ప్రతిదీ ఎల్లప్పుడూ మీ తప్పు అని మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారు + దాని గురించి ఏమి చేయాలి
ప్రతిదీ ఎల్లప్పుడూ మీ తప్పు అని మీరు ఎందుకు భావిస్తున్నారు?
ఆ ప్రశ్న మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడం మరియు ఇతరులతో సంబంధాలను ఆస్వాదించడం కష్టతరం చేసే అనేక సున్నితమైన ప్రాంతాలను తాకుతుంది.
అన్నింటికంటే, మీ మరియు ఇతర వ్యక్తుల జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానికీ మీరే బాధ్యులని మీరు నిరంతరం చెప్పుకుంటున్నప్పుడు మీ గురించి మీరు ఎలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు?
మీరు చేయలేరు. ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగ లూప్, ఇది చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక రకమైన జోక్యం లేకుండా ముగింపు ఉండదు.
కానీ మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? సరే, అది మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుంది అనే దానిపై కొంతవరకు ఆధారపడి ఉంటుంది మీరు ఎప్పుడూ సరిగ్గా ఏమీ చేయరు .
ఈ వ్యాసం మీ భావాలకు గల కొన్ని కారణాలను మరియు ప్రతిదానికి సంభావ్య పరిష్కారాలను విశ్లేషిస్తుంది.
1. గత అనుభవాలు లేదా గాయం మీరు ఇతరుల పట్ల బాధ్యతగా భావించేలా చేస్తుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో మంచి, ఆరోగ్యకరమైన, పెద్దల రోల్ మోడల్స్‌తో పెరిగే అదృష్టం కలిగి ఉండరు.
అపరాధం మరియు నిందలను బలవంతపు సాధనాలుగా ఉపయోగించుకునే దుర్వినియోగ పెద్దలతో చాలా మంది వ్యక్తులు పెరుగుతారు. వారు తమ పిల్లలను తారుమారు చేయడం సులభతరం చేయడానికి వారిపై బాధ్యతను మోపుతారు, కాబట్టి వారు దుర్వినియోగాన్ని అంగీకరిస్తారు. ఉదా., “నన్ను నీకు ఇలా చేయమని ఎందుకు చేసావు? మీరు మాత్రమే ఉంటే....'
అప్పుడు మీరు పెద్దలను కలిగి ఉంటారు, వారు తప్పనిసరిగా దుర్వినియోగం చేయకపోవచ్చు కానీ మానసికంగా అపరిపక్వంగా ఉంటారు, వారు తమను తాము బాధ్యత వహించలేరు. ఎవరైనా ఎవరినైనా లేదా మరేదైనా నిందించడం ద్వారా వారి తప్పుల నుండి బయటపడవచ్చు, ఎందుకంటే వారికి క్షమాపణ చెప్పడం అసాధ్యం. ఉదా., “ఈవెంట్ సాయంత్రం 7 గంటలకు ముగిసిందని మీరు నాకు చెప్పినందున నేను ఆలస్యం అయ్యాను. రాత్రి 8 గంటలకు బదులుగా.'
దుర్వినియోగమైన శృంగార సంబంధాలు పోల్చదగిన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. రొమాంటిక్ దుర్వినియోగదారుడు తరచుగా తమ భాగస్వామిని నియంత్రించడానికి మరియు బలవంతం చేయడానికి ఇలాంటి వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తాడు. ఉదా., “నన్ను ఇలా ఎందుకు ప్రవర్తిస్తావు? మీరు X మాత్రమే చేస్తే, నేను Z చేయనవసరం లేదు.
ఈ పరిసరాలలో సంవత్సరాల తరబడి నివసించే వ్యక్తి ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అంతర్గతీకరించవచ్చు, ఇది వారి నియంత్రణలో లేని విషయాలకు బాధ్యత వహించేలా చేస్తుంది.
అసాధ్యమైన అన్యాయమైన, అనారోగ్యకరమైన ప్రమాణానికి అనుగుణంగా జీవించలేనప్పుడు అది అపరాధం మరియు స్వీయ-ద్వేషం అవుతుంది.
ట్రామా కౌన్సెలింగ్ మీకు ఈ అనుభవాల వల్ల మిగిలిపోయిన కొన్ని గాయాలను గుర్తించి నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. కానీ మీ వ్యక్తిగత స్వస్థత మరియు సరిహద్దులపై పని చేయడం ద్వారా, హామీ ఇవ్వనప్పుడు తప్పును అంగీకరించకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఆపుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.
2. మీకు మానసిక వ్యాధి ఉండవచ్చు.
మనల్ని మనం ఎలా గ్రహిస్తాము మరియు ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మానసిక అనారోగ్యం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు మిమ్మల్ని తయారు చేస్తాయి మీరు భయంకరమైన వ్యక్తిగా భావించండి మీరు ఏ తప్పు చేయనప్పుడు.
మరియు మీరు ఏదైనా తప్పు చేసినప్పటికీ, మీరు భయంకరమైన వ్యక్తి అని దీని అర్థం కాదు. ఒక్కొక్కరు ఒక్కోసారి తప్పు చేస్తుంటారు. మానవులు అసంపూర్ణ, గజిబిజి జీవులు. అయినప్పటికీ, మానసిక అనారోగ్యాలు చొరబడకుండా మరియు మీకు వేరే చెప్పకుండా అది ఆపదు.
ఆందోళన అంతా మీ తప్పు అని మీరు అనుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ బాధ్యత అని మీకు చెబుతుంది. పరిపూర్ణత మరియు నియంత్రణ అవసరం వంటి లక్షణాలు తరచుగా ఆందోళనతో చేతులు కలుపుతాయి, ఎందుకంటే మెదడు ఏదో ఒక విధమైన నియంత్రణను కోరుకోవడం ద్వారా తనను తాను శాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ మనం మన చర్యల కంటే మరేదైనా నియంత్రణలో లేని సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి.
తాను వెతుకుతున్న ఫలితంపై నియంత్రణ సాధించలేనప్పుడు ఆ వ్యక్తి తమను తాము నిందించుకోవచ్చు. ఫలితాన్ని నియంత్రించే అవకాశం లేనప్పుడు కూడా వారు దానిని తమ తప్పుగా చూడవచ్చు; అది వారి మానసిక వ్యాధి వారికి వేరే విధంగా చెబుతోంది.
అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) అనేది మరొక మానసిక అనారోగ్యం, ఇది ఒక వ్యక్తి తన నియంత్రణలో లేని పరిస్థితులకు బాధ్యత వహించేలా చేస్తుంది. 'బాధ్యత OCD' అని పిలువబడే OCD యొక్క నిర్దిష్ట ఉపసమితి ఉంది, దీని వలన వ్యక్తి పెరిగిన ఆందోళన మరియు అపరాధభావాన్ని అనుభవిస్తారు.
బాధితులు తమ సొంత సంక్షేమం గురించి అంతగా పట్టించుకోరు. బదులుగా, వారు తమ చర్యలు లేదా చర్యల యొక్క పరిణామాలను మరియు వారు ఇతరులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో నిర్ణయిస్తారు. వారు తమ తప్పు కాని విషయాలకు తరచుగా బాధ్యత వహిస్తారు, ఎందుకంటే వారు ఇతరులను బాధపెట్టడం గురించి అనంతంగా ఆందోళన చెందుతారు.
డిప్రెషన్ తక్కువ స్వీయ-విలువ మరియు స్వీయ అసహ్యం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. అణగారిన వ్యక్తి తమది కాని నిందను తీసుకుంటారని గుర్తించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు తమను తాము పనికిరానివారని చెప్పుకుంటారు, కాబట్టి అన్ని సమస్యలు వారి బాధ్యతగా మారతాయి.
అణగారిన వ్యక్తులు తమపై బాధ్యతను మోపాలనుకునే దుర్వినియోగ వ్యక్తులతో సరిహద్దులను అమలు చేసే శక్తి కూడా కలిగి ఉండకపోవచ్చు. దానితో పోరాడటానికి ప్రయత్నించే బదులు తల వూపి దానితో పాటు వెళ్ళడం చాలా తక్కువ భావోద్వేగ శక్తి. వాస్తవానికి, ఇది మొత్తం సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీ చర్యలు లేదా చర్యలు ఇతర వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి ఆందోళన చెందడం సాధారణం. అయితే, మానసిక వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తికి, ఈ భయాలు మరియు ఆందోళనలు వారి రోజువారీ జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేస్తాయి. ఆందోళన లేదా బాధ్యత OCD ఉన్న వ్యక్తి ఈ సమస్యలపై గంటలు లేదా రోజులు కూడా ఉండవచ్చు. వారు పదే పదే క్షమాపణ కోరవచ్చు.
మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడం మీ ఉత్తమ ఎంపిక. దురదృష్టవశాత్తు, లూప్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఏదైనా స్వీయ-సహాయం లేదా కోపింగ్ నైపుణ్యాలు మొదట మానసిక అనారోగ్యాన్ని పరిష్కరించకుండా ఎక్కువ కాలం పని చేయవు.
3. మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా స్వీయ ఇమేజ్ ఉండవచ్చు.
తక్కువ స్వీయ-గౌరవం లేదా పేలవమైన స్వీయ-ఇమేజ్ ఉన్న వ్యక్తి ప్రతిదానికీ తప్పుగా భావించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు మంచి వ్యక్తి అని వారు నమ్మరు.
ఒక సమస్య ఏర్పడుతుంది, మరియు వారు భయంకరమైన వ్యక్తిగా భావించడం వలన, చెడు ఫలితానికి వారే తప్పు చేసి ఉంటారని వారు నిర్ధారించారు. ఈ నమ్మకం లూప్ వారి గురించిన ఈ అబద్ధాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రతికూల ఆలోచనల స్పైరల్‌లో తమను తాము కొట్టుకోవడం కొనసాగించడానికి మార్గాలను అందిస్తుంది.
ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణాన్ని అందుకోకపోవడానికి సమస్య మీ తప్పు అని మీరు నిర్ధారించే వరకు మీరు పరిస్థితులను అతిగా ఆలోచించి, అతిగా విశ్లేషించినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. ఆ ప్రమాణం సాధారణంగా అన్యాయంగా మరియు అసమంజసంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకి, 'ఈ చర్య వారికి కోపం తెప్పిస్తుందని నేను తెలుసుకోవాలి.' ఎలా? వారు మీకు చెప్పారా? 'హే, ఇది చేయవద్దు' అని వారు చెప్పారా? మరియు వారు చేసినప్పటికీ, వారి అభ్యర్థన సహేతుకమైనదా? కొన్నిసార్లు అది కాదు.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా పొగడ్తలను అంగీకరించడం కష్టం. వారు వారిని పక్కన పెట్టవచ్చు, పొగడ్తను తిరస్కరించవచ్చు లేదా వారి మనస్సులో పూర్తిగా తగ్గించవచ్చు. 'ఇది అంత పెద్ద ఒప్పందం కాదు' లేదా 'ఎవరైనా అలా చేసి ఉండవచ్చు' వంటి ఆలోచనలు తమ గురించి ఒకరి అభిప్రాయాన్ని మరింత బలహీనపరుస్తాయి.
కానీ సానుకూల అభిప్రాయాన్ని తిరస్కరించడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూల అభిప్రాయానికి మరింత బలాన్ని ఇస్తారు. ప్రతికూల ఫీడ్‌బ్యాక్ ఎంత బలంగా ఉంటే, మీరు అంతగా అనుభూతి చెందుతారు మీరు సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు సమస్య.
ఈ నమూనా నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ గురించి మీ భావాలను మెరుగుపరచడం. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూల లూప్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఆపండి మీ బాధ్యత లేని సమస్యల కోసం.
మీ బాధ్యత ఏది మరియు ఏది కాదో మరింత సులభంగా నిర్ణయించడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడంలో కూడా పని చేయాల్సి రావచ్చు.
4. మీరు పరిపూర్ణవాది.
పర్ఫెక్షనిస్ట్‌లు తరచుగా పరిపూర్ణతను కలిగి ఉండాల్సిన ఒక మెచ్చుకోదగిన లక్షణంగా చూస్తారు. అన్నింటికంటే, మీరు పని సరిగ్గా చేయాలనుకుంటే, మీరు దానిని మీరే చేయాలి. సరియైనదా?
వాస్తవానికి, పరిపూర్ణవాదానికి పరిపూర్ణత ఒక అవరోధం. విషయాలు సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు లేదా వారి అవాస్తవ ప్రమాణాలను అందుకోలేనప్పుడు అంగీకరించడం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది. పరిపూర్ణత అనేది ఒక అన్నీ లేదా ఏమీ లేని ఆలోచనకు ఉదాహరణ , ఇది తరచుగా వాస్తవ ప్రపంచంలో పని చేయదు.
పరిపూర్ణవాది వారు నిర్దేశించిన అసాధ్యమైన ప్రమాణానికి అనుగుణంగా జీవించడానికి తగినంతగా లేనందుకు తమను తాము నిందించుకోవచ్చు.
ఇంకా, వారు ప్రాజెక్ట్‌లను పూర్తి చేయకపోవచ్చు, ఎందుకంటే వారు వాటిని పరిపూర్ణంగా చేయడంపై దృష్టి సారిస్తారు, వారు దానిని పూర్తి అని పిలవగలిగే స్థితికి ఎప్పటికీ చేరుకోలేరు. “పరిపూర్ణతను మంచికి శత్రువుగా ఉండనివ్వవద్దు” అనే సామెతను మీరు విని ఉండవచ్చు. షెల్ఫ్‌లో కూర్చున్న ఖచ్చితమైన ప్రాజెక్ట్ కంటే విడుదలైన మంచి ప్రాజెక్ట్ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
పరిపూర్ణతకు భిన్నమైన మూలాలు ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది OCD లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక అనారోగ్యం వల్ల సంభవించవచ్చు, ఇక్కడ బాధితుడు ప్రమాణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా స్వీయ-ఉపశమనానికి ప్రయత్నిస్తాడు. కొన్నిసార్లు ఇది పేద ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-విలువ యొక్క ఫలితం. పరిస్థితి ఖచ్చితంగా ఉండాలి మరియు అది పరిపూర్ణంగా ఉండవచ్చని భావించడం పూర్తిగా అసమంజసమైనప్పటికీ, అది వారి తప్పు.
కారణం ఏమైనప్పటికీ, పరిపూర్ణత అనేది చికిత్సతో మరియు దానికి కారణమయ్యే ఏవైనా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా పని చేయగల సమస్య.
5. సంఘర్షణను నివారించడానికి మీరు బాధ్యతను అంగీకరించవచ్చు.
సంఘర్షణను ఎదుర్కోలేని కొందరు వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారు. సంఘర్షణ చెలరేగకుండా నిరోధించడానికి వారు తమది కాని నిందలు మరియు తప్పులను అంగీకరిస్తారు.
వారు శాంతియుతంగా జరగాలని కోరుకుంటారు. వారి మనస్సులో, వారి బాధ్యత లేని పరిస్థితికి నిందలు మరియు తప్పులను అంగీకరించడం శాంతిని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం.
ఈ రకమైన ప్రవర్తన తరచుగా గాయం మరియు గత అనుభవాల నుండి పుడుతుంది. వారు చేసే ప్రతి చిన్న తప్పుకు వారిపై అరిచే పెద్దలతో పెరిగే వ్యక్తి నిందను అంగీకరించాలని మరియు శత్రుత్వాన్ని నివారించడానికి క్షమించమని వేడుకుంటాడు. అడ్రస్ లేకుండా వదిలేస్తే ఆ రకమైన ప్రవర్తన వ్యక్తిని యుక్తవయస్సులోకి అనుసరిస్తుంది.
ప్రధాన సమస్యను పరిష్కరించడానికి థెరపీ ఉత్తమ ఎంపిక కాబట్టి మీరు మంచి వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు.
ప్రతిదీ మీ తప్పుగా చూడకూడదని నేర్చుకోవడం.
ప్రతిదీ మీ తప్పు అనే భావన అభిజ్ఞా పక్షపాతం, నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచన లేదా అన్నీ లేదా ఏమీ లేని ఆలోచనలకు ఉదాహరణ.
ఈ రకమైన ఆలోచన యొక్క సమస్య ఏమిటంటే అది వాస్తవికతను ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబించదు. జీవితంలో కొన్ని విషయాలు నలుపు మరియు తెలుపు. దాదాపు ప్రతిదీ కొంత బూడిద రంగులో ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు మీరు విషయాలలో తప్పుగా ఉంటారు మరియు కొన్నిసార్లు మీరు తప్పు చేయరు. ప్రతికూల పరిస్థితులలో మీరు ఎల్లప్పుడూ లేదా తరచుగా తప్పు చేస్తున్నారని మీరు భావిస్తే మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
ఈ రకమైన సమస్య తరచుగా గాయం లేదా మానసిక అనారోగ్యం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది, దీని వలన మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
మీరు మీ భుజాలపై ప్రపంచ బరువును మోయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది మీ స్వంతం కాదు. విషయాలు పేలవంగా జరిగినప్పటికీ, ఎవరైనా తప్పు చేశారని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండా చెడు విషయాలు జరుగుతాయి మరియు అది జరిగే మార్గం.
