మీ ఇన్నర్ మోనోలాగ్‌ను కొంచెం ఎక్కువ ఉల్లాసంగా మార్చడం ఎలా

మీ లోపలి మోనోలాగ్ ప్రతిదాని గురించి ఫిర్యాదు చేసే మరియు రోజూ మిమ్మల్ని అవమానించే ప్రతికూల, వింతైన మూలుగుకు చెందినదిగా అనిపిస్తుందా?

అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు: మనలో చాలా మంది మా స్వంత చెత్త విమర్శకులుగా ఉంటారు మరియు మనం ఇతరులతో పోలిస్తే మనకు చాలా కఠినంగా ఉంటారు.

మేము అన్ని రకాల భయంకర వార్తలకు మరియు ప్రతి దిశ నుండి, ఇది మా సోషల్ మీడియా ఫీడ్లలో, టీవీలో లేదా మా సహోద్యోగులచే చర్చించబడినప్పుడు కూడా సానుకూలంగా ఉండటం కష్టం. మా అంతర్గత మోనోలాగ్లు కఠినతను ప్రతిబింబిస్తాయి: మేము చేయగలము నిరుత్సాహపడండి సులభంగా, లేదా ఏమీ చేయలేమని భావించండి ఎందుకంటే ప్రపంచం ఏమైనప్పటికీ పేలిపోతుంది, కాబట్టి ఎందుకు బాధపడతారు, మొదలైనవి.

మీరు రోజూ ఇలా చేస్తున్నారా? అలాంటి ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ సహాయకరంగా ఉంటుందని మీరు కనుగొన్నారా? లేదా అది మీకు మరింత గజిబిజిగా అనిపిస్తుందా?

గౌరవం అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు ముఖ్యం

ఆ స్వరాన్ని మరింత సహాయకారిగా మరియు ప్రోత్సాహకరంగా మార్చడానికి కొంత ప్రయత్నం అవసరం - ప్రత్యేకించి మీరు దిగజారిపోయే అలవాటును కలిగి ఉంటే - కానీ మీ వైఖరిని మరింత సానుకూలంగా మరియు ఉత్సాహంగా మార్చడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీరు పిల్లవాడిని ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అదే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మరియు ప్రేమగా చూసుకోండి

తదుపరిసారి మీరు మిమ్మల్ని మానసికంగా బాధపెడుతున్నారని లేదా అవమానిస్తున్నారని కనుగొన్నప్పుడు, ఒక్క క్షణం ఆగి, ఆరేళ్ల పిల్లవాడితో చెబితే ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ఆలోచించండి. ఇది సహాయపడితే, ఆ వయస్సులో మీ ఫోటోను సమీపంలో ఉంచండి మరియు మీ స్వంత ముఖాన్ని, మీ స్వంత కళ్ళను చూడండి.

ఆ చిన్న ముఖం ఫ్లిన్చ్ అటువంటి బాధ కలిగించే పదాల వద్ద?

ఆ కళ్ళు కూల్చివేస్తారా?

ఆ పిల్లవాడు వారి తలని వేలాడదీస్తారా? సిగ్గు మరియు నొప్పి ఎందుకంటే వారిని ప్రేమించి పెంచి పోషించాల్సిన వ్యక్తి వారికి క్రూరంగా వ్యవహరిస్తున్నాడా?

నాకు అభిరుచులు లేదా అభిరుచులు లేవు

వాస్తవానికి మేము చిన్న పిల్లలతో విసుగు చెందుతాము, కాని వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మేము గుర్తించాము మరియు ప్రోత్సాహంతో మరియు భరోసాతో సున్నితంగా మాట్లాడటం అవసరం.

మీ లోపలి బిడ్డ మీలో చాలా భాగం అని గుర్తుంచుకోండి, ఇంకా దయ మరియు సౌమ్యత అవసరం. మీరు ఏదో చిత్తు చేశారని మీకు అనిపిస్తే, పరిస్థితిలో హాస్యాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని వదిలేయండి.

అదేవిధంగా, మీరు ఉన్నారని మీరు కనుగొంటే అధికంగా అనిపిస్తుంది మీ చుట్టూ జరుగుతున్న అగ్లీ చెత్త సమూహం ద్వారా, మీకు మీరే సమయం ఇవ్వండి మరియు చాలా అవసరమైన స్వీయ సంరక్షణలో పాల్గొనండి. హాజరు కావాలని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఈ క్షణంలో, ఈ శ్వాస, మీరు సరేనని గమనించండి.

ప్రతికూలతను పాజిటివిటీతో భర్తీ చేయండి

మీ చుట్టూ ఉన్న ఆనందం మరియు అందాన్ని గుర్తించడానికి బదులుగా మీరు జీవితం యొక్క ప్రతికూల అంశాలపై నివసిస్తున్నారని మీరు కనుగొన్నారా?

ఇంట్లో ఒంటరిగా ఏమి చేయాలి

దానిపై పని చేద్దాం.

నోట్బుక్ మరియు పెన్ను పట్టుకోండి. ఇది మీరు మీ ఫోన్‌ను విడదీయాలనుకునే విషయం కాదు - మేము మా ఎలక్ట్రానిక్స్‌తో అనుసంధానించడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నందున, ఈ విధానం మరింత గ్రౌన్దేడ్ మరియు మానవీయంగా ఉండాలి.

ప్రతిసారీ మీరు ప్రతికూలమైనదానితో చుట్టబడినట్లు కనుగొన్నప్పుడు, మీ దిగువ ఆలోచన మురిని ఆపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు బదులుగా సానుకూల అంశం కోసం చూడండి. మీ హృదయాన్ని కొద్దిగా కాంతివంతం చేసేదాన్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, దానిని వ్రాసుకోండి. ఈ నోట్బుక్ మీరు సాధారణంగా నడుస్తున్న అన్ని ఆత్మలను నాశనం చేసే చెత్తకు బదులుగా మీరు ఆలోచించగలిగే అన్ని గొప్ప, ఉల్లాసమైన విషయాలకు అంకితం కానుంది.

మీ శరీరంలోని కొన్ని అంశాల గురించి మీరు నిరుత్సాహపడుతున్నారా? మీరు ఆశ్చర్యంగా ఉన్నదాన్ని వ్రాసుకోండి: మీరు మీ ప్రదర్శన యొక్క మొత్తం కంటే చాలా ఎక్కువ, మరియు మీరు బలంగా, దయతో, లేదా కళాత్మకంగా ప్రతిభావంతులైనా, ఇతరులు మీ గురించి అభినందిస్తున్న అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు మరియు ప్రపంచాన్ని తయారు చేస్తారు మంచి ప్రదేశం.

జంతు దుర్వినియోగం గురించి మీరు విచారకరమైన కథ విన్నారా? బదులుగా మీరు చూసిన అద్భుతమైన కథను వ్రాయండి లేదా మీ స్వంత జంతు సహచరులు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. మీ కుక్క లేదా పిల్లి ఉల్లాసంగా ఏదైనా చేసిందా? మీ గినియా పంది నుండి సున్నితమైన నడ్జ్లతో మీరు మేల్కొన్నారా? అని రాయండి.

మీ ఎక్స్పోజర్ తగ్గించండి

తరువాతి వారంలో లేదా, ప్రతికూలతకు మీరు ఎక్కువగా గురవుతున్న చోట గమనించండి. మీరు అలా చేసిన తర్వాత, మీ జీవితం నుండి వీటిని తొలగించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు, ఇది మీ ఆత్మలను ఎత్తడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

మీ ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మరియు ట్విట్టర్ ఫీడ్‌లు దౌర్జన్యం మరియు భయానక కథలతో నిండి ఉన్నాయని మీరు కనుగొన్నారా? ఆ ఖాతాలను అనుసరించవద్దు మరియు వాటిని ప్రోత్సహించడం, సంతోషకరమైన వార్తలు, అందమైన శిశువు జంతువుల ఫోటోలు మరియు ప్రపంచంలో సానుకూల వ్యత్యాసం చేస్తున్న వ్యక్తుల గురించి కథలతో వాటిని భర్తీ చేయండి.

మీ జీవితంలో నీచంగా వ్యవహరించే ప్రతికూల వ్యక్తులు ఉన్నారా లేదా మీ శక్తిని హరించండి ? మీరు పరిస్థితి గురించి వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు వారు మీ పట్ల వారి ప్రవర్తనను సవరించమని అడగవచ్చు, కానీ వారు మాదకద్రవ్యంతో లేదా వారి స్వంత నిస్పృహ మురిలో చిక్కుకుంటే, వారు అవకాశం ఉంటుంది మీపై ప్రాజెక్ట్ చేయండి మరియు వారి చర్యలు ప్రతికూలతకు కారణమవుతాయని సూచించినందుకు మీకు ఆగ్రహం కలిగించండి. బదులుగా, వారితో ఎక్కువ సమయం గడపకుండా ఉండటం మంచి ఆలోచన.

నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో 100 సీజన్ 3 ఎప్పుడు వస్తుంది

మీ కాంతికి ఆజ్యం పోసే, మిమ్మల్ని తిరిగి శక్తివంతం చేసే, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే మరియు మీ గురించి మీకు అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో సమావేశాలు చేయడం మంచిది కాదా? మీరు చేసినప్పుడు మీ అంతర్గత మోనోలాగ్‌కు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• “నేను దేనిలోనూ మంచిది కాదు” - ఎందుకు ఇది ఒక పెద్ద అబద్ధం
• మీరు మిమ్మల్ని అగౌరవపరిచే 20 సంకేతాలు (మరియు ఎలా ఆపాలి)
• ఒక న్యూనత కాంప్లెక్స్‌ను ఎలా గుర్తించాలి (మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి 5 దశలు)
• మిమ్మల్ని మీరు ఎలా క్షమించుకోవాలి: 17 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!
• 9 ఉత్తమ స్వయం సహాయ పుస్తకాలు
• సానుకూల వ్యక్తులు రోజూ చేసే 11 విషయాలు

సానుకూల చర్య తీసుకోండి

కొన్ని విషయాలు ఒక వ్యక్తిని వారి తలలో చిక్కుకున్నంతగా తగ్గించగలవు. మేము ప్రతిరోజూ చాలా ప్రతికూలతకు గురవుతున్నాము - లోపల నుండి మరియు వెలుపల నుండి - బాధితుల మరియు బాధల మనస్తత్వం నుండి విముక్తి పొందడం కష్టం.

దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, అది చిన్నది అయినప్పటికీ, కొంత చర్య తీసుకొని మనల్ని శక్తివంతం చేయడం. మదర్ థెరిసా ఏమి చెప్పింది? “మనమందరం గొప్ప పనులు చేయలేము. కానీ మనం చిన్న చిన్న పనులను ఎంతో ప్రేమతో చేయగలం. ” ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది, మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మరొకరికి ఏదైనా చేయగల సామర్థ్యం ఉంది, అది ఆ సమయంలో చిన్నదిగా అనిపించినప్పటికీ.

మీకు ఏవైనా నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకోండి మరియు మీరు గట్టిగా భావించే కారణాల వైపు వాటిని ఉంచండి. మీరు గొప్ప రచయితనా? మీ స్థానిక రాజకీయ నాయకుడికి ఒక లేఖ రాయండి లేదా అమ్నెస్టీ ఇంటర్నేషనల్ వంటి స్వచ్ఛంద సంస్థల తరపున రాయండి. మీరు అల్లడం చేయగలరా? నవజాత శిశువులకు టోపీలు, వదలిపెట్టిన పక్షి పక్షులకు గూళ్ళు, శరణార్థ కుటుంబాలకు దుప్పటి చతురస్రాలు లేదా అనాథ పిల్లలకు వెచ్చని బట్టలు కూడా అల్లిన నూలు తొక్కలను ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు ఉన్నప్పుడు ప్రయోజనం యొక్క భావం , మీరు స్వయంచాలకంగా మీ దృష్టిలో ఎక్కువ విలువను కలిగి ఉంటారు - మీరు సహాయం చేయలేరు కాని ఆత్మ యొక్క తేలికను అనుభవించలేరు, ఎందుకంటే మీరు ప్రపంచంలో కొంత మంచి చేస్తున్నారు ... మరియు ఆ మంచి మీరు మీరే చూసే విధంగా (మరియు మాట్లాడే) ప్రతిబింబిస్తుంది .

మీరు మీ ఇన్నర్ వాయిస్‌ని ఎంచుకోవాలి

మీరు విక్టర్ ఫ్రాంక్ల్ గురించి విన్నారా? అతను వైద్యుడు మరియు మానసిక వైద్యుడు అనే పేరుతో ఒక పుస్తకం రాశాడు అర్ధం కోసం మనిషి యొక్క శోధన. టైటిల్ కేవలం పురుషుల గురించే అని మీరు అనుకునేలా చేయవద్దు: అయితే “మానవజాతి.”

ఫ్రాంక్ల్ చాలా సంవత్సరాలు కాన్సంట్రేషన్ క్యాంప్స్‌లో గడిపిన తరువాత ఇది 1946 లో వ్రాయబడింది: మొదట ఆష్విట్జ్, తరువాత డాచౌ. కాన్సంట్రేషన్ క్యాంప్ జీవితంలోని భయానక అనుభవాలను అనుభవిస్తున్నట్లుగా, మరియు అతను జైలు శిక్ష అనుభవిస్తున్నప్పుడు తన ప్రియమైన వారందరినీ కోల్పోతున్నట్లుగా, అతను దీనిని మానసిక వైద్యుడి కోణం నుండి వ్రాసాడు.

జేక్ పాల్ vs లోగాన్ పాల్

ఆ పుస్తకం నుండి ఒక కోట్ ఈ క్రింది విధంగా చదువుతుంది:

ప్రతిదీ మనిషి నుండి తీసుకోవచ్చు కాని ఒక విషయం: మానవ స్వేచ్ఛలలో చివరిది - ఏ పరిస్థితులలోనైనా ఒకరి వైఖరిని ఎన్నుకోవడం, ఒకరి స్వంత మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం.

అతను చాలా సరైనవాడు. ఇది నిజంగా వరకు ఉంది మాకు ఈ ప్రపంచానికి మేము ఎలా స్పందిస్తామో ఎన్నుకోవటానికి: మనం ఎలా ఆలోచిస్తాము, ఏ ఆలోచనలు మనలో నివసించడానికి అనుమతిస్తాయి మరియు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ లేకుండా ఉండడం కష్టం, కానీ మీరు అలా చేయటానికి దృ decision మైన నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు మరింత సానుకూల మనస్తత్వం వైపు మీ మొదటి అడుగు వేశారు.