మీ అంచనాలను ఎందుకు వదిలివేయడం గొప్ప ఆనందానికి దారితీస్తుంది

ఏమీ ఆశించనివాడు ధన్యుడు, ఎందుకంటే అతను ఎప్పుడూ నిరాశపడడు. - అలెగ్జాండర్ పోప్

మానవ మనస్సు ఒక అద్భుత విషయం, ఇది విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించగలదు, అది imagine హించగలదు, ప్రణాళిక చేయవచ్చు. ఇది భవిష్యత్తు వైపు చూడవచ్చు మరియు ఫలితాలను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోవడం గురించి కవిత

మాత్రమే, దాని అంచనాలు తరచుగా తప్పు.

ఇది జరిగినప్పుడు, మానవ మనస్సు తన అదృష్టాన్ని ఏదో ఒక విధంగా అన్యాయంగా ప్రవర్తించినట్లుగా శపించే ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది.

కొన్ని సంఘటనలు ఎలా బయటపడతాయో లేదా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఎలా వ్యవహరిస్తాడో మాకు తెలుసు అని మేము అనుకున్నప్పుడు, మరియు ఈ నిరీక్షణ కాకుండా వేరే ఏదైనా సంభవిస్తుంది, ఇది మేము had హించిన భవిష్యత్తును ముక్కలు చేస్తుంది.

తరచుగా, వాస్తవికత మన నిరీక్షణకు సరిపోలనప్పుడు, మన మనస్సు ప్రతికూల మార్గంలో స్పందిస్తుంది. మన శాంతి విచ్ఛిన్నమైంది మరియు మన ఆనంద స్థాయిలు పడిపోతాయి.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు ఈ మానసిక అశాంతిని నివారించడానికి బదులుగా మనం ఏమి చేయగలం? దర్యాప్తు చేద్దాం…

నిరాశ

మన అంచనాలకు వాస్తవికతతో సరిపోలని తర్వాత తలెత్తే రెండు ప్రధాన భావాలలో ఒకటి నిరాశ.

ఈ క్రొత్త ఫలితం మన మనస్సులో ఉన్నదానికంటే అధ్వాన్నంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది భిన్నంగా ఉన్నందున, మేము కొంతవరకు క్షీణించినట్లు భావిస్తున్నాము.

మేము ఆశించినదాన్ని మేము అందుకోలేదని మేము భావిస్తున్నాము, కనుక ఇది ఏదో ఒకవిధంగా అధ్వాన్నంగా ఉండాలి, ఇది మన శ్రేయస్సు కోసం ఇలాంటి పరిణామాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు కూడా.

మా ఆశలను తిరస్కరించినందుకు విచారంగా బాధపడవచ్చు, మన ఆశించిన ఫలితాన్ని అనుభవించలేకపోతున్నందుకు విచారంగా ఉండవచ్చు, బహుశా ఆ అవకాశం ఎప్పటికీ పోయింది.

మరియు అసలు ఫలితం ఉంటే ఉంది మనకు భౌతికంగా అధ్వాన్నంగా, విచారం మరియు నిరాశ యొక్క ఈ భావాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.

సంఘటనలకు మరింత వాస్తవికమైన మరియు సంభావ్యమైన ముగింపు ఉన్నప్పటికీ మేము ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పుడు సానుకూల ఫలితం గురించి అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు నిరాశ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఏదైనా మంచి జరగడానికి బయటి అవకాశంపై మేము మా ఆశలను పిన్ చేస్తాము మరియు మేము పూర్తిగా ఓడిపోయినట్లు భావిస్తున్నాను అది లేనప్పుడు.

ఆగ్రహం

మనం expected హించిన విధంగా జరగని విషయాలకు ఇతర ప్రాధమిక మానసిక మరియు మానసిక ప్రతిస్పందన ఆగ్రహం.

మేము చాలా అన్యాయంగా చికిత్స పొందినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మేము మోసపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు ఇది, అబద్దం , అవమానించారు.

అధిక అంచనాలను అందుకోలేదనే కోపం కోపం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

ఏదో ఒక సంఘటన లేదా వ్యక్తి యొక్క అధిక అంచనాలను కలిగి ఉండటానికి మీకు ప్రతి హక్కు ఉందని మీరు భావిస్తున్న సందర్భాల్లో ఈ ప్రతిస్పందన నిరాశ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పేలవమైన కస్టమర్ సేవ, బాధ్యతాయుతమైన వ్యక్తులలో తగిన చికిత్స, ఇతరుల సాధారణ ఏకాభిప్రాయానికి విరుద్ధమైన అనుభవం: ఇవన్నీ మీరు ఫలితాన్ని ఆగ్రహించే సమయాలకు ఉదాహరణలు.

పరిస్థితి మరింత నలుపు మరియు తెలుపు అయినప్పుడు నిరాశ కంటే ఆగ్రహం చాలా సాధారణం, ఇక్కడ ఖచ్చితమైన మంచి ఫలితం (expected హించిన విధంగా) మరియు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్పష్టంగా చెడ్డవి. సమానంగా మంచి, కానీ unexpected హించని, ఫలితం నిజంగా ఉనికిలో లేదు.

మా అంచనాలు ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు

నిరాశ మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలు సాధారణంగా ఆశావాద దృక్పథంతో ముడిపడి ఉంటాయి, తరువాత అది తిరస్కరించబడుతుంది.

కానీ మన అంచనాలు మన ఆనందాన్ని నిరోధించే మరో మార్గం ఉంది: అవి అతిగా ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు.

ఇది నిరాశావాదానికి మించి మనం సిద్ధం చేయని స్థితికి వెళుతుంది అవకాశం ఏదైనా చెడు జరుగుతుంటే, అది జరుగుతుందని మేము చురుకుగా ఆశిస్తున్నాము.

ఫలితం చాలా మంది వ్యవహరించే విషయం: ముందస్తు ఆందోళన.

మనకు అనారోగ్యం సంభవించే అవకాశం ఉందని మనం ఒప్పించినప్పుడు, మనం హైపర్-అప్రమత్తత మరియు భయాందోళనలకు గురవుతాము. మన శరీరాలు స్పందిస్తాయి మెదడు యొక్క సంకేతాలకు మరియు ఇది మన మానసిక ఆగ్రహాన్ని శాశ్వతం చేస్తుంది.

పోరాటం, ఫ్లైట్ లేదా ఫ్రీజ్ ప్రతిస్పందనకు మేము సంసిద్ధ స్థితిలో ఉన్నాము. మేము మాత్రమే సంభావ్యత కోసం సిద్ధమవుతున్నాము, ఖచ్చితంగా కాదు.

చాలా తరచుగా, భయం మరియు ఒత్తిడి మరియు భయాందోళనల యొక్క మన స్వంత భావాలకు మేము కారణం. మా అంచనాలు మన నుండి తీసివేస్తాయి మనశ్శాంతి , క్షణం ఆనందించే మా సామర్థ్యం.

కొన్ని విషయాల యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మనం ఒప్పించాము, సంఘటనలపై తక్కువ ప్రభావం చూపినప్పటికీ లేదా పాల్గొన్న ఇతర వ్యక్తులపై కూడా.

ఫలితం చివరకు వచ్చినప్పుడు, మరియు మనం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సానుకూలంగా ఉన్నప్పుడు (ఇది తరచూ ఉంటుంది), ది మేము భావించిన ఆందోళన ముందే మన మనస్సులను మరియు శరీరాలను దెబ్బతీసింది. ఉపశమనం కలిగించే అలసట అని మేము భావిస్తున్న సుఖాంతాన్ని మనం ఇకపై పూర్తిగా అభినందించలేము.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• మీరు ఇతరుల నుండి ఆశించడం మానేయవలసిన 7 విషయాలు
• మీరు జీవితంలో విజయం సాధించాలనుకుంటే ఈ 20 విషయాలను వదులుకోండి
• మీ జీవితంలో సంఘటనల గురించి విపత్తును ఎలా ఆపాలి
• జీవితంలో మంజూరు చేసినందుకు చాలా మంది తీసుకునే 7 విషయాలు
• 5 మార్గాలు అర్హత యొక్క సెన్స్ తనను తాను వెల్లడిస్తుంది

రెండు రకాల అంచనాలు

అన్ని అంచనాలు భవిష్యత్ మూలకాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటిని రెండు విధాలుగా వర్గీకరించవచ్చు: సంఘటనల అంచనాలు మరియు ప్రజల అంచనాలు (కొన్ని అతివ్యాప్తి ఉన్నప్పటికీ).

మునుపటివారితో, మన మనస్సులో ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని చూస్తాము మరియు ఆ అవకాశాన్ని మనం imagine హించేంతగా పెరగడానికి మరియు పరిణతి చెందడానికి అనుమతిస్తాము.

ఈ నిరీక్షణకు ముగింపు తేదీ లేకపోతే, చివరకు దాని అంతిమ అసాధ్యతను ఎదుర్కోవలసి వచ్చే వరకు మేము దానికి ప్రాముఖ్యతను జోడించడం కొనసాగించవచ్చు, ఆ సమయంలో నిరాశ లేదా ఆగ్రహం యొక్క భావాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి.

లేదా, ఈ సంఘటన మనకు చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటే, మనకు సమానమైన బలమైన భావాలు ఉండవచ్చు.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ఎక్కువసేపు వారి మనస్సులో నిరీక్షణ ఉంటుంది, మరియు ఒక సంఘటన ఎంత ముఖ్యమైనది, ఒకరి భావోద్వేగాలు పడిపోతాయి, అది ఆశించిన విధంగా మారకపోతే.

వ్యక్తుల విషయానికి వస్తే, వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో లేదా వారు ఎలా భావిస్తారనే దాని గురించి మేము అంచనాలను ఏర్పరుస్తాము. తరచుగా, మేము ఎలా భావిస్తున్నామో మేము ప్రొజెక్ట్ చేస్తాము లేదా ఏ పరిస్థితిలోనైనా మేము వారిపై ఎలా వ్యవహరిస్తాము, వారు అదే విధంగా భావిస్తారని లేదా వ్యవహరిస్తారని నమ్ముతారు.

మృగాల డబ్బు ఎక్కడి నుండి వచ్చింది

మరియు వారు మనకు అనుభూతి చెందడం లేదని లేదా వారు మనం చేసినదానికి భిన్నంగా ఉండే విధంగా వ్యవహరిస్తారని మేము కనుగొన్నప్పుడు నిరాశ లేదా ఆగ్రహం వస్తుంది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, ఇతర వ్యక్తులు మాకు చెప్పినదానిపై ఆధారపడి మనకు ప్రత్యేకమైన నమ్మకాలు ఉండవచ్చు, ఈ వ్యక్తి యొక్క మా స్వంత అనుభవంలో ఇవి పుట్టలేదని తెలుసుకోవడానికి మాత్రమే.

మరియు మేము నిర్దిష్ట వ్యక్తులను కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది బ్రాండ్లు, ప్రభుత్వ విభాగాలు, మతాలు లేదా క్రీడా జట్లు వంటి సంస్థలు కావచ్చు.

ఈ సంస్థలలోని నిర్దిష్ట వ్యక్తులు మా అంచనాలకు భిన్నంగా పనిచేసేవారు కావచ్చు, కాని మేము మా నిరాశ మరియు ఆగ్రహాన్ని ఆ వ్యక్తికి బాధ్యత వహించే సంస్థకు వ్యక్తిగతంగానే వర్తింపజేస్తాము.

అంచనాలను వీడటం నేర్చుకోవడం

ఏదైనా మరియు అన్ని ఫలితాలకు మంచిగా స్పందించడానికి, మీరు వాటిని expected హించారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీ స్వంత మనస్సు, మీ ఆలోచనా విధానాలు మరియు మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలపై పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఫలితాన్ని అంచనా వేయవలసిన అవసరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు దానిపై స్పందించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి రెండింటిని పెంపొందించడానికి మరియు పెరగడానికి కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి.

ఈ లక్షణాలలో కొన్ని:

ఒకటి. ఓపెన్ మైండెన్స్ : మీరు ఒకే భవిష్యత్తును పరిష్కరించడానికి బదులుగా జీవితంలోని అనేక అవకాశాలకు తెరిచి ఉండగలిగితే, మీరు నిరాశ మరియు ఆగ్రహం యొక్క ఏవైనా భావాలను తగ్గిస్తారు.

రెండు. స్థితిస్థాపకత : ఒక నిర్దిష్ట నిరీక్షణతో మిమ్మల్ని కట్టబెట్టకుండా ఉండటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, కదిలించలేని, స్థితిస్థాపకంగా ఉండే స్వీయతను నిర్మించడం. మీరు ఏదైనా పరిస్థితిని నిర్వహించగలరని మీకు తెలిస్తే, మీ మనస్సులో ముఖ్యంగా సానుకూల ఫలితాన్ని ఎంచుకోవడానికి చెర్రీ అవసరం తక్కువ అనిపిస్తుంది.

3. వాస్తవికత: వాస్తవికత యొక్క దృ foundation మైన పునాదిపై మీ ఆలోచనలను ఆధారపరచడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును అసంభవమైన భవిష్యత్తుతో జతచేయరు. మీరు అసంఖ్యాక ఫలితాల గురించి తెలుసుకొని, సిద్ధంగా ఉంటారు.

నాలుగు. స్వీయ గౌరవం : మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉండే మనసుకు ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఆత్మగౌరవం. ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-ప్రేమతో పాటు మీ మీద నమ్మకం మరియు నమ్మకాన్ని పెంచుకోగలిగితే, జీవితం మీపై విసిరిన దాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు సన్నద్ధమవుతారు.

5. కృతజ్ఞత: పైన చర్చించిన భావాలను నివారించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏదైనా ఫలితంలో సానుకూలతలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం. మీరు ఒక నుండి ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడగలిగితే సమృద్ధి యొక్క మనస్తత్వం , మీకు కోపం లేదా కోపం అవసరం లేదని మీరు కనుగొంటారు.

6. అంగీకారం: దానికన్నా మీరు మీ జీవితంలోని ప్రతి వివరాలను నియంత్రించగలరని నమ్ముతారు , మీరు మీ దారికి వచ్చిన దాన్ని అంగీకరించడం సాధన చేయవచ్చు. ఇది ఇది లేదా ఫలితాన్ని తిరస్కరించడానికి మరియు దానిపై పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి, ఇది పూర్తిగా వ్యర్థమైన ప్రయత్నం.

7. ఉల్లాసం: కొన్నిసార్లు మీరు ఇప్పుడే పొందారు జీవితాన్ని తక్కువ తీవ్రంగా తీసుకోండి మరియు ఏదైనా పరిస్థితిని ఉత్తమంగా చేయడానికి చిరునవ్వు మరియు సాహసం యొక్క భావం చాలా దూరం వెళ్తాయని గుర్తించండి.

8. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్: మీకు వీలైతే పునరాలోచనను ఆపండి అనిశ్చిత భవిష్యత్తు సంఘటనల గురించి మరియు సరళంగా ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి , మీరు ముందుగానే అనుభూతి చెందే ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.

మనం “unexpected హించని విధంగా ఆశించాలి” అని తరచూ చెబుతారు, కాని ఇది ఇప్పటివరకు ఇచ్చిన గొప్ప సలహా కాదు.

ఒక వైపు, అవును, భవిష్యత్తును గొప్ప ఖచ్చితత్వంతో cannot హించలేమని తెలిసి ఏదైనా సంభావ్యతను ఎదుర్కోవడానికి మేము సిద్ధంగా ఉండాలి.

మరోవైపు, ఒక నిరీక్షణను కలిగి ఉండాలని మాకు సలహా ఇస్తున్నారు. Unexpected హించని విధంగా ఆశించాలంటే, అప్రమత్తంగా ఉండి, చర్య తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. కానీ విజిలెన్స్ శాంతికి అనుకూలంగా లేదు.

నిష్క్రియాత్మక వ్యక్తిత్వ రకం ఏమిటి

బహుశా ఈ వ్యాసాన్ని తెరిచిన కోట్‌లోని సందేశాన్ని మనం స్వీకరించి, అంచనాలను పూర్తిగా ఏర్పరచకుండా ఉండాలి. ఈ ముగింపు కోట్ కూడా చాలా సందర్భోచితమైనది:

శాంతి అంటే జీవితాన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో మీ మనస్సును తిరిగి శిక్షణ పొందడం, మీరు ఎలా ఉండాలో అనుకోవడం కంటే. - వేన్ డయ్యర్