మీ జీవితంలో సంఘటనల గురించి విపత్తును ఎలా ఆపాలి

మనస్సు మీ కోసం లేదా వ్యతిరేకంగా పనిచేయగల ప్రకృతి యొక్క శక్తివంతమైన శక్తి.

సహేతుకమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఆందోళన మరియు భయం యొక్క శకలాలుగా పేల్చడం ద్వారా మీదే మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుందా?

ఇది ఒక ప్రక్రియ 'విపత్తు' అందువల్ల మీ మనస్సు స్వయంచాలకంగా చెత్త ఫలితం ఎక్కువగా ఉంటుందని umes హిస్తుంది - మరియు మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఇది చాలా సాధారణం.

జీవితం సవాళ్లు, ఇబ్బందులతో నిండి ఉంది. మనం control హించని, పూర్తిగా మన నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితుల వల్ల మనం తరచుగా దెబ్బతింటాము.

మనం నియంత్రించగలిగేది ఏమిటంటే, ఆ ఒత్తిళ్లకు మనం మానసికంగా ఎలా స్పందిస్తాము మరియు పని చేస్తాము మా భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి వారికి సంబంధించినది.

ఇప్పుడు, కొంతమందికి, అది అధిగమించలేని పనిలా అనిపించవచ్చు. మరియు మీ తలపైకి వెళ్ళే ప్రతి చిన్న భావోద్వేగాన్ని లేదా ఆలోచనను మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేరు. ఇది సాధ్యం కాదు లేదా సహేతుకమైనది కాదు.

కానీ, ఆ ఆలోచనలలో కొన్నింటిని నియంత్రించడం కూడా ఒకరి జీవన నాణ్యతను మరియు శాంతిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

విభిన్న ఒత్తిళ్లను చుట్టుముట్టే ఆలోచన ప్రక్రియలను పరిశీలించడం ద్వారా మనం ప్రారంభించవచ్చు.

ఉదాహరణ 1: మీరు ప్రేమించే భాగస్వామితో విడిపోవడం.

TO శృంగార భాగస్వామితో విడిపోవడం ఎల్లప్పుడూ గందరగోళ, కష్టమైన సమయం.

ఇది మన జీవితంలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని సృష్టిస్తుంది, విషయాలు ఎలా ఉంటాయో మేము expected హించాము, విషయాలు అభివృద్ధి చెందడానికి మేము ఎలా ప్లాన్ చేసాము. మేము భావించిన ప్రణాళికలు రాతితో అమర్చబడి ఉన్నాయి - మేము ఆధారపడవచ్చు - పొగతో వెళ్ళవచ్చు.

విడిపోయిన బాధ మరియు కోపంతో పాటు భయం కూడా రావచ్చు.

' నేను ఎప్పుడైనా ప్రేమను కనుగొంటాను మళ్ళీ? నేను ఎప్పుడైనా ఇలాంటి ప్రేమను మళ్ళీ కనుగొంటానా?

wwe టేబుల్‌కి తీసుకురండి

నేను ఎం తప్పు చేశాను? వారు ఏమి తప్పు చేశారు?

ఈ అద్భుతమైన వ్యక్తిని నేను ఎలా భర్తీ చేస్తాను? నేను మళ్ళీ ప్రేమను అనుభవించాలనుకుంటున్నారా?

నేను మళ్ళీ నా హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తానా? నేను నిజంగా ఎవరిపైనా ఆధారపడగలనా? నేను ఎవరినైనా నమ్మగలనా? నన్ను నిజంగా ప్రేమించటానికి, నా ప్రేమను నిజంగా ఇవ్వడానికి?

నేను ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది? ఇది ఎప్పుడూ ఎందుకు జరుగుతుంది? ”

మరియు ఆ అసౌకర్యం మరియు భయం కారణంగా, మన మనస్సు అవకాశాలను మరియు ప్రశ్నలతో పారిపోయే ప్రమాదం ఉంది, ప్రస్తుతానికి శాంతి మరియు ఆనందాన్ని పొందగల మన సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

ఉదాహరణ 2: ఉపాధి కోల్పోవడం.

ఉద్యోగం లేదా వృత్తి చాలా మంది ప్రజల జీవితంలో అవసరం. అన్నింటికంటే, బిల్లులు చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఆహారాన్ని టేబుల్‌పై ఉంచాలి మరియు ఏడాది పొడవునా ఆరుబయట నిద్రపోవడం జీవన పరిస్థితులలో చాలా సౌకర్యంగా ఉండదు.

ఇది సాధారణం మరియు ఒకరి ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయే అవకాశంతో కోపం, భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు.

“ఇది నా భవిష్యత్తుకు అర్థం ఏమిటి? పొదుపులో నా దగ్గర ఎంత ఉంది?

నేను నిరుద్యోగ సహాయం కోసం అర్హత పొందానా? నేను త్వరలో కొత్త ఉద్యోగం కనుగొంటాను?

నేను లేకపోతే? అప్పుడు నేను ఏమి చేస్తాను?

నేను ఆహారం కొనగలనా? నా అద్దె? నా బిల్లులు?

నా ఇతర బాధ్యతల గురించి ఏమిటి? నా కుటుంబం? నేను వారిని నిరాశపర్చానా? నేను నన్ను నిరాశపరుస్తున్నానా? ”

మళ్ళీ, ఆ అసౌకర్యం మరియు భయం ఒత్తిడి పోగుపడటంతో కలిసిపోతాయి, ఎందుకంటే మన పాదాలను మన క్రిందకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తాము, తద్వారా పడగొట్టబడిన తరువాత మనం తిరిగి నిలబడవచ్చు.

స్వీయ-నెరవేర్చే ప్రవచనాలుగా విపత్తు

పై రెండు ఉదాహరణలు ఎలా చూపించాయి ప్రతికూల ఆలోచనలు అప్రియమైన సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా మురి చేయవచ్చు, కానీ మేము ఒక విపత్తు భవిష్యత్ సంఘటనను when హించినప్పుడు కూడా అదే ప్రక్రియ జరుగుతుంది.

విడిపోవడం లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం గురించి స్పందించే బదులు, మీరు ఈ మార్గంలో మీరు వెళ్లే మార్గానికి అనివార్యమైన గమ్యస్థానాలుగా imagine హించుకోండి.

బహుశా మీరు మీ భాగస్వామితో వాదన కలిగి ఉంటారు. మీ సంబంధం ఎంత మంచిదైనా, అసమ్మతి ఎంత అరుదుగా ఉన్నా, ఇది మీ ప్రేమ ముగింపుకు నాంది అని మీరు మీరే ఒప్పించుకుంటారు.

మీ యజమాని ఒక ముఖ్యమైన కొత్త ప్రాజెక్ట్ కోసం మీపై మరొకరిని ఎన్నుకోవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని లేదా మీరు ఉద్యోగానికి అనర్హులుగా భావిస్తారని మీరు తక్షణమే ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ తొలగింపు ఆసన్నమైంది మరియు కష్టపడితే ఇప్పుడు ఎటువంటి తేడా ఉండదు.

ఈ సందర్భాలలో, మీ విపత్తు వాస్తవానికి అవుతుంది స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాలు మీరు మీ భాగస్వామి నుండి మానసికంగా దూరం కావడం లేదా మీ ఉద్యోగం కోసం ప్రేరణను కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు.

మీ మనస్తత్వంలోని మార్పు చివరికి మీరు ఎక్కువగా భయపడే ఖచ్చితమైన విషయాలకు దారి తీయవచ్చు.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• మీ అంతర్గత-బాహ్య లోకస్ నియంత్రణను సమతుల్యం చేయడం: స్వీట్ స్పాట్‌ను కనుగొనడం
• ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
• ఈ 5 దశలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ బాధితుల మనస్తత్వాన్ని కదిలించండి
• 11 ఎంపికలు సానుకూల వ్యక్తులు రోజూ చేస్తారు

విపత్తును ఎలా నియంత్రించగలం మరియు ఎదుర్కోవాలి?

మన ఆలోచనలు మన నుండి పారిపోయి నిరాశావాద అగాధంలోకి దిగినప్పుడు, మనల్ని తిరిగి పొందాలని మనం ఎలా ఆశించగలం భావోద్వేగ స్థిరత్వం ?

దిగువ వ్యూహాలు మీ క్రిందికి వెళ్లే మార్గాన్ని తిప్పికొట్టడానికి మరియు మీ మనస్సుపై కొంత నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

1. సమస్యను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి నిర్ణీత సమయాన్ని కేటాయించడం.

విపత్తుతో వెళ్ళే రన్అవే ఆలోచన ప్రక్రియలలో పెద్ద భాగం నివాసం నుండి వస్తుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన లేదా కష్టమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనల యొక్క అంతులేని ఉచ్చులలో చిక్కుకోవడం సులభం.

ఆలోచనలు పగటిపూట మనల్ని పీడిస్తాయి లేదా రాత్రి మేల్కొని ఉంటాయి, మన పడకగది పైకప్పు వైపు చూస్తూ ఉండగానే మనం అవకాశాల గురించి ఆందోళన చెందుతూనే ఉంటాము.

ఈ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఒక సాంకేతికత ఏమిటంటే సమస్య మరియు పరిష్కారాల గురించి ఆలోచించడానికి కేటాయించిన సమయాన్ని కేటాయించడం.

ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన, సంక్షిప్త ప్రకటన. మేము దానిపై దృష్టి పెట్టాలి సమస్య మరియు సంభావ్య పరిష్కారాలు - సమస్య ఫలితంగా తప్పు జరిగే ప్రతిదీ కాదు.

మనం అనవసరంగా నివసిస్తున్నామని తెలుసుకున్నప్పుడు మన మనస్సును వేర్వేరు ఆలోచనలపైకి చురుకుగా బలవంతం చేయవచ్చు.

ఇది సరళమైన పరిష్కారం, కానీ ఇది అంత సులభం కాదు. ఇది అభ్యాసం పడుతుంది మరియు మీరు దీన్ని మరింత సులభం చేస్తుంది.

2. సమస్య నుండి పరధ్యానం ఎదుర్కోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

భావోద్వేగ పరిస్థితి లేదా సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనస్సును అదుపు చేయకుండా ఉండటానికి పరధ్యానం అనేది ఒక సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.

మేము సమస్యను పూర్తిగా విస్మరించాము లేదా నివారించమని కాదు. రెండు వైపులా ఎక్కువ మంచిది లేదా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది సంభావ్య సమస్య యొక్క పతనంతో వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయలేదు.

మన మనస్సు అదుపు తప్పిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుందని తెలుసుకున్నప్పుడు మనల్ని మనం మరల్చగల మార్గాలు చాలా ఉన్నాయి.

ఒక వ్యక్తి ఫన్నీ షో లేదా కామెడీని చూడవచ్చు, సంక్లిష్టమైన ఏదో చదవవచ్చు, అది దృష్టి కేంద్రీకరించడం అవసరం, ఆట ఆడవచ్చు లేదా పెన్సిల్ మరియు కాగితాలతో కూర్చొని ఏదో గీయండి.

కార్యాచరణపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కార్యాచరణను కనుగొనండి.

మరియు మొదటి చిట్కా వలె, సరైనది కావడానికి కొంత అంకితభావం మరియు కృషి అవసరం. ఇది సరళమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది, కాని ఇది మొదట సులభం కాదు.

మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, పారిపోయే ఆలోచనల నుండి మరియు మీ ముందు ఉన్న వాటిపైకి వెళ్లడం సులభం. అలా చేస్తే, మీరు ఆ అవాంఛిత ఆలోచన ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తారు.

3. సమస్యకు సంబంధించిన హేతుబద్ధమైన, సహేతుకమైన ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

వాస్తవాలు వాస్తవికత యొక్క దృ g త్వానికి తిరిగి అవసరమైన యాంకర్‌గా ఉపయోగపడతాయి. ఒకే సమస్య యొక్క బహుళ వైపులా చూసే దృక్పథం మధ్యలో సమతుల్యతను కనుగొనగలదు.

విడిపోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి హృదయ విదారకంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది కథ ముగింపు లేదా వారి ఆనందం అని కాదు. ప్రపంచంలో 7 బిలియన్ల మంది ఉన్నారు. ప్రేమించటానికి మరియు ప్రేమించటానికి మరొక వ్యక్తి ఖచ్చితంగా అక్కడ ఉన్నాడు.

మరియు కాదు, ఇది మనకు ఒకసారి కలిగి ఉన్నదానికి సమానం కాదు. ఇది ఎప్పటికీ కాదు, ఎందుకంటే మేము వేర్వేరు వ్యక్తులతో వేర్వేరు పరిస్థితులలో వ్యవహరిస్తున్నాము.

ఆ హృదయ స్పందన బాగా సరిపోయే లేదా సంబంధంలో ఎక్కువ పనిని పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి ప్రేమించడం మరియు ప్రేమించబడటానికి దారితీయవచ్చు.

అదేవిధంగా, ఉద్యోగం కోల్పోవడం మారువేషంలో ఒక వరం. మా ఉద్యోగం మమ్మల్ని పూర్తిగా దయనీయంగా మారుస్తుందని మేము కనుగొనవచ్చు, కాని మన పరిస్థితిని మార్చడానికి నిజంగా ప్రయత్నించే సంకల్ప శక్తి లేదా ప్రేరణ మాకు లేదు.

ఉద్యోగం కోల్పోవడం మన జీవితంలో గణనీయమైన మార్పులకు ఉత్ప్రేరకంగా ఉపయోగపడుతుంది, క్రొత్త ఉద్యోగంలో మనకోసం మంచిగా కష్టపడటానికి లేదా కాలేజీకి తిరిగి వెళ్లవచ్చు, తద్వారా మనం వేరే వృత్తిని కొనసాగించవచ్చు.

మేము దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము తెలియని భయం , ఎందుకంటే తెలియని దానితో అనిశ్చితిని తెస్తుంది. కానీ, నిజం ఏమిటంటే, అదే తెలియనిది మన జీవితంలో సానుకూల మార్పులను తెలియజేస్తుంది.

ఆ మార్పు మనం ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితులను మరియు పరిస్థితులను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు ద్రోహం చేసినప్పుడు ఏమి చేయాలి

ఒకరి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం

దీనిని ఎదుర్కొందాం, ఒకరి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం అంత సులభం కాదు.

మునుపటి ఉదాహరణలు మేజర్ డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి నేను మరియు చాలా మంది ప్రజలు ఉపయోగించే ప్రక్రియలు, ఈ రెండూ వారితో చాలా, తప్పు, అహేతుక మరియు అనియత ఆలోచనలను తీసుకువస్తాయి.

దీనికి క్రమమైన అభ్యాసం, కృషి మరియు పని చేయడానికి నిబద్ధత అవసరం.

మీకు మరింత కేంద్రీకృత మార్గదర్శకత్వం అవసరమని మీరు కనుగొంటే, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ గురించి మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుతో మాట్లాడటం అద్భుతమైన ఆలోచన.

మీ విపత్తు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు సంబంధించినదని లేదా మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ సమస్య అని మీరు భావిస్తే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం కోరడం ఒక ఘనమైన ఎంపిక.