన్నిసార్లు కాదు.
ఆ భావోద్వేగ సున్నితత్వం తక్కువ ఆత్మగౌరవం, దుర్వినియోగం, గాయం, ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన లేదా చాలా మందికి ఉన్న వ్యక్తిత్వ చమత్కారం నుండి రావచ్చు.
కొందరు వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా సహజంగానే మానసికంగా సున్నితంగా ఉంటారు. దానిలో సహజంగా తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ అది మీ కోపాన్ని, ఆగ్రహాన్ని మరియు మీ ఆనందానికి భంగం కలిగించవచ్చు.
5. గత గాయం మిమ్మల్ని కొన్ని పరిస్థితులకు మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.
మీరు కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించే విధానాన్ని గాయం మారుస్తుంది. విభిన్న పరిస్థితులు, అంశాలు మరియు ప్రవర్తనలు మీ గాయానికి సంబంధించిన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించగలవు, ఇది రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనను రేకెత్తిస్తుంది.
మీరు మళ్లీ గాయపడకుండా నిరోధించడానికి మీ మెదడు ప్రయత్నిస్తోంది. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి లేదా తప్పించుకోవడానికి మీకు గొప్ప అవకాశాన్ని అందించడానికి ఇది గ్రహించిన శత్రుత్వానికి త్వరగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.
ఫలితం త్వరగా కోపం మరియు నేరం కావచ్చు.
6. సానుభూతి లేకపోవడం వల్ల సందర్భం మరియు ఉద్దేశాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది.
తాదాత్మ్యం లేకపోవటం వలన మీరు మరింత సులభంగా మనస్తాపానికి గురవుతారని ఇది ప్రతిస్పందించవచ్చు.
అతను ఆసక్తి కోల్పోతున్నాడని ఎలా చెప్పాలి
సమస్య ఏమిటంటే తక్కువ తాదాత్మ్యం ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు, కానీ వారి మెదడు ప్రపంచాన్ని ఒక సాధారణ మార్గంలో వివరించడం లేదు. ఫలితంగా, వారు ఇతరుల భావాలను మరియు దృక్కోణాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు.
వారు ప్రకటనను మరింత సందర్భోచితంగా చేసే ఇతరుల దృక్కోణాలు మరియు ఉద్దేశాలలో ముఖ్యమైన సందర్భాన్ని కోల్పోతారు.
ఉదాహరణకు, ఎవరైనా నిరపాయమైన జోక్ చేయవచ్చు, కానీ తక్కువ తాదాత్మ్యం ఉన్న వ్యక్తి దానిని దాడిగా అర్థం చేసుకుంటాడు, ఎందుకంటే వారు ప్రకటనను జోక్‌గా అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతించే సందర్భాన్ని చదవలేరు.
7. సాంస్కృతిక భేదాలు అపార్థాలకు కారణం కావచ్చు.
ప్రజలు అభ్యంతరకరంగా భావించే వాటిలో సాంస్కృతిక భేదాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒక సంస్కృతిలో ఆమోదయోగ్యమైనది మరొక సంస్కృతికి అభ్యంతరకరంగా ఉండవచ్చు.
నిశ్చయంగా, ఎవరైనా దురుద్దేశంతో ఒకరి సంస్కృతిని అగౌరవపరుస్తుంటే కోపంగా ఉండటం లేదా బాధించడం సమంజసమే. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి అర్థం కాలేదు ఎందుకంటే వారు అమాయకంగా అజ్ఞానులుగా ఉన్నారు.
వారు మీ సంస్కృతికి బహిర్గతం కాకపోవచ్చు, కాబట్టి వారికి అర్థం చేసుకునే సందర్భం లేదు.
నేర్చుకునే, వంతెన-నిర్మాణ అనుభవం ఏది కావచ్చు, అది ప్రతికూలమైనదిగా మారుతుంది.
మీ సమూహ గుర్తింపు దాడికి గురవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మనస్తాపం చెందడం సులభం. స్వభావం ప్రకారం, ప్రజలు సమాజ ఆధారిత, సామాజిక జంతువులు. మీ సంఘంపై దాడి కాకపోయినా, మీపై దాడి చేసినట్లుగా భావించవచ్చు.
సమూహ గుర్తింపులకు కొన్ని ఉదాహరణలు రాజకీయ అనుబంధాలు, సామాజిక నేపథ్యాలు, మత విశ్వాసాలు మరియు లైంగిక గుర్తింపు.
8. తప్పుగా సంభాషించడం వల్ల అపార్థం ఏర్పడుతుంది.
కొన్నిసార్లు, తప్పుగా సంభాషించడం వల్ల నేరం తలెత్తుతుంది. పదాలు అసంపూర్ణమైనవి. వారికి విభిన్న నిర్వచనాలు మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. పదాలు ఎల్లప్పుడూ సరైనవి కావు అనే పదాల గురించి ప్రజలు తరచుగా విభిన్న ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు.
అదనంగా, కొందరు వ్యక్తులు తమను తాము మాటలతో వ్యక్తీకరించడంలో చెడుగా ఉంటారు. మీరు సరిగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయలేని భావోద్వేగ పరిస్థితిలో ఆ సమస్య చాలా పెద్దది.
ఇద్దరు వ్యక్తులు కోపంగా ఉన్నట్లయితే, వారు ఒకరిపై మరొకరు పదాలు విసురుతూ ఉంటే, కించపరచడం మరియు మనస్తాపం చెందడం చాలా సులభం.
అయితే అది మాటలకే పరిమితం కాదు. సందర్భం లేదా ఉద్దేశం యొక్క తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం వల్ల కొన్నిసార్లు చర్యలు అభ్యంతరకరంగా ఉండవచ్చు.
9. ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్ మీ దుర్బలత్వాన్ని పెంచుతుంది.
ఆటిజం మరియు ఆందోళన వంటి కొన్ని రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, మీరు ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవించడానికి కారణం కావచ్చు.
'సెన్సరీ ఓవర్‌లోడ్' అనేది చాలా అక్షరార్థం-మీ ఇంద్రియాలు ఓవర్‌లోడ్ చేయబడ్డాయి. మీ భావోద్వేగాలు ఓవర్‌లోడ్ అయినందున, చిన్న విషయాలు కూడా పెద్ద కోపాన్ని కలిగిస్తాయి. ఒక బకెట్ గ్యాసోలిన్‌ను నిప్పు మీద విసిరినట్లు మీరు అనుకోవచ్చు.
ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు నిరపాయమైన ప్రకటనలు లేదా చర్యలను ప్రతికూలంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీకు ఇబ్బంది కలిగించని ప్రతికూలతను తగ్గించడానికి మీకు మరింత కష్టమైన సమయం కూడా ఉండవచ్చు.
10. సోషల్ మీడియా మరియు ఆన్‌లైన్ సంస్కృతి ఆగ్రహంతో వృద్ధి చెందుతాయి.
సోషల్ మీడియా మరియు ఆన్‌లైన్ సంస్కృతి వాస్తవ ప్రపంచ సామాజిక డైనమిక్స్ యొక్క పేలవమైన ప్రతిబింబం.
వ్యక్తులు నిజ జీవితంలో చేసే విధంగా ఎల్లప్పుడూ ఆన్‌లైన్‌లో ప్రవర్తించరు. వారు అనుభవించని ఆఫ్‌లైన్‌లో తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉండే విషయాలను వారు ఆన్‌లైన్‌లో చెప్పవచ్చు లేదా చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని చూడటానికి సోషల్ మీడియాలో ఏదైనా వాదనను చూడవచ్చు.
సోషల్ మీడియా అల్గారిథమ్‌లు మిమ్మల్ని నిశ్చితార్థం చేసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని వారి ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో ఉంచడానికి కూడా పని చేస్తున్నాయి. అలా చేయడానికి, వారు మీకు నచ్చిన విధంగా వివరించే సమాచారాన్ని మీకు అందిస్తారు.
ఫలితం ఏమిటంటే, తప్పుడు సమాచారాన్ని అంగీకరించే మరియు సులభతరం చేసే వ్యక్తుల ప్రతిధ్వని గదిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు, మీపై ప్రతికూలతను లోడ్ చేస్తుంది, మిమ్మల్ని మరింత మానసికంగా సున్నితంగా చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా ఆ రకమైన ప్రతికూలతలో మునిగిపోయే వ్యక్తులు ప్రతికూల అనుభవాల పట్ల వారి స్వంత సహనం తగ్గినట్లు కనుగొంటారు. అందువల్ల, చిన్న సమస్యలు పెద్దవిగా మారతాయి మరియు అపార్థాలు నేరంగా మారతాయి.
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి కోసం ఎలా వేచి ఉండాలి
11. మీరు చిన్న చిన్న విషయాలను భుజానకెత్తుకునే భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత లేకపోవచ్చు.
భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత అనేది ప్రతికూల పరిస్థితుల నుండి తిరిగి పుంజుకునే సామర్ధ్యం మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితికి అంతరాయం కలిగించే చిన్న చిన్న చిన్న చిన్న విషయాలు.
మీకు స్థితిస్థాపకత లోపిస్తే, మీరు నేరం చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు వాటిని భుజానకెత్తుకోలేరు కాబట్టి చిన్న విషయాలు చాలా పెద్ద విషయాలుగా పేలతాయి. ఒక స్నేహితుడు విరుద్ధమైన వ్యాఖ్యను చేయడం మీకు పిచ్చిగా మరియు మనస్తాపం కలిగించేలా చేస్తుంది.
భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత ఉన్న వ్యక్తులు చిన్న చిన్న నేరాలు మరియు అపార్థాలు వారి వెనుక నుండి జారిపోవచ్చు, అనవసరమైన ప్రతిస్పందనకు ఎటువంటి భావోద్వేగ శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టరు.
వారు మందపాటి చర్మం గలవారు మరియు ఈ సమస్యలు పెద్ద సమస్యలుగా మారకముందే కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు నిలిపివేయడానికి మరింత సహనం కలిగి ఉండండి. ఫలితంగా, వారు సులభంగా మనస్తాపం చెందలేరు.
వై ఇట్ మేటర్స్
నేరం చేయడం పూర్తిగా చెడ్డ విషయం కాదు, కానీ అది సాధారణ విషయంగా మారి మీ సంబంధాలు, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవిత అవకాశాలకు హాని కలిగిస్తే, దానిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు విషయాలు ఇలాగే కొనసాగితే, మీరు ప్రజలను దూరం చేయడం మరియు వ్యక్తుల పట్ల మరియు మీరు చూసే/చూసే/చదివిన విషయాల పట్ల మరింత తీవ్రమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను అనుభవించే ప్రమాదం ఉంది.
బదులుగా, ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ మీ మోకాలి-కుదుపు మనస్తాపం కలిగించే ప్రతిచర్యను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి.
మీ తదుపరి దశ ఈ కథనాన్ని చదవడం: అన్ని వేళలా విషయాలతో సులభంగా బాధపడకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 9 చిట్కాలు .
