ప్రతి 2 నిమిషాలకు ప్రమాణం చేయడం, హఠాత్తుగా షాపింగ్ చేయడం, అల్పాహారం దాటవేయడం లేదా ఫేస్‌బుక్‌ను తనిఖీ చేయడం వంటివి చేసినా, మనందరికీ చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి.
సమస్య ఏమిటంటే, అలవాట్లు, స్వభావంతో, అవి మన అపస్మారక మనస్సుల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, వాటిపై మనకు నియంత్రణ లేదు. కానీ మీకు నియంత్రణ ఉంది, మరియు మీరు ఈ సలహాను పాటిస్తే మీ చెడు అలవాట్లను అరికట్టవచ్చు.
1. వాటిని గుర్తుంచుకోండి
మీ చెడు అలవాట్లను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మొదట మీ దృష్టిని వాటిపై శిక్షణ ఇవ్వాలి, తద్వారా వారు ఇకపై నివసించరు మీ మనస్సు యొక్క అపస్మారక భాగం . క్రొత్త ప్రవర్తనను తెలుసుకోవడానికి - లేదా ప్రస్తుత ప్రవర్తనను తెలుసుకోవడానికి ఈ సందర్భంలో - మీరు మీ పూర్తి దృష్టిని ఇవ్వాలి. అప్పుడే మీరు మీ మెదడును తిరిగి మార్చడం మరియు మీ చెడు అలవాట్లకు వీడ్కోలు చెప్పడం ప్రారంభించవచ్చు.
కెవిన్ ఓవెన్స్ వర్సెస్ క్రిస్ జెరిచో
ఎక్కువ సమయం, ఒక అలవాటు కోరికతో ఉంటుంది. మేము ఈ కోరికను ఇచ్చినప్పుడు, మేము అవాంఛిత ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తాము. దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, మీరు ఎప్పుడైనా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు అలవాటుకు దారితీసే ముందు ఈ కోరికలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించాలి.
అది పెరుగుతున్న కొద్దీ మీరు కోరికను గుర్తించగలిగినప్పుడు మాత్రమే, అది పట్టుకోకముందే మీరు దానితో పోరాడటం ప్రారంభించవచ్చు.
2. రేపు మీరు నేటి చర్యలను గుర్తించండి
చాలా మంది ప్రజలు తమ భవిష్యత్తును ఈ రోజు చేసే పనులతో అనుబంధించడంలో విఫలమవుతారు. వారి చెడు అలవాట్ల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను విస్మరించడానికి వారి మనసులు వారిని మోసగిస్తాయి మరియు ఇది వదులుకోవలసిన అవసరాన్ని సమర్థవంతంగా అంధిస్తుంది.
నేటి మీ మరియు రేపటి మీ మధ్య మీ మనస్సులో ఒక లింక్‌ను ఏర్పరచుకోవడం మీ భవిష్యత్ స్వీయ శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకునే మరింత ఆలోచనాత్మకమైన ప్రవర్తనను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీ యొక్క ఈ కాబోయే సంస్కరణతో సంభాషణ జరుపుతున్నట్లు Ima హించుకోండి, వారి హెచ్చరికలను వినండి మరియు మీ అలవాటు వైపు నియంత్రణ సాధించిన ప్రతిసారీ వీటిని రిమైండర్‌లుగా ఉపయోగించుకోండి.
3. ఒక సమయంలో ఒక చెడు అలవాటు తీసుకోండి
మీరు వదులుకోవాలనుకునే అనేక అలవాట్లు మీకు ఉండవచ్చు, కానీ సంకల్ప శక్తి ఒక పరిమిత వనరు, మరియు ఒకేసారి చాలా విషయాలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం విఫలమయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
కాబట్టి ఒక సమయంలో ఒక చెడు అలవాటుకు కట్టుబడి ఉండండి, మీ దృష్టిని దానిపై కేంద్రీకరించండి మరియు మీరు తదుపరి సవాలుకు వెళ్ళే ముందు దాన్ని ఓడించండి.
4. మీ వైఫల్య భయాన్ని విస్మరించండి
మీరు విఫలమవుతారనే భయాన్ని మీరు అధిగమించే వరకు మీరు మీ చెడు అలవాట్లను పరిష్కరించడానికి కూడా ప్రయత్నించకపోవచ్చు. వైఫల్యం అనేది సహజమైన విషయం, ఇది అంతిమంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు దానిని అనుమతించకపోతే బాధాకరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు అలాంటి భయాన్ని గుర్తించి, దాన్ని ఏమిటో చూడటం ద్వారా పరిష్కరించాలి: మీ అహం యొక్క ఉత్పత్తి.
సంబంధిత పోస్ట్: మీకు వైఫల్యం భయం ఉన్న అసలు కారణం (మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి)
5. మీరు పున la స్థితి చేసినప్పుడు కోపం తెచ్చుకోకండి
చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా సులభం కాదు, మరియు మీరు ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ జయించటానికి ముందు మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సందర్భాల్లో ప్రవర్తనకు తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
పున pse స్థితి తర్వాత మీ అన్వేషణను తిరిగి ప్రారంభించడానికి మీకు మంచి అవకాశం ఇవ్వడానికి, మీరు మీతో కోపం తెచ్చుకోకూడదు. క్షమించండి, అర్థం చేసుకోండి మరియు వినయంగా ఉండండి కోపగించవద్దు.
6. మీ లక్ష్యాల గురించి ప్రజలకు చెప్పవద్దు
ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ చెడు అలవాటును ఓడించాలనే మీ లక్ష్యాన్ని ప్రకటించడం ద్వారా, మీరు విజయవంతమయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తారు. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఇతరులకు చెప్పడం ద్వారా, మీరు అక్కడ సగం మార్గంలో ఉన్నారని నమ్ముతూ మీ మనస్సును మోసగిస్తారు.
ఇది తెలిసిన వాటితో చేయడమే గుర్తింపు లక్ష్యాలు . లోపలికి మరియు బాహ్యంగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా గుర్తించాలో మార్చడానికి మీరు ఒక చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయాలనుకోవచ్చు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఇతరులకు తెలియజేసిన వెంటనే, వారు తక్షణమే మిమ్మల్ని వేరే వెలుగులో చూడటం ప్రారంభిస్తారు. గుర్తింపు లక్ష్యం ఇప్పటికే పాక్షికంగా పూర్తయిందని ఇది మీ మనస్సును తప్పుగా ఒప్పించింది.
మీ లక్ష్యం యొక్క కొంత భాగాన్ని సాధించినట్లుగా, మీరు దానిని నిజం చేయడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయరు.
జేమ్స్ చార్లెస్ లూప్ నుండి బయటపడ్డాడు
కాబట్టి మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది ఎవరికీ చెప్పవద్దు, దాని నేపథ్యంలో నిశ్శబ్దంగా దాని గురించి తెలుసుకోండి.
7. అతిగా పురోగతికి ప్రతిఫలమివ్వకుండా ప్రయత్నించండి
చెడు అలవాటుపై విజయం సాధించాలనుకునేవారికి ఒక సాధారణ అవరోధం ఏమిటంటే, వారు అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయంపై స్పర్గ్ చేయడం ద్వారా మంచి పురోగతికి ప్రతిఫలమివ్వడం.
కాబట్టి మీకు చెడ్డదని మీకు తెలిసిన చక్కెర ఆహారం లేదా పానీయాన్ని వదులుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు. వారమంతా తినకుండా వెళ్ళిన తరువాత, వారాంతంలో వారిలో కొంతమందికి మీరే చికిత్స చేయటం సరైందేనని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇది తరువాతి వారం లేకుండా వెళ్ళడం కష్టతరం చేస్తుంది.
పురోగతి సాధించినందుకు బహుమతిగా బింగ్ చేయడం ఒక అడుగు ముందుకు, రెండు అడుగులు వెనక్కి.
మీకు బహుమతి అవసరమైతే, మీరు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చెడు అలవాటుతో పూర్తిగా సంబంధం లేనిదిగా చేసుకోండి.
మీరు విసుగు మరియు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన పనులు
8. హానిచేయని ప్రత్యామ్నాయాలు లేదా ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనండి
కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ చాలా సరళమైన ప్రత్యామ్నాయాలు తయారు చేయబడతాయి, ఇవి కొంతవరకు అలవాటును కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, కానీ ప్రతికూల అర్థాలు లేకుండా.
మీరు దాదాపు ప్రతి వారం కొత్త దుస్తులను కొనడానికి హాని కలిగి ఉంటే, మీ బ్యాంక్ బ్యాలెన్స్‌కు హాని కలిగించకుండా క్రొత్త రూపానికి మీ కోరికను తీర్చగల స్థానిక స్వాప్ మీట్‌ను కనుగొనండి.
లేదా మీరు గతంలో ధూమపానం మానేయడానికి కష్టపడితే, ఇ-సిగరెట్ వాడటానికి ప్రయత్నించండి, ఇది అలవాటు యొక్క కొంత పోలికను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ మీ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలు లేకుండా.
9. సహాయం కోరండి
ఒక అలవాటు నిజంగా మీకు హాని కలిగిస్తున్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం కోరడం. కొన్ని చిన్న అలవాట్ల కోసం ఇది కొంచెం పైన అనిపించవచ్చు, కానీ ఏదైనా వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, తరచుగా అత్యంత విజయవంతమైన పద్ధతి మార్గదర్శకత్వం కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించడం.
మీ సోషల్ మీడియా అలవాటు ముట్టడికి మారినా, లేదా మీరు పళ్ళు రుబ్బుకోవడం ఆపలేక పోయినా, సహాయం కోసం మీరు ఆశ్రయించే సేవలు ఉన్నాయి.
10. చెడు అలవాటును మంచి దానితో భర్తీ చేయండి
మాకు చాలా సమయం, దృష్టి మరియు శ్రద్ధ మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నందున, క్రొత్త మంచి అలవాట్లను సంపాదించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని చెడు అలవాట్లను తరిమికొట్టడం సాధ్యపడుతుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు ప్రముఖ గాసిప్ మ్యాగజైన్‌ల ఎర నుండి విముక్తి పొందాలనుకోవచ్చు. ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం, ఒక పజిల్ చేయడం లేదా గీయడం నేర్చుకోవడం వంటివి మీరు ప్రముఖుల గురించి చదవడం ద్వారా సాధారణంగా చంపే సమయాన్ని నింపుతాయి. మరియు అవి మీ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కాలక్షేపాలు.
మీ చెడు అలవాట్లు ఏమైనప్పటికీ, అవి ఎంత హానికరం అనిపించినా, మీరు వాటిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించాలి, మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఇక్కడ ప్రదర్శించిన కొన్ని చిట్కాలను ఉపయోగించి.
మీరు ఏ చెడు అలవాట్లను తన్నాలనుకుంటున్నారు? క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి మరియు మాకు తెలియజేయండి.
