మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ఎలా విభజించాలి

జీవితం కఠినమైనది చాలా మందికి…

మేము 24/7 చెడ్డ వార్తా చక్రంలో లాక్ చేయబడలేదు, కొత్త ఆరంభాలు ముగుస్తాయి, విషాదాలు మనకు సంభవిస్తాయి, మనపై బాంబు దాడి చేస్తాయి, మరియు మానవ స్థితి యొక్క గందరగోళంలో చిక్కుకునే సున్నితమైన విషయం మనకు ఉంది.

అది పేదరికం, మానసిక అనారోగ్యం మరియు గాయం వంటి పరిస్థితులను కూడా తాకదు.

ఇవన్నీ మనం ఎలా నిర్వహించగలుగుతాము మరియు మన జీవితంలో కొంత మనశ్శాంతిని మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనగలం?

కంపార్టమెంటలైజేషన్ అనేది మనం తీసుకువెళ్ళే భావోద్వేగ సామాను తేలికపరచడానికి ఒక మార్గం.

కంపార్ట్మెంటేషన్ను మనం ఉపయోగిస్తున్న పరిస్థితులను బట్టి చూడటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఎవరైనా సాధారణంగా వారు అభ్యంతరకరంగా భావించే పనిని చేయటానికి ఇది ఒక మార్గం కావచ్చు లేదా భావోద్వేగ భారాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి మరియు భుజించడానికి ఇది ఒక మార్గం.

యుద్ధంలో ఒక సైనికుడిని పరిగణించండి. అతను చేయమని కోరిన పనులను అతను చేయకపోవచ్చు, కాని అతను తన స్వంత భావాలను పక్కన పెట్టి తన పనిని ఎలాగైనా చేస్తాడు ఎందుకంటే అతనికి నిజంగా ఎంపిక లేదు.

అతను తన భావాలను మూసివేయలేకపోతే మరియు అతను చేయవలసినది చేయలేకపోతే ప్రజలు బాధపడవచ్చు లేదా చనిపోవచ్చు.

పోరాటంలో ఉన్న ఒక సైనికుడు కొన్ని భయంకరమైన విషయాలను, అతను ఆపలేని, ఆలోచించలేని మరియు అనుభూతి చెందలేని విషయాలను ఈ క్షణంలో చూడబోతున్నాడు. లేదు, అతను ఆ ఆలోచనలు మరియు భావాలను మూసివేసి కొనసాగించాలి.

ఆ దృష్టాంతంలో మనుగడ కోసం అతను కంపార్టలైజేషన్‌ను రక్షణ యంత్రాంగాన్ని ఉపయోగించినప్పటికీ, చివరికి అతను ఆ అంతర్గత కంటైనర్‌కు తిరిగి వెళ్లాలి, దానిని తెరవాలి, లోపల ఉన్న విషయాలను క్రమబద్ధీకరించాలి మరియు ప్రాసెస్ చేయాలి.

నేను చేసే ప్రతి పనిని నేను ఎందుకు పీలుస్తాను

అతను పోరాడటానికి గురికావడం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, అతను భావాలు మరియు అనుభవాల ఆలోచనల పెట్టె గుండా తిరిగి వెళ్ళకపోతే అది మరింత దిగజారిపోతుంది.

ఆ రకమైన కంపార్టలైజేషన్ చాలా మందికి అర్ధమే, కానీ ఇది మీ దైనందిన జీవితంలో మీరు నిజంగా ఉపయోగించినట్లు అనిపించదు.

ఇది కాదు.

బ్రాక్ లెస్నర్ వర్సెస్ హల్క్ హోగన్

బదులుగా, మన స్వంత జీవిత అనుభవంలో వివిధ రకాలైన రక్తస్రావం మరియు మన జీవితంలోని ఇతర భాగాలకు అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి మేము వాటిని విభజించాలనుకుంటున్నాము.

దాని గురించి వెళ్ళడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఏమిటి ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్యకరమైనది , మరియు భవిష్యత్తులో మానసిక ఆరోగ్యానికి లోనవుతుంది, మీ మనస్సులో గట్టిగా మూసివున్న పెట్టెల్లో భావోద్వేగాలను లాక్ చేస్తుంది.

ఆ పెట్టెలు ఎప్పటికీ మూసివేయబడవు. వారు జ్ఞాపకశక్తిని రేకెత్తించే తప్పుడు వాసనతో తెరుచుకోవడం మొదలుపెడతారు, ఏదైనా చెడు జరిగిన ప్రదేశాన్ని సందర్శించడం, మీకు భయంకరంగా ఏదైనా చేసిన వ్యక్తిని కలవడం లేదా మీ ఉపచేతన ఆ సమాచారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీ కలల్లోకి తన్నడం ప్రారంభిస్తుంది.

ఆ రకమైన భారీ భారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం కష్టం మరియు ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం అవసరం కావచ్చు.

మరోవైపు, ఆరోగ్యకరమైన కంపార్టలైజేషన్ అనేది మన దైనందిన జీవితంలో ఉనికి యొక్క బరువును తేలికపరచడానికి, మన వ్యక్తిగత శాంతిని కాపాడటానికి మరియు ఆనందాన్ని పొందటానికి ఉపయోగపడే ఒక సాధనం.

కంపార్టలైజేషన్ లక్ష్యం ఏమిటి?

మీ భావోద్వేగాలను మరియు జీవితాన్ని విభజించటం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, అవసరం లేని విషయాలపై అనవసరమైన లేదా అధిక శ్రద్ధ ఇవ్వకూడదు.

మీరు ఈ నిర్దిష్ట విషయాలను వర్గీకరించండి మరియు వాటిని వారి స్వంత పెట్టెలో ఉంచండి మరియు మీరు సమాచారం, పరిష్కారం కోసం చురుకుగా చూస్తున్నప్పుడు లేదా మీరు సంబంధిత పరిస్థితులతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు ఆ పెట్టెను తెరుస్తారు.

ఈ విధానాన్ని తీసుకోవడంలో, మీరు అనవసరంగా విషయాలపై నివసించకుండా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తున్నారు.

అలిసన్ తన తల్లితో బాగా కలిసిరాలేదని చెప్పండి. అలిసన్ జీవిత ఎంపికలను విమర్శించటానికి మారిన సాధారణ చిట్చాట్ కోసం అమ్మ ఉదయం ఆమెను పిలుస్తుంది.

అలిసన్ తన కఠినత్వం గురించి తన తల్లితో వాదించడానికి ప్రయత్నించాడు, ఇది చెవిటి చెవులపై పడినట్లు అనిపిస్తుంది.

డ్రాగన్ బాల్ సూపర్ సీజన్ 2 2019

ఆమె తన తల్లిని తన జీవితంలో నుండి కత్తిరించడానికి ఇష్టపడదు, ఎందుకంటే ఆమె తన తల్లిని ప్రేమిస్తుంది, మరియు ఆమె తల్లి సాధారణంగా మంచి వ్యక్తి.

అలిసన్ ఈ సంభాషణ గురించి రోజంతా ఆమెను ఇబ్బంది పెట్టడానికి మరియు ఆమె తల్లి చర్యలపై ఆమె నిరాశకు గురిచేయగలదు…

… లేదా ఫోన్ కాల్ తర్వాత పరిస్థితి గురించి ఆమె ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఆమె గుర్తించగలదు, ఆపై ఆమె చేసిన తర్వాత పరిస్థితి గురించి ఆలోచించవద్దని బలవంతం చేస్తుంది.

ప్రతిసారీ ఆమె తన తల్లితో తన నిరాశ గురించి ఆలోచిస్తూ తిరిగి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఆమె తన మనసును వేరే బాటలో వేసుకుంటుంది.

బహుశా ఆమెకు పని బాధ్యతలు లేదా దృష్టి పెట్టడానికి ఒక అభిరుచి ఉండవచ్చు. ఇది వేరే విషయం ఉన్నంతవరకు అది నిజంగా పట్టింపు లేదు.

ఆమె చేయనిది ఏమిటంటే, ఆమె తన తల్లితో సంభాషించడం కొనసాగించడం.

ఈ రకమైన సాంకేతికతను మీ జీవితంలోని అన్ని కోణాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• 20 ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు: ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సహాయపడే వ్యూహాలు
• మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించకుండా ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి 8 సులభమైన మార్గాలు
• మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు పునరావృతం చేయడానికి 6 ధృవీకరణలు

నేను ఎలా కంపార్టలైజ్ చేయాలి?

కంపార్టలైజేషన్ ప్రక్రియ అర్థం చేసుకోవడం సులభం, కానీ నైపుణ్యం పొందడం కష్టం.

మీ మనస్సులో పెట్టెలు ఉన్నాయని g హించుకోండి. ప్రతి పెట్టెలో ఒక నిర్దిష్ట విషయం యొక్క ఆలోచనలు ఉండాలి.

మీ ప్రియురాలి కోసం చేయవలసిన అందమైన ఆశ్చర్యకరమైనవి

అలిసన్ కూడా ఒక వ్యవస్థాపకుడు అని చెప్పండి మరియు ఆమె చెడ్డ విడిపోతోంది. ఈ విషయాలను ఆయా కంపార్ట్మెంట్లలో ఉంచడానికి ఆమె ఈ విధానాన్ని అనుసరించవచ్చు.

1. కంపార్ట్మెంటలైజ్ చేయవలసిన పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులను గుర్తించండి.

నోట్‌ప్యాడ్‌తో కూర్చోవడం మరియు కంపార్టమెంటలైజ్ చేయాల్సిన పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించడం సహాయపడుతుంది.

2. ప్రతి పెట్టెలో ఏ ఆలోచనలు, చింతలు మరియు భావోద్వేగాలు వెళ్తాయో నిర్ణయించండి.

ప్రతి అంశం క్రింద, అలిసన్ ఆ ప్రత్యేకమైన విషయంతో పాటు ఏదైనా అనుబంధ ఆలోచనలు లేదా చింతలను వ్రాస్తాడు.

ఈ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో ఆమె తన పెట్టెలను నింపుతోంది, అందువల్ల ఆమె ఎక్కడ ఉందో ఆమెకు తెలుసు.

3. ఈ బాక్సుల విషయాలను వర్తింపజేయడానికి తగిన సమయాన్ని నిర్ణయించండి.

జీవితం పెట్టెలో చక్కగా సరిపోదు, కాబట్టి మీరు పెట్టెను తెరిచి, ఏదైనా వ్యవహరించడానికి ఎంచుకోలేని సందర్భాలు ఉండవచ్చు.

కొన్నిసార్లు మీరు ఆ విషయాలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

అలిసన్ యొక్క తల్లి యాదృచ్చికంగా కాల్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నట్లే, ఆమె ఒక కస్టమర్ నుండి తప్పు ఉత్పత్తి గురించి కోపంగా ఇమెయిల్ పొందుతుంది, లేదా మాజీ తన unexpected హించని విధంగా అతని మిగిలిన వస్తువులను తీయటానికి పడిపోతుంది.

ఆ రకమైన చొరబాట్లను ఎల్లప్పుడూ నివారించలేరు.

కానీ అది అమలు చేయగలిగిన చోట ability హాజనితత్వం సహాయపడుతుంది.

అలిసన్ తన తల్లితో మాట్లాడటానికి వారపు సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయవచ్చు, ఆమె ఫోన్ నుండి ఏదైనా ఇమెయిల్ అనువర్తనాలను తొలగించవచ్చు మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మాత్రమే ఆమె ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు ఆమె తన వస్తువులను పొందడానికి ఆమె మాజీ కోసం సమయం కేటాయించవచ్చు.

ఎవరు wwe ఛాంపియన్ 2016

Ability హాజనితత్వం అంటే అది అవసరం లేనప్పుడు ఆమె ఆ పెట్టెలను తెరవదు. ఆమె బదులుగా ప్రస్తుతం తన ముందు ఉన్న దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

4. వాస్తవానికి ఆ పెట్టెలను తెరిచి విషయాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం పడుతుంది.

మీరు ఈ విషయాలను వాటి బాక్సుల్లోకి విభజించిన తర్వాత, వాటి ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడానికి మీరు ఎంచుకున్న ఏ షెడ్యూల్‌తోనైనా ఖచ్చితంగా ఉండండి.

కంపార్ట్మెంటలైజ్ చేసేటప్పుడు ఎగవేత మరియు వాయిదా వేయడం సమస్యగా ఉంటుంది. విషయం గురించి మరచిపోకండి మరియు విషయాన్ని నివారించవద్దు. సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు ఆ పెట్టెను తెరిచి మూసివేయండి.

5. వాటిని పరిష్కరించే సమయం వచ్చేవరకు వాటిని సంబంధిత పెట్టెల్లో ఉంచడానికి పని చేయండి.

ఇది హార్డ్ భాగం.

మొదట, అలిసన్ ఈ విషయాలను ఆయా బాక్సులలో ఉంచడం కష్టమని లేదా అవి పూర్తిగా పెట్టెలో సరిపోలేవని కనుగొంటారు.

ఆమె పని చేయాల్సిన మరొక పని, విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా ధ్యానం ద్వారా తన మనస్సును క్లియర్ చేయడం వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆమె తన ఆలోచనలను మళ్ళిస్తుంది.

ఆమె బాక్స్ యొక్క విషయాలను నిర్వహించడం పూర్తయినప్పుడు, ఆమె దాన్ని మూసివేసి వేరే విషయం వైపు దృష్టి పెట్టడం ద్వారా దాన్ని దూరంగా ఉంచాలి. ఈ ప్రక్రియ బాక్సులను ఉపయోగించడానికి ఆమె మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తుంది.

అభ్యాసాన్ని పునరావృతం చేయడం కాలక్రమేణా సులభతరం చేస్తుంది మరియు చివరికి ఏదైనా అలవాటు వలె సహజంగా మారుతుంది.

అలిసన్ సాధన మరియు సమయం కావాలి - మా సాధన మరియు కాలక్రమేణా నిరంతర ప్రయత్నం.

మరియు ఈ రకమైన బుద్ధి మరియు కంపార్టలైజేషన్ మీకు క్రొత్తగా ఉంటే, మీరు కూడా ఉంటారు.

మీరు అలవాట్ల రూపాన్ని చూడటం మరియు ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి నెలలు పడుతుంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

కానీ వదులుకోవద్దు! కంపార్టమెంటలైజేషన్ అనేది ఎవరైనా నేర్చుకోగల మరియు ప్రయోజనం పొందగల నైపుణ్యం.