మీరు ప్రస్తుతం విఫలమైనట్లు భావిస్తున్నారా?
ఇది సరే - మేము అందరం అక్కడే ఉన్నాము.
విషయాలు తప్పు అయినప్పుడు నిరాశను అణిచివేస్తాయని మనమందరం భావించాము.
మనమందరం నింద వేలు వేసుకున్నాము.
మంచిగా చేయనందుకు మనమందరం మమ్మల్ని కొట్టాము.
కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ ప్రస్తుత స్థితి మరియు మీరు అనుభవించిన ఫలితాలను పునరాలోచించవచ్చు.
మీరు చెయ్యవచ్చు వైఫల్యం యొక్క ఈ భావనను దాని ట్రాక్లలో ఆపండి.
ఈ వ్యాసంలో, ఈ అనుభూతిని ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించే మార్గాల ద్వారా మరియు దాని నుండి ముందుకు సాగడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యల ద్వారా మేము పని చేస్తాము.
మొదటి దశ…
1. ప్రియమైన వారితో మాట్లాడండి
కొన్ని సమయాల్లో, మేము చాలా నిస్సహాయంగా భావిస్తున్నాము, అది నిజంగా బయటపడటానికి మార్గం లేదు.
సహాయం కోసం ఇతరులను మన జీవితంలోకి ఆహ్వానించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది రూపంలో రావచ్చు సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు.
మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీరు అనుభవిస్తున్నదానిని పొందడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి - ఈ సందర్భంలో, వైఫల్యం యొక్క భావం.
ఇది మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన మూడ్ సైకిల్లో స్వల్పకాలిక ముంచు, సంబంధం విచ్ఛిన్నం లేదా ఇతర కలత కలిగించే సంఘటన కారణంగా తలెత్తిన క్రొత్త అనుభూతి లేదా మీరు సంవత్సరాలుగా పోరాడుతున్న సమస్య అయినా, అక్కడ ఉంటుంది పట్టించుకునే వ్యక్తి.
విసుగు చెందినప్పుడు ఇంట్లో చేయాల్సిన పనులు
మీరు ఈ తక్కువ అనుభూతిని కలిగి ఉన్నప్పుడు - మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు మీరు అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం చేయండి పదార్థం.
మీ చుట్టుపక్కల వారితో చేరడం ద్వారా, మీరు విఫలమైనట్లుగా మీకు అనిపించే విధంగా జరుగుతున్న వాటి ద్వారా పని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా కూర్చున్నప్పుడు మీకు అసాధ్యమైనదిగా అనిపించవచ్చు, మీరు మీ దగ్గరున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు మరింత నిర్వహించదగినదిగా విభజించవచ్చు.
కొన్నిసార్లు, ఈ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం అతిపెద్ద దశ, మరియు ఆ అవగాహన తరచుగా సంభాషణల ద్వారా వస్తుంది.
మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి - భాగస్వామి, సన్నిహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా సహోద్యోగి / యజమాని.
మీరు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండటానికి సుఖంగా ఉండాలి. చింతించకండి, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సులభం అవుతుంది మరియు మీరు వెళ్ళిన తర్వాత పదాలు పోయడం మీకు కనిపిస్తుంది.
ముఖాముఖి మాట్లాడటం మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో సందేశం పంపడం ఇప్పటికీ ఇక్కడ మంచి ఎంపిక.
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలు భారీగా ఉంటాయి, కానీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పంచుకోవడం మీ మనస్సు నుండి కొంత బరువును పెంచుతుంది.
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఒకరిని ఆహ్వానించినప్పుడు, మీరు ఇకపై పరిస్థితిలో ఒంటరిగా లేరు మరియు విషయాలు తక్కువ నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు అన్నింటినీ కలిగి ఉంటాయి.
2. విజయాల ట్రాక్ ఉంచండి
‘ఓడిపోయిన వ్యక్తి’ అనిపించడం అనేక రకాలైన విషయాల నుండి పుట్టుకొస్తుంది, వీటిలో చాలా పని చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. ఇదే కావచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
మీరు నిజంగా గొప్ప ఫలితాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, పనిలో మీ రోజువారీ జీవితం ఆనందించేది కాదు. దీనికి కారణం మీరు మెనియల్, రోజువారీ పనులలో చిక్కుకుని, పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటం వల్ల కావచ్చు.
మీ మనస్సులో, మీరు మీ డెస్క్ వద్ద స్లాగ్ చేస్తున్నారు, సంఖ్యలను కొట్టడం లేదా ఇమెయిల్లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం.
వాస్తవానికి, మీరు భారీ ప్రచారంలో భాగం లేదా అవార్డు గెలుచుకున్న ప్రాజెక్ట్ యొక్క సృష్టి లేదా మార్కెటింగ్ వెనుక ఉన్నారు.
మీరు ఇరుక్కుపోయినట్లు మరియు నెరవేరని అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు చేసిన అన్ని గొప్ప పనులను మరచిపోయే ధోరణి మీకు ఉంటుంది.
ఇప్పుడు ఈ విషయాలను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు కొన్ని నెలల వ్యవధిలో తిరిగి చూస్తే, మీరు భాగమైన వాటిని చూడగలరు.
మీరు పనిచేసిన ప్రాజెక్ట్లు, మీరు అభివృద్ధి చేసిన వ్యూహాలు మరియు మీరు అందించిన ప్రెజెంటేషన్లను రికార్డ్ చేయడం ద్వారా, మీరు తిరిగి చూడగలరు మరియు మీరు ఎంత పని చేసారో మరియు ఎంత బాగా చేస్తున్నారో తెలుసుకోవచ్చు.
ప్రతిదాన్ని ట్రాక్ చేయడం వల్ల మీ సామర్థ్యాలు మరియు మీకు ఇవ్వబడిన బాధ్యతలు గుర్తుకు వస్తాయి.
మీరు మీ జాబితాను పున it సమీక్షించిన ప్రతిసారీ, ఇవి విఫలమైన వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు లేదా అనుభవాలు కాదని మీకు గుర్తు చేయబడుతుంది.
దానితో కొనసాగాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఏదైనా వైపు తిరగాలి.
ఈ విజయాలు పనికి సంబంధించినవి కానవసరం లేదు. మీరు చేస్తున్న ఏదైనా పనిని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
మీరు ఇటీవల ఎక్కడో క్రొత్తగా ప్రయాణించినట్లయితే లేదా సంవత్సరాలలో మొదటిసారిగా తేదీలో ఉంటే, దాని గురించి ఒక గమనిక చేయండి.
ఇది అత్యుత్తమ యాత్ర కాకపోవచ్చు మరియు తేదీ దేనికీ దారితీయకపోవచ్చు, కానీ ఈ అనుభవాలు చాలా పెద్ద విషయం, ప్రత్యేకించి మీరు ఆందోళన మరియు వైఫల్యం మరియు స్వీయ సందేహం యొక్క భావనలకు గురైతే.
ఇది వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ కార్యకలాపాలు చాలా శక్తిని తీసుకుంటాయి మరియు డాక్యుమెంట్ చేయడం విలువైనవి - అవి ఏదో ఒక విధంగా సాధించినవి మరియు మీరు వారి గురించి గర్వపడాలి .
ఈ రకమైన విషయాలను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు వాటిని మళ్లీ మళ్లీ, మళ్లీ మళ్లీ చేయడం మరింత సిద్ధం మరియు సౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
క్రియాశీలకంగా ఉన్న ఈ నమూనాలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం మీ ఆత్మవిశ్వాసం మీద పని . ఏ సమయంలోనైనా, వైఫల్యం యొక్క భావాలను తొలగించడం మీకు కనిపిస్తుంది.
3. మంచి రోజులు గుర్తుంచుకో
మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాల గురించి గమనికలు తయారుచేయడం మీరు మరింత కష్ట సమయాల్లో ఆశ్రయించగలిగేదాన్ని సృష్టించడానికి మరొక గొప్ప మార్గం.
కొన్ని రోజులు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి మరియు మీకు ఎప్పటికీ నమ్మకం లేదా సంతృప్తి కలగలేదని మీరు భావిస్తారు, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ విఫలమవుతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఒక వైఫల్యం.
తిరిగి చూడటానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం ద్వారా మీకు మరింత సానుకూల సమయాలను గుర్తు చేస్తుంది, మీరు మీ భావాలను కొంచెం ఎక్కువ హేతుబద్ధీకరించడం ప్రారంభించవచ్చు.
కొన్ని సమయాల్లో విషయాలు నిరాశాజనకంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో మీకు ఎన్నడూ ఆనందం కలగలేదని మీకు అనిపించవచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ జాబితాను తిరిగి చూడండి మరియు గతంలో విషయాలు బాగున్నాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు వాటిని మళ్లీ మెరుగుపరచడానికి మీకు శక్తినివ్వడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
మీరు కొంచెం భయపడితే జాబితాలో అద్భుతంగా ఏదైనా చేర్చాల్సిన అవసరం లేదు! మీరు మీ మానసిక స్థితిని పెంచే చిన్న విషయాల గమనికను ఉంచవచ్చు మరియు మీరు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తారు.
మీరు సంతోషంగా మరియు సమర్థంగా భావించే పని నుండి మీ రోజులలో మీరు చేసిన పనులను మీరు వ్రాయవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితి మరియు వైఖరితో మీరు ఎంత పురోగతి సాధిస్తున్నారో ట్రాక్ చేయవచ్చు.
మీ మనోభావాలను నిర్వహించడంలో మీరు ఎంత మెరుగ్గా ఉన్నారో చూడటం నిజంగా బలోపేతం అవుతుంది మరియు ఇది మీరు నియంత్రణను తీసుకొని ముందుకు సాగగల రిమైండర్గా ఉపయోగపడుతుంది.
4. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు
దీని గురించి మనందరికీ తెలుసు, అయితే, ఇది ఇంకా ప్రస్తావించదగినది.
మన స్వీయ సందేహం యొక్క చాలా భావాలు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది పూర్తిగా సహజమైనది, కాబట్టి దానిపై మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
మనుషులుగా, మేము పోటీగా మరియు ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా ఉండేలా రూపొందించాము. వాస్తవానికి, ఇది జీవితాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది మరియు అసంతృప్తి, అసూయ మరియు అసమర్థత వంటి భావనలకు దారితీస్తుంది, ఇవన్నీ చాలా తరచుగా మనకు వైఫల్యాలు లేదా ఓడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు కొంతమంది వ్యక్తులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఈ భావాలు మరింత పెరుగుతాయని మీరు గమనించినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం దూరం చేసే సమయం కావచ్చు.
మనలో చాలా మందికి మన జీవితంలో మనం చూసే మరియు ఖచ్చితంగా ఆరాధించే ఎవరైనా ఉన్నారు, కాని అనుకోకుండా మన గురించి మనల్ని చాలా చెడ్డగా భావిస్తారు.
మేము కొన్ని రకాల వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితులవుతున్నాము, కాబట్టి మీకు కావలసినదాన్ని సూచించే కొంతమంది స్నేహితులు మీకు ఉన్నారని గుర్తించడం సాధారణం - వారు ఎలా కనిపిస్తారో, వారి భాగస్వామి, వారి కెరీర్ ప్లాన్ లేదా వారు ఎంత సరదాగా ఉంటారో.
అసూయ యొక్క కొన్ని భావాలు సాధారణమైనవి, కానీ ఇది మీకు పోలికలో విఫలమైనట్లు అనిపిస్తే, దీన్ని ఆపడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి విష ప్రవర్తన .
సోషల్ మీడియాలో ఉన్న తర్వాత మీ గురించి చాలా బాధగా అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. సెలవు రోజున ప్రజల ఫిల్టర్ చేసిన ఫోటోలను చూసిన తర్వాత లేదా సరికొత్త డిజైనర్ దుస్తులను ధరించిన తర్వాత లేదా వారి ‘పరిపూర్ణమైన’ శరీరాలను చూపించిన తర్వాత మనలో చాలా మందికి సరిపోదని భావిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
మనకు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం - మనం చూసే దానిపై నియంత్రణ ఉంటుంది, మనం ఎలా స్పందిస్తామో నియంత్రించలేమని మాకు అనిపించినప్పటికీ.
మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించే వ్యక్తులు లేదా పేజీలను అనుసరించకుండా ప్రారంభించండి.
మీరు కొన్ని కారణాల వల్ల చేయలేకపోతే (వారు సన్నిహితులు లేదా మీకు పని ద్వారా తెలుసు), మీరు వాటిని మీ న్యూస్ఫీడ్ లేదా హోమ్పేజీ నుండి మ్యూట్ చేయవచ్చు - మీరు దీన్ని చేశారని వారికి తెలియదు మరియు మీరు పొందలేరు పోస్ట్లు లేదా ఫోటోలతో బాంబు పేల్చడం వలన మీరు భయంకరంగా సరిపోదని భావిస్తారు.
గుర్తుంచుకో - మీ ఫీడ్ తినిపించండి.
5. మీ ఆలోచనలను హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి
ఇది చాలా కష్టం మరియు ఇది రాత్రిపూట జరిగే విషయం కాదు, మాకు తెలుసు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచన ప్రక్రియలను ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు మీ కోసం మెరుగైన మనస్తత్వాన్ని సృష్టించడం ప్రారంభిస్తారు.
మీరు వ్యక్తీకరణ వినవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు ‘కలిసి కాల్చే న్యూరాన్లు, కలిసి తీగలాడతాయి.’
దీని అర్థం ఏమిటంటే, మనకు ఇలాంటి ఆలోచన ప్రక్రియను పదే పదే కలిగి ఉంటే, అది మనకు చాలా సహజంగా మారుతుంది.
ఒక ఆలోచన స్వయంచాలకంగా మరొక ఆలోచనతో మనల్ని అనుసంధానిస్తుంది, ఇది ప్రవర్తనకు లింక్ చేస్తుంది.
“నేను అలాంటి ఓడిపోయాను” లేదా “నేను ఎందుకు అలాంటి వైఫల్యం?” వంటి అహేతుక ఆలోచనలను ఆలోచించే అలవాటులోకి మనం వస్తే. సాపేక్షంగా చిన్న ఎదురుదెబ్బల తరువాత, ఈ ఆలోచనలు స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనగా మారుతాయి మరియు భవిష్యత్తులో మన మనస్సులు వాటి వైపుకు నేరుగా దూకుతాయి.
చాలా భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది రెండు విధాలుగా పనిచేస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
మన ఆలోచనలను హేతుబద్ధీకరించడానికి మరియు మన మనస్సులను తిరిగి ప్రోగ్రామ్ చేయడానికి ప్రయత్నించగలిగితే, మేము వాటిని తిరిగి మార్చవచ్చు, తద్వారా అవి మరొక ఆలోచనకు దూకుతాయి.
డేవిడ్ డోబ్రిక్ నికర విలువ ఏమిటి
'నేను ఎందుకు ఓడిపోయాను?' మన మనస్సులను ఆలోచించడం నేర్పడం ప్రారంభించవచ్చు, “సరే, ఇది నిజంగా చెడ్డదా? దీని నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను? ”
ఈ సానుకూల, అభివృద్ధి ఆలోచనలను కలిగి ఉండటానికి మేము ఎంత చురుకుగా ప్రయత్నిస్తామో, అవి రెండవ స్వభావం అవుతాయి.
త్వరలో, మేము మా ఆలోచనలను దాదాపుగా ఉపచేతనంగా హేతుబద్ధం చేస్తాము.
6. ఇతరులకు అదే విధంగా అనిపిస్తే వారిని అడగండి - వారు రెడీ!
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని గురించి ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం గురించి ఇది మా మునుపటి అంశానికి తిరిగి లింక్ చేస్తుంది.
ఏదో ఒక సమయంలో వారు అలా భావించినట్లు అనిపిస్తుంది. వారు ప్రస్తుతం మీలాగే భావిస్తున్నారు.
ఈ రకమైన సమస్యల గురించి వారిని అడగడం ద్వారా మరియు దాని గురించి మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు ఏమి జరుగుతుందో చాలా ఎక్కువ అర్థం చేసుకోవచ్చు.
‘ఓడిపోయిన వ్యక్తి’ అనిపించుకోవడంలో ఒక భాగం, మనమందరం మనందరితో పోల్చుకోవడం, కేవలం జీవితాన్ని గాలులతో అనిపించే మరియు ఎప్పుడూ సమస్యలు లేవు.
ఇతర వ్యక్తులు కూడా కష్టపడుతున్నారని మనకు మరింత తెలుసు, తక్కువ మనోహరమైన మరియు భారీ మన స్వంత భావాలు కనిపిస్తాయి.
మళ్ళీ, మీరు పూర్తిగా తెరిచి ఉండాలనుకుంటే మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి లేదా మీకు బాగా తెలియని వారితో మాట్లాడుతున్నట్లయితే సాధారణం గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు పనిచేసే చాలా మంది వ్యక్తులు ఏదో ఒక సమయంలో వారి ఉద్యోగంలో భయంకరంగా ఉండటం గురించి విచిత్రంగా ఉంటారు.
భర్త మరియు బిడ్డతో మీ స్నేహితుడు వాస్తవానికి కొంచెం దయనీయంగా ఉండవచ్చు మరియు ఒంటరిగా ఉన్నందుకు మీకు ఆగ్రహం కలిగించవచ్చు.
అదేవిధంగా, మీరు వివాహం చేసుకున్నందున మరియు ఆమె కానందున మీ ఒంటరి స్నేహితుడు విఫలమైనట్లు అనిపించవచ్చు.
ఈ రకమైన సంభాషణలు చేయడం ద్వారా, ప్రతి ఒక్కరూ తమ గురించి చెడుగా భావించే ఏదో ఉందని మీరు గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు.
మనమందరం రాత్రి మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు మన దగ్గర ఏదో ఒకదానిని కలిగి ఉంటాము మరియు మనకు తక్కువ రోజు ఉన్నప్పుడు మన మనస్సుల్లోకి ప్రవేశించే ఏదో ఉంది.
కానీ మీ సమస్యలు నిజం కాదని మేము అనడం లేదు.
మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఒక్కరికీ వారి జీవితాల్లో మరియు మనస్సులలో ఏదో జరుగుతోందని మీరు గ్రహించిన వెంటనే, మీరు తక్కువ మితిమీరిన అనుభూతి చెందుతారు మరియు వారితో వ్యవహరించగలుగుతారు.
మనమందరం విషయాలకు చాలా భిన్నంగా స్పందిస్తాము మరియు అదే ట్రిగ్గర్కు మీ ప్రతిస్పందన వేరొకరికి చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
ఇతర వ్యక్తులు ఎలా భావిస్తారో మరియు వారి భావోద్వేగాలతో వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడితో విడిపోవడానికి కొన్ని నెలల ముందు ఉండవచ్చు. ఈ తేదీ అతనికి మరోసారి తన గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించి ఉండవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మీరు విఫలమయ్యారని మరియు మిమ్మల్ని ఎవ్వరూ కోరుకోరని మీరు మీరే ఒప్పించారు. కాబట్టి మీరు డేటింగ్ చేసి దాదాపు ఒక సంవత్సరం అయ్యింది.
మీరు దానితో సౌకర్యంగా ఉంటే తప్పేమీ లేదు. కానీ, ఇతర వ్యక్తులు ఇలాంటి అనుభవాలతో ఎలా వ్యవహరించారో చూడటం ద్వారా, మీరు మీ ప్రవర్తనలను మార్చడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించవచ్చు.
7. ట్రిగ్గర్ (ల) ను కనుగొనండి
మేము దయనీయంగా మరియు సరిపోని అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మన మనోభావాలు స్వాధీనం చేసుకుంటాయి మరియు మన జీవితంలోని ప్రతి అంశం గురించి మేము చాలా నిరాశకు గురవుతాము.
వాస్తవానికి మనకు ఈ విధంగా అనిపించే వాటిని గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఇది వ్యవహరించడం మరియు ముందుకు సాగడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
అది ఏమైనా కనుగొనడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి ఈ భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది . ఒక పత్రిక ఉంచడం మీ భావోద్వేగాలు నిజంగా సహాయపడతాయి - మీరు ప్రతి రోజు సాధారణ భాగాలను రికార్డ్ చేయవచ్చు, ఆపై ఏ భావాలు పెరుగుతాయి మరియు ఎప్పుడు నింపవచ్చు.
ఈ విధమైన పని చేయడం ద్వారా, మీరు ఒక నమూనా ఉందా (ఉదా. మీ పనికి దూరంగా ఉన్న రోజులు నెరవేరని అనుభూతి చెందుతాయి మరియు మీరు దయనీయంగా భావిస్తారు) లేదా ఈ భావోద్వేగాలు యాదృచ్ఛికంగా పెరుగుతాయి అని మీరు గుర్తించగలరు.
ఈ భావాలకు కారణమయ్యే వాటిని పని చేయడం ద్వారా, మీరు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మెరుగైన ప్రదేశంలో ఉంటారు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి లేదా తొలగించడానికి ఆశాజనక.
మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా తక్కువ క్షణాలు వెనుక అసలు కారణం లేదా నమూనా లేదని మీకు అనిపిస్తే, శారీరకంగా ఏదో జరగవచ్చు కాబట్టి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు.
ఇది అంత భయానకంగా లేదు, చింతించకండి!
ఇది స్వల్ప హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా మీరు తినే వాటికి అసహనం కావచ్చు, అది మీ శరీరాన్ని మీ భావోద్వేగాల ద్వారా స్పందించేలా చేస్తుంది.
మీరు మానవుడని ఇవన్నీ చేస్తున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి - మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలకు ప్రతిస్పందించడానికి మీరు నిర్మించబడ్డారు మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు.
ఎప్పటికప్పుడు కొంచెం ‘ఓడిపోయినట్లు’ అనిపించడం సహజం మరియు చాలా మంది అనుభవించే విషయం.
ఇది మీ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ని చేరుకోవడాన్ని పరిగణించాలి.
8. మార్గదర్శకత్వం మరియు లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి
మీరు జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నారో ఒక వైఫల్యం అనిపిస్తుంది. మీరు మీ జీవితంలో పురోగతి సాధించలేకపోయినప్పుడు, మీరు ఎదుర్కొంటున్న అనుభవాల కొరతపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు.
ఇది అనివార్యంగా అసంతృప్తి భావనలకు దారి తీస్తుంది, ఇక్కడే “నేను ఎందుకు అలాంటి ఓడిపోయాను?” భావాలు సాధారణంగా నుండి వస్తాయి.
ఈ భావాలను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం మార్గదర్శకత్వం కోసం అడగడం.
లక్ష్యాలను నిర్ణయించడం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి. మనలో చాలా మందికి పని చేయాలనే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా బాగుంది - మనం కొంచెం కష్టపడటం వల్ల కొంచెం ఒత్తిడి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది…
… మరియు మీరు ఈ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు మీరు నమ్మశక్యం కాని అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు గణాంకాలు మరియు సంఖ్యల ద్వారా ప్రేరేపించబడితే మీరు ఫిగర్-నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను అడగవచ్చు. లేదా, మీరు మరింత సృజనాత్మకంగా లేదా చిత్తశుద్ధితో ఉంటే, మీ వైపు ప్రతిబింబించే లక్ష్యాల కోసం మీ యజమానిని అడగండి, తద్వారా మీరు ప్రేరణ మరియు పెట్టుబడిగా భావిస్తారు.
అదేవిధంగా, మీ వ్యాయామశాలలో పని చేయాల్సిన లక్ష్యాల జాబితా కోసం అడగండి లేదా వాటిని మీరే సెట్ చేసుకోండి. వచ్చే నెలలో కొన్ని అదనపు కిలోమీటర్లు నడపడానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం లేదా బరువులు వ్యవస్థను పైకి తీసుకెళ్లడం వంటివి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి మంచి మార్గాలు.
ఏదైనా సాధించడం ద్వారా, అది ఏమైనా కావచ్చు, మీరు తక్షణమే చూస్తారు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచేది మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు వెళ్లడానికి మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది.
9. మైండ్ఫుల్నెస్ సాధన చేయండి
మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడం కొన్ని సమయాల్లో దాదాపు అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని సాధారణ దశలు ఉన్నాయి.
మీరు కోరుకునే అర్థంలో అవి తక్షణ ప్రభావాన్ని చూపవు, కానీ మార్పులు కొంత స్థాయిలో జరుగుతాయి.
మనం ఇంతకుముందు చెప్పిన ‘కలిసి కాల్చే న్యూరాన్లు, కలిసి తీగలాడండి’ అనే భావనకు మైండ్ఫుల్నెస్ లింకులు. కొన్ని మార్గాలను అనుసరించడానికి మీ మనస్సును ఏర్పాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు అసమర్థత మరియు తక్కువ స్వీయ-విలువ యొక్క భావాల నుండి దూరంగా వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు.
మైండ్ఫుల్నెస్ అనేక రూపాల్లో వస్తుంది, కొన్ని ధ్యానం లేదా యోగా మరియు కొన్ని కృతజ్ఞత అభ్యాసం లేదా ఇతర రోజువారీ ఆచారాలు.
మైండ్ఫుల్నెస్ తప్పనిసరిగా ఉంటుంది ప్రస్తుతానికి ఉండటంపై దృష్టి పెట్టడం . ఈ అభ్యాసం మనస్సును నిశ్చయపరచడం మరియు ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడం.
అన్ని అమెరికన్ల తదుపరి సీజన్ ఎప్పుడు వస్తుంది
వైఫల్యం అనిపిస్తుంది తరచుగా గతం (మీరు చేసిన పొరపాట్లు, మీరు 'చేయవలసినవి' సాధించటం మొదలైనవి సాధించటం లేదు) లేదా భవిష్యత్తు (నేను ఎప్పుడూ నా లక్ష్యాలను సాధించబోతున్నాను, నేను చేయను ఏదైనా మొత్తానికి, మొదలైనవి)
ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు పెద్దగా ఆలోచించకుండా ఈ రెండింటి మధ్య దూకడం మన మనసులు మాస్టర్స్.
ఉనికిలో ఉండటానికి మీ మనస్సును ప్రోత్సహించడం ద్వారా, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీరు అభినందించడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు ఇప్పుడు మీ జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఆనందించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది అసంతృప్తి భావాలకు నిజంగా సహాయపడుతుంది.
మీరు ధ్యానానికి కొత్తగా ఉంటే, కొన్ని ఉపయోగకరమైన ట్యుటోరియల్ల కోసం YouTube కి వెళ్లండి లేదా హీప్స్పేస్ మరియు ప్రశాంతత వంటి అనువర్తనాలను డౌన్లోడ్ చేయండి - ఈ రెండూ గైడెడ్ ధ్యానాన్ని అందిస్తాయి, అందువల్ల మీరు ఎవరైనా మీతో మాట్లాడతారు.
బుద్ధిని అభ్యసించడానికి యోగా మరొక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే మీ శక్తి మీ శ్వాస మరియు శరీరంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల ప్రతికూల ఆలోచనలు కరిగిపోతాయి.
మళ్ళీ, మీరు క్లబ్లో చేరడానికి ఇష్టపడకపోతే YouTube ఒక గొప్ప ఎంపిక (వినోదం కోసం ఏదో ఒక సమయంలో తరగతిలో చేరాలని మేము సూచిస్తున్నప్పటికీ!).
మీరు దీన్ని కొంచెం పెంచుకుంటే, ఇతర రకాల వ్యాయామాలు బుద్ధిపూర్వక స్థితికి ప్రవేశ ద్వారంగా పనిచేస్తాయి - ఇప్పుడే ఏమి జరుగుతుందో దానిపై మీరే దృష్టి పెట్టడం.
రన్నింగ్ ఖచ్చితంగా ఉంది, ఎందుకంటే మీరు ఒక అడుగు ముందు మరొకటి ఉంచడంపై మీ అవగాహనను అలాగే మీ శ్వాసను కొనసాగించవచ్చు.
10. క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు అసౌకర్యంగా ఏదైనా చేయండి
వైఫల్యం అనిపిస్తుంది, ఇది మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి సోకుతుంది. మీరు దానిని అనుమతించిన తర్వాత, ప్రతికూల భావాలు మరియు స్వీయ సందేహాల నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా కష్టం.
పూర్తిగా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు వేరే పరిస్థితిలో ఉంటారు మరియు మీరు బలవంతం చేయబడతారు కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మీరు మీ చుట్టూ నిర్మించారు.
మనలో చాలా మందికి, మనం ఎంత ద్వేషించినా, మన ప్రతికూలత కొన్ని విధాలుగా చాలా ఓదార్పునిస్తుంది.
మనలో చాలా మంది మన కష్టాల్లో మునిగిపోతారు - మనం చెడుగా భావించాము, ఎందుకంటే ఇది సులభం మరియు సుపరిచితం.
వాస్తవానికి, కొంతమందికి, ఇది నిజంగా ఎంపిక కాదు మరియు మేము త్వరలోనే దీనికి వస్తాము.
మీతో పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉంటే, ఈ ఖచ్చితమైన సమయంలో మీరు మీ జీవితంతో ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీకు కొంత నియంత్రణ ఉంటే, ఆ జాలి పార్టీని రద్దు చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
మనకు తెలియని వ్యక్తులతో క్రొత్త పరిస్థితిలో ఉండటం ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో పనిచేయడానికి మమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. మీరు సన్నిహిత మిత్రుడి ముందు ఏడుపు మరియు పట్టీ కలిగి ఉండగా, మీరు అపరిచితులతో నిండిన గదిలో ఉన్నప్పుడు దాన్ని పీల్చుకొని దానితో ముందుకు సాగాలని మీరు త్వరగా గ్రహిస్తారు!
ఇది వింతగా విముక్తి కలిగించవచ్చు మరియు మీరు ‘సాధారణ’ మరియు సుఖంగా ఉండగల రిమైండర్గా ఉపయోగపడుతుంది.
క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు కూడా విశ్వాసం పొందుతారు. మీరు X, Y, లేదా Z వద్ద రహస్యంగా ప్రతిభావంతులైనందువల్ల కావచ్చు లేదా మీరే ప్రయత్నించినందుకు గర్వంగా ఉండడం దీనికి కారణం కావచ్చు.
ఎలాగైనా, మీరు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి ఏదైనా చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, మరియు చురుకుగా ఉండటం అనేది నియంత్రణ, నమ్మకం మరియు సామర్థ్యం ఉన్న అనుభూతిని ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.
11. రీఫ్రేమ్ మరియు రివర్డ్
మనలో చాలా మంది మన మార్గాల్లో చాలా చిక్కుకుపోతారు మరియు మన ప్రవర్తనలలో కొన్ని కేవలం మోకాలి-కుదుపు ప్రతిచర్యలు.
మేము వాటి గురించి నిజంగా ఆలోచించకుండా మరియు వాటి ప్రభావం గురించి ఆలోచించకుండా చెప్పాము మరియు చేస్తాము.
దాని గురించి ఆలోచించకుండా “నేను ఈ విషయంలో చాలా చెత్తగా ఉన్నాను” అని చెప్పడం వల్ల మీరు చేసే అలవాటు ఎక్కువ, మీ మనస్సు దానిని నమ్మడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీరు భావిస్తారు.
ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ముద్దుగా పిలిచినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
చాలా వరకు, ఆలోచన వ్యక్తపరచటానికి దారితీస్తుంది. దీని అర్థం మీరు కొన్ని విషయాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడితే, అవి సంభవించే అవకాశం ఉంది. మీరు సృష్టించండి స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాలు .
ఉదాహరణకు, మీరు సంవత్సరాలలో ఉన్న మొదటి తేదీకి వెళుతున్నట్లయితే మరియు మీరు ఇబ్బందికరంగా మరియు విసుగుగా ఉన్నారని మరియు మీరు దానిని నాశనం చేస్తారని మీరే చెబుతూ ఉంటే, మీరు ఈ 'వాస్తవాలు' మీరు భయం మరియు ఆందోళన నుండి ఆ మార్గాల్లో వ్యవహరించే అవకాశం ఉంటుంది.
ఇది విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టమైన అలవాటు, కానీ ఇది విచ్ఛిన్నం కావాలి - ముందుగానే కాకుండా.
మీరు పనికిరాని / దయనీయమైనవారని మీరు ఎంత ఎక్కువ చెబితే, ఇది మీ డిఫాల్ట్గా మారుతుంది, ఆలోచించండి.
ఈ భావాలు ఎంతగా పెరుగుతాయో, మీరు వాటిని ఎక్కువగా నమ్ముతారు మరియు మీ జీవితంలోని విషయాలను ప్రతికూలంగా చూసే అవకాశం ఉంది - ఆ న్యూరాన్లకు తిరిగి వెళ్ళు!
మీ భావాలను రీఫ్రామ్ చేయడం మరియు తిరిగి వ్రాయడం ద్వారా, మీరు అలాంటి హానికరమైన ఆలోచనల నుండి దూరంగా మారడం ప్రారంభించవచ్చు.
“నేను ఓడిపోయాను, ఆ తేదీ భయంకరంగా ఉంది” అని కాకుండా, “సరే, అది ఉత్తమ అనుభవం కాదు, కానీ నేను ఏమి నేర్చుకున్నాను?”
మీతో సమానమైన వ్యక్తితో మీరు తేదీలో ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి ఇది మంచి మరియు ప్రారంభమైనదని మీరు గుర్తించిన మంచి విషయం.
మీరు పనిలో పొరపాటు చేయడంలో విఫలమయ్యారని మీరే చెప్పడానికి బదులు, తదుపరిసారి మెరుగ్గా చేయటానికి మరియు మీరు అనుకోకుండా సృష్టించిన సమస్యలను అధిగమించడానికి ఇది ఒక అవకాశంగా చూడండి.
పొరపాటు చేసిన వ్యక్తులతో నిజంగా ఎవరికీ సమస్య లేదు, వారు తప్పు చేసిన వ్యక్తులతో సమస్యను కలిగి ఉంటారు మరియు కొత్తగా సృష్టించిన సమస్యలను పరిష్కరించే ఉద్దేశం లేదు.
ద్వారా మరింత చురుకైనది మరియు పరిస్థితులను సానుకూల అనుభవాలకు ఎలా మార్చాలో చూస్తే, మీరు ప్రతిదాన్ని భిన్నంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు…
12. వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి
వాస్తవానికి, ఈ భావాలు మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయటం ప్రారంభించినట్లు అనిపిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరమని మేము సూచిస్తున్నాము.
మీతో ఏదైనా ‘తప్పు’ ఉందని దీని అర్థం కాదు, చింతించకండి. మీ కోసం పనిచేసే కోపింగ్ మెకానిజమ్లను కనుగొనడంలో మీకు కొంత సహాయం అవసరమని దీని అర్థం.
మీ హార్మోన్లు అసమతుల్యత కలిగి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు స్త్రీ అయితే. మీ శరీరం ఏదో ఒకదానికి చెడుగా స్పందిస్తుండవచ్చు మరియు ఇది మీ భావోద్వేగాలను దెబ్బతీస్తుంది.
Doctor షధాల నుండి కౌన్సెలింగ్ వరకు స్వయం సహాయక మరియు జీవనశైలి మార్పుల వరకు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా ఇబ్బందులకు తగిన పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలడు.
కొన్ని నిజంగా ప్రాథమిక విషయాలు మీకు రోజు నుండి రోజుకు ఎలా అనిపిస్తాయో గుర్తుంచుకోండి.
మీరు ఇంతకు ముందే విని ఉండవచ్చు, కానీ సమతుల్య ఆహారం, చాలా నీరు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది.
ఈ కారకాలు మీ స్వంతంగా మారడం చాలా కష్టమని భావిస్తే, మీ వైద్యుడు మీ సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడానికి తగిన మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలరు.
ఈ భావాలలో మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోవడం కూడా విలువైనదే. దానిని ఓదార్పుగా తీసుకోండి మరియు ఎప్పటికప్పుడు వైఫల్యం లేదా తక్కువ మానసిక స్థితి కలిగి ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించవద్దు.
భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉండటం సహజం, కాబట్టి మీరు ఈ భావాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా తప్పు చేయరు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ భావాలు తక్కువ తీవ్రత మరియు తక్కువ తరచుగా ఉండే భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడం, మరియు ఈ సూచనలు ఆ దిశలో అనేక సానుకూల దశలలో మొదటివి అని మేము ఆశిస్తున్నాము.
మీరు జీవితంలో ఓడిపోయారని మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా? ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ రోజు జీవిత శిక్షకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విశ్వసించాలి మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించాలి
- ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ను ఎలా అధిగమించాలి మరియు మీ సామర్థ్యాలలో నమ్మకంగా ఉండండి
- మీ “స్వీయ-భావన” మీరు చేసే ప్రతిదాన్ని మరియు నియంత్రణను ఎలా నియంత్రిస్తుందో కనుగొనండి
- మీ మనస్సులో సానుకూల మానసిక వైఖరిని ఎలా సృష్టించాలి
- జీవితంలో మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టే పరిమితి నమ్మకాలను ఎలా అధిగమించాలి
- మీరు ఎప్పుడైనా తెలివితక్కువవారు అనిపిస్తే, ఇది మీరు కాదని మీకు తెలుస్తుంది
