స్వీయ ప్రతిబింబం అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

స్వీయ ప్రతిబింబం స్వేచ్ఛకు ప్రవేశ ద్వారం. - డిజిగర్ కొంగ్ట్రుల్ రిన్‌పోచే

మీరు చాలా రోజులలో అద్దంలో చూస్తారు మరియు మీ రూపాన్ని దాదాపు ఏ ఇతర దృశ్యానికైనా తెలుసు.

కానీ మీ అంతరంగంతో మరింత పరిచయం పొందడానికి మీరు ఎంత తరచుగా లోపలికి చూస్తారు?

ఇది స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క చిక్కు: మీ అంతర్గత పనితీరును తెలుసుకోవడంతో పాటు మీ బాహ్య రూపం మీకు తెలుసు.

స్వీయ ప్రతిబింబం అంటే మీరు ఎవరు, మీ విలువలు ఏమిటి మరియు మీరు ఎందుకు ఆలోచిస్తారు మరియు మీరు చేసే విధంగా మీ అవగాహన పెరుగుతుంది.

ఇది వ్యక్తిగత విశ్లేషణ యొక్క ఒక రూపం, ఇది మీ జీవితాన్ని మీరు కోరుకునే దానితో అమరికలోకి తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయాలో మొదలుపెట్టి ఈ ముఖ్యమైన సాధనాన్ని మరింత అన్వేషించండి.

స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రాముఖ్యత

స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-అంగీకారంలోకి ప్రయాణం స్వీయ పరీక్షతో ప్రారంభం కావాలి. మీరు స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రయాణాన్ని తీసుకునే వరకు, జీవితంలో పెరగడం లేదా నేర్చుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. - ఇయాన్లా వాన్‌జాంట్

స్వీయ ప్రతిబింబం - ఆత్మపరిశీలన అని కూడా పిలుస్తారు - ఇది ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి తనను తాను గమనించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి ఒక సాధనం.

వ్యక్తిగత ప్రతిబింబంలో సమయం గడపడం చాలా ముఖ్యం కావడానికి ఆ పెరుగుదల కారణం.

మీరు ఇప్పుడు ఎవరు మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆ ప్రయాణంలో తీసుకోవలసిన దశలను గుర్తించడంలో సహాయపడతారు.

మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మరియు ఏ ఆలోచనలు మీ మనసులోకి ప్రవేశిస్తాయో ప్రతిబింబిస్తే మీరు పని చేయాల్సిన వాటిని చూడటానికి అనుమతిస్తుంది.

బహుశా మీరు పని సహోద్యోగితో కొంచెం చిన్నగా మరియు చిరాకుగా ఉండవచ్చు.

దాని గురించి తిరిగి చూడటం ద్వారా, మీరు ఎలా చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నారో కాదు మరియు మీరు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో కాదు.

మీరు భవిష్యత్తులో మరియు బహుశా ఆ ప్రవర్తనను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు క్షమాపణ చెప్పండి మీరు ముఖ్యంగా మొరటుగా లేదా క్రూరంగా ఉంటే మీ సహోద్యోగికి.

ఇది ఈ వ్యక్తితో మెరుగైన పని సంబంధానికి దారితీయవచ్చు మరియు మొత్తంగా మరింత ఆనందించే పని దినం.

ప్రాముఖ్యత లేదా స్వీయ ప్రతిబింబం హైలైట్ చేయడానికి, మీరు ప్రత్యామ్నాయాన్ని మాత్రమే పరిగణించాలి.

మీరు విచారకరమైన రీతిలో ఎక్కడ వ్యవహరించారో మీరు గుర్తించలేకపోతే, మీరు మరలా ఆ విధంగా వ్యవహరిస్తారు.

మా ఉదాహరణలో, ఇది కార్యాలయంలోని ఉద్రిక్తతల ఫలితంగా మీరు అనుభవించే అనారోగ్య భావనను మరియు దీర్ఘకాలంలో ప్రతికూల ప్రతికూలతలను మాత్రమే పొడిగిస్తుంది.

వ్యక్తిగత ప్రతిబింబంలో గడిపిన సమయం కూడా మీ పురోగతిని సానుకూల మార్గంలో కొలవడానికి ఒక అవకాశం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలతో మీరు పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించిన క్షణాలను మీరు గుర్తించవచ్చు.

ఇది మీకు సాధించిన భావాన్ని అందిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవాలనే తపనతో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలదు - అయినప్పటికీ అది మీకు కనిపిస్తుంది.

తప్పనిసరిగా, స్వీయ-ప్రతిబింబం అనేది చాలా చిన్న చిన్న దిద్దుబాట్లను తక్కువ కావాల్సిన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల నుండి ఎక్కువ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే వాటి నుండి చేయడానికి ఒక మార్గం.

స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను ప్రతిబింబించడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనదో ఇప్పుడు మేము చూశాము, అలా చేయడం వల్ల కలిగే ఆచరణాత్మక ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మెరుగైన సంబంధాలు

పైన ఉన్న మా కార్యాలయ ఉదాహరణలో మాదిరిగా, మీరు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో మరియు వారి గురించి మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనలను ప్రతిబింబించడం ద్వారా, మీరు మరింత శ్రావ్యమైన సంబంధాలకు దారితీసే మార్పులను చేయవచ్చు.

సంబంధంలో ఇబ్బందులు ఉంటే - ఆ శృంగారభరితం లేదా ప్లాటోనిక్ - మీరు పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు, ఆ ఇబ్బందుల్లో మీరు ఏ పాత్ర పోషిస్తున్నారో అడగవచ్చు మరియు వాటిని అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.

స్వీయ ప్రతిబింబం మీరు అవతలి వ్యక్తి గురించి నిజంగా ఎలా భావిస్తారో చూడటానికి మరియు సంబంధం తెచ్చే విలువను పరిగణలోకి తీసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

ఇది ఆ వ్యక్తి గురించి మిమ్మల్ని మరింత మెచ్చుకోగలదు, అది మీరు వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆలోచన యొక్క గొప్ప స్పష్టత

ఆత్మపరిశీలన విషయం నుండి ఒంటరిగా ఏదో గురించి ఆలోచించే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

సందేహాస్పదమైన విషయంతో సంభాషించేటప్పుడు మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాలతో మీ మనస్సు మేఘావృతమయ్యే బదులు, మీరు దానిని మరింత హేతుబద్ధమైన కోణంలో చూడవచ్చు.

మీరు దీన్ని మరింత స్పష్టతతో చూడవచ్చు మరియు దాని గురించి ప్రోస్, కాన్స్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన వివరాలతో గుండ్రని కోణం నుండి ఆలోచించవచ్చు, దీనికి సంబంధించి మీరు ఎలా మార్చాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి సహేతుకమైన తీర్మానం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (లేదా మీరు నిజంగా కోరుకోకపోతే మార్చడానికి).

విడిపోతున్న స్నేహితుడికి ఎలా సహాయం చేయాలి

బహుశా, ఉదాహరణకు, ఆ విషయం మీరు తీసుకునే ఉద్యోగం వంటి ఎంపిక. మీ ప్రస్తుత స్థితిలో ఉన్న సుదీర్ఘ ప్రయాణాన్ని మీరు ఇష్టపడకపోతే, ప్రయాణ సమయంలోనే అది తెచ్చే ప్రయోజనాలను మీరు చూడలేరు.

కానీ వెనకడుగు వేయడం మరియు ఒక రోజు సెలవుదినం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా, మీరు ఆనందించేవి కానప్పటికీ, మీరు ఉద్యోగం యొక్క లాభం గురించి మక్కువ లేదా దాని నుండి మీరు పొందే వేతనాలు రాకపోకలను సమతుల్యతతో విలువైనవిగా చేస్తాయి.

ఇది మీ రాకపోకలు గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో లేదా ఆ సమయాన్ని గడపడానికి ఎలా ఎంచుకోవాలో కూడా మార్చవచ్చు.

మీ నిజమైన విలువలను తెలుసుకోవడం

మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఆలోచిస్తూ సమయం గడిపే వరకు మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం.

మీరు మీ గురించి ప్రతిబింబించేటప్పుడు, మీరు చేసే పనులను మీరు చూడవచ్చు లేదా మీరు నిజంగా ఉండాలని కోరుకునేవారికి వ్యతిరేకంగా ఉండవచ్చు.

మేము జీవితంలో ఎదుర్కొంటున్న ముఖ్యమైన సమస్యలను మీరు పరిగణించవచ్చు మరియు వాటిపై దృ position మైన స్థానాన్ని ఏర్పరచవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, మీరు నిజంగా కూర్చుని ఏదైనా గురించి ఆలోచించే వరకు, మీరు దానిపై ఎక్కడ నిలబడతారో మీరు నిర్ణయించలేరు.

ఇది ఒకరి స్వంత జీవితాన్ని ముగించే హక్కు లేదా పర్యావరణ పరిరక్షణ వంటి అన్ని రకాల నైతిక సమస్యలను కవర్ చేస్తుంది.

లేదా మీరు ఆదర్శంగా జీవించాలనుకునే మార్గదర్శక సూత్రాలను గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

స్వీయ-ప్రతిబింబం అంటే మీ నైతిక దిక్సూచి ఏర్పడి శుద్ధి చేయగలదు, తద్వారా మీరు చేసే పనులన్నింటికీ మీరు నిజాయితీగా వ్యవహరించగలరు.

ఇది జీవితంలో తక్కువ కోల్పోయినట్లు మరియు మీ ప్రధాన నమ్మకాలను ప్రతిబింబించే భవిష్యత్తును సృష్టించడానికి మరింత శక్తినివ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

రాయల్ రంబుల్ 2019 ప్రారంభ సమయం

మెరుగైన నిర్ణయం తీసుకోవడం

మేము ప్రతిరోజూ వందలాది ఎంపికలు చేస్తాము, కాని చాలా ముఖ్యమైనవి కావు మరియు మనకు వదిలివేయవచ్చు అపస్మారక మనస్సు .

కానీ జీవితంలో మరింత ముఖ్యమైన నిర్ణయాల విషయానికి వస్తే, కొద్దిగా వ్యక్తిగత ప్రతిబింబం అమూల్యమైనది.

ఇది ఆలోచన యొక్క స్పష్టత మరియు మీ నిజమైన విలువలపై అవగాహన కలిగి ఉంటుంది.

ఈ రెండు విషయాలతో, మీరు చేయవచ్చు నిర్ణయాలు తీసుకోండి అది మిమ్మల్ని మరింత శ్రేయస్సు కోసం అత్యంత అనుకూలమైన మార్గంలో ఉంచుతుంది.

దీని అర్థం తక్కువ విచారం లేదా తప్పిన అవకాశాలు మరియు మీరు సరైన ఎంపిక చేశారని తెలుసుకోవడం వల్ల మరింత మనశ్శాంతి.

మంచి నిద్ర

మీరు ప్రతిరోజూ సంఘటనలను తిరిగి చూసేటప్పుడు మరియు వాటికి మీరు ఎలా స్పందించారో చూస్తే, అది పరిష్కరించబడని భావాలకు మూసివేస్తుంది.

ఇది మీకు మాత్రమే సహాయపడుతుంది త్వరగా నిద్రపోండి , కానీ సాధారణంగా మరింత ప్రశాంతమైన రాత్రులు నిద్రపోండి.

దీనికి ఉన్న ఏకైక హెచ్చరిక ఏమిటంటే, మీరు ప్రతిబింబం పుకారుగా మారడానికి అనుమతించకుండా ఉండాలి.

మీ రోజు గురించి ఆలోచించండి, కానీ పేజీని తిరగండి మరియు మరుసటి రోజు మీ మనస్సును కొత్తగా ప్రారంభించడానికి అనుమతించండి. ఎక్కువసేపు ఆలోచనలో చిక్కుకోకండి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• 7 ప్రశ్నలలో మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం ఎలా
• నేను ఎవరు? ఈ చాలా వ్యక్తిగత ప్రశ్నలకు లోతైన బౌద్ధ సమాధానం
• జీవితం గురించి మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి 30 ప్రశ్నల అల్టిమేట్ జాబితా
• స్వీయ భావన అంటే ఏమిటి మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
• జీవిత ప్రయోజనం మరియు పాయింట్ ఏమిటి? (ఇది మీరు ఏమనుకుంటున్నారో కాదు)
• 'ప్రజలు నన్ను ఎందుకు ఇష్టపడరు?' - ప్రజలు మీ స్నేహితుడిగా ఉండటానికి ఇష్టపడని 9 కారణాలు

తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన

స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ముఖ్య ఫలితాలలో ఒకటి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత సన్నిహితంగా తెలుసుకోవడం ఏమిటంటే, మీ మీద మరియు మీ చర్యలపై మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

ఈ అనిశ్చిత ప్రపంచంలో మీరు మరింత నిశ్చయంగా ఉన్నారు మీరు గ్రౌన్దేడ్ అయ్యారు మీ స్వీయ అర్థంలో.

ఎక్కువ నిశ్చయతతో తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వస్తుంది.

మీరు ‘వాట్ ఇఫ్స్’ గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు మరియు మేము పైన మాట్లాడిన మార్గదర్శక సూత్రాలతో మీ చర్యలను ఉత్తమంగా సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు చేయగలిగే పనులపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.

మరియు మీరు మీ గురించి ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందండి మరియు మీ ఎంపికలు మీకు సరైనవి చేస్తున్నాయని మీకు తెలుసు కాబట్టి.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రతిబింబించాలి

స్వీయ-ప్రతిబింబం సాధన చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం మరియు దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, మీరు దాని గురించి వాస్తవంగా ఎలా వెళ్లవచ్చో అన్వేషించండి.

నిశ్శబ్ద ఏకాంతాన్ని కనుగొనండి

స్పష్టంగా ఆలోచించగలిగేలా, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంత వాతావరణంలో ఉండాలి.

దీని అర్థం ఏకాంతం, భౌతిక కోణంలో పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉండకపోయినా, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు విషయాల వల్ల మీరు బాధపడని ప్రదేశం.

ఇంట్లో సుఖంగా, వెచ్చగా స్నానం చేయడం లేదా మీ మంచం మీద పడుకోవడం వంటి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం అనువైనది, అయితే ఇది మీ ఆలోచనలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడితే మీరు తోటలో లేదా ఉద్యానవనంలో కూర్చోవాలని కూడా అనుకోవచ్చు.

‘ఎందుకు?’ అని అడగండి

‘ఎందుకు’ అనేది మొదట ఆలోచించాల్సిన విషయం.

మీరు వ్యవహరించే విధంగా ఎందుకు వ్యవహరిస్తారు?

మీరు ఆలోచించే విధంగా ఎందుకు ఆలోచిస్తారు?

ఇది ఆ రోజు ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనకు సంబంధించి ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఒక సాధారణ సంఘటనగా గుర్తించిన కొన్ని ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తనల వెనుక గల కారణాల కోసం ఇది మరింత సాధారణ శోధన కావచ్చు.

కొన్ని ‘వైస్‌లు’ సమాధానం చెప్పడం సులభం. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కొద్దిసేపటి క్రితం వాదించినందున మీరు మీ బిడ్డపై అరుస్తూ ఉండవచ్చు.

కొన్ని ‘వైస్‌లు’ సమాధానం చెప్పడం కష్టం. మరింత కఠినమైన తుపాకీ చట్టాలకు లేదా వ్యతిరేకంగా మీరు ఎందుకు బలంగా భావిస్తున్నారో కారణాలను గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సూటిగా ఉండదు.

‘ఏమిటి?’ ‘ఎక్కడ?’ మరియు ‘ఎవరు?’ అని అడగండి

మీ ప్రారంభ ‘ఎందుకు’ తర్వాత మీరు అడగడానికి మరియు సమాధానం ఇవ్వాలనుకునే తదుపరి ప్రశ్నలు మీరు ఆలోచించాలనుకుంటున్న లేదా ముందుకు సాగాలని కోరుకునే విధానాన్ని మీకు తెలియజేస్తాయి.

వారు ఈ 3 ప్రధాన ప్రశ్నల చుట్టూ తిరుగుతారు:

నేను భిన్నంగా ఏమి చేస్తాను?

నేను ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను?

నేను ఎవరు కావాలనుకుంటున్నాను?

ఇవి మీ యొక్క ఏ కోణాన్ని ప్రతిబింబిస్తున్నాయో బట్టి మీరు అడగదలిచిన విస్తృత, మరింత ఖచ్చితమైన ప్రశ్నలకు పునాది.

ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:

- నా బాస్ నా తోటివారి ముందు నన్ను విమర్శించినప్పుడు నేను ఏమి చేయాలి?

మీ భావాలను మాటల్లో ఎలా వ్యక్తపరచాలి

- రాబోయే కొన్నేళ్లలో నా సంబంధం పరంగా నేను ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నాను?

- నేను ఎవరిని చూస్తాను?

- నా జాతి కారణంగా నన్ను తక్కువగా ప్రవర్తించే వ్యక్తికి నా స్పందన ఎలా ఉండాలి?

- నేను ఎన్ని గంటలు పని చేయాలనుకుంటున్నాను? (ఇది ‘ఎలా’ తో ప్రారంభమైనప్పటికీ ఇది ‘ఎక్కడ’ ప్రశ్న)

- నా ప్రస్తుత ఆహారం జంతు క్రూరత్వంపై నా అభిప్రాయాలను ప్రతిబింబిస్తుందా? (ఇది ‘ఎవరు’ ప్రశ్న)

‘ఎలా?’ అని అడగండి

మీరు మార్చదలిచిన దాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు ప్రస్తుతం దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించారు మరియు మీరు ఆదర్శవంతమైన ముగింపు బిందువుగా భావించిన తర్వాత, మీరు అక్కడికి ఎలా వెళ్లబోతున్నారో అడగాలి.

మీరు కోరుకున్న విధంగా మీ ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తన మారిన దశకు చేరుకోవడానికి మీరు ఏమి ప్రారంభించాలి లేదా చేయడం మానేయాలి?

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మిమ్మల్ని A (మీరు ఇప్పుడు ఉన్న చోట) నుండి B (మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారు) నుండి పొందటానికి రోడ్‌మ్యాప్ ఏమిటి?

మీకు సమయం ఇవ్వండి, కానీ ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోండి

పైన చెప్పినట్లుగా, స్వీయ-ప్రతిబింబం యొక్క ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన స్థితి పుకార్లు లేదా పునరాలోచన కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

ఒక ఆలోచనను పరిష్కరించడానికి స్పష్టమైన మార్గం లేకుండా మన మనస్సులో మళ్లీ మళ్లీ చక్రం తిప్పడానికి మేము అనుమతించినప్పుడు, లోపలి ప్రతిబింబం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను కోల్పోతాము మరియు మన మానసిక క్షేమానికి హాని కలిగించవచ్చు.

కాబట్టి మీరు ఎంతసేపు నిశ్శబ్దంగా ఆలోచిస్తారనే దానిపై పరిమితిని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు దీన్ని ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని చేయాలనుకోవచ్చు, లేదా మీరు ఆలోచనా రైలులో చిక్కుకున్నప్పుడు ఆగిపోయే సమయం అని మీరు అనవచ్చు.

మరియు ఆగిపోయే సమయం వచ్చినప్పుడు, చేయవలసిన గొప్పదనం పూర్తిగా వేరే చోటికి వెళ్లడం.

అందుకే నిద్రకు ముందు మంచం మీద స్వీయ ప్రతిబింబించడం మంచిది కాదు.

అన్ని విధాలుగా మంచం మీద పడుకోండి, కానీ మీ రోజు ముగిసేలోపు లేదా నిద్ర హోరిజోన్ లేని ఇతర సమయాల్లో బాగా చేయండి.

లోపలి ప్రతిబింబం నుండి వైదొలగడానికి, మీరు మరియు మీరు ప్రతిబింబించే విషయాల కంటే వేరే వాటిపై మీ దృష్టిని ముంచడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఆలోచిస్తున్న దాని నుండి మీ మనస్సును మరల్చగల ఏదైనా.

మీ ఆలోచనలను రాయడం పరిగణించండి

కొంతమంది తమ ఆలోచనలను తాము ప్రతిబింబించేటప్పుడు వాటిని తయారుచేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఒక పత్రికలో రాయడం ఇది అన్నింటినీ ఒకే చోట ఉంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచడానికి మీరు ఇంతకు ముందు అనుకున్నదానిని తిరిగి చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది కాబట్టి ఇది చేయటానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం.

మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆలోచన నుండి బయటపడటం కష్టమైతే ఇది కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది వ్రాసి సురక్షితంగా నిల్వ చేయబడిన తర్వాత, దాన్ని మరచిపోయే ముప్పు లేకుండా మనస్సు దాన్ని మరింత తేలికగా వదిలివేయగలదని మీరు కనుగొనవచ్చు.

చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి

చాలా మంది ప్రజలు ఈ చర్య తీసుకోవలసిన అవసరం లేనప్పటికీ, చికిత్సకుడితో విషయాలు మాట్లాడటం వారి ఆలోచనలు మరియు భావాలను నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గమని ఇతరులు గుర్తించవచ్చు.

అర్హతగల నిపుణుడిగా, చికిత్సకుడు మీ ఆలోచన ప్రక్రియను మీ జీవితంలోని అతి ముఖ్యమైన అంశాలు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల వైపు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు చేయాలనుకుంటున్న సానుకూల మార్పులు చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశల గురించి ఆలోచించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.

ఒంటరిగా వెళ్లడం కంటే వేరొకరితో మాట్లాడటం మీ మనస్సు నుండి బరువును తీసుకుంటుందని మరియు మీ స్వీయ ప్రతిబింబ ప్రయత్నాలలో స్థిరంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

నేను దాన్ని ఆస్వాదించకపోతే?

స్వీయ-ప్రతిబింబం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి తమను తాము మెరుగుపరుచుకునే మార్గాలను చూసేటప్పుడు వారికి శక్తినిస్తుంది మరియు శక్తినిస్తుంది.

అయితే ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఉండదు.

ఈ ప్రక్రియపై పట్టు సాధించడానికి మీరు నిజంగా కష్టపడుతుంటే లేదా గతం నుండి కొన్ని కష్టమైన సమస్యలను లేవనెత్తుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ ఉత్తమ పందెం బహుశా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం.

మీరు కలిగి ఉంటే మీరు విఫలం కాలేదు సహాయం కోసం అడుగు . మీకు అవసరమని గ్రహించడంలో మీరు విజయం సాధించారు.

ఒక మనిషి తనకోసం సమయాన్ని వెతకాలి. సమయం అంటే మన జీవితాలను గడపడం. మనం జాగ్రత్తగా లేకపోతే ఇతరులు మనకోసం ఖర్చు చేస్తున్నట్లు మనకు కనిపిస్తుంది.

ఒక మనిషి తనంతట తానుగా వెళ్లి ఒంటరితనం అనుభవించడం అడవిలోని ఒక బండపై కూర్చుని, “నేను ఎవరు, నేను ఎక్కడ ఉన్నాను, నేను ఎక్కడికి వెళ్తున్నాను?” అని తనను తాను ప్రశ్నించుకోవడం ఇప్పుడు అవసరం.

ఒకరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, ఒకరి సమయాన్ని - జీవిత విషయాలను తీసుకోవడానికి మళ్లింపులను అనుమతిస్తుంది.– కార్ల్ శాండ్‌బర్గ్