© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్మెనోపాజ్ అనేది గందరగోళ కాలం, ఇది ప్రతి స్త్రీ గురించి చివరికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. వారి మగ భాగస్వాములు తరచూ చికాకు పడతారు మరియు వారికి ఎలా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి నష్టపోతారు, ఎందుకంటే ఈ అనుభవం వారికి చాలా పరాయిది -వారు ఇష్టపడే మహిళలు అకస్మాత్తుగా భయంకరంగా బాధపడుతున్నారు, వారికి ఎలా సహాయం చేయాలో వారికి తెలియదు, మరియు వారు ఉండవచ్చు వారి భాగస్వామి వారికి అపరిచితుడిగా మారినట్లు అనిపిస్తుంది .
సంబంధంలో 4 నెలల గుర్తు
పాల్గొన్న ప్రతిఒక్కరికీ ఇది కష్టమైన పరివర్తన కాలం అయినప్పటికీ, మీ ప్రేమపూర్వక మద్దతు మీకు ఎప్పటికి తెలియని దానికంటే ఎక్కువ ప్రశంసించబడిందని తెలుసుకోండి. మీ భాగస్వామి మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు మీరు మద్దతు ఇచ్చే 12 మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి, చాలా మంది పురుషులు దారిలో తప్పుగా ఉన్న అపోహలను నివారించారు.
1. మీరు ఆమెకు ఎలా సహాయం చేయగలరని అడగండి.
మీరు అయినప్పటికీ ఆలోచించండి ఆమె ఏమి కోరుకుంటుందో మీకు తెలుసు, లేదా ఆమెకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది, అడగండి ఆమె బదులుగా సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు. మీరు పరిగణించబడేది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఆమె ఆత్రుతగా మరియు అధికంగా అనిపిస్తే, ఆ సమయంలో మీరు ఆమె కోసం చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కుక్కను నడవడం లేదా విందు కోసం పిజ్జాను ఆర్డర్ చేయడం కావచ్చు, తద్వారా ఆమె పునరావృతం చేయడానికి క్లుప్తంగా చీకటిలో పడుకోవచ్చు.
2. ఆమె శరీర మార్పుల గురించి అయాచిత సలహాలు ఇవ్వకుండా ఉండండి.
పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ రెండింటిలోనూ, చాలా మంది మహిళలు రొమ్ము సాంద్రతను కోల్పోతారు మరియు బరువు పెరుగుతాయి -ముఖ్యంగా మా మధ్యభాగాల చుట్టూ. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం , ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం, కండరాల నష్టం మరియు అలసట మరియు మైకము కారణంగా వ్యాయామం చేయలేకపోవడం దీనికి కారణం.
ఇది చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న స్త్రీకి కూడా సిగ్గు మరియు స్వీయ-అసహ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆమె శరీరం ఇప్పుడు తెలియనిది, మరియు అది ఉపయోగించిన విధంగా పనిచేయడం లేదు. ఆమె తక్కువ (లేదా భిన్నంగా) తింటుందని మరియు ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయమని సూచించడం సహాయపడదు మరియు సరళమైన నష్టపరిచేది.
3. రిమైండర్‌లను వ్రాసి టైమర్‌లను సెట్ చేయండి.
మీ భాగస్వామికి ఎల్లప్పుడూ ఉక్కు ఉచ్చు వంటి మనస్సు ఉండవచ్చు మరియు బిల్ చెల్లింపులు, పుట్టినరోజులు, దంత నియామకాలు లేదా ఆ విషయం కోసం మరేదైనా ట్రాక్ కోల్పోలేదు. అయితే, ఇప్పుడు, అలా చేసిన మూడు సెకన్ల తర్వాత ఆమె ఎందుకు గదిలోకి నడిచిందో ఆమె మర్చిపోతుంది.
హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం , మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళే మహిళలు ఎస్ట్రాడియోల్ క్షీణతను అనుభవిస్తారు. ఇది మెదడులో కనిపించే ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ప్రధాన రూపం, ఇది మెమరీ పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. అందుకని, ముఖ్యమైన సంఘటనలను ట్రాక్ చేయడం మరియు రిమైండర్ టైమర్‌లను సెట్ చేయడం ఎంతో సహాయపడుతుంది.
4. ఆమె కొన్నిసార్లు విడిగా నిద్రపోవాలనుకుంటే వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.
మీరిద్దరూ ఎల్లప్పుడూ కలిసి హాయిగా నిద్రపోతున్నప్పటికీ, ఈ సమయంలో ఆమె అనుభవిస్తున్న నిద్ర అంతరాయాలకు కష్టంగా ఉంటుంది రెండూ మీలో. రాత్రి చెమటలు, నిద్రలేమి, తరచుగా బాత్రూమ్ ట్రిప్స్ మరియు ఇతర రాత్రిపూట సమస్యలు మీ ఇద్దరినీ మేల్కొని ఉంటాయి, ఇది చిరాకు మరియు సంబంధాల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
ఆమె మంచం మీద నిద్రపోతే అది అక్కడ చల్లగా ఉంటుంది, లేదా ఆమె మీకు అంతరాయం కలిగించకుండా కొంతకాలం చదవాలనుకుంటే, ఆమెను అనుమతించండి. ఆమె ఇప్పటికీ నిన్ను ప్రేమిస్తుంది: ఆమె ఉపయోగించినట్లు ఆమె నిద్రపోలేదు.
5. మీరు ఆమెను ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో మరియు అభినందిస్తున్నారో ఆమెకు తరచుగా చెప్పండి.
చాలా మంది పెరి- మరియు రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు తీవ్రమైన నిరాశతో బాధపడుతున్నారు-హార్మోన్ల రోలర్ కోస్టర్ కారణంగానే కాదు, కానీ వారు యువత మరియు అందం అన్నింటికంటే విలువైన ప్రపంచంలో కనిపించకుండా మరియు పనికిరానివారుగా భావిస్తారు.
ఒక మహిళ యొక్క సంభావ్య సంతానోత్పత్తికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, మరియు ఆ బ్లూమ్ క్షీణించిన తర్వాత, ఆమె ఆకర్షణీయం కాని మరియు అవాంఛనీయమైనదిగా అనిపించవచ్చు. అందువల్ల మీరు ఆమె గురించి ఆరాధించే ప్రతిదాన్ని ఆమెకు చెప్పడం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. ఆమె సృజనాత్మకతను ప్రోత్సహించండి, మీరు ఆమెను ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో ఆమెకు భరోసా ఇవ్వండి, ఆమె అందంగా ఉందని చెప్పండి.
6. మీరిద్దరూ తరచుగా ఒకరినొకరు సరదాగా కాల్చినప్పటికీ, ఆమె పోరాటాలను ఎగతాళి చేయవద్దు.
మీరిద్దరూ రోజూ ఉల్లాసభరితమైన పరిహాసాన్ని మార్పిడి చేసుకోవచ్చు, కాని కొన్ని విషయాలు చమత్కరించబడితే బాధ కలిగించేవి. ఆమె తన సొంత సమస్యలను తేలికగా చేస్తున్నప్పటికీ, మెనోపాజ్ యొక్క మరింత అవమానకరమైన దుష్ప్రభావాల గురించి (“వంటివి” గురించి ఆమె తీవ్రమైన అసౌకర్యం లేదా సిగ్గు అనుభూతి చెందుతుంది. పీ తుమ్ము ”).
అదేవిధంగా, క్రొత్త, తక్కువ స్వభావ నమూనా కోసం ఆమెను వర్తకం చేసే అవకాశం ఉన్న సమయం ఇది కాదు. ఆమె ఇప్పటికే తన గురించి భయంకరంగా ఉంది, మరియు ఆమె అత్యల్పంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఆమెను విడిచిపెట్టడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
7. కలిసి సాన్నిహిత్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోండి.
ఆమె ఇకపై మీ పట్ల ఆసక్తి చూపడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందుతారు ఎందుకంటే మీరు తరచుగా శారీరకంగా సన్నిహితంగా లేరు, లేదా మీరు వస్తువులను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఆమె మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తుంది. వాస్తవికత ఏమిటంటే ఆమె మిమ్మల్ని ఎంతో ప్రేమిస్తుంది, కానీ తక్కువ లిబిడోతో పాటు, రుతుక్రమం ఆగిన హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ఈ చర్యను బాధాకరంగా చేస్తాయి.
తత్ఫలితంగా, మీరిద్దరూ కలిసి సాన్నిహిత్యాన్ని ఎలా అనుభవిస్తారో మీరు మార్చవలసి ఉంటుంది. మీరు కొంచెం ఎక్కువ ఫోర్ ప్లేని పరిచయం చేయవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, లేదా ఆమె ఈస్ట్రోజెన్ క్రీమ్ ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
8. ఆమె అనుభవిస్తున్న దానితో సానుభూతి పొందండి.
వేసవి వేడి తరంగంలో మీరు ఎప్పుడైనా చిరాకుగా లేదా నిద్రపోలేకపోతే, మీరు అతిగా స్పందిస్తున్నారని ఎవరైనా మీకు చెబితే మీరు నిజంగా కలత చెందుతారు మరియు అది నిజంగా అంత చెడ్డది కాదు, సరియైనదా? ఇప్పుడు అసౌకర్యం జరుగుతోందని imagine హించుకోండి అంతర్గతంగా , మరియు పూర్తి పేలుడు వద్ద ఎయిర్ కండీషనర్‌ను నడపడం ద్వారా నివారించలేము.
హార్మోన్ల పున ment స్థాపన లేదా మూలికా చికిత్స కొంచెం సహాయపడుతున్నప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు వైద్య కారణాల వల్ల వీటిని తీసుకోలేకపోతున్నారు మరియు అన్నింటికీ బాధపడవలసి ఉంటుంది.
9. ఆహార ఎంపికలతో అనుకూలంగా ఉండండి.
మీరు వారాంతంలో కాల్చిన విందు చేయడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించారు, కాని మాంసం వంట వాసన ఆమెను హింసాత్మకంగా అనారోగ్యానికి గురిచేస్తోంది. పెరిమెనోపౌసల్ మరియు రుతుక్రమం ఆగిన హార్మోన్ల లర్చులు గర్భధారణ ప్రారంభంలో ఉన్నంత తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు సువాసన మరియు రుచి సున్నితత్వం, వికారం మరియు వాంతులు ఉండవచ్చు.
ఆమె దశాబ్దాలుగా ప్రేమించిన ఆహారాలు ఇప్పుడు ఆమెను అసహ్యించుకోవచ్చు, మరియు ఆమెకు ఇంతకుముందు ఆసక్తి లేని వస్తువులను ఆమె కోరుకుంటారు. అందువల్ల, భోజన ప్రణాళిక వరకు దయచేసి ఓపెన్ మైండ్ ఉంచండి.
10. ఆమెను చల్లగా ఉంచడానికి సహాయం చేయండి.
అక్షరాలా. హాట్ ఫ్లాషెస్ జోక్ కాదు, మరియు భయంకరమైన అసౌకర్యంగా ఉండటంతో పాటు, అవి వాస్తవానికి స్త్రీకి గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మరియు ఇతర హృదయనాళ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కొన్ని పునర్వినియోగ కోల్డ్ ప్యాక్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు వాటిని ఆమె కోసం ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి.
అదనంగా, ప్రథమ చికిత్స కెమికల్ కోల్డ్ ప్యాక్‌లను కొనండి మరియు వాటిని కారు, మీ బ్యాగ్ మొదలైన వాటిలో ఉంచండి. ఆ విధంగా, మీరు ఉన్నప్పుడు వేడి ఫ్లాష్ తాకినట్లయితే ఎక్కడో కలిసి సరదాగా ఉంటుంది , ఆమె ఒకదాన్ని కదిలించి, అవసరమైన విధంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు imagine హించిన దానికంటే ఆమె దీన్ని ఎక్కువగా అభినందిస్తుంది.
11. తన శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో ఆమెకు నియంత్రణ లేదని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు 40+ సంవత్సరాలుగా డ్రైవింగ్ చేస్తున్న కారు అకస్మాత్తుగా సరిగ్గా పనిచేయదని g హించుకోండి. హెచ్చరిక లేకుండా హీటర్ పేలుళ్లు, ఇంజిన్ స్టాల్స్, హెచ్చరిక లైట్లు డాష్‌బోర్డ్‌లో మెరిసిపోతున్నాయి మరియు మెకానిక్స్ తాత్కాలిక పరిష్కారాలు తప్ప మరేమీ ఇవ్వలేరు, కాని సమయానికి పని చేయడానికి, పనులను అమలు చేయడానికి మరియు మొదలైన వాటికి మీకు ఇంకా ఆ కారు అవసరం.
మీ భాగస్వామి వ్యవహరిస్తున్నది ఇదే, ఆమె ఆ పనిచేయని వాహనం లోపల మాత్రమే చిక్కుకుంది మరియు తప్పు ఏమీ లేనట్లుగా, ఆమె ఎప్పటిలాగే కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. దయచేసి ఓపికగా మరియు అర్థం చేసుకోండి.
12. మెనోపాజ్‌ను పరివర్తన కాలంగా సంప్రదించండి మీరిద్దరూ ఒక జట్టుగా అనుభవిస్తున్నారు.
మీరు వేడి వెలుగులు లేదా భయాందోళనలు కలిగి ఉండకపోయినా, మీ భాగస్వామి యొక్క మెనోపాజ్ మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయదని దీని అర్థం కాదు. ఆమె నిద్ర ఆటంకాలు మీ విశ్రాంతిని దెబ్బతీస్తాయి, మరియు ఆమె అసమాన కోపంతో లేదా నిరాశతో కొరడాతో కొట్టినప్పుడు మీరు బాధపడవచ్చు.
అందుకని, ఈ అడ్డంకిని మీరు యునైటెడ్ జట్టుగా పనిచేస్తున్నట్లుగా సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి, అదే విధంగా మీరిద్దరూ ఇతర ఆరోగ్య సవాలుతో వ్యవహరిస్తారు. ఒకరికొకరు సహాయక, ప్రేమపూర్వక సంరక్షణను చూపించు , మరియు మీరు దీన్ని బాగా పొందుతారు.
