ఇతరుల మాటలు మరియు చర్యలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు విసిగిపోయారా?
ఇతరుల మాటలు మీ హృదయంలో బాకులు కొట్టినట్లు మీరు కనుగొన్నారా?
బహుశా మీరు కోరుకున్నంత స్థితిస్థాపకంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా భావోద్వేగ అడ్డంకులను నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంటుంది.
మీరు సులభంగా ప్రేరేపించబడవచ్చు లేదా నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు నిర్దిష్ట స్వరం లేదా నిర్దిష్ట పదాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు మానసికంగా ప్రతిస్పందిస్తున్నట్లు భావిస్తున్నారా?
ఈ అడ్డంకులన్నింటికీ పరిష్కారం మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడం. మందపాటి చర్మం గల వ్యక్తిగా మారడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్మాణాత్మక విమర్శలను ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి విలువైన సాధనం.
మందపాటి చర్మం కలిగిన వ్యక్తులు తరచుగా ఇతరుల మాటలు లేదా చర్యలతో బాధపడరు. వారి మందపాటి చర్మం వారికి ఒక కవచాన్ని అందజేస్తుంది, ఇది ప్రశాంతంగా, నిర్ద్వంద్వంగా మరియు బాధించకుండా ఉండటానికి వారి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
సవాలక్ష సమయాల నుంచి పుంజుకునే వారి సామర్థ్యం ప్రశంసనీయం. వారు తరచుగా విషయాలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోనందున, వారు తమను తాము ప్రతిబింబించని వ్యక్తులతో ఉన్నప్పటికీ, వారు జీవితం మరియు పరిస్థితుల గురించి మరింత ఆశాజనకంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉంటారు.
అయినప్పటికీ, మందపాటి చర్మాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు. మీ అదృష్టం, నేను అలా చేయడానికి పన్నెండు మార్గాలను భాగస్వామ్యం చేస్తున్నాను. మీరు మందమైన చర్మాన్ని ఏర్పరచడం మరియు దాని ప్రయోజనాలను పొందడం కోసం నా ప్రత్యక్ష చిట్కాలను ఉపయోగించగలరు.
అన్ని చిట్కాలను తీసుకోవడానికి చివరి వరకు చదవండి.
1. జీవితంలో మీ ఎందుకు (మీ ఉద్దేశ్యం) కనుగొనండి.
జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ మొత్తం జీవన నాణ్యత, ఆనందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైనది మరియు జీవిత పటం వలె ఉపయోగపడుతుంది.
మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపించినప్పుడు కూడా మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం మీకు దిశానిర్దేశం చేస్తుంది. జీవితం మీపై ఎలాంటి కర్వ్‌బాల్స్ విసిరినా, మీ ఉద్దేశ్యం వాటిని తప్పించుకోవడానికి లేదా వాటి నుండి కోలుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఉద్దేశ్యం మీకు స్థిరత్వం, ధైర్యం మరియు దిశను ఇస్తుంది. ఇది దిక్సూచి యొక్క సున్నితమైన సూదిలా పనిచేస్తుంది, ఎల్లప్పుడూ మీ కోరికలు, కలలు మరియు లక్ష్యాల వైపు మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది. మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం అనేది దాని స్వంత ప్రయాణం, కానీ అది మీ జీవితానికి అర్ధాన్ని ఇస్తుంది. ఇది జీవితంలోని అడ్డంకులను కొంచెం సులభతరం చేస్తుంది మరియు మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
మీ ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడం వలన ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా చెప్పేదానిపై మీ దృష్టిని మరియు తక్కువ పెట్టుబడి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ప్రతి నిర్ణయానికి అర్థాన్ని తీసుకురావడానికి మరియు జీవితంలో మీ సంతృప్తిని పెంచడానికి హామీ ఇవ్వబడిన మార్గం.
మీ ఉద్దేశ్యం జీవితాంతం మారవచ్చు, కొన్ని విషయాలు అలాగే ఉంటాయి. మీ ఉద్దేశ్యం మీ ఆసక్తులు మరియు మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాల సమ్మేళనం. మీరు దీన్ని మీ కెరీర్, హాబీలు లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో కనుగొనవచ్చు. ఇది వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం లేదా నవల రాయడం వంటి మరింత నిర్దిష్టమైన ఆలోచన వంటి పెద్ద ఆలోచన కావచ్చు.
మీ ఉద్దేశ్యం అత్యంత దుర్భరమైన రోజులలో కూడా మిమ్మల్ని లేపుతుంది, మీ స్పార్క్‌ను వెలిగిస్తుంది మరియు మీరు కొనసాగించడానికి అవసరమైన అగ్నిని ఇస్తుంది.
కిమ్ సూ-హ్యూన్ టీవీ షోలు
మీరు మీ ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, విషయాలు మీకు తక్కువ ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయని మీరు గమనించవచ్చు. ఇతరుల చర్యలు మరియు మాటలు వారు ఇప్పుడు చేసినట్లుగా మీపై ప్రభావం చూపవని మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీరు మీ జీవితంపై మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనడానికి త్వరిత చిట్కాలు:
- వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి పని చేయండి. మార్పుకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడం కంటే నేర్చుకోవడానికి మరియు స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
- సవాళ్లను స్వీకరించండి మరియు వాటిని నేర్చుకునే అవకాశంగా చూడండి.
- కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించండి.
- కమ్యూనిటీని కనుగొనండి, సృష్టించండి లేదా చేరండి.
- సంఘం, చర్చి, పాఠశాల లేదా మీకు అర్ధవంతమైన మరొక కారణాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి.
- కలలు కనడానికి మరియు ఆశ్చర్యానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
- మీ ప్రతి అభిరుచిని గుర్తించి, ఆపై అన్వేషించండి.
మీరు జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, మీ రోజులకు మరింత అర్థం ఉంటుంది. మీరు నిర్మాణాత్మక విమర్శలకు మెరుగ్గా ప్రతిస్పందించగలరు మరియు మరింత ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి సున్నితమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది జీవితంలో మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఇతర వ్యక్తులు చెప్పేదాన్ని చిటికెడు ఉప్పుతో తీసుకోవచ్చు.
2. మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోండి.
స్వీయ-అవగాహన అనేది కొంచెం 'బజ్' పదం. ఇది ప్రస్తుతం ట్రెండీగా ఉంది, అయినప్పటికీ, మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది చాలా సహాయకరమైన సాధనం.
స్వీయ-అవగాహన అనేది మీ చర్యలు, పదాలు మరియు భావోద్వేగాలు మీ అంతర్గత విలువలు మరియు నైతికతలతో ఎలా సరిపోతాయో మీరు ఎంత బాగా అర్థం చేసుకున్నారనే దానికి సంబంధించినది. ఇది తనను తాను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీరు చేసే పనిని ఎందుకు చేస్తున్నారో లేదా మీకు అనిపించే అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.
మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోవడం వలన మీరు ఇతరుల చర్యలకు లేదా మాటలకు ఎందుకు ప్రతిస్పందించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మందమైన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. స్వీయ-అవగాహన మీకు దృక్పథం మరియు కరుణను పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సంబంధాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
స్వీయ-అవగాహనతో, మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుందో మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలో మీరు ప్రశ్నించవచ్చు. అందువల్ల, ఒకరి చర్యలు లేదా పదాలు మీలో తీవ్రమైన అనుభూతిని రేకెత్తించినప్పుడు, ప్రతిస్పందించడం కంటే, మీరు లోపలికి వెళ్లి నిష్పాక్షికంగా ప్రాసెస్ చేస్తారు.
కొన్ని స్వీయ-అవగాహన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి:
- రోజువారీ జర్నలింగ్ ప్రాక్టీస్‌ని ప్రారంభించండి మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం సాధన చేయండి. రచన ద్వారా మీ భావాలు, పరిస్థితులు, విలువలు మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని అన్వేషించండి.
- మీ జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను చేర్చుకోండి. ప్రస్తుతం, అవగాహన మరియు క్షణంలో ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. మార్పు ద్వారా అభివృద్ధి జరుగుతుంది. ఏమీ మారకపోతే ఏమీ మారదు, కాబట్టి మీరు మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా మార్పును స్వాగతించాలి. కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి, కొత్త అనుభవాలను స్వీకరించండి మరియు మీ భావాలను పూర్తిగా గ్రహించడానికి ఒక క్షణం మీతో కూర్చోండి.
- అభిప్రాయానికి ఓపెన్‌గా ఉండండి. చాలా సార్లు, ప్రజలు మిమ్మల్ని బాధపెట్టే విషయాలు చెప్పడం లేదు; మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోవడం దానిని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఫీడ్‌బ్యాక్‌కు ఓపెన్‌గా ఉండటం వల్ల మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా మరియు మంచి వినేవారిగా మార్చవచ్చు. ఇది మీ సంబంధాలు, ఉపాధి మరియు మరెన్నో మెరుగుపరుస్తుంది. అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించి, అవసరమైన చోట మార్పులను వర్తింపజేయండి. అభిప్రాయాన్ని వినడం అంటే మీరు తప్పు అని అర్థం కాదు కానీ మీరు ఓపెన్‌గా ఉన్నారని అర్థం. మీరు అవకాశం, మార్పు మరియు వృద్ధికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
3. స్వీయ అంగీకారాన్ని పాటించండి.
స్వీయ-అంగీకారం అనేది మీ గత అతిక్రమణలు, చర్యలు, పదాలు మరియు ప్రవర్తనలను దూషించకుండా మీరు ఎలా ఉన్నారో మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో ఖచ్చితంగా ఉండేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే షరతులు లేని చర్య. ఇది తీర్పు లేదా వివరణలు లేకుండా మీరు ఉన్నట్లుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి స్వీయ-అంగీకారాన్ని అభ్యసించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీరు ఉన్నట్లుగా మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో అలాగే తీర్పును తప్పించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పిల్లలు పెద్దయ్యాక మరియు పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు, మన తల్లిదండ్రుల వ్యక్తుల స్థాయికి మనం ఎవరో మాత్రమే అంగీకరించగలము.
కాబట్టి, వారి ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రాముఖ్యతను నిరంతరం గుర్తుచేసే ప్రేమగల కుటుంబంలో పెరిగిన వ్యక్తులు స్వీయ-అంగీకారాన్ని అభ్యసించడానికి సులభమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు.
పిల్లలుగా, మేము మా తల్లిదండ్రుల సూచనలను అనుసరిస్తాము, సరైనది ఏమిటో మాకు బోధించడానికి వారి వైపు చూస్తాము. మేము చిన్నతనంలో అంగీకరించినట్లు భావించకపోతే, పెద్దలుగా మనం స్వీయ-అంగీకారం యొక్క ఘన స్థాయిని కలిగి ఉండకపోవడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. మీరు స్వీయ అంగీకారాన్ని అభ్యసించగలిగితే, ఇతరుల చర్యలు మరియు మాటలు మిమ్మల్ని అంతగా లేదా అస్సలు ప్రభావితం చేయవు.
స్వీయ అంగీకారం మరియు జీవితంలో మొత్తం ఆనందం మరియు సంతృప్తి మధ్య సంబంధం దృఢమైనది. స్వీయ-అంగీకారాన్ని అభ్యసించే వ్యక్తులు మరియు గత అతిక్రమణలకు తమను తాము క్షమించుకునే వ్యక్తులు సాధారణంగా ఉన్నత స్థాయి ఆనందాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు మరింత అర్థవంతమైన జీవితాలను గడుపుతారు. అదేవిధంగా, వారు విమర్శలను స్వీకరించినప్పుడు, వారు స్వీయ-విధ్వంసం లేకుండా నిర్మాణాత్మకమైన వాటిని తీసుకోవడం మరియు తమకు నచ్చని వాటిని విసిరేయడం ఉత్తమం.
క్రిస్ బెనోయిట్ ఎలా చనిపోయాడు
పెద్దయ్యాక స్వీయ అంగీకారాన్ని ఎలా పాటించాలి?
- మీ గత చర్యలకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి మరియు మీకు తెలిసిన మరియు మీకు అందించబడిన వాటితో మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేశారనే అవగాహనను పెంపొందించుకోండి.
- స్వీయ కరుణను అభివృద్ధి చేయండి.
- మీ బలాలను గుర్తించండి.
- మీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను పునర్నిర్మించండి.
- విషయాలను వ్యక్తిగత దాడిగా తీసుకోకుండా మరియు స్వయంచాలకంగా డిఫెన్సివ్ మోడ్‌లోకి వెళ్లకుండా ఉండటానికి పరిస్థితులపై దృక్పథాన్ని పొందేందుకు పని చేయండి.
4. ప్రజలు మీకు వ్యతిరేకం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
చేస్తుంది ప్రపంచం మీకు వ్యతిరేకంగా ఉందని భావిస్తున్నాను ? ప్రజలు మిమ్మల్ని పొందడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీ మనస్సులో ముందంజలో ఉండటం సవాలుగా ఉండవచ్చు, కానీ చాలా సార్లు, ఇది నిజం కాదు.
మీరు విమర్శలను స్వీకరించినప్పుడు, అది సాధారణంగా వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇష్టపడనందున కాదు. మనం విమర్శలను అంతర్గతీకరించినప్పుడు, దానిని వ్యక్తిగతంగా మార్చుకుంటాము మరియు అది మనపై దాడిగా మారుతుంది.
ఇతరులు మీకు వ్యతిరేకంగా లేరనే ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి. ఇతరులు ఏదైనా షేర్ చేసినప్పుడు, డిఫెన్సివ్ మోడ్‌లోకి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. ఇతరులు శత్రువులు కాదని మీరు విశ్వసించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు వారి చర్యలను మరియు మాటలను మరింత కరుణ మరియు సానుభూతితో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
5. మీ అంతర్గత సంభాషణను మార్చండి.
మీ అంతర్గత సంభాషణ మీ తలలోని స్వరం. చాలా ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ లేదా ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణను కలిగి ఉండటం వలన మీ గురించి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఆత్మవిశ్వాసం, ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-అంగీకారాన్ని పెంపొందించవచ్చు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయగలదు, అదే సమయంలో నిరాశావాదం లేదా ఆశావాదంపై విపరీతమైన దృష్టి పెడుతుంది.
ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణ ఒక వ్యక్తి తన పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా మరియు నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవించకుండా నిరోధించవచ్చు. సానుకూల అంతర్గత సంభాషణ నేను ఇక్కడ జాబితా చేయగలిగిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ మార్గాల్లో మీకు స్ఫూర్తినిస్తుంది, ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సహాయపడుతుంది.
మీ అంతర్గత సంభాషణ శక్తివంతమైనది మరియు మీరు ఎవరు అనే దానిపై చాలా వరకు నియంత్రణను కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ ఆలోచనలను విశ్వసించే అవకాశం ఉంది మరియు అవి ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు, వాటి నుండి కోలుకోవడం కష్టం లేదా అసాధ్యం.
సానుకూల స్వీయ-చర్చ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
- మీరు మీ జీవితానికి బాధ్యత వహిస్తున్నట్లు భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది
- మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది
- మీరు జీవితంలోని అడ్డంకులను మెరుగ్గా నిర్వహించగలిగేలా చేస్తుంది
- ఒత్తిడి నిర్వహణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది
ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను మార్చడానికి చిట్కాలు:
- మీ అంతర్గత సంభాషణ గురించి మరింత స్పృహ మరియు అవగాహన పొందడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
- రుజువు మరియు తార్కికం అడగడం ద్వారా ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి.
- ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మళ్లించండి.
- ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను నిర్మాణాత్మకంగా మరియు సహాయకరంగా మార్చండి.
మీ అంతర్గత సంభాషణ స్వీయ-విధ్వంసకతను ఆపివేసినప్పుడు, మీరు ఇతరుల చర్యలు మరియు పదాలను తీసుకోవచ్చు మరియు కొంచెం సులభంగా విభజించవచ్చు. ఇతరులు చెప్పే విషయాలు మీకు అంతగా ఇబ్బంది కలిగించవు మరియు నెమ్మదిగా, కాలక్రమేణా, మీరు మందమైన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు. మీరు నిర్మాణాత్మక విమర్శలు, కలతపెట్టే వార్తలు లేదా అవమానాన్ని స్వీకరించినప్పుడు, మీ అంతర్గత సంభాషణ దానితో ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి బాగా శిక్షణ పొందుతుంది.
6. మీ జీవితంలో శబ్దాన్ని నిశ్శబ్దం చేయండి.
జీవితం శబ్దంతో నిండిపోయింది. మీరు ఎక్కడ చూసినా గందరగోళం వినిపిస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం జీవిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ భౌతిక స్థలాన్ని మరియు మనస్సును నిర్వీర్యం చేసినప్పుడు, మీరు నిశ్శబ్దం యొక్క శక్తిని గమనించవచ్చు మరియు అనుభూతి చెందుతారు. ఇది మీకు దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, తక్కువ ఉద్రేకానికి గురవుతుంది మరియు బాహ్య ప్రభావాలను మరింత అర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది.
నిశ్శబ్దం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు మీరు మీ జీవి యొక్క ప్రధాన భాగంలో ఎవరు ఉన్నారో మరియు మీరు ఇతరులతో మరియు ప్రపంచంతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఇతరులతో మీ కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేయగలదు మరియు మీకు తెలియని మార్గాల్లో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుందని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు అది సరే. ఒక విషయం అనేక విషయాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కొన్నిసార్లు స్పష్టంగా ఉండదు.
మీరు మీ జీవితంలో శబ్దాన్ని నిశ్శబ్దం చేయడంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీరు బాహ్య కారకాల నుండి తక్కువ వినియోగిస్తారు మరియు మీ అంతర్గత జీవిపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. ఇది మాత్రమే మీకు మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇతరుల చర్యలు మరియు మాటలపై కంటే మీపైనే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
విమర్శలను స్వీకరించినప్పుడు ఇది మీకు తక్కువ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు తక్కువ తీర్పుతో విషయాలను లోపలికి తిప్పడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతుంది. మీకు చెప్పబడిన వాటిని మీరు తీసుకోగలరు మరియు అది మీకు సేవ చేస్తుందో లేదో నిర్ణయించుకోగలరు.
7. విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడం సాధన చేయండి.
కొన్నిసార్లు ఎవరైనా చేసిన వ్యాఖ్య, ఎవరైనా చేసే చర్య లేదా కలతపెట్టే సంఘటన ద్వారా మీరు పూర్తిగా రద్దు చేయబడతారు. జీవితం నిరంతరం మనపై వక్ర బాల్స్ విసురుతూ ఉంటుంది మరియు వాటిని ఎలా ఓడించాలో అర్థం చేసుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఇది మరింత ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు మరింత సులభంగా అవమానించబడటానికి దారితీస్తుంది.
మందమైన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడం సాధన చేయాలి. ఇది మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది మీరు మెరుగైన శ్రోతలుగా మరియు జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి మరింత సన్నద్ధం కావడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు వ్యక్తిగతంగా విషయాలను తక్కువగా తీసుకుంటారని మీరు కనుగొంటారు.
విషయాలను దృక్కోణంలో ఎలా ఉంచాలి:
- భవిష్యత్తులో ఒక అడ్డంకి, అతిక్రమణ లేదా సంఘటన గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చిత్రించండి. ఒక వారం, నెల లేదా సంవత్సరంలో మీరు ఇప్పటికీ ఈ విధంగా భావిస్తారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు సున్నితంగా ఉండాలనేది ఇక్కడ ఒక రిమైండర్. ఇది మీ ప్రస్తుత భావాలను చెల్లుబాటు చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు కానీ మీ చర్మాన్ని చిక్కగా చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఒక అభ్యాసం.
- చాలా సార్లు మన భావోద్వేగాలు మన మానసిక స్వీయ నియంత్రణ కంటే వేగంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి. మీకు తెలియకముందే, నిర్మాణాత్మక విమర్శలను అవమానాలు మరియు గాయాలుగా మేము అంతర్గతీకరిస్తున్నాము. మీ దృక్పథాన్ని మార్గనిర్దేశం చేయడంలో మరియు మీ చర్మాన్ని చిక్కగా చేయడంలో సహాయపడటానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నలను అడగండి.
- ఇతర దృక్కోణాలను ఆలోచించండి. పెన్ను మరియు కాగితాన్ని ఉపయోగించి, సంభావ్య అడ్డంకులను వ్రాసి, ఇతర దృక్కోణాలను ఆలోచించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు మీకు చిన్న పాయింటర్ ఇస్తున్నారా, కానీ మీరు దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకున్నారా? వ్యాఖ్య హానికరమైనదిగా ఉద్దేశించబడిందా? నిర్మాణాత్మక విమర్శలను మరియు మానసిక క్షోభను ఎదుర్కొనే మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు బలోపేతం చేసుకోగలిగే ప్రత్యేక దృక్కోణాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి పరిస్థితిని పరిగణించండి మరియు విషయాలను వ్రాయండి.
- మీ భావాలను లేబుల్ చేయండి. మీరు అనుభూతి చెందుతున్న దానికి పేరు పెట్టడం ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ఎందుకు అని అడగండి. ఉదాహరణకు, “నా బాస్ ఇలా సూచించినందుకు నేను కలత చెందుతున్నాను. నేను నా ఉద్యోగంలో అంత బాగా లేడని వారు చెబుతున్నారని నేను భావిస్తున్నాను కాబట్టి నేను కలత చెందుతున్నాను.
- అనుభూతిని పునర్నిర్మించండి. మీరు మీ అనుభూతిని లేబుల్ చేసిన తర్వాత, దాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మరియు ఇతర తీర్మానాలను ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ బాస్ మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు ఉద్దేశించిన దానికంటే ఎక్కువ వ్యక్తిగతంగా తీసుకొని ఉండవచ్చు. దానిలో రంధ్రాలు వేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొత్త ముగింపుకు చేరుకోండి.
- ప్రాసెస్ చేయడానికి మీరే సమయాన్ని అనుమతించండి. మీరు ముగింపుకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ దానితో కూర్చోండి. ఆలోచించండి మరియు మీ మనస్సును ఆశ్చర్యానికి గురిచేయండి. విస్తృత దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని చిక్కగా మార్చడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
8. సానుకూలతను అంగీకరించండి మరియు స్వీకరించండి.
సానుకూల ఆలోచన శక్తి కాదనలేనిది. ఇది ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అభ్యాసం మరియు స్థిరత్వం అవసరం అయినప్పటికీ, ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును రూపొందించడానికి పనిలో ఉంచడం విలువైనదే.
సానుకూల ఆలోచన అనేది ఒక సాధారణ 'గ్లాస్ సగం నిండిన' ఆలోచనగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి దీనికి కొంత ప్రయత్నం, మార్పు మరియు పట్టుదల అవసరం. అయినప్పటికీ, ప్రయోజనాలు చాలా విలువైనవిగా చేస్తాయి.
మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క లక్ష్యాలు
మీరు ప్రకాశవంతమైన కోణం నుండి విషయాలను చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ స్థితిస్థాపకతను పెంచుకోగలుగుతారు. భావోద్వేగ అడ్డంకులు, నిర్మాణాత్మక విమర్శలు మరియు మరేదైనా అభిప్రాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు బాగా సన్నద్ధమవుతారు.
మీరు ఒక అలవాటు ప్రాతిపదికన సానుకూల దృక్పథంతో విషయాలను చూడగలిగినప్పుడు, మీ సంబంధాలు బలంగా మారడం, మీరు మంచి వినేవారిగా మారడం మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయని మీరు గమనించవచ్చు.
సానుకూల ఆలోచనను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి:
- మరింత తరచుగా నవ్వండి.
- రోజువారీ జీవితంలో ఆనందం కోసం చూడండి.
- ప్రతిరోజూ నవ్వండి.
- కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను కృతజ్ఞతతో కూడిన విషయాలలోకి మార్చడానికి పని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ బాస్ మిమ్మల్ని ఆలస్యంగా పని చేయమని అడిగినందుకు బాధపడకుండా, మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి అందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే స్థిరమైన ఉపాధిని కలిగి ఉన్నందుకు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారు.
- మీ సామర్ధ్యాలు మరియు మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, ఇతరులు చెప్పేది, చేసేది లేదా అనుభూతి చెందడాన్ని మీరు నియంత్రించలేరు. కానీ మీరు నియంత్రించగలిగేది దానికి మీ ప్రతిస్పందన మరియు అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయడానికి మీరు ఎలా అనుమతిస్తారు.
9. మీ ప్రాధాన్యత జాబితాలో స్వీయ సంరక్షణను అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.
మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. సంబంధం ఏమిటి? మీరు ఉత్తమంగా లేనప్పుడు ఇతరుల చర్యలు మరియు మాటల వల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు.
మీరు మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నప్పుడు మరియు మీరు మీ స్వంత అవసరాలు మరియు కోరికలకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరులపై గణనీయమైన ప్రాధాన్యతనిచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. క్రమంగా, మీరు ఇతరుల దృక్కోణాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు నిర్మాణాత్మక విమర్శలకు మరింత బహిరంగంగా ప్రతిస్పందించగలరు.
దృఢమైన స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్య మీలోని అన్ని భాగాలకు శ్రద్ధ చూపుతుంది. వీటిలో మీ శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు ఉన్నాయి. ఇది మీ మొత్తం వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మెరుగైన ఆరోగ్యం, తగ్గిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు మొత్తం ఆనందం నుండి పనిలో మెరుగైన సంతృప్తి మరియు మరింత అర్ధవంతమైన సంబంధాల వరకు స్వీయ-సంరక్షణ పూర్తిగా రూపాంతరం చెందుతుంది.
ప్రయత్నించడానికి స్వీయ సంరక్షణ ఆలోచనలు:
- ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
- ప్రకృతిలో బయట నడవడం.
- సోషల్ మీడియా డిటాక్స్.
- కృతజ్ఞత పాటించండి.
- మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయండి.
10. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి.
ఆత్మవిశ్వాసం అంటే మిమ్మల్ని మరియు మీ సామర్థ్యాలను విశ్వసించగల భావన. ఆత్మవిశ్వాసం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు భావోద్వేగ అవరోధాలు మరియు విమర్శలకు మెరుగ్గా స్పందిస్తారు. మీరు మందమైన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే అధిక ఆత్మవిశ్వాసం అవసరం.
ఆత్మవిశ్వాసం అంటే ఒక పనిని పూర్తి చేయగల సామర్థ్యం గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారు. మీరు కొన్ని ప్రాంతాలలో నమ్మకంగా ఉండవచ్చు, మరికొన్నింటిలో లేదా సాధారణంగా కాదు. మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఆత్మవిశ్వాసం ఒక ముఖ్యమైన సాధనం. మీ ప్రతిచర్యలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తున్నారని అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది కానీ ఇతరుల ఆలోచనలు లేదా భావాలను నియంత్రించలేము.
జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి మార్గానికి సంబంధించింది కాబట్టి ఆత్మవిశ్వాసం అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క అధిక స్థాయి వ్యక్తిని మరింత ప్రేరణగా, స్థితిస్థాపకంగా, ధైర్యంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో చేస్తుంది. మీరు జీవితంలోని అడ్డంకులను మరింత సమర్ధవంతంగా నిర్వహించగలరని మరియు వైఫల్యం మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించే మీ వైఖరిని మార్చుకోగలరని దీని అర్థం.
ఆత్మవిశ్వాసం వ్యక్తికి విషయాలను వేరే కోణంలో చూడటానికి సహాయపడుతుంది. వైఫల్యాలు నేర్చుకునే అవకాశాలుగా మారతాయి, ఫీడ్‌బ్యాక్ మెరుగైన నైపుణ్యాలుగా రూపాంతరం చెందుతుంది మరియు ఇతర వ్యక్తుల వ్యాఖ్యలు మరియు చర్యలు ఏమీ లేకుండా మీ వెనుకకు తిరుగుతాయి.
మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి:
- మీ ఉత్తమ లక్షణాలు మరియు మీరు మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
- ప్రజలను మెప్పించడం మానుకోండి.
- మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి.
- సానుకూలతతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి మరియు కొత్త అనుభవాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించండి.
11. మీపై దృష్టి పెట్టండి.
80 మిలియన్ల మార్గాల్లో నిరంతరం మనవైపు లాగుతున్న ప్రపంచంలో, శబ్దం, గందరగోళం మరియు సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం సవాలుగా ఉంటుంది. మీకు బలమైన స్వీయ భావన లేనప్పుడు, మీరు రియాక్టివ్ బిహేవియర్‌లకు ఎక్కువగా గురవుతారు మరియు పంచ్‌లతో రోల్ చేయలేరు.
ఇతరుల చర్యలు మరియు మాటలపై దృష్టి పెట్టే బదులు, మీపై మరియు మీ జీవితంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కోరికలు, కోరికలు మరియు కలలను వెలికితీయడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు మీరు వాటిని కొనసాగించడానికి ఒక ప్రణాళికను పెంచుకోవచ్చు. మీరు ఇకపై శబ్దం వినకుండా మీలో పెట్టుబడి పెట్టండి. గందరగోళాన్ని ట్యూన్ చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడంలో మునిగిపోండి. మీకు ఏమి కావాలో, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఇతరుల చర్యలను ప్రాసెస్ చేయడంలో శక్తిని ఉపయోగించవద్దు, కానీ మీకు భావోద్వేగం అనిపించినప్పుడు, దానిని లేబుల్ చేసి ఎందుకు అని అడగండి. మీపై వ్యక్తిగత దాడి ఎందుకు జరుగుతోంది? మీరు ఆ నిర్దిష్ట విషయం గురించి కొంచెం అసురక్షితంగా ఉన్నందుకా? మీ జీవితంలోని ఆ రంగాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు మార్చగల అంశాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
మీరు మీ జీవితానికి డ్రైవర్‌గా ఉంటారు మరియు మీరు మీరే సృష్టించుకున్నంత విజయవంతమవుతారు. మీ నిజమైన శక్తిని గ్రహించడం మరియు స్పాట్‌లైట్‌లోకి అడుగు పెట్టడం చాలా అవసరం, తద్వారా మీరు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
మీరు మీపై దృఢమైన దృష్టిని తెచ్చుకున్నప్పుడు, ఇతరుల చర్యలు మరియు మాటలు మిమ్మల్ని అంతగా ఇబ్బంది పెట్టవని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు జీవితంలోని అడ్డంకులను అలాగే కష్ట సమయాలను ఎదుర్కోగలుగుతారు.
12. మీ భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోండి.
నిజంగా మీ చర్మం కిందకు వచ్చే నిర్దిష్టమైన ఏదైనా ఉందా? మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీ మానసిక స్థితి మారుతుందా? మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపించే వాటిని విప్పడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ఎందుకు అనేదానికి సమాధానం ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.
ఉదాహరణకు, మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎందుకు బాధపడుతున్నారు? వ్యక్తులు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి లేదా మిమ్మల్ని మానసిక క్షోభకు గురిచేయడానికి ప్రయత్నించని అవకాశాలు ఉన్నాయి. అయితే వారు చెప్పేది లేదా చేసేది మీకు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మీ భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్లు , మీరు అడ్డంకులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి టూల్‌బాక్స్‌ని సృష్టించవచ్చు.
సుదీర్ఘ సంబంధం నుండి బయటపడటం
మీ వ్యక్తిగత టూల్‌బాక్స్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు మీరు ట్రిగ్గర్ అయినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకున్న తర్వాత, కొన్ని విషయాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడాన్ని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. జీవితం యొక్క అతిక్రమణలు తక్కువ అంతర్గతీకరించబడుతున్నాయి; బదులుగా, మీరు వాటి ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యలు మరియు వివిధ వ్యక్తిగత సాధనాలను ఉపయోగిస్తున్నారు.
టేకావే.
మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడం అనేది మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలోకి అనువదించే అద్భుతమైన ప్రభావవంతమైన సాధనం. మీరు మందమైన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత, మీరు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం, సంబంధాలు మరియు జీవితంలో మొత్తం సంతృప్తిని గమనించవచ్చు. మందపాటి చర్మం ఇతరులకు ఏమి అనిపిస్తుందో లేదా చెప్పేదో అంతర్గతీకరించకుండా మిమ్మల్ని ఆపగలదు-వారి మాటలు మీ వెనుక నుండి దొర్లవచ్చు. ఇది బాహ్య కారకాలచే బాధించబడకుండా లేదా వాయిదా వేయబడకుండా ఉండటానికి మీరు దయను అనుమతిస్తుంది.
మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి పట్టుదల, కృషి మరియు స్థిరత్వం అవసరం. మీరు దానిని కొద్దిగా పెంచుకోవాలి. నెమ్మదిగా, మీ ఆత్మవిశ్వాసం మెరుగుపడుతుంది, మీరు మీ జీవితంపై మరింత నియంత్రణలో ఉన్నారు, మీరు దృక్పథాన్ని పొందారు మరియు మీరు దృఢమైన స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యను అభివృద్ధి చేసుకున్నారు.
ఈ విషయాలు చాలా లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి శిశువు అడుగులు. వాటి ప్రభావాలు స్నోబాల్ ప్రభావాన్ని సృష్టించడానికి సమ్మేళనం చేస్తాయి మరియు మీకు తెలియకముందే, మీరు ఎన్నడూ లేనంత మందపాటి చర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు ఎన్నడూ సంతోషంగా ఉండని జీవితాన్ని గడుపుతారు.
