'వెయ్యి మైళ్ళ ప్రయాణం ఒకే దశతో ప్రారంభమవుతుంది.' పురాతన చైనీస్ తత్వవేత్త లావో త్జు ఇలా అన్నారు.
మనలో చాలా మందికి విచారకరమైన వాస్తవం ఏమిటంటే, మన జీవితాల ద్వారా మనం అభివృద్ధి చేసే నమ్మకాలను పరిమితం చేసే భారం వల్ల మనం వికలాంగులం, ఆ మొదటి మరియు అన్ని ముఖ్యమైన దశలను తీసుకునే విశ్వాసం మాకు లేదు.
మీరు పనిని పూర్తి చేయలేరని మీకు నమ్మకం ఉన్నందున జీవితాన్ని మార్చగల పెద్ద మరియు అవకాశాలు ఎన్ని ఉన్నాయి?
'నేను తగినంత స్మార్ట్ కాదు, సరైన లింగం కాదు, లేదా నాకు సరైన శారీరక లక్షణాలు లేదా సాంస్కృతిక నేపథ్యం లేదు ...'
కాబట్టి మన అంతర్గత మోనోలాగ్ కొనసాగుతుంది. వాస్తవికత ఏమిటంటే, ఇది నిజం కాదా, అది మీకు నిజం అవుతుంది.
వాస్తవం: మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టేది మీరు కాదు మీరు కాదని మీరు భావిస్తారు .
మేము మన వైపు ప్రసారం చేసే ప్రతికూలత యొక్క ప్రవాహం అంతం కాదు మరియు విస్మరించడం కూడా చాలా కష్టం. ఆ నిరంతర, సందేహాస్పద అంతర్గత గుసగుస…
ఓహ్, మనం ప్రతికూలంగా విశ్వసించేటప్పుడు మన గురించి సానుకూల విషయాలను విశ్వసించడంలో మనం మంచివారైతే! మేము ఆపలేము!
ఇట్స్ ఓన్లీ హ్యూమన్
మరొక సాధారణ మానవుడు విఫలమయ్యాడు ఓడిపోతారు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు పోటీ ఆలోచన ద్వారా.
“ఆ ఉద్యోగం కోసం వందలాది మంది దరఖాస్తుదారులు ఉంటారు” “నా అర్హతలు మరియు నైపుణ్యాలు సరిపోవు” “నాకు అవసరమైన అనుభవం లేదు” మరియు మొదలైనవి.
మీ జీవిత కోట్స్‌లో ఉత్తమమైన వాటిని కోల్పోవడం
నిజం ఏమిటంటే, మీరు నిజంగా మీ టోపీని రింగ్‌లో ఉంచకపోతే మీరు విజయవంతం కాలేరని 100% ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
వాస్తవానికి, మా ట్రాక్స్‌లో మమ్మల్ని ఆపడానికి కారణమయ్యే కృత్రిమ మరియు ప్రాణాంతక పరిమితం చేసే నమ్మకాలు.
ఈ నమ్మకాలలో కొన్ని లోపలి నుండి వచ్చాయి మరియు మునుపటి గ్రహించిన వైఫల్యాలు మరియు నిరాశల ఫలితం.
ఇతరులు మన మనస్సులో ఓహ్-అంత సహాయకారిగా ఉన్న కుటుంబ సభ్యులు లేదా ఉపాధ్యాయులు మన సహజ ఉత్సాహాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని ముద్రించే వారు మన ఆలోచనను ముద్రించడం ద్వారా ముద్రించారు. తగినంత మంచిది కాదు లేదా తగినంత తెలివైన లేదా తగినంత విలువైనది .
ఈ అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రభావాలను కలిపినప్పుడు, అవి స్వీయ-సందేహం యొక్క మొత్తం మరియు కష్టసాధ్యమైన భావనను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
ప్రతికూల ఆలోచన స్వీయ-నెరవేర్పు
వాస్తవం ఏమిటంటే, మానవ లక్షణాలన్నిటిలోనూ క్రూరమైన మరియు అత్యంత హాని కలిగించేది స్వీయ సందేహం.
మన స్వంత సామర్ధ్యాలను లేదా యోగ్యతను త్వరగా అనుమానించడం వలన చివరికి స్వీయ-సంతృప్తినిచ్చే నమ్మకాలను పరిమితం చేస్తుంది.
హెన్రీ ఫోర్డ్ ప్రముఖంగా చెప్పినట్లుగా: 'మీరు చేయగలరని మీరు అనుకున్నా, లేదా చేయలేరని మీరు అనుకున్నా, మీరు చెప్పింది నిజమే.' మీరు ఏదో చేయలేరని నమ్మడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు ఇది మీరు విఫలమయ్యే చనిపోయిన ధృవీకరణ పత్రం లేదా మీరు ప్రారంభ బ్లాక్‌లను కూడా పొందలేరు.
కాబట్టి, ఈ స్వీయ-పరిమితి నమ్మకాలను మన తక్కువ విజయవంతమైన గతం యొక్క స్క్రాప్ కుప్పకు ఎలా బహిష్కరించవచ్చు మరియు ఆకాశం పరిమితి ఉన్న రోజీ భవిష్యత్తులో అడుగు పెట్టగలమా?
మీ పరిమితం చేసే నమ్మకాలను అధిగమించడానికి 7 దశలు
అదృష్టవశాత్తూ, సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రతికూల నమ్మకాల నెట్‌వర్క్ మన తలపై ఉంది మరియు అరుదుగా ఏదైనా వాస్తవికతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీ అలవాటు ఆలోచన ప్రక్రియలను తిరిగి ప్రోగ్రామింగ్ చేయడం ద్వారా వాటిని మార్చడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
మీరు ఏదైనా చేయగలరని మీరు నమ్మకపోతే, “నేను దీన్ని చేయగలనా?” అనే ప్రశ్న మీరే అడుగుతారు. ఇది అనివార్యమైన ప్రతిస్పందనను అనుమతిస్తుంది: “లేదు! '” - మరియు మీ ఆశయాలు జాడ లేకుండా మునిగిపోయాయి మీరు బయలు దేరే ముందు లేదా మీరు ప్రారంభించ బోయే ముందు.
కాబట్టి, మీరు ప్రయత్నించాలి…
1. ప్రశ్న మార్చండి
మీరు మీరే ప్రశ్న అడిగితే: “నేను 20 పౌండ్లను కోల్పోవచ్చా?” మీరు ఇంతకు ముందు విఫలమయ్యారనేది ప్రతికూల సమాధానం ఇస్తుంది.
కాబట్టి, ప్రశ్నను మరింత చేరుకోగలిగేలా మార్చడం గురించి: “ నేను ఎలా చేస్తాను 20 పౌండ్లను కోల్పోతారా? ”
రెండవ విధానం మీకు ముందుకు వెళ్లే మార్గాన్ని కనుగొనటానికి, దానిపై చర్య తీసుకోవడానికి మరియు క్రొత్త మరియు భిన్నమైన ఫలితాన్ని సృష్టించడానికి శక్తినిస్తుంది గత వైఫల్యాలను పునరావృతం చేస్తుంది .
ఇంకొక దశ ఉంది, ఇది అడగడం: “నాకు ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి…?” ఆ విధంగా మీరు బహుళ మార్గాలను మరియు ముందుకు వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి స్వీయ-చర్చను తెరుస్తున్నారు.
మీరు వీటిలో దేనినైనా చేసే ముందు, మీరు అవసరం…
2. వాస్తవం మరియు నమ్మకం మధ్య తేడాను గుర్తించండి
ఈ ప్రతికూల మనస్తత్వాలు మన మనస్సులో బాగా లోతుగా ఉన్నాయి, అవి మన నిజమైన సామర్థ్యాన్ని నెరవేర్చకుండా ఎంతవరకు నిరోధిస్తున్నాయో మనం కొన్నిసార్లు గ్రహించలేము. మేము సాధారణంగా వాటిని ‘నమ్మకాలు’ గా గుర్తించలేము మరియు వాటిని తరచుగా ‘వాస్తవాలు’ గా చూస్తాము.
వ్యత్యాసం యొక్క సకాలంలో రిమైండర్ ఇక్కడ ఉపయోగపడుతుంది: వాస్తవాలు వాస్తవికతను వివరిస్తాయి - “నేను తినలేదు ఎందుకంటే నేను ఆకలితో ఉన్నాను.” నమ్మకాలు వాస్తవికత గురించి మన అవగాహన - “ నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను ఎందుకంటే నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు. ”
మరియు, ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, “నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు” వాస్తవికతను వివరించలేదు (ఇది ఒకదానితో సులభంగా గందరగోళం చెందుతున్నప్పటికీ).
ఎవరూ? నిజంగా? మా చిన్న గ్రహం మీద ఏడు బిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ఉన్నారు మరియు దీనిని చెప్పడం అసాధ్యం “ ఎవరూ నన్ను ఇష్టపడుతుంది ”ఆ అసంఖ్యాక ఆత్మలలో.
ఇది వాస్తవానికి, ఇది కేవలం నమ్మకం లేదా వాస్తవికత గురించి ఒక అవగాహన. కానీ ఇది మేము నిలబడి ఉన్న ‘కారణం’.
కాబట్టి, ‘కారణం’ వాస్తవం లేదా నమ్మకం అని మనం ఎలా చెప్పగలం? దీన్ని నమ్మకంగా భావించి దానితో వెళ్లండి. ఇది వాస్తవం అయితే, అది మారదు, కానీ అది నమ్మకం అయితే, అది బహుశా అవుతుంది.
తదుపరి దశ…
3. మీ పరిమితం చేసే నమ్మకాలను గుర్తించండి
ఈ రోజు మీలో ఒకదాన్ని సుదీర్ఘంగా, గట్టిగా ఆలోచించండి మరియు గుర్తించండి. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిగత దుస్థితిని పరిగణించండి: “నా సంబంధం ఇబ్బందుల్లో ఉంది” “నేను తగినంతగా సంపాదించడం లేదు” లేదా మీకు సంబంధించినది.
ఇప్పుడు ‘ఎందుకంటే’ అనే పదాన్ని జోడించి రాయండి. తరువాత, దాన్ని బిగ్గరగా చెప్పండి మరియు వాక్యాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీ సహజమైన ప్రతిస్పందనను రాయండి.
త్వరగా మరియు స్వీయ-తీర్పు లేకుండా దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి - ఆలోచనలు ప్రవహించనివ్వడం ముఖ్యం ఆకస్మికంగా మరియు తీర్పు లేకుండా లేదా ఈ సమయంలో మూల్యాంకనం కోసం ఏదైనా ప్రయత్నం.
ఈ విషయంపై మీకు కొత్తగా ఏమీ చెప్పే వరకు పునరావృతం చేయండి.
ప్రతి వాక్యాన్ని బిగ్గరగా చెప్పండి మరియు 1-10 స్కోరును ఉపయోగించి వాటిని అంచనా వేయండి (తప్పుడు = 1, నిజమైన = 10). ‘నిజం’ ద్వారా, ఇది తార్కికమా కాదా అనేది వాస్తవానికి ఎంత నిజమో అనిపిస్తుంది.
మీరు పరిశీలిస్తున్న ఏవైనా కష్టాలకు ‘కారణాలు’ అని మారువేషంలో ఉన్న పరిమిత నమ్మకాల జాబితాతో మీరు ముగుస్తుంది.
ఇప్పుడే మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేసిన, మరియు చాలా కాలం నుండి అలా చేస్తున్న నమ్మకం యొక్క ఉనికిని వ్రాసి, అంగీకరించే ప్రక్రియ, పేరు పెట్టడానికి మరియు సిగ్గుపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అది ఏమిటో గుర్తించి, అంగీకరించిన తరువాత, మీరు దాని నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీకు మరియు దాని మధ్య కొంత భావోద్వేగ స్థలాన్ని ఉంచవచ్చు - దాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మీరు మీ నమ్మకాలు కాదు!
ఈ వేరు చేయబడిన దృక్పథం నుండి, నమ్మకం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీరే ప్రశ్నించుకోవడం మరియు ఇది మీ జీవితంపై ఎలా ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుందో చూడటం మంచిది.
అప్పుడు, “నేను ఎలా చేస్తాను…?” దానిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రశ్న, అసాధ్యంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
మీరు అవకాశానికి తలుపు తెరిచిన తర్వాత, మీరు దాని ద్వారా అడుగు పెట్టవచ్చు మరియు మరొక వైపు వేచి ఉన్న కొత్త అవకాశాలను చూడవచ్చు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ కలల జీవితాన్ని గడపకుండా ఆపే 8 నమ్మకాలు
- మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విశ్వసించాలి మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించాలి
- మీ సమస్యల నుండి పారిపోవడాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు ధైర్యమైన పరిష్కారంతో వారిని ఎదుర్కోండి
4. స్పోర్ట్స్ సైకాలజీ కీని పట్టుకోగలదా?
ఇటీవలి కాలంలో, స్పోర్ట్స్ సైకాలజీ సైన్స్ దానిని చూపించింది వైఫల్యం భయం ఇది మీ నిజమైన సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా నిలువరించేంత శక్తివంతమైనది.
మీరు విఫలమవుతారని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా అవుతారు. విజయవంతమైన అథ్లెట్లు తమ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి తమను తాము బయటకు నెట్టడానికి మానసిక మరియు శారీరక బలాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఆ నష్టాలు వైఫల్యంతో ముగిసినప్పటికీ, రిస్క్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
స్పష్టంగా, నష్టాలు ఎల్లప్పుడూ చెల్లించవు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, విజయవంతమైన అథ్లెట్ కావడానికి రిస్క్ తీసుకోవడం ఒక ప్రాథమిక భాగం.
దీనిని ఎదుర్కొందాం, విజయవంతమైన మరియు నెరవేర్చిన వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితానికి అదే జరుగుతుంది. జీవితాన్ని జాగ్రత్తగా నడపడం, అవకాశాలు తీసుకోకపోవడం మరియు సరిహద్దులు పెట్టడం తప్పనిసరిగా అసంతృప్తి, నిరాశ మరియు భ్రమలకు దారి తీస్తుంది.
మీ జీవితం బయటపడటం నిజంగా ఇదేనా? ఆ నెగెటివ్ నమ్మకాలు మీకు స్వీయ సంతృప్తి యొక్క ఆనందాన్ని తిరస్కరించడానికి మీరు నిజంగా వెళ్తున్నారా?
కాబట్టి, తార్కిక తదుపరి దశ…
5. వైఫల్య భయాన్ని గుర్తించండి
మేము విజయం సాధించబోమని మనల్ని మనం ఒప్పించినప్పుడు, అది మన స్వంత వైఫల్యానికి భయపడటం మాత్రమే కాదు.
భయం యొక్క బలమైన అంశం ఇతరుల తీర్పు కూడా ఒక అంశం. ఫలితం ఏమిటంటే మేము మా కంఫర్ట్ జోన్‌లోనే ఉంటాము. ఆ విధంగా మేము ప్రమాదాన్ని నివారించాము ఇబ్బంది .
ఈ వైఫల్య భయాన్ని మొదట గుర్తించి, ఆపై మా చర్యలపై దాని ప్రభావాన్ని గుర్తించడం ద్వారా మేము స్పోర్ట్స్ సైకాలజిస్ట్ హ్యాండ్‌బుక్ నుండి ఒక ఆకును తీసుకోవచ్చు.
ఇది పూర్తయిన తర్వాత, తదుపరి దశ ఆశావాద భావాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం. విజయవంతమైన ఫలాలను స్వీయ-చర్చ లేదా విజువలైజేషన్ ద్వారా పాక్షికంగా సాధించవచ్చు, కానీ కోచ్ నుండి ప్రోత్సాహం మరియు ప్రశంసలు కూడా పొందవచ్చు.
మీరే విజయవంతం కావడాన్ని మరియు ఆ విజయం నుండి మీరు పొందగల అపరిమిత ప్రయోజనాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ప్రియమైనవారి నుండి మీరే ‘కోచ్’ ను నియమించుకోండి. వారి ఉద్యోగ వివరణ మీకు గుర్తు చేస్తుంది మీ ప్రత్యేక ప్రతిభ మరియు ప్రతికూల స్వీయ-సందేహాస్పద రాక్షసులు వారి వికారమైన తలలను ఎత్తినప్పుడు.
6. క్రొత్తవారి కోసం పాత నమ్మకాలను మార్పిడి చేసుకోండి
మీరు పరిమితం చేసే నమ్మకాన్ని గుర్తించి, బహిష్కరించగలిగిన తర్వాత మరియు మీ మునుపటి ప్రవృత్తికి విరుద్ధంగా సానుకూలంగా వ్యవహరించగలిగితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి పొందుతారు.
మానవ మనస్తత్వం నమ్మకాల నెట్‌వర్క్ ద్వారా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తున్నందున, మీరు చేయగలిగే దాని గురించి కాకుండా మీరు చేయలేని దాని గురించి మీరు ఉన్న చోట మీకు కొత్త సాధికారిక నమ్మకాలు ఉన్నాయని త్వరలో మీరు కనుగొంటారు.
అది పాత మిస్టర్ హెన్రీ ఫోర్డ్‌ను బాగా మెప్పిస్తుంది!
7. ఈ రోజు విశ్వాసం యొక్క లీపు తీసుకోండి
ఈ హానికరమైన కానీ పట్టుబట్టే పరిమితం చేసే నమ్మకాల బలిపీఠం మీద ఎంత సహజమైన మానవ సామర్థ్యాన్ని త్యాగం చేశారు? అర్థం చేసుకోలేని పరిమాణాలు!
మా కొన్ని సూచనలను అనుసరించండి మరియు బహుశా మీరు ఈ ప్రతికూల మానసిక గ్రెమ్లిన్‌లను విడిచిపెట్టి, మీ నిజమైన, ప్రత్యేకమైన మరియు అపరిమిత సామర్థ్యాన్ని నెరవేర్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.
తప్పు చేయవద్దు, విశ్వాసం యొక్క స్వీయ-సందేహం నుండి స్వీయ-విలువ వరకు తీసుకోవడం అంత సులభం కాదు. ఒక జీవితం యొక్క నిజమైన సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా జీవించని ఆ విచారం కలిగి ఉండటం కూడా దానితో జీవించడం సులభం కాదు.
అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయితగా, వ్యవస్థాపకుడు మరియు జీవిత కోచ్ టోనీ రాబిన్స్ సలహా ఇస్తున్నారు:
మనమందరం మనం తట్టుకునేదాన్ని పొందుతాము. కాబట్టి మీలోని సాకులను సహించటం, గతంలోని నమ్మకాలను పరిమితం చేయడం లేదా సగం గాడిద లేదా భయపడే రాష్ట్రాలను ఆపండి.
లావో ట్జు యొక్క రూపక ప్రయాణంలో అన్ని ముఖ్యమైన దశలను తీసుకునే ధైర్యం కలిగి ఉండటం ద్వారా స్వీయ-పరిమితుల మానసిక జైలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి.
అదృష్టం!
