ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవం వారు తమను తాము ఎలా చూస్తారనే దానిపై మాత్రమే కాకుండా, వారు ఎక్కడ మరియు ఎలా ప్రపంచానికి సరిపోతారనే దానిపై వారి అవగాహన కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి తగినంతగా ఉండకపోవడం, తగినంత స్మార్ట్, తగినంత అందంగా కనిపించడం లేదా సామర్థ్యం లేనివాడు అనే స్థిరమైన సందేహాలతో బాధపడవచ్చు.
నిజం ఏమిటంటే, ఈ ప్రపంచంలో ప్రతి వ్యక్తికి బలాలు మరియు లోపాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు వారు వారిని వ్యక్తిగా చేసే క్విర్క్స్. ప్రతి ఒక్కరూ వారిని ఇష్టపడరు మరియు అది సరే. ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
మరోవైపు, మనల్ని మనం ఇష్టపడటం ముఖ్యం. మన ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్మించడం మరియు మెరుగుపరచడం ఆ పెద్ద పజిల్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం.
కాబట్టి, మన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించే కొన్ని చిన్న మార్గాలు ఏమిటి?
1. మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి
షవర్, వస్త్రధారణ మరియు మంచి బట్టలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక శ్రేయస్సుపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
ఒక వ్యక్తి తమ గురించి మంచిగా భావించనప్పుడు స్వీయ సంరక్షణ తరచుగా బాధపడుతుంది. ఇది ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క ప్రతికూల భావాలను పోషించడం కొనసాగించే నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
వస్త్రధారణ మరియు పరిశుభ్రత ప్రమాణాలను నిర్వహించడం, మీరు ఎంత ఇష్టపడకపోయినా, కాలక్రమేణా తమ గురించి ఒకరి అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను తొలగించే పని
ఒక వ్యక్తి తమ గురించి ప్రస్తుత ఆలోచనల యొక్క నాణ్యత వారు ఎవరో వారి మొత్తం దృక్పథాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సవాలు చేయడం, బయటకు నెట్టడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయడం అవసరం.
అంటే మన గురించి మనం ప్రతికూల విషయాలను ఆలోచిస్తున్నామని తెలుసుకున్నప్పుడు, మనం దానిని చురుకుగా సవాలు చేయాలి మరియు మనలో మనం చూడగలిగే సానుకూలతలతో దాన్ని ఎదుర్కోవాలి.
మీ గురించి సానుకూల లక్షణాల జాబితాను రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి స్నేహితుడి సహాయాన్ని నమోదు చేయడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. ప్రతిరోజూ జాబితా ద్వారా చదవడం ద్వారా ప్రారంభించండి లేదా మీరు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ఎదుర్కోవాల్సినప్పుడు రోజంతా ఉపయోగించుకోండి.
3. సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు సాధించండి
గోల్ సెట్టింగ్ ఒక వ్యక్తిని గొప్ప విషయాల వైపు నడిపించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి పెద్ద, నిరుత్సాహపరిచే లక్ష్యం చాలా చిన్నది, లక్ష్యాలను చేరుకోవడం సులభం.
పత్రికను నిర్వహించడం లక్ష్య సెట్టింగ్, ప్రణాళిక మరియు వృత్తి కోసం ఆత్మగౌరవానికి ప్రోత్సాహం లభిస్తుంది ఎందుకంటే మనం సాధించిన వాటిని మానవీయంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మన ప్రయాణంలో మనం ఎంత దూరం వచ్చాము.
మన స్వంత సందేహాస్పద మనసుకు మన విలువ మరియు విలువను నిరూపించడానికి ఒక పత్రిక సహాయపడుతుంది. మనస్సు ఖచ్చితంగా ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, మీరు మీ చేతిలో ఉన్న స్పష్టమైన ఆధారాలతో వాదించడం కష్టం.
4. స్వీయ సంరక్షణ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధన
స్వీయ సంరక్షణ వస్త్రధారణ మరియు పరిశుభ్రత ప్రమాణాలకు మించి ఉంటుంది. ఇందులో విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా ఉంటుంది.
జీవితం మన జీవితంలో నొప్పులు మరియు ఆందోళనలను తెస్తుంది. నిర్వహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, మేము ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలలో పాల్గొనాలి మరియు నిశ్శబ్దంగా ఆనందించాలి మనకు సమయం . మేము కొంత వినోదం మరియు విశ్రాంతితో జీవితంలోని హస్టిల్ ను సమతుల్యం చేసుకోవాలి.
బిజీగా జీవించే వ్యక్తి స్వీయ-సంరక్షణను వారి తీవ్రమైన షెడ్యూల్‌లో ప్రత్యేకంగా షెడ్యూల్ చేయడానికి కూడా చాలా దూరం వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.
5. తప్పులలో సానుకూలతలను కనుగొనడానికి పని చేయండి
ప్రతి పరిస్థితి మంచిది కాదు. పొరపాటు చేయడం మరియు మేము నిజంగా సంతోషిస్తున్నాము లేదా సంతోషంగా ఉన్నదాన్ని పూర్తిగా పేల్చివేయడం చాలా సులభం.
ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు, కాని తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి తమ తప్పుకు తమపై అనవసరంగా కఠినంగా వ్యవహరించే అవకాశం ఉంది.
మన తప్పులలో సానుకూలతను కనుగొనడం, తప్పులను నేర్చుకునే అనుభవాలుగా చూడటం మరియు ఆ తప్పులతో సంబంధం లేకుండా మా లక్ష్యాలను కొనసాగించడం స్వీయ-విలువను పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
నిజం ఏమిటంటే, అదృష్టవంతులు కొద్దిమంది మాత్రమే దారి పొడవునా తీవ్రమైన తప్పులు చేయకుండా ఏ స్థాయి విజయాన్ని సాధిస్తారు.
పొరపాట్లు మరియు వైఫల్యాలను ఒక ప్రాజెక్ట్ ముగింపుకు బదులుగా విలువైన అభ్యాస అనుభవంగా చూడాలి. పని చేయని వాటిని మీరు నేర్చుకోండి మరియు వేరేదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- 11 స్వీయ-అసహ్యకరమైన మనస్తత్వం యొక్క లక్షణాలు
- “నేను దేనిలోనూ మంచిది కాదు” - ఎందుకు ఇది ఒక పెద్ద అబద్ధం
- మీ ఇన్నర్ మోనోలాగ్‌ను కొంచెం ఎక్కువ ఉల్లాసంగా మార్చడం ఎలా
- మీ మానసిక ఆరోగ్యం మినిమలిజం నుండి ప్రయోజనం పొందే 5 మార్గాలు
- నేను నన్ను ఎందుకు అసహ్యించుకుంటాను?
- పనికిరాని అనుభూతిని ఎలా జయించాలి
6. జీవితంలో మీ ఎంపికలను నియంత్రించండి
ఎంపిక చేయని చర్య ఇప్పటికీ ఎంపిక చేసుకుంటుంది. కొంత నియంత్రణను మరియు ప్రయత్నాన్ని ప్రయత్నించడానికి బదులుగా వారు వెళ్ళడానికి వెళుతున్నప్పటికీ, విషయాలను విధిగా వదిలేయడం ఎంపిక చేసుకుంటుంది.
ఇది ఇలా చెబుతోంది, “ ఇది ఏమిటి ”మీ భుజాలను కదిలించే ముందు మరియు శక్తిని మీరు కంటికి రెప్పలా చూసే ముందు మీరు ఫలితాన్ని మార్చాలి.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమ జీవితంలో తమకు తక్కువ ఎంపిక ఉన్నట్లు మరియు వారు ఎలా భావిస్తారో తరచుగా భావిస్తారు. దానికి పరిహారం మీకు వీలైనన్ని ఎంపికలను పట్టుకుని చివరి వరకు వాటిని అనుసరించడం.
అవును, కొన్నిసార్లు ఎంపిక కనిపించని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అది జరుగుతుంది. కానీ మీరు విధిని ఎంత తక్కువగా వదిలేస్తే, మీ జీవితాన్ని మరింత నియంత్రించగలుగుతారు, మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది.
7. రెగ్యులర్ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి
ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా శక్తివంతం చేస్తుంది, ఇది ఒకరి విశ్వాసం మరియు మానసిక బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అర్ధవంతమైన ప్రయోజనాలను అందించడానికి వ్యాయామ కార్యక్రమం చాలా క్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. 30 నిమిషాల నడక, వారానికి మూడుసార్లు నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒకరి స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరచడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.
8. సమతుల్య, రెగ్యులర్ డైట్ తినండి
తక్కువ ఆత్మగౌరవం నిరాశ మరియు ఒకరి మనోభావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. మూడ్ అనేది ఆహారంతో సహా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉనికి యొక్క అనేక కోణాల ఉత్పత్తి.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము పట్టించుకునే అర్హత లేదా శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం లేదని భావించని వారు చాలా అర్ధవంతమైన ప్రయోజనాన్ని అందించని జంక్ ఫుడ్‌లో ఓదార్పు పొందవచ్చు.
సమతుల్యమైన, క్రమమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం వల్ల నిరాశ, ఒత్తిడి, మరియు ఒకరి గురించి ఒకరు అవగాహన పెంచుకోవచ్చు. మంచి ఇంధనాన్ని పోషించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో ఇది చాలా సులభం.
9. మీరు నిలిపివేసే పనులను పూర్తి చేయండి
పనులను సాధించడం లక్ష్యం సెట్టింగ్‌కు భిన్నంగా ఉంటుంది. మనందరికీ చాలా చిన్న వివరాలు మరియు విధులు ఉన్నాయి, అవి మన రోజులో నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. చాలా తరచుగా, ఆ చిన్న విషయాలు పక్కదారి పడతాయి ఎందుకంటే మేము బిజీగా ఉన్నాము లేదా పట్టించుకోము.
వాటిని నిలిపివేయవద్దు!
మీ “చేయవలసినవి” జాబితా నుండి విషయాలు దాటడం ప్రారంభించండి, తద్వారా అవి మీ తలపై వేలాడదీయకూడదు.
సరళంగా ప్రయత్నించండి ఐదు నిమిషాల నియమం ! ఒక పని లేదా విధి నెరవేర్చడానికి ఐదు నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం తీసుకుంటే, దాన్ని నిలిపివేయవద్దు. ఇప్పుడే చేయండి మరియు దాన్ని పొందండి.
నా జీవితం చాలా బోర్‌గా ఉంది నాకు స్నేహితులు లేరు
ఈ వివరాలు మరియు కర్తవ్యాలు మన తలపై వేలాడదీయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
10. ఆరోగ్యకరమైన, రెగ్యులర్ స్లీప్ షెడ్యూల్ను నిర్వహించండి
మానసిక క్షేమానికి మూలస్తంభం నిద్ర. నిద్ర యొక్క లోతైన చక్రాలలో మెదడు చాలా ముఖ్యమైన మూడ్-బ్యాలెన్సింగ్ రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల నిరాశ లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు లేదా చమత్కారాలు పెరుగుతాయి.
మనం ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నామో అంత సమర్థవంతంగా మన మనస్సు పనిచేయగలదు. ఇంకా, మేము రోజంతా అలసిపోతే, ఒక పరిస్థితి లేదా మనతో విసుగు చెందడం చాలా సులభం.
మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క మంచి భాగం మంచి రాత్రి నిద్ర. ఇది ఒకరి వైఖరిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తం ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు మరియు ఒక వ్యక్తి వారి జీవితంలో మోసుకెళ్ళే చింతను కలిగిస్తుంది, ఇది ఒకరి స్వీయ అవగాహనకు అనువదిస్తుంది.
తమ ప్రతికూల ఆత్మగౌరవం, స్వీయ-చర్చ మరియు అవగాహన తమను తాము పరిష్కరించుకోవటానికి చాలా బలంగా ఉందని భావించే వ్యక్తి సలహాదారుడి సహాయాన్ని నమోదు చేయవలసి ఉంటుంది.
కౌన్సిలర్లు “వెర్రి వ్యక్తుల” కోసం మాత్రమే అనే సాధారణ కళంకం ఇప్పటికీ ఉంది. నిజం ఏమిటంటే, అనేక రకాల ప్రజలు సలహాదారులతో మాట్లాడుతుంటారు, వారి మనస్సులో ఉన్న విషయాలను పరిష్కరించడానికి మంచి మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది “వెర్రి” లేదా మానసిక అనారోగ్యం గురించి కాదు. నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మాకు సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క సహాయం కొన్నిసార్లు మాకు అవసరం.
మీరు కష్టపడుతుంటే ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం కోరడం బాధ్యతాయుతమైన, ధైర్యమైన పని. మెదడు ఒక క్లిష్టమైన విషయం!
