ప్రకటన: ఈ పేజీ భాగస్వాములను ఎంచుకోవడానికి అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉంది. మీరు వాటిపై క్లిక్ చేసిన తర్వాత కొనుగోలు చేయడానికి ఎంచుకుంటే మేము కమీషన్‌ను అందుకుంటాము.
మీరు చేసేదంతా తప్పు అని భావిస్తున్నారా? మీరు ఏమి తాకినా, మీరు ఏమి ప్రయత్నించినా, అదంతా విఫలమైనట్లే?
నీవు వొంటరివి కాదు.
వాస్తవానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వేలు పెట్టలేని కారణాల వల్ల ఈ భావాలతో పోరాడుతున్నారు. భావాలు స్పష్టమైన కారణం మరియు ప్రభావ సంబంధం లేకుండా ఉపచేతన స్థలం నుండి రావచ్చు.
అయితే, ఒక కారణం ఉంది, అది స్పష్టమైనది కాకపోయినా. మరియు మీకు కావాలంటే మీ అంతర్గత విమర్శకుని నిశ్శబ్దం చేయండి , మీరు ఆ కారణాన్ని గుర్తించాలి.
మేము అన్వేషించబోతున్న కారణాలు కొన్నిసార్లు కొన్ని తీవ్రమైన సవాళ్ల నుండి ఉత్పన్నం కావచ్చు. స్వయం-సహాయం వాటిలో చాలా వరకు ఉపయోగపడినప్పటికీ, ప్రధాన సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి అదనపు సహాయం అవసరమయ్యే మంచి అవకాశం ఉంది. మీకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు చికిత్స అవసరం కావచ్చు, ఆపై పాత అలవాటును విడనాడి కొత్త దానిని మార్చడానికి చికిత్స అవసరం కావచ్చు. మీరు కష్టాల్లో ఉంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం వెనుకాడరు.
ఈ బాధాకరమైన నమ్మకంతో పని చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి గుర్తింపు పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు BetterHelp.com ద్వారా ఒకరితో మాట్లాడుతున్నారు దాని అత్యంత అనుకూలమైన వద్ద నాణ్యత సంరక్షణ కోసం.
మీరు అలా ఎందుకు భావించారో కొన్ని సాధారణ కారణాలను అన్వేషిద్దాం సరిగ్గా ఏమీ చేయలేకపోతున్నాను .
1. పరిపూర్ణత.
“పరిపూర్ణుడు మంచికి శత్రువు” అనే సామెతను మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? సరిగ్గా దాని అర్థం ఏమిటి? సరే, పరిపూర్ణత అనేది సాధించలేని స్థితి. పరిపూర్ణమైనది ఏదీ లేదు, కనుక ఇది ఎల్లప్పుడూ చేరుకోలేని ఒక అదృశ్య లక్ష్యం.
అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు తమ పనిని వారి స్వంత లెన్స్ ద్వారా నిర్ధారించడం వలన ఇది అందుబాటులో ఉందని భావించి తమను తాము మోసం చేసుకుంటారు. అంటే, వారు తమ మనస్సులో ఉంచుకున్న పరిపూర్ణత యొక్క ఈ ప్రమాణాన్ని చేరుకోవాలనుకుంటున్నారు. మరియు వారు ఆ ప్రమాణాన్ని చేరుకున్నట్లయితే, అప్పుడు పని ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
వాస్తవానికి, దానితో సమస్య ఉంది. పర్ఫెక్ట్ అనేది తరచుగా కదిలే గోల్‌పోస్ట్. ఎవరైనా వారి పనిని చూడవచ్చు మరియు వారు కలిగి ఉండగలిగే లేదా మెరుగ్గా చేయవలసిన వాటిని చూడవచ్చు. మీ లక్ష్యం పరిపూర్ణమైతే, దానిని చేరుకోవడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
ఆపై కొంతమంది దానిని చేరుకోలేరు. బదులుగా, వారు తమ పనిని ఫిడ్లింగ్ చేస్తూ మరియు ట్వీకింగ్ చేస్తూ ఉంటారు, వారి దృష్టిలో దానిని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కొన్నిసార్లు తమ కోసం, కొన్నిసార్లు ఇతర వ్యక్తులు కూడా దానిని పరిపూర్ణంగా చూస్తారు.
కానీ ఆ ఇతర వ్యక్తులు కాకపోవచ్చు. నిజమేమిటంటే, మీరు ప్రాజెక్ట్ లేదా లక్ష్యంపై సంవత్సరాల తరబడి పని చేయవచ్చు, అది సరైనదని భావించండి, ఆపై అది మీ ప్రేక్షకులతో దిగలేదు లేదా ట్రెండ్‌లు ముందుకు సాగినందున అది పూర్తిగా బాంబులు వేయవచ్చు. పది సంవత్సరాల క్రితం, జాంబీస్ అంటే చాలా కోపంగా ఉండేది: జోంబీ పుస్తకాలు, జోంబీ సినిమాలు, జోంబీ వీడియో గేమ్‌లు, జోంబీ కామిక్స్ మరియు జోంబీ షోలు కామిక్స్ నుండి మార్చబడ్డాయి. ఇప్పుడు? ఒక జోంబీ ఏదైనా దాదాపుగా అలాగే ప్రదర్శించే అవకాశం లేదు. గత పదేళ్లుగా ఒక జోంబీ విషయంపై పని చేస్తున్న ఒక కళాకారుడు జాంబీస్‌తో ప్రజలు విసిగిపోయినందున అది బాంబులు పేల్చినట్లు కనుగొనవచ్చు.
మరోవైపు, మీరు లేదా మీ ప్రేక్షకులు దానిని చూసి, దాని లక్షణాలను అంచనా వేయవచ్చు మరియు 'హే, నాకు అది ఇష్టం' అని నిర్ణయించుకోవచ్చు కాబట్టి మీరు నిజంగా విడుదల చేసిన వస్తువు కనీసం మంచిగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కొంతమంది అది లోపాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ దానిని పరిపూర్ణంగా కనుగొంటారు, ఎందుకంటే ప్రేక్షకులు ఎల్లప్పుడూ అంచనా వేయలేరు మరియు కొంతమంది పరిపూర్ణతను ఆశించారు.
పరిపూర్ణంగా ఉండకపోవడం లేదా పరిపూర్ణతను ఉత్పత్తి చేయకపోవడం సరైందే. నిజానికి, మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు బహుశా మీతో అబద్ధం చెబుతారు.
2. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ.
ప్రపంచంలో మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తి ఒకరు ఉన్నారు. మీరే! మీ జీవితంలో మీరు ఎవరిని కలిగి ఉన్నారో, ఎవరు వచ్చి వెళుతున్నారో, లేదా మీరు ఏ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం లేదా కూల్చివేయడం వంటివి పట్టింపు లేదు, మీ జీవితంలోని ప్రతి సెకనులో మరియు ప్రతి క్షణంలో ఎల్లప్పుడూ ఒక స్థిరమైన వ్యక్తి ఉంటాడు. మీరు.
కానీ మనలో ఎంతమంది మనపట్ల దయతో ఉంటారు? మనలో ఎంతమంది మనల్ని మనమే ప్రేమతో, గౌరవంగా చూసుకోగలరు? మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించనందున, మీలో విలువను కనుగొనలేనందున మరియు మీరు మంచి విషయాలుగా భావించనందున మిమ్మల్ని మీరు ముక్కలు చేసుకున్నప్పుడు అది మీపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
మీరు మీతో ఎలా మాట్లాడుతున్నారు అనేది మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది మరియు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మీరు పనికిరాని వ్యక్తి అని మీకు చెప్పుకుంటే, అది ప్రతిదీ తప్పు చేస్తుంది, అప్పుడు మీరు మీ గురించి ఎలా భావిస్తారు.
అయితే, “మీ పట్ల దయ చూపండి!” అని చెప్పడం చాలా సులభం. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చతో పోరాడుతున్న వారికి మీరు ఎప్పుడైనా ఇవ్వగల అత్యంత తెలివితక్కువ సలహా ఇది. దయతో ఉండటం కొంతమందికి కష్టం, ప్రత్యేకించి ఇతరులతో లేదా తమతో ఎలా దయగా ఉండాలో వారికి తెలియకపోతే. చాలా మందికి, ఈ నమ్మకాలు మరియు ప్రవర్తనలు చిన్నతనంలో ప్రారంభమవుతాయి, వారి పెద్దలు పదేపదే చెప్పినప్పుడు వారు విలువైనవారు కాదు.
దీనిపై పని చేయడానికి మీకు థెరపీ అవసరమయ్యే అవకాశాలు చాలా బాగున్నాయి, ఎందుకంటే మీరు మొదటగా మీ గురించి మరియు మీ గురించి ఎందుకు ప్రతికూలంగా మాట్లాడుతున్నారు అనే దాని మూలాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి. అప్పటి వరకు, మీరు మీ గురించి సానుకూలంగా ఉండలేకపోతే, ప్రతికూలంగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది ఉండవలసిన అవసరం లేదు అన్నీ-లేదా-ఏమీ ఆలోచించడం లేదు . కొన్నిసార్లు ఇది చాలా సులభం కావచ్చు, “సరే, నేను ప్రయత్నించాను మరియు విషయాలు పని చేయలేదు. పర్లేదు. నేను ఇంకేదైనా ప్రయత్నించనివ్వండి.
3. స్వీయ-అవగాహన లేకపోవడం.
స్వీయ-అవగాహన లోపించడం వల్ల మీరు ఏదీ సరిగ్గా చేయలేరని భావించి, మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టవచ్చు ఓడిపోయిన అనుభూతి . దీనికి కారణం ప్రతికూల స్వీయ-పక్షపాతం.
స్వీయ-అవగాహన లేని వ్యక్తి తమ భావాలను బట్టి ఊహలు వేసుకోవడం వల్ల వారికి చెందని నిందను తీసుకోవచ్చు. మరియు మనకు అనిపించేది ఎల్లప్పుడూ వాస్తవికతను ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబించదు. ఉదాహరణకు, మీరు నిరాశ, ఆందోళన, గాయం లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతున్నారని అనుకుందాం. ఆ సందర్భంలో, మీ మెదడు అంతర్గతంగా మిమ్మల్ని ఆ రంధ్రంలోకి లాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇంకా, స్వీయ-అవగాహన లేని వ్యక్తికి వారి సానుకూల ప్రభావం గురించి పూర్తిగా తెలియకపోవచ్చు. వారు బాగా చేసిన పని కోసం అప్పుడప్పుడు తమను తాము వెన్నుపోటు పొడిచుకోలేరు, వారు సంబంధాలకు సానుకూలంగా దోహదపడుతున్నట్లు భావించలేరు లేదా అవి మంచి విషయాలు కాగలవని గ్రహించలేరు.
సంతులనం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-అవగాహన ఒక వ్యక్తి వారి చెడు మరియు వారి మంచి లక్షణాలను చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు మీరు చెడును మాత్రమే చూసినట్లయితే, మీ స్వీయ-అవగాహన అది ఉండవలసిన చోట ఉండకపోవచ్చు.
4. ఇతరులతో పోలిక.
'పోలిక ఆనందం యొక్క దొంగ.' - థియోడర్ రూజ్‌వెల్ట్.
చేయండి మీరు సరిపోదని భావిస్తారు మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు? బహుశా. మీ కంటే మెరుగ్గా పని చేస్తున్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని పోల్చుకోవడానికి మీరు ఎంత సమయం వెచ్చిస్తారు? అధ్వాన్నంగా చేస్తున్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడం కంటే బహుశా చాలా ఎక్కువ, సరియైనదా?
మరియు ఈ రోజుల్లో చేయడం చాలా సులభం! మీరు చేయాల్సిందల్లా సోషల్ మీడియాలోకి వెళ్లడం లేదా మీకిష్టమైన మిలియనీర్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌ని ట్యూన్ చేయడం ద్వారా అందరూ మీ కంటే ఎంత మెరుగ్గా పని చేస్తున్నారో చూడండి! అద్భుతం! సరియైనదా?
సమస్య ఏమిటంటే, ఇతర వ్యక్తులు ప్రపంచానికి అందించే దాని గురించి మీరు ఎప్పుడూ సత్యాన్ని చూడలేరు. చెత్తగా ఉన్న లేదా అత్యంత అస్థిరమైన వ్యక్తులు మాత్రమే తమ జీవితమంతా ప్రపంచం చూడగలిగేలా ప్రదర్శనలో ఉంచుతారు. చాలా సోషల్ మీడియా ఖాతాలను చూడండి మరియు యజమాని వారి జీవితం ఎంత అద్భుతంగా ఉందో, వారి భాగస్వామి ఎంత అద్భుతంగా ఉందో, మరియు వారు అక్కడ ఎలా ఉన్నారో వారి జీవితంతో చాలా పని చేస్తున్నారో మీరు చూస్తారు!
ఎవరిని ఒప్పించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు? మీరు? లేక తామేనా? లేదా వారు మిమ్మల్ని వారి వెన్ను తట్టి, “మంచి పని. నా జీవితం కంటే మీ జీవితం చాలా బాగుంది. లేదు, అలాంటి సోషల్ మీడియా ఖాతాలు ఉన్న వ్యక్తులు మరియు ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు మిమ్మల్ని విక్రయించడానికి ఏదైనా కలిగి ఉన్నందున వారి పబ్లిక్ ఇమేజ్‌ను జాగ్రత్తగా పెంచుకుంటున్నారు. అది భౌతిక ఉత్పత్తి కావచ్చు లేదా మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు తిరిగి వస్తూ ఉంటారు. ఆ విధంగా, వారు ప్రకటనలు చేస్తున్న వ్యాపారాలకు ముద్రలు మరియు నిశ్చితార్థాన్ని చూపగలరు.
మీకు వేరొకరి పట్ల భావాలు ఉన్నప్పుడు
ఈ వ్యక్తులకు మంచి జీవితాలు ఉండకపోవచ్చు. ఫాన్సీ కారు లేదా అందమైన ఇల్లు ఉన్న వ్యక్తి ఆ వస్తువులను సొంతం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని చాటుకోవడానికి అప్పుల్లో కూరుకుపోయి ఉండవచ్చు. ఆ ఉష్ణమండల బీచ్‌లో ఉన్న వ్యక్తి అన్నింటినీ క్రెడిట్ కార్డ్‌లలో ఉంచి ఉండవచ్చు.
అప్పుడు మీకు పనితీరు సంబంధిత అంశాలు ఉంటాయి. “OMG, వారు నా జీవితంలో ప్రేమ. మేము ఎంత సంతోషంగా ఉన్నామని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను! ” మళ్లీ ఎవరిని ఒప్పించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు? మీరు? లేదా వారి సంబంధం సరిగ్గా ఉండకపోవటం వలన వారే. తర్వాత విడిపోవడానికి మాత్రమే ఎవరూ సంబంధంలో ప్రవేశించాలని అనుకోరు. ఇది జరుగుతుందని అంగీకరించడం కష్టం. ఇది జరగడం లేదని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది మరింత కష్టం.
ఈ వ్యక్తులతో మరియు ఈ ఖాతాలతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడం మానేయండి-ఇది నిజం కాదు.
సుదీర్ఘ సంబంధాన్ని ఎలా వదిలేయాలి
5. బాహ్య కారకాలు.
జీవితం మిమ్మల్ని పూర్తిగా చిత్తు చేయడానికి బయలుదేరినట్లు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తుందా? విశ్వం మీకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తున్నట్లు? మీరు మీ చేతులను ఉంచిన ప్రతిదీ విఫలమైనట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఎందుకు మీరు గుర్తించలేరు? సరే, మీ కోసం నా దగ్గర శుభవార్త ఉంది, అయితే మీరు దానిని మంచిగా అర్థం చేసుకోకపోవచ్చు.
విశ్వం మన గురించి పట్టించుకోదు. అది ఓదార్పునిచ్చే లేదా భయానకమైన విషయం కావచ్చు. ఇది భయానకంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే తిట్టు, అది ఎందుకు కాదు? అది విస్తారమైన, తెలియని, పట్టించుకోని అవకాశం. కానీ, మరోవైపు, ఇది కూడా ఓదార్పు ఎందుకంటే విశ్వం ప్రత్యేకంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టే అవకాశం లేదని అర్థం.
ఎడారిలో ప్రతి ఇసుక రేణువు ఒక చిన్న మచ్చగా ఉండే విధంగానే మనమందరం విశ్వంలో ఉన్న మచ్చలమే.
అయితే, బాహ్య కారకాలు మీరు చేసే ప్రతి పని తప్పు అని మీకు అనిపించవచ్చు. అది మీ చుట్టూ ఉన్న దుర్వినియోగ వ్యక్తులు కావచ్చు, పనిలో భయంకరమైన బాస్ కావచ్చు లేదా జీవితంలోని కష్టాలు కావచ్చు.
అక్కడ ఎంత మంది వ్యక్తులు తమ తలలను నీటిపై ఉంచుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు… మరియు వారు చేయలేరు. ఈ బాహ్య కారకాలన్నీ మీరు చేసే ప్రతి పని తప్పు అని మీకు అనిపించవచ్చు. మరియు జీవనశైలిలో, మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు, ఉద్యోగం లేదా జీవిత పరిస్థితిలో మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి కొన్ని మార్పులు తీసుకోవచ్చు.
6. వైఫల్యం భయం.
చాలా మంది ఓటమి భయంతో పోరాడుతున్నారు. వైఫల్యంతో చాలామందికి ఉన్న సంబంధం సంపూర్ణ ముగింపులో ఒకటి. “ఓహ్, నేను విఫలమయ్యాను; కాబట్టి, నేను దీన్ని చేయడం మానేయాలి.' కానీ మీరు వైఫల్యాన్ని ఆ విధంగా చూడవలసిన అవసరం లేదు.
విజయం సాధించి తమ మార్గాన్ని కనుగొనే వ్యక్తులు వైఫల్యాన్ని అంతిమ స్థితిగా చూడరు. బదులుగా, వారు దానిని మార్చవలసిన దానికి సూచికగా చూస్తారు. అవగాహన ఉన్న వ్యక్తి వైఫల్యాన్ని మరొక మార్గానికి నడిపించే సమయంగా చూస్తాడు. వారు ఇలా అంటారు, 'ఇది నాకు పని చేయదు, కానీ ఈ ఇతర లక్ష్యాన్ని కొనసాగించడానికి నేను ఇప్పటికే నేర్చుకున్న వాటిని ఉపయోగించగలను.'
వైఫల్యం అంతిమ స్థితిగా ఉండనవసరం లేదు అనేదానికి వ్యాపారం ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ. మీరు ఈ అద్భుతమైన కుకీ రెసిపీని కలిగి ఉన్నందున మీరు బేకరీని తెరిచి ఉండవచ్చు. కానీ మీ కస్టమర్‌లు అంగీకరించరు. మీరు ఈ కుక్కీలను తయారు చేయడానికి, రెసిపీని మెరుగుపర్చడానికి, వాటిని భారీగా ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు... మరియు అవి విక్రయించబడవు. అయినప్పటికీ, మరోవైపు, మీ కేక్ తయారీ మరియు అలంకరణకు అధిక డిమాండ్ ఉంది.
ఇప్పుడు, మీరు దివాలా తీయడానికి దారితీసే కుక్కీలను తయారు చేసి విక్రయించాలని కోరుకోవచ్చు లేదా మీరు కుకీలను తగ్గించి, మీ ప్రయత్నాన్ని ఎక్కువ భాగం కేక్‌లలో ఉంచవచ్చు. మీరు దానిని వైఫల్యంగా చూడకపోతే అది వైఫల్యం కాదు. వైఫల్యం ఎదగడానికి మరియు ప్రకాశించే అవకాశం. ఇది ముగింపు కాదు; మీరు దానిని ఆ విధంగా చూడాలని ఎంచుకుంటే అది ఒక అభ్యాస అనుభవం.
7. గాయం లేదా గత అనుభవాలు.
మీరు మీ జీవితంలో అత్యుత్తమ రన్ చేయలేదని చెప్పండి. మీరు కొన్ని అనారోగ్య వ్యక్తులు, పరిస్థితులు లేదా మీకు ముఖ్యమైనవిగా పని చేయని విషయాలను అనుభవించి ఉండవచ్చు. గాయం, అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నిర్వచించినట్లుగా, ఒక భయంకరమైన సంఘటనకు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన.
ఇప్పుడు, బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించే ప్రతి ఒక్కరూ PTSDని అభివృద్ధి చేయరు. అయితే, ఒక బాధాకరమైన సంఘటన మీ ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు జీవితాన్ని ఆకృతి చేయకపోవచ్చని దీని అర్థం కాదు.
ఉదాహరణకు, మీరు దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఆ దుర్వినియోగదారుడు మీరు చేసిన ప్రతి పనిని నిరాటంకంగా చేయడం ద్వారా, మీరు సరిపోరని చెప్పడం ద్వారా మరియు మీరు చేసినదంతా తప్పు అని మీకు అనిపించేలా చేయడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని చింపేస్తాడు. మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా మీరు చేయలేరని మీకు నిరంతరం చెబితే మీరు పనులను సరిగ్గా చేయగలరనే ఆలోచనతో పోరాడడం సహేతుకమైనది.
మీరు దానిని పరిష్కరించడానికి, దాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మీ గురించి బాగా ఆలోచించడం నేర్చుకోని పక్షంలో ఆ రకమైన విషయం మీ భవిష్యత్తును తీసుకువెళుతుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం కావాలి ఎందుకంటే ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆలోచన కావచ్చు లేదా ఇది వాస్తవానికి PTSD లేదా C-PTSDని సూచించవచ్చు.
8. అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు.
కొన్నిసార్లు, మీరు చేసే ప్రతి పని తప్పు అనే కథనం మరియు నమ్మకం అనారోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఎదుర్కోవడంలో నైపుణ్యం. మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు ఎలా ఊహించారో అది పని చేయదు, ఆపై మీరు ఏమైనప్పటికీ సరిగ్గా ఏమీ చేయలేనందున ఇది ఎప్పటికీ పని చేయదని మీరే చెప్పుకోండి. ఆ ఆలోచనా విధానం అప్పుడు ప్రయత్నించకపోవడానికి ఒక సాకుగా మారుతుంది.
'విషయం ఏంటి? నేను ఏమైనప్పటికీ దాన్ని సరిచేయడానికి వెళ్తున్నాను. ప్రయత్నించడం ఎందుకు?
“అవును. నా శాయశక్తులా ప్రయత్నించాను. బహుశా ఇది పైవట్ చేయడానికి లేదా ఇతర విషయాలకు వెళ్లడానికి సమయం కావచ్చు.' మీ పట్ల దయతో ఉండటానికి బదులుగా, మీరు మంచి విషయాలు లేదా మంచి విషయాలను చేయగలరు అనే ఆలోచనను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక సాకు.
మీరు నిరుత్సాహానికి గురైతే, ఆత్రుతగా ఉంటే, గాయం వల్ల హాని కలిగితే, వ్యసనం లేదా మద్యపానంతో పోరాడుతున్నప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా చూసుకోవడం కష్టతరం చేసే ఏదైనా ఇతర విషయాలతో మింగడం చాలా సులభం.
9. అవాస్తవ అంచనాలు.
కొంతమంది వ్యక్తులు ఎప్పుడైనా ప్రారంభించడానికి ముందే విఫలమయ్యేలా తమను తాము ఏర్పాటు చేసుకుంటారు. మరియు ఈ సందర్భంలో, మేము వైఫల్యం గురించి ముగింపుగా మాట్లాడుతున్నాము. ఎందుకంటే వారు పూర్తిగా అసమంజసమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నారు, వారు మొదటి స్థానంలో ఎప్పటికీ సాధించలేరు. మరియు వారు ఆ అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉన్నందున, విషయాలు ఎలా ఉండగలవు మరియు పురోగతి చెందుతాయి అనే వారి అవగాహన పూర్తిగా వక్రీకరించబడింది.
ఇది సంబంధాల కంటే ఎక్కడా నిజం కాదు. అక్కడ ఎంత మంది ప్రజలు తమ ఆనందం కోసం పైన్ చేస్తారు? ఎంత మంది వ్యక్తులు తమ ప్రత్యేక రోజు కోసం వివాహం చేసుకోవాలని కోరుకుంటారు మరియు ఆ తర్వాత వచ్చే వివాహం గురించి ఒక్కసారి కూడా ఆలోచించరు? అది మీకు పిచ్చిగా అనిపిస్తుందా? అలా చేస్తే, అభినందనలు, మీరు ప్రస్తుతం గతం గురించి ఆలోచించే సహేతుకమైన వ్యక్తి.
నిజం ఏమిటంటే, నలుపు-తెలుపు సందర్భంలో అపరిపక్వ లేదా అనుభవం లేని వ్యక్తులు దానిని చూసే సంతోషం ఉండదు. మీరు మీ పరిపూర్ణ భాగస్వామిని కనుగొన్నప్పటికీ, మీరు జీవితంలోని నొప్పులు, నష్టాలు, పోరాటాలు మరియు సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత, మీలో ఒకరు చనిపోతారు. మీరు దాని గురించి సంతోషంగా ఉండని అవకాశాలు చాలా బాగున్నాయి.
అవాస్తవిక అంచనాలు మిమ్మల్ని మొదటి నుండి వైఫల్యానికి గురిచేస్తాయి. మీరు ఈ ఉద్యోగాన్ని పొందడం, అతనితో డేటింగ్ చేయడం, ఈ ప్రేమను కనుగొనడం లేదా మరింత కష్టపడి ప్రయత్నించడం వంటివి చేస్తే ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా జరుగుతుందని మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే మీరు చేసేది తప్పు అనే భావన యొక్క ఉచ్చులో మీరు సులభంగా పడిపోవచ్చు.
మీరు ఎన్నడూ ఊహించని కారణాల వల్ల పనులు జరగడం లేదని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు, ఎందుకంటే జీవితం కొన్నిసార్లు అలానే సాగుతుంది.
10. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు.
'నేను చేసేదంతా తప్పు.' ఇది వారి అవగాహనలను ప్రభావితం చేసే మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉన్న ఎవరైనా పోరాడగల పదబంధం.
డిప్రెషన్ మీకు ఏదీ విలువైనది కాదని, మీరు విషయాలలో మంచివారు కాదని లేదా మీరు సరిగ్గా చేయలేరని భావించేలా చేయవచ్చు.
అదేవిధంగా, మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడం లేదని ఆందోళన మిమ్మల్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. అప్పుడు, ఏదైనా పని చేయనప్పుడు, అది మీ తప్పు కాదా అని ఆ నమ్మకం ధృవీకరించబడుతుంది. మరియు అది మీ తప్పు అయినప్పటికీ, మీరు ఏదైనా తప్పు చేశారని దీని అర్థం కాదు.
బైపోలార్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ, ట్రామా, PTSD, C-PTSD, సరిహద్దురేఖ, మద్య వ్యసనం, వ్యసనం మరియు అనేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మీ గురించి మీరు ఎలా గ్రహిస్తారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో నాటకీయంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఈ విషయాలు ఎటువంటి వృత్తిపరమైన మద్దతు లేకుండా స్వీయ-నిర్వహణకు ప్రయత్నించడం చాలా కష్టం. మీకు చికిత్స, మందులు, పునరావాసం లేదా కొన్ని ఇతర రకాల వైద్య జోక్యం అవసరం కావచ్చు, ఇది ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరియు మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నట్లుగా భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
విషయాలు తప్పుగా జరిగినా లేదా మీరు ఏదైనా సరిగ్గా చేయకపోయినా, అది మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా చేయదు. ప్రతి ఒక్కరూ చేసేదాన్ని మీరు ఇప్పుడే అనుభవిస్తున్నారు. అసలు సమస్య నీది కాదు; ఇది పని చేయని మరియు తప్పుగా ఉన్న విషయాలతో మీ సంబంధం.
మేము నిజంగా వద్ద ఉన్న థెరపిస్ట్‌లలో ఒకరి నుండి మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము BetterHelp.com మీరు చేసే ప్రతి పని తప్పు అనే మీ నమ్మకం యొక్క మూల కారణాన్ని గుర్తించడంలో మరియు పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడటంలో ప్రొఫెషనల్ థెరపీ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
