'నేను జీవితాన్ని పీల్చుకుంటాను.'
అదే మీరు అనుకుంటున్నారు.
అది మీరే చెబుతుంది.
హెక్, మీరు ఇతరులకు చెప్పేది అదే.
జీజ్, మీరే విరామం ఇవ్వండి!
ఖచ్చితంగా, మీ జీవితం మీరు ఎలా కోరుకుంటున్నారో చూడకపోవచ్చు. మరియు అది ఇతర వ్యక్తుల జీవితాల వలె కనిపించకపోవచ్చు.
కానీ మీరు అన్నింటినీ పీల్చుకుంటారని దీని అర్థం కాదు.
ఒక సమయంలో ఈ ఒక దశను పరిష్కరించుకుందాం, మనం?
మొదట…
1. మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళారా?
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని గురించి మీరు ఎప్పుడూ వైద్యుడిని చూడకపోతే, అది మీ మొదటి అడుగు.
ఏదైనా శారీరక లేదా మానసిక సమస్యలను గుర్తించడానికి మరియు వాటికి చికిత్స చేయడం ప్రారంభించడానికి అవి సహాయపడతాయి.
మీ జీవితం ఎలా సాగుతుందనే దాని గురించి చిప్పర్ కంటే తక్కువ అనుభూతిని కలిగించే ఆరోగ్య సమస్యలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
నిరాశ కారణం కావచ్చు. ఇది స్వతంత్రంగా ఉండవచ్చు లేదా ఇతర శారీరక మరియు మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.
ఇది కన్సల్టింగ్ విలువ ఈ పేజీ (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి?
ఇది లోడ్ చేసిన ప్రశ్న. ఆ పదం ‘తప్పక’ ప్రజలకు మానసిక వేదనను కలిగిస్తుంది.
తప్పక ఒక నిరీక్షణ.
తప్పక ఒక ఆదేశం.
ప్రజలపై భయంకర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
సాధారణంగా, జీవితానికి వచ్చినప్పుడు, జీవించడానికి సరైన మార్గం ఉందని నమ్మే మనస్తత్వం పొందడం సులభం.
మరియు మీరు ఉండాలి ఆ జీవితాన్ని గడపాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మంచి, సక్కీ లేని జీవితం ఎలా ఉంటుందనే దాని గురించి నియమాలను ఎవరు వ్రాస్తారు?
ఎవరూ లేరు. నియమాలు లేవు.
ఇంకా మీరు ఉన్నారని అనుకుంటున్నారు. మీరు మీ స్వంత జీవితం కోసం కొన్ని నియమాలను వ్రాశారు మరియు మీరు వాటిని ఉల్లంఘిస్తున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు.
కాబట్టి మీరు జీవితాన్ని పీల్చుకుంటారు అనే నిర్ణయానికి చేరుకుంటారు.
మీరు బహుశా ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ చూసి, వారు జీవితాన్ని సరైన మార్గంలో జీవిస్తున్నారని నిర్ణయించుకుంటారు మరియు అందువల్ల, నిర్వచనం ప్రకారం, మీరు జీవితాన్ని తప్పుడు మార్గంలో జీవించాలి.
3. మీరు నిజంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?
మీరు ఏమి పరంగా ఆలోచించే బదులు ఉండాలి మీ జీవితంతోనే ఉండండి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి కావాలి చేయడం.
మీకు నచ్చిన పని చేయడానికి మీకు ఉచిత రోజు ఉందని imagine హించుకుందాం.
ముందు సాయంత్రం, మీరు కూర్చుని మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో ఆలోచిస్తారు.
కానీ మీరు బహుశా భుజాలలో ఆలోచిస్తారు, కోరుకోవడం లేదు.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకునే ముందు మీరు స్థానిక ఉద్యానవనం చుట్టూ జాగ్ కోసం వెళ్లాలని మీరు ముందుగానే మేల్కొలపాలని అనుకుంటున్నారు.
అప్పుడు మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి కొన్ని పనులను మధ్యాహ్నం గడపడానికి ముందు కొన్ని మేధోపరమైన ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలను క్లియర్ చేయాలని మీరు అనుకుంటారు, బహుశా ఇతర వ్యక్తులతో.
అప్పుడు మీ భాగస్వామితో విందు చేయండి లేదా మీ స్నేహితులతో పానీయాలు రోజు చుట్టుముట్టండి.
కానీ…
మీరు నిజంగా కాదు కావాలి ఆ పనులలో ఏదైనా చేయటానికి.
మరియు మీరు చేయనందున, మీరు జీవితాన్ని తప్పుడు మార్గంలో జీవించాలని మీరు నమ్ముతారు.
మీ ఆదర్శ రోజు చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది.
మీరు 10 గంటలకు లేవాలనుకుంటున్నారు, అల్పాహారం కోసం గత రాత్రి మిగిలిపోయిన పిజ్జాను కలిగి ఉండండి, సంగీతం లేదా గేమింగ్ వింటున్నప్పుడు మధ్యాహ్నం వరకు మీ PJ లలో లాంజ్ చేయండి.
అప్పుడు, మధ్యాహ్నం రండి, మీరు అదే పనిని కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు, లేదా ఉద్యానవనంలో కొంతమంది స్నేహితులతో ప్రత్యేకంగా మాట్లాడండి.
చివరగా, మీరు టేకావేను పట్టుకుని, కొంత టీవీ లేదా చలన చిత్రాన్ని చూడాలనుకుంటున్నారు.
సమస్య ఏమిటంటే, మొదటి రోజు నుండి భుజాలు సరైనవి మరియు రెండవ రోజు నుండి కోరికలు తప్పు అని మీ తలపై ఒక స్వరం ఉంది.
కాబట్టి మీరు భుజాలు చేయడానికి ప్రణాళికలు వేస్తారు, కానీ ఆ ప్రణాళికలను అనుసరించడంలో విఫలమవుతారు మరియు బదులుగా కోరికలను చేయడం ముగుస్తుంది.
మరియు అన్ని సమయాలలో, మీరు వాస్తవం గురించి ఆత్రుతగా భావిస్తారు మీరు మీ జీవితాన్ని వృధా చేస్తున్నారు మరియు ఘోరమైన వైఫల్యానికి ముగుస్తుంది.
అయితే ఇక్కడ కిక్కర్ ఉంది… మీరు నిజంగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటే, అది చేయడం నిజంగా విజయమే, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది మీ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకునే చిత్రానికి సరిపోకపోయినా.
4. మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ద్వేషిస్తారా మరియు దానిని అర్థరహితంగా చూస్తున్నారా?
చాలామంది ప్రజలు జీవితాన్ని పీల్చుకుంటారని అనుకోవటానికి ఇది ఒక ప్రధాన అంశం.
దాన్ని ఎదుర్కొందాం, మీకు ఉద్యోగం ఉంటే, మీ మేల్కొని ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని చూసినప్పుడు చూసేదంతా మరింత అర్థరహిత యంత్రంలో అర్ధంలేని కాగ్ అయితే, మీరు మీ జీవితాన్ని సానుకూల దృష్టిలో చూడకపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
మీరు జీవించడానికి బర్గర్‌లను తిప్పండి మరియు దాని కోసం చాలా తక్కువ వేతనం సంపాదించండి.
ఇది మీరు చిన్నతనంలో మీరే చేస్తున్నట్లు imag హించినది కాదు, సరియైనదేనా?
మీ జీవితంలో కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా మీరు కళాశాలకు వెళ్లడానికి లేదా పాఠశాల నుండి తప్పుకోవడానికి తరగతులు పొందలేదు.
అందువల్ల మీరు ఈ ఉద్యోగం తీసుకోవడం ముగించారు ఎందుకంటే ఇది బిల్లులు చెల్లించి ఆహారాన్ని టేబుల్‌పై ఉంచుతుంది.
కానీ మీరు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు వైఫల్యంగా చూడండి మరియు మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ఎవరికీ ఎటువంటి పరిణామంగా చూడరు.
ఇది కొంతవరకు సమాజం యొక్క తప్పు. మేము తక్కువ నైపుణ్యం కలిగిన ఉద్యోగాలను చాలా పేలవంగా చెల్లిస్తున్నందున, ఇది ప్రపంచానికి వారి సహకారం తక్కువగా ఉందని మరియు ఆ ఉద్యోగాలు చేసే వ్యక్తులు తక్కువ విలువైనవారని సూచిస్తుంది.
మరియు ప్రజలు వేతన పరంగా ‘తక్కువ విలువైనవారు’ కావడం వల్ల వారు తమ స్వయం పరంగా ‘పనికిరానివారు’ అని అనుకునే వ్యక్తులుగా మారవచ్చు.
కానీ ఇక్కడ మీరు చేయగల మానసిక స్విచ్చెరూ…
వారు దానిని గ్రహించకపోయినా, భోజనం కోసం బర్గర్‌లో కొరికిన వ్యక్తి మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి.
దుకాణంలో తమ కిరాణా సామాగ్రిని కొన్న వ్యక్తికి అల్మారాలు నింపి, వారి షాపింగ్‌ను స్కాన్ చేసేవారికి ధన్యవాదాలు.
మరియు ప్రతి వారం వారి ఇంటి నుండి వారి చెత్తను తీసివేసే వ్యక్తులు (అనగా ప్రతి ఒక్కరూ) చెత్త సేకరించేవారికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
విసుగు చెందినప్పుడు చేయాల్సిన పనులు
ఈ ఉద్యోగాలు మీరు యంత్రంలో చిన్న కాగ్‌లను పరిగణించవచ్చు, కానీ మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు చాలా ఉద్యోగాలు.
మరియు యంత్రాలు వాటిలోని కాగ్స్‌తో పాటు పనిచేస్తాయి. ఒక చిన్న కాగ్ విరిగిపోయినప్పటికీ, మొత్తం యంత్రం ఆగిపోతుంది.
కాబట్టి, ఖచ్చితంగా, మీరు ఉద్యోగం పీల్చుకుంటారని మీరు అనుకోవచ్చు ఎందుకంటే మీ ఉద్యోగం తక్కువ జీతం మరియు ప్రపంచానికి అంతగా తోడ్పడటం లేదు, కానీ ఎవరైనా దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ గురించి మాట్లాడటం మానేయడానికి 5 కారణాలు - ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తోంది!
- పనికిరాని అనుభూతిని ఎలా జయించాలి
- ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి: ఈ 10 చిన్న పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
- “నేను దేనిలోనూ మంచిది కాదు” - ఎందుకు ఇది ఒక పెద్ద అబద్ధం
- నేను నన్ను ఎందుకు అసహ్యించుకుంటాను? ఈ భావాలను నేను ఎలా ఆపగలను?
- 20 ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు: ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సహాయపడే వ్యూహాలు
5. నలుపు మరియు తెలుపు రంగులో ఆలోచించడం మానేయండి.
మీరు ఎప్పుడైనా ఇతర వ్యక్తుల వైపు చూస్తారా మరియు వారు జీవితాన్ని కూడా పీల్చుకుంటారని అనుకుంటున్నారా?
బహుశా కాకపోవచ్చు.
తమ డబ్బు గురించి గొప్పగా చెప్పుకునే వ్యక్తులు
మరియు ఇది మీ “ఐ సక్ ఎట్ లైఫ్” గుర్తింపులో మరో చింక్‌ను బహిర్గతం చేస్తుంది.
నలుపు మరియు తెలుపు పరంగా మీరు అనుకునే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు పీల్చుకుంటారని అనుకుంటున్నారు ప్రతిదీ , అదే సమయంలో ఇతర వ్యక్తులు తగినంత ఖచ్చితమైనవారని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.
ఇది మీకు ఒక ప్రమాణం మరియు మిగతావారికి మరొక ప్రమాణం.
కానీ ఈ రెండూ నిజం కాదు. మీకు మంచి విషయాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు మిగతా వారందరికీ వారు కష్టపడే విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.
కనుక ఇది నలుపు లేదా తెలుపు కాదు - ఇది ఎల్లప్పుడూ బూడిద రంగు నీడ.
మీరు చేయాల్సిందల్లా పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతకు కళ్ళు తెరవడం. మిగతావారిని పీఠంపై పెట్టడం మానేసి, పనికిరాని మరియు పనికిరానివారని మీరే కొట్టడం మానేయండి.
మీ ప్రతిభను ఎలా కనుగొనాలో తెలుసుకోండి మరియు మీరు తిరిగి స్వీయ-అసహ్యకరమైన ఆలోచనల్లోకి జారడం ప్రారంభించినప్పుడు వీటిని మీ మనస్సులో ముందంజలో ఉంచండి.
6. నిర్ధారణ పక్షపాతం నుండి విముక్తి పొందండి.
మీరు పీల్చుకుంటారని మీరు నిజంగా నమ్ముతారు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఈ నమ్మకాన్ని సమర్థించే ఆధారాలు మీకు కనిపిస్తాయి.
మీరు నిర్ధారణ పక్షపాతానికి గురయ్యారు.
ఇది మేము, 'ఒకరి ముందు నమ్మకాలు లేదా పరికల్పనలను ధృవీకరించే విధంగా సమాచారాన్ని శోధించండి, అర్థం చేసుకోండి, అనుకూలంగా మరియు గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.' (ద్వారా వికీపీడియా )
ఈ నాలుగు విషయాలను పునరావృతం చేద్దాం…
మీరు దాని కోసం వెతుకు మీరు ఎంత పీల్చుకుంటారో చూపించే సమాచారం.
మీరు అర్థం చేసుకోండి మీరు పీల్చుకున్నట్లు చూపించే సమాచారం.
మీరు అనుకూలంగా మీరు కాదని చూపించే సమాచారాన్ని మీరు పీల్చుకుంటారని నిర్ధారించే సమాచారం.
మీరు రీకాల్ గతంలోని సమాచారం - సంఘటనల జ్ఞాపకాలు - లేకపోతే చూపించే జ్ఞాపకాలను విస్మరిస్తూ మీరు నిజంగా పీల్చుకుంటారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
ఇది నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచన గురించి మునుపటి పాయింట్‌తో తిరిగి లింక్ చేస్తుంది.
మీరు ముఖం మీద చూస్తూ ఉన్న సాక్ష్యాలను మీరు చూడలేరు, ఎందుకంటే మీరు జీవితాన్ని పీల్చుకోలేదని నిరూపిస్తారు, ఎందుకంటే మీరు నమ్మకంతో చాలా బిజీగా ఉన్నారు.
కాబట్టి చేతన ప్రయత్నం చేయండి - మరియు ఇది ప్రారంభించడానికి పెద్ద ప్రయత్నం అవుతుంది - మీరు చేసే అన్ని పనులను మంచి మరియు విలువైనదిగా గమనించడం.
7. మీరే పెట్టిన ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి.
మేము ఇంతకుముందు మాట్లాడిన ‘భుజాలు’ అన్నీ గుర్తుందా? ఏదైనా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ జీవితం కోసం చేస్తున్నారని మీరు నమ్ముతున్న విషయాలు.
ఆ భుజాలు చాలా బరువు కలిగివుంటాయి, మరియు మీరు మీ పైన ఎంత ఎక్కువ కుప్పలు వేస్తే అంత ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది.
మీ తలపై ఉన్న పరిపూర్ణ జీవితం యొక్క ఆ దృష్టి - ఇది ఉనికిలో లేదు.
మరియు అది ఉనికిలో లేనందున, దానికి అనుగుణంగా జీవించడం అర్ధం.
ఒత్తిడి పెరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరే చెప్పండి:'జరిగింది చాలు!'
దీనికి రెండు రెట్లు అర్థాలు ఉన్నాయి…
… మొదట, మీరు మీ మనస్తత్వం నుండి బయటపడతారు మరియు మీరు అన్ని ప్రతికూలతలతో ఆగిపోయిన సమయం గురించి చెబుతున్నారు.
… రెండవది, ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదని రిమైండర్. కొన్నిసార్లు, ఏదైనా నిజంగా సరిపోతుంది.
ఆ రెండవ అంశంపై కొంచెం విస్తరిద్దాం.
మీరు చూస్తారు, చాలా మంది మానవులు కొరత గల మనస్తత్వంతో జీవిస్తున్నారు. వనరులు పరిమితమైనవని ఇది ఒకటి మరియు మనుగడ సాగించాలంటే మనం వీలైనంత వరకు నిల్వ ఉంచాలి.
మీరు జీవితాన్ని పీల్చుకుంటారని చెప్పినప్పుడు, మీకు కొన్ని రకాల వనరులు లేవని మీరు అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
మీకు తగినంత డబ్బు లేదా ఆస్తులు లేవు, మీకు తగినంత స్నేహితులు లేరు లేదా మీకు తగినంత ఆనందం లేదు.
నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఉంది. మీరు ఎక్కువగా బహుమతి ఇచ్చే వనరులలో ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీకు చాలా ఉన్నాయి మీరు పరిగణనలోకి తీసుకునే విషయాలు .
బదులుగా, మీరు సమృద్ధిగా ఉన్న మనస్తత్వాన్ని పెంచుకుంటే, మీ వద్ద ఉన్న సంపదను మీరు గుర్తిస్తారు. మీకు ఉన్న స్వేచ్ఛలు, శాంతి మరియు నిశ్శబ్ద క్షణాలు, మీ తలపై పైకప్పు యొక్క భద్రత.
మరియు ఈ విషయాలన్నీ ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా జీవితంలో ఎలా పీలుస్తారు - మరియు మరిన్ని! - కృతజ్ఞతతో ఉండాలి?
కాబట్టి మీ అంచనాలను మరియు కోరికలను ప్రవర్తించడం ద్వారా మరియు మీదే అని మీరు లెక్కించగలిగే వాటికి నిజంగా కృతజ్ఞతలు చెప్పడం ద్వారా మీరే ఒత్తిడిని తొలగించండి.
మీరు చేసే లేదా జీవితంలో చేయని పనుల విషయానికి వస్తే సరిపోతుంది.
8. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని పరిష్కరించండి.
ఒత్తిడి ఏమి చేయగలదో మీకు తెలుసా? ఇది మీరు ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు వాటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉందని నమ్ముతుంది.
మీ జీవితంలో చాలా ఒత్తిడి వనరులు ఉంటే, వాటిలో కొన్నింటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తప్పించుకునే మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
చిన్నదాన్ని ప్రారంభించండి మరియు ఒక సమయంలో ఒక విషయాన్ని పరిష్కరించండి. మీరు ఒత్తిడి లేకుండా జీవించలేరు - చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే చేస్తారు - కాని మీరు నెమ్మదిగా మీ ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
మరియు మీరు చేస్తున్నట్లుగా, మీరు జీవితాన్ని పూర్తిగా పీల్చుకోరని మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే. ఈ విషయాల పైన ఉంచడం ముఖ్య విషయం, అందువల్ల మీరు వాటి కింద ఖననం చేయబడరు.
9. మీరు మార్చాలనుకుంటే, చిన్న, స్థిరమైన దశలను తీసుకోండి.
మీరు జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నా, ఎక్కువ స్వీయ-విలువ మరియు అంతర్గత శాంతిని తీసుకురావడానికి మీరు విషయాలను మార్చగలిగే మార్గాలను చూడటం బాధ కలిగించదు.
మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిలో - మీ మనస్తత్వంతో - మార్పును నెమ్మదిగా మరియు దృష్టితో సంప్రదించడం మంచిది.
మీ జీవితం గురించి మీకు నచ్చని ప్రతిదాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
మార్చడానికి ప్రయత్నించండి వన్ విషయం… a చిన్నది విషయం.
మీరు చూస్తారు, మొమెంటం ఒక శక్తివంతమైన విషయం, కానీ నిర్మించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కాబట్టి మార్పు కదిలే చక్రాలను పొందడానికి మీరు చిన్నగా ప్రారంభించాలి.
మరియు ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల అతిగా మరియు పరధ్యానంలో పడకుండా ఉంటుంది.
మీరు చిన్నదాన్ని మార్చగలిగిన తర్వాత మరియు ఆ మార్పు అంటుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మరొకదానికి వెళ్లండి.
మొదట వాటిని చిన్నగా ఉంచండి మరియు అక్కడ నుండి మీ మార్గం పని చేయండి.
మీరు జీవితాన్ని పీల్చుకుంటారని మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా? ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని నడిపించగల జీవిత శిక్షకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- మీ గురించి మాట్లాడటం మానేయడానికి 5 కారణాలు - ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తోంది!
- పనికిరాని అనుభూతిని ఎలా జయించాలి
- ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి: ఈ 10 చిన్న పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
- “నేను దేనిలోనూ మంచిది కాదు” - ఎందుకు ఇది ఒక పెద్ద అబద్ధం
- నేను నన్ను ఎందుకు అసహ్యించుకుంటాను? ఈ భావాలను నేను ఎలా ఆపగలను?
- 20 ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు: ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సహాయపడే వ్యూహాలు
