మీ తలపై వేళ్ళు పెట్టకుండా ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి 8 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ఆలోచన శక్తి నన్ను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మీరు తిరిగి కూర్చుని, మీ జీవితంలో మీ కోసం విషయాలు ఎలా బయటపడ్డాయో విశ్లేషించినప్పుడు, మీరు ఏదో చేయగలరని మీరు విశ్వసించిన అనేక సందర్భాలను మీరు ఎంచుకోగలరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, ఆపై మీరు చేసారు.

దురదృష్టవశాత్తు, మనలో చాలా మందికి, అధిగమించే నమూనా మనం చేయలేమని నమ్ముతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి ప్రయత్నించడానికి కూడా ఇబ్బంది పడదు. ప్రతికూల ఆలోచనలు జీవితంలో మన గొప్ప శత్రువులు కావచ్చు.

అవి రోజూ చిన్న మార్గాల్లో మనల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వారు ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడటం, ఆ దుకాణంలోకి వెళ్లడం లేదా పనిలో మాట్లాడటం వంటివి చేయకుండా ఆపుతారు, ఇవన్నీ మనం అవకాశాలను కోల్పోతున్నామని మరియు జీవితాన్ని పూర్తిగా జీవించలేమని అర్ధం.



వారు పెద్ద నిర్ణయాల మార్గంలో కూడా వెళ్ళవచ్చు, అంటే మీరు ఆ యాత్ర చేయకూడదని, ఆ వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించకూడదని లేదా మీకు నిజంగా ఎలా అనిపిస్తుందో ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను పాలించటానికి అనుమతించడం మీ జీవితమంతా ప్రభావితం చేస్తుంది.

క్షణంలో ఎలా ఉండాలి

సహజంగానే, మీరు సానుకూలత మరియు ఆత్మ విశ్వాసాన్ని సుప్రీం పాలించటానికి అనుమతించినట్లయితే మీది ఏమిటో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, కాని మీ మీద నమ్మకం ఉంచడం తలుపును అన్‌లాక్ చేయగలదని మనమందరం సురక్షితంగా అంగీకరించగలమని నేను భావిస్తున్నాను మీరు ఎల్లప్పుడూ కలలుగన్న జీవితం . అసాధారణమైన జీవితం, సరిపోదు.

ప్రతికూల ఆలోచనలు పట్టుకున్న తర్వాత, వాటిని తొలగించడం కష్టం. వాటిపై ప్రకాశింపజేయడం ప్రతికూల ఉత్పాదకత మరియు అవి మీ మనస్సులో కొనసాగితే, అది నిరాశ మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇది తేలికగా తీసుకోవలసిన విషయం కాదు.

కానీ మీరు మీ తలలో ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎలా కలుపుకోవచ్చు లేదా వాటిని మొదటి స్థానంలో తీసుకోకుండా నిరోధించవచ్చు?

సానుకూల ఆలోచనలు వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన గదిని కలిగి ఉన్నాయని మరియు ప్రతికూలమైనవి విల్ట్ మరియు ఫేడ్ అవుతాయని నిర్ధారించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాల యొక్క కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి

ప్రాథమిక విషయాలతో ప్రారంభిద్దాం. మీ వాతావరణం ఓదార్పునివ్వకపోతే మరియు మీరు మిమ్మల్ని సరిగ్గా చూసుకోకపోతే, అది తప్పనిసరిగా మీ మనసుకు తలుపులు తెరిచి, ప్రతికూల ఆలోచనలను ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీకు పోషకమైన ఆహారం నిండిన కడుపు ఉంటే, బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే, వెచ్చగా మరియు సౌకర్యంగా ఉంటే మీరు విషయాల గురించి సానుకూలంగా భావిస్తారు.

ప్రతికూల ఆలోచనలు పుట్టుకొస్తుంటే, మరేదైనా పరిష్కరించే ముందు, మీ హెడ్ స్పేస్ కోసం యుద్ధంలో గెలిచేందుకు అనుకూలతకు పోరాట అవకాశాన్ని ఇవ్వడానికి మీ ప్రాథమిక మానవ అవసరాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

2. పరిస్థితిని రీఫ్రేమ్ చేయండి మరియు పాజిటివ్‌లపై దృష్టి పెట్టండి

ఆ వెండి లైనింగ్ కోసం వెతకవలసిన సమయం వచ్చింది. క్లిచ్ అది కావచ్చు, ఇది నిజం దాదాపు మీరు సమర్పించిన ఏదైనా ప్రతికూల పరిస్థితిని వేరే విధంగా చూడవచ్చు మరియు దానికి కొంత సానుకూల అంశాన్ని గుర్తించవచ్చు. ఆ సానుకూల అంశం మీరు ఉండాలి దృష్టి .

బస్సు తప్పిపోవడం వంటి చిన్నవి మీకు కొంత పఠనం పొందే అవకాశాన్ని ఇస్తాయనే దానిపై మీరు దృష్టి సారించినా లేదా మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్న ఆ వ్యాపారాన్ని చివరకు ప్రారంభించే అవకాశంగా మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితిని చూడవచ్చు. , ఎక్కడో ఒకచోట పాజిటివ్ ఉంటుంది. ఇది గుర్తించాల్సిన విషయం.

మీరు ముగించిన పరిస్థితి మీకు లభించని అవకాశాన్ని మీకు అందించిందా? మీరు అనుభవం నుండి ఏదైనా నేర్చుకున్నారా?

మాంటీ పైథాన్ కుర్రాళ్ళు పాడినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ జీవితం యొక్క ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి.

ఒకరిని గౌరవించడం అంటే ఏమిటి

3. దీన్ని వ్రాసి దూరంగా విసిరేయండి

ఈ వ్యూహం చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు శారీరకంగా చేయగలిగేది.

తదుపరిసారి మీ తలపైకి ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, మీరే కొంచెం స్క్రాప్ పేపర్‌ను పట్టుకోండి. ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పటికీ వ్రాసి, ఆపై కాగితాన్ని నలిపివేసి విసిరేయండి.

దాన్ని నలిపివేసి, దాన్ని త్రోసిపుచ్చే చర్య మీ మెదడుకు చాలా శక్తివంతమైనది. మీరు మీ ఆలోచన నుండి శారీరకంగా విముక్తి పొందుతున్నారు, ఇది మీ మనస్సు నుండి మీ చేయి నుండి ప్రయాణించి, మీ పెన్ను ద్వారా ప్రవహించింది, ఇది మీరు పూర్తిగా తిరస్కరించడాన్ని సూచిస్తుంది.

ఇది మీకు కొంచెం వెర్రి అనిపించినా, అది ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం చూడండి.

4. విరుద్ధమైన సాక్ష్యాధారాలను ముందుకు ఉంచండి

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వాస్తవికత యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రతిబింబాలుగా అంగీకరించే బదులు, వాటికి విరుద్ధమైన ఏవైనా ఆధారాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పరీక్షలో విఫలమవుతారని మీకు నమ్మకం ఉంటే (దాని కోసం సరిగ్గా సిద్ధం చేసినప్పటికీ), మీరు పరీక్షలలో రాణించినప్పుడు గతంలో ఉన్న అన్ని సమయాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

లేదా మీరు రాబోయే సామాజిక సమావేశానికి భయపడుతుంటే మరియు మీరు ఆనందించలేరని ఖచ్చితంగా అనుకుంటే, మీకు సంపూర్ణ పేలుడు సంభవించిన ఇలాంటి సంఘటనల గురించి ఆలోచించండి.

మీ ప్రతికూల ump హలను పదేపదే సవాలు చేయడం ద్వారా, మీ అంతర్గత నిరాశావాదిని నిరాయుధులను చేయడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు మీ మనసుకు శిక్షణ ఇస్తారు.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

మీ ప్రేయసిని ఆశ్చర్యపరిచే శృంగార మార్గాలు

5. మీరే దృష్టి మరల్చండి

ప్రతికూలత హోరిజోన్లో దూసుకుపోతున్నప్పుడు మీరు మీ కోసం చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీ మెదడును ఆక్రమించడానికి మరియు దానిని ప్రకాశించకుండా ఆపడానికి ఒక రకమైన పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి.

స్నేహితుడికి ఫోన్ చేసి, ఏమి జరుగుతుందో గురించి వారిని అడగండి వారి జీవితం. సుడోకు పజిల్ చేయండి. పరుగు కోసం వెళ్ళండి. పుస్తకం చదువు. మీ మనస్సు సంచరించడానికి అనుమతించే విచిత్రమైన ఏదో కాకుండా మీ సీటు అంచున ఉన్న ఒక రహస్య హత్యను చూడండి.

లేదా, మీరు విజువలైజేషన్ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ గోడలపై ఉన్న చిత్రాల క్రమాన్ని లేదా మీరు పని చేసే మార్గంలో ప్రయాణించే అన్ని కాఫీ షాపుల మాదిరిగానే గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.

మీ మెదడుకు మరేదైనా గురించి ఆందోళన చెందడానికి స్థలం లేనందున, ఈ విధంగా ఏకాగ్రతతో కూడిన ఏదైనా గొప్పది.

మీరు ఆ ప్రతికూల ఆలోచనను మళ్లీ దొరికినప్పుడు, విజువలైజేషన్ వ్యాయామం చేయండి మరియు ముందుగానే కాకుండా, మీ మెదడు ఆ నమూనాను నేర్చుకుంటుంది మరియు స్వయంచాలకంగా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

6. మీరు ఉంచే సంస్థ గురించి ఆలోచించండి

మనం అనుకున్నదానికంటే మన చుట్టూ ఉన్నవారి శక్తులకు మనం ఎక్కువగా గురవుతాము మరియు ఇతర వ్యక్తుల అలవాట్లను ఆశ్చర్యకరంగా సులభంగా ఎంచుకుంటాము.

దాని గురించి ఆలోచించు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పదబంధాన్ని ఉపయోగిస్తున్న లేదా ఒక నిర్దిష్ట యాసను కలిగి ఉన్న వారితో సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మీరు మీరే ప్రారంభించవచ్చు ఉపచేతనంగా వాటిని కాపీ చేయండి, సరియైనదా?

ప్రతికూలత అదే విధంగా ‘అంటువ్యాధి’ కావచ్చు. మన ప్రతికూల ఆలోచనలను మన చుట్టుపక్కల వారితో వినిపిస్తాము, వాటిని మన తలపై బంధించము.

ప్రతికూలతలపై ఎల్లప్పుడూ దృష్టి సారించే సీరియల్ ఫిర్యాదుదారులతో మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీరు నేర్చుకునే ప్రవర్తన యొక్క ప్రమాదాన్ని మీరు అమలు చేస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు సాధారణంగా సానుకూలంగా ఉన్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే ఆశావాది జీవితం గురించి, అది మీపై కూడా రుద్దుతుంది.

మేము ఎక్కువ సమయం గడిపిన ఐదుగురు వ్యక్తుల మొత్తం మేము అని వారు అంటున్నారు, కాబట్టి మీరు వారిని జాగ్రత్తగా ఎన్నుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పాజిటివిటీతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినట్లయితే, ప్రతికూలతను స్వాధీనం చేసుకోకుండా నిరోధించే పోరాట అవకాశాన్ని మీరు ఇస్తున్నారు.

ఇది సహాయపడితే, మీ ప్రవర్తన ఇతరులపై కూడా రుద్దుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తుల గురించి మీరు శ్రద్ధ వహించే అవకాశాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ ప్రతికూలతతో వారి ఆనందంపై మీరు ప్రభావం చూపుతున్నారని గ్రహించడం మీ డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్‌గా మారకుండా ఉండటానికి మీకు సరిపోతుంది.

7. మీ ఆలోచనలను తిరిగి చెప్పండి మరియు సంపూర్ణతను తొలగించండి

ప్రతికూల ఆలోచనలు మన తలల్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అవి తరచుగా “ఎప్పుడూ” లేదా “చెత్త” లేదా “తప్పక” వంటి పదాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వంగనివి మరియు మరింత సానుకూల ఫలితానికి మార్గం ఇవ్వవు. అవి మీరు ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితిపై తుది పదం మరియు అందువల్ల అవి చర్య తీసుకోకుండా నిరోధిస్తాయి (వీటిని మేము క్రింద మాట్లాడుతాము).

మీరు నిరాశతో ముఖాముఖికి వచ్చినప్పుడు, ఉదాహరణకు, ఈ “ఎల్లప్పుడూ” మీకు సంభవిస్తుందని మీరు బాధపడవచ్చు. ఇది నిజం అయ్యే అవకాశం లేదు. కాబట్టి మీరు పాయింట్ 4 లో సూచించినట్లు కొన్ని విరుద్ధమైన సాక్ష్యాలను ముందుకు తెచ్చుకోవడమే కాక, మీ ఆలోచనను మరింత ఆచరణాత్మకమైన స్పిన్ మీద ఉంచడానికి మీరు దాన్ని పునర్నిర్మించవచ్చు.

క్రిస్టియన్ వెస్టన్ చాండ్లర్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా డ్రామాటికా

ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేయడానికి విరుద్ధమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, మీరు ఇంకా కొన్ని ఆశాజనక పదాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

కాబట్టి బదులుగా, “నేను చేయలేరు దీన్ని చేయండి, ”ప్రయత్నించండి,“ ఇది నేను ఎదురయ్యే సవాలు. ” మరియు మీరు చింతిస్తే మీరు రెడీ ఎప్పుడూ ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి, సరైన వైఖరి, కృషి మరియు వాస్తవికత ఇచ్చిన కొత్త ఉద్యోగం మీ పరిధిలో ఉందని మీరే చెప్పండి అంచనాలు .

8. చర్య తీసుకోండి

మీ పరిస్థితి పరిష్కరించదగినదా? మీ ఆందోళనకు కారణం మీకు మార్చగల శక్తి ఉందా? ఇది పూర్తిగా మీ చేతుల్లో లేనట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీరు చేయగలిగే పరిస్థితిలో ఏదైనా భాగం ఉందా? యొక్క నియంత్రణను తిరిగి పొందండి ? అలా అయితే, అప్పుడు కొమ్ముల ద్వారా జీవితాన్ని తీసుకొని బయటకు వెళ్లి దాన్ని మార్చండి .

ఈ రోజుల్లో, ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై మీ మనస్తత్వాన్ని సరిదిద్దడానికి లేదా క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన పుస్తకం లేదా కోర్సు చాలా ఉంది, కాబట్టి తిరిగి కూర్చోవడానికి ఎటువంటి అవసరం లేదు నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు మీరు విషయాలు మారుతున్నప్పుడు అక్కడ ఫిర్యాదు చేస్తారు.

మీ జీవితంలో సానుకూలత ఆధిపత్య శక్తిగా మారాలని మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీ పట్టులో మీకు ఆ శక్తి ఉంటుంది. కొంచెం దృ mination నిశ్చయంతో, మీ మనస్సు సానుకూలత వృద్ధి చెందడానికి చోటుగా మారుతుంది.

ప్రముఖ పోస్ట్లు