ప్రకటన: ఈ పేజీ భాగస్వాములను ఎంచుకోవడానికి అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉంది. మీరు వాటిపై క్లిక్ చేసిన తర్వాత కొనుగోలు చేయడానికి ఎంచుకుంటే మేము కమీషన్‌ను అందుకుంటాము.
మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో మీ పుట్టినరోజున చేయాల్సిన పనులు
మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు మీ ఆలోచనలపై మరింత నియంత్రణను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి గుర్తింపు పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. కేవలం ఇక్కడ నొక్కండి BetterHelp.com ద్వారా ఒకరితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి.
మీరు ఏదైనా తప్పు చేసినప్పుడు అపరాధ భావన కలిగి ఉండటం సాధారణం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. అపరాధం అనేది మీరు చెడు ఎంపిక చేసుకున్నారని సూచించడానికి సహాయపడే ఒక భావోద్వేగం. మీ చెడు ఎంపిక మీ సామాజిక సంబంధాలను లేదా శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీ మెదడు మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తోంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన భావోద్వేగం, కాబట్టి మీరు చెడు ప్రవర్తన ద్వారా మీ సామాజిక సంబంధాలను నాశనం చేయరు.
కొందరు వ్యక్తులు తమ ప్రతికూలత మరియు అపరాధ భావాలను తొలగించాలని కోరుకుంటారు, కానీ అది తప్పు విధానం. బదులుగా, మీరు వాస్తవికతను ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబించని అపరాధం నుండి నిజమైన, సహేతుకమైన అపరాధాన్ని వేరు చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారు. అన్నింటికంటే, అపరాధం మనం చేసిన తప్పులను చూడటానికి మరియు సరిదిద్దడానికి భావోద్వేగ ప్రేరణను అందిస్తుంది.
అపరాధం ఎల్లప్పుడూ మంచి ప్రదేశం నుండి రాదు. కొన్నిసార్లు, అవశేష సమస్యలు లేదా ప్రవర్తనలు ఏవీ ఉండకూడని చోట అపరాధాన్ని సృష్టించవచ్చు. మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా లేదా ఇతరుల చెడు నిర్ణయాల కారణంగా అపరాధ భావంతో ఉండవచ్చు. ఏమీ మిగలనంత వరకు మీ గురించి మరింత ఎక్కువగా ఇవ్వనందుకు మీరు అపరాధభావంతో ఉండవచ్చు.
మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు తమకు సాధ్యమని తెలిస్తే మీ అపరాధాన్ని ఉపయోగించుకుంటారు. అపరాధం అనేది నియంత్రణ మరియు తారుమారు యొక్క శక్తివంతమైన సాధనం. మిమ్మల్ని అపరాధ భావాన్ని కలిగించే వ్యక్తి మీ ప్రతికూల భావాలను మీ స్వంతం కాని చర్యలు లేదా నిర్ణయాలలోకి బలవంతం చేయడానికి మీకు వ్యతిరేకంగా పరపతిగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు చేయనప్పుడు మీరు ఏదో తప్పు చేసినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
కాబట్టి, మీరు ఏ తప్పు చేయనప్పుడు అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి?
1. మీ అపరాధాన్ని గుర్తించండి.
మీ అపరాధాన్ని గుర్తించడం అంటే అది ఎక్కడ నుండి వస్తుందో గుర్తించడం. మీరు ఒక చర్య మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న అపరాధం మధ్య కారణం మరియు ప్రభావం యొక్క ప్రత్యక్ష రేఖను గీయగలగాలి.
ఉదాహరణకి:
– మీరు శుక్రవారం రాత్రి ఎవరితోనైనా డేటింగ్‌కి వెళ్లడానికి ఏర్పాట్లు చేసుకున్నారు మరియు పూర్తిగా మర్చిపోయారు.
- మీరు మీ తోబుట్టువులను తరలించడంలో సహాయం చేయడానికి అంగీకరించారు, కానీ అదే రోజు మీరు వేరొకదానికి కట్టుబడి ఉన్నారని గ్రహించలేదు.
– మీరు శ్రద్ధ వహించే వారి మనోభావాలను దెబ్బతీసే చెడు నిర్ణయం తీసుకున్నారు.
– అది తప్పు అని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీరు ఏదైనా తప్పు చేయాలని ఎంచుకున్నారు.
– మీరు అనుకోకుండా మరొకరిని బాధపెట్టే పని చేసారు.
ఇతర సమయాల్లో, మీరు అపరాధం యొక్క ప్రత్యక్ష మూలాన్ని గుర్తించలేరు. అలాంటప్పుడు, మీరు చేయని తప్పుకు మీరు అపరాధభావంతో బాధపడవచ్చు.
2. మీ అపరాధం సహేతుకమైనదేనా?
కొన్నిసార్లు అపరాధం సహేతుకమైనది; కొన్నిసార్లు అది కాదు. మీ అపరాధం పైన పేర్కొన్న దృశ్యాలలో చెడు చర్యను సూచించవచ్చు. అయితే, సమస్య ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు మనం 'సహేతుకమైనది' అనేదానిపై వక్రీకృత దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకి:
- సారా తల్లి ఆమె కోసం ఒక పని చేయబోతున్నట్లు ఆమెకు స్వచ్ఛందంగా చెప్పింది. సారా దీన్ని చేయాలనుకోవడం లేదు మరియు దీన్ని చేయడానికి సమయం లేదు. కానీ ఆమె తన తల్లిని సంతోషపెట్టాలని కోరుకుంటుంది, కాబట్టి సారా తన షెడ్యూల్‌లో పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఆమెకు చాలా ఇతర విషయాలు జరుగుతున్నందున అది పని చేయదు. కాబట్టి, ఆమె తన తల్లి చెప్పిన పనిని చేయలేకపోయింది. ఆమె ఆదేశించినట్లు చేయనందుకు ఆమె తల్లి ఆమెను తిట్టింది, ఆమె ఒక చెడ్డ కుమార్తె, పనికిరానిది మరియు ఆమె తన డిమాండ్లకు లొంగనందున ఆమె తల్లిని ప్రేమించడం లేదని చెబుతుంది.
- టెరెన్స్ అనేది ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తుంది, అతను నో చెప్పడం చాలా కష్టం. ఎవరికైనా సహాయం కావాలంటే, అతనికి సరిహద్దులు సరిగా లేవని తెలిసినందున వారు మొదట అతనికి కాల్ చేస్తారు. అతను అదనపు పనిని చేపట్టడానికి నో చెప్పడు ఎందుకంటే అతను సంఘర్షణను నివారించడానికి మరియు ఎవరినీ నిరాశపరచకూడదనుకుంటున్నాడు. ఇతర వ్యక్తుల కోసం చేయడం అంటే అతను వారి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నాడని ఎలా ప్రదర్శిస్తాడు, కానీ అతను చాలా దూరం వెళ్లి ఇతరులను వెచ్చగా ఉంచడానికి నిరంతరం నిప్పు పెట్టుకుంటాడు. మరియు అతను అనివార్యంగా అతను చేసే ప్రతిదాన్ని కొనసాగించలేనప్పుడు, అతను ఆ అభ్యర్థనలను నెరవేర్చలేనందున అతను నేరాన్ని అనుభవిస్తాడు.
– తమకు చేయాల్సింది చాలా ఉందని, చేయడానికి సమయం సరిపోవడం లేదని లీ స్నేహితుడు విలపిస్తున్నాడు. లీకి తనకు కొంత ఖాళీ సమయం తర్వాత ఉందని తెలుసు మరియు బహుశా దీన్ని చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావచ్చు, కానీ ఆమె తనకు తానుగా కొంచెం సమయం కావాలని ఇష్టపడుతుంది. ఆమె తన స్నేహితుడికి సహాయం చేయగలిగినందున ఆమె నేరాన్ని అనుభవిస్తుంది, కానీ వారు నిరంతరం అదనపు పనిని తీసుకునే వ్యక్తి. ఆ ఇతర పని వారి షెడ్యూల్‌తో గందరగోళానికి గురవుతుంది మరియు లీ తన స్నేహితుని యొక్క పేలవమైన సరిహద్దులు తన జీవితంలోకి రక్తస్రావం కావాలనుకోలేదు.
ఇవన్నీ అసమంజసమైన అపరాధానికి ఉదాహరణలు.
ఎందుకు?
వారి మధ్య ఉన్న సాధారణ థ్రెడ్ ఏమిటంటే వారు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు మరియు అంచనాలను ఉల్లంఘిస్తారు.
మొదటి ఉదాహరణలో, సారా తల్లి ఆర్డర్ చేయడం కంటే సహాయం కోసం ఆమెను అడగడం గౌరవప్రదమైన విషయం. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు అంటే మీరు ఇతర వ్యక్తులు, బంధువులు లేదా మీ దారికి విసిరే వాటిని మీరు అంగీకరించరు మరియు మింగరు. కానీ, వాస్తవానికి, ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. చాలా మంది తమ జీవితంలో ఒకరిని పూర్తిగా తొలగించకూడదనుకుంటే వారి యుద్ధాలను ఎంచుకోవాలి. సారా తల్లి మంచి తల్లి కావచ్చు, కానీ ఆమె చెప్పడానికి బదులు అడగడం వల్ల చెడ్డది.
రెండవ ఉదాహరణలో, ప్రజలు శాంతిని కాపాడాలని మరియు ప్రజలను సంతోషపెట్టాలని టెరాన్స్ కోరికను ఉపయోగించుకుంటారు. అతను నో చెప్పడని వారికి తెలుసు, కాబట్టి వారు అతనిపై మరింత పని మరియు బాధ్యతను షఫుల్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. టెరెన్స్ ప్రజలకు నో చెప్పగలగాలి. లేకపోతే, అతను ఆ ఇతర పనిలో సమాధి అవుతాడు. మరియు, సాధారణంగా, ఇతర వ్యక్తులు ఫిర్యాదు చేస్తారు మరియు అన్నింటినీ చేయలేరని అతనిని బాధపెడతారు! మళ్ళీ, ఇది టెరెన్స్‌కు సహేతుకమైనది లేదా న్యాయమైనది కాదు.
మూడవ ఉదాహరణలో, లీ తన స్నేహితుడి పేలవమైన నిర్ణయాలకు మరియు బలహీనమైన సరిహద్దులకు బాధ్యత వహించదు. ఖచ్చితంగా, లీ తన స్నేహితుడికి సహాయం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలనుకుంటే ఫర్వాలేదు. కానీ అది ఒక అలవాటుగా మారకూడదు మరియు లీ యొక్క స్థలాన్ని నిరంతరం ఆక్రమించకూడదు. ఏదో ఒక సమయంలో, లీ తన పాదాలను అణచివేయవలసి ఉంటుంది మరియు ఆమె ఇకపై చేయబోనని చెప్పవలసి ఉంటుంది.
ఆ వ్యక్తులలో ఎవరైనా ఇతర వ్యక్తులు తమ భుజాలపై ఉంచిన అంచనాలను అందుకోలేకపోయినందుకు అపరాధభావంతో బాధపడవచ్చు. కానీ ఈ వ్యక్తులలో ప్రతి ఒక్కరికి సరిహద్దులు ఉండేందుకు అనుమతి ఉంది, వద్దు అని చెప్పడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు అపరాధ భావన లేకుండా గౌరవించబడాలి. వారెవరూ తప్పు చేయలేదు.
3. సహేతుకమైన అపరాధం అంటే ఏమిటి?
మేము స్థాపించినట్లుగా, కొన్నిసార్లు అపరాధం మంచి విషయం. మీరు ఏదో తప్పు చేసినందున మీరు అపరాధ భావాన్ని అనుభవించడానికి స్పష్టమైన కారణం ఉన్నప్పుడు ఇది మంచి విషయం.
కొన్ని ఉదాహరణలు:
– శైలా తన బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో అబద్ధం చెప్పింది, తద్వారా ఆమె మరొక స్నేహితుడితో బయటకు వెళ్లవచ్చు.
- జాన్ తన సోదరుడి నుండి ఒక సాధనాన్ని అరువుగా తీసుకుంటాడు, కానీ దానిని తిరిగి ఇవ్వడం ముగించలేదు, సమర్థవంతంగా దొంగిలించాడు.
– మాట్ మరొక వ్యక్తితో సరసాలాడుట కోసం తన సంబంధానికి వెలుపల అడుగులు వేస్తాడు.
– జెన్ అనుకోకుండా తన తండ్రి ఎంతో విలువైన కుటుంబ వారసత్వాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసింది.
– వేటగాడు తన భార్యతో కోపంతో ఒక క్షణంలో పశ్చాత్తాపపడుతున్న విషయం చెప్పాడు.
ఈ చర్యలు అపరాధానికి ఆరోగ్యకరమైన ఉదాహరణలు ఎందుకంటే అవి ఎక్కువగా తప్పు చేసే వ్యక్తి నియంత్రణలో ఉంటాయి లేదా తప్పించుకోదగినవి. తమ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో అబద్ధం చెప్పమని, వారి సోదరుడి నుండి దొంగిలించమని, సంబంధం లేకుండా సరసాలాడాలని లేదా కోపంతో కూడిన క్షణంలో వారి భాగస్వామి పట్ల దయ చూపమని ఎవరూ ఎవరినీ బలవంతం చేయరు. జెన్ యొక్క ఉదాహరణ ఒక ప్రమాదం, కానీ ఆమె తన తండ్రికి హాని కలిగించినందుకు తన తండ్రి విలువైన దానిని విచ్ఛిన్నం చేసినందుకు ఆమె అపరాధభావంతో బాధపడటం సహేతుకమైనది.
ఎవరైనా రిజర్వ్ చేయబడినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
మీ నియంత్రణలో ఉన్నవి మరియు లేనివి పరిగణించండి. మీరు అపరాధ భావంతో చేసిన చర్య ప్రమాదమా కాదా అని పరిగణించండి. ఇది మీ బాధ్యత, మీ పొరపాటు లేదా మీ నియంత్రణలో ఉంటే, మీ అపరాధం సహేతుకమైనది మరియు అపరాధాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సవరణలు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
