అసూయ అనేది ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే సాధారణ భావోద్వేగం. కానీ అందరూ ఒకే విధంగా అనుభవించరు. కొందరు దీనిని ఇతరులకన్నా తీవ్రంగా భావిస్తారు.
అయినప్పటికీ, మీ కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తున్నట్లు మీరు భావించే వారిని చూసి, 'వారు చేసే పనిని నేను కలిగి ఉంటే నేను బాగుంటాను' అని అనుకోవడం సర్వసాధారణం.
అది పని, సంబంధాలు, వ్యక్తిగత జీవితం లేదా మీరు లోపించినట్లు మరియు మరిన్ని కలిగి ఉండాలని మీరు భావించే ఏదైనా ప్రదేశానికి విస్తరించవచ్చు.
అయితే, అసూయ ఒక సమస్య. ఇది పెద్ద సమస్య ఎందుకంటే మీరు కోరుకున్నది మీరు ఎల్లప్పుడూ పొందలేరు.
మరియు అసూయ మీ జీవితాన్ని బాధపెడుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన అవకాశాలు చాలా బాగున్నాయి. ఇది స్నేహాలను, సంబంధాలను, అవకాశాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు మీ ఆనందాన్ని దోచుకుంటుంది.
కానీ దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీరు ఎలా చేయగలరు పోటీగా ఉండటాన్ని ఆపండి మరియు ఇతరుల విజయం పట్ల తక్కువ అసూయ పడుతున్నారా?
1. మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి.
'పోలిక ఆనందం యొక్క దొంగ.' - టెడ్డీ రూజ్‌వెల్ట్
'పోలిక ఆనందం యొక్క దొంగ' అని చెప్పినప్పుడు అధ్యక్షుడు రూజ్‌వెల్ట్ సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నాడు. మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం ద్వారా, మీరు కలిగి ఉన్న వాటిని అభినందించడం మానేస్తారు. మీరు కలిగి ఉన్న దాని కోసం సంతోషంగా ఉండటానికి బదులుగా, మీరు ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను కోపం మరియు పగతో భర్తీ చేస్తారు.
మరియు ఏమి అంచనా? ఆ భావాలు కలిసి ఉండలేవు. మీరు ఒకే సమయంలో ఆనందం, ఆనందం, కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని అనుభవించలేరు. ఇది సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, మానసిక అనారోగ్యం అయినప్పటికీ.
ఈ రోజుల్లో, మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం చాలా సులభం. మీరు చేయాల్సిందల్లా సోషల్ మీడియా ద్వారా కొన్ని నిమిషాలు స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు ఏమి చూస్తారు? బాగా, మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండే వ్యక్తులను చూస్తారు, మీ కంటే ఎక్కువ ఉన్నారని అనిపించవచ్చు మరియు మీ కంటే ఎక్కువ ఆనందాన్ని కలిగి ఉంటారు.
డ్రాగన్ బాల్ సూపర్ ఎప్పుడు తిరిగి వస్తుంది
కానీ మీరు చూసేది వారి జీవితానికి సంబంధించి జాగ్రత్తగా నిర్వహించబడిన హైలైట్ రీల్ అని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి. ఇది వారి జీవితం యొక్క పూర్తి లేదా ఖచ్చితమైన ప్రతిబింబం అరుదుగా ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు వారు గందరగోళానికి గురైన లేదా విఫలమైన అన్ని సమయాల గురించి పోస్ట్ చేస్తారు. వారు తమ వద్ద ఉన్నదాని గురించి నిజాయితీగా ఉండకపోవచ్చు. కొంతమంది ప్రభావశీలులు చిత్రాలను తీయడానికి స్పోర్ట్స్ కార్లు లేదా ఫ్యాన్సీ హౌస్‌లను అద్దెకు తీసుకుంటారు. వారు ఫోటో షూట్ కోసం ఫ్యాన్సీ దుస్తులను కూడా కొనుగోలు చేసి, ఆ తర్వాత వాటిని దుకాణానికి తిరిగి ఇవ్వవచ్చు.
మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. మీరు దీన్ని చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ పోలిక మూలం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసి, మీకు మీ స్వంత జీవితం ఉందని గుర్తు చేసుకోండి. మీ సోషల్ మీడియాను ఆడిట్ చేయండి. వారు కలిగి ఉన్న వాటి గురించి మీరు అసూయపడేలా చేసే వ్యక్తులను లేదా వ్యాపారాలను మీరు చూస్తున్నారా? ఇప్పుడే అనుసరించని బటన్‌ను నొక్కండి.
2. మీ కొరత మనస్తత్వాన్ని పునర్నిర్మించండి.
పరిమిత వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయని మరియు మీరు తప్పనిసరిగా మీ వాటాను పొందాలని (లేదా సురక్షితంగా ఉండటానికి మీ వాటా కంటే ఎక్కువ) మీరు విశ్వసిస్తే కొరత మనస్తత్వం అంటారు.
మరియు అది నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో చెల్లుబాటు అయినప్పటికీ, విజయం మరియు సాఫల్యం విషయానికి వస్తే అది చెల్లదు. కష్టపడి పనిచేయడం మరియు కొంచెం అదృష్టం ద్వారా ఎవరైనా విజయం మరియు సాఫల్యాన్ని సృష్టించగలరు.
మరొకరి విజయం అంటే మీరు విజయం సాధించలేరని కాదు. వేరొకరి విజయం మీ వైఫల్యం కాదు. వారు మీ నుండి కొంత పరిమిత వనరులను తీసివేయలేదు.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ పనిలో కష్టపడి పనిచేస్తున్నారని అనుకుందాం. మీరు నిజంగా కోరుకునే ప్రమోషన్ కోసం వెతుకుతున్నారు. కానీ మార్క్ మీ కంటే ప్రమోషన్ పొందుతాడు! నిజమే, ఒక ప్రమోషన్ స్పాట్ మాత్రమే ఉండవచ్చు. తద్వారా విజయానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట మార్గం మీకు మూసివేయబడవచ్చు. అయితే, అది మిమ్మల్ని మరెక్కడా విజయాన్ని సాధించకుండా నిరోధించదు. నిర్దిష్ట పాత్ర అందుబాటులో ఉన్న వివిధ కంపెనీలకు దరఖాస్తు చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
మీరు మార్క్ యొక్క విజయం పట్ల అసూయతో మిమ్మల్ని మీరు పాతిపెట్టవచ్చు మరియు అతని పట్ల కొంత ఆగ్రహాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. కానీ అది మిమ్మల్ని దయనీయంగా మార్చడం కంటే ఏమి సాధిస్తుంది? మీరు ఆశించిన విధంగా ఏదో పని చేయనందున మీ ప్రయాణం ముగియదు. వశ్యతను స్వీకరించండి, మీ లక్ష్యాలను స్వీకరించండి మరియు వేరొకదాన్ని అనుసరించండి. అది కావాల్సినంత క్లిష్టంగా ఉంటుంది.
3. పెద్ద చిత్రాన్ని చూడండి.
చాలా మందికి పెద్ద చిత్రం కంటే వివరాలపై దృష్టి పెట్టే చెడు అలవాటు ఉంది. మెడలో బంగారు పతకంతో పోడియంపై నిలబడి ఉన్న వ్యక్తిని అసూయపరచడం సులభం. మీరు ఆ వ్యక్తి యొక్క సాఫల్యం, ప్రశంసలు మరియు మీ మెడలో ఆ పతకాన్ని కలిగి ఉండాలనే మీ కోరిక కోసం మీరు అసూయను అనుభవించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, అక్కడికి చేరుకోవడానికి ఏమి అవసరమో ప్రజలు తరచుగా మరచిపోతారు. చాలా మంది ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు ప్రపంచ వేదికపై పోటీ పడేందుకు తమ శరీరాలను మెరుగుపరుచుకోవడానికి పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు శిక్షణను ప్రారంభిస్తారు. ఇది రోజు వారీ ప్రాక్టీస్ గంటలు మరియు గంటలు. ఆ వ్యక్తి వారు ఉన్న చోటికి చేరుకోవడానికి వారి వ్యక్తిగత సంబంధాలను మరియు ఇతర అవకాశాలను త్యాగం చేసి ఉండవచ్చు.
ఇతర అథ్లెట్లకు చాలాసార్లు బాధ, సందేహం మరియు ఓడిపోవడం గురించి ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు. లేదా ఇతర అథ్లెట్లు మెరుగ్గా ఉండకపోవచ్చు. బహుశా ఆ అథ్లెట్ తమను తాము గాయపరిచి ఉండవచ్చు మరియు వైద్యం చేస్తున్నప్పుడు పోటీ లేదా శిక్షణ పొందలేకపోవచ్చు. స్పష్టంగా స్పష్టంగా కనిపించని బంగారు పతకాన్ని గెలుచుకోవడంలో చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది.
సంబంధాలు, స్నేహాలు, చదువు, కెరీర్ మరియు మరేదైనా సరే. చాలా మందికి వెండి పళ్లెంలో వస్తువులు అందవు. కొందరు చేస్తారు, కానీ చాలామంది కాదు.
మీరు వారి బహుమతిని చూసి మీరు అసూయపడినట్లయితే, వారి విజయాన్ని చూసేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి చేసిన త్యాగాలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అప్పుడు, పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి అసూయపడటం మానేయండి .
4. ఫెయిర్‌నెస్ ఆలోచనకు అతుక్కోవద్దు.
జీవితంలో ఫెయిర్ నెస్ అంటూ ఏమీ ఉండదు. కొన్నిసార్లు విషయాలు అన్యాయంగా ఉంటాయి. మీరు విజయవంతం కావడానికి ప్రతిదీ సరిగ్గా అమర్చబడిందని మీరు భావించినప్పుడు మీ జీవితంలో కొన్ని క్షణాలు ఉంటాయి మరియు కొన్ని యాదృచ్ఛిక పరిస్థితులు కార్డుల ఇంటిని కూల్చివేస్తాయి. ఇది దుర్వాసన, మరియు ఇది అన్యాయం, కానీ ఇది జీవితం కొన్నిసార్లు వెళ్ళే మార్గం.
విజయం మరియు సాఫల్యం న్యాయమైనదనే ఆలోచనకు మీరు ఎంతగా కట్టుబడి ఉంటారో, ఎదురుదెబ్బలను మింగడం అంత కష్టం అవుతుంది. నొప్పిని మింగడం, ఎదురుదెబ్బ నుండి నేర్చుకోవడం మరియు వేరొక విధానానికి పైవట్ చేయడం వంటి మీ సామర్థ్యం మీ విజయం లేదా వైఫల్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. లేదా కాకపోవచ్చు. మీరు వేరొకదానికి పివోట్ చేయవచ్చు మరియు అది కూడా విఫలమవుతుంది.
మరియు మీకు తెలుసా? మీరు కోపంగా లేదా పగతో కొంత సమయం గడపవచ్చు. మీరు కోరుకున్న లేదా ఊహించిన విధంగా పనులు జరగలేదని బాధపడటం ఫర్వాలేదు. మీరు ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉండటం మంచిది.
మీరు ఆ భావాలపై నివసించే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం కీలకం. మీరు ఆ భావాలకు ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తే, మీరు మరింత ఆనందాన్ని త్యాగం చేస్తారు. గుర్తుంచుకోండి, సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావాలు సాధారణంగా ఒకే స్థలంలో ఉండకూడదు.
అవును, జీవితం కొన్నిసార్లు సరైంది కాదు. దానిని విచారించి, ఆపై కొనసాగండి.
5. మీ స్వంత విజయాన్ని నిర్వచించండి.
చాలా మంది ఇతరుల విజయాల ఆలోచనకు కట్టుబడి ఉంటారు. సమాజంలో అంతగా ఎక్కడా కనిపించదు. చాలా కాలం వరకు, విజయం అనేది ఇంట్లో ఉండే జీవిత భాగస్వామి, 2.5 మంది పిల్లలు మరియు వాకిలిలో రెండు కార్లతో తెల్లటి పికెట్ కంచెలా కనిపించింది. చాలా మంది పోటీ పడిన ప్రమాణం అది. అందరూ పొందారా? కాదు. అమెరికన్ డ్రీం లక్ష్యం అయినప్పుడు పేదలు మరియు వెనుకబడిన ప్రజలు ఇంకా పుష్కలంగా ఉన్నారు.
అయితే ఆ విజయం అందరికీ సరైనదేనా? అవసరం లేదు. కొందరు వ్యక్తులు జీవిత భాగస్వామిని కోరుకోలేదు. ఇతరులు పిల్లలను కోరుకోలేదు. బహుశా వారికి కారు లేదా ఇల్లు ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన నిర్వహణపై ఆసక్తి ఉండకపోవచ్చు. కొందరికి ఇంటికి పిలవడానికి ఒకే ఒక్క ప్రదేశాన్ని కోరుకోకపోవచ్చు. బహుశా వారు స్థిరపడటానికి ముందు వివిధ ప్రదేశాలలో ప్రయాణించి నివసించాలని కోరుకున్నారు.
పాయింట్ ఏమిటంటే మీ విజయాన్ని మీరే నిర్వచించుకోవాలి. సమాజానికి ఏది మంచిది, ప్రభావితం చేసే వ్యక్తి లేదా మీ అత్త మార్గరెట్ మీకు అర్థం కాకపోవచ్చు. ఇంకా, మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించాలనుకుంటున్న కిరీటాన్ని సాధించే మార్గంలో విజయాన్ని లక్ష్యాలుగా నిర్వచించవచ్చు.
ఒకరితో ప్రేమలో ఉన్నట్లు నిర్వచించండి
'నేను 100 పౌండ్లు కోల్పోయి ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను.' సరే, విజయం 100 పౌండ్లను కోల్పోతుందా? ఎందుకంటే అది చేరుకోవడానికి నెలలు పట్టవచ్చు. లేదా విజయం మీ క్యాలరీలను రోజు రోజుకు పరిమితం చేస్తుందా? ఓ, చూడు! అలా చేయడం వల్ల, మీరు పది పౌండ్లు కోల్పోయారు! అది జరుపుకోవాల్సిన విషయమే! ఆ 100 పౌండ్లను కోల్పోవాలనే మీ గొప్ప లక్ష్యానికి చేరుకోవడంలో ఇది విజయానికి ఒక మెట్టు!
విజయం అనేది ఇతరులు కోరుకునే విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు ఆ పరిస్థితులలో పనిచేస్తే, మీరు విజయవంతం కావడానికి అన్ని కష్టమైన, కష్టమైన పనిని చేయకపోవడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. ఎందుకు మీరు? ఇది మీ జీవితానికి కావలసినది కాదు. ఇది మీ జీవితం. మరి విజయం అంటే ఏమిటో మీరే నిర్ణయించుకోవాలి.
6. ఇతరుల విజయాలను జరుపుకోండి.
మీరు ఉండవచ్చు మీరు ఇతరుల కోసం సంతోషంగా ఉండలేరని భావిస్తారు . వారి విజయానికి సంతోషించడమే కాకుండా వారి విజయాన్ని జరుపుకోవడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు.
ఇక్కడే మనం హానికరమైన అసూయ మరియు నిరపాయమైన అసూయ మధ్య తేడాను గుర్తించాలి. హానికరమైన అసూయను అనుభవించే వ్యక్తి వాస్తవానికి విజయవంతమైన వ్యక్తి ఆ విజయాన్ని మరియు అది తెచ్చే ప్రతిఫలాలను కోల్పోవడాన్ని చూడాలనుకోవచ్చు. ఆ విజయాన్ని తమ సొంతం చేసుకునేందుకు వారు ఆ విజయాన్ని వారి నుండి తీసివేయాలని కూడా అనుకోవచ్చు.
నిరపాయమైన అసూయ, మరోవైపు, 'మరొక వ్యక్తి విజయం సాధించినప్పుడు, నేను వారిలా విజయం సాధించడానికి నేను ఏమి చేయగలనని అడుగుతాను' అనే విధంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం, ఇది వారి విజయం కోసం ఎదుటి వ్యక్తిని అణచివేయదు, కానీ దానిని ప్రేరణగా ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మీ కొరత మనస్తత్వాన్ని పునర్నిర్మించడం మరియు విజయాన్ని ఒకే సమయంలో చాలా మంది ఆనందించగలిగేలా చూడడం గురించి పైన పేర్కొన్న అంశానికి సంబంధించినది.
ఇతరులు తమ స్వంత విజయాన్ని పొందినప్పుడు మీరు వారి కోసం సంతోషంగా ఉండగలిగితే, మీరు అనుభవించే అసూయను తగ్గించడంలో అది మిమ్మల్ని చాలా దూరం తీసుకువెళుతుంది.
కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు?
వారి విజయం కోసం ఏదైనా వేడుక ఉందా? వీలైతే పాల్గొనండి. వారు విజయానికి ఎందుకు అర్హులు కాదో మీరే చెప్పే ప్రతిసారీ, విభిన్న ఆలోచనల మార్గంలో మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి లేదా వారు ఎందుకు అలా చేస్తారో ఆలోచించండి. ఆపై, వారి వద్దకు వెళ్లి, వారికి దృఢమైన కరచాలనం మరియు ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వు అందించండి మరియు మీరు వారి పట్ల సంతోషంగా ఉన్నారని వారికి చెప్పండి. మీరు కాకపోయినా, ఈ చర్య మీ మెదడును మరింత సానుకూల దిశలో బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
7. మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతను పాటించండి.
మీ వద్ద ఉన్న దానిని అభినందిస్తున్నాము మీ ఆనందాన్ని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనాల్లో ఒకటి. కృతజ్ఞత అనేది స్వయం-సహాయ ప్రదేశంలో ఒక అధునాతన బజ్‌వర్డ్, ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి సమర్థవంతమైన సాధనం. మీరు పదం ఉపయోగించి నిరంతరం దెబ్బలు తిన్నట్లయితే మీరు మీ కళ్ళు తిప్పవచ్చు. అయినప్పటికీ, కృతజ్ఞత మీ అసూయను తగ్గించడంలో మీకు ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం.
కృతజ్ఞత అంటే మీ వద్ద లేని వాటిపై దృష్టి పెట్టే బదులు మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. మీరు కలిగి ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు వాటిని కలిగి ఉన్నందుకు సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు. అదనంగా, మీరు కృతజ్ఞత సాధన కోసం ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, మీ ప్రతికూల అసూయ భావాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు తక్కువ సమయం ఉంటుంది.
మరియు 'ఆచరించడం' అనేది తరచుగా కృతజ్ఞతతో జతచేయబడిన ముఖ్యమైన పదం. ఎందుకు? ఎందుకంటే మీరు దానిని ప్రాక్టీస్ చేయాలి. జీవితం పీల్చుకునే సందర్భాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, మీకు ఇంకా ఎక్కువ కావాలి లేదా అవసరం, మరియు మేఘాలలో ఏదైనా వెండి పొరను కనుగొనడం కష్టం. మరియు మీరు మరింత తీవ్రమైన అనుభవాలను పొందినప్పుడు, వెండి లైనింగ్‌లు ఏవీ కనుగొనబడవు.
మీరు మరొకరిపై అసూయపడినప్పుడు మీరు దేనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారో పరిశీలించడానికి కొంత సమయం ఆపివేయండి. ఇతర వ్యక్తులు కోరుకునేది మీ వద్ద ఉన్నది ఏమిటి? ఇది ఆరోగ్యమా? నివసించడానికి స్థలం? ఒక ఉద్యోగం? మీ కడుపులో ఆహారం? ఇది ప్రియమైనవారా? మీ జీవితం ప్రస్తుతం గొప్పగా లేకపోయినా, మీ జీవితాన్ని జీవించగలిగేలా చేస్తుంది?
మీకు అవసరం లేనప్పుడు కృతజ్ఞతా జాబితాను రూపొందించమని మేము సూచిస్తున్నాము, తద్వారా మీరు అక్కడికక్కడే ఏదైనా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. అప్పుడు, మీరు ఈర్ష్యగా భావించినప్పుడు, మీరు సిద్ధంగా ఉన్న జాబితాను కలిగి ఉంటారు.
అసూయ అనుభూతి చెందడానికి ఒక సంపూర్ణ సాధారణ భావోద్వేగం. అయితే, ఇది మీ జీవితాన్ని పాలించాల్సిన అవసరం లేదు. కొంచెం పని చేయడం మరియు మీ మైండ్‌సెట్‌ను మార్చుకోవడం మీ అసూయను తగ్గించడానికి మరియు మరింత సానుకూల అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
